فهرست
د اړیکو اضطراب د غلط کس سره د ویرې ویره ده. دا ډول اضطراب ممکن د دې حیرانتیا سره ګډ شي چې ایا تاسو واقعیا مینه لرئ یا نه.
د دې دوو احساساتو ترمنځ توپیر زده کړئ.
1) د اړیکو اضطراب کولی شي تاسو ته د دې لامل شي چې د یو څه غلط کیدو انتظار وکړئ
تاسو یقینا د دې جملې په اړه اوریدلي یاست چې شیان دي. "د ریښتیا کیدو لپاره ډیر ښه".
دا یو ډول اندیښنه ده چې زه یې دلته خبرې کوم.
دا یوه تمه ده چې شیان به په یو وخت کې غلط شي او دا لاره شیان دي، ښه، په ساده ډول خورا ښه دي چې ریښتیا وي.
مګر یوازې دا چې تاسو فکر کوئ چې شیان د ریښتیني کیدو لپاره خورا ښه دي او تاسو ډاډه نه یاست چې ایا اړیکې به دوام وکړي پدې معنی ندي چې تاسو مینه نه لرئ.
دا یوازې په دې معنی ده چې تاسو په یو اندیښمن سر ځای کې یاست او تاسو د بدترین حالت څخه مخکی یاست.
یوازې د دې لپاره چې تاسو د یو څه غلط کیدو لپاره انتظار کوئ دا اړینه نده چې تاسو یې غواړئ غلط شي.
د دې په اړه په مختلفو شرایطو کې فکر وکړئ: د دې په اړه فکر کولو سره چې څه غلط کیدی شي، تاسو تقریبا د خپل ځان ساتنه کوئ ځکه چې تاسو په ذهني توګه ځان د دې امکان لپاره چمتو کوئ.
مګر که تاسو نه غواړئ که دا پیښ شي نو تاسو اړتیا لرئ خپل تمرکز له دې احتمال څخه لرې کړئ.
که موږ د څرګندیدو په اړه فکر وکړو، نو تاسو تمه کولی شئ چې دې حالت ته متوجه شئ ځکه چې تاسو په دې تمرکز کوئ او خپله انرژي په کې واچوئ.
کوښښ وکړئ او مه پرېږدئ چې خپل ذهن دې ځای ته متوجه کړيداسې احساس وکړئ چې تاسو په سمه اړیکه کې نه یاست.
زما په تجربه کې، ما پوښتنه کړې چې ایا زه د سم ملګري سره یم ځکه چې کله ناکله ما په لفظي ډول فکر کاوه چې ایا هغه ما خوښوي یا نه.
هغه ما ته داسې احساس راکړ.
زه به ریښتیني واوسم: ما داسې احساس کړی چې هغه زما نظر خوښوي نه په حقیقت کې.
ریښتینی زه د هغه د پوستکي لاندې ښکاري او زه داسې احساس کوم چې هغه هیڅکله زما د اوریدلو وخت نلري. دا لکه څنګه چې هغه غواړي د هغه چا سره وي چې په یو مشخص ډول اړیکه لري. د مثال په توګه، هغه په ما غوسه کیږي کله چې زه د هغه په څیر ځواب نه ورکوم.
په دې پوهیدل چې هغه ما ته کله ناکله ناراضه ښکاري، زه به دروغ نه وایم، ما د دې په اړه ډیر اندیښمن احساس کړی. اړیکه په هرصورت، موږ د یو بل لپاره ژوره مینه لرو چې زه یې خبر یم.
8) که تاسو تړل شوي یاست نو تاسو د مینې څخه لرې کیدلی شئ
د دوه خلکو تر مینځ د خلاص ډیالوګ پرته هیڅ شی د نږدېوالي بڼه نه لري.
پدې کې ستاسو د ژور فکر شریکول شامل دي چې تاسو څنګه احساس کوئ، تاسو د نړۍ په اړه څنګه فکر کوئ او هغه پوښتنې چې تاسو یې لرئ - لکه څنګه چې په ژوند کې بدلون راوستل و، ایا یو څه ښه پریکړه ده که نه او څنګه. یوه ننګونه حرکت کول.
ستاسو ملګری باید تاسو ته دا احساس درکړي چې تاسو ورسره خبرې کولی شئ.
دوی باید تاسو د اوریدلو او ملاتړ احساس وکړي. دا پدې مانا ده چې هیڅکله د دوی سترګې پټې نه کړي، هیڅکله تاسو ته "کافي" نه وايي او تاسو لنډ کړي، او د دې پر ځای د نړۍ ټول ځای په پام کې ونیسئ.تاسو.
که له بلې خوا، ستاسو ملګري تاسو د اوریدلو یا ملاتړ څخه کم احساس کړي وي، دا پدې مانا ده چې تاسو د دوی سره د خبرو کولو مخه ونیسئ.
بدتر، که دوی وي. تاسو ته وویل چې تاسو ډیرې خبرې کوئ او دوی نه غواړي چې ستاسو فکرونه واوري نو دا ممکن تاسو په بشپړ ډول بند کړي.
دا د اړیکو لپاره ښه نښه نده.
دا ممکن پدې معنی وي چې تاسو د دې پرځای نورو ته خلاصول پیل کړئ. که تاسو ګورئ چې دا پیښیږي او تاسو د خپل ملګري سره شریکول پریږدئ، دا ښایي دا نښه کړي چې ستاسو اړیکه سم لوري ته نه ځي.
یادونه وکړئ چې تاسو څنګه احساس کوئ لکه څنګه چې دا نښه کیدی شي چې مینه اوس نشته.
ایا د اړیکو روزونکی هم درسره مرسته کولی شي؟
که تاسو د خپل وضعیت په اړه ځانګړې مشوره غواړئ، نو دا ډیره ګټوره ده چې د اړیکو له روزونکي سره خبرې وکړئ.
زه دا د شخصي تجربې څخه پیژنم…
هم وګوره: "هغه یوازې غواړي چې ملګري شي مګر فلرټ ته دوام ورکوي." - 15 لارښوونې که دا تاسو یاستڅو میاشتې دمخه، ما د اړیکو هیرو ته ورسیدم کله چې زه په خپلو اړیکو کې د سخت پیچلتیا څخه تیر وم. د اوږدې مودې لپاره زما په فکرونو کې له لاسه ورکولو وروسته، دوی ما ته زما د اړیکو د متحرکاتو په اړه یو ځانګړی بصیرت راکړ او څنګه یې بیرته راستانه کړم.
که تاسو مخکې د اړیکو اتل نه اوریدلی، دا یو دی. هغه سایټ چیرې چې د اړیکو لوړ روزل شوي روزونکي د پیچلو او سختو مینې حالتونو کې د خلکو سره مرسته کوي.
یوازې په څو دقیقو کې تاسو کولی شئ د تصدیق شوي اړیکو روزونکي سره اړیکه ونیسئ او د خپل لپاره مناسبه مشوره ترلاسه کړئوضعیت.
زه د دې له امله حیران شوم چې زما کوچ څومره مهربان، خواخوږي او ریښتیني مرسته کوونکی و.
دلته وړیا پوښتنه وکړئ ترڅو ستاسو لپاره د مناسب روزونکي سره سمون ومومي.
اندیښمن حالتپرځای یې، په ټولو هغو شیانو تمرکز وکړئ چې تاسو یې د اړیکو او خپل ملګري په اړه خوښوئ.
2) تاسو به د نورو خلکو په اړه خوبونه وګورئ که تاسو مینه نه لرئ
له بلې خوا، دا د دې نښه کیدی شي چې تاسو نور د خپل ملګري سره مینه نه لرئ که تاسو د نورو خلکو په اړه تصور پیل کړئ.
کله چې دوه کسان په ریښتیا سره مینه لري، هغه سړی ټول مصرفوي. د هغوی فکرونه.
زما په تجربه کې، زما د هلک ملګري سره لومړنۍ ورځې په دې فکر کې وې چې زه به کله د هغه سره وګورم او څومره مینه ورسره لرم.
زه حتی یو یادداشت لرم. ما د هغه د پیژندلو څو میاشتې وروسته خپل ځان ته ولیکل، پدې کې زما فکرونه شامل دي چې ما څومره ښکلی فکر کاوه او زه څنګه د ژوند سره د هغه چلند خوښوم.
ما فکر کاوه چې هغه په ټوله نړۍ کې ترټولو ښه شی دی.
هیڅ "مګر" نشته، ځکه چې زه لاهم فکر کوم چې هغه عالي دی او زه د نورو خلکو په اړه خوبونه نه ګورم.
په هرصورت، زه پوهیږم چې شدت کم شوی دی.
اوس، که زه د نورو خلکو په اړه خوبونه وینم نو دا به د اندیښنې لامل وي او یو نښه وي چې زه په ذهني توګه نور په اړیکه کې نه یم.
نو، له ځانه وپوښتئ: آیا جذبه یو څه کمه شوې ده (کوم چې په اړیکو کې څپې راځي) یا ستاسو ذهن د بل چا سره د لیدو په اړه فکرونو ته ځي؟
هم وګوره: 12 د هغه چا سره معامله کولو لپاره چې ستاسو لپاره احساسات له لاسه ورکوي هیڅ ډول لارښوونې نلريکه دا وروستی وي؟ بیا یو چانس شتون لري چې تاسو نور د خپل ملګري سره مینه نه لرئ او دا ممکن وخت وي چې د دې په اړه صادقانه خبرې وکړئ.تاسو احساس کوئ.
3) تاسو کولی شئ اړیکه سبوتاژ کړئ ځکه چې تاسو اندیښمن یاست
د اړیکو شاوخوا اندیښنه تاسو د دې لامل کیدی شي هغه څه چې تاسو دواړه لرئ تخریب کړئ.
ډیری دلایل شتون لري چې تاسو ممکن د تخریب کونکي چلند پلي کوئ، لکه د دلیل پیل کول او د هغه شیانو تور لګول چې دوی ندي کړي.
د دې کولو دلیل؟
تاسو شاید داسې احساس وکړئ چې دا اړیکه د ناکامۍ سره مخ ده او دا چې تاسو غوره یاست چې مخکې له دې چې ستاسو ملګري یې وکړي پای ته ورسوي.
په بدیل سره، تاسو شاید داسې احساس وکړئ چې ستاسو ملګری به تاسو د هغه شیانو د ترسره کولو مخه ونیسي چې تاسو یې غواړئ ترسره کړئ او تاسو غواړئ خپل ځان خلاص کړئ.
زه اعتراف کوم چې زه احساس کوم. زه هڅه کوم چې زما اوسنۍ اړیکې خرابې کړم. دا د دې ویره څخه بهر ده چې زما ملګری به ما بیرته ونیسي.
تاسو وګورئ، زه په یو وخت کې د میاشتو لپاره سفر کول او ځان خلاصول خوښوم مګر دا د هغه لپاره کار نه کوي. هغه باید د کار لپاره په یو ټاکلی ځای کې وي او هغه نه غواړي یوه ملګرې چې په دوامداره توګه په سړک کې وي. دا پدې مانا ده چې زه یا خوب پریږدم او بیرته له هغه سره پاتې کیږم، موږ یو جوړجاړي ته ورسیږو چیرې چې هغه ما سره په سړک کې ملاقات کوي یا موږ یوازې د لرې واټن کار کوو.
هغه لا دمخه ویلي دي چې هغه نه غواړي اوږد واټن ته لاړ شي، نو دا زه پریږدم چې یا به نه ځم یا ډیر احتمال لرم چې زما د سفر پلانونه تطبیق کړم.
د هغه ویره ما مخه نیسي. آزاد کیدل او د نړۍ سپړنه زما د تخریب لامل کیږياړیکه.
زه اندیښمن یم چې هغه به ما بیرته ونیسي او ما ته اجازه ورنکړي، ښه، زه یم.
اوس، ډیری دلایل شتون لري چې تاسو ممکن تخریب کوئ. اړیکه او دا اړینه نده چې تاسو مینه نه لرئ.
زه لاهم باور لرم چې زه مینه لرم. زه یوازې د وضعیت او زما لپاره د اغیزو په اړه اندیښمن یم.
د تخریب کولو چلند د اندیښمن کیدو په څیر دی، او دا یو اشاره ده چې خپل ځان وګورئ او ولې یې کوئ.
تاسو د خپل ځان په اړه ډیر څه زده کولی شئ.
ما وموندله چې د مسلکي اړیکو روزونکي سره خبرې کول ما سره مرسته وکړه چې په اړیکو کې زما د کړنو په اړه روښانه کړم.
د اړیکو هیرو یو سایټ دی چیرې چې د اړیکو لوړ روزل شوي روزونکي خلکو ته د دوی په رومانتيک اړیکو کې د مسلو له لارې لارښوونه کوي - پشمول د سبوتاژ کولو چلند ښودل.
د روزونکي سره خبرې کول زما سره مرسته وکړه چې په دې حقیقت روښانه کړم چې زه د ویره څخه تخریب کوم او دا د مینې نه کولو سره تړاو نلري.
هغوی زه وهڅولم چې د خپل ملګري سره خلاصې، روښانه خبرې وکړم، چې په پایله کې یې ما په ډاګه کړه چې زه څنګه احساس کوم. څرګنده کړه چې زه یوازې زه او سفر کولو ځای ته اړتیا لرم، مګر زه نه غواړم اړیکه له لاسه ورکړم.
هغه روزونکي چې ما ورسره خبرې وکړې هغه زما سره د کلمو په موندلو کې مرسته وکړه ترڅو تشریح کړم چې زه اړتیا لرم لومړی خپل ځان غوره کړم او زما خوبونه تعقیب کړم ترڅو په اړیکه کې زما غوره نسخه شم.
په غوسه کیدل یو نه دیښه شی.
دوی زما سره هم مرسته وکړه چې وګورم چې که موږ فکر وکړو نو موږ به یو. په بل عبارت، زما هلک ملګری باید ما شاته ونکړي، مګر هغه باید ما پریږدي او باور وکړي چې زه به بیرته راشم که چیرې هغه څه چې موږ یې لرو ریښتیا وي.
4) تاسو به نور دوی ته لومړیتوب نه ورکوئ که چیرې تاسو له مینې څخه وتلی یاست
که تاسو غواړئ چې بریالۍ او سالمه اړیکه ولرئ، ستاسو ملګري باید ستاسو په ژوند کې لومړیتوب وي.
دوی باید د نورو شیانو څخه پورته راشي لکه شوق او د ملګرو لیدل.
دا اړیکه د بریالیتوب لپاره کار ته اړتیا لري او دا پدې مانا ده چې دوی باید ستاسو د ژوند په سر کې وي.
البته، تاسو لومړی لومړیتوب یاست. دا مهمه ده چې تاسو خپل ځان او اړتیاوې لومړی وساتئ. مګر دوی نږدې دوهم دي.
که تاسو احساس کوئ چې دوی په لیست کې دومره لوړ ندي لکه څنګه چې دوی وو، او تاسو د نورو خلکو سره وخت تیروئ یا نور کارونه کوئ نو تاسو اړتیا لرئ خپل وضعیت ته نږدې وګورئ.
له ځانه وپوښتئ:
- څومره موده کیږي چې دا ډول دی؟
- زه ولې دا کار کوم؟
- ایا زه غواړم چې دا دوام ومومي داسې یاست؟
دا پوښتنې به تاسو سره ستاسو د وضعیت په روښانه کولو کې مرسته وکړي او تاسو کولی شئ په دې پوه شئ چې ایا تاسو واقعیا له خپل ملګري سره مینه لرئ که نه.
شاید تاسو تاسو به په یاد ولرئ چې دا یوازې یو وروستی شی دی او تاسو غواړئ د خپل ملګري سره ډیر کیفیت لرونکي وخت تیر کړئ.
که تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو واقعیا مینه لرئ او دا چې تاسو شیان غواړئد دواړو تر منځ د بدلون لپاره، یو بل ته وخت ورکړئ.
د نیټې شپه مهالویش کړئ او د دې فرصت په توګه وکاروئ چې د شیانو په اړه په صادقانه او ښکاره توګه خبرې وکړئ. په یاد ولرئ چې زیانمن کیدل په اړیکه کې د نږدې کیدو اساس دی.
5) تاسو کولی شئ د خپل ملګري خبرې ډیر تحلیل کړئ ځکه چې تاسو اندیښمن یاست
د هغه څه تحلیل کول چې یو څوک تاسو ته وایی په طبیعي توګه یو بد شی دی، او نه هم د چا غږ کول دي که دوی تاسو ناراضه کړي وي.
د هیکسپریټ اړوند کیسې:
مګر په هر کوچني کې د لوستلو یوې نقطې ته ډیر تحلیل کول خبره ده.
د مثال په توګه، تاسو کولی شئ د کف څخه لرې تبصره حل کړئ او د خپل ملګري په نیتونو د پوهیدو هڅه وکړئ. تاسو کولی شئ د اړیکو اندیښنه ولرئ.
دا زما لپاره خورا ریښتیا ده.
په دې وروستیو کې، زما هلک ملګري زما د نوي شوقونو په اړه تبصره وکړه او دا حقیقت چې زه د مختلفو شیانو سره ډوب یم.
تاسو ګورئ، دا مهال زه د مختلفو ګټو په لټه کې یم د ساتیرۍ لپاره.
دې ته یې وویل: "کوم به ودریږي؟" او هغه دا په ټوکو کې نه و ویلي، مګر په داسې طریقه چې ویلي یې دي: تاسو شیان نه ګورئ.
دا یوه سپکه تبصره وه او زه یې خپه وموند.
ما د هغه د خبرولو څخه ډډه ونکړه چې ما تبصره ګډوډ وموندله.
نور څه دي، دا ما د دې د پوهیدو په هڅه کې رالیږلی چې د تبصرې لاندې څه دياو ولې هغه د دې ویلو اړتیا احساس کړه.
ما داسې احساس کاوه چې دا زما لپاره پرته له کوم څرګند دلیل څخه کیندنه وه. دا لکه څنګه چې زه حیران پاتې وم: ما د دې لپاره څه کړي دي چې تاسو داسې فکر کوئ؟
ما وپوښتل او هغه څرګنده کړه چې د ژوند د یوې لویې پریکړې په اړه زما بې باوري کرل شوې وه. یو تخم چې زه د باد په څیر خپل فکر بدلوم او د هغه شیانو سره پاتې نه شم چې زه یې وایم. په طبيعي توګه، هغه د تبصرې کولو لپاره بخښنه وغوښته، مګر دا لا تر اوسه هم ما ته دوام ورکوي او نن ورځ ځوروي.
دا زما په فکر کې پاتې راغله چې آیا هغه زما سره داسې مسلې لري چې ژورې روانې دي او بالاخره ایا موږ مطابقت لرو.
زه اوس لیدلی شم چې پراخه تحلیل د اندیښمن ځای څخه راځي.
زه په دې فکر کې پاتې نه شوم چې آیا زموږ تر منځ مینه شته، خو بیا هم د دې پر ځای ناست یم چې ایا هغه زما په اړه منفي احساسات لري چې په زړه پورې دي - کوم چې په طبیعي توګه اندیښمن دی!
6 ) ستاسو ملګری ممکن تاسو ته درک درکړي که تاسو په مینه کې نه یاست
اوس، دا یو لوی شاخص دی چې تاسو ممکن د خپل ملګري سره مینه لرې کړئ.
هغه وویل، اړیکې ګړندی او جریان او داسې وختونه شتون لري کله چې تاسو واقعیا د خپل ملګري او نورو سره د جذب احساس کوئ کله چې تاسو لږ ځای لرئ.
دا عادي خبره ده.
په هرصورت، هغه څه چې نورمال نه دي ستاسو د ملګري په وړاندې د "اک" دوامداره احساس دی.
له دې څخه، زما مطلب دا دی چې نه غواړم لاسونه ومینځئ، غېږ کې ونیسئ یا یوازې پریږدئ چې خپل ملګري ښکل کړئ. که تاسو د خپل سره مینه لرې کوئملګري، تاسو ممکن حتی د دوی لخوا ودرول شئ!
دا په ښکاره ډول یوه لویه نښه ده چې یو څه غلط دی.
که تاسو داسې احساس کوئ چې شیان ستاسو په اړیکو کې د سمون څخه بهر دي، نو تاسو باید له ځان سره صادق اوسئ او د خپل ملګري سره خبرې وکړئ چې تاسو څنګه احساس کوئ.
دا فکرونه مه پریږدئ د دوی په وړاندې د کوچنیو تیریو په توګه راښکاره کیږي.
پرځای یې، دوی په خپل ځان کې ولیکئ. مخکې له دې چې تاسو له خپل ملګري سره خبرې وکړئ، د دې په اړه روښانه کړئ چې تاسو څنګه احساس کوئ.
د مثال په توګه، د وروستي ځل لپاره فکر وکړئ چې تاسو دواړه په سوفه کې آرام یاست او دا تاسو څنګه احساس کړی.
- خوشحاله او پوره یاست؟
- لکه شیان سم دي؟
- بخل شوي؟
- غواړئ چې بل چیرې اوسئ؟
اوس، د وروستي ځل په اړه فکر وکړئ چې دوی تاسو ښکل کړي وو او دا تاسو څنګه احساس کړی و.
- ایا تاسو تیتلیان درلودل؟
- ایا تاسو د بې پروایۍ احساس کوئ؟
دا به تاسو سره مرسته وکړي چې په کوم ځای کې شیان ستاسو سره وي.
زه به یو شخصي مثال وکاروم:
0>زما د وروستي اړیکو پای ته رسیدو په لور، زه په یاد لرم چې زما ملګري ښکل کړم او هغه غواړم چې ما وغواړي. د دې پر ځای چې په شیبه کې وي، هغه په دې اړه تبصره وکړه چې څنګه هغه زما د ښکلولو غږ څخه نفرت کوي. سور بیرغ!دا په حقیقت کې یو له هغه شیبو څخه و چې دا یې روښانه کړه چې اړیکې خورا خرابې شوې.
نو، دا ستاسو لپاره څه معنی لري؟
په خپل ځان کې د دې په اړه روښانه کړئ چې تاسو څنګه احساس کوئ او صادق اوسئ.
که تاسو احساس کوئ، ژوره، چې تاسو لاهم غواړئ جوړ کړئشیان بیا ستاسو د هلک ملګري سره کار کوي، لکه څنګه چې ما مخکې یادونه وکړه، دا د اړیکو روزونکي سره د خبرو کولو ارزښت لري.
د اړیکو هیرو کې یو ماهر ومومئ چې ستاسو د افکارو په اړه د هغوی سره خبرې وکړي. لکه څنګه چې دوی زما سره وکړل، دوی به وکولی شي تاسو ته ستاسو د احساساتو له لارې لارښوونه وکړي او تاسو به هغه څه سمبال کړي چې تاسو غواړئ خپل ملګري ته ووایاست.
دوی به تاسو ته د خلاصې خبرې کولو لپاره خوندي ځای اسانه کړي او تاسو به د دې لپاره ښه احساس وکړئ!
تاسو به وکولی شئ په دې فکر وکړئ چې ایا تاسو غواړئ هڅه وکړئ او شیان د خپل ملګري سره ترسره کړئ، یا دا ستاسو دواړو لپاره غوره ده چې په جلا جلا لارو لاړ شئ.
7) د اړیکو اضطراب کولی شي تاسو د خپل ملګري احساسات تر پوښتنې لاندې راولي
دا ممکن یو څه وي چې ویل شوي یا یو عمل وي چې تاسو د دې لامل شوي چې تاسو حیران شئ چې ایا ستاسو ملګري ټول په کې دي - لکه څنګه چې دوی وویل چې دوی دي. 1>
شاید تاسو فکر وکړئ چې تاسو دوی لیدلي چې یو بل کس ګوري یا شاید دوی ستاسو سره پرته له کوم څرګند دلیل څخه وتلي وي. دوی حتی داسې تبصره کولی شي چې ستاسو په کرکټر باندې په یو څه کچه برید وکړي.
هر څه چې وي، ستاسو د ملګري خبرې او عمل کولی شي ستاسو دننه اضطراب رامینځته کړي.
دا په ځانګړې توګه ریښتیا ده که تاسو غږ مه کوئ چې تاسو څنګه احساس کوئ او دوی هیڅ یو هوښیار نه دي.
داسې نه دي چې تاسو دواړه مینه نه لرئ که تاسو د خپل ملګري د احساساتو په اړه د ناامنۍ احساس پیل کړئ ستاسو په وړاندې، مګر د دې پرځای چې تاسو د اضطراب حالت.
د اضطراب ډیروالی کولی شي تاسو جوړ کړي