Creo que todos desexamos un botón de restablecemento da memoria nalgún momento ou noutro.

Un momento vergonzoso que non queremos recordar ou unha experiencia dolorosa da que desexaríamos poder seguir adiante.

Quizais o máis desafiante de todos sexan as persoas que queremos borrar desesperadamente.

As que nos defraudaron, nos deixaron sentir rexeitados, causaron profundas angustias e dor, ou incluso só os que non podemos quitarnos da cabeza e están a volvernos tolos.

Ok, así que quizais non haxa un interruptor máxico para apagar os pensamentos neles. Pero iso non significa que non haxa pasos prácticos e efectivos que poidas tomar para desterralos do teu cerebro.

Aquí tes como lavar o cerebro para esquecer a alguén

Podes adestrar a túa mente. esquecer a alguén?

Ás veces penso que son a raíña da ruptura. Sentíuseme ás veces como unha dor de corazón.

Din que é mellor ter amado e perdido que nunca ter amado en absoluto. Aínda que estaría de acordo, neses momentos de dor, a perda pode sentirse abrumadora.

E é un millón de veces peor ao torturarse con pensamentos neles.

A realidade é que non é Tampouco sempre é unha relación a longo prazo que crea esta frustración. Ás veces me creo tanto sufrimento pensando constantemente no amor que non podo ter.

Levo literalmente meses soñando despierto cun rapaz que non me gusta.unha persoa.

Temos que perdoar a vida polas cousas que non funcionan como desexamos. Temos que perdoarnos por sentir o que sentimos. Temos que perdoar á outra persoa por rexeitarnos, traizoarnos ou facernos dano de calquera maneira que fixera.

Innegablemente é un proceso, e normalmente non ocorre dun día para outro.

Pero como din, “o contrario do amor non é odio, é indiferenza”. Se queres ser verdadeiramente libre de alguén, perdóao.

9) Escolle unha historia que che sirva

Sempre me pareceu fascinante o concepto da verdade.

Cando era máis novo, estaba un pouco obsesionado con saber a verdade. Trateino coma se fose esta cousa universal e innegable.

Pero canto máis vello teño, decateime de que non é o caso en realidade.

Certamente, cando se trata de calquera tipo. da emoción humana subxectiva, non hai unha verdade.

Un dos aspectos máis dolorosos de tratar as cousas cando non funcionan como nos gustaría é o cuestionamento interminable de “por que?”.

Por que fixeron isto? Por que non me queren? Por que non se senten como eu sinto? Por que me traizoaron? Por que me deixaron? Por que se namoraron de min? Por que me trataron deste xeito?

Sexa cal sexa o "por que" nos quedemos atrapados, é pouco probable que saibamos a verdade. Porque a verdade é demasiado complicada como para que non exista realmente.

En cambio, formamos uncantidade infinita de escenarios potenciais aos que nos agarramos. Pero creamos máis dor e sufrimento ao reproducir estas dolorosas historias nas nosas mentes.

Entón, se non hai forma de coñecer verdadeiramente a verdade, creo que é mellor crear unha verdade que che sirva.

Déixame explicar:

Non digo que te fagas ilusións nin te mintas activamente. Estou dicindo que busque unha historia que che sinta ben e cómpre a ela. Leva a túa historia directamente na túa cabeza.

Esa verdade pode ser "isto é doloroso agora pero para o mellor a longo prazo. Unha vez compartimos o amor xuntos, pero é hora de seguir adiante”.

Non crees máis dor adiviñándote e preguntándote se acertaches ou mal.

Permite que os teus sentimentos sexan. para guiarte. Busca unha historia que che axude a sanar e sentirte mellor. Despois cóntao a ti mesmo.

Personalmente, ata me gusta escribir esta historia a diario no meu diario ata que as emocións que sinto ao redor de alguén comezan a disiparse.

10) Céntrate no teu propio desenvolvemento persoal.

Se queres deixar de pensar en alguén, pensa en ti mesmo.

Agora é un bo momento para distraerte co que é importante para ti na vida.

Pode ser traballar nun obxectivo ou soño que sempre tiveches. Mergullo en aprender algo novo. Empurrando-se a probar unha nova habilidade ou afección polo tamaño. Ou simplemente facer algo que che guste.

Tamén podería sermirando os teus puntos fortes e débiles. Cales son os teus talentos e habilidades? Como podes usar estes para axudarche na vida?

Ou quizais simplemente sexa agradecer todas as cousas marabillosas da túa vida.

O asunto é que sexa o que decidas centrar, fai que seguro que é positivo. E non te quedes en cousas negativas.

Por suposto, Netflix pode ser unha gran distracción a curto prazo para intentar deixar de pensar en alguén. Pero construír e darlle forma á túa vida para que sexa máis grande, mellor e máis forte é unha forma moito máis gratificante de lavar o cerebro para esquecer a alguén.

Este tan envolto en ti mesmo que non tes tempo para el.

Descubrirás que co paso do tempo, naturalmente comezarás a notar cada vez menos a outra persoa.

Para concluír: como lavar o cerebro para esquecer a alguén

Cando queres seguir adiante e deixar atrás os pensamentos de alguén, entón hai técnicas que che poden axudar a facelo.

Pero de xeito realista, pode levar tempo esquecelos por completo.

Quizais ti viches a película 'Eternal sunshine on a spotless mind'? Nela, unha parella que rompeu sofre un procedemento para borrar todos os recordos uns dos outros nun intento desesperado de esquecerse.

Pero sen a sabedoría deses recordos, seguen repetindo os mesmos patróns, volvendo un ao outro e continuando o seu ciclo de sufrimento.

O meu punto é que mentres non necesitastorturarse a si mesmo deterse en alguén, tampouco debes facer a túa misión borralo por completo.

Todas as experiencias que teñamos, por moi dolorosas que sexan nese momento, son válidas. Engádense á rica profundidade que nos fai vivir, aprender e crecer a través do que pasamos.

Un adestrador de relacións tamén pode axudarche?

Se queres consellos específicos sobre a túa situación, pode ser moi útil falar cun adestrador de relacións.

Seino por experiencia persoal...

Hai uns meses, contactei con Relationship Hero cando estaba pasando por un momento difícil en a miña relación. Despois de estar tanto tempo perdido nos meus pensamentos, déronme unha visión única da dinámica da miña relación e de como recuperala.

Se non escoitou falar antes de Relationship Hero, é un sitio onde os adestradores de relación altamente adestrados axudan ás persoas a través de situacións amorosas complicadas e difíciles.

En só uns minutos podes conectarte cun adestrador de relacións certificado e obter consellos personalizados para a túa situación.

Quedei impresionado polo amable, empático e de verdade que foi o meu adestrador.

Realiza o cuestionario gratuíto aquí para atopar o adestrador perfecto para ti.

Se só puidésemos poñer unha correa nos nosos pensamentos.

Por sorte, a miña dor de corazón pode ser a túa vantaxe.

Aprendín varias técnicas prácticas, ademais de con todas as cousas que facer e non facer á hora de esquecer a alguén.

Entón imos mergullarse.

Como te obrigas a esquecer a alguén? 10 pasos a seguir

1) Dedica tempo a procesar os teus sentimentos

Sei que queres que te saquen da cabeza, polo que este primeiro paso pode parecer contraintuitivo.

Pero é un aviso. Chámalle unha exención de responsabilidade antes de ir máis lonxe. E é isto:

Enterra os teus sentimentos e non desaparecen, só están escondidos baixo a superficie.

De feito, só hai un tempo que podemos ignorar as nosas emocións. Calquera intento de esconderse deles ten o costume de volver máis tarde e morderte no cú.

Só que pregúntalle a calquera que algunha vez se lanzou a unha relación de rebote despois dunha ruptura, só pola devastación. estabamos tentando esquivar golpealas como unha tonelada de ladrillos 6 meses máis adiante.

Por moito que queiramos evitar a dor, cando xa está encima temos que darnos permiso para sentila.

Síntoo. Sei que é unha merda. Especialmente se esperases que borrar a alguén da túa vida vai borrar a dor.

Porén, hai unha gran diferenza entre crear espazo para sentir e expresar as túas emocións e revolcarlas ou complacelas.

O primeiro é catárticomentres que este último é destrutivo.

Déixame un exemplo do meu propio catálogo de citas desastrosas:

Durante unha ruptura especialmente mala na que o home co que vivía enganoume, unha regra para min.

Decidín que non choraría fóra da casa. Que tentaría seguir adiante coa miña vida e facer un esforzo por avanzar e facer cousas novas.

Pero tamén me prometín a min mesmo recorrer a puntos de venda saudables para axudarme a procesar a montaña rusa de emocións perfectamente natural que estaban chegando.

O meu propio kit de ferramentas implicaba:

– Escribir un xornal: poñer as cousas en papel pode impedir que os pensamentos pasen sen fin pola túa cabeza.

– Falar con amigos ou familiares sobre como me sentín - sempre hai alguén que está disposto a escoitarte.

– Meditación - foi en realidade cando estaba tentando deter os pensamentos incesantes sobre un amor antigo que por primeira vez me convertín na meditación. Axuda a calmar ao instante a túa mente frenética e a atopar a quietude moi necesaria.

Obviamente, podes descubrir o que máis che funciona. Pero a cuestión é que non intentes embotellalo todo. Dáse tempo e espazo para recoñecer as súas emocións.

2) Corta o contacto

Non esquecerás a alguén que aínda ves ou falas. Iso tamén vale para seguilos nas redes sociais.

Hai unha boa razón para que as persoas que queren seguir adiante despois dunha ruptura recurran á regra sen contacto.Iso débese a que che dá tempo para curar e crear novos recordos que non os impliquen.

Durante anos cometín o erro de tentar "seguirme amigo" dun ex ou antiga chama. E xa sabes o que descubrín:

Non funciona. Non se estás intentando esquecelos.

É incriblemente difícil permitirte seguir adiante e non importar máis cando aínda te estás poñendo en situacións dolorosas.

Tes que poñerte a ti mesmo. primeiro.

Se queres pasar dun ex, corta o contacto ata que o superes de verdade. Se estás namorado dun amigo e non é correspondido, podes afastarte desa amizade o tempo que necesites.

Se tiveches algunhas citas con alguén pero non funcionou, aínda así, aínda non podes quitalos da cabeza, non tes que activarche permitindo que aparezan nas túas historias de Instagram.

Ás veces, bloquear e eliminar pode ser a forma máis adecuada de autoestima. -coidado.

3) Cambia o teu ambiente

Despois da miña última gran ruptura, cando o meu ex se mudou, cambiei todos os mobles.

Non esaxero. cando digo que no momento en que se pechou a porta despois de que el veu recoller as súas últimas cousas, púxenme a traballar facendo unha reorganización seria de Marie Kondo.

Non tes que cambiar as cousas de forma dramática. Pero a razón pola que creo que funciona é que che axuda a:

1) a) crear cambios e unha sensación denovo comezo.

2) b) séntese un pouco máis controlado e como se estiveses creando orde.

A limpeza de primavera e ordenar o teu espazo é unha distracción construtiva. Parece que estás a dar a benvida a unha nova enerxía e a desterrar as vellas enerxías.

Despexa, desprázase polo teu espazo e elimina momentos ou recordatorios desta persoa.

A túa eliminación deles. tamén se pode estender ao mundo dixital.

Quizais queiras eliminar mensaxes antigas e eliminar imaxes do teu teléfono. Quizais só queiras eliminar o seu nome da túa lista de contactos.

4) Distrátete

Cando teño moito tempo libre, penso demasiado. Quizais poidas relacionarte?

Non é o momento de sentarte idealmente e deixar que os pensamentos te abrumen. Debes distraerte.

E hai moitas formas de facelo.

Sai a pasear, escoita música e pasa un rato cos amigos. Fai cousas que che gusten, xa sexa algún tipo de afección ou deporte, ir a galerías, ler ou ver películas.

Pero cando intentas esquecer a alguén, é mellor estar ocupado.

Cando alguén está atrapado na nosa cabeza, acabamos converténdoo no centro do noso mundo.

Pero saír e facer cousas divertidas que non o impliquen lémbranos que hai moita alegría por atoparse que non teña nada que ver con eles.

Se estás intentando superar un amor non correspondido, póñase aí fóra e coñece ou ten unha cita novapersoas.

Se queres deixar de obsesionarte co teu ex, sae e crea novos recordos que non os impliquen.

5) Elimina a emoción dos teus recordos

Durante unha das miñas rupturas, aprendín este truco moi bo.

Lino no libro do hipnotizador Paul Mckenna "Como reparar o teu corazón roto". Compartiu algo de "como esquecer a psicoloxía de alguén" que che axuda a seguir adiante.

O máis angustiante cando non podemos quitar a alguén da nosa cabeza son moitas veces as emocións sobrecargadas que experimentamos ao pensar nelas.

Non é tanto ter esta persoa na túa cabeza o problema, son os sentimentos que crea.

Despois de todo, se te sentises neutral con elas, non che importaría que pensases sobre eles. E non importarlle é o que significa que probablemente non se lles ocorrería en primeiro lugar.

Así que aprender a eliminar a emoción que sentes dos teus pensamentos sobre esta persoa pode axudarche a esquecela.

Aquí está a técnica:

1) Pensa nun tempo que pasaches con esta persoa

Historias relacionadas de Hackspirit:

2) Como reproduces o recordo na túa mente, quítache da escena. Polo tanto, en lugar de experimentalo coma se estiveses alí, reduce o zoom e obsérvao coma se fose unha imaxe e a estiveses vendo desde arriba. Sigue reducindo o zoom ata que sintas menos intensidade emocional sobre a escena.

3) Agora, en lugar de ver a escena encor, imaxinalo en branco e negro. Continúa deixando que a túa imaxinación drene toda a cor ata que a imaxe se faga transparente.

A idea é recodificar a túa memoria e eliminar a intensidade emocional que sentes ao redor desta persoa.

Distanciarse para observar a terceira persoa en lugar de poñerse directamente na escena e quitarlle a cor, axuda a minimizar eses sentimentos.

Fai isto sempre que te atopes soñando con alguén. .

Como se borra unha memoria? A realidade é que probablemente non poidas. Pero podes facelo menos doloroso diluíndo a súa intensidade.

6) Detén rapidamente os pensamentos que xorden deles con este sinxelo exercicio

Visto como es humano e non un robot, os teus pensamentos están obrigados a fuxir de ti.

A pesar dos teus esforzos, é probable que te decates de que comezaches a pensar na mesma persoa que estás a esquecer.

Isto significa que é fácil. para quedar atrapado nun bucle que te mantén atrapado nun pensamento obsesivo e repetitivo.

Se queres esquecer deles, a túa imaxinación pode ser o teu inimigo.

De feito, hai unha condición. chamada aphantasia onde algunhas persoas son incapaces de visualizar as cousas na súa imaxinación.

Como consecuencia, as persoas que non teñen ollo da mente adoitan ser moito mellores para seguir adiante. Parece que as imaxes que creamos nas nosas mentes poden manternos atrapadosvolvemos reproducir o pasado.

En lugar de consentirte, é importante cortar os pensamentos fuxidos desta persoa sempre que os note.

Póñase unha goma elástica ou algún tipo de lazo de pelo elástico ao redor do pulso. e en canto te deas conta de que a túa mente se desviou, fai un toque suave coa banda de goma.

En lugar de ser unha especie de acto sadomasoquista, preténdese que sexa unha forma física de ancorarte no momento presente.

É o teu corpo e mente para deixar o pensamento que estabas a ter e devolver a túa atención ao agora.

Pode parecer un truco súper sinxelo, pero prometo que realmente funciona.

7) Fortalece o teu amor propio

Cando tes que tratar de esquecer a alguén rapidamente, é fácil sentirte frustrado e mesmo sentirte impotente.

Quero suxire facer algo diferente.

Substitúe os pensamentos desta persoa por pensamentos sobre ti mesmo. Intercambia sentimentos de amor ou desexo por esta persoa con maior atención ao teu propio amor propio.

É algo que aprendín do mundialmente coñecido chamán Rudá Iandê. Ensinoume que o xeito de atopar o amor e a intimidade non é o que nos condicionaron culturalmente a crer.

Como explica Rudá neste alucinante vídeo gratuíto, moitos de nós perseguimos o amor dun xeito tóxico porque " non nos ensinaron a amarnos primeiro.

Entón, se queres seguir adiante sen esta persoa, recoméndoche comezar conprimeiro a ti mesmo e tomando o incrible consello de Rudá.

Aquí tes unha ligazón ao vídeo gratuíto unha vez máis

8) Practica o perdón

É un feito irritante da vida que as cousas que intentamos e afastar temos o desagradable costume de incorporarnos aínda máis nas nosas mentes e vidas.

Isto é porque lle damos enerxía.

A loita por librarse dela é o que o carga e mantén. está vivo. A nosa desesperación por acabar con el acaba alimentándoo sen querer.

A neutralidade e a aceptación permiten que as cousas saian da nosa vida sen esforzo sen necesidade de forzalas.

Cando se trata de persoas, atópome o perdón é a mellor forma de deixar ir para sempre.

É máis probable que as emocións fortes como a rabia, a tristeza ou a decepción te manteñan encerrado nun ciclo de pensar en alguén.

É por iso que sentirte. os teus sentimentos son un paso importante do proceso que non podes saltar.

Aprender a perdoalos e ti mesmo provoca unha curación que che axuda a liberar pensamentos sobre eles.

Ás veces iso significa tomar quitar os lentes rosados ​​e facerte real contigo mesmo.

Recoñecer os seus defectos e os teus, e aceptar que todos somos seres humanos imperfectos simplemente facendo o mellor que podemos, pero non sempre acertando.

Ás veces podes pensar que non hai nada que perdoar. Pero o certo é que ás veces é a situación a que hai que perdoar, e nin sequera