Sambandskvíði er ótti við að vera með röngum aðila.

Svona kvíða gæti blandast saman við að velta því fyrir sér hvort þú sért í raun ástfanginn eða ekki.

Lærðu muninn á þessum tveimur tilfinningum.

1) Sambandskvíði getur valdið því að þú bíður eftir að eitthvað fari úrskeiðis

Þú hefur örugglega heyrt um setninguna hlutir eru „of gott til að vera satt“.

Þetta er svona kvíða sem ég er að tala um hér.

Það er vænting um að hlutirnir eigi eftir að fara úrskeiðis á einhverjum tímapunkti og að leiðin hlutirnir eru, ja, einfaldlega of góðir til að vera satt.

En bara vegna þess að þú heldur að hlutirnir séu of góðir til að vera satt og þú ert ekki viss um hvort sambandið muni endast þýðir það ekki að þú sért ekki ástfanginn.

Það þýðir bara að þú sért í kvíðalausu höfuðrými og þú ert að koma í veg fyrir það versta.

Þegar þú ert að bíða eftir að eitthvað fari úrskeiðis þýðir það ekki endilega að þú viljir það að fara úrskeiðis.

Hugsaðu um það með öðrum orðum: með því að hugsa um hvað gæti farið úrskeiðis ertu næstum því að verja þig þar sem þú undirbýr þig andlega fyrir þennan möguleika.

En ef þú vilt ekki ef þetta gerist þá þarftu að færa fókusinn frá þessum möguleika.

Ef við hugsum í skilmálar af birtingu, þá geturðu búist við að laða að þér þessar aðstæður þegar þú einbeitir þér að því og hellir orku þinni í það.

Reyndu að láta hugann ekki dragast að þessum staðfinnst eins og þú sért ekki í réttu sambandi.

Í minni reynslu hef ég efast um hvort ég sé með rétta maka því stundum hef ég bókstaflega velt því fyrir mér hvort honum líkar við mig eða ekki.

Hann hefur látið mig líða svona.

Ég skal vera hreinskilinn: Mér hefur fundist eins og honum líkaði hugmyndin um mig en ekki mig.

Hinn raunverulegi ég virðist komast undir húðina á honum og mér finnst eins og hann hafi aldrei tíma til að heyra í mér. Það er eins og hann vilji vera með einhverjum sem hefur samskipti á ákveðinn hátt. Hann verður til dæmis pirraður út í mig þegar ég bregst ekki við eins og hann vill.

Að vita að honum finnst ég pirrandi stundum hefur, ég mun ekki ljúga, valdið mér miklum kvíða vegna sambandið. Hins vegar höfum við djúpa ást til hvors annars sem ég er meðvituð um.

8) Þú gætir verið að falla úr ást ef þú ert lokaður af

Ekkert myndar nánd meira en opin samræða tveggja manna.

Þetta felur í sér að deila dýpstu hugsunum þínum um hvernig þér líður, hvernig þú hugsar um heiminn og spurningum sem þú hefur – eins og hver átti að snúast í lífinu, hvort eitthvað sé góð ákvörðun eða ekki og hvernig á að sigla áskorun.

Maki þinn ætti að láta þér líða eins og þú getir talað við hann.

Þeir ættu að láta þig heyra í þér og fá stuðning. Þetta þýðir að þeir skulu aldrei reka augun, aldrei segja þér „nóg“ og stytta þér, og halda í staðinn allt pláss í heiminum fyrirþú.

Ef maki þinn hefur hins vegar látið þig líða minna en heyrt eða studd, gæti það þýtt að þú hættir að opna þig fyrir þeim.

Verra, ef þeir hafa gert það. sagði þér að þú talar of mikið og þeir vilji ekki heyra hugsanir þínar þá gæti það valdið því að þú hættir alveg.

Þetta er ekki gott merki fyrir samband.

Það gæti þýtt að þú byrjar að opna þig fyrir öðrum í staðinn. Ef þú tekur eftir því að þetta er að gerast og þú ert að sleppa því að deila með maka þínum gæti það bent til þess að sambandið sé ekki á réttri leið.

Taktu eftir hvernig þér líður þar sem það gæti bent til þess að ástin sé ekki lengur til staðar.

Getur sambandsþjálfari hjálpað þér líka?

Ef þú vilt fá sérstakar ráðleggingar um aðstæður þínar getur verið mjög gagnlegt að tala við sambandsþjálfara.

Ég veit þetta af eigin reynslu...

Fyrir nokkrum mánuðum náði ég sambandi við Relationship Hero þegar ég var að ganga í gegnum erfiða plástur í sambandi mínu. Eftir að hafa verið týnd í hugsunum mínum í svo langan tíma, gáfu þeir mér einstaka innsýn í gangverk sambandsins og hvernig á að koma því aftur á réttan kjöl.

Ef þú hefur ekki heyrt um Relationship Hero áður, þá er það síða þar sem þrautþjálfaðir sambandsþjálfarar hjálpa fólki í gegnum flóknar og erfiðar ástaraðstæður.

Á örfáum mínútum geturðu tengst viðurkenndum sambandsþjálfara og fengið sérsniðin ráð fyrir þigástandið.

Mér blöskraði hversu góður, samúðarfullur og virkilega hjálpsamur þjálfarinn minn var.

Taktu ókeypis spurningakeppnina hér til að finna hinn fullkomna þjálfara fyrir þig.

Í staðinn skaltu einblína á allt það sem þér líkar við sambandið og maka þinn.

2) Þú munt dagdreyma um annað fólk ef þú ert ekki ástfanginn

Á hinn bóginn getur það verið merki um að þú sért ekki ástfanginn af maka þínum lengur ef þú byrjar að fantasera um annað fólk.

Þegar tvær manneskjur eru virkilega ástfangnar, þá neytir sú manneskja allt af hugsanir þeirra.

Mín reynsla er sú að fyrstu dagarnir með kærastanum mínum voru fullir af því að hugsa um hvenær ég ætlaði næst að hitta hann og hversu mikið ég elskaði hann.

Ég á meira að segja minnismiða Ég skrifaði sjálfum mér eftir nokkurra mánaða kynni af honum, sem felur í sér hugsanir mínar um hversu stórkostlegur mér fannst hann vera og hvernig ég elskaði viðhorf hans til lífsins.

Mér fannst hann vera sá besti í öllum heiminum.

Það er ekkert „en“, þar sem mér finnst hann samt frábær og mig dreymir ekki um annað fólk.

Hins vegar er mér ljóst að styrkurinn hefur minnkað.

Nú, ef mig væri að dreyma um annað fólk væri það áhyggjuefni og merki um að ég sé ekki andlega í sambandi lengur.

Svo spyrðu sjálfan þig: hefur ástríðan dvínað aðeins (sem kemur í bylgjum í samböndum) eða er hugur þinn að reika út í hugsanir um að vera með einhverjum öðrum?

Ef það er hið síðarnefnda þá er möguleiki á að þú sért ekki ástfanginn af maka þínum lengur og það gæti verið kominn tími til að eiga heiðarlegt samtal um hvernigþér líður.

3) Þú gætir verið að skemma sambandið vegna þess að þú ert kvíðin

Kvíði í kringum sambandið gæti leitt til þess að þú skemmdir það sem þið hafið.

Það eru fjölmargar ástæður fyrir því að þú gætir verið að beita skemmdarverkahegðun, eins og að hefja rifrildi og saka þá um hluti sem þeir hafa ekki gert.

Ástæðan fyrir þessu?

Þér gæti liðið eins og þetta samband sé dæmt til að mistakast og að þér sé betra að slíta því áður en maki þinn gerir það.

Að öðrum kosti gæti þér liðið eins og maki þinn ætli að koma í veg fyrir að þú gerir það sem þú vilt gera þegar kemur að því og þú vilt losa þig.

Ég viðurkenni að mér finnst Ég hef verið að reyna að skemma núverandi samband mitt. Það er af ótta við að félagi minn ætli að halda aftur af mér.

Sjáðu til, ég elska að ferðast og taka mig frá í marga mánuði í senn en það virkar ekki fyrir hann. Hann þarf að vera á föstum vinnustað og hann vill ekki kærustu sem er stöðugt á leiðinni. Þetta þýðir að annað hvort gef ég upp drauminn og verð aftur með honum, við komumst að málamiðlun þar sem hann hittir mig á veginum eða við gerum bara langlínuna.

Hann er búinn að segja að hann vilji ekki fara langleiðina, þannig að það skilur mig annaðhvort ekki að fara neitt eða mjög líklega aðlaga ferðaáætlunina mína.

Óttinn við að hann stöðvi mig frá Að vera frjáls og kanna heiminn veldur því að ég skemmdisambandið.

Ég kvíði því að hann ætli að halda aftur af mér og leyfa mér ekki að vera ég.

Nú, það eru svo margar ástæður fyrir því að þú gætir verið að skemma samband og það þýðir ekki endilega að þú sért ekki ástfanginn.

Ég trúi samt að ég sé ástfanginn; Ég er bara kvíðin fyrir ástandinu og afleiðingunum fyrir mig.

Niðrunarhegðun er dæmigerð fyrir kvíða og það er vísbending um að horfa á sjálfan sig og hvers vegna þú ert að gera það.

Þú getur lært mikið um sjálfan þig með sjálfsskoðun.

Ég komst að því að það að tala við faglega sambandsþjálfara hjálpaði mér að átta mig á gjörðum mínum í sambandinu.

Relationship Hero er síða þar sem þrautþjálfaðir sambandsþjálfarar leiðbeina fólki í gegnum vandamál í rómantískum samböndum þeirra – þar á meðal að sýna skemmdarverkahegðun.

Að tala við þjálfara hjálpaði mér að átta mig á þeirri staðreynd að ég hef verið að skemmdarverka af ótta og að það tengist ekki því að vera ekki ástfanginn.

Þeir hvöttu mig til að eiga opið og hreinskilið samtal við maka minn, sem varð til þess að ég lýsti hvernig mér leið. útskýrði að ég þarf pláss til að vera bara ég og ferðast, en ég vildi ekki missa sambandið.

Þjálfarinn sem ég talaði við hjálpaði mér að finna orðin til að útskýra að ég þyrfti að velja sjálfan mig fyrst og fylgja draumum mínum til að vera besta útgáfan af mér í sambandinu.

Að vera gremjulegur er ekki agott mál.

Þeir hjálpuðu mér líka að sjá að ef við eigum að vera það þá verðum við það. Með öðrum orðum, kærastinn minn ætti ekki að halda aftur af mér, heldur ætti hann að sleppa mér og treysta því að ég komi aftur ef það sem við höfum er raunverulegt.

4) Þú munt ekki lengur forgangsraða þeim ef þú ert að verða ástfangin

Ef þú vilt farsælt og heilbrigt samband ætti maki þinn að vera í forgangi í lífi þínu.

Þeir ættu að koma fram yfir aðra hluti eins og áhugamál og að hitta vini.

Þetta samband krefst vinnu til að ná árangri og það þýðir að þau þurfa að vera efst í lífi þínu.

Auðvitað ert þú fyrsta forgangsverkefni þitt. Það er mikilvægt að þú setjir sjálfan þig og þarfir þínar í fyrsta sæti. En þeir eru skammt undan.

Ef þú finnur að þeir eru ekki eins ofarlega á listanum og þeir voru áður og þú vilt frekar eyða tíma með öðru fólki eða gera aðra hluti þá þarftu að skoða aðstæður þínar vel.

Spyrðu sjálfan þig:

• Hversu lengi hefur þetta verið svona?
• Af hverju er ég að þessu?
• Vil ég að þetta haldi áfram að vera svona?

Þessar spurningar munu hjálpa þér að fá skýrleika um aðstæður þínar og þú getur byrjað að bera kennsl á hvort þú sért virkilega ástfanginn af maka þínum eða ekki.

Kannski þú mun taka eftir því að þetta er bara nýlegt og að þú viljir eyða meiri gæðatíma með maka þínum.

Ef þér líður eins og þú sért virkilega ástfanginn og að þú viljir hlutitil að skipta á milli ykkar, gefðu þér tíma fyrir hvort annað.

Skráðu stefnumót og notaðu það sem tækifæri til að ræða málin heiðarlega og opinskátt. Mundu að það að vera viðkvæmur er hornsteinn nálægðar í sambandi.

5) Þú gætir verið að ofgreina orð maka þíns vegna þess að þú ert kvíðinn

Að greina það sem einhver segir við þig er ekki í eðli sínu slæmur hlutur, né er það að kalla einhvern út ef þeir hafa móðgað þig.

Tengdar sögur frá Hackspirit:

En að ofgreina að því marki að lesa í hvert smá málið er.

Til dæmis gætirðu fest þig við athugasemd sem ekki er í lagi og farið aftur og aftur á meðan þú reynir að skilja fyrirætlanir maka þíns.

Ef þú finnur fyrir þér að gera þetta í sambandi þínu , þú gætir haft sambandskvíða.

Þetta er mjög rétt hjá mér.

Nýlega skrifaði kærastinn minn athugasemd um nýju áhugamálin mín og þá staðreynd að ég er að pæla í fullt af mismunandi hlutum.

Sjáðu til, í augnablikinu hef ég verið að kanna mismunandi áhugamál bara til gamans.

Við þetta sagði hann: "hver ætlar að halda?" Og hann sagði það ekki í gríni, heldur á þann hátt sem sagði: þú sérð ekki hlutina í gegn.

Þetta var nöturleg athugasemd og mér fannst það pirrandi.

Ég hélt ekki aftur af því að láta hann vita að mér fannst athugasemdin ögrandi.

Það sem meira er, það sendi mig inn í spíral til að reyna að skilja hvað var fyrir neðan athugasemdinaog hvers vegna hann taldi sig þurfa að segja það.

Mér fannst eins og það væri grafið í mig án þess að ástæðulausu. Það var eins og ég væri að velta því fyrir mér: hvað hef ég gert fyrir þig að hugsa svona?

Ég spurði og hann útskýrði að óákveðni mín í sambandi við stóra lífsákvörðun hefði gróðursett fræ sem ég skipti um skoðun eins og vindurinn og stend ekki við það sem ég segi. Hann baðst náttúrulega afsökunar á því að hafa komið athugasemdunum fram, en það situr enn í mér og truflar mig í dag.

Það fékk mig til að velta því fyrir mér hvort hann ætti við mig djúpstæð vandamál og að lokum hvort við séum samhæfðar.

Ég sé núna að ofgreiningin kemur frá kvíðafullum stað.

Ég hef ekki verið að velta því fyrir mér hvort við eigum ást á milli okkar, en þess í stað hef ég setið uppi með það hvort hann hafi neikvæðar tilfinningar í minn garð sem eru stirðar – sem er í eðli sínu kvíða!

6 ) Maki þinn gæti gefið þér ick ef þú ert ekki ástfanginn

Nú, þetta er stór vísbending um að þú gætir verið að verða ástfangin af maka þínum.

Sem sagt, sambönd ebb og flæði og það gætu verið tímar þegar þér finnst þú virkilega laðast að maka þínum og öðrum þegar þú vilt frekar hafa smá pláss.

Þetta er eðlilegt.

Hins vegar, það sem er ekki eðlilegt er stöðug tilfinning um að vera með „ick“ gagnvart maka þínum.

Með þessu meina ég að vilja ekki halda í hendur, kúra eða hvað þá kyssa maka þinn. Ef þú ert að verða ástfangin af þínumfélagi þú gætir jafnvel verið hrakinn af þeim!

Þetta er augljóslega stór vísbending um að eitthvað sé að.

Ef þér finnst hlutir vera í ósamræmi í sambandi þínu þarftu að vera heiðarlegur við sjálfan þig og tala við maka þinn um hvernig þér líður.

Ekki láta þessar hugsanir festast og birtast sem örárásir í garð þeirra.

Í staðinn skaltu taka á þeim innra með þér. Áður en þú talar við maka þinn skaltu gera þér ljóst hvernig þér líður.

Hugsaðu til dæmis til baka til síðasta skiptið sem þið voruð kósý í sófanum og hvernig ykkur leið.

• Sæll og ánægður?
• Eins og hlutirnir séu fullkomnir?
• Leiðist?
• Viltu vera annars staðar?

Hugsaðu nú til baka þegar þeir kysstu þig síðast og hvernig þér leið.

• Áttirðu fiðrildi?
• Finnst þér áhugalaus?

Þetta mun hjálpa þér að meta hvar hlutirnir standa hjá þér.

Ég skal nota persónulegt dæmi:

Undir lok síðasta sambands minnar man ég að ég kyssti kærastann minn og vildi að hann vildi mig. Frekar en að vera í augnablikinu tjáði hann sig um hvernig hann hataði hljóðið af því að ég kyssti. Rauður fáni!

Það var í raun eitt af augnablikunum sem kristallaðist að sambandið var frekar dauðadæmt.

Svo, hvað þýðir þetta fyrir þig?

Gerðu skýrt innra með þér um hvernig þú líður og vertu heiðarlegur.

Ef þér finnst, innst inni, að þú viljir samt gerahlutirnir virka með kærastanum þínum þá, eins og ég nefndi áðan, er þess virði að tala við sambandsþjálfara.

Finndu sérfræðing um Relationship Hero sem hljómar og spjallaðu við hann um hugsanir þínar. Eins og þeir gerðu með mér, munu þeir geta leiðbeint þér í gegnum tilfinningar þínar og útbúið þig með því sem þú vilt segja við maka þinn.

Þau auðvelda þér öruggt rými til að tala opinskátt og þú munt láttu þér líða betur!

Þú munt geta hugsað til enda hvort þú viljir reyna að láta hlutina ganga upp með maka þínum eða hvort það sé best fyrir ykkur að fara hvor í sína áttina.

7) Sambandskvíði getur valdið því að þú efast um tilfinningar maka þíns

Það gæti verið eitthvað sem hefur verið sagt eða aðgerð sem hefur valdið því að þú byrjar að velta því fyrir þér hvort maki þinn sé all-in – eins og þeir hafa sagt að þeir séu.

Kannski heldurðu að þú hafir séð þá kíkja á aðra manneskju eða kannski hafa þeir verið með þér án sýnilegrar ástæðu. Þeir gætu jafnvel hafa gert athugasemd sem ræðst á persónu þína á einhverju stigi.

Hvað sem það er, þá gætu orð og gjörðir maka þíns valdið kvíða innra með þér.

Þetta á sérstaklega við ef þú gerir það' ekki rödd hvernig þér líður og þeir eru ekkert vitrari.

Það er ekki það að þið séuð ekki ástfangin ef þið farið að vera óörugg með tilfinningar maka þíns til þín, heldur að þú sért í kvíðaástand.

Ofmagn kvíða getur valdið þér