Relationsångest är en rädsla för att vara med fel person.

Denna typ av oro kan blandas ihop med att du undrar om du verkligen är kär eller inte.

Lär dig skillnaden mellan dessa två känslor.

1) Relationsångest kan få dig att vänta på att något ska gå fel.

Du har säkert hört talas om uttrycket att saker och ting är "för bra för att vara sanna".

Det är den sortens ångest jag talar om här.

Det är en förväntan om att saker och ting kommer att gå fel någon gång och att saker och ting är, ja, helt enkelt för bra för att vara sanna.

Men bara för att du tycker att det är för bra för att vara sant och att du inte är säker på att förhållandet kommer att hålla betyder det inte att du inte är kär.

Det betyder bara att du är orolig och att du förutser det värsta.

Bara för att du väntar på att något ska gå fel betyder det inte nödvändigtvis att du vill att det ska gå fel.

Tänk på det på ett annat sätt: genom att tänka på vad som kan gå fel skyddar du dig nästan själv eftersom du mentalt förbereder dig för denna möjlighet.

Men om du inte vill att detta ska hända måste du flytta ditt fokus bort från detta perspektiv.

Om vi tänker i termer av manifestering kan du förvänta dig att attrahera den här situationen när du fokuserar på den och häller din energi i den.

Försök att inte låta ditt sinne dras till denna plats i ett oroligt tillstånd.

Fokusera i stället på allt du gillar med förhållandet och din partner.

2) Du dagdrömmer om andra människor om du inte är kär

Å andra sidan kan det vara ett tecken på att du inte längre är kär i din partner om du börjar fantisera om andra människor.

När två personer är riktigt förälskade är det den personen som upptar alla deras tankar.

Enligt min erfarenhet var de första dagarna med min pojkvän fyllda av tankar på när jag skulle träffa honom nästa gång och hur mycket jag älskade honom.

Jag har till och med en lapp som jag skrev till mig själv efter att ha känt honom några månader, där jag bland annat skrev om hur underbar jag tyckte att han var och hur jag älskade hans inställning till livet.

Jag tyckte att han var det bästa i hela världen.

Det finns inget "men", eftersom jag fortfarande tycker att han är fantastisk och jag dagdrömmer inte om andra människor.

Jag är dock medveten om att intensiteten har minskat.

Om jag nu skulle dagdrömma om andra människor skulle det vara en anledning till oro och en signal om att jag inte längre är mentalt involverad i förhållandet.

Så fråga dig själv: har passionen minskat lite (vilket sker i vågor i förhållanden) eller går ditt sinne iväg till tankar om att vara med någon annan?

Om det är det sistnämnda finns det en chans att du inte är kär i din partner längre och det kan vara dags att ha ett ärligt samtal om hur du känner dig.

3) Du kan sabotera förhållandet för att du är orolig

En oro för förhållandet kan leda till att du saboterar det ni har.

Det finns många anledningar till att du kan ha ett saboterande beteende, till exempel genom att börja bråka och anklaga dem för saker som de inte har gjort.

Anledningen till detta?

Du kanske känner att förhållandet är dömt att misslyckas och att det är bättre att du avslutar det innan din partner gör det.

Alternativt kan du känna att din partner kommer att hindra dig från att göra de saker du vill göra när det kommer till kritan och du vill frigöra dig själv.

Jag erkänner att jag känner att jag har försökt sabotera mitt nuvarande förhållande, eftersom jag är rädd för att min partner ska hålla mig tillbaka.

Du förstår, jag älskar att resa och ta ledigt i flera månader i taget, men det fungerar inte för honom. Han måste vara på en fast plats för sitt arbete och han vill inte ha en flickvän som ständigt är på resande fot. Det betyder att jag antingen ger upp drömmen och stannar kvar hos honom, vi kommer fram till en kompromiss där han möter mig på resande fot, eller så gör vi bara det där med långdistans.

Han har redan sagt att han inte vill åka långdistans, så det betyder att jag antingen inte åker alls eller att jag sannolikt anpassar mina resplaner.

Rädslan för att han ska hindra mig från att vara fri och utforska världen får mig att sabotera förhållandet.

Jag är orolig för att han ska hålla mig tillbaka och inte tillåta mig att, ja, vara mig.

Det finns så många anledningar till att du saboterar förhållandet och det behöver inte betyda att du inte är kär.

Jag tror fortfarande att jag är förälskad, men jag är bara orolig för situationen och dess konsekvenser för mig.

Saboterande beteende är typiskt för ångest, och det är ett tecken på att du bör titta på dig själv och varför du gör det.

Du kan lära dig mycket om dig själv genom självrannsakan.

Jag upptäckte att samtal med en professionell relationscoach hjälpte mig att bli klar över mina handlingar i förhållandet.

Relationship Hero är en webbplats där välutbildade relationscoacher vägleder människor genom problem i deras romantiska relationer - inklusive saboterande beteenden.

Att tala med en coach hjälpte mig att bli klar över att jag har saboterat av rädsla och att det inte har att göra med att jag inte är kär.

De uppmuntrade mig att ha ett öppet och ärligt samtal med min partner, vilket resulterade i att jag beskrev hur jag kände mig. Jag förklarade att jag behöver utrymme för att bara vara mig själv och resa, men att jag inte ville förlora förhållandet.

Coachen jag pratade med hjälpte mig att hitta orden för att förklara att jag måste välja mig själv först och följa mina drömmar för att kunna vara den bästa versionen av mig själv i relationen.

Det är inte bra att vara förbittrad.

De hjälpte mig också att se att om det är meningen att vi ska vara så kommer vi att vara det. Med andra ord ska min pojkvän inte hålla mig tillbaka, utan i stället ska han låta mig gå och lita på att jag kommer tillbaka om det vi har är äkta.

4) Du kommer inte längre att prioritera dem om du blir förälskad.

Om du vill ha ett framgångsrikt och hälsosamt förhållande bör din partner vara en prioritet i ditt liv.

De bör komma före andra saker som hobbyer och att träffa vänner.

Förhållandet kräver arbete för att vara framgångsrikt och det betyder att de måste vara högst upp i ditt liv.

Självklart är du din första prioritet. Det är viktigt att du sätter dig själv och dina behov först, men de kommer på andra plats.

Om du känner att de inte står lika högt upp på listan som tidigare och du hellre vill tillbringa tid med andra människor eller göra andra saker, bör du se över din situation.

Fråga dig själv:

• Hur länge har det varit så här?
• Varför gör jag det här?
• Vill jag att det ska fortsätta att vara så här?

Dessa frågor hjälper dig att få klarhet i din situation och du kan börja identifiera om du verkligen är kär i din partner eller inte.

Kanske märker du att det bara är en nyhet och att du vill tillbringa mer kvalitetstid med din partner.

Om ni känner att ni verkligen är kära och att ni vill att saker och ting ska förändras mellan er två, ta er tid för varandra.

Planera in en dejtkväll och använd den som en möjlighet att prata om saker och ting ärligt och öppet. Kom ihåg att vara sårbar är hörnstenen för närhet i ett förhållande.

5) Du kan överanalysera din partners ord eftersom du är orolig.

Att analysera vad någon säger till dig är inte i sig något dåligt, och det är inte heller att säga till någon att han eller hon har förolämpat dig.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Men att överanalysera till den grad att man läser in varje liten sak är det.

Du kanske till exempel fixerar dig vid en oväntad kommentar och går igenom den när du försöker förstå din partners avsikter.

Om du tycker att du gör det här i ditt förhållande kan du ha relationsångest.

Detta är mycket sant för mig.

Nyligen kommenterade min pojkvän mina nya hobbies och det faktum att jag håller på med en massa olika saker.

Just nu har jag utforskat olika intressen bara för skojs skull.

Till detta svarade han: "Vilken av dem kommer att hålla?" Och han sa det inte på ett skämtsamt sätt, utan på ett sätt som sa att du inte ser saker och ting till punkt och pricka.

Det var en spikrak kommentar och jag tyckte att den var upprörande.

Jag höll inte tillbaka från att låta honom veta att jag tyckte att kommentaren var upprörande.

Dessutom skickade det mig in i en spiral där jag försökte förstå vad som låg bakom kommentaren och varför han kände sig tvungen att säga den.

Det kändes som om det var ett utspel mot mig utan någon uppenbar anledning. Det var som om jag blev lämnad att undra: Vad har jag gjort för att du ska tycka så här?

Jag frågade och han förklarade att min obeslutsamhet kring ett stort livsbeslut hade planterat ett frö om att jag ändrar mig som vinden och inte håller fast vid det jag säger. Naturligtvis bad han om ursäkt för kommentaren, men den är fortfarande kvar och stör mig i dag.

Det fick mig att undra om han har djupa problem med mig och i slutändan om vi är kompatibla.

Jag kan nu se att överanalysen kommer från en orolig plats.

Jag har inte fått fundera på om det finns kärlek mellan oss, utan jag har istället funderat på om han har negativa känslor mot mig som pyr - vilket i sig är ångestfyllt!

6) Din partner kan ge dig ick om du inte är förälskad

Detta är en stor indikator på att du kan vara på väg att förlora kärleken till din partner.

Men det finns relationer som går upp och ner och det kan finnas tillfällen då du känner dig väldigt attraherad av din partner och andra då du hellre vill ha lite utrymme.

Detta är normalt.

Det som dock inte är normalt är en konstant känsla av att ha en "ick" mot din partner.

Med det menar jag att du inte vill hålla din partner i handen, kela med honom eller än mindre kyssa honom. Om du håller på att förlora kärleken till din partner kan du till och med känna dig frånstött av honom eller henne!

Detta är naturligtvis en stor indikation på att något är fel.

Om det känns som om saker och ting inte stämmer i ditt förhållande måste du vara ärlig mot dig själv och tala med din partner om hur du känner dig.

Låt inte dessa tankar gro i sig och manifestera sig som mikroaggressioner mot dem.

Ta itu med dem i stället inom dig själv. Innan du talar med din partner bör du vara tydlig med hur du känner dig.

Tänk till exempel tillbaka på den senaste gången ni två satt i soffan och hur du kände dig då.

• Är du lycklig och nöjd?
• Som om allt är perfekt?
• Är du uttråkad?
• Vill du vara någon annanstans?

Tänk nu tillbaka på den senaste gången de kysste dig och hur du kände dig då.

• Hade du fjärilar?
• Kände du dig likgiltig?

Det hjälper dig att bedöma hur det går för dig.

Jag ska använda ett personligt exempel:

Mot slutet av mitt senaste förhållande minns jag att jag kysste min pojkvän och ville att han skulle vilja ha mig. I stället för att vara i stunden kommenterade han hur han hatade ljudet av att jag kysste honom. Röd flagga!

Det var faktiskt ett av de ögonblick som visade att förhållandet var ganska dömt.

Vad innebär detta för dig?

Gör dig själv klart för dig själv hur du känner dig och var ärlig.

Om du innerst inne känner att du fortfarande vill få saker och ting att fungera med din pojkvän är det, som jag nämnde tidigare, värt att prata med en relationscoach.

Hitta en expert på Relationship Hero som du känner igen och prata med dem om dina tankar. Precis som de gjorde med mig kommer de att kunna guida dig genom dina känslor och ge dig vad du vill säga till din partner.

De underlättar ett säkert utrymme där du kan prata öppet och du kommer att må bättre av det!

Du kan tänka igenom om du vill försöka få saker och ting att fungera med din partner eller om det är bäst för er att gå skilda vägar.

7) Relationsångest kan få dig att ifrågasätta din partners känslor

Det kan vara något som har sagts eller en handling som har fått dig att börja undra om din partner är helt och hållet med - som han eller hon har sagt att han eller hon är.

Du kanske tror att du har sett dem kolla på en annan person eller så har de kanske varit borta från dig utan någon uppenbar anledning. De kan till och med ha gjort en kommentar som angriper din karaktär på något sätt.

Vad det än är, kan din partners ord och handlingar skapa oro hos dig.

Detta gäller särskilt om du inte uttrycker hur du känner dig och om de inte märker det.

Det är inte så att ni två inte är kära om du börjar känna dig osäker på din partners känslor för dig, utan det är snarare så att du är i ett tillstånd av ångest.

Den överväldigande ångesten kan få dig att känna att du inte är i rätt förhållande.

Enligt min erfarenhet har jag ifrågasatt om jag är med rätt partner eftersom jag ibland bokstavligen har undrat om han gillar mig eller inte.

Han har fått mig att känna mig så här.

Jag ska vara ärlig: det har känts som om han gillar tanken på mig, men inte mig.

Mitt riktiga jag verkar gå honom under skinnet och det känns som om han aldrig har tid att lyssna på mig. Det är som om han vill vara med någon som kommunicerar på ett visst sätt. Han blir till exempel irriterad på mig när jag inte svarar på det sätt som han vill.

Att veta att han ibland tycker att jag är irriterande har, jag ska inte ljuga, fått mig att känna mig mycket orolig för förhållandet. Vi har dock en djup kärlek till varandra som jag är medveten om.

8) Du kan vara på väg att bli förälskad om du är sluten

Inget skapar intimitet mer än en öppen dialog mellan två människor.

Detta inkluderar att dela med dig av dina djupaste tankar om hur du känner dig, hur du tänker om världen och de frågor du har - till exempel vilken väg du ska ta i livet, om något är ett bra beslut eller inte och hur du ska klara av en utmaning.

Din partner ska få dig att känna att du kan prata med honom eller henne.

De ska få dig att känna dig hörd och stöttad, vilket innebär att de aldrig rullar med ögonen, aldrig säger "det räcker" och inte gör dig kortfattad, utan istället håller allt utrymme i världen för dig.

Om din partner å andra sidan har fått dig att känna dig mindre hörd eller mindre stödd kan det betyda att du slutar att öppna dig för honom eller henne.

Ännu värre, om de har sagt att du pratar för mycket och att de inte vill höra dina tankar kan det leda till att du stänger av dig helt och hållet.

Detta är inget bra tecken för ett förhållande.

Det kan innebära att du börjar öppna dig för andra i stället. Om du märker att detta händer och du hoppar över att dela med dig till din partner kan det vara en signal om att er relation inte går i rätt riktning.

Notera hur du känner dig eftersom det kan vara en signal om att kärleken inte längre finns där.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.