সুচিপত্র
নিজেকে খুঁজে পেতে সর্বকালের সবথেকে খারাপ পরিস্থিতির মধ্যে একটি হতে হবে।
আপনি এখনও আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তা করেন, আপনি চাননি যে জিনিসগুলি এভাবে শেষ হোক, এবং হতে পারে আপনি এখনও বিশ্বাস করেন যে আপনার একসাথে থাকা উচিত৷
কিন্তু আপনি কীভাবে আপনার প্রাক্তনকে এটি উপলব্ধি করতে পারবেন?
তাকে ফিরে পেতে এক মিলিয়ন এবং একটি জিনিস ভুলে যান৷ এই নিবন্ধটি ব্যাখ্যা করবে যে কীভাবে আপনার প্রাক্তন আপনাকে ফেলে দেওয়ার পরে আপনাকে ফিরে পেতে চায়, ছয়টি সহজ ধাপে।
আপনার প্রাক্তন আপনাকে ফেলে দেওয়ার পরে কীভাবে আপনাকে ফিরিয়ে দিতে চান
ধাপ 1: বুঝুন কি ভুল হয়েছে
আমি জানি, আপনি সত্যিই সেই অংশে ঝাঁপিয়ে পড়তে চান যেখানে আপনি আপনার প্রাক্তনের বাহুতে ফিরে এসেছেন এবং তিনি আপনার ক্ষমা প্রার্থনা করছেন।
কিন্তু দুঃখের বিষয়, আমরা রোজা রাখতে পারি না গ্রাউন্ডওয়ার্কের মাধ্যমে এগিয়ে যান যা আপনাকে সেখানে নিয়ে যায়।
কারণ নৃশংস সত্য হল:
কিছু ভুল হয়েছে। আপনার সম্পর্কের মধ্যে এমন কিছু ছিল যা কাজ করছিল না, অন্যথায়, আপনি এই জায়গায় থাকতেন না।
আপনি এটি পাটির নীচে ঝাড়ু দিতে পারবেন না। এবং তাই আপনি এগিয়ে যাওয়ার আগে আপনাকে সমস্যাগুলি সম্পর্কে নিজের সাথে সৎ হতে হবে৷
এটি আপনাকে সেই জিনিসগুলিতে কাজ করার সুযোগ দেয়৷
যদি এমন কিছু থাকে যেগুলির উপর আপনাকে কাজ করতে হবে ব্যক্তিগতভাবে, তারপরে আপনি আপনার প্রাক্তনকে দেখাতে পারেন যে জিনিসগুলি পরিবর্তিত হয়েছে এবং পরের বার এটি ভিন্ন হবে৷
কিন্তু এটি আপনাকে এটি বিবেচনা করার সুযোগ দেয় যে আপনি সত্যিই তাকে ফিরে চান কিনা৷
আমি আপনি মনে করতে পারেন জানি. কিন্তু এর পর কব্রেকআপের আবেগ বেশি হয়। তারা আমাদের রায়কে মেঘ করে দেয়।
একটি কলম এবং কাগজ নিন এবং আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার সমস্যাগুলি লিখুন। এটাকে সুগারকোট না করার চেষ্টা করুন।
এছাড়াও, নিজেকে কিছু আগাম প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন যেমন তিনি আপনার সাথে কেমন আচরণ করেছেন? তিনি কি আপনার নিজের সম্পর্কে ভাল অনুভব করেছেন? আপনি কি সম্পর্কের মধ্যে সুরক্ষিত এবং নিরাপদ বোধ করেছেন?
যখন এটি আমাদের সামনে কালো এবং সাদা রঙে লেখা থাকে তখন এটি উপেক্ষা করা আমাদের পক্ষে প্রায়শই কঠিন হয়। জিনিসগুলিকে বাইরে থেকে আরও বস্তুনিষ্ঠভাবে দেখা সহজ৷
আমি জানি আপনি এখন শুধু ব্যথা বন্ধ করতে চান, এবং তাকে ফিরিয়ে আনাই এটি করার সেরা উপায় বলে মনে হচ্ছে৷
কিন্তু আপনি সে আপনাকে ফিরে পাওয়ার যোগ্য কিনা তা বিবেচনা করা দরকার। নিজেকে ছোট করে বিক্রি করবেন না।
আরো দেখুন: কিভাবে একটি ভাঙা বিবাহ ঠিক করবেন: 8 কোন বুশ*টি পদক্ষেপ নেইধাপ 2: আপনার স্ট্যাটাস বুস্ট করুন
আমি শুধু ব্যাখ্যা করেছি যে ব্রেকআপের পরে আমাদের অনুভূতি কতটা তীব্র হতে পারে, এবং আমি এখন সে সম্পর্কে বিস্তারিত বলতে চাই।
কারণ এই আবেগগুলির মধ্যে কিছু বোঝার এবং নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করা অত্যাবশ্যক হতে চলেছে৷ কারণ আপনার প্রাক্তন আপনাকে ফেলে দেওয়ার পরে আপনাকে ফিরে পেতে চাওয়ার মূল চাবিকাঠি এখানে নিহিত:
সেই আকাঙ্ক্ষা এবং আকাঙ্ক্ষাকে পুনরায় ট্রিগার করার জন্য আপনাকে তার চোখে আবার আপনার স্ট্যাটাস বাড়াতে হবে। কারণ এই মুহুর্তে, সে এটা দেখতে পাচ্ছে না।
কিছু জিনিস তার চোখে আপনার মর্যাদা বাড়িয়ে দেবে, এবং কিছু জিনিস এটিকে কমিয়ে দেবে।
তার সম্পর্কে সমস্ত আবেশী হয়ে উঠতে চলেছে। আপনি শূন্য অনুগ্রহ না. একটি শসা হিসাবে শান্ত প্রদর্শিত করার চেষ্টা করার সময়হয়৷
কিন্তু আমি জানি যাকে আমরা যত্ন করি তার সম্পর্কে অবসেসিভ চিন্তাভাবনা ত্যাগ করার চেয়ে বলা সহজ৷ ব্রেকআপের পিছনে বিজ্ঞান বোঝা সাহায্য করতে পারে। কারণ, হ্যাঁ, এটার একটা বিজ্ঞান আছে।
ব্রেক আপ করা খুব বেশি কষ্ট দেয় কারণ:
- গবেষণায় দেখা গেছে যে আমাদের শরীর হার্টব্রেককে ঠিক একইভাবে সাড়া দেয় শারীরিক ব্যথা তাই এটি আক্ষরিক অর্থে আঘাত করে।
- গবেষণা বলে যে আমাদের মস্তিষ্কের রসায়ন পরিবর্তিত হয় কারণ আমরা আমাদের অনুভূতি-ভাল হরমোন ডোপামিন এবং সেরোটোনিন উৎপাদনে হ্রাস অনুভব করি।
- ব্রেকআপের আতঙ্ক অনুভূত হয় আপনার শরীরের জরুরী অবস্থার মতো এবং তাই এটি যুদ্ধ বা ফ্লাইট মোডে যায়। যে কারণে আমরা হতবাক এবং খুব মরিয়া বোধ করতে পারি।
এই সমস্ত জিনিস ধ্বংস করে এবং মানে আপনি আপনার স্বাভাবিক মানসিক অবস্থায় নেই। তাই এই মনে রাখবেন. স্বীকার করুন যে এই প্রতিক্রিয়াটি স্বাভাবিক, কিন্তু এটি বিবর্ণ হয়ে যাবে৷
আপনাকে কিছুক্ষণের জন্য শক্ত থাকতে হবে এবং এটি চালাতে হবে (এটি কীভাবে করবেন সে সম্পর্কে আরও টিপস শীঘ্রই আসছে)৷
বারবার নিজেকে বলুন, এই অনুভূতিটি শুধুমাত্র সাময়িক।
আপনি এমন কিছু করতে চান না যার জন্য আপনি অনুশোচনা করেন — এবং এটি আপনার প্রাক্তন আপনাকে ফিরে পাওয়ার সম্ভাবনাকে নষ্ট করে দেবে।
যা আমাকে আমাদের পরবর্তী ধাপে সুন্দরভাবে নিয়ে আসে।
ধাপ 3: অনুনয়-বিনয় করবেন না, ভিক্ষা করবেন না বা মরিয়া হয়ে কাজ করবেন না
মনে রাখবেন, আপনার গেম প্ল্যান হল তাকে দেখানো আপনি একজন মহিলা হিসাবে কত উচ্চ মর্যাদার। এবং উচ্চ-মূল্যবান মহিলারা একটি মর্যাদায় নিজেদের বহন করেউপায়।
তাই এর মানে আপনার অভাবী, মরিয়া, বা খুব আগ্রহী আচরণ করা উচিত নয়।
সেই প্রথম ডেটিং নিয়মগুলির মধ্যে অনেকগুলিই এখন আবার প্রযোজ্য। কারণ ব্রেকআপ আপনাকে দুজনকেই কয়েক ধাপ পিছিয়ে দিয়েছে।
তীব্র আচরণ তাকে আরও দূরে ঠেলে দেওয়ার ঝুঁকি নিয়ে যায়।
মর্যাদা সেক্সি।
এটি আপনার হতে দিন। নতুন মন্ত্র। কারণ এটি তাকে দেখায় যে আপনার তাকে প্রয়োজন নেই এবং এটি শেষ পর্যন্ত আকর্ষণীয়৷
কেউই প্রেম বিভাগে দর কষাকষির খোঁজে থাকে না৷ এখানেই আপনি তাকে দেখান যে আপনি কিছুই কিন্তু।
তাই রাগ করবেন না এবং তাকে চিৎকার করবেন না (আপনি যতই প্রলুব্ধ হন না কেন)। উম্মাদপূর্ণভাবে কাঁদতে কাঁদতে তাকে ডাকবেন না এবং তাকে কাছে আসার জন্য অনুরোধ করবেন না। তাকে অবিরাম টেক্সট মেসেজ পাঠাবেন না যাতে আপনি তাকে মিস করছেন এবং এটা ঘটবে না যখন আপনি তার দরজায় আঘাত করছেন।
পদক্ষেপ 4: কিছুক্ষণের জন্য যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন করুন
আমি মিথ্যা বলব না, আমি মনে করি এটি প্রায়ই অংশ প্ল্যানের কথা বেশিরভাগ লোক শুনতে ঘৃণা করে।
হ্যাকস্পিরিট থেকে সম্পর্কিত গল্প:
কারণ আপনার শরীর এবং মস্তিষ্কে এই মুহূর্তে ঘটছে সেই সমস্ত শারীরিক ও মানসিক পরিবর্তন আপনার প্রাক্তনকে একটি আসক্তির মতো অনুভব করুন৷
এবং বোধগম্যভাবে, যে কোনও পরিচিতি সরানোর চিন্তা সেই আসক্তিটিকে আরও বেশি ট্রিগার করতে পারে৷
কিন্তু আপনি যদি চান যে আপনার প্রাক্তন আপনাকে ফিরে পেতে চান, তাহলে তাকে করতে হবে থাকাসত্যিই আপনাকে মিস করার স্থান এবং সময় দেওয়া হয়েছে।
যতক্ষণ না তিনি অনুভব করেন যে আপনি সত্যিই তার জীবন থেকে চলে গেছেন, ততক্ষণ পর্যন্ত তার মধ্যে ক্ষতি এবং দুঃখের এই সমস্ত স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া তার মধ্যে সঠিকভাবে উদ্ভূত হবে না ( যেমন তারা এখন আপনার মধ্যে আছে)।
যদি সে মনে করে যে সে যেকোন সময় আপনাকে ফিরিয়ে আনতে পারবে না।
তার মানে আপনাকে ঠান্ডা টার্কি যেতে হবে — তাকে মেসেজ করা বন্ধ করুন, সরিয়ে দিন তাকে সোশ্যাল মিডিয়া থেকে, কল করবেন না এবং দেখা করবেন না।
তার জীবন থেকে নিজেকে পুরোপুরি সরিয়ে নিন। তাকে আপনার কাছে অ্যাক্সেস দেবেন না।
ধাপ 5: তাকে আপনার সেরা নিজেকে দেখান (এবং তিনি যার জন্য পড়েছিলেন)
যখন কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে কিছু ভুল হতে শুরু করে, বা তার পরেও হানিমুন পর্বটি ম্লান হতে শুরু করে, আমরা ভুলে যেতে পারি কেন আমরা কারো জন্য পড়েছিলাম।
কিন্তু বাস্তবতা হল সে একবার আপনার জন্য পড়েছিল। এবং তার পছন্দের সমস্ত জিনিস এখনও আছে৷
এখনই সময় তাকে মনে করিয়ে দেওয়ার যে আপনি কতটা দুর্দান্ত৷ তাকে আপনার সেরা নিজেকে দেখানোর সর্বোত্তম উপায় হল আসলে আপনার সেরা নিজেকে হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করা।
এবং হাস্যকরভাবে, এর সাথে তার এবং আপনার সাথে যা কিছু করার কিছুই নেই।
আপনার ফোকাস করুন ভালবাসা, মনোযোগ, এবং আপনার উপর ফিরে এবং তার থেকে দূরে সময়. এটি আপনাকে তার থেকে মন সরিয়ে নেওয়ার অতিরিক্ত সুবিধাও দেবে৷
কারো সাথে কথা বলা সবসময়ই একটি ভাল ধারণা, তা বন্ধু, পরিবারের সদস্য বা পেশাদার যাই হোক না কেন৷ যদিও আপনি আপনার প্রাক্তনকে আটকে রাখতে চান না, গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি উপর প্রতিফলিত হচ্ছেসাম্প্রতিক ব্রেকআপ নিরাময় প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে।
ব্রেকআপ-পরবর্তী আমাদের আত্মবিশ্বাস সাধারণত ছিটকে যায়, তাই আপনার আত্মমর্যাদা বাড়ানোর জন্য কাজ করুন। নিজেকে ভালো বোধ করার জন্য আপনি যা করতে পারেন তাই করুন।
ব্যক্তিগতভাবে, আমি ব্যায়াম করতে পছন্দ করি, আমার সবচেয়ে সুন্দর পোশাক পরিধান করি, আমি কেমন দেখতে তা নিয়ে চেষ্টা করি এবং আমি যেভাবে পারি সেভাবেই নিজেকে ব্যবহার করি।
এটি আপনার নিজের ব্যক্তিগত বিকাশে ফোকাস করার জন্যও উপযুক্ত সময়।
এটি হতে পারে স্ব-সহায়ক বই পড়া, অনুপ্রেরণামূলক অডিও শোনা, অথবা অনলাইনে বা ব্যক্তিগতভাবে কোর্স করা। এটি একটি নতুন শখ বা আগ্রহ শুরু করা বা একটি নতুন দক্ষতা শেখার সাথে জড়িত হতে পারে।
আমি অতীতে ব্রেকআপের পরে ঘোড়ায় চড়া, বক্সিং এবং ব্যাকপ্যাকিং শুরু করেছি। অনেক উপায়ে ডাম্প হওয়া আমার বৃদ্ধির জন্য সত্যিই দুর্দান্ত ছিল৷
আপনাকে হারানোর জন্য তাকে অনুশোচনা করার জন্য আপনার কাছে সবচেয়ে ভাল সুযোগটি হল আপনার জীবনকে আগের থেকে আরও শক্তিশালী করে গড়ে তোলা। 6 যে রহস্য এবং তাকে আপনার জীবন সম্পর্কে অনুমান রাখা. কোনো যোগাযোগ না করা আসলেই এতে সাহায্য করবে।
কারণ যখন সে জানে না আপনি কী করছেন, তখন তিনি যা করতে পারেন তা হল কল্পনা করা। এবং আমাদের কল্পনাগুলি বন্যভাবে চালানোর প্রবণতা রয়েছে৷
এরই মধ্যে, সেখানে যেতে ভুলবেন না এবং মজা করার চেষ্টা করুন৷ নিঃসন্দেহে, শুরুতে, এটি কিছুটা বাধ্য বোধ হতে পারে।
আপনি নিজেকে লুকিয়ে রাখতে প্রলুব্ধ হতে পারেন। কিন্তু একটি করাসেখান থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা।
আপনি যখন তাকে ছাড়া একটি জীবন পুনর্নির্মাণ শুরু করবেন (যেমন ভয়ানক শোনাচ্ছে) তখন সবই কম ভীতিকর মনে হবে।
বন্ধুদের সাথে দেখা করুন, বাইরে যান। , এবং নিজেকে বিক্ষিপ্ত রাখুন।
এইভাবে চিন্তা করুন, যদি তার কাছে ফিরে আসে যে আপনি তার কল করার জন্য ঘরে বসে থাকেননি, তাহলে সে ঈর্ষা বোধ করবে এবং আপনাকে ফিরে পেতে চাইবে।
ধাপ 7: কিছু সময় পরে, তাকে টেক্সট করুন
কোন সময়ে, আপনি যদি আপনার প্রাক্তনকে আপনার জীবনে ফিরে পেতে চান, তাহলে আপনাকে আবার যোগাযোগ শুরু করতে হতে পারে। সম্ভবত এই পর্যায়ে, সে ইতিমধ্যেই এটি করে ফেলেছে৷
কিন্তু কিছুক্ষণ পরে যদি সে না থাকে তবে আপনাকে তাকে টেক্সট করতে হবে৷
যদিও "কিছু সময়" একটি অস্পষ্ট পরিমাপ সময়, আমি অনেক সপ্তাহ বা আদর্শভাবে মাসের কথা বলছি, এবং অবশ্যই কয়েক দিনের কথা নয়৷
এটি খুব তাড়াতাড়ি করুন এবং আপনি তাকে দেখাতে পারেননি যে সে কি মিস করছে৷
প্রাথমিকভাবে, জল পরীক্ষা করার জন্য শুধুমাত্র একটি সংক্ষিপ্ত পাঠ্য পাঠান। এটিতে খুব বেশি কিছু দেবেন না এবং এটিকে সংক্ষিপ্ত রাখুন।
এটি বেশ নৈমিত্তিক কিছু করুন, শুধু দেখতে তিনি কীভাবে প্রতিদান দেন। তিনি যদি প্রতিদান দেন, আপনি সেখান থেকে নির্মাণ করতে পারেন।
তার আগ্রহ বা অভাব স্পষ্ট হবে। গভীরভাবে, আমরা বলতে পারি যখন কেউ আমাদের প্রতি আগ্রহী হয় — কারণ তারা চেষ্টা করে।
অবশ্যই, সবসময় এমন সম্ভাবনা থাকে যে সে প্রতিদান দেয় না। যে ক্ষেত্রে এটি এগিয়ে যাওয়ার সময়।
দিনের শেষে, আপনি আপনার প্রাক্তনকে ফিরে পেতে "বানাতে" পারবেন না। যে প্রয়োজনতার কাছ থেকে এসেছে।
সৌভাগ্যবশত তাকে ফিরিয়ে আনার জন্য আপনি যে সমস্ত ভিত্তি তৈরি করেছেন তা হল আপনার সেরাটা অনুভব করার এবং ব্রেকআপ থেকে সুস্থ হওয়ার জন্য সেরা ভিত্তি।
তাই এখন পর্যন্ত, আপনি সম্ভবত জিতে গেছেন। অতটা পাত্তা দিই না।
এই ধাপে, আপনি হয়ত আবার মূল্যায়ন করেছেন যে আপনি তাকে আদৌ ফিরে চান কিনা। কারণ আপনি অনেক বেশি সুখী, আরও আত্মবিশ্বাসী, এবং কিক-অ্যাস জায়গা থেকে আসবেন।
কোন সম্পর্ক কোচও কি আপনাকে সাহায্য করতে পারে?
আপনি যদি আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে নির্দিষ্ট পরামর্শ চান তবে এটি করতে পারে একজন রিলেশনশিপ কোচের সাথে কথা বলতে খুব সহায়ক হোন।
আমি ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে এটা জানি...
কয়েক মাস আগে, আমি যখন আমার একটি কঠিন প্যাচের মধ্য দিয়ে যাচ্ছিলাম তখন আমি রিলেশনশিপ হিরোর কাছে পৌঁছেছিলাম। সম্পর্ক এতদিন ধরে আমার চিন্তায় হারিয়ে যাওয়ার পরে, তারা আমাকে আমার সম্পর্কের গতিশীলতা এবং কীভাবে এটিকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনতে হয় সে সম্পর্কে একটি অনন্য অন্তর্দৃষ্টি দিয়েছে।
আপনি যদি আগে রিলেশনশিপ হিরোর নাম না শুনে থাকেন তবে এটি একটি সাইট যেখানে উচ্চ প্রশিক্ষিত সম্পর্ক প্রশিক্ষকরা জটিল এবং কঠিন প্রেমের পরিস্থিতিতে লোকেদের সাহায্য করে।
মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনি একজন প্রত্যয়িত সম্পর্ক কোচের সাথে সংযোগ করতে পারেন এবং আপনার পরিস্থিতির জন্য উপযুক্ত পরামর্শ পেতে পারেন।
আমার কোচ কতটা সদয়, সহানুভূতিশীল এবং সত্যিকারের সাহায্যকারী ছিলেন তা দেখে আমি বিস্মিত হয়েছিলাম।
আপনার জন্য নিখুঁত কোচের সাথে মিলিত হতে এখানে বিনামূল্যে কুইজ নিন।
আরো দেখুন: 9 নম্বর দেবদূতের আধ্যাত্মিক অর্থ