At blive droppet må være en af de værste situationer, man nogensinde har oplevet at stå i.

Du holder stadig af din eks, du ønskede ikke, at det skulle ende sådan her, og måske mener du stadig, at I burde være sammen.

Men hvordan får du din eks til også at indse det?

Glem alt om en million og en ting for at få ham tilbage. Denne artikel vil forklare, hvordan du i seks enkle trin får din eks til at ønske dig tilbage, efter at han har droppet dig.

Sådan får du din eks til at ønske dig tilbage, efter at han har droppet dig

Trin 1: Forstå, hvad der gik galt

Jeg ved godt, at du virkelig gerne vil springe til den del, hvor du er tilbage i din eks' arme, og han tigger dig om tilgivelse.

Men desværre kan vi ikke spole fremad gennem det grundlæggende arbejde, der fører dig dertil.

For den brutale sandhed er:

Noget gik galt. Der var noget i jeres forhold, der ikke fungerede, ellers ville I ikke være i denne situation.

Du kan ikke feje det ind under gulvtæppet, og før du går videre, skal du være ærlig over for dig selv om problemerne.

Det giver dig mulighed for at arbejde på disse ting.

Hvis der er ting, som du skal arbejde på personligt, kan du vise din eks, at tingene har ændret sig, og at det vil være anderledes næste gang.

Men det giver dig også en chance for at overveje, om du virkelig ønsker ham tilbage.

Jeg ved godt, at du måske tror, at du gør det, men efter et brud går følelserne højt op. De slører vores dømmekraft.

Tag en kuglepen og papir og skriv de problemer, du havde i dit forhold, ned. Prøv ikke at overdrive det.

Stil også dig selv nogle spørgsmål på forhånd, f.eks. hvordan behandlede han dig? Fik han dig til at føle dig godt tilpas med dig selv? Følte du dig sikker og tryg i forholdet?

Når det hele er skrevet sort på hvidt foran os, er det ofte sværere for os at ignorere det. Det er lettere at se tingene mere objektivt udefra.

Jeg ved godt, at du lige nu bare ønsker, at smerten skal stoppe, og at få ham tilbage virker som den bedste måde at gøre det på.

Men du skal overveje, om han fortjener at få dig tilbage. Du skal ikke undervurdere dig selv.

Trin 2: Forbedre din status

Jeg har lige forklaret, hvor intense vores følelser kan være efter et brud, og det vil jeg gerne uddybe nu.

Fordi det er vigtigt at forstå og forsøge at holde nogle af disse følelser i skak. Det er nemlig nøglen til at få din eks til at ville have dig tilbage, efter at han har droppet dig, der ligger i dette:

Du er nødt til at øge din status igen i hans øjne for at genudløse det ønske og den længsel, han engang følte for dig, for lige nu kan han ikke se det.

Visse ting vil hæve din status i hans øjne, og andre ting vil sænke den.

At blive helt besat af ham vil ikke gøre dig nogen tjenester. Mens du forsøger at virke så cool som en agurk er.

Men jeg ved, at det er nemmere sagt end gjort at holde op med at tænke tvangsmæssigt på en person, som vi holder af. Det kan måske hjælpe at forstå videnskaben bag et brud. For ja, der er en videnskab bag det.

Det gør så forbandet ondt at slå op, fordi:

• Undersøgelser har vist, at vores krop reagerer på hjertesorg på samme måde som på fysisk smerte, så det gør bogstaveligt talt ondt.
• Forskning viser, at vores hjernekemi ændrer sig, da vi har tendens til at opleve et fald i produktionen af vores velværehormoner dopamin og serotonin.
• Panikken over et brud føles som en nødsituation for din krop, og derfor går den i kamp- eller flugttilstand. Det er derfor, vi kan føle os i chok og så desperate.

Alle disse ting spiller en rolle og betyder, at du ikke er i din normale sindstilstand. Så husk det. Indse, at denne reaktion er naturlig, men at den vil forsvinde.

Du skal bare være stærk i et stykke tid og ride det ud (flere tips om, hvordan du gør det, kommer snart).

Sig til dig selv igen og igen, at denne følelse kun er midlertidig.

Du ønsker ikke at gøre noget, som du ender med at fortryde - og det vil ødelægge dine chancer for, at din eks vil have dig tilbage.

Det bringer mig fint videre til vores næste skridt.

Trin 3: Lad være med at bede, tigge eller virke desperat

Husk, at din plan er at vise ham, hvor høj status du har som kvinde, og kvinder med høj status bærer sig selv på en værdig måde.

Det betyder, at du ikke skal opføre dig trængende, desperat eller for ivrig.

Mange af de tidlige datingregler om ikke at gå for stærkt frem gælder igen nu, fordi bruddet har sat jer begge et par skridt tilbage.

Intensiv adfærd risikerer kun at skubbe ham længere væk.

Værdighed er sexet.

Lad det blive dit nye mantra, for det viser ham, at du ikke har brug for ham, og det er i sidste ende tiltrækkende.

Ingen er på udkig efter et røverkøb i kærlighedsafdelingen. Det er her, du viser ham, at du er alt andet end det.

Så bliv ikke vred og skrig og råb af ham (uanset hvor fristet du føler dig). Ring ikke hysterisk grædende op til ham og tigg ham om at komme forbi. Send ham ikke en strøm af endeløse sms'er, hvor du fortæller ham, at du savner ham.

For at få dig tilbage skal han føle truslen om at miste dig for altid, og det sker ikke, når du banker på hans dør.

Trin 4: Afbryd kontakten i et stykke tid

Jeg vil ikke lyve, men jeg tror, at dette ofte er den del af planen, som de fleste mennesker hader at høre.

Relaterede historier fra Hackspirit:

Fordi alle disse fysiske og psykologiske ændringer, der sker lige nu i din krop og hjerne, får din eks til at føles som en afhængighed.

Og det er forståeligt nok, at tanken om at fjerne enhver kontakt kan udløse denne afhængighed endnu mere.

Men hvis du vil have din eks til at ønske dig tilbage, skal han have plads og tid til at savne dig.

Indtil han føler, at du virkelig er forsvundet fra hans liv, vil alle disse naturlige reaktioner på tab og sorg over hjertesorg ikke blive udløst ordentligt i ham (ligesom de er i dig lige nu).

Ikke hvis han tror, at han kan få dig tilbage når som helst.

Det betyder, at du skal gå kold tyrker - stop med at sende ham beskeder, fjern ham fra de sociale medier, ring ikke og mødes ikke.

Fjern dig selv helt fra hans liv. Giv ham ikke adgang til dig.

Trin 5: Vis ham dit bedste jeg (og den person, han faldt for)

Når tingene begynder at gå galt i et forhold, eller selv efter bryllupsrejsen begynder at forsvinde, kan vi glemme, hvorfor vi faldt for en person.

Men virkeligheden er, at han faldt for dig engang, og alle de ting, han kunne lide, er der stadig.

Nu er det tid til at minde ham om, hvor fantastisk du er. Den bedste måde at vise ham dit bedste jeg på er at fokusere på at være dit bedste jeg.

Og ironisk nok har det intet med ham at gøre, men alt med dig.

Fokuser din kærlighed, opmærksomhed og tid på dig selv og væk fra ham. Det vil også give dig den ekstra fordel, at det vil få dig til at tænke på noget andet end ham.

Det er altid en god idé at tale med nogen, uanset om det er en ven, et familiemedlem eller en professionel. Selv om du ikke ønsker at blive fastlåst i din eks, har forskning vist, at det hjælper på helingsprocessen at reflektere over et nyligt brud.

Efter et brud får vores selvtillid som regel et knæk, så arbejd på at styrke dit selvværd. Gør alt, hvad du kan, for at få dig selv til at føle dig godt tilpas.

Personligt kan jeg godt lide at træne, tage mit flotteste tøj på, gøre en indsats for mit udseende og forkæle mig selv på den måde, jeg kan.

Det er også det perfekte tidspunkt til at fokusere på din egen personlige udvikling.

Det kan være at læse selvhjælpsbøger, lytte til motiverende lydbånd eller tage online- eller personkurser. Det kan være at starte en ny hobby eller interesse eller lære en ny færdighed.

Jeg er tidligere begyndt at ride, bokse og gå på rygsæk efter brud. At blive droppet har på mange måder faktisk været godt for min udvikling.

Den bedste chance for at få ham til at fortryde, at han har mistet dig, er at bygge dit liv op igen, så det bliver endnu stærkere end før.

Trin 6: Lad ham tro, at du er ved at komme videre

Nu er det tid til at holde kortene tæt ind til kroppen.

Bring mystikken tilbage og lad ham gætte på dit liv. Det vil virkelig hjælpe, hvis du ikke har nogen kontakt.

For når han ikke ved, hvad du laver, kan han kun forestille sig. Og vores fantasi har en tendens til at løbe løbsk.

I mellemtiden skal du sørge for at komme ud og forsøge at have det sjovt. I begyndelsen kan det uden tvivl føles lidt tvunget.

Du kan være fristet til at gemme dig væk, men gør en indsats for at komme ud.

Efterhånden som du begynder at genopbygge et liv uden ham (hvor skræmmende det end lyder), vil det hele begynde at føles mindre skræmmende.

Mød venner, gå ud og distraher dig selv.

Tænk på det på denne måde: Hvis det går op for ham, at du ikke sidder hjemme og venter på, at han ringer, er det meget mere sandsynligt, at han bliver jaloux og vil have dig tilbage.

Trin 7: Efter noget tid skal du sende ham en sms

Hvis du ønsker din eks tilbage i dit liv, skal du måske på et tidspunkt tage kontakt igen. Måske har han allerede gjort det på dette tidspunkt.

Men hvis han ikke har gjort det efter nogen tid, skal du sende ham en sms.

Selv om "et stykke tid" er en vag tidsmåling, taler jeg om mange uger eller ideelt set måneder, og bestemt ikke om få dage.

Hvis du gør det for tidligt, har du slet ikke vist ham, hvad han går glip af.

I første omgang kan du sende en kort sms for at teste vandet, men giv ikke for meget væk i den, og hold den kort.

Gør det til noget ret afslappet, bare for at se, om han gengælder det. Hvis han gengælder det, kan du bygge videre derfra.

Hans interesse eller mangel på samme vil sandsynligvis være tydelig. Inderst inde kan vi se, når nogen er interesseret i os - fordi de gør en indsats.

Selvfølgelig er der altid en mulighed for, at han ikke gengælder det. I så fald er det tid til at komme videre.

Når alt kommer til alt, kan du ikke "tvinge" din eks til at ville have dig tilbage. Det skal komme fra ham.

Heldigvis er alt det grundarbejde, du har lagt i at få ham tilbage, også det bedste grundarbejde til at føle dig bedst muligt tilpas og helbrede fra bruddet.

Så nu er du nok ikke længere så ligeglad.

Ved dette trin har du måske endda revurderet, om du overhovedet vil have ham tilbage, for du vil komme fra et langt lykkeligere, mere selvsikkert og kick-ass sted.

Kan en relationscoach også hjælpe dig?

Hvis du ønsker specifik rådgivning om din situation, kan det være en stor hjælp at tale med en parforholdscoach.

Jeg ved det af personlig erfaring...

For et par måneder siden henvendte jeg mig til Relationship Hero, da jeg var i en svær periode i mit forhold. Efter at have været fortabt i mine tanker i så lang tid gav de mig et unikt indblik i dynamikken i mit forhold, og hvordan jeg kunne få det tilbage på sporet.

Hvis du ikke har hørt om Relationship Hero før, er det et websted, hvor højtuddannede relationscoaches hjælper folk gennem komplicerede og vanskelige kærlighedssituationer.

På få minutter kan du komme i kontakt med en certificeret relationscoach og få skræddersyet råd til din situation.

Jeg var imponeret over, hvor venlig, empatisk og virkelig hjælpsom min træner var.

Tag den gratis quiz her for at blive matchet med den perfekte coach til dig.