Nang nakipaghiwalay ako sa aking kasintahang si Dani, nalungkot ako.

Ang aming proseso ng muling pagsasama ay isang bagay na isinulat ko.

Ipapaliwanag ko kung paano ko siya nabawi sa kabila ng katotohanang nawala na ang nararamdaman niya para sa akin.

Hindi naging madali, at hindi rin napakabilis (mas mabilis kaysa Akala ko, pero).

Pero gumana.

1) Dumaan sa lahat ng stage ng breakup

Nagdaan ako sa mabigat na bagay. Hindi ko nilaktawan ang alinman sa mga hakbang kung ano ang pinagdadaanan ng mga dumpee.

Masakit ang paglalaglag niya sa akin at na-dredge nito ang lahat ng insecurities ko at ang pinakamasama kong naramdaman sa buhay ko, sa nakaraan ko at sa family history ko.

Dumaan ako sa mga yugto ng pagtanggi sa nangyari, pagiging manhid, pagkagalit, pakikipagtawaran tungkol dito, pagtatago mula sa mundo sa matinding depresyon at pagkawala sa nostalgia...

Sa huli, naka-move on ako . Not in the sense na nakalimutan ko na siya o wala na akong pakialam.

Just in the sense na tinanggap ko: nangyari ang kaganapang ito. Napakasakit, masakit, pinunit ako. Ngayon ako ay magigising at ipagpapatuloy ang aking buhay.

Ito ay mas mahirap kaysa sa anumang bagay na gusto ko kahit na sa aking pinakamasamang kaaway, ngunit ang proseso ng pagdaan sa breakup na ito ay ganap na kinakailangan bago ako makapagsimulang lumapit sa pagbabalik sa kanya.

Walang mga shortcut. Hindi ako magsisinungaling sa iyo: masasaktan ito na parang asong babae.

2) Huwag magmadali

Sinusubukang muling simulan ang pakikipag-ugnayan kay DaniAng pagiging nasa isang relasyon at pagiging hiwalay ay nangangahulugan na gusto mo o hindi ay wala kang eksklusibong relasyon.

Kahit na nagsimula kang makipag-date o matulog nang magkasama muli, ang pagsisikap na ibalik ito sa pagiging eksklusibo nang masyadong malakas o masyadong maaga ay maaaring sumabog sa buong negosyo.

Magkaroon ng pananampalataya na ang mabuti at tama ay magsasama-sama. Huwag tumuon sa kung kanino pa ang iyong ex ay maaaring kasama o natutulog, ito ay magbabaliw sa iyo at gagawin mong sabotahe ang pagbabalik.

15) Para maging kaibigan o hindi?

Maraming beses, ang pakikipagbalikan sa isang ex na hindi mo gusto ay nangangailangan ng pagtanggap ng alok ng pakikipagkaibigan.

Binabasa mo ito para balikan ang isang dating bilang kapareha, hindi isang kaibigan.

So I get that the instinct would be to turn down friendship or see it as an L.

Pero kung gusto mong makipagbalikan sa ex kailangan mo munang tanggapin na maging magkaibigan kung ganoon. kung ano ang gusto nila.

Bakit?

Dahil isa itong pressure release valve.

Ito ang kanilang paraan ng pag-alis ng anumang pressure sa pag-explore kung gugustuhin pa ba nilang subukang muli.

Hindi mo kailangang maging magkaibigan lang o ma-friendzone.

Ngunit tanggapin ang alok ng pagkakaibigan at tingnan kung ano ito: isang pressure release valve.

Babalik ba talaga ang ex mo?

Kung susundin mo ang payo sa artikulong ito, malaki ang pagkakataong maibalik ang iyong dating.

Lalo kong inirerekumenda na kunin ang kursong Ex Factor at makipag-usap sa arelationship coach sa Relationship Hero.

Gayunpaman, ang dahilan kung bakit ko sinimulan ang aking payo sa pakikipag-usap tungkol sa pagdaan sa mga yugto ng breakup.

Ito ay dahil hindi mo maibabalik ang iyong dating kung hindi mo pa siya tunay na nawala.

Dapat mong lubusang pagdaanan ang sakit at pagkawala bago ka umasa na muling sumubok.

Kung totoo ang mayroon ka at muling itinayo mo ang iyong buhay sa paraang hindi nakadepende, maaaring magtagumpay ang pag-imbita sa kanila pabalik.

Maaaring lumaki muli ang mga damdamin kung saan isang balat at sunog na lang ang natitira.

Panatilihin ang pananampalataya at huwag sumuko sa pag-ibig.

Ang mga damdaming mayroon ka para sa isang tao na totoo at totoo ay hindi basta-basta mawawala o mawawala sa kawalan.

Maniwala sa iyong sarili at sa pagmamahal na mayroon ka habang sumusulong din sa iyong buhay.

Makikita ng iyong ex ang momentum at lakas na mayroon ka at gusto mong maging bahagi ng forward motion na iyon.

Maaari ka rin bang tulungan ng isang relationship coach?

Kung gusto mo ng partikular na payo sa iyong sitwasyon, maaaring maging kapaki-pakinabang na makipag-usap sa isang relationship coach.

Alam ko ito mula sa personal na karanasan...

Ilang buwan na ang nakalipas, nakipag-ugnayan ako sa Relationship Hero noong dumaan ako sa isang mahirap na patch sa aking relasyon. Matapos mawala sa aking pag-iisip nang napakatagal, binigyan nila ako ng kakaibang insight sa dynamics ng aking relasyon at kung paano ito maibabalik sa tamang landas.

Kung hindi mo pa naririnig ang RelasyonHero dati, isa itong site kung saan tinutulungan ng mga highly trained na relationship coach ang mga tao sa masalimuot at mahihirap na sitwasyon ng pag-ibig.

Sa ilang minuto lang, maaari kang kumonekta sa isang certified relationship coach at makakuha ng custom na payo para sa iyong sitwasyon.

Natuwa ako sa kung gaano kabait, empatiya, at tunay na matulungin ang aking coach.

Sagutin ang libreng pagsusulit dito upang maitugma sa perpektong coach para sa iyo.

Sa totoo lang, hindi ito nangyari sa unang dalawang buwan. Naputol lang ako.

Ito talaga ang pinakamahirap na bahagi, dahil sa pagdaan sa buong proseso ng breakup kailangan kong sabay-sabay na tanggapin na ang pakikipag-usap sa akin muli ni Dani ay ganap na wala sa aking kontrol.

Mahirap iyon!

Ito ay bahagi ng pagdaan sa proseso ng breakup.

Ngunit kahit na nakita kong na-unblock ako, pinigilan ko ang sarili kong tumalon upang muling simulan ang pakikipag-ugnayan.

Ang dahilan ay dahil kumukuha ako ng kursong tinatawag na Ex Factor na nagbigay sa akin ng mga insight sa kung paano ito gagawin sa tamang paraan.

Ang pagbabalik kaagad nang buong sigasig ay isang one way na ticket para tapusin ang breakup at matiyak na hindi na ako magkakabalikan.

Ang programa, sa pangunguna ng kilalang-kilalang relasyong coach na si Brad Browning, ay ganap na nagbukas ng aking mga mata tungkol sa kung paano ibabalik si Dani sa tamang paraan nang hindi nagmamadali.

Hindi mo madaliin ang pag-ibig. Kahit na ang pag-ibig na minsan ay mayroon ka ay hindi lamang muling lilitaw sa mahiwagang paraan.

Kailangan mong gawin ito sa tamang paraan at may pag-iingat, gaya ng ipinapakita ni Brad.

3) Ingatan mo ang iyong sarili

Ang instinct ko sa sandaling mawala si Dani ay magmadali, magmakaawa at makiusap sa kanya na makipagbalikan sa akin.

Gusto ko siyang kumbinsihin at kausapin siya tungkol dito.

Gusto kong patunayan kung gaano ko siya kamahal.

Aaminin ko gusto kong tingnan kung nanliligaw siyamay bago.

Ngunit ang ginawa ko sa halip ay gumawa ng lahat ng pagkakaiba.

Naranasan ko talaga ang sakit ng breakup process, hindi ko ito minamadali at natutunan kong alagaan ang sarili ko at tumuon sa sarili kong integridad.

Narito ang aking pinag-uusapan:

• Kumain ako nang maayos at inalagaan ang aking diyeta
• Nag-focus ako sa aking pisikal na kalusugan
• I natuto ako ng mga bagong kasanayan tulad ng pagluluto
• Nag-ehersisyo at nag-ehersisyo ako
• Nakatuon ako sa pagkakaibigan at iba pang mga layunin (maaabot iyon).

4) Tumutok sa mga kaibigan at pamilya

Ang pagtutok sa mga kaibigan at pamilya ay talagang susi para maibalik ang dating nawalan ng damdamin para sa iyo.

Alam kong parang umiwas o nakayanan, ngunit ito ay talagang mahalaga.

Hindi bababa sa aking kaso, ibinase ko ang aking kagalingan at pagkakakilanlan sa aking relasyon.

Ang muling pakikipag-ugnayan sa mga kaibigan at pamilya ay hindi kapani-paniwalang mabuti para sa akin.

Binau kong muli ang aking pakiramdam sa sarili sa pamamagitan ng muling pakikipag-ugnayan sa mga taong pinakamahalaga sa akin.

Napagtanto ko na mahal ko pa rin si Dani at gusto ko siyang bumalik, totoo, ngunit hindi ako umaasa sa kanya.

Hindi rin siya ang nag-iisang hukom sa aking halaga o halaga.

Sa katunayan, ipinakilala ako ng aking kaibigan sa isa pang napaka-kaakit-akit na binibini na sa wakas ay nakasama ko.

Hindi ako isang malaking kaswal na lalaki sa sex, ngunit kailangan kong aminin na ang kaswal na pakikipagtagpo ay bahagi ng kung ano ang nagpaunawa sa akin:

Mayroon akong mga opsyon. Ako ay isang disenteng lalaki. Maka-score ako.

Kinailangan ko ang kumpiyansa na iyon para makabalik sa tamang pag-iisip para sa aktwal na pakikipag-ugnayan muli sa aking dating at muling pag-alaala kung ano ang dating mayroon kami.

5) Asikasuhin ang iyong kalusugang pangkaisipan

Ang isang malaking dahilan kung bakit naging timog ang aking relasyon ay dahil masyado akong clingy.

Umaasa ako kay Dani para sa aking kapakanan at ang tinatawag ng mga psychologist na "nababalisa" na istilo ng attachment.

Sa pangkalahatan, kailangan ko ng labis na katiyakan na nagustuhan niya ako na... napagod siya sa akin at na-turn off mula sa pagkagusto sa akin!

Ironic, tama?

Natapos ko ito nang husto sa isang relationship coach sa Relationship Hero, isang site kung saan pinag-uusapan ka ng mga sinanay na coach ng pag-ibig sa maraming bagay. ang mga nakakalito na problemang ito.

Nagsagawa na ako ng therapy noon ngunit hindi ito kasiya-siya.

Iba ang pakikipag-usap sa isang love coach. Marami akong nakuha mula rito at tinulungan ako ng aking coach na malaman kung bakit ako nangangailangan at kung paano ito babaguhin.

Ni-reframe ko ang buong realidad ko at nilapitan kong bawiin si Dani nang walang ideya na kailangan ko siyang bumalik.

Ito talaga ang gumawa ng lahat ng pagkakaiba...

Tingnan ang Relationship Hero dito at kumonekta sa isang coach sa ilang minuto.

6) Magtatag at magpanatili ng malusog na mga hangganan

Masakit ang hiwalayan at kung ikaw at ang iyong ex ay umalis sa hindi magandang kondisyon, sa tingin ko ay may magandang dahilan.

Gaano man kalaki ang dapat mong sisihin o sila, kailangan mong muling itatag ang mga hangganan bago muling ipasok ang anumang bagay na dating mayroon ka.

Ibig sabihinalam kung ano ang gusto at hindi mo tatanggapin.

Tatanggapin mo ba ang ex mo na nanliligaw muli sa iyo habang natutulog pa rin sa ibang tao at naglalaro sa field?

Tatanggapin mo ba ang paraan ng pakikipag-usap ng iyong ex o ito ba ang nagtutulak sa iyo?

OK ka lang ba sa intensity at emotional demands ng ex mo sa iyo o sobra na?

Pag-isipan ang lahat ng tanong na ito kung gusto mong balikan ang iyong dating at gawin ito.

Kailangan mong malaman ang iyong mga limitasyon at manatili sa mga iyon, kung hindi, malamang na magkaroon ka ng mas malaking pagsabog kaysa sa unang pagkakataon na naghiwalay kayo.

7) Maging tapat sa kung ano ang naging mali

Bakit natapos ang iyong relasyon?

Siguro maraming dahilan, kaya paliitin natin ito sa nangungunang tatlo.

My turn?

• Masyado akong clingy at umaasa sa aking kasintahan para sa aking pakiramdam ng kagalingan at pagkakakilanlan.
• Hindi sapat ang aking sariling buhay. and tried to spend almost all my time with her, suffocate my partner.
• I underestimated the issues my girlfriend is going through her own life and assumed that I would be the solution to them if she loved me enough, sa halip na maunawaan na ang ilan sa kanila ay walang kinalaman sa akin at mga bagay na kailangan niyang ayusin nang mag-isa.

Malaki para sa akin ang paglilinaw dito, dahil sa pagdaan sa proseso ng breakup sinubukan kong tanggihan at makipagtawaran tungkol sa lahat ng ito.

Pero minsan naging tapat ako kung bakit tayosplit, posibleng handa akong makipagbalikan sa kanya at makipag-usap sa totoong paraan.

Ituwid ang lahat ng ito bago lumipat upang muling simulan ang pakikipag-ugnayan sa iyong dating.

Sa ganoong paraan magsisimula ka sa isang matatag na hakbang pasulong, hindi isang nanginginig na suntok.

8) Anyayahan siyang bumalik sa iyong buhay

Sa yugtong ito, may mararating ka na.

Nabawasan ang iyong pangangailangan, itinayo mo muli ang mga social network at pinapabuti mo ang iyong kalusugang pangkaisipan at personal na estado.

Tinanggap mo na ang hiwalayan at handa ka nang magpatuloy, ngunit tapat ka rin na nagmamalasakit ka pa rin sa iyong dating.

Dito mo siya iniimbitahan pabalik sa iyong buhay.

Hindi ka humihingi, hindi ka nagpe-petisyon o humihiling sa kanila na makipagkita sa iyo.

Sisimulan mo lang ang pakikipag-ugnayan, kamustahin at pagkatapos ay bumalik kaagad sa mga nakaraang hakbang ng pagbuo ng iyong sariling buhay, mga relasyon at halaga.

Mga Kaugnay na Kuwento mula sa Hackspirit:

Inilagay mo ang imbitasyong iyon na nilinaw na handa ka nang magsalita.

Pagkatapos ay iwanan mo ito.

Hindi ka nagpapadala ng “??” sa susunod na araw kung hindi sumagot ang iyong ex.

Hindi mo tatanungin ang mga kaibigan kung kumusta siya o magpasa ng mensahe.

Nagpapadala ka ng isang text o nag-iwan ng isang voicemail, gaya ng itinuro ni Brad sa Ex Factor, at pagkatapos ay bumalik ka sa iyong regular na buhay.

9) Hayaan ang kinalabasan (para talaga)

Ito ang pinakamahirap na payo sa artikulong ito.

Nakakaiyak. ito ayparang bench pressing ng kotse.

Kailangan mong bitawan ang kinalabasan ng totoo. Dahil ang anumang attachment na kailangan mong maging resulta at mahigpit, ang umaasa na enerhiya ay magsusunog sa pagbalik na ito nang mas mabilis kaysa sa kerosene sa isang siga.

Tapat nating tingnan ito:

Hindi mo mapipigilan kung mahal mo pa rin ang iyong dating…

Hindi mo maitatanggi ang iyong nararamdaman o kung ano ang gusto mo...

Ano ang maaari mong gawin?

Kontrolin ang iyong pag-uugali at ang mga vibes na ipinapadala mo. Kontrolin kung ano ang iyong ginagawa sa iyong oras. Kontrolin ang bilis ng iyong pakikipag-ugnayan sa iyong dating.

10) Makipagkomunika nang totoo

Ito ay humahantong sa amin sa sampung punto tungkol sa komunikasyon.

Kailangan mong isama ang iyong dating at kailangan itong kumilos sa bilis na komportable para sa inyong dalawa.

Maaaring may mga malupit na sandali, nasaktang damdamin at mahihirap na emosyon na lumalabas. Iyan ay breakups para sa iyo.

Ngunit kailangan mong ilagay ang pagiging tunay kaysa sa lahat.

Ang pagiging malinaw tungkol sa kung bakit kayo naghiwalay at kung ano ang magiging kakaiba sa oras na ito ay pinakamahalaga rito.

Sabi nga, iwasan ang sumusunod:

• Malalaking pangako at panata tungkol sa hinaharap
• Pagmamakaawa o pagsusumamo
• Sinusubukang patunayan kung gaano ka mahalin ang iyong dating
• Pagpaparamdam sa kanila ng simpatiya o pagkakasala sa hindi mo pagsama o sa iyong mga kasalukuyang isyu

Wala sa mga ito ang makakapagbalik sa iyo ng iyong dating.

Ang pagiging komportable at nakatuon sa iyong buhay tulad ng ngayon at pakikipag-usap sa kanila nang tapat atlantaran ay kung ano ang magpapabalik sa inyo.

11) Huwag subukang pindutin ang unpause: magsimula muli

Nang nagsimula akong makipagbalikan kay Dani, muntik na akong magkamali.

Ito ay ang pagkakamali ng pagkalimot na hindi mo maaaring i-unpause ang relasyon at ipagpatuloy kung saan ka tumigil.

Tapos na ang nakaraang relasyon.

Hindi lang pareho kayong nagbago bilang tao, maaaring nagbago ang nararamdaman ninyo sa isa't isa o baka may bago sa larawan.

Iyan ay malupit, ngunit ito ay katotohanan.

Kung gusto mong balikan ang iyong dating at wala silang nararamdaman para sa iyo, kailangan mong magsimula sa simula.

Lumabas ka, ligawan sila gamit ang iyong katatawanan, akitin sila ng pisikal.

Nagsisimula ka sa square one, kaya huwag magpahinga sa iyong mga tagumpay o isipin na ang magandang lumang araw ay makakapagligtas sa iyo.

12) Build on the good, not regrets

Pareho kayong magkakaroon ng regrets from the past and the relationship that ended.

Para sa kapakanan mo, sana ang pagsisisi ng ex mo ay isama ang breakup mismo.

Mahirap magsimulang muli sa isang relasyon o kahit na kaswal na pakikipag-date sa isang taong minahal mo na noon (at marahil ay ginagawa pa rin)!

Patuloy mong nais na sumisid muli sa pinakamalalim na pool ng pangako at pagmamahal.

Pero maaaring hindi iyon gusto ng iyong ex.

At kahit na gawin nila, mas mabuting dahan-dahan ka rito.

Huwag bumalik nang masyadong mabilis. Kilalanin ang isa't isamuli, at tumuon sa magagandang sandali na magkasama sa halip na sakit mula sa nakaraan.

13) Magkaroon ng mga plano sa hinaharap, ngunit huwag ilagay ang mga ito sa bato!

Ang pagkakaroon ng mga plano sa hinaharap ay isang magandang ideya.

Ikaw at ang iyong ex ay maaaring magpasya na maglakbay nang magkasama o kumuha ng kurso o pumunta sa isang kaganapan.

Gaano man kaliit o malaki ang iyong mga plano, maaari silang maging isang kapaki-pakinabang na batayan para muling itayo ang mga pundasyon ng isang bagong bagay.

Gayunpaman, ang pangunahing bagay dito ay hindi mabitin sa mga inaasahan.

Sasaktan ka lang nila, at kung gusto mong mahalin ka muli ng iyong ex, kailangan niyang makita na tunay kang naging sarili mong lalaki o babae.

Maaari kang makipagbalikan sa iyong dating.

Ang pangangailangang bumalik sa iyong dating para makaramdam ng OK ay hindi kailangan at nagbibigay ng maraming desperado at madilim na vibes.

Ang pagkakaroon ng mga plano sa hinaharap ay isang magandang ideya, siguraduhin lang na ang mga ito ay madaling ibagay at kayang magbago.

14) Hayaan ang selos

Ang pagbabalik sa isang dating nawalan ng damdamin para sa iyo ay tungkol sa pagtanggap sa mga limitasyon ng kung ano ang maaari mong kontrolin.

Kailangan niyang bumalik sa kanilang sariling kagustuhan.

Maaaring may gusto sila sa ibang tao o kahit hindi sigurado kung ano pa rin ang nararamdaman nila tungkol sa iyo, o kung gusto pa nilang bigyan ka ng anumang oras o atensyon.

Normal lang na maaaring magselos ka sa pagbibigay nila ng atensyon sa ibang tao.

Ngunit mahigpit kong hinihimok na maghanap ng paraan para mawala ang selos na iyon.

Ang katotohanan ng hindi