Ertu í erfiðleikum með sambandsslit?

Jæja, það er aldrei auðvelt að slíta samband, sérstaklega þegar það er eitthvað sem þú leggur hjarta þitt og sál í.

Því miður hafa ekki öll sambönd hamingjusöm endi — stundum ganga hlutirnir bara ekki upp til lengri tíma litið og þú hefur ekkert annað val en að hætta saman.

Það þarf samt ekki að vera svo erfitt að komast yfir fyrrverandi, ekki satt?

Eins og rannsóknir sanna þá þarf hjartveikt fólk að breyta hugsunarhætti sínum til að komast yfir fyrrverandi. Og þetta tekur tíma.

En engar áhyggjur - í þessari grein mun ég deila 19 gagnlegum innsýn til að komast yfir fyrrverandi þinn, óháð því hversu langt síðan þú hættir og hvers vegna þú hættir.

Í lokin mun ég líka hjálpa þér að skilja hvað þú ættir og ættir ekki að gera til að komast yfir sambandsslit og halda áfram með líf þitt.

15 skref til að komast yfir fyrrverandi þinn og haltu áfram fyrir fullt og allt

1) Slepptu sökinni

Hvort sem þú ert að kenna eða fyrrverandi þinn er að kenna um að sambandið þitt hafi hætt, mundu að þú þarft ekki að gera það hafðu eitthvað af þessu með þér þegar þú heldur áfram.

Jafnvel þótt þú hafir eyðilagt sambandið þitt algjörlega þarftu ekki að vera með skömm og sektarkennd að eilífu. Finndu það út ef þú þarft á því að halda, en því fyrr sem þú getur sleppt þessari sök, því fyrr geturðu byrjað að lækna og komast aftur í líf þitt.

Sem, við skulum minna þig, var líklega ekki hálft. slæmt áður en þú tengdist þessari manneskju og verður líklega ekki hálfurjafnvel þó að þér líði vitleysa núna, láttu þig bara finna það sem þér líður og horfast í augu við það eins og fullorðinn maður. Þú munt þakka sjálfum þér þegar til lengri tíma er litið.

Það er engin þörf á að hlaupa frá hjartasorg.

10) Fjarlægðu allar tengingar við fyrrverandi þinn

Heimurinn er að verða fleiri og tengdari á hverjum degi, en það þýðir ekki að þú þurfir að vera í sambandi við fyrrverandi þinn.

Af hverju?

Það er auðvelt fyrir allar minningarnar að streyma inn ef þú sérð þær alltaf. Það skiptir ekki máli hvort það er á netinu eða án nettengingar; það er sama andlitið.

Svo er spurningin hér:

Ef þú hættir ekki vini eða lokar þeim frá Facebook, Twitter, Instagram og Snapchat, muntu einhvern tíma ná árangri í að læra hvernig á að komast yfir fyrrverandi?

Svarið er nei.

Auðvitað, þú getur bætt þeim aftur við félagslega hringinn þinn - en aðeins eftir að þú hefur loksins haldið áfram.

Annars ertu ekki að hjálpa sjálfum þér að lækna tilfinningaleg sár þín.

Svo gerðu allt þetta:

— Losaðu þig við fyrrverandi þinn á öllum samfélagsmiðlareikningunum þínum

— Eyða símanúmeri og netfangi þeirra

— Fjarlægðu allar myndir af fyrrverandi þinni

— Biðjið fólk sem merkti þig á myndum af fyrrverandi að fjarlægja merkið

— Ef sameiginlegir vinir biðja um að hanga, athugaðu hvort fyrrverandi þinn sé að koma með

Því minna sem þú ert minntur á fyrrverandi þinn, því auðveldara er að halda áfram frá þeim.

11) Aftengjast frá samfélagsmiðla og tengdu aftur við sjálfan þig

Þegar sambandsslit eiga sér stað er auðvelt að taka þaðá samfélagsmiðla til að sjá hvað fyrrverandi þinn er að gera. Þetta er slæm hugmynd.

Í fyrsta lagi vilt þú engar áminningar um þá í lífi þínu.

Í öðru lagi, þú vilt ekki sjá þá með einhverjum nýjum eða skemmta sér án þú. Nema þú veist að þú getur tekið það, sem flestir geta ekki, bara forðast reikninga sína eða jafnvel eyða þeim.

Þetta á sérstaklega við ef þeir eru narcissistar. Narsissistar hafa tilhneigingu til að halda áfram mjög hratt þar sem þeir hafa tilhneigingu til að nálgast flest sambönd á yfirborðslegan hátt.

Það er ekkert óeðlilegt við að þeir verði heillandi, hagnýti einhvern annan eftir viku eða tvær og birti rómantískar myndir.

Ef ekki það, þá munu þeir líklega birta „selfies“ þar sem þeir líta fallega og hamingjusama út.

“Yfirborðslega nálgun þeirra á sambönd gerir það að verkum að það er mjög auðvelt fyrir þá að skipta út fólki (þ.m.t. samstarfsaðila þeirra) og finna einhvern nýjan frekar fljótt.“

– Ramani Durvasula, Ph.D.

Einbeittu þér þess í stað að því að kynnast sjálfum þér aftur.

Ef þú hefur verið með þessum einstaklingi í langan tíma er líklegt að þú hafir tileinkað þér mikið af hugsunum hans og háttum og nú þarftu að raða í gegnum allan hávaðann og finna manneskjuna sem þú varst.

Enn betra, komdu að því hver þú vilt vera núna þegar þú byrjar upp á nýtt.

En hvernig er þetta mögulegt? Hvernig geturðu fundið leiðir til að tengjast sjálfum þér aftur?

Persónulega, innsýn sem ég fékk frá fagþjálfara mínumhjá Relationship Hero voru ástæðan fyrir því að ég fór að átta mig á því að ég þyrfti að tengjast aftur innra sjálfinu mínu. Og þegar ég deildi hugsunum mínum, gaf löggilti þjálfarinn mér persónulega ráðgjöf og hjálpaði mér að komast aftur á réttan kjöl.

Þetta er líklega ástæðan fyrir því að ég finn fyrir meiri tengingu við mitt innra sjálf í dag en nokkru sinni fyrr. Þeir hjálpuðu mér að leysa ekki bara baráttu sem tengdust ástarlífinu mínu heldur gáfu mér ráð um persónulegan þroska líka.

Þess vegna held ég að þú ættir líka að hafa samband við þá ef þú átt í vandræðum með að finna leiðir til að tengjast aftur. með sjálfum þér.

Smelltu hér til að skoða þær.

12) Ekki slaka á – reyndu nýja hluti og vertu upptekinn

Þú verður að takmarka þann tíma sem þú eyðir í að moka. Þegar þú klárar ís og þú getur ekki staðist að vera í sömu fötunum í annan dag skaltu búa þig undir.

Hér eru nokkur ráð fyrir þig:

— Farðu í góða, langa sturtu til að hreinsa hugann.

— Vertu í bestu fötunum þínum og líttu út fyrir að vera ferskur.

Tengdar sögur frá Hackspirit:

— Athugaðu daglega og vikulega dagskrá þína .

— Sjáðu hvað er að gerast í bænum.

— Farðu í vinnuna og haltu uppteknum hætti.

Í grundvallaratriðum, þetta er það sem við erum að reyna að segja:

Það er auðvelt að læra hvernig á að komast yfir fyrrverandi ef þú ert með erilsama dagskrá. Þú munt ekki hafa tíma til að líta til baka á alla sársaukafullu reynsluna ef þú einbeitir þér að öðrum hlutum.

Já, þú þarft að sætta þig við tilfinningar þínar frekar en að hunsa þær. En þúþarf ekki að staldra við þær. Það er mikill munur. Þegar þú hefur raunverulega sætt þig við það sem þú ert að líða, skaparðu rými fyrir sjálfan þig til að halda áfram með líf þitt.

Þetta getur falið í sér stóra, mikilvæga verkefnið sem þú hefur hunsað svo lengi í vinnunni. Það gæti líka þýtt sjálfboðaliðastarf í dýraathvarfinu þínu.

Áttu enn mikinn frítíma?

Jæja, það er auðvelt:

Leitaðu að fleiri hlutum til að gera .

Sjáðu til, sú staðreynd að heimurinn er svo stór gerir hann að tvíeggjað sverði:

Það kann að virðast sem þú sért einn þegar þú ert að takast á við sambandsslit og allir aðrir eru uppteknir af vinnu, fjölskyldu og vinum — lifa sínu venjulega lífi.

En björtu hliðarnar sannar að sambandsslit verða ekki endir heimsins fyrir þig.

Alls ekki.

13) Metið upplifun þína

Horfirðu á Bojack Horseman?

Það er fræg tilvitnun úr þættinum sem vert er að taka hér upp.

Þar stendur:

“Þegar þú horfir á einhvern í gegnum róslituð gleraugu líta allir rauðu fánar bara út eins og fánar.”

Með öðrum orðum:

Það er auðvelt að líta framhjá því slæma í einhverjum ef þú ert blindaður af ást.

Þú gætir haldið að þetta eigi ekki við um fyrra samband þitt, en ítarlegt mat gæti bent til annars.

Hugsaðu málið:

— Hversu oft hefur þú afsakað hræðilega hegðun fyrrverandi þinnar?

— Þegar þú varst beðinn um að kaupa gjöf, fannst þér það veraað vera ósanngjarn eða bara yndisleg?

— Þegar fyrrverandi þinn gerði grín að þér í n. skiptið, heldurðu að það hafi verið að þeir hafi verið sitt sanna sjálf eða að þeir hafi einfaldlega átt slæman dag?

Sjáðu, hér er málið:

Að vita hvernig á að komast yfir fyrrverandi snýst um að vita hverjir þeir voru í raun og veru.

Hættu að rómantisera fortíðina. Það er ekkert til sem heitir fullkomið samband.

Þú getur aðeins gert það besta úr því með því að læra að gera málamiðlanir og umfaðma ófullkomleika hvers annars.

Getur samt ekki hætt að hugsa um fyrrverandi þinn ?

Það er vegna þess að þú sérð bara það góða í þeim.

Þegar þú áttar þig á öllum rauðu flöggunum verður svo miklu auðveldara að halda áfram frá fyrrverandi þinni.

Spyrðu sjálfan þig þessara fjögurra spurninga:

1) Varstu virkilega hamingjusamur 100% af tímanum?

2) Hindraði sambandið líf þitt á einhvern hátt?

3 ) Varstu ánægður fyrir sambandið?

4) Hvað pirraði þig mest við maka þinn?

Svaraðu þessum spurningum af sannleika og þú munt byrja að átta þig á því að sambandslokin eru ekki eins slæm og þú hélt að það væri.

Þú gætir jafnvel farið að sjá að líf þitt hefur opnast á margan hátt sem áður var ekki hægt.

Marilyn Monroe sagði það best:

“Stundum falla góðir hlutir í sundur, svo betri hlutir geta fallið saman.“ – Marilyn Monroe

En ekki gleyma:

Mat þitt á fortíðinni er ekki aðeins til að gleyma fyrrverandi þínum. Þetta snýst líka um að læra umsjálfan þig.

Svo gefðu þér tíma til að sjá hvað þú hefðir getað gert betur í fortíðinni og notaðu þessa lærdóma til nútíðar og framtíðar.

Þannig færðu skýrari hugmynd af því sem þú vilt í maka og sambandi.

14) Láttu tímann gera sitt og hugsaðu fram í tímann

Við skulum skýra eitthvað fyrst:

Tíminn einn er ekki nóg til að láta þig gleyma fyrrverandi þinni. En með réttu viðhorfi og breytingum getur það stuðlað að tilfinningalegum bata þínum.

Rétt eins og það sem við höfum nefnt áðan: Þetta er bara sambandsslit — ekki heimsendir.

Tími er við hliðina á þér.

Svo ekki flýta þér út í hlutina ef þér finnst það ekki.

Þú kemst af. Þú veist kannski ekki nákvæmlega hvenær, en það hlýtur að gerast.

Svona virkar tíminn bara.

Einn daginn ertu enn í sársauka yfir því að missa einhvern, daginn eftir ertu tilbúinn. að takast á við heiminn.

Vegna þess að með hverjum deginum sem líður missir hjartaverkurinn aðeins styrkinn.

Þú kynnist nýju fólki og tekur við nýjum áskorunum. Þú býrð til meiri reynslu og myndar ný tengsl.

Með tímanum manðu og fagnar meira af þessum nýju, spennandi hlutum — minningar sem fylla einu sinni stóra tómarúmið sem fyrrverandi þinn skildi eftir í hjarta þínu.

15) Vertu með þeim sem raunverulega skipta máli í lífi þínu

Hér er lokalykillinn að því að læra hvernig á að komast yfir fyrrverandi:

Þakkaðu þá sem eru enn í lífi þínu.

Hvers vegna myndirðu liggja í rúminu allan daginn og gráta yfir þínumfyrrverandi, þegar þú átt frábærustu vini í öllum heiminum?

Sannleikurinn er:

Bestu vinir þínir vita meira um þig en fyrrverandi þinn. Þeir vita meira um hvernig á að fá þig til að brosa og hlæja eins og hálfvita.

Vegna þess að við skulum horfast í augu við það:

Kærastar, kærustur og flúrar koma og fara.

En þín vinir?

Hinir raunverulegu haldast við þig alla ævi — allt í gegnum hæðir og lægðir, allt í gegnum brandarana og dramatíkina.

Og á svipuðum nótum:

Ekki gleyma fjölskyldunni þinni. Því jafnvel áður en þú eignaðist vini, þá voru það fjölskyldumeðlimir þínir sem voru þér við hlið, sama hvað.

Þannig að þegar þér líður einskis virði og alveg einn, mundu eftir tvennu:

— Þú ert örugglega ekki einn.

— Þú ert elskaður af mörgum.

Hvers vegna að halda fast við misheppnað rómantískt samband þegar það er svo margt fólk sem mun skella þér með öllum þeim ást og stuðningi sem þú gætir nokkru sinni biðja um?

Reyndu bara að hugsa um það.

Og trúðu mér, þú munt að lokum átta þig á því að vera með þeim sem raunverulega skipta máli í lífi þínu er besta mögulega lausnin til að koma aftur eldmóð í lífi þínu og haltu áfram.

Þar af leiðandi muntu læra að einbeita þér að hlutum sem eru verðmætari fyrir núverandi líf þitt en fyrrverandi þinn.

Leyfðu mér samt að deila nokkrum gagnlegar aðferðir með þér sem geta hjálpað þér að flýta fyrir því að komast yfir fyrrverandi þinn og breyta hugarfari þínu til að laga sig að nýjulífsstíl.

4 lykilaðferðir til að komast yfir fyrrverandi

1) Forðastu samfélagsmiðla í 2 vikur

Af hverju það er gott:

Samfélagsmiðlar eru risastór truflun sem mun aðeins koma í veg fyrir þig og heilunarferlið þitt.

Mundu að það þarf að vera viljandi að halda áfram og að fletta í gegnum strauma vina þinna og fyrrverandi láta þér líða betur.

Auk þess muntu líða viðkvæm og einmana eftir sambandsslit. Samfélagsmiðlar eru uppfullir af vellíðan, hamingjusamri, en ekki endilega ósviknum færslum.

Það er auðvelt að festast í fölsuðum jákvæðni og finnast þú missa af. Notaðu tímann þinn án nettengingar sem áskorun til að tengjast aftur við sjálfan þig án óþarfa truflana.

Hvernig á að láta þetta gerast:

• Skráðu þig út af samfélagsmiðlum í vafranum þínum og eyddu þeim úr símanum þínum.
• Ef þú átt í vandræðum með að halda þig við þessa reglu skaltu biðja vin þinn um að breyta öllum lykilorðum þínum á samfélagsmiðlum svo þú komist ekki inn á þau.
• Ef tvær vikur eru of langur tími skaltu íhuga að takmarka notkun þína á samfélagsmiðlum við nokkrar klukkustundir á viku í staðinn.

2) Borðaðu á þremur nýjum veitingastöðum

Af hverju það er gott:

Að klæða sig upp og borða eitthvað sérstakt er eitt það besta við að vera með einhverjum.

Nú þegar þú ert að enduruppgötva sjálfstæði er mikilvægt að kenna sjálfum þér að út að borða getur verið sérstakt, með eða án félags.

Að uppgötva nýttVeitingastaðir eru frábær leið til að iðka sjálfstæði.

Þú færð að velja hvar á að borða, hvernig á að klæða sig, hvað á að panta og hvað á að gera eftir máltíð.

Að borða einn á góðum veitingastað opnar þig fyrir skemmtilega upplifun og hvetur þig til að líða vel með að vera einn.

Hvernig á að láta þetta gerast:

• Flettu upp nýjum veitingastöðum í borginni þinni sem þig hefur alltaf langað til að prófa. Þú getur valið allt frá brunch-stöðum til hágæða kvöldverðarstaða.
• Gefðu þér tíma til að klæða þig upp. Notaðu kjólinn sem þú hefur verið að vista fyrir sérstök tækifæri; veldu flottari jakka. Að klæða sig vel mun láta þér líða og líta vel út.
• Ekki flýta sér í gegnum máltíðina. Njóttu hvers bita og notaðu hlé á milli bita sem áminningu um hversu mikið þú nýtur tímans einn.

3) Komdu á morgun- og kvöldrútínu

Af hverju það er gott:

Það er erfitt að fara aftur í eðlilegt horf eftir sambandsslit, sem er einmitt ástæðan fyrir því að koma á fót Morgun- og kvöldrútína er nauðsynleg.

Að hafa hluti til að hlakka til þegar þú vaknar og eftir að þú kemur heim úr vinnu og skóla mun gera hvern dag meira spennandi.

Kannski geturðu aðlagað glænýja húðumhirðurútínu eða tryggt að þú sért að elda hollar máltíðir í kvöldmatnum.

Í lok dagsins er það sem þú velur að gera í þínum eigin tíma Það skiptir ekki raunverulega máli.

Tilgangur þess er að koma á nauðsynlegri hvatningu til að fara á fætur á hverjum degi oghalda áfram með því að vita nákvæmlega hvað á að gera á morgnana og kvöldin.

Hvernig á að láta þetta gerast:

• Gerðu morgnana og kvöldin ánægjulegri með því að innleiða sjálfumönnun í rútínuna þína.
• Reyndu að halda þér eins vel við rútínuna þína. eins og hægt er innan tveggja vikna eftir sambandsslit. Þú getur byrjað að verða frjáls með tíma þínum eftir að þér fer að líða betur.
• Prófaðu mismunandi rútínur fyrir helgar og virka daga. Kannski á virkum morgni, langar þig að byrja daginn á hlaðvarpi og borða síðan morgunmat með vinum fyrst á morgnana um helgar.

4) Finndu nýtt hversdags áhugamál

Af hverju það er gott:

Þú munt óumflýjanlega hafa innilokaða orku sem mun krefjast losunar á einn eða annan hátt. Finndu þér áhugamál þar sem þú getur sent allar þessar hráu tilfinningar.

Það sem skiptir máli er að finna eitthvað sem þú getur gert á hverjum einasta degi. Það er frábær leið til að gera dagana þína meira spennandi, allt á meðan þú þróar nýja færni og áhugamál í ferlinu.

Hvernig á að láta þetta gerast:

• Veldu áhugamál sem þú getur stundað í að minnsta kosti 20 mínútur til klukkutíma á hverjum degi án árangurs.
• Áskoraðu sjálfan þig á þann hátt sem þú hefur ekki gert áður. Kannski skráðu þig í líkamsræktarstöð eða prófaðu að kenna þér tungumál.
• Þegar þú stundar áhugamál þitt með öðru fólki, vertu viss um að þú einbeitir þér meira að handverkinu en þú ert á félagsmótun. Mundu að þetta snýst um þig og að endurvekja sköpunarneistann þinn ogslæmt aftur fljótlega.

  Í raun og veru leiðir það af sér aðeins biturleika, gremju og vanmátt.

  Þú þarft að hætta að kenna svo þú getir endurheimt frelsi þitt og völd sem er þitt.

  Enginn getur tekið af þér getu þína til að grípa til aðgerða og skapa þér betra líf fyrir sjálfan þig.

  2) Ekki fara að leita að vandræðum

  Ef þú ert úti og á ferð, ekki farðu ekki á gamla töfrasvæðið þitt. Það eru miklar líkur á því að fyrrverandi þinn leggi leið sína þangað líka, svo forðastu það bara hvað sem það kostar.

  Jafnvel þótt vinir þínir vilji fara, minntu þá á að þú sért enn að meiða þig og þú vilt helst ekki gera það. það.

  Ef þeir halda áfram skaltu finna nýja vini eða fara einn í smá stund þar til þér líður eins og þú getir verið í sama herbergi og fyrrverandi þinn.

  Það fer eftir því hvernig þú endaðir hlutina , þú gætir fundið fyrir sektarkennd eða skammast þín eða ekkert og þú vilt ekki sjá hvernig þeim líður.

  Eins og Shannon Thomas, löggiltur meðferðaraðili og rithöfundur bendir á í Insider, er það algengt þegar þú upplifir sambandsslit til að velta fyrir sér eftirsjá þinni um hvað sambandið hefði getað verið ef þú hefðir breytt hegðun þinni á einhvern hátt.

  Ef þú lendir í því að lenda í þeim, þá gætu þessar eftirsjárhugsanir orðið ákafari, sérstaklega ef þau eru hamingjusöm og hafa gaman af.

  Haltu það út heima ef þú þarft en ekki setja þig í aðstæður sem gætu leitt til þess að þér líði verr vegnaforvitni.

4 rangar leiðir til að komast yfir fyrrverandi þinn

1) Fáðu frákast

Af hverju það er rangt:

Að ná frákasti er eitt það versta sem þú getur gert eftir sambandsslit. Þessi algenga villa er bara enn ein leiðin til að verða hjartsláttur.

Þú ert að festa þig við aðra manneskju og varpar fram óöryggi þínu frá fyrra sambandi án þess að gefa þér pláss eða tíma til að ígrunda og bæta þig.

Svo ekki sé minnst á að fráköst eru oft grunn og yfirborðskennd. Í stað þess að byggja upp sjálfstraust þitt er það örugg leið til að lækka sjálfsvirði þitt að fara í tímabundna tilraun.

Það sem þú getur gert í staðinn:

• Eflaðu platónsk sambönd og leitaðu jákvæðni frá vinum og fjölskyldumeðlimum.
• Spraðu í tilfinningar um varnarleysi og einbeittu þér að því að vera ánægð með að vera einn.
• Ef þú ert einmana skaltu umkringja þig góðum vinum og eyða tíma með þeim oftar.

2) Vertu í sambandi

Af hverju það er rangt:

Sumir fyrrverandi eru vinir eftir að hafa slitið sambandinu og það er frábært. Hins vegar er ekki ráðlegt að vera í sambandi við hinn aðilann strax eftir aðskilnaðinn.

Jafnvel þótt þú haldir að þú sért bara vingjarnlegur, kemur það í veg fyrir að báðir aðilar enduruppgötvaðu sjálfstæði.

Þið eruð aðeins að lengja meðvirknisambandið sem þið eigið við hvert annað og ert líka á hættu að endurtaka sömu mistökin og leiddu tilað sambandsslitum í fyrsta lagi.

Það sem þú getur gert í staðinn:

• Ekki reyna að þvinga fram vináttu strax eftir sambandið. Gefðu þér smá tíma til að einbeita þér að persónulegum vexti áður en þú ákveður hvort þú eigir að halda áfram sem vinir eða ekki.
• Forgangsraðaðu tilfinningum þínum í stað annarra. Mundu að þér ber ekki lengur skylda til að sýna samúð með því sem þeim líður.
• Notaðu tímann í burtu frá fyrrverandi þínum til að meta þá hlutlægt og styrkja ástæðurnar sem leiddu til sambandsslitsins.

3) Endurhugsaðu ákvarðanir um samband

Af hverju það er rangt:

Að fara í ferð niður minnisbraut endar sjaldan vel. Með sektarkennd, einmanaleika og ótta við að vera einn er auðvelt að sannfæra sjálfan sig um að „það hafi ekki verið svo slæmt“ og halda sig við þægindahringinn í stað þess að vera neyddur til að horfast í augu við raunveruleikann að vera einn.

Nostalgía gerir það auðvelt að hylja yfir slæmu hlutina í sambandi og rómantisera alla upplifunina.

Þegar þú gerir þetta ertu að gleyma hinum raunverulegu ástæðum fyrir því að sambandið virkaði ekki.

Hvað geturðu gert í staðinn:

• Hættu að tengja þig við hinn. Þú ert ekki lengur "við". Héðan í frá ertu nú þitt eigið „þú“.
• Finndu frið í þeim ákvörðunum sem þú hefur tekið. Samþykktu að fortíðin er fortíðin og að það eina sem þú getur stjórnað er hvernig þú heldur áfram.
• Í stað þess að halda þessu öllu innihöfuðið, skráðu niður alla þá eiginleika sem þér líkaði ekki við hinn manneskjuna. Ef það skipti þig máli þá er engin ástæða fyrir því að það muni ekki skipta þig máli núna þegar sambandinu er lokið.

4) Talaðu smekklega við vini

Af hverju það er rangt:

Það er freistandi að losa um innilokaða gremju og gefa út fyrir vini, en það mun aðeins styrkja neikvæðar tilfinningar sem tengjast sambandsslitum.

Fólki finnst gaman að halda að það sé illt að segja fyrrverandi. heillandi upplifun, þegar í rauninni er það aðeins leið til að létta á slæmum augnablikum og flækjast enn frekar í allri upplifuninni.

Það tekur líka frá hugmyndinni um að einblína á sjálfan þig. Þegar þú ert að bulla einhvern annan, ertu upptekinn af þeim, sem tekur orku frá því að forgangsraða sjálfum þér.

Það sem þú getur gert í staðinn:

• Einbeittu þér að ást, jákvæðni og viðurkenningu. Reyndu að hverfa frá reiði og fara í átt að fyrirgefningu í staðinn.
• Biðjið vini að ræða ekki fyrrverandi þinn. Mundu að það að halda áfram snýst um hver þú ert núna, núna hver þú varst í sambandinu.
• Hvettu vini og fjölskyldu til að vera jákvæðir varðandi sambandsslitin og líta á það sem tækifæri til náms og sjálfsþróunar.

Lokhugsanir

Allt í allt, þegar þú veist hvernig á að komast yfir fyrrverandi, muntu geta haldið áfram, jafnvel eftir erfiðustu sambandsslitin.

Vonandi skilurðu eftir að hafa lesið þessar ráðleggingarað það er ekki auðvelt að komast yfir fyrrverandi. Hins vegar að samþykkja líf þitt eins og það er og reyna að einbeita þér að öðrum hlutum sem skipta máli mun í raun hjálpa þér að halda áfram.

Svo, reyndu að ná til þín eftir stuðningi, búðu til nýja framtíðarsýn sem gerir það' Ekki taka þau með og þú munt taka eftir því að þú hefur þegar tekist að sleppa því sambandi.

Og ef þér finnst þú ekki geta fengið nægan stuðning frá fólkinu í kringum þig, mundu hvernig mér tókst að yfirstíga sambandsbaráttuna með hjálp faglegra þjálfara og vertu viss um að prófa þessa innsýnu síðu.

Smelltu hér til að kíkja á Relationship Hero og sjá hvort þeir geti hjálpað þér líka.

Getur sambandsþjálfari hjálpað þér líka?

Ef þú vilt fá sérstakar ráðleggingar um aðstæður þínar getur verið mjög gagnlegt að tala við sambandsþjálfara.

Ég veit þetta af eigin reynslu...

Fyrir nokkrum mánuðum náði ég sambandi við Relationship Hero þegar ég var að ganga í gegnum erfiða plástur í sambandið mitt. Eftir að hafa verið týnd í hugsunum mínum í svo langan tíma, gáfu þeir mér einstaka innsýn í gangverk sambandsins og hvernig á að koma því aftur á réttan kjöl.

Ef þú hefur ekki heyrt um Relationship Hero áður, þá er það síða þar sem þrautþjálfaðir sambandsþjálfarar hjálpa fólki í gegnum flóknar og erfiðar ástaraðstæður.

Á örfáum mínútum geturðu tengst viðurkenndum sambandsþjálfara og fengið sérsniðin ráð fyrir þigástandið.

Mér blöskraði hversu góður, samúðarfullur og virkilega hjálpsamur þjálfarinn minn var.

Taktu ókeypis spurningakeppnina hér til að finna hinn fullkomna þjálfara fyrir þig.

3) Gerðu þér grein fyrir því að þú ert þess verðugur að vera elskaður

Leyfðu mér að giska á villt.

Eftir að fyrrverandi þinn hætti með þú, þú skynjar þig sem einhvern sem á ekki skilið að vera elskaður. "Annars, hvers vegna myndu þeir hætta með mér?" — þú gætir hugsað.

En hér er eitthvað sem ég vil að þú vitir:

Slutt getur verið sársaukafullt, en það þýðir ekki að þú sért ekki þess virði að vera elskaður. Reyndar sýnir hvernig þú kemur fram við sjálfan þig eftir sambandsslit hversu mikið þú elskar sjálfan þig.

Þetta er mikilvægt vegna þess að ef þú elskar ekki sjálfan þig, þá ertu ólíklegri til að laða að þér þá tegund sambands þar sem þér finnst þú virkilega elskaður.

Til dæmis er fólk sem finnst ekki elskað oft fljótt að sætta sig við sambönd sem gera það ekki hamingjusamt.

Aðrir bera hvert nýtt samband saman við það síðasta og þar af leiðandi eru þeir einhleypir í mörg ár vegna þess að þeir finna aldrei einhvern sem stendur sig.

Trúðu það eða ekki, slíkar hugsanir voru eitthvað sem ég átti í erfiðleikum með sjálf þegar ég var að ganga í gegnum sambandsslit. Ég hélt að ég myndi aldrei jafna mig, en svo fann ég leið til að komast yfir þessar óskynsamlegu hugsanir og komast að því að ég væri verðugur ástar.

Málið er að ég fann vefsíðu sem heitir Relationship Hero þar sem fagþjálfarar hjálpa fólk sigrast á sambandsbaráttu sinni. Það væri lygi að segja þér að ég trúði því að þeir myndu í raun hjálpa mér frá upphafi,en þeir komu mér svo sannarlega á óvart!

Þjálfari sem ég talaði við veitti mér persónulega leiðsögn og, síðast en ekki síst, hjálpaði mér að skilja að ég var með óskynsamlegar hugsanir varðandi samband mitt og sjálfan mig.

Með því að breyta mér hugarfari, tókst mér að jafna mig og halda áfram með líf mitt. Svo, kannski ættir þú líka að prófa það sama!

Ef þetta hljómar aðlaðandi, hér er hlekkurinn til að ná til þessara faglegu samskiptaþjálfara og læra að þú ert þess verðugur að vera elskaður!

Smelltu hér til að byrja.

4) Elskaðu sjálfan þig

Það er samt ekki nóg að átta sig á því að þú ert þess verðugur að vera elskaður af öðrum. Þú ættir líka að elska sjálfan þig til að komast yfir fyrrverandi!

En ég skil það.

Þetta ráð mun virðast augljóst og klisjukennt. Hins vegar mun það samt vera ótrúlega dýrmætt.

Til að komast yfir fyrrverandi þarftu virkilega að vinna að mikilvægasta sambandi sem þú munt nokkurn tímann eiga í lífinu - því sem þú átt við sjálfan þig.

Fyrir marga er sambandsslit neikvæð endurspeglun á sjálfsvirðingu okkar.

Þar sem að hætta er miklu meira en að missa manneskjuna sem þú elskaðir, það er að missa manneskjuna sem þú hélst að þú værir á meðan þú varst með þeim .

En það er ekki auðvelt að elska sjálfan sig. Frá mjög ungum aldri erum við skilyrt til að halda að hamingja komi frá ytra. Þetta er lífshættuleg goðsögn.

5) Hugleiddu hvað þarf til að vera í góðu sambandi

Til að komast yfir fyrrverandi þarftu aðhugleiddu sambandið og reiknaðu út hvað fór rétt og hvað fór úrskeiðis.

Sama ástæðu fyrir sambandsslitum er mikilvægt að þú lærir þínar lexíur svo næsta samband verði farsælt.

Og ég tel að besta leiðin til að gera þetta sé að ígrunda hvað þarf til að vera í góðu sambandi.

En hvernig geturðu skilið hvað er frábært samband fyrir þig persónulega?

Jæja, ef þú hefur farið í gegnum nokkur sambandsslit, þá er líklegt að þú hafir verið í sambandi við fólk sem var ekki rétt fyrir þig.

Í stað þess að dvelja við fortíðina, lærðu af henni.

Spyrðu sjálfan þig hvað þú hefur lært af fyrri samböndum.

Til dæmis, hvað veist þú núna sem þú vildir að þú hefðir vitað þegar þú varst fyrst að deita fyrrverandi þinn?

Hvað vilt þú í framtíðar maka sem þú áttir ekki í fyrri samböndum þínum?

Með því að ígrunda það sem þú hefur lært muntu skilja betur hvað fór úrskeiðis í fortíðinni og vita hvað þú þarft til að vera hamingjusamur í framtíðinni.

6) Búðu til nýja sýn fyrir framtíð þína sem inniheldur þau ekki

Ein besta leiðin til að halda áfram er að hugsa um að halda áfram...án þeirra.

Tímarit um hvað þér líður núna og hvað þér finnst langar í framtíðina. Þú gætir komist að því að það eru margir möguleikar fyrir framtíð þína núna þegar þú ert ekki lengur bundinn við einhvern annan.

Þú gætir fundið að þú saknar þínsjálfstæði og að þú viljir ekki vera í sambandi aftur í smá stund.

Að skrifa hjálpa þér að hægja á huga þínum svo þú getir skipulagt upplýsingarnar í höfðinu. Það er líka frábær leið til að losa og skilja tilfinningar þínar.

Í Harvard Health Blog segir Jeremy Nobel, MD, MPH að þegar fólk skrifar um það sem býr í hjörtum þess og huga, skili það betur heiminum og sjálfir:

“Ritning veitir gefandi leið til að kanna og tjá tilfinningar. Það gerir þér kleift að skilja sjálfan þig og heiminn sem þú ert að upplifa. Að hafa dýpri skilning á því hvernig þú hugsar og líður - þessi sjálfsþekking - veitir þér sterkari tengingu við sjálfan þig.“

Þetta er frábær tími fyrir þig til að kynnast sjálfum þér og hverju þú ert að gera , og svo settu þér einhver markmið, prófaðu mörkin, hittu nýtt fólk – hvað sem það er sem þú ímyndar þér fyrir sjálfan þig í framtíðinni, skrifaðu það niður og æstu þig yfir því.

Ef þú ert að spá í hvernig þú getur byrjað dagbók, reyndu að spyrja þessara þriggja spurninga:

• Hvernig líður mér?
• Hvað er ég að gera?
• Hvað er ég að reyna að breyta í lífi mínu?

Þessar spurningar munu gefa þér innsýn í tilfinningar þínar og hvetja þig til að hugsa um framtíðina.

7 ) Hættu að horfa á klukkuna

Talandi um tíma, það er engin tímalína til að komast yfir einhvern.

Samkvæmt rannsóknum sem birtar eru í The Journal ofJákvæð sálfræði, það tekur 11 vikur að líða betur eftir að sambandi lýkur.

Hins vegar kom í ljós að önnur rannsókn tók um 18 mánuði að lækna eftir að hjónabandi lýkur.

Hinn grimmilegi sannleikur er þetta:

Hjartasorg er sorgarferli – og það er einstök upplifun fyrir alla. Ást er þegar öllu er á botninn hvolft.

Hversu langan tíma það tekur fer mjög eftir því hversu lengi þið hafið verið saman, hvort þið hafið verið ástæðan fyrir sambandsslitunum eða ekki og hvort þið hafið verið það eða ekki. logið að, svikið, hunsuð, barin eða djúpt særð – allt stuðlar það að langan tíma til lækninga sem enginn getur bent á.

Það fer mikið eftir seiglu þinni og löngun til að halda áfram . Þannig að eitt það mikilvægasta sem þú getur gert þegar þú þarft að komast yfir fyrrverandi þinn er að setja ekki breytur á lækningu þína.

Það mun taka tíma. Gefðu því tíma.

8) Safnaðu stuðningsteyminu þínu saman

Það getur verið erfitt að reyna að komast yfir fyrrverandi þegar þú ert inni í svefnherberginu þínu án þess að hafa samband utan umheimsins.

Stundum er auðveldara að halda áfram með lífið með því einfaldlega að halda áfram með það. Hringdu í nokkra vini og farðu út að borða.

Grátaðu ef þú verður, finndu sorg ef þú verður, en gerðu hluti sem mun láta þér líða betur.

Ef þú vilt ekki þegar þú ert úti, biddu einhvern að koma - ekki fyrrverandi þinn! – og halda þér félagsskap.

Treyst vinur eða náinn fjölskyldumeðlimur mun gera þaðmetið stöðuna sem þú ert í og ​​getur bara setið og látið þig taka þetta allt inn.

Gakktu úr skugga um að fólkið sem þú velur að treysta á sé tilfinningalega greindur og við hliðina á þér.

Það er ekkert verra en svokallaður „vinur“ að segja þér allt sem þú gerðir rangt í sambandinu.

Sú umræðu má taka í annan tíma. Í augnablikinu þarftu bara einhvern til að hlusta á þig og sýna stuðning.

Hvort sem þú ert nýkominn frá sambandssviðinu eða þú hefur verið einhleypur í nokkurn tíma, þá er það tollur sem getur tekið smá tíma að hætta saman. sigrast á.

Gefðu þér tíma, pláss og leyfi til að finna það út og finna út úr því.

Það er ekkert að flýta sér og þú getur ekki sett tímamörk á hversu lengi þér líður svona.

Eitt er þó víst, ekki fara að leita að nýrri ást strax. Þú þarft ekki að setja salt í sárið.

Reyndu út þitt eigið dót áður en þú ferð að leita að einhverjum öðrum til að elska.

9) Gefðu þér pláss

Mikið af rómantískum gamanmyndum og jafnvel leikmyndum mun sjá nýlega einhleyp stúlku eða gaur fara út á götuna til að komast út úr bænum, sem venjulega leiðir af sér grín og nýtt samband á fjarlægum stað.

Það er ekki hvernig það gerist í raun og veru og venjulega kosta þessar vegaferðir mikla peninga og þér líður ekki betur aftur vegna þess að allt sem þú varst að gera var að flýja tilfinningarnar sem þú fórst fráað baki.

Þegar þú kemur aftur og hefur ekki tekist á við þau enn þá hefurðu þau enn. Nú ertu blankur og ekki lengra kominn í lækningaferlinu.

Samkvæmt Noam Shpancer Ph.D. í sálfræði í dag, að forðast neikvæðar tilfinningar kaupir þér skammtímaávinning á verði langtímaverkja.

Hér er ástæðan:

“Þegar þú forðast skammtíma óþægindi neikvæðra tilfinninga, þú líkist manneskjunni sem undir álagi ákveður að drekka. Það „virkar“ og daginn eftir, þegar slæmar tilfinningar koma, drekkur hann aftur. Svo langt svo gott, til skamms tíma. Til lengri tíma litið mun sá einstaklingur hins vegar þróa með sér stærra vandamál (fíkn) til viðbótar við óleyst vandamál sem hann hafði forðast með því að drekka. „

Noam Schpancer segir að tilfinningalegt samþykki sé betri aðferð en forðast af fjórum ástæðum:

1) Með því að samþykkja tilfinningar þínar ertu að „samþykkja sannleikann í aðstæðum þínum. Þetta þýðir að þú þarft ekki að eyða orkunni í að ýta tilfinningunum frá þér.

2) Að læra að samþykkja tilfinningu gefur þér tækifæri til að læra um hana, kynnast henni og verða hæfari í stjórnun hennar.

3) Að upplifa neikvæðar tilfinningar er pirrandi, en ekki hættulegt – og að lokum mun minna dragi en að forðast þær sífellt.

4) Að samþykkja neikvæða tilfinningu veldur því að hún missir eyðileggingarmátt sinn. Að samþykkja tilfinningar gerir henni kleift að ganga sinn gang á meðan þú keyrir þínar.

Svo