فہرست کا خانہ
اپنے آپ کو تلاش کرنے کے لیے ہر وقت کے بدترین حالات میں سے ایک کے طور پر وہاں سے باہر ہونا ضروری ہے۔
آپ کو اپنے سابقہ کی اب بھی پرواہ ہے، آپ نہیں چاہتے تھے کہ چیزیں اس طرح ختم ہوں، اور شاید آپ کو اب بھی یقین ہے کہ آپ کو ساتھ رہنا چاہیے۔
لیکن آپ اپنے سابقہ کو بھی اس کا احساس کیسے دلائیں گے؟
اسے واپس لانے کے لیے دس لاکھ اور ایک چیز بھول جائیں۔ یہ مضمون یہ بتائے گا کہ چھ آسان مراحل میں، آپ کے سابقہ کو آپ کو پھینکنے کے بعد آپ کی واپسی کی خواہش کیسے پیدا کی جائے۔
آپ کے سابقہ کے آپ کو پھینکنے کے بعد آپ کو واپس چاہنے کا طریقہ کیسے بنایا جائے
مرحلہ 1: سمجھیں کیا غلط ہوا
میں جانتا ہوں، آپ واقعی اس حصے میں کودنا چاہتے ہیں جہاں آپ اپنے سابقہ کے بازوؤں میں واپس آئے ہیں اور وہ آپ سے معافی کی بھیک مانگ رہا ہے۔
لیکن افسوس کہ ہم روزہ نہیں رکھ سکتے بنیادی کام کے ذریعے آگے بڑھیں جو آپ کو وہاں لے جاتا ہے۔
کیونکہ سفاک سچائی یہ ہے:
کچھ غلط ہوگیا۔ آپ کے رشتے میں کچھ ایسا تھا جو کام نہیں کر رہا تھا، ورنہ، آپ اس جگہ پر نہیں ہوتے۔
آپ اسے قالین کے نیچے نہیں جھاڑ سکتے۔ اور اس لیے آگے بڑھنے سے پہلے آپ کو مسائل کے بارے میں اپنے ساتھ ایماندار ہونے کی ضرورت ہے۔
اس سے آپ کو ان چیزوں پر کام کرنے کا موقع ملتا ہے۔
اگر ایسی چیزیں ہیں جن پر آپ کو کام کرنے کی ضرورت ہے ذاتی طور پر، پھر آپ اپنے سابقہ کو دکھا سکتے ہیں کہ چیزیں بدل گئی ہیں اور یہ اگلی بار مختلف ہوگا۔
لیکن یہ آپ کو اس بات پر غور کرنے کا بھی موقع فراہم کرتا ہے کہ آیا آپ واقعی اسے واپس چاہتے ہیں۔
میں جانتے ہو کہ آپ سوچ سکتے ہیں کہ آپ کرتے ہیں۔ لیکن اس کے نتیجے میں اےٹوٹنے کے جذبات بہت زیادہ ہوتے ہیں۔ وہ ہمارے فیصلے پر بادل ڈال دیتے ہیں۔
ایک قلم اور کاغذ حاصل کریں اور ان مسائل کو لکھیں جو آپ کو اپنے تعلقات میں درپیش تھیں۔ اسے شوگر کوٹ نہ کرنے کی کوشش کریں۔
نیز، اپنے آپ سے کچھ ابتدائی سوالات پوچھیں جیسے اس نے آپ کے ساتھ کیسا سلوک کیا؟ کیا اس نے آپ کو اپنے بارے میں اچھا محسوس کیا؟ کیا آپ رشتے میں محفوظ اور محفوظ محسوس کرتے ہیں؟
جب یہ سب کچھ ہمارے سامنے سیاہ اور سفید میں لکھا جاتا ہے تو اکثر ہمارے لیے نظر انداز کرنا مشکل ہوتا ہے۔ باہر سے چیزوں کو زیادہ معروضی طور پر دیکھنا آسان ہے۔
میں ابھی جانتا ہوں کہ آپ صرف درد کو روکنا چاہتے ہیں، اور اسے واپس لانا ایسا کرنے کا بہترین طریقہ لگتا ہے۔
لیکن آپ اس پر غور کرنے کی ضرورت ہے کہ آیا وہ آپ کو واپس لینے کا مستحق ہے۔ اپنے آپ کو چھوٹا مت بیچیں۔
مرحلہ 2: اپنی حیثیت کو بڑھاو
میں نے ابھی بتایا ہے کہ بریک اپ کے بعد ہمارے احساسات کتنے شدید ہو سکتے ہیں، اور میں اب اس پر تفصیل سے بات کرنا چاہتا ہوں۔
کیونکہ ان میں سے کچھ جذبات کو سمجھنا اور ان پر قابو پانے کی کوشش کرنا بہت ضروری ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کے سابق کو آپ کو پھینکنے کے بعد آپ کو واپس چاہنے کی کلید اس میں مضمر ہے:
اس خواہش اور خواہش کو دوبارہ متحرک کرنے کے لیے آپ کو اس کی نظروں میں اپنی حیثیت کو ایک بار پھر بڑھانا ہوگا اور اس خواہش کو جو اس نے آپ کے لیے محسوس کیا تھا۔ کیونکہ اس وقت، وہ اسے نہیں دیکھ سکتا۔
کچھ چیزیں اس کی نظروں میں آپ کی حیثیت کو اونچا کریں گی، اور کچھ چیزیں اسے کم کرنے والی ہیں۔
اس کے بارے میں ہر طرح کا جنونی ہونا کیا آپ کے پاس کوئی احسان نہیں ہے۔ ایک ککڑی کی طرح ٹھنڈا ظاہر کرنے کی کوشش کرتے ہوئےہے.
لیکن میں جانتا ہوں کہ کسی ایسے شخص کے بارے میں جنونی سوچ کو ترک کرنے سے کہیں زیادہ آسان ہے جس کی ہمیں پرواہ ہے۔ بریک اپ کے پیچھے سائنس کو سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ کیونکہ، ہاں، اس کے لیے ایک سائنس موجود ہے۔
تقسیم ہونے سے بہت تکلیف ہوتی ہے کیونکہ:
- مطالعہ سے معلوم ہوا ہے کہ ہمارے جسم دل کے ٹوٹنے پر اسی طرح ردعمل دیتے ہیں جس طرح یہ ہوتا ہے۔ جسمانی درد. تو یہ لفظی طور پر تکلیف دہ ہوتا ہے۔
- تحقیق کے مطابق ہمارے دماغ کی کیمسٹری میں تبدیلی آتی ہے کیونکہ ہم اپنے محسوس کرنے والے ہارمونز ڈوپامائن اور سیروٹونن کی پیداوار میں کمی کا تجربہ کرتے ہیں۔
- بریک اپ کا خوف محسوس ہوتا ہے۔ جیسے آپ کے جسم کے لیے ایمرجنسی اور اس لیے یہ لڑائی یا فلائٹ موڈ میں چلا جاتا ہے۔ جس کی وجہ سے ہم صدمے اور بے چین محسوس کر سکتے ہیں۔
یہ تمام چیزیں تباہی مچا رہی ہیں اور اس کا مطلب ہے کہ آپ اپنی معمول کی حالت میں نہیں ہیں۔ تو یہ یاد رکھیں۔ تسلیم کریں کہ یہ ردعمل فطری ہے، لیکن یہ ختم ہو جائے گا۔
آپ کو بس تھوڑی دیر کے لیے مضبوط رہنا ہوگا اور اس سے باہر نکلنا ہوگا (اسے کرنے کے طریقے کے بارے میں مزید نکات جلد سامنے آرہے ہیں)۔
<0 اپنے آپ کو بار بار بتائیں، یہ احساس صرف عارضی ہے۔آپ ایسا کچھ بھی نہیں کرنا چاہتے جس پر آپ کو پچھتاوا ہو — اور یہ آپ کے سابقہ آپ کو واپس چاہنے کے امکانات کو برباد کر دے گا۔
جو مجھے ہمارے اگلے مرحلے پر اچھی طرح سے لاتا ہے۔
مرحلہ 3: التجا، بھیک مانگنے یا مایوسی کا مظاہرہ نہ کریں
یاد رکھیں، آپ کا گیم پلان اسے دکھانا ہے۔ آپ ایک عورت کے طور پر کتنے اعلی درجے کی ہیں. اور اعلیٰ قدر والی خواتین اپنے آپ کو باوقار انداز میں لے جاتی ہیں۔راستہ۔
تو اس کا مطلب ہے کہ آپ کو ضرورت مند، مایوس یا بہت زیادہ خواہشمند نہیں ہونا چاہیے۔
زیادہ مضبوط نہ آنے کے ابتدائی ڈیٹنگ کے بہت سے اصول اب دوبارہ لاگو ہوتے ہیں۔ کیونکہ بریک اپ نے آپ دونوں کو کچھ قدم پیچھے ہٹا دیا ہے۔
شدید رویہ صرف اسے مزید دور دھکیلنے کا خطرہ بناتا ہے۔
عزت سیکسی ہے۔
اسے آپ کا رہنے دیں۔ نیا منتر. کیونکہ یہ اسے دکھاتا ہے کہ آپ کو اس کی ضرورت نہیں ہے، اور یہ بالآخر پرکشش ہے۔
محبت کے شعبے میں کوئی بھی سودے کی تلاش میں نہیں ہے۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں آپ اسے دکھاتے ہیں کہ آپ کچھ بھی ہیں لیکن۔
لہذا غصہ نہ کریں اور اس پر چیخیں اور چیخیں (چاہے آپ کتنی ہی لالچ میں کیوں نہ ہوں)۔ اسے ہذیانی طور پر روتے ہوئے اور اس کے پاس آنے کی التجا کرتے ہوئے نہ بلائیں۔ اسے لامتناہی ٹیکسٹ میسجز کا سلسلہ مت بھیجیں جس میں اسے بتایا جائے کہ آپ اسے یاد کر رہے ہیں۔
آپ کو واپس چاہنے کے لیے، اسے آپ کو کھونے کا خطرہ محسوس کرنے کی ضرورت ہے۔ اور ایسا اس وقت نہیں ہوگا جب آپ اس کا دروازہ پیٹ رہے ہوں گے۔
مرحلہ 4: تھوڑی دیر کے لیے رابطہ منقطع کریں
میں جھوٹ نہیں بولوں گا، مجھے لگتا ہے کہ اکثر ایسا ہوتا ہے اس منصوبے کے بارے میں زیادہ تر لوگ سننا ناپسند کرتے ہیں۔
ہیکس اسپرٹ سے متعلقہ کہانیاں:
کیونکہ وہ تمام جسمانی اور نفسیاتی تبدیلیاں جو اس وقت آپ کے جسم اور دماغ میں ہو رہی ہیں۔ اپنے سابقہ کو ایک نشے کی طرح محسوس کرو۔
بھی دیکھو: 11 حیرت انگیز نشانیاں جو آپ کی سابقہ گرل فرینڈ آپ کو یاد کرتی ہیں۔اور سمجھ میں آتا ہے کہ کسی بھی رابطے کو ہٹانے کا خیال اس لت کو اور بھی متحرک کر سکتا ہے۔
لیکن اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا سابقہ آپ کو واپس چاہے تو اسے کرنا پڑے گا۔ ہوناحقیقت میں آپ کو یاد کرنے کے لیے جگہ اور وقت دیا گیا ہے۔
جب تک وہ محسوس نہ کرے کہ آپ واقعی اس کی زندگی سے چلے گئے ہیں، دل ٹوٹنے کے نقصان اور غم کے لیے یہ تمام فطری رد عمل اس میں صحیح طور پر متحرک نہیں ہوں گے ( جیسا کہ وہ ابھی آپ میں ہیں)۔
ایسا نہیں کہ اگر وہ سوچتا ہے کہ وہ آپ کو کسی بھی وقت واپس لا سکتا ہے۔
اس کا مطلب ہے کہ آپ کو کولڈ ٹرکی جانا پڑے گا — اسے میسج کرنا بند کریں، ہٹا دیں اسے سوشل میڈیا سے، کال نہ کریں اور نہ ملیں۔
اس کی زندگی سے خود کو مکمل طور پر ہٹا دیں۔ اسے آپ تک رسائی نہ دیں سہاگ رات کا مرحلہ ختم ہونے لگتا ہے، ہم بھول سکتے ہیں کہ ہم کسی کے لیے کیوں گرے تھے۔
لیکن حقیقت یہ ہے کہ وہ ایک بار آپ کے لیے گرا تھا۔ اور وہ تمام چیزیں جو اس نے پسند کی تھیں اب بھی موجود ہیں۔
اب وقت ہے کہ اسے یاد دلائیں کہ آپ کتنے زبردست ہیں۔ اسے اپنی بہترین خودی دکھانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے بہترین خود ہونے پر توجہ مرکوز کریں۔
اور ستم ظریفی یہ ہے کہ اس کا اس سے اور ہر چیز کا آپ سے کوئی تعلق نہیں ہے۔
اپنی توجہ مرکوز کریں محبت، توجہ، اور وقت واپس آپ پر اور اس سے دور. اس سے آپ کو اس سے اپنا دماغ ہٹانے کا اضافی فائدہ بھی ملے گا۔
کسی سے بات کرنا ہمیشہ ایک اچھا خیال ہوتا ہے، چاہے وہ دوست ہو، خاندان کا فرد ہو یا پیشہ ور ہو۔ اگرچہ آپ اپنے سابقہ پر فکسنگ میں پھنسنا نہیں چاہتے ہیں، تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ aحالیہ بریک اپ شفا یابی کے عمل میں مدد کرتا ہے۔
بریک اپ کے بعد ہمارا اعتماد عام طور پر دستک دیتا ہے، اس لیے اپنی عزت نفس کو بڑھانے کے لیے کام کریں۔ اپنے آپ کو اچھا محسوس کرنے کے لیے جو کچھ بھی کر سکتے ہو کرو۔
ذاتی طور پر، میں ورزش کرنا، اپنے بہترین کپڑے پہننا، میں کیسا دکھتا ہوں اس کے ساتھ کوشش کرنا، اور جس طرح سے میں کر سکتا ہوں اپنے آپ سے برتاؤ کرنا پسند کرتا ہوں۔
<0 اس میں ایک نیا شوق یا دلچسپی شروع کرنا، یا کوئی نیا ہنر سیکھنا شامل ہو سکتا ہے۔میں نے ماضی میں بریک اپ کے بعد گھڑ سواری، باکسنگ اور بیک پیکنگ شروع کی ہے۔ بہت سے طریقوں سے ڈمپ ہونا دراصل میری ترقی کے لیے بہت اچھا رہا ہے۔
آپ کو اپنے کھونے پر افسوس کرنے کا بہترین موقع یہ ہے کہ آپ اپنی زندگی کو پہلے سے زیادہ مضبوط بنائیں۔
مرحلہ 6: اسے سوچنے دیں کہ آپ آگے بڑھ رہے ہیں
اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنے کارڈز کو اپنے سینے کے قریب رکھیں۔
واپس لائیں وہ راز اور اسے اپنی زندگی کے بارے میں اندازہ لگاتے رہیں۔ کوئی رابطہ نہ ہونا واقعی اس کی مدد کرے گا۔
کیونکہ جب وہ نہیں جانتا کہ آپ کیا کر رہے ہیں، تو وہ صرف تصور ہی کر سکتا ہے۔ اور ہماری تخیلات میں جنگلی بھاگنے کا رجحان ہے۔
اس دوران، وہاں سے نکلنا یقینی بنائیں اور لطف اندوز ہونے کی کوشش کریں۔ بلاشبہ، شروع میں، یہ تھوڑا مجبور محسوس کر سکتا ہے۔
آپ کو اپنے آپ کو چھپانے کا لالچ ہو سکتا ہے۔ لیکن ایک بنائیںوہاں سے باہر نکلنے کی کوشش۔
جب آپ اس میں اس کے بغیر زندگی کو دوبارہ بنانا شروع کریں گے (جتنا خوفناک لگتا ہے) یہ سب کچھ کم مشکل محسوس کرنے لگے گا۔
دوستوں سے ملیں، باہر جائیں۔ , اور اپنے آپ کو مشغول رکھیں۔
اس کے بارے میں اس طرح سوچیں، اگر اسے یہ بات واپس آجاتی ہے کہ آپ گھر میں اس کے فون کرنے کا انتظار نہیں کر رہے ہیں، تو اس کا حسد محسوس کرنے کا امکان بہت زیادہ ہے اور وہ آپ کو واپس چاہتا ہے۔
مرحلہ 7: کچھ دیر بعد، اسے ٹیکسٹ کریں
کسی وقت، اگر آپ اپنے سابقہ کو اپنی زندگی میں واپس لانا چاہتے ہیں، تو آپ کو دوبارہ رابطہ شروع کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ شاید اس مرحلے تک، وہ یہ کر چکا ہو گا۔
بھی دیکھو: 17 حیران کن وجوہات جن کی وجہ سے سنگل لوگ زیادہ خوش اور صحت مند ہوتے ہیں۔لیکن اگر وہ کچھ دیر بعد نہیں آیا تو آپ کو اسے متن بھیجنے کی ضرورت ہے۔
حالانکہ "کچھ وقت" کی ایک مبہم پیمائش ہے۔ وقت، میں کئی ہفتوں یا مثالی طور پر مہینوں کے بارے میں بات کر رہا ہوں، اور یقینی طور پر کچھ دنوں کی نہیں۔
یہ بہت جلد کریں اور آپ نے اسے یہ نہیں دکھایا کہ وہ کیا کھو رہا ہے۔
ابتدائی طور پر، پانی کی جانچ کرنے کے لیے صرف ایک مختصر متن بھیجیں۔ اس میں بہت زیادہ نہ دیں، اور اسے مختصر رکھیں۔
اسے کچھ آرام دہ اور پرسکون بنائیں، صرف یہ دیکھنے کے لیے کہ وہ کیسے بدلہ لیتا ہے۔ اگر وہ بدلہ دیتا ہے، تو آپ وہاں سے تعمیر کر سکتے ہیں۔
اس کی دلچسپی یا اس میں کمی کا امکان واضح ہو جائے گا۔ گہرائی میں، ہم بتا سکتے ہیں کہ کب کوئی ہم میں دلچسپی رکھتا ہے — کیونکہ وہ کوشش کرتے ہیں۔
یقیناً، ہمیشہ یہ امکان ہوتا ہے کہ وہ بدلہ نہ لے۔ اس صورت میں آگے بڑھنے کا وقت ہے۔
دن کے اختتام پر، آپ اپنے سابقہ کو آپ کی واپسی کی خواہش نہیں کر سکتے۔ اس کی ضرورت ہے۔اس کی طرف سے آئیں۔
خوش قسمتی سے آپ نے اسے واپس لانے کے لیے جو بھی بنیادیں ڈالی ہیں وہ بھی آپ کے بہترین ہونے اور ٹوٹ پھوٹ سے صحت یاب ہونے کا بہترین بنیاد ہے۔
تو اب تک، آپ شاید جیت چکے ہوں گے۔ زیادہ پرواہ نہیں۔
اس قدم سے، آپ نے دوبارہ جائزہ بھی لیا ہوگا کہ آیا آپ اسے بالکل واپس چاہتے ہیں۔ کیونکہ آپ بہت خوش، زیادہ پراعتماد، اور کِک ass والی جگہ سے آ رہے ہوں گے۔
کیا ریلیشن شپ کوچ بھی آپ کی مدد کر سکتا ہے؟
اگر آپ اپنی صورتحال کے بارے میں مخصوص مشورہ چاہتے ہیں، تو یہ کر سکتا ہے رشتے کے کوچ سے بات کرنے میں بہت مددگار ثابت ہوتا ہے۔
میں یہ ذاتی تجربے سے جانتا ہوں…
چند مہینے پہلے، میں نے ریلیشن شپ ہیرو سے رابطہ کیا جب میں اپنی زندگی میں ایک مشکل سے گزر رہا تھا۔ رشتہ اتنی دیر تک میرے خیالوں میں گم رہنے کے بعد، انہوں نے مجھے اپنے رشتے کی حرکیات اور اسے دوبارہ پٹری پر لانے کے بارے میں ایک انوکھی بصیرت فراہم کی۔
اگر آپ نے پہلے ریلیشن شپ ہیرو کے بارے میں نہیں سنا ہے، تو یہ ہے ایسی سائٹ جہاں اعلیٰ تربیت یافتہ رشتے کے کوچز لوگوں کی پیچیدہ اور مشکل محبت کے حالات میں مدد کرتے ہیں۔
صرف چند منٹوں میں آپ کسی سند یافتہ رشتہ دار کوچ سے رابطہ کر سکتے ہیں اور اپنی صورت حال کے لیے موزوں مشورے حاصل کر سکتے ہیں۔
میرا کوچ کتنا مہربان، ہمدرد، اور حقیقی طور پر مددگار تھا اس سے میں حیران رہ گیا۔
آپ کے لیے بہترین کوچ سے مماثل ہونے کے لیے یہاں مفت کوئز لیں۔