Da jeg slog op med min kæreste Dani, var jeg knust.

Vores proces med at finde sammen igen er noget, jeg har skrevet om.

Jeg vil forklare, hvordan jeg fik hende tilbage til trods for, at hun havde mistet sine følelser for mig.

Det var ikke let, og det gik heller ikke super hurtigt (dog hurtigere end jeg troede).

Men det virkede.

1) Gennemgå alle stadier af opbruddet

Jeg har været igennem noget hårdt lort. Jeg sprang ikke over nogen af de trin, som dumpees går igennem.

Det gjorde meget ondt, at hun droppede mig, og det fik i bund og grund alle mine usikkerheder og det, jeg følte mig værst ved i mit liv, i min fortid og i min familiehistorie, frem i lyset.

Jeg gik gennem stadierne med at benægte det, der skete, være følelsesløs, blive vred, forhandle om det, gemme mig fra verden i en dyb depression og gå tabt i nostalgi...

Til sidst kom jeg videre, ikke i den forstand, at jeg glemte hende eller var ligeglad med hende.

Bare i den forstand, at jeg accepterede, at denne hændelse skete. Det var forfærdeligt, det gjorde ondt, det rev mig op. Nu vil jeg vågne op og fortsætte mit liv.

Det var hårdere end noget, jeg ville ønske selv for min værste fjende, men processen med at gå igennem dette brud var helt nødvendig, før jeg overhovedet kunne begynde at komme i nærheden af at få hende tilbage.

Der er ingen genveje. Jeg vil ikke lyve for dig: Det her kommer til at gøre rigtig ondt.

2) Lad være med at skynde dig

Det var ikke let at forsøge at genoptage kontakten med Dani, efter at hun havde blokeret mig overalt.

For at være ærlig, så skete det ikke i de første to måneder. Jeg blev bare afskåret.

Det var faktisk den sværeste del, fordi jeg under hele opbrudsprocessen samtidig måtte acceptere, at det var helt uden for min kontrol, at Dani nogensinde ville tale med mig igen.

Det var hårdt!

Det var en del af at gå igennem opbrudsprocessen.

Men selv da jeg så, at jeg var blevet frigjort, afholdt jeg mig selv fra at springe for at genoptage kontakten.

Årsagen er, at jeg havde taget et kursus kaldet Ex Factor, som gav mig indsigt i, hvordan man gør det på den rigtige måde.

At springe tilbage med fuld entusiasme var en envejsbillet til at gøre bruddet endeligt og sikre, at jeg aldrig ville komme sammen igen.

Programmet, der blev ledet af den verdenskendte parforholdscoach Brad Browning, åbnede mine øjne for, hvordan man får Dani tilbage på den rigtige måde uden at forhaste sig.

Man kan ikke skynde sig. Selv den kærlighed, man engang har haft, dukker ikke bare op på magisk vis igen.

Du skal gøre det på den rigtige måde og med omhu, som Brad demonstrerer.

3) Pas på dig selv

Mit instinkt, så snart jeg mistede Dani, var at skynde mig, tigge og bønfalde hende om at finde sammen med mig igen.

Jeg ville gerne overbevise hende og overtale hende til det.

Jeg ville bevise, hvor meget jeg elskede hende.

Jeg indrømmer, at jeg ville tjekke, om hun var sammen med en ny.

Men det, jeg gjorde i stedet, gjorde hele forskellen.

Jeg gennemgik smerten i opbrudsprocessen for alvor, jeg skyndte mig ikke, og jeg lærte at passe på mig selv og fokusere på min egen integritet.

Her er, hvad jeg taler om:

• Jeg spiste godt og passede på min kost
• Jeg fokuserede på mit fysiske helbred
• Jeg lærte nye færdigheder som madlavning
• Jeg trænede og motionerede
• Jeg fokuserede på venskab og andre mål (det kommer jeg til at komme ind på).

4) Fokus på venner og familie

At fokusere på venner og familie er faktisk nøglen til at få en eks tilbage, som har mistet følelserne for dig.

Jeg ved godt, at det lyder som en undvigelse eller en undvigelse, men det er faktisk afgørende.

I hvert fald i mit tilfælde havde jeg baseret en stor del af min trivsel og identitet på mit forhold.

Det var utroligt godt for mig at få et tæt forhold til venner og familie igen.

Jeg genopbyggede min selvfølelse ved at genoptage kontakten med dem, der betyder mest for mig.

Det gik op for mig, at jeg stadig elskede Dani og ville have hende tilbage, men jeg var ikke afhængig af hende.

Hun var heller ikke den eneste dommer over mit værd eller min værdi.

Faktisk præsenterede min ven mig for en anden meget charmerende ung dame, som jeg endte med at blive kærester med.

Jeg er ikke en stor casual sex-fyr, men jeg må indrømme, at det tilfældige møde var noget af det, der fik mig til at indse det:

Jeg har muligheder. Jeg er en anstændig fyr. Jeg kan score.

Jeg havde brug for denne selvtillid for at komme tilbage i den rigtige tankegang til at genoptage kontakten med min eks og genoplive det, vi engang havde haft.

5) Få styr på dit mentale helbred

En stor grund til, at mit forhold gik i vasken, var, at jeg var alt for klæbende.

Jeg var afhængig af Dani for mit velbefindende og var det, som psykologer kalder den "ængstelige" tilknytningsstil.

I bund og grund havde jeg brug for så meget bekræftelse på, at hun kunne lide mig, at... hun blev træt af mig og holdt op med at kunne lide mig!

Ironisk, ikke sandt?

Jeg endte med at arbejde meget med en relationscoach på Relationship Hero, et websted, hvor uddannede kærlighedscoaches taler dig igennem mange af disse vanskelige problemer.

Jeg havde gået i terapi før, men fandt det utilfredsstillende.

At tale med en kærlighedscoach var anderledes. Jeg fik meget ud af det, og min coach hjalp mig med at indse så meget om, hvorfor jeg var trængende, og hvordan jeg kunne ændre det.

Jeg ændrede hele min virkelighed og gik i gang med at få Dani tilbage uden at tænke på, at jeg havde brug for hende tilbage.

Det gjorde faktisk hele forskellen...

Tjek Relationship Hero her, og få kontakt med en coach på få minutter.

6) Etablér og oprethold sunde grænser

Det gør ondt at gå fra hinanden, og hvis du og din eks gik fra hinanden på dårlige vilkår, er der nok en god grund til det.

Uanset hvor meget du eller de havde skylden, er du nødt til at genetablere grænserne, før du genoptager noget, som du engang havde.

Det betyder, at du skal vide, hvad du vil og ikke vil acceptere.

Vil du acceptere, at din eks dater dig igen, mens du stadig går i seng med andre mennesker og spiller på banen?

Vil du acceptere din eks' måde at kommunikere på, eller driver det dig op ad muren?

Er du okay med din eks' intensitet og følelsesmæssige krav til dig, eller er det for meget?

Tænk over alle disse spørgsmål, hvis du ønsker at få din eks tilbage og få det til at fungere.

Du skal kende dine grænser og holde dig til dem, ellers risikerer du at få en endnu større opløsning end første gang, I gik fra hinanden.

7) Vær ærlig om, hvad der gik galt

Hvorfor sluttede dit forhold?

Måske var der mange grunde, så lad os indsnævre det til de tre vigtigste.

Er det min tur?

• Jeg var alt for klæbende og afhængig af min kæreste for min følelse af velvære og identitet.
• Jeg opbyggede ikke mit eget liv nok og forsøgte at tilbringe næsten al min tid sammen med hende, hvilket kvælede min partner.
• Jeg undervurderede de problemer, som min kæreste gennemgik i sit eget liv, og antog, at jeg ville være løsningen på dem, hvis hun elskede mig nok, i stedet for at forstå, at nogle af dem ikke havde noget med mig at gøre og var ting, som hun selv måtte finde ud af.

Det var vigtigt for mig at få klarhed over dette, fordi jeg gennem bruddet forsøgte at benægte og forhandle om alt dette.

Men da jeg først var ærlig om, hvorfor vi gik fra hinanden, var jeg potentielt klar til at finde sammen med hende igen og kommunikere på en reel måde.

Få styr på alt dette, før du genoptager kontakten med din eks.

På den måde starter du med et solidt skridt fremad og ikke med et vakkelvornt udfald.

8) Inviter ham eller hende tilbage i dit liv

På dette tidspunkt er du ved at være ved at komme et sted hen.

Din trang til at være trængende er aftaget, du har genopbygget dit sociale netværk, og du forbedrer dit mentale helbred og din personlige tilstand.

Du har accepteret bruddet og er klar til at komme videre, men du er også ærlig over for din eks, at du stadig holder af din eks.

Det er nu, du inviterer ham eller hende tilbage i dit liv.

Du skal ikke kræve, du skal ikke bede dem eller bede dem om at mødes med dig.

Du skal blot genoptage kontakten, sige hej og derefter straks gå tilbage til de tidligere trin for at opbygge dit eget liv, dine relationer og din egen værdi.

Relaterede historier fra Hackspirit:

Du sender invitationen ud og gør det klart, at du er villig til at tale.

Derefter forlader du den.

Du sender ikke "???" næste dag, hvis din eks ikke svarer.

Du spørger ikke dine venner om, hvordan han eller hun har det, eller om du vil give dem en besked.

Du sender én sms eller efterlader én telefonsvarer, som Brad lærer i Ex Factor, og så vender du tilbage til dit normale liv.

9) Giv slip på resultatet (for alvor)

Dette er det sværeste råd i denne artikel.

Det er ulideligt. Det er som at bænkpresse en bil.

Du er nødt til at give slip på resultatet for alvor, for enhver tilknytning du har til resultatet og klæbende, afhængig energi vil brænde dette comeback hurtigere end petroleum på et bål.

Lad os dog se ærligt på dette:

Du kan ikke gøre for, at du stadig er forelsket i din eks...

Du kan ikke benægte, hvordan du føler, eller hvad du vil have...

Hvad kan du gøre?

Kontroller din adfærd og de vibrationer, du sender ud. Kontroller, hvad du bruger din tid på. Kontroller tempoet i din kontakt med din eks.

10) Kommunikere for alvor

Dette fører os til punkt ti om kommunikation.

Det skal involvere dig og din eks, og det skal foregå i et tempo, der er behageligt for jer to.

Der kan være hårde øjeblikke, sårede følelser og svære følelser, der kommer op. Det er opbrud for dig.

Men du er nødt til at sætte autenticitet over alt andet.

Det er vigtigt at være klar over, hvorfor I har slået op, og hvad der vil være anderledes denne gang.

Når det er sagt, skal du undgå følgende:

• Store løfter og løfter om fremtiden
• Tiggeri eller bønner
• Forsøger at bevise, hvor meget du elsker din eks
• Få dem til at føle medfølelse eller skyldfølelse for ikke at være sammen med dig eller dine aktuelle problemer

Intet af alt dette vil få dig tilbage til din eks.

At være tryg og engageret i dit liv, som det er nu, og at tale ærligt og åbent med dem, er det, der vil få jer sammen igen.

11) Prøv ikke at trykke på unpause: start forfra

Da jeg begyndte at komme sammen med Dani igen, var jeg tæt på at begå denne fejl.

Det er den fejl, at man glemmer, at man ikke bare kan afbryde forholdet og fortsætte, hvor man slap.

Det tidligere forhold er slut.

Ikke alene har I begge ændret jer som mennesker, men jeres følelser for hinanden kan også have ændret sig, eller der kan endda være en ny person på spil.

Det er hårdt, men det er virkeligheden.

Hvis du ønsker at få din eks tilbage, og han/hun ikke har følelser for dig, skal du starte forfra.

Gå på dates, bejle dem med din humor, forfør dem fysisk.

Du starter helt forfra, så du skal ikke hvile på laurbærrene eller tro, at de gode gamle dage kan redde dig.

12) Byg på det gode, ikke på det, du har fortrudt

I vil begge fortryde fortiden og det forhold, der sluttede, og I vil begge fortryde det.

For din egen skyld håber jeg, at din eks' fortrydelse kommer til at omfatte selve bruddet.

Det er svært at starte forfra i et forhold eller endda at begynde at date en person, som du engang elskede (og måske stadig gør)!

Du vil hele tiden have lyst til at dykke tilbage i de dybeste bassiner af engagement og kærlighed.

Men det ønsker din eks måske ikke.

Og selv hvis de gør det, er det bedre at tage det lidt roligt her.

Lad være med at dykke ned for hurtigt igen. Lær hinanden at kende igen, og fokuser på de gode øjeblikke sammen i stedet for på smerte fra fortiden.

13) Hav fremtidsplaner, men sæt dem ikke i sten!

Det er en god idé at have fremtidsplaner.

Du og din eks kan beslutte at tage på en tur sammen, tage på kursus eller deltage i et arrangement.

Uanset hvor små eller store dine planer er, kan de være et nyttigt grundlag for at genopbygge fundamentet for noget nyt.

Det vigtigste her er dog ikke at sætte sig for store forventninger.

De vil kun såre dig, og hvis du vil have din eks til at blive forelsket i dig igen, skal han eller hun se, at du virkelig er blevet din egen mand eller kvinde.

Det er fint at ønske sin eks tilbage.

At have brug for din eks tilbage for at føle sig okay virker trængende og giver en masse desperate, mørke vibrationer.

Det er en god idé at have fælles fremtidsplaner, men sørg for, at de er fleksible og kan ændre sig.

14) Lad jalousien gå væk

At få en eks tilbage, som har mistet følelserne for dig, handler om at acceptere grænserne for, hvad du kan kontrollere.

Han eller hun skal komme tilbage af egen drift.

De er måske interesseret i en anden eller er måske usikre på, om de stadig føler for dig, eller om de overhovedet ønsker at give dig tid eller opmærksomhed.

Det er normalt, at du måske er jaloux over, at de giver en anden person opmærksomhed.

Men jeg opfordrer kraftigt til at finde en måde at slippe denne jalousi på.

Det faktum, at man ikke er i et forhold og ikke er sammen, betyder, at man ikke har et eksklusivt forhold, hvad enten man kan lide det eller ej.

Selv hvis I begynder at date eller gå i seng sammen igen, kan det ødelægge hele foretagendet, hvis I forsøger at få det tilbage til eksklusivitet for hurtigt eller for stærkt.

Hav tillid til, at det, der er godt og rigtigt, vil komme sammen. Fokuser ikke på, hvem din eks ellers er i eller går i seng med, det vil drive dig til vanvid og få dig til at sabotere comebacket.

15) Være venner eller ej?

Mange gange kræver det at acceptere et tilbud om venskab at komme tilbage til en eks, som ikke er vild med dig.

Du læser dette for at få en eks tilbage som partner, ikke som ven.

Så jeg forstår godt, at man instinktivt vil afvise venskab eller se det som et L.

Men hvis du vil have en eks tilbage, skal du faktisk acceptere at være venner først, hvis det er det, de ønsker.

Hvorfor?

For det er i bund og grund en trykaflastningsventil.

Det er deres måde at fjerne ethvert pres for at undersøge, om de nogensinde vil prøve igen.

I behøver ikke kun at være venner eller at blive veninder.

Men tag imod tilbuddet om venskab og se det som det, det er: en ventil til at lette presset.

Vil din eks virkelig komme tilbage?

Hvis du følger rådene i denne artikel, er der gode chancer for at få din eks tilbage.

Jeg anbefaler især, at du tager Ex Factor-kurset og taler med en relationscoach hos Relationship Hero.

Grunden til, at jeg startede mine råd med at tale om at gå gennem opløsningens faser, er dog bevidst.

Det skyldes, at du ikke kan få din eks tilbage, hvis du aldrig har mistet ham eller hende.

Du skal gå igennem smerten og tabet fuldt ud, før du nogensinde kan håbe på at få et nyt forsøg.

Hvis det, du havde, er ægte, og du genopbygger dit liv på en måde, hvor du ikke er afhængig, så kan det lykkes at invitere dem tilbage til dig.

Følelser kan vokse frem igen, hvor der kun var en skal og forkullede rester tilbage.

Bevar troen, og giv ikke op om kærligheden.

Følelser, som du har for nogen, og som er ægte og ægte, forsvinder ikke bare eller forsvinder i ingenting.

Tro på dig selv og på den kærlighed, du havde, mens du også bevæger dig fremad i dit liv.

Din eks vil se den dynamik og energi, du har, og vil gerne være en del af denne fremadrettede bevægelse.

Kan en relationscoach også hjælpe dig?

Hvis du ønsker specifik rådgivning om din situation, kan det være en stor hjælp at tale med en parforholdscoach.

Jeg ved det af personlig erfaring...

For et par måneder siden henvendte jeg mig til Relationship Hero, da jeg var i en svær periode i mit forhold. Efter at have været fortabt i mine tanker i så lang tid gav de mig et unikt indblik i dynamikken i mit forhold, og hvordan jeg kunne få det tilbage på sporet.

Hvis du ikke har hørt om Relationship Hero før, er det et websted, hvor højtuddannede relationscoaches hjælper folk gennem komplicerede og vanskelige kærlighedssituationer.

På få minutter kan du komme i kontakt med en certificeret relationscoach og få skræddersyet råd til din situation.

Jeg var imponeret over, hvor venlig, empatisk og virkelig hjælpsom min træner var.

Tag den gratis quiz her for at blive matchet med den perfekte coach til dig.