När jag gjorde slut med min flickvän Dani var jag förkrossad.

Jag har skrivit om vår process för att komma tillbaka till varandra.

Jag ska förklara hur jag fick tillbaka henne trots att hon hade förlorat sina känslor för mig.

Det var inte lätt, och det gick inte heller jättesnabbt (dock snabbare än jag trodde).

Men det fungerade.

1) Gå igenom alla stadier av uppbrottet

Jag har gått igenom en hel del tunga saker, men jag hoppade inte över något av de steg som dumpees går igenom.

Att hon dumpade mig gjorde väldigt ont och det drog i princip upp all min osäkerhet och vad jag kände mig sämst om i mitt liv, i mitt förflutna och i min familjehistoria.

Jag gick igenom olika stadier av att förneka det som hände, vara avtrubbad, bli arg, förhandla om det, gömma mig från världen i en djup depression och gå förlorad i nostalgi...

Så småningom gick jag vidare, inte i den meningen att jag glömde henne eller inte längre brydde mig om henne.

Bara i den meningen att jag accepterade att den här händelsen hände. Det var hemskt, det gjorde ont, det slet sönder mig, men nu ska jag vakna upp och fortsätta mitt liv.

Det var svårare än något jag skulle önska min värsta fiende, men processen att gå igenom detta uppbrott var helt nödvändig innan jag ens kunde börja komma i närheten av att få henne tillbaka.

Det finns inga genvägar och jag ska inte ljuga för dig: det här kommer att göra jätteont.

2) Skynda dig inte

Det var inte lätt att försöka återuppta kontakten med Dani efter att hon hade blockerat mig överallt.

Om jag ska vara ärlig så hände det inte under de första två månaderna, jag var bara avstängd.

Detta var faktiskt den svåraste delen, för när jag gick igenom hela uppbrottsprocessen var jag samtidigt tvungen att acceptera att Dani aldrig skulle prata med mig igen var helt utanför min kontroll.

Det var svårt!

Detta var en del av uppbrottsprocessen.

Men även när jag såg att jag inte längre var blockerad hindrade jag mig själv från att hoppa på för att återuppta kontakten.

Anledningen är att jag hade gått en kurs som heter Ex Factor och som gav mig insikter om hur man gör detta på rätt sätt.

Att hoppa tillbaka med full entusiasm var en enkel biljett till att göra slut på uppbrottet och se till att jag aldrig skulle bli ihop igen.

Programmet, som leddes av den världsberömda relationscoachen Brad Browning, öppnade mina ögon helt och hållet för hur man ska gå tillväga för att få tillbaka Dani på rätt sätt utan att skynda på det.

Man kan inte skynda på kärleken, och även den kärlek man en gång haft kommer inte att dyka upp på magisk väg igen.

Du måste göra detta på rätt sätt och med omsorg, vilket Brad visar.

3) Ta hand om dig själv

Min instinkt när jag förlorade Dani var att rusa, tigga och vädja till henne att bli ihop med mig igen.

Jag ville övertyga henne och övertala henne att göra det.

Jag ville bevisa hur mycket jag älskade henne.

Jag erkänner att jag ville kolla om hon träffade någon ny.

Men det jag gjorde i stället gjorde hela skillnaden.

Jag gick igenom smärtan av uppbrottsprocessen på riktigt, jag skyndade inte på det och jag lärde mig att ta hand om mig själv och fokusera på min egen integritet.

Här är vad jag talar om:

• Jag åt bra och såg till min kost
• Jag fokuserade på min fysiska hälsa
• Jag lärde mig nya färdigheter som matlagning
• Jag tränade och motionerade
• Jag fokuserade på vänskap och andra mål (jag kommer att ta upp det).

4) Fokusera på vänner och familj

Att fokusera på vänner och familj är faktiskt nyckeln till att få tillbaka ett ex som tappat känslorna för dig.

Jag vet att det låter som en undanflykt, men detta är faktiskt viktigt.

Åtminstone i mitt fall hade jag baserat en stor del av mitt välbefinnande och min identitet på mitt förhållande.

Det var otroligt bra för mig att få tillbaka nära relationer med vänner och familj.

Jag återuppbyggde min självkänsla genom att återknyta kontakten med dem som betyder mest för mig.

Jag insåg att jag fortfarande älskade Dani och ville ha henne tillbaka, men jag var inte beroende av henne.

Hon var inte heller den enda som bedömde mitt värde.

Faktum är att min vän presenterade mig för en annan mycket charmig ung kvinna som jag till slut blev ihop med.

Jag är inte en stor kille som gillar tillfällig sex, men jag måste erkänna att det tillfälliga mötet var en del av det som fick mig att inse det:

Jag har alternativ, jag är en hygglig kille och kan göra mål.

Jag behövde detta självförtroende för att återfå rätt inställning till att faktiskt återknyta kontakten med mitt ex och återuppliva det vi en gång hade haft.

5) Ta hand om din psykiska hälsa

En stor anledning till att mitt förhållande gick i stöpet var att jag var för klängig.

Jag var beroende av Dani för mitt välbefinnande och var vad psykologer kallar för den "ängsliga" anknytningsstilen.

I grund och botten behövde jag så mycket bekräftelse på att hon gillade mig att... hon tröttnade på mig och slutade gilla mig!

Ironiskt, eller hur?

Det slutade med att jag arbetade mycket med detta tillsammans med en relationscoach på Relationship Hero, en webbplats där utbildade kärlekscoacher pratar med dig om många av dessa svåra problem.

Jag hade gått i terapi tidigare men tyckte att det var otillfredsställande.

Att prata med en kärlekscoach var annorlunda. Jag fick ut mycket av det och min coach hjälpte mig att inse så mycket om varför jag var behövande och hur jag kunde ändra på det.

Jag ändrade hela min verklighet och tog itu med att få tillbaka Dani utan att tänka på att jag behövde henne tillbaka.

Detta gjorde faktiskt hela skillnaden...

Kolla in Relationship Hero här och få kontakt med en coach på några minuter.

6) Upprätta och upprätthålla sunda gränser

Uppbrott gör ont och om du och ditt ex lämnade varandra på dåliga villkor antar jag att det fanns en bra anledning.

Hur mycket du eller de än hade skulden måste du återupprätta gränserna innan du kan återuppta något som ni en gång hade.

Det innebär att du måste veta vad du accepterar och inte accepterar.

Kommer du att acceptera att ditt ex dejtar dig igen medan du fortfarande ligger med andra och spelar på fältet?

Kommer du att acceptera ditt exs sätt att kommunicera eller driver det dig till vansinne?

Är du okej med ditt exs intensitet och känslomässiga krav på dig eller är det för mycket?

Tänk på alla dessa frågor om du vill få tillbaka ditt ex och få det att fungera.

Du måste känna till dina gränser och hålla dig till dem, annars riskerar du att få ett ännu större uppbrott än första gången ni skiljdes åt.

7) Var ärlig om vad som gick fel

Varför tog ditt förhållande slut?

Kanske fanns det många skäl, så låt oss begränsa det till de tre främsta.

Min tur?

• Jag var alltför klängig och beroende av min flickvän för att känna välbefinnande och identitet.
• Jag byggde inte upp mitt eget liv tillräckligt och försökte tillbringa nästan all min tid med henne, vilket kvävde min partner.
• Jag underskattade de problem som min flickvän gick igenom i sitt eget liv och antog att jag skulle vara lösningen på dem om hon älskade mig tillräckligt, istället för att förstå att vissa av dem inte hade något med mig att göra och att det var saker som hon behövde lösa själv.

Att få klarhet i detta var viktigt för mig, för under uppbrottsprocessen försökte jag förneka och förhandla om allt detta.

Men när jag väl var ärlig om varför vi skilde oss åt var jag potentiellt redo att återförenas med henne och kommunicera på ett riktigt sätt.

Ta reda på allt detta innan du återupptar kontakten med ditt ex.

På så sätt börjar du med ett stabilt steg framåt, inte med ett skakigt utfall.

8) Bjud in honom eller henne i ditt liv igen.

Vid det här laget börjar du komma någonstans.

Din behovstänkande har minskat, du har återuppbyggt dina sociala nätverk och du förbättrar din mentala hälsa och ditt personliga tillstånd.

Du har accepterat uppbrottet och är redo att gå vidare, men du är också ärlig med att du fortfarande bryr dig om ditt ex.

Det är nu du bjuder in honom eller henne tillbaka till ditt liv.

Du kräver inte, du ber inte om eller ber dem att träffa dig.

Du återupptar helt enkelt kontakten, säger hej och går sedan omedelbart tillbaka till de tidigare stegen för att bygga upp ditt eget liv, dina relationer och ditt värde.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Du skickar ut en inbjudan där du klargör att du är redo att prata.

Sedan lämnar du den.

Du skickar inte "???" nästa dag om ditt ex inte svarar.

Du frågar inte dina vänner hur han eller hon mår eller för att förmedla ett meddelande.

Du skickar ett sms eller lämnar ett röstmeddelande, som Brad lär ut i Ex Factor, och sedan återgår du till ditt vanliga liv.

9) Släpp loss resultatet (på riktigt)

Detta är det svåraste rådet i denna artikel.

Det är olidligt, som att pressa en bil i bänkpress.

Du måste släppa taget om resultatet på riktigt, för varje fasthållande till resultat och klängig, beroende energi kommer att bränna den här comebacken snabbare än fotogen på en brasa.

Låt oss dock se på detta på ett ärligt sätt:

Du kan inte hjälpa det om du fortfarande är kär i ditt ex...

Du kan inte förneka hur du känner eller vad du vill...

Vad kan du göra?

Kontrollera ditt beteende och de vibrationer du sänder ut. Kontrollera vad du gör med din tid. Kontrollera takten i din kontakt med ditt ex.

10) Kommunicera på riktigt

Detta leder oss till punkt tio om kommunikation.

Det måste involvera dig och ditt ex och det måste ske i en takt som är bekväm för er båda.

Det kan uppstå hårda stunder, sårade känslor och svåra känslor - det är uppbrott för dig.

Men du måste sätta äkthet framför allt.

Det är viktigt att vara tydlig med varför ni gjorde slut och vad som skulle vara annorlunda den här gången.

Undvik dock följande:

• Stora löften och löften om framtiden
• Tiggeri eller vädjan
• Försöker bevisa hur mycket du älskar ditt ex
• Få dem att känna sympati eller skuld för att de inte är med dig eller dina aktuella problem.

Inget av detta kommer att få dig tillbaka till ditt ex.

Att vara bekväm och engagerad i ditt liv som det är nu och prata med dem ärligt och öppet är det som kommer att få er att bli tillsammans igen.

11) Försök inte att trycka på unpause: börja om från början.

När jag började bli ihop med Dani igen gjorde jag nästan det här misstaget.

Det är misstaget att glömma att man inte bara kan avbryta förhållandet och fortsätta där man slutade.

Det tidigare förhållandet är över.

Ni har inte bara förändrats som människor, utan även era känslor för varandra kan ha förändrats eller så kan det till och med finnas någon ny person i bilden.

Det är hårt, men det är verkligheten.

Om du vill få tillbaka ditt ex och han eller hon inte har några känslor för dig måste du börja om från början.

Gå ut på dejter, uppvakta dem med din humor, förför dem fysiskt.

Du börjar från början, så vila inte på dina lagrar och tro inte att den gamla goda tiden kan rädda dig.

12) Bygg på det goda, inte på det som du ångrar

Ni kommer båda att ångra er från det förflutna och det avslutade förhållandet.

För din skull hoppas jag att ditt ex ångrar själva uppbrottet.

Det är svårt att börja om i ett förhållande eller till och med att dejta någon som du en gång älskade (och kanske fortfarande älskar)!

Du kommer hela tiden att vilja dyka tillbaka till de djupaste bassängerna av engagemang och kärlek.

Men ditt ex kanske inte vill det.

Och även om de gör det är det bättre att ta det lite lugnt här.

Lära känna varandra igen och fokusera på de fina stunderna tillsammans i stället för på smärta från det förflutna.

13) Ha planer för framtiden, men sätt dem inte i sten!

Det är bra att ha framtidsplaner.

Du och ditt ex kanske bestämmer er för att åka på en resa tillsammans, gå en kurs eller delta i ett evenemang.

Oavsett hur små eller stora dina planer är kan de vara en bra grund för att bygga upp grunden för något nytt.

Det viktigaste här är dock att inte sätta upp för höga förväntningar.

De kommer bara att skada dig, och om du vill att ditt ex ska bli förälskad i dig igen måste han eller hon se att du verkligen har blivit din egen man eller kvinna.

Det är okej att vilja ha tillbaka sitt ex.

Att behöva ditt ex tillbaka för att känna sig okej framstår som behövande och ger en massa desperata, mörka vibbar.

Att ha framtidsplaner tillsammans är en bra idé, men se till att de är anpassningsbara och kan förändras.

14) Släpp svartsjukan

Att få tillbaka ett ex som tappat känslorna för dig handlar om att acceptera gränserna för vad du kan kontrollera.

Han eller hon måste komma tillbaka av egen fri vilja.

De kanske är intresserade av någon annan eller till och med osäkra på vad de fortfarande känner för dig, eller om de ens vill ge dig tid eller uppmärksamhet.

Det är normalt att du kan känna dig avundsjuk på att de ger någon annan uppmärksamhet.

Men jag rekommenderar starkt att du hittar ett sätt att släppa denna svartsjuka.

Det faktum att du inte är i ett förhållande och att du inte är tillsammans innebär att du inte har ett exklusivt förhållande, vare sig du gillar det eller inte.

Även om ni börjar dejta eller ligga med varandra igen, kan det vara farligt att försöka få tillbaka exklusiviteten för starkt eller för tidigt, vilket kan förstöra hela företaget.

Ha tillit till att det som är bra och rätt kommer att komma samman. Fokusera inte på vilka andra som ditt ex kanske gillar eller ligger med, det kommer att göra dig galen och få dig att sabotera comebacken.

15) Ska vi vara vänner eller inte?

Många gånger kräver det att du accepterar ett erbjudande om vänskap för att återförenas med ett ex som inte gillar dig.

Du läser det här för att få tillbaka ditt ex som en partner, inte som en kompis.

Så jag förstår att instinkten skulle vara att avvisa vänskap eller se det som ett L.

Men om du vill få tillbaka ett ex måste du först acceptera att vara vänner om det är vad de vill.

Varför?

Detta är i princip en tryckutjämningsventil.

Det är deras sätt att ta bort all press när det gäller att undersöka om de någonsin vill försöka igen.

Ni behöver inte bara vara vänner eller bli vänskapliga.

Men acceptera erbjudandet om vänskap och se det som vad det är: en ventil för att lätta på trycket.

Kommer ditt ex verkligen att komma tillbaka?

Om du följer råden i den här artikeln har du goda chanser att få tillbaka ditt ex.

Jag rekommenderar särskilt att du tar kursen Ex Factor och pratar med en relationscoach på Relationship Hero.

Anledningen till att jag började mina råd med att tala om att gå igenom uppbrottets olika stadier är dock avsiktlig.

Det beror på att du inte kan få tillbaka ditt ex om du aldrig riktigt har förlorat honom eller henne.

Du måste gå igenom smärtan och förlusten helt och hållet innan du någonsin kan hoppas på ett nytt försök.

Om det du hade är verkligt och du återuppbygger ditt liv på ett sätt som inte är beroende av dig själv, kan du lyckas med att bjuda in dem igen.

Känslor kan växa igen där det bara fanns ett skal och förkolnade rester kvar.

Behåll tron och ge inte upp kärleken.

Känslor som du har för någon och som är äkta och genuina försvinner inte bara eller bleknar bort.

Tro på dig själv och på den kärlek du hade samtidigt som du går vidare i ditt liv.

Ditt ex kommer att se din dynamik och energi och vilja vara en del av denna rörelse framåt.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.