सामग्री तालिका
फसाउनु भनेको आफैंलाई भेट्टाउनको लागि सबै समयको सबैभन्दा खराब अवस्थाहरू मध्ये एकको रूपमा त्यहाँ हुनुपर्दछ।
तपाईं आफ्नो पूर्वको बारेमा अझै ख्याल गर्नुहुन्छ, तपाईं चीजहरू यसरी समाप्त होस् भन्ने चाहनुहुन्नथ्यो, र हुनसक्छ। तपाईं अझै पनि सँगै हुनु पर्छ भन्ने विश्वास गर्नुहुन्छ।
तर तपाईं कसरी आफ्नो पूर्वलाई यो महसुस गराउन सक्नुहुन्छ?
उसलाई फिर्ता लिनको लागि लाखौं र एक चीज बिर्सनुहोस्। यस लेखले छ वटा सरल चरणहरूमा, तपाइँको पूर्वले तपाइँलाई फ्याँकिए पछि तपाइँलाई फिर्ता चाहेको कसरी बनाउने भनेर वर्णन गर्दछ।
तपाईँको पूर्वले तपाइँलाई फ्याँकिए पछि तपाइँलाई कसरी फिर्ता चाहानुहुन्छ भनेर कसरी बनाउने
चरण 1: बुझ्नुहोस् के गल्ती भयो
मलाई थाहा छ, तपाईं वास्तवमै त्यो भागमा हाम फाल्न चाहनुहुन्छ जहाँ तपाईं आफ्नो पूर्वको काखमा हुनुहुन्छ र उहाँ तपाईंको माफी माग्नुहुन्छ।
तर दुःखको कुरा, हामी उपवास गर्न सक्दैनौं। तपाईलाई त्यहाँ पुर्याउने आधारशिलाको माध्यमबाट अगाडि बढ्नुहोस्।
किनभने क्रूर सत्य यो हो:
केही गडबड भयो। तपाईको सम्बन्धमा केहि थियो जुन काम गरिरहेको थिएन, अन्यथा, तपाई यो ठाउँमा हुनुहुन्नथ्यो।
तपाईले त्यो गलीचा मुनि स्वीप गर्न सक्नुहुन्न। र त्यसैले अगाडि बढ्नु अघि तपाईले समस्याहरूको बारेमा आफैसँग इमानदार हुनु आवश्यक छ।
यसले तपाईंलाई ती चीजहरूमा काम गर्ने मौका दिन्छ।
यदि त्यहाँ काम गर्न आवश्यक छ भने व्यक्तिगत रूपमा, तपाईंले त्यसपछि आफ्नो पूर्व देखाउन सक्नुहुन्छ कि चीजहरू परिवर्तन भएको छ र यो अर्को पटक फरक हुनेछ।
तर यसले तपाईंलाई साँच्चै उसलाई फिर्ता चाहनुहुन्छ कि भनेर विचार गर्ने मौका पनि दिन्छ।
म थाहा छ तपाई सोच्न सक्नुहुन्छ कि तपाईले गर्नुहुन्छ। तर त्यसको परिणाममा कब्रेकअप भावनाहरू उच्च हुन्छन्। तिनीहरूले हाम्रो निर्णयलाई बादल लगाउँछन्।
एउटा कलम र कागज लिनुहोस् र तपाईंको सम्बन्धमा भएका समस्याहरू लेख्नुहोस्। यसलाई सुगरकोट नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
साथै, आफैलाई केही प्रारम्भिक प्रश्नहरू सोध्नुहोस् जस्तै उहाँले तपाईंलाई कस्तो व्यवहार गर्नुभयो? के उहाँले तपाईंलाई आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गराउनुभयो? के तपाईंले सम्बन्धमा सुरक्षित र सुरक्षित महसुस गर्नुभयो?
जब यो सबै हाम्रो अगाडि कालो र सेतोमा लेखिएको हुन्छ, यो अक्सर बेवास्ता गर्न हामीलाई गाह्रो हुन्छ। बाहिरबाट वस्तुहरूलाई अझ वस्तुनिष्ठ रूपमा हेर्न सजिलो छ।
मलाई अहिले थाहा छ तपाईं केवल पीडा रोक्न चाहनुहुन्छ, र उसलाई फिर्ता ल्याउनु यो गर्ने उत्तम तरिका जस्तो देखिन्छ।
तर तपाईं उसले तपाईंलाई फिर्ता लिन योग्य छ कि छैन भनेर विचार गर्न आवश्यक छ। आफूलाई छोटो नबन्नुहोस्।
चरण 2: आफ्नो स्थिति बढाउनुहोस्
मैले भर्खरै व्याख्या गरेको छु कि ब्रेकअप पछि हाम्रा भावनाहरू कत्तिको तीव्र हुन सक्छन्, र म यसलाई अहिले विस्तार गर्न चाहन्छु।
किनकि यी भावनाहरू मध्ये केहीलाई बुझ्ने र नियन्त्रणमा राख्ने प्रयास गर्नु महत्त्वपूर्ण हुन गइरहेको छ। त्यसको कारणले गर्दा उसले तपाईलाई फ्याँकिदिए पछि तपाईको पूर्वलाई तपाईलाई फिर्ता गर्न चाहने कुञ्जी यसमा निहित छ:
तपाईले उसको आँखामा आफ्नो हैसियतलाई पुन: उत्प्रेरित गर्नको लागि त्यो चाहना र चाहनालाई पुन: ट्रिगर गर्नुपर्दछ जुन उसले एक पटक तपाईको लागि महसुस गरेको थियो। किनभने अहिले, उसले यसलाई देख्न सक्दैन।
केही चीजहरूले उसको नजरमा तपाईंको हैसियत बढाउनेछ, र केहि चीजहरूले यसलाई घटाउन गइरहेको छ।
उहाँको बारेमा सबै जुनूनी हुन जाँदैछ। के तपाईं शून्य पक्षमा हुनुहुन्छ। काकडी जस्तै चिसो देखिने प्रयास गर्दाहो।
तर मलाई थाहा छ कि हामीले ख्याल गर्ने कसैको बारेमा जुनूनी सोच छोड्नु भन्दा यो भन्न सजिलो छ। ब्रेकअप पछाडिको विज्ञान बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ। किनभने, हो, यसमा एउटा विज्ञान छ।
ब्रेकअप गर्दा धेरै पीडा हुन्छ किनभने:
- अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि हाम्रो शरीरले हृदयघातलाई त्यस्तै प्रतिक्रिया दिन्छ जसरी यसले गर्छ। शारीरिक पीडा। त्यसैले यसले शाब्दिक रूपमा चोट पुर्याउँछ।
- अनुसन्धानले हाम्रो मस्तिष्कको रसायनमा परिवर्तन भएको देखाउँछ किनभने हामीले हाम्रो फिल-गुड हार्मोन डोपामाइन र सेरोटोनिनको उत्पादनमा कमी अनुभव गर्छ।
- ब्रेकअपको त्रास महसुस हुन्छ। तपाईंको शरीरको लागि आपतकालीन जस्तो र त्यसैले यो लडाई वा उडान मोडमा जान्छ। जसको कारणले गर्दा हामी स्तब्ध र धेरै हताश महसुस गर्न सक्छौं।
यी सबै चीजहरूले विनाश खेल्छन् र यसको मतलब तपाईं आफ्नो सामान्य अवस्थामा हुनुहुन्न। त्यसैले यो याद गर्नुहोस्। यो प्रतिक्रिया स्वाभाविक हो भनेर चिन्नुहोस्, तर यो क्षीण हुनेछ।
तपाईँले केही समयको लागि बलियो रहनु पर्छ र यसलाई चलाउनु पर्छ (यसलाई कसरी गर्ने भन्ने बारे थप सुझावहरू चाँडै आउँदैछ)।
आफूलाई बारम्बार भन्नुहोस्, यो अनुभूति केवल अस्थायी हो।
तपाईले पछुताउनु परेको कुनै पनि काम गर्न चाहनुहुन्न — र यसले तपाइँको पूर्वले तपाइँलाई फिर्ता चाहेको तपाइँको संभावनालाई नष्ट गर्नेछ।
जसले मलाई हाम्रो अर्को चरणमा राम्रोसँग ल्याउँछ।
चरण 3: बिन्ती, बिन्ती वा हताश कार्य नगर्नुहोस्
याद गर्नुहोस्, तपाईंको खेल योजना उसलाई देखाउने हो। तिमी नारीको हैसियतमा कति उच्च छौ। र उच्च मूल्यवान महिलाहरूले आफूलाई सम्मानजनक रूपमा बोक्छन्बाटो।
यसको मतलब तपाईंले खाँचोमा परेको, हताश वा धेरै उत्सुक भएर काम गर्नुहुँदैन।
धेरै बलियो नआउने ती प्रारम्भिक डेटिङका धेरै नियमहरू अब फेरि लागू हुन्छन्। किनभने ब्रेकअपले तपाईं दुवैलाई केही कदम पछाडि फर्काएको छ।
तीव्र व्यवहारले उसलाई अझ टाढा धकेल्ने जोखिम मात्रै चलाउँछ।
डिजिनिटी सेक्सी छ।
त्यो तपाईंको हुन दिनुहोस्। नयाँ मन्त्र। किनभने यसले उसलाई देखाउँछ कि तपाईलाई उसको आवश्यकता छैन, र त्यो अन्ततः आकर्षक छ।
प्रेम विभागमा कोही पनि बार्गेनिङको खोजीमा छैन। यो जहाँ तपाईंले उसलाई देखाउनुहुन्छ कि तपाईं केहि पनि हुनुहुन्छ तर।
त्यसैले रिस नउठाउनुहोस् र उहाँलाई चिच्याउनुहोस् (तिमी जतिसुकै प्रलोभनमा परे पनि)। उसलाई हिस्ट्रेली रुँदै र उहाँलाई आउन आग्रह नगर्नुहोस्। उसलाई अनन्त पाठ सन्देशहरूको स्ट्रिम नपठाउनुहोस् जसले उसलाई सम्झन्छु।
तपाईलाई फर्काउनको लागि, उसले तपाईलाई राम्रोको लागि गुमाउने खतरा महसुस गर्न आवश्यक छ। र तपाईंले उसको ढोका पिट्दा त्यो हुने छैन।
चरण 4: केही समयको लागि सम्पर्क काट्नुहोस्
म झूट बोल्दिन, मलाई लाग्छ कि यो प्राय: भाग हो धेरैजसो मानिसहरूले सुन्न मन नपर्ने योजनाहरू।
Hackspirit बाट सम्बन्धित कथाहरू:
किनकि ती सबै शारीरिक र मनोवैज्ञानिक परिवर्तनहरू जुन अहिले तपाईंको शरीर र मस्तिष्कमा भइरहेको छ। आफ्नो पूर्वलाई लत जस्तो महसुस गराउनुहोस्।
र बुझ्न सकिन्छ, कुनै पनि सम्पर्कलाई हटाउने विचारले त्यो लतलाई अझ बढि उत्प्रेरित गर्न सक्छ।
तर यदि तपाईं आफ्नो पूर्वले तपाईंलाई फिर्ता चाहेको चाहनुहुन्छ भने, उसले गर्नु पर्छ। हुनवास्तवमा तपाईलाई याद गर्ने ठाउँ र समय दिईयो।
जबसम्म उसलाई तपाईं वास्तवमै उसको जीवनबाट गएको महसुस गर्दैन, तबसम्म हृदयघातको क्षति र शोकका यी सबै प्राकृतिक प्रतिक्रियाहरू उहाँमा ठीकसँग ट्रिगर हुने छैनन् ( जस्तो कि तिनीहरू अहिले तपाईंमा छन्)।
यो पनि हेर्नुहोस्: 31 निर्विवाद संकेतहरू एक मानिस प्रेममा पर्दैछयदि उसले तपाईंलाई कुनै पनि समयमा फिर्ता ल्याउन सक्छ भन्ने सोच्दैन भने।
यसको मतलब तपाईंले चिसो टर्कीमा जानु भएको छ — उसलाई सन्देश पठाउन रोक्नुहोस्, हटाउनुहोस्। उसलाई सामाजिक सञ्जालबाट, कल नगर्नुहोस्, र भेट नगर्नुहोस्।
आफूलाई उनको जीवनबाट पूर्ण रूपमा हटाउनुहोस्। उसलाई आफ्नो पहुँच नदिनुहोस्।
चरण 5: उसलाई आफ्नो सबैभन्दा राम्रो व्यक्ति देखाउनुहोस् (र उसको लागि भएको व्यक्ति)
जब सम्बन्धमा चीजहरू गलत हुन थाल्छन्, वा पछि पनि हनिमुन चरण फिक्का हुन थाल्छ, हामी बिर्सन सक्छौं किन हामी कसैको लागि पर्यौं।
तर वास्तविकता यो हो कि उसले तपाइँको लागि एक पटक खस्यो। र उहाँले मन पराउनुहुने सबै चीजहरू अझै पनि त्यहाँ छन्।
अब उहाँलाई तपाईं कत्ति अद्भुत हुनुहुन्छ भनेर सम्झाउने समय हो। उसलाई आफ्नो सबैभन्दा राम्रो आत्म देखाउने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको वास्तवमा आफ्नो सबैभन्दा राम्रो आत्म हुनुमा ध्यान केन्द्रित गर्नु हो।
र विडम्बनाको कुरा के हो भने, उसलाई र तपाईंसँग गर्ने सबै कुरासँग यसको कुनै सरोकार छैन।
यो पनि हेर्नुहोस्: 5 संकेतहरू तपाईको मानिस तपाईसँग कमजोर छ (+ उसलाई कसरी उसको भावना प्रशोधन गर्न मद्दत गर्ने)आफ्नो फोकस गर्नुहोस् माया, ध्यान, र समय तपाईं मा फिर्ता र उहाँबाट टाढा। यसले तपाइँलाई तपाइँको दिमागलाई उहाँबाट हटाउनको थप लाभ पनि दिन गइरहेको छ।
कसैसँग कुरा गर्नु सधैं राम्रो विचार हो, चाहे त्यो साथी होस्, परिवारको सदस्य होस्, वा व्यावसायिक होस्। यद्यपि तपाईं आफ्नो पूर्वमा फिक्सिङ फिक्स गर्न चाहनुहुन्न, अनुसन्धानले फेला पारेको छ कि ए मा प्रतिबिम्बितभर्खरैको ब्रेकअपले निको पार्ने प्रक्रियामा मद्दत गर्छ।
ब्रेकअपपछिको हाम्रो आत्मविश्वासले सामान्यतया दस्तक दिन्छ, त्यसैले आफ्नो आत्मसम्मान बढाउने काम गर्नुहोस्। आफूलाई राम्रो बनाउनको लागि जे गर्न सक्नुहुन्छ, गर्नुहोस्।
व्यक्तिगत रूपमा, मलाई कसरत गर्न मन पर्छ, मेरो राम्रो लुगा लगाउन, म कस्तो देखिन्छु भनेर प्रयास गर्न चाहन्छु, र आफूलाई जस्तोसुकै व्यवहार गर्न चाहन्छु।
आफ्नो व्यक्तिगत विकासमा ध्यान केन्द्रित गर्ने यो उपयुक्त समय पनि हो।
यो आत्म-सहायता पुस्तकहरू पढ्ने, प्रेरक अडियो सुन्ने, वा अनलाइन वा व्यक्तिगत पाठ्यक्रमहरू लिने हुन सक्छ। यसमा नयाँ शौक वा रुचि सुरु गर्न वा नयाँ सीप सिक्नु समावेश हुन सक्छ।
मैले विगतमा ब्रेकअप पछि घोडा सवारी, बक्सिङ र ब्याकप्याकिङ सुरु गरेको छु। धेरै तरिकामा फ्याँकिनु वास्तवमा मेरो विकासको लागि उत्कृष्ट भएको छ।
तपाईलाई गुमाउनु पर्दा पछुताउने सबैभन्दा राम्रो मौका भनेको आफ्नो जीवनलाई पहिले भन्दा अझ बलियो बनाउनु हो।
चरण 6: उसलाई तपाईं अगाडि बढ्दै हुनुहुन्छ भनेर सोच्न दिनुहोस्
1>
अब तपाईंको कार्डहरू तपाईंको छातीको नजिक राख्ने समय हो।
फिर्ता ल्याउनुहोस्। त्यो रहस्य र उसलाई आफ्नो जीवन बारे अनुमान लगाई राख्नुहोस्। कुनै सम्पर्क नहुँदा यसले वास्तवमै मद्दत गर्नेछ।
किनभने जब उसलाई थाहा छैन तपाईले के गरिरहनु भएको छ, उसले कल्पना गर्न सक्छ। र हाम्रो कल्पनामा जंगली भाग्ने प्रवृत्ति छ।
यस बीचमा, त्यहाँबाट बाहिर निस्कनुहोस् र रमाइलो गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। निस्सन्देह, सुरुमा, यो अलि बाध्यता महसुस हुन सक्छ।
तपाईं आफैलाई लुकाउन प्रलोभन हुन सक्छ। तर एक बनाउनुहोस्त्यहाँबाट बाहिर निस्कने प्रयास गर्नुहोस्।
जब तपाईंले उहाँ बिनाको जीवन पुनर्निर्माण गर्न थाल्नुहुन्छ (त्यो जस्तो डरलाग्दो लाग्छ) यो सबै कम डरलाग्दो महसुस गर्न थाल्छ।
साथीहरूलाई भेट्नुहोस्, बाहिर जानुहोस्। , र आफूलाई विचलित राख्नुहोस्।
यसलाई यसरी सोच्नुहोस्, यदि उसलाई फोन गर्नको लागि तपाईं घरमा बसिरहनु भएको छैन भन्ने कुरा फर्कियो भने, उसले ईर्ष्या महसुस गर्ने र तपाईंलाई फिर्ता चाहने सम्भावना धेरै हुन्छ।
चरण 7: केहि समय पछि, उसलाई टेक्स्ट गर्नुहोस्
कुनै बिन्दुमा, यदि तपाइँ तपाइँको पूर्व लाई तपाइँको जीवनमा फर्काउन चाहनुहुन्छ भने, तपाइँले पुन: सम्पर्क सुरु गर्न आवश्यक पर्दछ। सायद यस चरणमा, उसले पहिले नै त्यो गरिसकेको हुन्छ।
तर यदि उसले केहि समय पछि पाठ गरेको छैन भने तपाईले उसलाई टेक्स्ट गर्न आवश्यक छ।
यद्यपि "केही समय" को अस्पष्ट मापन हो। समय, म धेरै हप्ता वा आदर्श महिनाको बारेमा कुरा गर्दैछु, र निश्चित रूपमा केहि दिनहरू होइन।
यो धेरै चाँडो गर्नुहोस् र तपाईंले उसलाई के हराएको छ भनेर देखाउनु भएको छैन।
सुरुमा, पानी परीक्षण गर्न केवल एउटा छोटो पाठ पठाउनुहोस्। यसमा धेरै नदिनुहोस्, र यसलाई छोटो राख्नुहोस्।
उहाँले कसरी प्रतिदान गर्नुहुन्छ भनेर हेर्नको लागि, यसलाई राम्रो अनौपचारिक बनाउनुहोस्। यदि उसले प्रतिदान गर्छ भने, तपाइँ त्यहाँबाट निर्माण गर्न सक्नुहुन्छ।
उहाँको रुचि वा कमी सम्भवतः स्पष्ट हुनेछ। गहिरो तल, हामी बताउन सक्छौं जब कसैले हामीमा चासो राख्छ - किनभने तिनीहरूले प्रयास गर्छन्।
अवश्य पनि, त्यहाँ सधैं सम्भाव्यता छ कि उसले प्रतिदान गर्दैन। जुन अवस्थामा यो अगाडि बढ्ने समय हो।
दिनको अन्त्यमा, तपाईंले आफ्नो पूर्वलाई फिर्ता चाहेको "बनाउन" सक्नुहुन्न। त्यो चाहिन्छउहाँबाट आउनुहोस्।
भाग्यवश तपाईंले उसलाई फिर्ता ल्याउनको लागि राख्नुभएको सबै आधारहरू पनि तपाईंको सबैभन्दा राम्रो महसुस गर्न र ब्रेकअपबाट निको हुने सबैभन्दा राम्रो आधार हो।
त्यसैले अहिले सम्म, तपाईंले जित्नु भएको छ। त्यति वास्ता गर्दैन।
यस चरणबाट, तपाईंले उसलाई फेरि फर्काउन चाहनुहुन्छ कि भनेर पुन: मूल्याङ्कन पनि गर्नुभएको होला। किनकि तपाईं धेरै खुसी, अधिक आत्मविश्वास र किक-एस ठाउँबाट आउँदै हुनुहुन्छ।
के सम्बन्ध कोचले पनि तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ?
यदि तपाईं आफ्नो स्थितिमा विशेष सल्लाह चाहनुहुन्छ भने, यसले गर्न सक्छ। सम्बन्ध कोचसँग कुरा गर्न धेरै सहयोगी हुनुहोस्।
मलाई व्यक्तिगत अनुभवबाट यो थाहा छ...
केही महिना पहिले, मैले मेरो जीवनमा कठिन प्याचबाट गुज्रिरहेको बेला सम्बन्ध नायकलाई सम्पर्क गर्यो। सम्बन्ध। यति लामो समयसम्म मेरा विचारहरूमा हराइसकेपछि, उनीहरूले मलाई मेरो सम्बन्धको गतिशीलता र यसलाई कसरी ट्र्याकमा ल्याउने भन्ने बारे एक अद्वितीय अन्तरदृष्टि दिए।
यदि तपाईंले पहिले रिलेसनसिप हिरोको बारेमा सुन्नु भएको छैन भने, यो एक हो। साइट जहाँ उच्च प्रशिक्षित सम्बन्ध कोचहरूले जटिल र कठिन प्रेम परिस्थितिहरूमा मानिसहरूलाई मद्दत गर्छन्।
केही मिनेटमा तपाईं प्रमाणित सम्बन्ध कोचसँग जडान गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो अवस्थाको लागि उपयुक्त सल्लाह प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
मेरो प्रशिक्षक कत्तिको दयालु, समानुभूतिपूर्ण र साँच्चै सहयोगी हुनुहुन्थ्यो भन्ने कुराले म अचम्मित भएँ।
तपाईंको लागि उत्तम प्रशिक्षकसँग मिल्नको लागि यहाँ नि:शुल्क क्विज लिनुहोस्।