当我和女友丹妮分手时，我很受打击。

我们重归于好的过程是我写过的。

我将解释我是如何在她对我失去感情的情况下把她找回来的。

这并不容易，也不是超级快（不过比我想象的要快）。

但是它起作用了。

1) 经历分手的所有阶段

我经历了一些沉重的事情。 我没有跳过任何一个傻瓜所要经历的步骤。

她甩了我，让我很受伤，这基本上挖出了我所有的不安全感，以及我在生活中、在过去和家庭历史中感觉最糟糕的地方。

我经历了否认所发生的事情、麻木、愤怒、讨价还价、在深深的抑郁中躲避世界和迷失在怀念中等阶段......。

最终，我继续前进，不是说我忘记了她或不再关心她。

只是在这个意义上，我接受了：这个事件发生了。 它是可怕的，它伤害了我，它撕裂了我。 现在我将醒来，继续我的生活。

这比我希望的任何事情都难，即使是对我最糟糕的敌人，但在我甚至可以开始真正接近于让她回来之前，经历这次分手的过程是完全必要的。

没有捷径。 我不会对你撒谎：这将会像一个婊子一样痛。

2) 不要急于求成

在丹妮到处封锁我之后，试图重新启动与她的联系并不容易。

坦率地说，头两个月没有发生，我只是被切断了。

这实际上是最难的部分，因为经历了完整的分手过程，我不得不同时接受丹妮再和我说话是完全不受我控制的。

这很难!

这是经历分手过程的一部分。

但是，即使我看到我已经被解开了，我还是阻止自己跳下去重新开始接触。

原因是我一直在学习一门名为 "前任因素 "的课程，它让我了解到如何以正确的方式来做这件事。

带着满腔热情直接跳回去，是一张敲定分手的单程票，并确保我永远不会再在一起。

这个课程由世界知名的关系教练布拉德-布朗宁（Brad Browning）领导，完全打开了我的视野，让我了解到如何以正确的方式去挽回丹妮，而不急于求成。

你不能催促爱情。 即使你曾经拥有的爱情也不会神奇地重新出现。

你必须以正确的方式，小心翼翼地做这件事，正如布拉德所示范的那样。

3) 照顾好自己

我一失去丹妮，我的本能就是催促、乞求和恳求她与我重归于好。

我想说服她，说服她去做。

我想证明我是多么爱她。

我承认我想看看她是否在和新的人约会。

但我所做的一切却使情况发生了变化。

我真实地经历了分手过程的痛苦，我没有急于求成，我学会了照顾自己，关注自己的诚信。

这就是我所说的：

• 我吃得很好，照顾好自己的饮食
• 我专注于我的身体健康
• 我学到了新的技能，如烹饪
• 我锻炼了身体，行使了权利
• 我专注于友谊和其他目标（会说到这个）。

4) 专注于朋友和家庭

关注朋友和家人其实是挽回对你失去感情的前男友的关键。

我知道这听起来像是在躲避或应付，但这实际上是至关重要的。

至少在我的情况下，我的幸福和身份是建立在我的关系上的。

重新与朋友和家人建立密切的关系对我来说是非常好的。

我通过与那些对我来说最重要的人重新联系，重建了我的自我意识。

我意识到我仍然爱着丹妮，希望她回来，真的，但我并不依赖她。

她也不是判断我的价值的唯一法官。

事实上，我的朋友把我介绍给另一位非常迷人的年轻女士，最后我和她勾搭上了。

我不是一个随性的人，但我不得不承认，那次随性的邂逅是让我意识到的一部分原因：

我有选择，我是个正人君子，我可以得分。

我需要这种信心，以便回到正确的心态，真正与我的前夫重新联系，重新点燃我们曾经拥有的东西。

5) 处理好你的心理健康问题

我的关系变坏的一个重要原因是我太粘人了。

我的福祉依赖于丹妮，是心理学家所说的 "焦虑 "依恋风格。

基本上，我需要如此多的保证，以至于她喜欢我......她厌倦了我，不再喜欢我!

很讽刺，对吗？

我最后在关系英雄的关系教练那里做了很多工作，在这个网站上，训练有素的爱情教练会告诉你很多这些棘手的问题。

我以前也做过治疗，但觉得不满意。

与爱情教练交谈是不同的。 我从中得到了很多，我的教练帮助我认识到了很多关于我为什么有需求以及如何改变它。

我重新规划了我的整个现实，并在没有我需要她回来的想法的情况下接近让丹妮回来。

这实际上使所有的事情都发生了变化...

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6) 建立和保持健康的界限

分手很伤人，如果你和你的前男友关系不好就离开了，我猜这是有原因的。

无论你或他们有多少责任，在重新进入你们曾经拥有的任何东西之前，你需要重新建立界限。

这意味着知道你将接受和不接受什么。

你会接受你的前男友再次和你约会，同时还和其他人睡觉，玩耍吗？

你会接受你前夫的沟通方式吗，还是会把你逼上绝路？

你能接受你的前夫对你的强度和情感要求吗，还是太多？

如果你想挽回你的前男友，并让它发挥作用，请考虑所有这些问题。

你需要知道你的极限并坚持下去，否则你很可能会有一个比第一次分道扬镳更大的打击。

7) 对出错的地方要诚实

你们的关系为什么会结束？

也许有很多原因，所以让我们把范围缩小到前三名。

轮到我了吗？

• 我太粘人了，为了我的幸福感和认同感而依赖我的女朋友。
• 我没有充分建立自己的生活，试图把几乎所有的时间都花在她身上，使我的伴侣感到窒息。
• 我低估了我女朋友在她自己的生活中所经历的问题，并认为如果她足够爱我，我就能解决这些问题，而不是理解其中一些问题与我无关，是她需要自己解决的事情。

弄清楚这一点对我来说很重要，因为在经历分手的过程中，我试图否认和讨价还价。

但是一旦我真的坦诚了我们分开的原因，我就有可能准备好与她重归于好，并以真正的方式进行沟通。

在与你的前夫重新开始联系之前，要把所有这些都弄清楚。

这样一来，你就会在开始时迈出坚实的一步，而不是摇摇晃晃地奔跑。

8) 邀请他或她回到你的生活中来

到了这个阶段，你就会有所收获。

你的需求感已经退去，你已经重建了社交网络，你正在改善你的心理健康和个人状态。

你已经接受了分手的事实，并准备好继续前进，但你也坦言你仍然关心你的前任。

这是你邀请他或她回到你的生活中的地方。

你不要求，你不请愿，也不要求他们来见你。

你只需重新开始接触，打个招呼，然后立即回到之前的步骤，建立自己的生活、关系和价值。

来自Hackspirit的相关故事：

你把邀请放在那里，明确表示你愿意交谈。

然后你离开它。

如果你的前任不回答，你不会在第二天发送"？"。

你不问朋友他或她的情况，或传递信息。

你发送一条短信或留下一个语音邮件，就像布拉德在《前任因素》中教的那样，然后你就回到你的正常生活中。

9) 放弃结果（真的）。

这是本文中最难的一条建议。

这是很痛苦的，就像给汽车做卧推。

你需要真正放下结果。 因为你对结果和粘人的依赖性能量的任何依恋，都会比篝火上的煤油更快地烧毁这次复出。

不过，让我们诚实地看待这个问题：

如果你还爱着你的前夫，你也无能为力......

你不能否认你的感觉或你想要什么......

你能做什么？

控制你的行为和你发出的信号。 控制你的时间，控制你与前夫接触的速度。

10) 真正的沟通

这让我们想到关于沟通的第十点。

它必须涉及你和你的前妻，而且必须以你们两个人都感到舒适的速度进行。

可能会有严酷的时刻，受伤的感觉和困难的情绪出现。 这就是分手的原因。

但你需要把真实性放在首位。

清楚地知道你们为什么分手，以及这次会有什么不同，在这里是最重要的。

这就是说，要避免以下情况：

• 关于未来的重大承诺和誓言
• 乞求或恳求
• 试图证明你有多爱你的前任
• 让他们为没有和你在一起或你目前的问题感到同情或内疚

这些都不能让你和你的前男友重归于好。

在你现在的生活中感到舒适和投入，并与他们诚实和公开地交谈，这将使你们重新在一起。

11) 不要试图点击取消暂停：重新开始

当我开始和丹妮重归于好时，我几乎犯了这个错误。

这是个错误，忘记了你不能解除关系，在你离开的地方继续工作。

过去的那段关系已经结束。

不仅你们两个人都变了，你们对彼此的感情也可能发生了变化，甚至可能有新的人出现在画面中。

这很残酷，但这是现实。

如果你想挽回你的前任，而他们对你没有感觉，你需要从头开始。

出去约会，用你的幽默向他们求爱，在身体上勾引他们。

你是从头开始的，所以不要安于现状，也不要认为过去的好日子可以拯救你。

12) 在良好的基础上发展，而不是遗憾

你们都会有来自过去和结束的关系的遗憾。

为你着想，希望你的前夫的遗憾来包括分手本身。

在一段关系中重新开始，甚至与你曾经爱过的人（也许现在仍然爱着）随意约会，都是很难的事情！这就是所谓的 "重新开始"！

你会不断地想重新潜入承诺和爱的最深池。

但你的前任可能不希望这样。

即使他们这样做，你最好在这里慢慢来。

不要太快潜入，再次了解对方，把注意力放在一起的美好时刻，而不是过去的痛苦。

13) 要有未来的计划，但不要把它们定在石头上!

拥有未来的计划是一个好主意。

你和你的前任可能会决定一起去旅行，或者参加一个课程或去参加一个活动。

无论你的计划有多小或多大，它们都可以成为重建新事物基础的有益基础。

然而，这里的关键问题是不要被期望所迷惑。

他们只会伤害你，如果你想让你的前任重新爱上你，他或她需要看到你已经真正成为自己的男人或女人。

想让你的前男友回来是可以的。

需要你的前男友回来才能感觉好，这就显得很有需要，并散发出很多绝望的、黑暗的气息。

一起制定未来的计划是一个很好的想法，只是要确保它们是适应性的，能够改变。

14) 放弃妒忌

挽回对你失去感情的前男友，就是要接受你能控制的极限。

他或她必须自己主动回来。

他们可能喜欢上了别人，甚至不确定他们对你的感觉如何，或者他们是否想给你任何时间或关注。

你可能对他们给别人的关注感到嫉妒，这很正常。

但我强烈要求找到一种方法，让这种嫉妒心消失。

没有关系和分开的事实意味着，不管你是否喜欢，你都没有一个排他性的关系。

即使你开始约会或再次睡在一起，试图把它推回排他性，太强烈或太早都会破坏整个事业。

要有信心，好的和正确的东西会走到一起。 不要关注你的前男友还可能和谁在一起或睡觉，这会让你发疯，让你破坏复出。

15）要不要做朋友？

很多时候，与不喜欢你的前男友复合需要接受友谊的提议。

你读这本书是为了挽回前男友，作为伙伴，而不是朋友。

所以我明白，人们的本能是拒绝友谊，或将其视为一种L。

但如果你想挽回前男友，你必须先真正接受做朋友，如果这就是他们想要的。

为什么？

因为这基本上是一个压力释放阀。

这是他们在探索他们是否想要再次尝试时消除任何压力的方式。

你不必真的只做朋友，也不必被人当做朋友。

但要接受友谊的提议，并把它看作是：一个压力释放阀。

你的前任真的会回来吗？

如果你遵循本文的建议，挽回前男友的机会是很大的。

我特别推荐参加 "前任因素 "课程，并与关系英雄的关系教练交谈。

然而，我之所以以谈论经历分手阶段开始我的建议，是故意的。

这是因为如果你从未真正失去过他或她，你就无法挽回你的前任。

你必须完全经历痛苦和损失，然后才有希望再次尝试。

如果你所拥有的是真实的，并且你以不依赖的方式重建你的生活，那么邀请他们回来就能成功。

感情可以在只剩下躯壳和烧焦的残骸的地方再次生长。

保持信心，不要放弃爱。

你对某人的感情，如果是真实的和真正的，就不会消失或淡化为虚无。

相信你自己和你曾经的爱，同时也要在生活中向前迈进。

你的前任会看到你所拥有的动力和能量，并希望成为这种前进运动的一部分。

关系教练也能帮助你吗？

如果你想就你的情况得到具体的建议，与一个关系教练交谈会非常有帮助。

我从个人的经验中知道...

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