Ang pagtatapon ay dapat na naroroon bilang isa sa pinakamasamang sitwasyon sa lahat ng panahon.

Nagmamalasakit ka pa rin sa iyong dating, hindi mo nais na matapos ang mga bagay sa ganito, at marahil naniniwala ka pa rin na dapat kayo ang magkasama.

Pero paano mo ito marerealize ng ex mo?

Kalimutan mo ang isang milyon at isang bagay para maibalik siya. Ipapaliwanag ng artikulong ito kung paano babalikan ka ng iyong ex pagkatapos ka niyang itaboy, sa anim na simpleng hakbang.

Paano babalikan ka ng iyong ex pagkatapos ka niyang itaboy

Hakbang 1: Unawain what went wrong

Alam ko, gusto mo talagang tumalon sa part kung saan bumalik ka sa yakap ng ex mo at humihingi siya ng tawad.

Pero sadly, hindi tayo makakapag-ayuno. isulong ang batayan na magdadala sa iyo doon.

Dahil ang brutal na katotohanan ay:

May nangyaring mali. May isang bagay sa iyong relasyon na hindi gumagana, kung hindi, wala ka sa lugar na ito.

Hindi mo maaaring walisin iyon sa ilalim ng alpombra. Kaya bago ka sumulong, kailangan mong maging tapat sa iyong sarili tungkol sa mga problema.

Binibigyan ka nito ng pagkakataong gawin ang mga bagay na iyon.

Kung may mga bagay na kailangan mong pagsikapan. sa personal, maaari mong ipakita sa iyong ex na nagbago na ang mga bagay at magiging iba na ito sa susunod.

Pero binibigyan ka rin nito ng pagkakataong isaalang-alang kung talagang gusto mo siyang balikan.

Ako alam mong baka isipin mo. Ngunit pagkatapos ng isangmataas ang emosyon ng breakup. Pinapalawak nila ang ating paghuhusga.

Kumuha ng panulat at papel at isulat ang mga problema mo sa iyong relasyon. Subukang huwag i-sugarcoat ito.

Gayundin, tanungin ang iyong sarili ng ilang mga paunang tanong tulad ng kung paano ka niya tinatrato? Pinadama ba niya ang iyong sarili? Naramdaman mo bang secure at ligtas ka sa relasyon?

Kapag nakasulat ang lahat ng ito sa harap namin nang black and white, madalas mas mahirap para sa amin na huwag pansinin. Mas madaling makita ang mga bagay nang mas obhetibo mula sa labas.

Alam ko sa ngayon ay gusto mo lang matigil ang sakit, at ang pagbabalik sa kanya ay parang ang pinakamagandang paraan para gawin ito.

Pero ikaw kailangan mong isaalang-alang kung karapat-dapat ba siyang bawiin ka. Huwag ibenta ang iyong sarili nang maikli.

Hakbang 2: I-boost ang iyong status

Ipinaliwanag ko lang kung gaano katindi ang ating nararamdaman pagkatapos ng hiwalayan, at gusto kong ipaliwanag iyon ngayon.

Dahil ang pag-unawa at pagsisikap na bantayan ang ilan sa mga emosyong ito ay magiging mahalaga. Iyon ay dahil ang susi sa pagkuha ng iyong ex na gustuhin ka muli pagkatapos ka niyang itapon ay nakasalalay dito:

Kailangan mong i-boost muli ang iyong katayuan sa kanyang mga mata para muling ma-trigger ang pagnanais at pananabik na minsan niyang naramdaman para sa iyo. Dahil sa ngayon, hindi niya ito nakikita.

May ilang bagay na magtataas ng katayuan mo sa kanyang paningin, at may ilang bagay na magpapababa nito.

Ang pagiging obsessive tungkol sa kanya ay mapupunta sa zero favors ka ba. Habang sinusubukang lumitaw bilang cool na bilang isang pipinoay.

Ngunit alam kong mas madaling sabihin kaysa gawin na itigil na lang ang labis na pag-iisip tungkol sa isang taong pinapahalagahan natin. Maaaring makatulong ang pag-unawa sa agham sa likod ng breakup. Dahil, oo, may agham dito.

Ang paghihiwalay ay napakasakit dahil:

• Natuklasan ng mga pag-aaral na ang ating katawan ay tumutugon sa heartbreak sa parehong paraan tulad ng ginagawa nito sa sakit sa katawan. Kaya literal na masakit ito.
• Sinasabi ng pananaliksik na nagbabago ang chemistry ng ating utak habang madalas tayong makaranas ng pagbaba sa produksyon ng ating feel-good hormones na dopamine at serotonin.
• Nararamdaman ang gulat ng isang breakup. tulad ng isang emergency sa iyong katawan at kaya napupunta ito sa fight o flight mode. Kaya naman nakaramdam tayo ng pagkabigla at sobrang desperado.

Lahat ng mga bagay na ito ay naglalaro at nangangahulugan na wala ka sa iyong normal na estado ng pag-iisip. Kaya tandaan mo ito. Kilalanin na ang tugon na ito ay natural, ngunit ito ay maglalaho.

Kailangan mo lang na manatiling matatag sa ilang sandali at iwasan ito (higit pang mga tip sa kung paano ito gagawin sa lalong madaling panahon).

Sabihin sa iyong sarili nang paulit-ulit, ang pakiramdam na ito ay pansamantala lamang.

Hindi mo gustong gawin ang anumang bagay na pagsisisihan mo — at masisira nito ang pagkakataong gusto ka ng iyong ex.

Which brings me nicely on our next step.

Step 3: Don't plead, beg, or act desperado

Tandaan, ang iyong game plan ay ipakita sa kanya kung gaano kataas ang status mo bilang isang babae. At dinadala ng mga babaeng may mataas na halaga ang kanilang sarili sa isang marangalparaan.

Kaya't nangangahulugan iyon na hindi ka dapat kumilos nang nangangailangan, desperado, o masyadong masigasig.

Marami sa mga alituntunin sa maagang pakikipagdeyt na iyon na hindi masyadong matibay ay nalalapat muli ngayon. Dahil ang breakup ay nagpaatras sa inyong dalawa ng ilang hakbang.

Ang matinding pag-uugali ay may panganib na itulak lamang siya palayo.

Sexy ang dignidad.

Hayaan mo na iyon bagong mantra. Dahil ito ay nagpapakita sa kanya na hindi mo siya kailangan, at iyon ay talagang kaakit-akit.

Walang sinuman ang naghahanap ng bargain sa departamento ng pag-ibig. Dito mo ipapakita sa kanya na ikaw ay kahit ano ngunit.

Kaya huwag kang magalit at sigawan at sigawan siya (kahit gaano ka tukso). Huwag mo siyang tawagin na umiiyak at nagmamakaawa sa kanya na lumapit. Huwag magpadala sa kanya ng isang stream ng walang katapusang mga text message na nagsasabi sa kanya na nami-miss mo siya.

Para hilingin na bumalik ka, kailangan niyang maramdaman ang banta ng pagkawala mo nang tuluyan. At hindi iyon mangyayari kapag binubugbog mo ang kanyang pinto.

Step 4: Putulin muna sandali

Hindi ako magsisinungaling, sa tingin ko ito ang madalas na bahagi ng plano na ayaw marinig ng karamihan ng mga tao.

Mga Kaugnay na Kuwento mula sa Hackspirit:

Dahil lahat ng mga pisikal at sikolohikal na pagbabago na nangyayari ngayon sa iyong katawan at utak iparamdam sa iyong ex na parang adik.

At understandably, ang pag-iisip ng pag-alis ng anumang contact ay maaaring mag-trigger ng addiction na iyon nang higit pa.

Ngunit kung gusto mong bumalik ang iyong ex, kailangan niyang magingbinigyan ng puwang at oras na talagang ma-miss ka.

Hanggang sa maramdaman niya na talagang nawala ka na sa kanyang buhay, ang lahat ng natural na reaksyong ito sa pagkawala at kalungkutan ng heartbreak ay hindi mapupunta nang maayos sa kanya ( parang nasa iyo sila ngayon).

Hindi kung sa tingin niya ay makukuha ka niya anumang oras.

Ibig sabihin, kailangan mong mag-cold turkey — itigil ang pagmemensahe sa kanya, alisin siya mula sa social media, huwag tumawag, at huwag makipagkita.

Ganap na alisin ang iyong sarili sa kanyang buhay. Huwag mo siyang bigyan ng access sa iyo.

Hakbang 5: Ipakita sa kanya ang iyong pinakamahusay na sarili (at ang taong minahal niya)

Kapag nagsimulang magkamali sa isang relasyon, o kahit na pagkatapos the honeymoon phase begins to fade, makakalimutan natin kung bakit tayo nahulog sa isang tao.

Pero ang totoo, minsan nahulog siya sayo. At lahat ng mga bagay na nagustuhan niya ay nandoon pa rin.

Ngayon na ang oras para ipaalala sa kanya kung gaano ka kagaling. Ang pinakamahusay na paraan upang ipakita sa kanya ang iyong pinakamahusay na sarili ay ang aktwal na tumuon sa iyong pinakamahusay na sarili.

At sa kabalintunaan, iyon ay walang kinalaman sa kanya at lahat ng bagay na may kinalaman sa iyo.

Ituon ang iyong pagmamahal, atensyon, at oras pabalik sayo at malayo sa kanya. Magbibigay din ito sa iyo ng karagdagang benepisyo ng pag-alis sa isip mo sa kanya.

Ang pakikipag-usap sa isang tao ay palaging magandang ideya, ito man ay isang kaibigan, miyembro ng pamilya, o propesyonal. Kahit na ayaw mong matigil sa pag-aayos sa iyong dating, natuklasan ng pananaliksik na ang pagmumuni-muni sa isangAng kamakailang breakup ay nakakatulong sa proseso ng pagpapagaling.

Pagkatapos ng breakup, ang ating kumpiyansa ay kadalasang nangangailangan ng katok, kaya't sikaping palakasin ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Gawin mo ang lahat para maging maganda ang pakiramdam mo.

Personal, gusto kong mag-ehersisyo, magsuot ng pinakamagagandang damit, mag-effort sa hitsura ko, at tratuhin ang sarili ko sa anumang paraan na kaya ko.

Ito rin ang perpektong oras upang tumuon sa iyong sariling personal na pag-unlad.

Iyon ay maaaring pagbabasa ng mga self-help na aklat, pakikinig sa motivational audio, o pagkuha ng online o personal na mga kurso. Maaaring kabilang dito ang pagsisimula ng bagong libangan o interes, o pag-aaral ng bagong kasanayan.

Nagsimula na akong mag-horse riding, boxing, at backpacking pagkatapos ng breakups sa nakaraan. Ang pagtapon sa maraming paraan ay talagang naging mahusay para sa aking paglaki.

Ang pinakamagandang pagkakataon na mayroon ka para pagsisihan niya ang pagkawala sa iyo ay upang buuin muli ang iyong buhay nang mas malakas kaysa dati.

Hakbang 6: Hayaan siyang isipin na naka-move on ka na

Ngayon na ang oras para panatilihing malapit sa dibdib mo ang iyong mga card.

Ibalik ang misteryong iyon at panatilihin siyang hulaan tungkol sa iyong buhay. Ang pagkakaroon ng walang contact ay talagang makakatulong dito.

Dahil kapag hindi niya alam kung ano ang iyong ginagawa, ang magagawa niya ay isipin. At ang aming mga imahinasyon ay may posibilidad na tumakbo nang ligaw.

Samantala, siguraduhing lumabas doon at subukang magsaya. Walang alinlangan, sa umpisa, maaaring medyo napipilitan iyon.

Maaaring matukso kang itago ang iyong sarili. Ngunit gumawa ng isangpagsisikap na makaalis doon.

Sa pagsisimula mong muling buuin ang isang buhay na wala siya sa loob nito (parang nakakatakot) ang lahat ay magsisimulang maging mas nakakatakot.

Makilala ang mga kaibigan, lumabas , at panatilihing abala ang iyong sarili.

Isipin mo ito sa ganitong paraan, kung bumalik sa kanya na hindi ka uupo sa bahay habang hinihintay siyang tumawag, mas malamang na magselos siya at gusto kang bumalik.

Hakbang 7: Pagkaraan ng ilang oras, i-text siya

Sa isang punto, kung gusto mong bumalik sa iyong buhay ang iyong dating, maaaring kailanganin mong makipag-ugnayan muli. Marahil sa yugtong ito, nagawa na niya iyon.

Pero kung hindi pa siya makalipas ng ilang oras kailangan mo siyang i-text.

Kahit na ang “ilang oras” ay malabong sukat ng Oras, nagsasalita ako tungkol sa maraming linggo o perpektong buwan, at tiyak na hindi ilang araw.

Gawin mo ito nang maaga at hindi mo pa naipapakita sa kanya kung ano ang nawawala sa kanya.

Sa una, magpadala lamang ng isang maikling text para subukan ang tubig. Huwag masyadong magbigay dito, at panatilihin itong maikli.

Gawin itong medyo kaswal, para lang makita kung paano siya gumanti. Kung tutugon siya, maaari kang bumuo mula doon.

Malamang na magiging malinaw ang kanyang interes o kakulangan nito. Sa kaibuturan, masasabi natin kapag may interesado sa atin — dahil nag-e-effort sila.

Siyempre, palaging may potensyal na hindi niya nasusuklian. Kung saan oras na para mag-move on.

Sa pagtatapos ng araw, hindi mo magagawang "ibalikin" ka ng iyong dating. Kailangan iyonsa kanya nanggaling.

Sa kabutihang palad lahat ng groundwork na inilagay mo para maibalik siya ay ang pinakamagandang groundwork para maramdaman mo ang iyong pinakamahusay at gumaling mula sa breakup.

Kaya sa ngayon, malamang na nanalo ka 't care as much.

Sa hakbang na ito, maaaring nasuri mo na rin kung gusto mo siyang bumalik. Dahil magmumula ka sa isang mas masaya, mas kumpiyansa, at kick-ass na lugar.

Maaari ka rin bang tulungan ng isang relationship coach?

Kung gusto mo ng partikular na payo sa iyong sitwasyon, maaari itong maging lubhang kapaki-pakinabang na makipag-usap sa isang coach ng relasyon.

Alam ko ito mula sa personal na karanasan...

Ilang buwan na ang nakalipas, nakipag-ugnayan ako sa Relationship Hero noong dumaan ako sa isang mahirap na patch sa aking relasyon. Matapos mawala sa aking pag-iisip sa loob ng mahabang panahon, binigyan nila ako ng kakaibang insight sa dynamics ng aking relasyon at kung paano ito maibabalik sa tamang landas.

Kung hindi mo pa naririnig ang Relationship Hero dati, ito ay isang site kung saan tinutulungan ng mga lubos na sinanay na relationship coach ang mga tao sa masalimuot at mahihirap na sitwasyon sa pag-ibig.

Sa ilang minuto lang ay makakakonekta ka na sa isang certified relationship coach at makakuha ng payong ginawa para sa iyong sitwasyon.

Natuwa ako sa kung gaano kabait, empatiya, at tunay na matulungin ang aking coach.

Kunin ang libreng pagsusulit dito para maitugma sa perpektong coach para sa iyo.