Mae'n rhaid i gael eich dympio fod i fyny yno fel un o'r sefyllfaoedd gwaethaf erioed i gael eich hun ynddo.

Rydych chi'n poeni am eich cyn-gynt o hyd, doeddech chi ddim eisiau i bethau ddod i ben fel hyn, ac efallai Rydych chi'n dal i gredu y dylech chi fod gyda'ch gilydd.

Ond sut mae cael eich cyn i sylweddoli hyn hefyd?

Anghofiwch filiwn ac un o bethau i'w gael yn ôl. Bydd yr erthygl hon yn esbonio sut i wneud i'ch cyn-aelod fod eisiau chi'n ôl ar ôl iddo'ch dympio, mewn chwe cham syml.

Sut i wneud i'ch cyn-aelod fod eisiau chi'n ôl ar ôl iddo'ch dympio

Cam 1: Deall beth aeth o'i le

Rwy'n gwybod, rydych chi wir eisiau neidio i'r rhan lle rydych chi'n ôl ym mreichiau eich cyn ac mae'n erfyn am eich maddeuant.

Ond yn anffodus, allwn ni ddim ymprydio ymlaen trwy'r gwaith sylfaen sy'n mynd â chi yno.

Oherwydd y gwir creulon yw:

Aeth rhywbeth o'i le. Roedd rhywbeth yn eich perthynas nad oedd yn gweithio, fel arall, ni fyddech yn y lle hwn.

Ni allwch ysgubo hwnnw o dan y ryg. Ac felly cyn i chi symud ymlaen mae angen i chi fod yn onest â chi'ch hun am y problemau.

Mae hyn yn rhoi'r cyfle i chi weithio ar y pethau hynny.

Os oes yna bethau y mae angen i chi weithio arnynt yn bersonol, gallwch wedyn ddangos i'ch cyn-fyfyriwr fod pethau wedi newid ac y bydd yn wahanol y tro nesaf.

Ond mae hefyd yn rhoi cyfle i chi ystyried a ydych chi wir ei eisiau yn ôl.

I gwybod efallai eich bod yn meddwl eich bod yn ei wneud. Ond yn y canlyn aemosiynau breakup rhedeg yn uchel. Maen nhw'n cymylu ein barn.

Mynnwch feiro a phapur ac ysgrifennwch y problemau a gawsoch yn eich perthynas. Ceisiwch beidio â'i orchuddio â siwgr.

Hefyd, gofynnwch rai cwestiynau ymlaen llaw i chi'ch hun fel sut gwnaeth e eich trin chi? A wnaeth e i chi deimlo'n dda amdanoch chi'ch hun? Oeddech chi'n teimlo'n ddiogel yn y berthynas?

Pan fydd y cyfan wedi'i ysgrifennu o'n blaenau mewn du a gwyn mae'n aml yn anoddach i ni ei anwybyddu. Mae'n haws gweld pethau'n fwy gwrthrychol o'r tu allan.

Rwy'n gwybod ar hyn o bryd eich bod am i'r boen ddod i ben, ac mae ei gael yn ôl yn ymddangos fel y ffordd orau i'w wneud.

Ond chi angen ystyried a yw'n haeddu eich cael yn ôl. Peidiwch â gwerthu eich hun yn fyr.

Cam 2: Rhowch hwb i'ch statws

Rwyf newydd egluro pa mor ddwys iawn y gall ein teimladau fod ar ôl toriad, ac rwyf am ymhelaethu ar hynny nawr.

Oherwydd mae deall a cheisio cadw golwg ar rai o'r emosiynau hyn yn mynd i fod yn hollbwysig. Mae hynny oherwydd bod yr allwedd i gael eich cyn i fod eisiau chi yn ôl ar ôl iddo eich dympio yn gorwedd yn hyn:

Mae'n rhaid i chi roi hwb i'ch statws eto yn ei lygaid i ail-sbarduno'r awydd a'r hiraeth hwnnw a deimlodd ar eich rhan unwaith. Oherwydd ar hyn o bryd, ni all ei weld.

Bydd rhai pethau yn codi eich statws yn ei lygaid, ac mae rhai pethau'n mynd i'w ostwng.

Mae mynd i gyd yn obsesiynol amdano yn mynd i a ydych yn sero ffafrau. Tra'n ceisio ymddangos mor cŵl â chiwcymbryw.

Ond gwn ei bod yn haws dweud na gwneud i roi’r gorau i feddwl yn obsesiynol am rywun sy’n bwysig i ni. Gallai deall y wyddoniaeth y tu ôl i doriad fod o gymorth. Oherwydd, ie, mae yna wyddoniaeth iddo.

Mae torri i fyny yn brifo cymaint oherwydd:

• Mae astudiaethau wedi canfod bod ein cyrff yn ymateb i dorcalon yn yr un modd ag y mae i poen corfforol. Felly mae'n brifo'n llythrennol.
• Mae ymchwil yn dweud bod cemeg ein hymennydd yn newid gan ein bod ni'n dueddol o brofi gostyngiad yng nghynhyrchiant ein hormonau teimlo'n dda dopamin a serotonin.
• Mae panig toriad yn teimlo fel argyfwng i'ch corff ac felly mae'n mynd i ymladd neu ddelw hedfan. Dyna pam y gallwn deimlo mewn sioc ac mor anobeithiol.

Mae’r pethau hyn i gyd yn creu hafoc ac yn golygu nad ydych yn eich cyflwr meddwl arferol. Felly cofiwch hyn. Sylweddoli bod yr ymateb hwn yn naturiol, ond bydd yn pylu.

Mae'n rhaid i chi aros yn gryf am ychydig a'i reidio allan (rhagor o awgrymiadau ar sut i wneud hyn yn fuan).

Dywedwch wrth eich hun dro ar ôl tro, dim ond dros dro yw'r teimlad hwn.

Nid ydych chi eisiau gwneud unrhyw beth rydych chi'n ei ddifaru yn y pen draw - a bydd hynny'n difetha'ch siawns y bydd eich cyn-aelod eisiau chi'n ôl.

> Sy'n dod â mi yn braf ar ein cam nesaf.

Cam 3: Peidiwch â phledio, erfyn, na gweithredu'n anobeithiol

Cofiwch, eich cynllun gêm yw dangos iddo pa mor uchel ydych chi fel menyw. A merched gwerth uchel yn cario eu hunain mewn urddasolffordd.

Felly mae hynny'n golygu na ddylech ymddwyn yn anghenus, yn anobeithiol, nac yn rhy awyddus.

Mae llawer o'r rheolau dyddio cynnar hynny o beidio â dod ymlaen yn rhy gryf yn berthnasol eto nawr. Oherwydd bod y breakup wedi gosod y ddau ohonoch yn ôl ychydig o gamau.

Mae ymddygiad dwys mewn perygl o'i wthio ymhellach i ffwrdd.

Mae urddas yn rhywiol.

Gadewch i hynny fod yn eich mantra newydd. Oherwydd mae'n dangos iddo nad oes ei angen arnoch chi, ac mae hynny'n ddeniadol yn y pen draw.

Does neb yn chwilio am fargen yn yr adran garu. Dyma lle rydych chi'n dangos iddo eich bod chi'n unrhyw beth ond.

Felly peidiwch â gwylltio a sgrechian a gweiddi arno (ni waeth pa mor demtasiwn rydych chi'n teimlo). Peidiwch â'i alw i fyny'n hysterig crio ac erfyn arno ddod draw. Peidiwch ag anfon llif o negeseuon testun diddiwedd ato yn dweud wrtho eich bod yn ei golli.

Er mwyn bod eisiau chi yn ôl, mae angen iddo deimlo'r bygythiad o'ch colli am byth. A dyw hynny ddim yn mynd i ddigwydd pan fyddwch chi'n curo lawr ei ddrws.

Cam 4: Torri cyswllt i ffwrdd am sbel

Dydw i ddim yn mynd i ddweud celwydd, dwi'n meddwl mai dyma'r rhan yn aml o'r cynllun mae'r rhan fwyaf o bobl yn casáu clywed.

Straeon Perthnasol o Hackspirit:

Oherwydd yr holl newidiadau corfforol a seicolegol hynny sy'n digwydd ar hyn o bryd yn eich corff a'ch ymennydd gwneud i'ch cyn deimlo fel caethiwed.

Ac yn ddealladwy, gall meddwl am gael gwared ar unrhyw gyswllt ysgogi'r caethiwed hwnnw hyd yn oed yn fwy.

Ond os ydych chi am i'ch cyn-aelod fod eisiau chi'n ôl, mae'n rhaid iddo fodo gael y gofod a'r amser i'ch colli chi mewn gwirionedd.

Hyd nes y bydd yn teimlo eich bod wedi mynd o'i fywyd yn wirioneddol, nid yw'r holl ymatebion naturiol hyn i golled a galar torcalon yn mynd i gael eu sbarduno'n iawn ynddo ( fel maen nhw ynoch chi ar hyn o bryd).

Nid os yw'n meddwl y gall eich cael yn ôl unrhyw bryd.

Mae hynny'n golygu bod yn rhaid i chi fynd twrci oer - stopiwch anfon neges ato, tynnwch ef o'r cyfryngau cymdeithasol, peidiwch â galw, a pheidiwch â chwrdd â chi.

Tynnwch eich hun o'i fywyd yn llwyr. Peidiwch â rhoi mynediad iddo atoch chi.

Cam 5: Dangoswch eich hunan orau iddo (a'r person y syrthiodd ar ei ran)

Pan fydd pethau'n dechrau mynd o chwith mewn perthynas, neu hyd yn oed ar ôl hynny mae cyfnod y mis mêl yn dechrau pylu, fe allwn ni anghofio pam wnaethon ni syrthio dros rywun.

Ond y gwir amdani yw iddo syrthio drosoch chi unwaith. Ac mae'r holl bethau hynny yr oedd yn eu hoffi yn dal i fod yno.

Nawr yw'r amser i'w atgoffa pa mor wych ydych chi. Y ffordd orau i ddangos eich hunan orau iddo yw canolbwyntio ar fod yn hunan orau.

Ac yn eironig, nid oes a wnelo hynny ddim ag ef a phopeth i'w wneud â chi.

Canolbwyntiwch ar eich cariad, sylw, ac amser yn ôl arnoch chi ac i ffwrdd oddi wrtho. Mae hyn hefyd yn mynd i roi'r fantais ychwanegol i chi o gymryd eich meddwl oddi arno.

Mae siarad â rhywun bob amser yn syniad da, boed yn ffrind, aelod o'r teulu, neu weithiwr proffesiynol. Er nad ydych chi eisiau mynd yn sownd yn trwsio eich cyn, mae ymchwil wedi canfod bod myfyrio ar aMae chwalu diweddar yn helpu gyda'r broses iachau.

Ar ôl torri i fyny mae ein hyder fel arfer yn cymryd sgil, felly gweithiwch ar hybu eich hunan-barch. Gwnewch beth bynnag a allwch i wneud i chi'ch hun deimlo'n dda.

Yn bersonol, rwy'n hoffi gweithio allan, gwisgo fy nillad neisaf, gwneud ymdrech i edrych, a thrin fy hun ym mha bynnag ffordd y gallaf.

Mae hefyd yn amser perffaith i ganolbwyntio ar eich datblygiad personol eich hun.

Gallai hynny fod yn ddarllen llyfrau hunangymorth, gwrando ar sain ysgogol, neu ddilyn cyrsiau ar-lein neu wyneb yn wyneb. Gallai olygu dechrau hobi neu ddiddordeb newydd, neu ddysgu sgil newydd.

Rwyf wedi dechrau marchogaeth, bocsio, a bagio cefn ar ôl toriadau yn y gorffennol. Mae cael eich dympio mewn sawl ffordd wedi bod yn wych ar gyfer fy nhwf.

Y cyfle gorau sydd gennych i wneud iddo ddifaru eich colli chi yw adeiladu eich bywyd yn ôl hyd yn oed yn gryfach nag o'r blaen.

Cam 6: Gadewch iddo feddwl eich bod yn symud ymlaen

Nawr yw'r amser i gadw'ch cardiau yn agos at eich brest.

Dewch yn ôl y dirgelwch hwnnw a daliwch ef i ddyfalu am eich bywyd. Bydd peidio â chael unrhyw gyswllt yn helpu hyn mewn gwirionedd.

Oherwydd pan nad yw'n gwybod beth rydych chi'n ei wneud, y cyfan y gall ei wneud yw dychmygu. Ac mae ein dychymyg yn tueddu i redeg yn wyllt.

Yn y cyfamser, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n mynd allan i geisio cael hwyl. Yn ddiamau, ar y dechrau, fe all hynny deimlo braidd yn orfodol.

Efallai y cewch eich temtio i guddio eich hun. Ond gwnewch anymdrech i fynd allan yna.

Wrth i chi ddechrau ailadeiladu bywyd hebddo ynddo (mor frawychus ag y mae hynny'n swnio) bydd y cyfan yn dechrau teimlo'n llai brawychus.

Cwrdd â ffrindiau, ewch allan , a daliwch eich sylw.

Meddyliwch am y peth fel hyn, os daw'n ôl ato nad ydych chi'n eistedd adref yn disgwyl iddo alw, mae'n llawer mwy tebygol o deimlo'n genfigennus ac eisiau chi'n ôl.

Cam 7: Ar ôl peth amser, anfonwch neges destun ato

Ar ryw adeg, os ydych chi eisiau eich cyn yn ôl yn eich bywyd, efallai y bydd angen i chi ddechrau cyswllt eto. Efallai erbyn hyn y bydd wedi gwneud hynny eisoes.

Ond os nad yw wedi gwneud ar ôl peth amser mae angen i chi anfon neges destun ato.

Er bod “peth amser” yn fesuriad amwys o amser, rwy'n sôn am wythnosau lawer neu fisoedd yn ddelfrydol, ac yn sicr nid ychydig ddyddiau.

Gwnewch hi'n rhy gynnar a dydych chi ddim wedi dangos iddo beth mae'n ei eisiau o gwbl.

I ddechrau, anfonwch un testun byr i brofi'r dŵr. Paid â rhoi gormod i ffwrdd ynddo, a chadwch hi'n fyr.

Gwnewch o'n rhywbeth digon hamddenol, dim ond i weld sut mae'n dychwelyd. Os bydd yn dychwelyd, gallwch adeiladu oddi yno.

Mae'n debygol y bydd ei ddiddordeb neu ei ddiffyg diddordeb yn amlwg. Yn ddwfn, gallwn ddweud pan fydd gan rywun ddiddordeb ynom ni - oherwydd eu bod yn gwneud ymdrech.

Wrth gwrs, mae potensial bob amser nad yw'n ei ailadrodd. Os felly, mae'n bryd symud ymlaen.

Ar ddiwedd y dydd, ni allwch “wneud” i'ch cyn eich bod chi eisiau yn ôl. Mae angen i hynnydewch oddi wrtho.

Yn ffodus, mae'r holl waith sylfaen y gwnaethoch chi ei wneud i'w gael yn ôl hefyd yn sylfaen orau i deimlo ar eich gorau ac i wella o'r chwalu.

Felly erbyn hyn, mae'n debyg eich bod chi wedi ennill Nid ydych yn poeni cymaint.

Erbyn y cam hwn, efallai eich bod hyd yn oed wedi ail-werthuso a ydych am iddo ddychwelyd o gwbl. Oherwydd byddwch chi'n dod o le llawer hapusach, mwy hyderus, a chic-ass.

A all hyfforddwr perthynas eich helpu chi hefyd?

Os ydych chi eisiau cyngor penodol ar eich sefyllfa, gall byddwch yn ddefnyddiol iawn siarad â hyfforddwr perthynas.

Rwy'n gwybod hyn o brofiad personol...

Ychydig fisoedd yn ôl, estynnais at Relationship Hero pan oeddwn yn mynd trwy gyfnod anodd yn fy perthynas. Ar ôl bod ar goll yn fy meddyliau cyhyd, fe wnaethon nhw roi cipolwg unigryw i mi ar ddeinameg fy mherthynas a sut i'w gael yn ôl ar y trywydd iawn.

Os nad ydych chi wedi clywed am Relationship Hero o'r blaen, mae'n safle lle mae hyfforddwyr perthynas tra hyfforddedig yn helpu pobl trwy sefyllfaoedd cariad cymhleth ac anodd.

Mewn ychydig funudau gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra ar gyfer eich sefyllfa.

Cefais fy syfrdanu gan ba mor garedig, empathetig, a chymwynasgar oedd fy hyfforddwr.

Cymerwch y cwis rhad ac am ddim yma i gael eich paru â'r hyfforddwr perffaith i chi.