Cuando rompí con mi novia Dani me quedé destrozado.

Ya he escrito sobre nuestro proceso de volver a estar juntos.

Voy a explicar cómo la recuperé a pesar de que había perdido sus sentimientos por mí.

No fue fácil, ni tampoco superrápido (aunque sí más rápido de lo que pensaba).

Pero funcionó.

1) Pasar por todas las etapas de la ruptura

No me salté ninguno de los pasos por los que pasan los dumpees.

Que me dejara me dolió mucho y básicamente sacó a relucir todas mis inseguridades y lo que peor me sentí en mi vida, en mi pasado y en mi historia familiar.

Pasé por las etapas de negar lo sucedido, insensibilizarme, enfadarme, regatear por ello, esconderme del mundo en una profunda depresión y perderme en la nostalgia...

Con el tiempo, pasé página. No en el sentido de que la olvidara o dejara de importarme.

Sólo en el sentido de que acepté: este suceso ocurrió. Fue horrible, me dolió, me destrozó. Ahora me despertaré y continuaré con mi vida.

Fue más duro que cualquier cosa que le desearía incluso a mi peor enemigo, pero el proceso de pasar por esta ruptura fue completamente necesario antes de que pudiera siquiera empezar a acercarme realmente a recuperarla.

No hay atajos. No te voy a mentir: esto va a doler una barbaridad.

2) No se precipite

Intentar reiniciar el contacto con Dani después de que me hubiera bloqueado en todas partes no fue fácil.

Para ser sincero, durante los dos primeros meses no me pasó nada. Me quedé incomunicado.

Esta fue en realidad la parte más difícil, porque al pasar por todo el proceso de ruptura tuve que aceptar al mismo tiempo que Dani no volviera a hablarme nunca más estaba totalmente fuera de mi control.

¡Eso fue duro!

Esto formaba parte del proceso de ruptura.

Pero incluso una vez que vi que me había desbloqueado, me impedí saltar para reiniciar el contacto.

La razón es que había estado tomando un curso llamado el Factor Ex que me dio ideas sobre cómo hacer esto de la manera correcta.

Volver con todo el entusiasmo del mundo era un billete de ida para finalizar la ruptura y asegurarme de que nunca volvería con él.

El programa, dirigido por Brad Browning, entrenador de relaciones de renombre mundial, me abrió los ojos por completo sobre cómo recuperar a Dani de la forma correcta y sin prisas.

No puedes apresurar el amor. Ni siquiera el amor que tuviste una vez va a reaparecer por arte de magia.

Tendrás que hacerlo de la forma correcta y con cuidado, como demuestra Brad.

3) Cuídese

Mi instinto en cuanto perdí a Dani fue precipitarme, rogarle y suplicarle que volviera conmigo.

Quería convencerla y convencerla.

Quería demostrarle lo mucho que la quería.

Admito que quería comprobar si estaba saliendo con alguien nuevo.

Pero lo que hice en su lugar marcó la diferencia.

Pasé por el dolor del proceso de ruptura de verdad, no me precipité y aprendí a cuidarme y a centrarme en mi propia integridad.

Esto es de lo que estoy hablando:

• Comía bien y cuidaba mi dieta
• Me centré en mi salud física
• Aprendí cosas nuevas, como a cocinar
• Hice ejercicio
• Me centré en la amistad y en otros objetivos (llegaré a eso).

4) Centrarse en los amigos y la familia

Centrarse en los amigos y la familia es realmente clave para recuperar a un ex que ha perdido los sentimientos por ti.

Sé que suena a evasiva o a coartada, pero en realidad esto es crucial.

Al menos en mi caso, había basado gran parte de mi bienestar e identidad en mi relación.

Volver a relacionarme con amigos y familiares fue increíblemente bueno para mí.

Reconstruí mi sentido del yo reconectando con quienes más significan para mí.

Me di cuenta de que seguía queriendo a Dani y la quería de vuelta, cierto, pero no dependía de ella.

Tampoco era ella la única que juzgaba mi valía o mi valor.

De hecho, mi amigo me presentó a otra joven encantadora con la que acabé enrollándome.

No soy un gran aficionado al sexo casual, pero tengo que admitir que ese encuentro casual fue parte de lo que me hizo darme cuenta:

Tengo opciones. Soy un tipo decente. Puedo anotar.

Necesitaba esa confianza para volver a tener la mentalidad adecuada para volver a conectar con mi ex y reavivar lo que una vez tuvimos.

5) Ocúpese de su salud mental

Una de las razones por las que mi relación se fue al traste fue porque era demasiado pegajosa.

Dependía de Dani para mi bienestar y era lo que los psicólogos llaman el estilo de apego "ansioso".

Básicamente, necesitaba tanto asegurarme de que le gustaba que... ¡se cansó de mí y dejó de gustarle!

Irónico, ¿verdad?

Terminé trabajando mucho en esto con un entrenador de relaciones en Relationship Hero, un sitio donde entrenados entrenadores de amor te hablan a través de muchos de estos problemas difíciles.

Ya había hecho terapia, pero no me satisfacía.

Hablar con un coach del amor fue diferente. Saqué mucho provecho de ello y mi coach me ayudó a darme cuenta de muchas cosas sobre por qué estaba necesitada y cómo cambiarlo.

Replanteé toda mi realidad y me acerqué a recuperar a Dani sin la idea de que la necesitaba de vuelta.

Esto marcó la diferencia...

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6) Establecer y mantener límites sanos

Las rupturas duelen y si tú y tu ex os fuisteis en malos términos supongo que hubo una buena razón.

Por mucha culpa que tuvieras tú o ellos, tienes que restablecer los límites antes de volver a retomar nada de lo que tuvisteis en su día.

Esto significa saber lo que vas a aceptar y lo que no.

¿Aceptarás que tu ex vuelva a salir contigo mientras sigue acostándose con otras personas y jugando al despiste?

¿Aceptas la forma de comunicarse de tu ex o te pone de los nervios?

¿Estás bien con la intensidad y las exigencias emocionales de tu ex hacia ti o es demasiado?

Piensa en todas estas preguntas si quieres recuperar a tu ex y que funcione.

Tienes que conocer tus límites y ceñirte a ellos, de lo contrario es probable que la bronca sea aún mayor que la primera vez que os separasteis.

7) Sea sincero sobre lo que ha ido mal

¿Por qué terminó su relación?

Puede que hubiera muchas razones, así que vamos a reducirlas a las tres principales.

¿Mi turno?

• Era demasiado pegajoso y dependía demasiado de mi novia para sentirme bien e identificado.
• No construí mi propia vida lo suficiente e intenté pasar casi todo mi tiempo con ella, asfixiando a mi pareja.
• Subestimé los problemas por los que mi novia estaba pasando en su propia vida y asumí que yo sería la solución a ellos si me quería lo suficiente, en lugar de entender que algunos de ellos no tenían nada que ver conmigo y eran cosas que ella necesitaba resolver por sí misma.

Aclarar esto fue importante para mí, porque durante el proceso de ruptura intenté negar y regatear todo esto.

Pero una vez que fui honesto acerca de por qué nos separamos, estaba potencialmente listo para volver con ella y comunicarme de una manera real.

Aclara todo esto antes de pasar a reiniciar el contacto con tu ex.

De este modo, empezarás con un paso firme hacia delante, no con una estocada temblorosa.

8) Invítale a volver a tu vida

A estas alturas, ya estás llegando a alguna parte.

Tu necesidad ha retrocedido, has reconstruido las redes sociales y estás mejorando tu salud mental y tu estado personal.

Has aceptado la ruptura y estás listo para seguir adelante, pero también eres sincero al decir que todavía te importa tu ex.

Aquí es donde le invitas a volver a tu vida.

No exiges, no pides ni les pides que se reúnan contigo.

Simplemente reinicias el contacto, saludas y vuelves inmediatamente a los pasos anteriores de construir tu propia vida, relaciones y valor.

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Haces esa invitación dejando claro que estás dispuesto a hablar.

Entonces lo dejas.

No mandas "?" al día siguiente si tu ex no contesta.

No se pregunta a los amigos cómo está o para transmitirles un mensaje.

Envías un mensaje de texto o dejas un mensaje de voz, como enseña Brad en el Factor Ex, y luego vuelves a tu vida normal.

9) Dejar de lado el resultado (de verdad)

Este es el consejo más difícil de este artículo.

Es insoportable. Es como presionar un coche.

Porque cualquier apego que tengas al resultado y a la energía dependiente y pegajosa va a quemar este regreso más rápido que el queroseno en una hoguera.

Pero veámoslo con sinceridad:

No puedes evitar seguir enamorado de tu ex...

No puedes negar lo que sientes o lo que quieres...

¿Qué se puede hacer?

Controla tu comportamiento y las vibraciones que envías. Controla lo que haces con tu tiempo. Controla el ritmo de tu contacto con tu ex.

10) Comuníquese de verdad

Esto nos lleva al punto diez sobre la comunicación.

Tiene que implicaros a ti y a tu ex y tiene que avanzar a un ritmo que os resulte cómodo a los dos.

Puede que surjan momentos duros, sentimientos heridos y emociones difíciles. Así son las rupturas.

Pero hay que anteponer la autenticidad a todo lo demás.

Tener claro por qué rompisteis y qué sería diferente esta vez es de vital importancia.

Dicho esto, evita lo siguiente:

• Grandes promesas y votos sobre el futuro
• Rogar o suplicar
• Intentar demostrar cuánto quieres a tu ex
• Hacerles sentir simpatía o culpa por no estar contigo o por tus problemas actuales

Nada de esto te hará volver con tu ex.

Estar cómodo y comprometido en tu vida tal y como es ahora y hablar con ellos honesta y abiertamente es lo que hará que volváis a estar juntos.

11) No intentes pulsar unpause: vuelve a empezar

Cuando empecé a volver con Dani, casi cometo este error.

Es el error de olvidar que no se puede simplemente desbloquear la relación y retomarla donde se dejó.

Esa relación pasada se acabó.

No sólo habéis cambiado como personas, sino que vuestros sentimientos por el otro también pueden haber cambiado o incluso puede que haya alguien nuevo en el panorama.

Es duro, pero es la realidad.

Si quieres recuperar a tu ex y no siente nada por ti, tienes que empezar de cero.

Ten citas, enamóralas con tu humor, sedúcelas físicamente.

Empiezas de cero, así que no te duermas en los laureles ni pienses que los buenos tiempos pueden salvarte.

12) Construir sobre lo bueno, no sobre los remordimientos

Ambos tendréis remordimientos del pasado y de la relación que terminó.

Por tu bien, ojalá los remordimientos de tu ex lleguen a incluir la propia ruptura.

Empezar de nuevo una relación o incluso una cita esporádica con alguien a quien una vez quisiste (y quizá sigas queriendo) es duro.

Vas a querer volver a sumergirte continuamente en las piscinas más profundas del compromiso y el amor.

Pero puede que tu ex no quiera eso.

E incluso si lo hacen, es mejor que te lo tomes con calma.

No vuelvas a sumergirte demasiado rápido. Conócete de nuevo y céntrate en los buenos momentos juntos en lugar de en el dolor del pasado.

13) Ten planes de futuro, pero no los grabes en piedra.

Tener planes de futuro es una buena idea.

Puede que tú y tu ex decidáis hacer un viaje juntos o hacer un curso o ir a un evento.

No importa lo pequeños o grandes que sean sus planes, pueden ser una base útil para reconstruir los cimientos de algo nuevo.

Sin embargo, la clave es no obsesionarse con las expectativas.

Sólo te harán daño, y si quieres que tu ex vuelva a enamorarse de ti, tiene que ver que te has convertido realmente en tu propio hombre o mujer.

Querer recuperar a tu ex está bien.

Necesitar que tu ex vuelva para sentirte bien resulta necesitado y transmite muchas vibraciones desesperadas y oscuras.

Tener planes de futuro juntos es una idea maravillosa, pero asegúrate de que sean adaptables y capaces de cambiar.

14) Olvídate de los celos

Recuperar a un ex que perdió los sentimientos por ti consiste en aceptar los límites de lo que puedes controlar.

Tiene que volver por su propia voluntad.

Puede que les guste otra persona o que no estén seguros de lo que sienten por ti o de si quieren dedicarte su tiempo o atención.

Es normal que sientas celos de que le presten atención a otra persona.

Pero insto encarecidamente a encontrar la manera de dejar pasar esos celos.

El hecho de no tener pareja y estar separados significa que te guste o no no tienes una relación exclusiva.

Incluso si empezáis a salir o a acostaros juntos de nuevo, intentar volver a la exclusividad con demasiada fuerza o demasiado pronto puede hacer saltar por los aires toda la empresa.

Ten fe en que lo que es bueno y correcto se unirá. No te centres en con quién más puede estar liada o acostándose tu ex, te volverá loca y te hará sabotear la vuelta.

15) ¿Ser amigos o no?

Muchas veces, volver con un ex que no te gusta requiere aceptar una oferta de amistad.

Estás leyendo esto para recuperar a un ex como compañero, no como amiga.

Así que entiendo que el instinto sea rechazar la amistad o verla como una L.

Pero si quieres recuperar a un ex primero tienes que aceptar ser amigos si eso es lo que quieren.

¿Por qué?

Porque esto es básicamente una válvula de liberación de presión.

Es su forma de eliminar cualquier presión a la hora de explorar si querrían volver a intentarlo.

No hace falta que seáis sólo amigos o que os friendzoneen.

Pero acepta la oferta de amistad y considérala como lo que es: una válvula de escape de la presión.

¿Volverá de verdad tu ex?

Si sigues los consejos de este artículo, las posibilidades de recuperar a tu ex son buenas.

Recomiendo especialmente hacer el curso Ex Factor y hablar con un coach de relaciones en Relationship Hero.

Sin embargo, la razón por la que empecé mi consejo hablando de pasar por las etapas de la ruptura es intencionada.

Y es que no puedes recuperar a tu ex si nunca lo has perdido de verdad.

Debes atravesar el dolor y la pérdida por completo antes de poder tener la esperanza de volver a intentarlo.

Si lo que tuviste es real y reconstruyes tu vida de una manera no dependiente, entonces invitarlos de nuevo puede tener éxito.

Los sentimientos pueden volver a crecer donde sólo quedaban cáscaras y restos carbonizados.

Mantén la fe y no renuncies al amor.

Los sentimientos reales y auténticos no desaparecen ni se desvanecen.

Cree en ti mismo y en el amor que tuviste mientras avanzas en tu vida.

Tu ex verá el ímpetu y la energía que tienes y querrá formar parte de ese movimiento hacia delante.

¿Puede ayudarte también un asesor sentimental?

Si desea asesoramiento específico sobre su situación, puede resultarle muy útil hablar con un asesor sentimental.

Lo sé por experiencia personal...

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