فهرست
ډمپ کول باید د خپل ځان د موندلو لپاره د هر وخت ترټولو بد حالت کې وي.
تاسو لاهم د خپل پخواني په اړه پاملرنه کوئ، تاسو نه غوښتل چې شیان داسې پای ته ورسیږي، او شاید تاسو اوس هم باور لرئ چې تاسو باید یوځای اوسئ.
مګر تاسو څنګه خپل پخوانی د دې احساس کولو لپاره ترلاسه کوئ؟
د هغه بیرته ترلاسه کولو لپاره یو ملیون او یو شی هیر کړئ. دا مقاله به په شپږو ساده ګامونو کې تشریح کړي چې څنګه خپل پخوانی له تاسو څخه د ایستلو وروسته بیرته وغواړي.
څنګه کولی شئ خپل پخوانی بیرته وغواړئ وروسته له دې چې هغه تاسو له مینځه یوسي
1 ګام: پوه شئ څه غلط شوي
زه پوهیږم، تاسو واقعیا غواړئ هغه برخې ته لاړ شئ چیرې چې تاسو بیرته د خپل پخواني په غیږ کې یاست او هغه ستاسو د بخښنې غوښتنه کوي.
هم وګوره: 12 لاملونه چې یو سړی ستاسو سترګو ته ژور ګوريمګر له بده مرغه موږ روژه نشو نیولی د بنسټیز کار له لارې مخکې لاړ شئ چې تاسو هلته ورسوئ.
ځکه چې وحشیانه حقیقت دا دی:
یو څه غلط شوي. ستاسو په اړیکه کې یو څه شتون درلود چې کار نه کاوه، که نه، تاسو به پدې ځای کې نه یاست.
تاسو نشئ کولی هغه د غالۍ لاندې پاک کړئ. او له همدې امله مخکې له دې چې تاسو مخکې لاړ شئ تاسو اړتیا لرئ د ستونزو په اړه له ځان سره صادق اوسئ.
دا تاسو ته فرصت درکوي په دې شیانو کار وکړئ.
که چیرې داسې شیان شتون ولري چې تاسو ورته اړتیا لرئ کار وکړئ په شخصي توګه، تاسو بیا کولی شئ خپل پخوانی وښایئ چې شیان بدل شوي او دا به په راتلونکي وخت کې توپیر ولري.
مګر دا تاسو ته دا فرصت هم درکوي چې فکر وکړئ ایا تاسو واقعیا هغه بیرته غواړئ.
زه پوهیږئ چې تاسو فکر کوئ چې تاسو یې کوئ. خو په پایله کې د الفد جلا کیدو احساسات لوړیږي. دوی زموږ قضاوت بادوي.
قلم او کاغذ واخلئ او هغه ستونزې ولیکئ چې تاسو په خپلو اړیکو کې لرئ. هڅه وکړئ چې دا شکر مه کوئ.
همدارنګه، له ځانه ځینې لومړنۍ پوښتنې وکړئ لکه هغه ستاسو سره څنګه چلند کړی؟ ایا هغه تاسو د خپل ځان په اړه ښه احساس کړی؟ ایا تاسو په اړیکو کې خوندي او خوندي احساس کوئ؟
کله چې دا ټول زموږ په مخ کې په تور او سپین کې لیکل شوي وي دا زموږ لپاره ډیری وختونه سخت وي چې سترګې پټې کړو. دا اسانه ده چې شیان له بهر څخه په معقول ډول وګورئ.
زه اوس پوهیږم چې تاسو یوازې غواړئ درد ودروئ، او د هغه بیرته راګرځول د دې کولو غوره لاره ښکاري.
مګر تاسو تاسو اړتیا لرئ په پام کې ونیسئ چې ایا هغه مستحق دی چې تاسو بیرته ترلاسه کړي. خپل ځان لنډ مه پلورئ.
دوهمه مرحله: خپل دریځ ته وده ورکړئ
ما یوازې تشریح کړی چې له جلا کیدو وروسته زموږ احساسات څومره شدید کیدی شي ، او زه غواړم اوس په دې اړه توضیح کړم.
ځکه چې د دې احساساتو څخه ځینې درک کول او د ساتلو هڅه کول حیاتي دي. دا ځکه چې د خپل پخواني د ترلاسه کولو کلیدي چې تاسو یې له مینځه یوسي وروسته له دې چې تاسو بیرته وغواړئ پدې کې دي:
تاسو باید خپل دریځ یو ځل بیا د هغه په سترګو کې لوړ کړئ ترڅو هغه هیله او لیوالتیا بیا پیل کړي چې هغه یو ځل ستاسو لپاره احساس کړی و. ځکه چې همدا اوس، هغه نه شي لیدلی.
ځینې شیان به ستاسو حیثیت د هغه په سترګو کې لوړ کړي، او ځینې شیان به یې ټیټ کړي.
د هغه په اړه ټول جنون نیول کیږي. ایا تاسو هیڅ احسان نه کوئ. په داسې حال کې چې هڅه کوي د ککرو په څیر ښایسته ښکاره شيدی.
مګر زه پوهیږم چې د هغه چا په اړه چې موږ ورته پاملرنه کوو د جنون فکر کولو څخه د ترسره کولو په پرتله ویل اسانه دي. د ماتیدو تر شا ساینس پوهیدل ممکن مرسته وکړي. ځکه چې، هو، په دې اړه یو ساینس شتون لري.
ماتیدل ډیر درد لري ځکه چې:
6> 7> مطالعې موندلي چې زموږ بدن د زړه ماتولو په څیر ځواب ورکوي. فزیکي درد. نو دا په ریښتیا هم زیان رسوي.دا ټول شیان تباه کوي او پدې معنی چې تاسو په خپل عادي حالت کې نه یاست. نو دا په یاد ولرئ. په دې پوه شئ چې دا غبرګون طبیعي دی، مګر دا به له منځه ولاړ شي.
تاسو باید د یو څه وخت لپاره قوي پاتې شئ او په هغې کې سواری وکړئ (د دې کولو څرنګوالي په اړه نور لارښوونې به ژر راشي).
<0 خپل ځان ته په وار وار ووایاست، دا احساس یوازې لنډمهاله دی.تاسو نه غواړئ هغه څه وکړئ چې تاسو په پای کې پښیمانه یاست - او دا به ستاسو د پخوانیو چانس له لاسه ورکړي چې تاسو بیرته وغواړئ.
کوم چې ما په ښه توګه زموږ بل ګام ته راوړي.
درېیم ګام: غوښتنه مه کوئ، بخښنه مه کوئ، یا په زړه پورې عمل مه کوئ
په یاد ولرئ، ستاسو د لوبې پلان دا دی چې هغه وښیې تاسو د یوې ښځې په توګه څومره لوړ رتبه یاست. او لوړ ارزښت لرونکې میرمنې ځان په وقار کې لیږدويلاره.
نو د دې معنی دا ده چې تاسو باید د اړتیا وړ، نا امید یا ډیر لیواله عمل ونه کړئ.
ډیری د هغه وخت نیټې مقررات چې ډیر قوي نه وي اوس بیا پلي کیږي. ځکه چې بریک اپ تاسو دواړه یو څو قدمه شاته کړي دي.
سخت چلند یوازې د هغه د لرې کولو خطر لري.
عزت سیکسی دی.
پریږده چې دا ستاسو وي. نوی منتر ځکه چې دا هغه ته ښیي چې تاسو ورته اړتیا نلرئ، او دا بالاخره زړه راښکونکي دي.
هیڅوک د مینې په څانګه کې د معاملې په لټه کې نه دي. دا هغه ځای دی چې تاسو هغه ته وښایئ چې تاسو بل څه یاست.
نو په غوسه مه کیږئ او چیغې وهئ او په هغه باندې چیغې مه کوئ (که تاسو څومره لیوالتیا احساس کوئ). هغه ته زنګ مه وهئ چې په ژړا او ژړا یې وغواړئ چې راشي. هغه ته د نه ختمیدونکي متن پیغامونه مه لیږئ چې ورته ووایی چې تاسو هغه له لاسه ورکوئ.
د دې لپاره چې تاسو بیرته وغواړئ، هغه باید د ښه لپاره ستاسو د لاسه ورکولو خطر احساس کړي. او دا هغه وخت نه پیښیږي کله چې تاسو د هغه دروازه وهل کوئ.
څلورمه مرحله: د یو څه وخت لپاره اړیکه پرې کړئ
زه دروغ نه وایم، زما په اند ډیری وختونه دا برخه وي د هغه پلان په اړه چې ډیری خلک یې له اوریدلو څخه کرکه لري.
د هیکسپریټ اړوند کیسې:
ځکه چې ټول هغه فزیکي او رواني بدلونونه چې همدا اوس ستاسو په بدن او مغز کې پیښیږي خپل پخوانی د روږدي کیدو په څیر احساس کړئ.
او د پوهیدو وړ ده، د هر ډول تماس د لرې کولو فکر کولی شي دا روږدي نور هم رامینځته کړي.
مګر که تاسو غواړئ چې ستاسو پخوانی تاسو بیرته وغواړي، هغه باید ويهغه ځای او وخت ورکړل شوی چې په حقیقت کې تاسو له لاسه ورکړي.
تر هغه پورې چې هغه احساس کوي چې تاسو واقعیا د هغه له ژوند څخه وتلي یاست، د زړه ماتیدو او غم په اړه دا ټول طبیعي عکس العملونه به په سمه توګه نه رامینځته کیږي ( لکه څنګه چې دوی همدا اوس په تاسو کې دي).
نه که هغه فکر کوي چې هغه کولی شي تاسو ته په هر وخت کې بیرته راولي.
دا پدې مانا ده چې تاسو باید سړه ترکیې ته لاړ شئ - هغه ته پیغام ورکول بند کړئ، لرې کړئ هغه د ټولنیزو رسنیو څخه، ټیلیفون مه کوئ، او ملاقات مه کوئ.
د هغه له ژوند څخه ځان په بشپړه توګه لرې کړئ هغه ته تاسو ته لاسرسی مه ورکوئ.
پنځم ګام: هغه ته خپل غوره ځان وښایاست (او هغه کس چې هغه یې خوښ شوی دی)
کله چې شیان په اړیکه کې غلط شي، یا حتی وروسته له دې د شاتو پړاو په تیاره کیدو پیل کیږي، موږ کولی شو هیر کړو چې ولې موږ د یو چا لپاره تیر شو.
مګر حقیقت دا دی چې هغه یو ځل ستاسو لپاره تیر شو. او ټول هغه شیان چې هغه یې خوښول اوس هم شته.
اوس وخت دی چې هغه ته یادونه وکړي چې تاسو څومره په زړه پوري یاست. هغه ته د خپل غوره ځان ښودلو تر ټولو غوره لاره دا ده چې په حقیقت کې په خپل ځان باندې تمرکز وکړئ.
او په حیرانتیا سره، دا د هغه سره هیڅ تړاو نلري او هرڅه چې تاسو سره لري.
خپل تمرکز وکړئ. مینه، پاملرنه، او وخت بیرته تاسو ته او له هغه څخه لرې. دا به تاسو ته اضافي ګټه هم درکړي چې خپل ذهن له هغه لرې کړئ.
د یو چا سره خبرې کول تل یو ښه نظر دی، که دا ملګری وي، د کورنۍ غړی، یا مسلکي وي. که څه هم تاسو نه غواړئ په خپل پخواني کې د فکس کولو مخه ونیسئ، څیړنې موندلې چې د a منعکس کولوروستی ماتیدل د شفا ورکولو پروسې سره مرسته کوي.
د ماتیدو وروسته زموږ باور معمولا ټکان اخلي، نو د خپل ځان د عزت لوړولو لپاره کار وکړئ. هر هغه څه وکړئ چې تاسو یې کولی شئ ځان ښه احساس کړئ.
په شخصي توګه، زه خوښوم چې ورزش وکړم، زما غوره جامې واغوندي، هڅه وکړم چې څنګه ښکاري، او د ځان سره هر ډول چلند وکړم چې زه یې کولی شم.
دا ستاسو په شخصي پرمختګ باندې د تمرکز کولو لپاره هم مناسب وخت دی.
دا کیدای شي د ځان سره د مرستې کتابونه لوستل، د هڅونې آډیو اوریدل، یا آنلاین یا شخصي کورسونه ترسره کړي. پدې کې کیدای شي د نوي شوق یا شوق پیل کول، یا د نوي مهارت زده کول شامل وي.
ما په تیرو وختونو کې له ماتیدو وروسته د اسونو سواری، سوک وهل او بیک پیک کول پیل کړي دي. په ډیری لارو کې ډوبیدل په حقیقت کې زما د ودې لپاره خورا ښه و.
تر ټولو ښه چانس چې تاسو یې لرئ د هغه له لاسه ورکولو پښیمانه کول دا دي چې خپل ژوند د پخوا په پرتله لا پیاوړی کړئ.
شپږم ګام: هغه ته اجازه ورکړئ فکر وکړئ چې تاسو پرمخ روان یاست
اوس هغه وخت دی چې خپل کارتونه خپل سینې ته نږدې وساتئ.
بیرته راوړئ هغه اسرار او هغه د خپل ژوند په اړه اټکل کول. هیڅ اړیکه نه درلودل به واقعیا پدې کې مرسته وکړي.
ځکه چې کله هغه نه پوهیږي چې تاسو څه کوئ ، هغه یوازې تصور کولی شي. او زموږ تصورات د ځنګل چلولو تمایل لري.
په عین حال کې، ډاډ ترلاسه کړئ چې هلته لاړ شئ او د ساتیرۍ هڅه وکړئ. بې له شکه، په پیل کې، دا ممکن یو څه مجبور احساس کړي.
تاسو ممکن د ځان د پټولو په لټه کې شئ. مګر یو جوړ کړئله هغه ځایه د وتلو هڅه.
کله چې تاسو د هغه پرته د ژوند بیا رغونه پیل کړئ (د هغه غږ په څیر ډارونکی وي) دا به ټول لږ ستونزمن احساس کړي.
د ملګرو سره ووینئ، بهر لاړ شئ. ، او خپل ځان متوجه ساتئ.
په دې توګه فکر وکړئ، که چیرې هغه ته بیرته راشي چې تاسو په کور کې ناست نه یاست چې د هغه تلیفون ته انتظار باسي، نو ډیر احتمال لري چې حسد احساس کړي او تاسو بیرته وغواړي.
7 ګام: د یو څه وخت وروسته، هغه ته متن واستوئ
په یو وخت کې، که تاسو غواړئ خپل پخوانی په خپل ژوند کې بیرته راشي، تاسو ممکن بیا اړیکه پیل کړئ. شاید په دې مرحله کې، هغه به لا دمخه دا کار کړی وي.
مګر که هغه څه وخت وروسته نه وي لیږلی نو تاسو اړتیا لرئ هغه ته متن واستوئ. وخت، زه د ډیرو اونیو یا مثالي میاشتو په اړه خبرې کوم، او یقینا د څو ورځو نه.
دا ډیر ژر وکړئ او تاسو هغه ته نه دي ښودلي چې هغه څه ورک دی.
په پیل کې، یوازې د اوبو ازموینې لپاره یو لنډ متن واستوئ. په دې کې ډیر څه مه ورکوئ، او لنډ یې وساتئ.
دا یو څه په زړه پورې کړئ، یوازې دا وګورئ چې هغه څه ډول چلند کوي. که هغه متقابل عمل وکړي، تاسو کولی شئ له هغه ځای څخه جوړ کړئ.
د هغه علاقه یا نشتوالی به روښانه وي. په ژوره توګه، موږ کولی شو ووایو کله چې یو څوک زموږ سره علاقه لري - ځکه چې دوی هڅه کوي.
البته، تل دا امکان شتون لري چې هغه یې نه بدلوي. په کوم حالت کې دا د حرکت کولو وخت دی.
د ورځې په پای کې، تاسو نشئ کولی "جوړ کړئ" خپل پخوانی تاسو بیرته وغواړئ. دا اړتیا لريله هغه څخه راځي.
له نېکه مرغه ټول هغه بنسټونه چې تاسو یې د هغه د بیرته راګرځولو لپاره ترسره کوئ هم ستاسو د غوره احساس کولو او له ماتیدو څخه د خلاصون لپاره ترټولو غوره زمینه ده. دومره پروا نه کوي.
هم وګوره: 15 حیرانونکي شیان چې تاسو ځانګړی کويد دې مرحلې په واسطه، تاسو ممکن حتی بیا ارزونه هم کړې وي چې ایا تاسو هغه بیرته غواړئ. ځکه چې تاسو به د یو ډیر خوشحاله، ډیر باوري، او د کیک آس ځای څخه راشئ.
ایا د اړیکو روزونکی هم ستاسو سره مرسته کولی شي؟
که تاسو د خپل وضعیت په اړه ځانګړې مشوره غواړئ، دا کولی شي د اړیکو روزونکي سره په خبرو کولو کې خورا ګټور اوسئ.
زه دا د شخصي تجربې څخه پوهیږم…
څو میاشتې دمخه، ما د اړیکو هیرو ته ورسیدم کله چې زه په خپل ژوند کې له سخت پیچلتیا څخه تیر وم. اړیکه د اوږدې مودې لپاره زما په فکرونو کې له لاسه ورکولو وروسته، دوی ما ته زما د اړیکو د متحرکاتو په اړه یو ځانګړی بصیرت راکړ او څنګه یې بیرته راستانه کړم.
که تاسو مخکې د اړیکو اتل نه اوریدلی، دا یو دی. هغه سایټ چیرې چې د اړیکو لوړ روزل شوي روزونکي د پیچلو او سختو مینې حالتونو کې د خلکو سره مرسته کوي.
یوازې په څو دقیقو کې تاسو کولی شئ د تصدیق شوي اړیکو روزونکي سره اړیکه ونیسئ او د خپل وضعیت لپاره مناسبه مشوره ترلاسه کړئ.
زه حیران وم چې زما کوچ څومره مهربان، خواخوږي او ریښتیني مرسته کوونکی و.
دلته وړیا پوښتنه وکړئ ترڅو ستاسو لپاره د مناسب روزونکي سره سمون ومومي.