Desthilatandin divê li wir wekî yek ji xirabtirîn rewşên hemî deman be ku hûn tê de bibînin.

Hûn hîn jî berê xwe didin hev, we nexwest ku tişt bi vî rengî biqede, û dibe ku hûn hîn jî bawer dikin ku divê hûn bi hev re bin.

Lê hûn ê çawa berê xwe bidin vê yekê?

Milyon û yek tiştan ji bîr bikin da ku wî vegerînin. Ev gotar dê rave bike ka meriv çawa berê xwe dide we piştî ku wî we avêtiye, bi şeş gavên hêsan.

Çawa meriv berê xwe dide we ku hûn paşde vegerînin piştî ku wî we avêtiye

Gavek 1: Fêm bikin çi xelet bû

Ez dizanim, tu bi rastî dixwazî ​​biçî beşa ku tu dîsa di destên berê yê xwe de yî û ew ji bo efûya te lava dike.

Lê mixabin, em nikarin rojiyê bigirin bi riya zemîneya ku we digihîne wê derê pêş ve bibin.

Ji ber ku rastiya hovane ev e:

Tiştek xelet derket. Di pêwendiya we de tiştek hebû ku nexebitî, wekî din, hûn ê ne li vê derê bûna.

Hûn nekarin wê di bin xalîçeyê de bişon. Û ji ber vê yekê berî ku hûn pêşde biçin divê hûn di derbarê pirsgirêkan de bi xwe re rastdar bin.

Ev şansê dide we ku hûn li ser wan tiştan bixebitin.

Heke tişt hene ku hûn hewce ne ku li ser bixebitin bi xwe, hingê hûn dikarin berê xwe bidin xuya kirin ku tişt hatine guhertin û dê carek din cûda be.

Lê ew di heman demê de şansek dide we ku hûn bifikirin ka hûn bi rastî wî dixwazin vegere.

Ez dizanin ku hûn dikarin bifikirin ku hûn dikin. Lê di pey ahestên jihevketinê bilind dibin. Ew dîwana me ewr dikin.

Pênûs û kaxezekê bistînin û pirsgirêkên ku we di têkiliya xwe de hebûn binivîsin. Biceribînin ku wê şekir nekin.

Herwiha, ji xwe re çend pirsên pêşîn bipirsin wek çawa wî bi we re kir? Ma wî hîs kir ku hûn xwe bi xwe baş hîs bikin? Ma we di pêwendiyê de xwe ewle û ewle hîs kir?

Dema ku ew hemî li pêş me bi reş û spî têne nivîsandin, pir caran ji me re dijwartir e ku em paşguh bikin. Ew hêsantir e ku meriv tiştan ji derve bi awayekî objektîftir bibîne.

Ez dizanim ku hûn niha tenê dixwazin ku êş raweste, û vegerandina wî wekî awayê çêtirîn xuya dike ku hûn bikin.

Lê hûn pêdivî ye ku bifikirin ka ew heq dike ku we vegerîne. Xwe kurt nefroşin.

Gavek 2: Statûya xwe zêde bikin

Min tenê rave kir ku piştî veqetînê hestên me çiqasî tundtir dibin, û ez dixwazim niha li ser vê yekê berfireh bikim.

Ji ber ku têgihiştin û hewldana kontrolkirina hin ji van hestan dê girîng be. Ji ber vê yekê ye ku mifteya ku meriv berê xwe bide we ku hûn paşde vegerînin piştî ku wî we davêje, di vê yekê de ye:

Divê hûn statûya xwe dîsa di çavên wî de zêde bikin da ku ew daxwaz û hesreta ku wî carekê ji we re hîs kiriye ji nû ve derxîne. Ji ber ku niha, ew nikare wê bibîne.

Hin tişt dê di çavên wî de statûya te bilind bikin, û hin tişt jî dê wê kêm bikin.

Hemû çavnebariya wî dê bibe tu sifir xêran dikî. Dema ku hewl didin wekî xiyarek sar xuya bikinev e.

Lê ez dizanim ku gotin ji kirinan hêsantir e ku meriv dev ji ramana mêtingerî ya li ser kesê ku em jê re eleqedar dibin bihêlin. Fêmkirina zanista li pişt veqetandinê dibe ku bibe alîkar. Ji ber ku, erê, zanistek jê re heye.

Veqetandin pir diêşîne ji ber ku:

• Lêkolînan dît ku laşê me bi heman rengî bersivê dide dilşikestina dil. êşa laşî. Ji ber vê yekê ew bi rastî diêşîne.
• Lêkolîn dibêje ku kîmya mejiyê me diguhere ji ber ku em di hilberîna hormonên xwe yên dilxweş ên dopamîn û serotonin de kêm dibin. ji laşê we re mîna acîliyek e û ji ber vê yekê ew diçe moda şer an firînê. Ji ber vê yekê em dikarin xwe di şok û bêhêvîbûnê de hîs bikin.

Hemû van tiştan wêran dikin û tê vê wateyê ku hûn ne di rewşa xweya hişê normal de ne. Ji ber vê yekê vê bîr bînin. Nas bikin ku ev bersiv xwezayî ye, lê ew ê bişewite.

Tenê divê hûn demek hindik bihêz bimînin û jê siwar bibin (şîretên bêtir li ser meriv çawa vê yekê di demek nêzîk de çêdibe).

Ji xwe re her û her bêje, ev hest tenê demkî ye.

Hûn naxwazin tiştekî bikin ku hûn dawiya wê poşman bibin - û ew ê şansên we yên ku berê we bixwaze we vegere xera bike.

>Ya ku min xweş digihîne pêngava meya din.

Gavek 3: Lava nekin, lava nekin û bêhêvî nekin

Bînin bîra xwe, plana lîstika we ew e ku hûn nîşanî wî bidin. hûn wek jinek çiqasî bilind in. Û jinên xwedî nirx xwe bi rûmet dimeşîninrê.

Ji ber vê yekê ev tê wê wateyê ku divê hûn hewcedar, bêhêvî, an jî pir dilnizm tevnegerin.

Gelek ji wan qaîdeyên destpêkê yên hevdîtînê yên ku pir bi hêz nabin, niha dîsa derbas dibin. Ji ber ku veqetînê hûn herduyan jî çend gavan paşve hiştiye.

Rewşa tund metirsiya dûrxistina wî zêdetir dike.

Rûmetî seksî ye.

Bila we ev be mantra nû. Ji ber ku ew nîşanî wî dide ku hûn ne hewceyî wî ne, û ew di dawiyê de balkêş e.

Tu kes li beşê evînê de li benda danûstendinê nîne. Li vir tu nîşanî wî didî ku tu tiştekî din î.

Ji ber vê yekê hêrs nebin û negirîn û biqîrin li ser wî (çiqas ku hûn xwe biceribînin). Gazî wî nekin bi awayekî hîsterîk digirîn û jê lava dikin ku were. Ji wî re herikîna peyamên nivîsê yên bêdawî neşîne û jê re bêje ku tu bêriya wî kiriye.

Ji bo ku tu vegerî, divê ew bi xetereya windakirina te ya baş hîs bike. Û gava ku hûn deriyê wî bixin ew ê çê nebe.

Gavek 4: Ji bo demekê têkiliya xwe qut bikin

Ez ê derewan nekim, ez difikirim ku ev pir caran beşek e ji plana ku piraniya mirovan nefret dikin ku bibihîzin.

Çîrokên Têkildar ji Hackspirit:

Ji ber ku hemî wan guherînên laşî û derûnî yên ku niha di laş û mêjiyê we de diqewimin. bike ku yê berê xwe wek girêdayiyekî hîs bike.

Û tê fêmkirin, ramana rakirina her têkiliyê dikare wê girêdayiyê hîn zêdetir bike.

Lê heke hûn dixwazin ku berê we bixwaze we vegere, divê ew becih û wext hat dayîn ku bi rastî bêriya te bike.

Heta ku ew hîs neke ku tu bi rastî ji jiyana wî çûyî, ev hemî reaksiyonên xwezayî yên li hember windakirin û xemgîniya dilşikestî dê bi rêkûpêk di wî de neyên derxistin ( mîna ku ew niha di nav te de ne).

Ne ku ew difikire ku dikare te vegerîne her gav.

Ev tê wê maneyê ku divê tu biçî Tirkiya sar - dev ji şandina peyaman berde, jê rake wî ji medyaya civakî, ne telefon, ne û ne hevdîtin.

Tam xwe ji jiyana wî dûr. Nehêle ku ew bigihîje we.

Gavek 5: Xweya herî baş nîşanî wî bidin (û kesê ku ew pê ketibû)

Dema ku di têkiliyek de tişt dest pê dikin, an jî piştî qonaxa heyva hingivînê dest pê dike, em dikarin ji bîr bikin ka çima em bi yekî ketine.

Lê rastî ev e ku wî carek li we ket. Û hemû tiştên ku wî jê hez dikirin hîn jî li wir in.

Niha dema wê ye ku hûn bînin bîra wî ku hûn çiqasî bi heybet in. Awayê herî baş ku hûn xweya herî baş nîşanî wî bidin ew e ku hûn bi rastî bala xwe bidin ser ku hûn xweya çêtirîn in.

Û bi awayekî îronîkî, ev tiştek bi wî û her tiştê ku bi we re heye tune. hezkirin, baldarî, û dem li ser we û ji wî dûr. Ev jî dê feydeyek zêde bide we ku hûn hişê xwe ji wî dûr bixin.

Axaftina bi yekî re her gav ramanek baş e, çi heval be, çi endamê malbatê be, çi jî pispor be. Her çend hûn nexwazin ku li ser berê xwe rawestin, lê lêkolînê dît ku li ser aJihevketina vê dawîyê alîkariya pêvajoya saxbûnê dike.

Piştî veqetînê baweriya me bi gelemperî diqewime, ji ber vê yekê li ser xurtkirina xwebaweriya xwe bixebitin. Ji bo ku hûn xwe baş hîs bikin çi ji destê we tê bikin.

Ez bi xwe hez dikim ku bixebitim, cil û bergên xwe yên herî xweş li xwe bikim, hewl bidim ku ez çawa xuya dikim û bi çi awayî ji destê min tê ez bi xwe re mijûl dibim.

0>Herwiha ew wexta bêkêmasî ye ku hûn bala xwe bidin ser pêşkeftina kesane ya xwe.

Ev dibe ku xwendina pirtûkên xwe-alîkariyê, guhdarîkirina dengê motîvasyonî, an girtina qursên serhêl an ji kesane be. Dibe ku ev yek bi destpêkirina hobiyek an eleqeyek nû, an fêrbûna jêhatîbûnek nû ve girêdayî be.

Min dest bi siwarbûna hespê, boks û çentegeriyê kiriye piştî ku ji hev veqetiyan berê. Di gelek waran de rijandin bi rastî ji bo mezinbûna min pir baş bû.

Şansa herî baş a ku we heye ku hûn wî ji windakirina xwe poşman bikin ev e ku hûn jiyana xwe ji berê hîn xurtir ava bikin.

Gavê 6: Bila ew bifikire ku tu ber bi pêş ve diçî

Niha dema wê ye ku hûn kartên xwe nêzî sînga xwe bikin.

Vegerin wê sirê û wî bihêle ku li ser jiyana we texmîn bike. Têkiliyek nebûna wê bi rastî ji vê re bibe alîkar.

Ji ber ku gava ew nizane tu çi dikî, tenê ew dikare bike xeyal e. Û meyla meyla xeyalên me heye ku birevin.

Di vê navberê de, bi rastî jî derkevin û hewl bidin ku kêfê bikin. Bê guman, di destpêkê de, dibe ku ew hinekî zordar be.

Dibe ku hûn werin ceribandin ku xwe dûr veşêrin. Lê çêbikinhewildana ku hûn derkevin derve.

Her ku hûn dest bi avakirina jiyanek bêyî wî bikin (wek tirsnak xuya dike) ew ê dest pê bike ku kêmtir tirsnak bibe.

Hevalan bibînin, derkevin derve , û xwe matmayî bihêlin.

Bi vî awayî bifikire, eger ew ji wî re vegere ku hûn li malê rûneniştiye li benda telefonê ne, îhtîmal e ku ew xwe bi çavnebariyê hîs bike û we vegere.

Gav 7: Piştî demekê, jê re binivîsin

Di demekê de, heke hûn dixwazin berê xwe vegere jiyana xwe, dibe ku hûn hewce ne ku ji nû ve têkiliyê bidin destpêkirin. Dibe ku di vê qonaxê de, ew ê jixwe wiya kiribe.

Lê heke wî piştî demekê neke, hûn hewce ne ku jê re binivîsin.

Her çend "hinek dem" pîvanek ne diyar e. dem, ez behsa gelek hefteyan an bi îdeal mehan dikim, û bê guman ne çend rojan.

Wê pir zû bike û te qet nîşanî wî nedaye ku ew çi winda dike.

Di destpêkê de, tenê nivîsek kurt bişînin da ku avê ceribandin. Zêde zêde xwe nedin wê, û wê kurt bikin.

Wê tiştek pir nebaş bikin, tenê ji bo ku hûn bibînin ka ew çawa vedigere. Ger ew vegere, hûn dikarin ji wir ava bikin.

Eleqeya wî an kêmbûna wî dê eşkere be. Di kûrahiya xwe de, em dikarin bibêjin ku gava kesek bi me re eleqedar dibe - ji ber ku ew hewil dide.

Bê guman, her gav potansiyel heye ku ew berdêl neke. Di vê rewşê de, wextê tevgerê ye.

Di dawiya rojê de, hûn nikanin berê xwe "bikin" ku hûn vegerin. Ew hewce dikeji wî were.

Xwezî hemû zemîna ku we danî da ku wî vegerîne di heman demê de zemîneya herî baş e ku hûn xwe baştir hîs bikin û ji veqetînê sax bibin.

Ji ber vê yekê, heya nuha, dibe ku hûn bi ser ketin Bi qasî ku eleqedar bibe.

Bi vê gavê, dibe ku we ji nû ve binirxîne ka hûn wî qet dixwazin vegere yan na. Ji ber ku hûn ê ji deverek pir bextewartir, bi ewletir, û şoxtir werin.

Ma rahênerek têkiliyek jî dikare ji we re bibe alîkar?

Heke hûn şîretek taybetî li ser rewşa xwe dixwazin, ew dikare pir arîkar be ku bi rahênerek têkiliyek re biaxive.

Ez vê yekê ji ezmûna kesane dizanim…

Çend meh berê, min xwe gihand Qehremanek Têkilî dema ku ez di nav kêşeyek dijwar re derbas dibûm peywendî. Piştî ku ji bo demeke dirêj di nav ramanên xwe de winda bûm, wan di derheqê dînamîkên têkiliya min û çawaniya vegerandina wê li ser rê de têgihiştinek bêhempa da min.

Heke we berê qala Têkiliya Hero nebihîstiye, ew yek e malpera ku tê de rahênerên pêwendiyê yên pir perwerdekirî di rewşên evînê yên tevlihev û dijwar de alîkariya mirovan dikin.

Tenê di çend hûrdeman de hûn dikarin bi rahênerek têkiliyek pejirandî re têkilî daynin û ji bo rewşa xwe şîretên xwerû bistînin.

Ez matmayî mam ku rahênerê min çiqas dilşewat, hestyar û bi rastî alîkar bû.

Qîza belaş li vir bişopînin da ku bi rahênerê bêkêmasî ji we re were berhev kirin.