فهرست
تاسو پوهیږئ چې تاسو اړتیا لرئ د خپل ژوند سره حرکت وکړئ.
دا ډیره روښانه ده.
مګر تاسو باید څنګه پرمخ ولاړ شئ کله چې تاسو د ش*ټ په څیر احساس کوئ؟
تاسو باید څنګه پرمخ لاړشئ کله چې یو کس چې تاسو یې خوښوي د بل چا سره د دوکه کولو پریکړه کړې؟
دا مهال دا ناشونې ښکاري.
زه باید پوه شم. دوه کاله دمخه زه په عین حال کې وم.
زما ملګري زما سره د بل سړي سره دوکه وکړه. دا په بشپړه توګه روح تباه کونکی و.
ښه خبر؟
ما بالاخره وکولای شوم خپله لاره له دې څخه وباسم ترڅو یو ښه او پیاوړی انسان شم.
او د نن ورځې مقاله، زه به هغه څه تشریح کړم چې زما لپاره کار کوي.
راځئ چې لاړ شو…
څنګه له درغلۍ څخه ځان وژغورو: 12 مرحلې
1) دا ومنئ چې تاسو څنګه احساس کوئ
دا ستونزمنه ده چې هغه څه ومني چې تاسو همدا اوس احساس کوئ.
پر ما باور وکړئ، زه د تجربې څخه پوهیږم. که تاسو زما په څیر یو څه یاست، تاسو شاید د خپګان احساس کوئ، خیانت شوی، او د خپګان احساس کوئ او تاسو نشئ کولی مرسته وکړئ مګر د خپل ځان ارزښت پوښتنه وکړئ.
مګر تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې دا احساسات بالکل عادي دي .
او هرڅومره چې تاسو د دې احساساتو د ردولو هڅه وکړئ ، نو دوی به ډیر وخت په شاوخوا کې پاتې شي.
ما هڅه وکړه چې زړور مخ واخلم او خپل احساسات له پامه غورځوم، مګر دا نه کار نه کوي.
ما هڅه وکړه چې په نورمال ډول ژوند وکړم او په داسې حال کې چې خلک فکر کوي چې زه ښه یم، دننه زه درد کوم.
دا تر هغه وخته نه وه چې ما ومنله چې زه ټپي شوی یم، خپه وم، او خیانت یې وکړ چې زهنن ورځ دې بدلون ته چمتو اوسئ او صحي ، مینه لرونکي اړیکې رامینځته کړئ ، هغه اړیکې چې تاسو پوهیږئ تاسو یې مستحق یاست ، د هغه ساده ، ریښتیني مشورې وګورئ.
د وړیا ویډیو لیدو لپاره دلته کلیک وکړئ.
دا یوه په زړه پورې زیرمه ده که چیرې تاسو د دوکې کیدو وروسته د ژوند سره مبارزه کوئ.
7) حتی د ترلاسه کولو هڅه مه کوئ
کله چې ستاسو ملګري خیانت کوي، دا کولی شي په غوسه کې د عکس العمل ښودلو لپاره ډیر لیوالتیا ولرئ، له دوی سره خبرې وکړئ او خپله اړیکه ولرئ.
زه به ریښتیني ووایم چې زما لومړی فکر دا و چې دا له خپل ملګري سره مات کړم او په بشپړ ډول د پام وړ وګرځم او هڅه وکړم تر ټولو ګرم چرګ چې زه یې موندلی شم پورته کړم.
مګر شاته وګورم، خوښ یم چې ما دا کار نه دی کړی. دا مایوسه، وړه، له زهرجن انرژي ډکه ده، او تر ټولو مهمه، دا به تاسو ته هیڅ ګټه ونه رسوي.
جین ګریر، پی ایچ ډي، په نیویارک کې د اړیکو کارپوه، تشریح کوي چې ولې:
<0 "د حتی د ترلاسه کولو هڅه کول ستاسو غوسه ژوندي ساتي، او تاسو په منفي حالت کې ساتي، کوم چې ستاسو په ژوند کې د حرکت او پرمختګ مخه نیسي."" حتی ترلاسه کول به غچ اخیستونکي ملګري ته یو فرصت ورکړي. ارینا فرستین، LCSW، د جوړو معالجه وايي. "مګر په نهایت کې دا به تاسو د کوم حل په لور حرکت نه کوي او یوازې شیان به پیچلي کړي."
8 ) خپل ځان ته پام وکړئ
موږ د هغه احساساتو په اړه خبرې وکړې چې تاسو بې له شکه احساس کوئ. د کفر په څیر سخت یو څه کولی شي تاسو په احساساتي ډول زیان ورسويپه فزیکي توګه.
تاسو ممکن د معمول په پرتله ډیر فشار احساس کړئ. شاید تاسو ته د څه پیښیدو په اړه فکر کولو پرته تمرکز کول ستونزمن وي.
لکه څنګه چې ما پورته وویل، زه د معمول څخه ډیر سخته وم: خوب نه کیده، او ډیر فشار، که څه هم زه خپل ځان او ټولو ته وایم. زه پوهیدم چې زه ښه یم.
دا عادي خبره ده، مګر تاسو اړتیا لرئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په دې کړکیچن وخت کې د ځان ساتنه کوئ.
نو په خپل ژوند کې د هغه خلکو په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې خوښوي او درناوی.
تاسو ورسره څنګه چلند کوئ؟ تاسو له هغوی سره مهربانه یاست، درناوی کوئ او که دوی کومه تېروتنه وکړي، هغوی ته بښنه وکړئ.
اوس فکر وکړئ چې تاسو له ځان سره څنګه چلند کوئ. ایا تاسو خپل ځان ته هغه مینه او درناوی ورکوئ چې تاسو یې مستحق یاست؟
اوس دا د هرکله څخه ډیر مهم دی چې له ځان سره ښه چلند وکړئ.
تاسو اړتیا لرئ خپل بدن، خپل ذهن او اړتیاوې په پام کې ونیسئ.
دلته ټولې هغه لارې دي چې تاسو کولی شئ خپل ذهن او بدن د ځان سره مینه ولرئ:
– په سمه توګه خوب کول
– صحي خواړه
– خپل ځان ته وخت او ځای ورکړئ چې په خپل روحانيت پوه شئ
- په منظمه توګه تمرین وکړئ
- له خپل ځان او ستاسو شاوخوا خلکو څخه مننه وکړئ
- کله چې تاسو ورته اړتیا لرئ لوبې وکړئ
– د بدیو او زهرجن تاثیراتو څخه مخنیوی
- انعکاس او مراقبت
تاسو د دې فعالیتونو څخه څومره ځان ته اجازه ورکوئ؟
په یاد ولرئ، د خپل ځان ساتلو غوره لاره د عمل له لارې ده .
9) د هغه چا سره خبرې وکړئ چې دا ستاسو څخه ګوريلید
دا مهمه ده چې د خپلو احساساتو او هغه څه په اړه وغږیږئ چې پیښ شوي ، مګر تاسو اړتیا لرئ دا د سم شخص سره وکړئ.
کله چې ستاسو زړه مات شوی وي او تاسو دمخه د خپګان احساس کوئ ، وروستی هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ هغه یو څوک دی چې ستاسو مخې ته ولاړ وي تاسو ته ټول دلایل ووایی چې کفر ستاسو ګناه ده.
تاسو اړتیا لرئ له داسې چا سره خبرې وکړئ چې هڅه نه کوي تاسو د تجربې معنی ترلاسه کړي یا څنګه تاسو کولی شئ له دې څخه زده کړئ.
ما یو ملګری درلود چې ماته یې د ټولو شیانو یادونه وکړه چې ما په اړیکه کې غلط کړي دي.
دا هغه څه نه و چې اوریدلو ته یې اړتیا درلوده. دا ټول هغه څه وو چې ما یې بد احساس کړل.
نو ډاډه اوسئ چې دوی په احساساتي توګه هوښیار، مثبت او ستاسو خوا ته دي.
او که تاسو د خپل ملګري سره دوه اړخیز ملګري لرئ، تاسو ممکن نه غواړئ د دوی سره د دې په اړه خبرې کول. تاسو ډاډه نه یاست چې دوی به کوم لوري ته ځي.
10) د خپل ملګري سره خبرې وکړئ
اوس دا تل روښانه نه ده چې تاسو باید دې ته څنګه مراجعه وکړئ.
زه به رښتیا وایم، دا هغه څه دي چې ما حتی د ترسره کولو زحمت هم نه دی کړی. ما له خپل پخواني ملګري سره لنډې خبرې وکړې مګر ځکه چې ما دمخه پریکړه وکړه چې دا پای ته ورسوم، ما یوازې غوښتل چې پرمخ لاړ شم.
که څه هم، که تاسو نه پوهیږئ چې تاسو غواړئ دا کار وکړئ، یا تاسو غواړئ چې له دوی سره ودریږئ، نو دا ښه نظر دی چې په دې اړه خبرې وکړئ.
لومړی، تاسو غواړئ ټول موجود معلومات راټول کړئ. ایا تاسو ثبوت لرئ چې ستاسو ملګري درغلي کړې؟
د اړیکو معالج شیري په وینامایرز، "بې له ثبوته، تاسو به د بې باوره احمق په څیر وګورئ (یا ورسره چلند کیږي)".
مخکې له دې چې تاسو ټکر پیل کړئ، هڅه وکړئ چې څه پایلې غواړئ.
ایا تاسو غواړئ؟ واقعیا غواړئ یوځای پاتې شئ؟ ایا تاسو غواړئ پوه شئ چې دوی څومره پښیمانه دي؟
کله ناکله تاسو نه پوهیږئ، د کورنۍ معالج رابرټ سي جیمسن په وینا.
"تاسو شاید ووایاست، "زه باید له هغه سره خبرې وکړم / هغې د روښانه کولو لپاره. زه نه پوهیږم چې زه څه غواړم… که دا قضیه وي نو تاسو هغه څه غواړئ چې معلومات راټول کړئ ترڅو پریکړه وکړئ چې څه وکړئ. د خبرو کولو وخت.
یو خوندي ځای چیرې چې تاسو دواړه د آرامۍ احساس کوئ.
بیا څومره چې سخت وي، تاسو اړتیا لرئ هڅه وکړئ او واورئ چې ستاسو ملګري څه وايي چې ولې دوی دوکه کوي .
"درغلي په خلا کې نه پیښیږي، او دا مهمه ده چې په اړیکو کې د خپلې برخې په اړه صادق اوسئ." د اړیکو کارپوه اپریل مسینی بسټل ته وویل.
"د قرباني لوبه کول اسانه دي. ، مګر ډیری وختونه درغلۍ پیښ شوي ځکه چې خیانت کونکي احساس کړی چې غفلت شوی یا بد چلند شوی یا ارزښت نلري. دا د هغه کس چلند عذر نه کوي، مګر دا تشریح کوي، او دا ښیي چې درغلۍ یوه نښه وه، نه اصلي ستونزه. اړینه ده که تاسو د اړیکو د سمولو لپاره یاست یا که تاسو غواړئ د یو څه تړلو سره پای ته ورسیږئ.
"خلک خیانت کويد مختلفو دلیلونو لپاره. دوی ممکن په وخت کې د خپلو ملګرو سره مینه ولري. جنسي اعتیاد، شخصي ناامني، او د پیسو تادیه یوازې هغه لاملونه دي چې نارینه او ښځینه دواړه له واده څخه بهر اړیکې لري. له دوی څخه هیڅ هم ښه ندي، مګر پوهیدل چې ولې مرسته کولی شي، "رواني معالج بارټن ګولډسمیت د ارواپوهنې نن ورځ ته وویل.
دا به سخته وي چې ستاسو د ملګري سره مقابله وکړئ مګر دا هغه څه دي چې تاسو اړتیا لرئ په اړه یې خبرې وکړئ که تاسو ورسره مخ شئ. ستاسو اړیکه.
11) تاسو کولی شئ خپل اړیکه خوندي کړئ مګر دا به هڅه وکړي
کفر معمولا په اړیکو کې د اوږدمهاله، ژورو ستونزو نښه ده او د هغې کشف د یو لپاره یو ښه فرصت دی. جوړه په دې پوه شي چې په اړیکه کې څه کار نه کوي کوم چې د یو بل سره د چلند او خیانت لامل کیږي.
که د جوړه دواړه غړي د خپلو اړیکو د ژغورلو لپاره هڅول شوي وي، نو ما د مسلکي مرستې په لټه کې خورا وړاندیز وکړ.
د مثال په توګه، د اړیکو هیرو څخه د روزونکي سره خبرې کول کولی شي ټول توپیر رامینځته کړي کله چې د اړیکو خوندي کولو خبره راځي.
په شخصي توګه، ما تیر کال هڅه وکړه پداسې حال کې چې په خپله مینه کې د ټولو بحرانونو مور څخه تیریدل ژوند دوی وکولای شول چې شور مات کړي او ماته ریښتیني حلونه راکړي.
زما کوچ زما د ځانګړي وضعیت په واقعیا د پوهیدو لپاره وخت واخیست ، او ریښتینې ګټورې مشورې یې راکړې. ستاسو وضعیت، دلته د اړیکو اتل وګورئ.
12) جوړ کړئستاسو په ژوند کې نوې معنی
د مشورې اصلي برخه څه ده چې تاسو له خپلو ملګرو څخه ترلاسه کوئ؟
که دا زما د ملګرو په څیر څه وي، دوی تاسو ته وايي چې "له خپلو ملګرو سره بهر لاړ شئ "او"ښه وخت ولری".
ښه مشوره، مګر ستونزه دا ده، دا په ژوند کې د نوي معنی په رامینځته کولو کې مرسته نه کوي چې ستاسو ملګري پکې ښکیل نه وي.
حتی که تاسو ما پریکړه کړې چې ستاسو په واده یا اړیکه کې پاتې شئ، دا واقعیا مهمه ده چې ستاسو په ژوند کې نوې اړیکې رامینځته کړئ.
یو دلیل چې تاسو همدا اوس د ویره احساس کوئ دا دی چې ستاسو اړیکې ستاسو په ژوند کې ډیری معنی رامینځته کوي .
په پای کې، مینه کول موږ ته د معنی احساس راکوي.
هغه خلک چې پدې وروستیو کې جدي اړیکې لري، یا چې پدې وروستیو کې یې واده کړی، ډیری وختونه د نوي احساس په اړه خبرې کوي. موخه او معنی چې دوی د پایلې په توګه احساس کوي.
زه پوهیږم چې ما د خپل اړیکو پیل کولو سره ورته احساس کاوه.
مګر دلته هغه څه دي چې تاسو یې احساس کولو ته اړتیا لرئ:
په یوه کې پاتې کیدل اړیکه د معنی احساس کولو یوازینۍ لار نه ده.
که تاسو په خپل ژوند کې د معنی نورې سرچینې ولرئ، نو تاسو به د خپل ځان په اړه ښه احساس وکړئ او تاسو به د دې توان ولرئ چې له درغلۍ څخه خلاص شئ. <1
دا د خپل ځان لپاره خورا مهم دی، که تاسو د اړیکو یا واده کولو پریکړه کړې وي یا نه.
مخکې له دې چې موږ داسې لارو ته ورسیږو چې تاسو د معنی نوې سرچینې موندلی شئ، دا مهمه ده چې پوه شئ چې تاسو لرئ. یوازې د نوي معنی موندلو باندې ډیر کنټرولستاسو د چلند سره.
د دویمې نړیوالې جګړې د توقیف کمپ پخواني بندی ویکتور فرانکل د مینې لپاره د مینې لټون په نوم یو کتاب لیکلی دی.
په دې کې، هغه په دې اړه خبرې وکړې چې حتی هغه څه چې خورا سختو شرایطو ته راټیټ شول. پیوستون او تړاو به یې لټوي.
هغه خلک چې نږدې لوږې به یې د ډوډۍ وروستۍ ټوټه ورکوله او نورو ته به یې آرام ورکول. مطلب هر څه هڅوي.
د فرانکل یو له خورا مشهورو ویناوو څخه دی چې "زموږ ترټولو لویه آزادي د خپل چلند غوره کولو آزادي ده."
دا یو حیاتي شی دی چې د دوکه کیدو وروسته په یاد ولرئ. هغه څه چې تاسو اوس تجربه کوئ هغه ګډوډ او کنټرول یې ناممکن ښکاري.
موږ داسې احساس کوو چې زموږ احساسات زموږ څخه مخکې دي او موږ د دوی د مخنیوي لپاره هیڅ نه شو کولی.
هغه څه چې موږ ویره لرو. زموږ ژوند هغه ژوند نه دی چې موږ فکر کاوه چې موږ به یې لرو. فرانکل به ویل چې موږ باید د خپل چلند د بدلولو په غوره کولو سره معنی په بل ډول ولټوو.
دلته ځینې نظرونه دي چې ستاسو په ژوند کې معنی رامینځته کوي:
1) کار وکړئ. ستاسو ملګرتيا:
د تړاو احساس چې تاسو د خپل اصلي ملګرتیا څخه غواړئ د ملګرتیا څخه ترلاسه کیدی شي.
پدې کې دواړه یو بل سره ملګرتیا او د ملګرتیا ګروپونه شامل دي . که تاسو دومره ملګري نلرئ څومره چې تاسو یې غواړئ، د دوی د ترلاسه کولو لپاره کار وکړئ.
هغه شیان ومومئ چې تاسو یې خوښوي او د دوی له لارې خلکو سره وینئ. هغه زړو ملګرو ته زنګ ووهئ چې تاسو په کلونو کې نه وي لیدلي.
یو ښه ملګری واخلئد قهوې لپاره او یو څه وخت په ګډه تیر کړئ، یوازې تاسو دواړه.
2) د خپلې ټولنې برخه اوسئ:
دا د خیریه کار معنی نلري (که څه هم دا کیدی شي). دا یوازې د خپل شاوخوا خلکو د خبرتیا په معنی کیدی شي.
د خپل ګاونډی پارسلونو ته د ننوتلو وړاندیز وکړئ، یا د یو چا د څاروي پیشو وګورئ کله چې دوی لرې وي.
3) یو ښه اوریدونکی شئ.
هم وګوره: عضوي اړیکه: دا څه دي او د جوړولو لپاره 10 لارېد نورو خلکو څخه د زده کولو لپاره ډیر څه شتون لري. د ځواب ورکولو هڅه کولو پر ځای د پوهیدو په نیت سره واورئ.
ستاسو ډیری ملګري شاید دمخه د جلا کیدو څخه تیر شوي وي. دوی ممکن تاسو ته د درس ورکولو لپاره ارزښتناکه څه ولري.
4) خپل ځان له نورو سره پرتله کول پریږدئ.
تاسو ممکن په غیر ضروري توګه خپل ځان د نورو خلکو سره پرتله کړئ، په ځانګړې توګه هغه خلک خوشحاله اړیکه.
مګر په حقیقت کې د نورو سره د ځان پرتله کولو کې هیڅ معنی نشته. هرڅوک مختلف شرایط لري. او تاسو واقعیا نه پوهیږئ چې واقعیا د بل چا په ژوند او د دوی اړیکو سره څه تیریږي.
دا غوره ده چې د شفقت تمرین وکړو او فرض کړو چې موږ ټول مساوي یو. خپل ځان دننه وګورئ او د پرتله کولو اړتیا هیر کړئ.
5) له خپل داخلي حکمت سره اړیکه ونیسئ.
دا ستړي کوي چې تل نورو ته د مشورې لپاره وګورئ او هغه څه چې تاسو یې باید وکړئ فکر کول له ځان سره چپ کېنئ او پوه شئ چې تاسو واقعیا څه فکر کوئ او احساس کوئ.
6) ګناه پریږدئ.
د ثابتولو لپاره د لارو موندلو مخه ونیسئتاسو کافي نه یاست. هو، تاسو د درغلۍ سره مخ یاست، مګر دا پدې معنی ندي چې تاسو کافي ښه نه یاست. اړیکې هر وخت د مختلفو دلایلو له امله پای ته رسیږي.
ډیر احتمال لري چې درغلي ستاسو سره هیڅ تړاو نلري. اجازه مه ورکوئ چې ستاسو ذهن په ادراکي تعصب کې ډوب شي چې هرڅه ستاسو ګناه ده. د دې پر ځای د ځان شفقت غوره کړئ.
وړیا eBook: د ودونو د ترمیم لاسي کتاب
یوازې دا چې واده ستونزې لري دا پدې معنی ندي چې تاسو طلاق ته روان یاست .
کلیمه دا ده چې اوس عمل وکړئ مخکې له دې چې مسایل نور هم خراب شي.
که تاسو غواړئ چې عملي تګلارې په ډراماتیک ډول ستاسو واده ته وده ورکړي، دلته زموږ وړیا ای بک وګورئ.
موږ د دې کتاب سره یو هدف لرو: تاسو سره ستاسو د واده په سمولو کې مرسته کول.
دلته د وړیا eBook بیا لینک دی
ایا د اړیکو روزونکی هم ستاسو سره مرسته کولی شي؟
که تاسو د خپل وضعیت په اړه ځانګړې مشوره غواړئ، نو دا ډیره ګټوره ده چې د اړیکو روزونکي سره خبرې وکړئ.
زه دا د شخصي تجربې څخه پوهیږم…
څو میاشتې مخکې، ما اړیکه ونیوله د اړیکو اتل ته کله چې زه په خپلو اړیکو کې د سخت پیچلتیا څخه تیر وم. د اوږدې مودې لپاره زما په فکرونو کې له لاسه ورکولو وروسته، دوی ما ته زما د اړیکو د متحرکاتو په اړه یو ځانګړی بصیرت راکړ او څنګه یې بیرته راستانه کړم.
که تاسو مخکې د اړیکو اتل نه اوریدلی، دا یو دی. هغه سایټ چیرې چې د اړیکو لوړ روزل شوي روزونکي د پیچلو او پیچلو له لارې خلکو سره مرسته کويد مینې په سختو حالاتو کې.
یوازې په څو دقیقو کې تاسو کولی شئ د اړیکو تصدیق شوي روزونکي سره اړیکه ونیسئ او د خپل وضعیت لپاره مناسبه مشوره ترلاسه کړئ.
زه د څومره مهربان، خواخوږۍ، او په ریښتیا سره زما روزونکی ګټور و.
دلته وړیا پوښتنه وکړئ ترڅو ستاسو لپاره د مناسب روزونکي سره سمون ومومي.
د حرکت کولو پروسه پیل کړه.البته، د خپلو احساساتو منلو زده کول اسانه پروسه نه ده.
زه هیڅکله د خپل احساساتو په بیانولو کې آرام نه وم، مګر یو تخنیک چې ما سره مرسته وکړه هغه څه لیکل چې زه احساس کوم.
زما لپاره، لیکل د ذهن د سستولو او زما په سر کې د معلوماتو جوړښت کولو یوه لاره ده. دا تاسو ته اجازه درکوي په خپلو احساساتو پوه شئ.
هم وګوره: زما هلک ملګری زما سره دوکه کوي: 15 شیان چې تاسو یې په اړه کولی شئژورنالینګ تاسو سره په خوندي چاپیریال کې ستاسو دردناک احساسات څرګندولو کې مرسته کوي ځکه چې هیڅوک نه لوستل کیږي هغه څه چې تاسو یې لیکئ.
تاسو شاید غوسه، غمجن یا خیانت کړی. هر هغه څه چې تاسو یې احساس کوئ، پریږدئ. دا احساسات پروسس کړئ.
د هارورډ روغتیا بلاګ کې، جیریمي نوبل، MD، MPH وايي چې کله خلک د هغه څه په اړه لیکي چې د دوی په زړونو او ذهنونو کې دي، دوی د نړۍ او ځان په اړه ښه احساس کوي:
"لیکنه د احساساتو سپړلو او څرګندولو لپاره ګټور وسیله چمتو کوي. دا تاسو ته اجازه درکوي د خپل ځان او نړۍ احساس وکړئ چې تاسو یې تجربه کوئ. د ژورې پوهې درلودل چې تاسو څنګه فکر کوئ او څنګه احساس کوئ - هغه ځان پوهه - تاسو ته د خپل ځان سره پیاوړې اړیکه درکوي."
که تاسو فکر کوئ چې څنګه ژورنالیزم پیل کولی شئ، هڅه وکړئ چې دا درې پوښتنې وپوښتئ:
زه څنګه احساس کوم؟
زه څه کوم؟
زه په خپل ژوند کې د څه بدلون هڅه کوم؟
دا پوښتنې به تاسو ته بصیرت درکړي ستاسو احساسات او تاسو د راتلونکي په اړه فکر کولو ته هڅوي.
2) ستاسو لپاره ځانګړې مشوره غواړئوضعیت؟
پداسې حال کې چې دا مقاله د درغلۍ څخه د خلاصون ترټولو عام لارې لټوي، دا ګټور کیدی شي د اړیکو روزونکي سره ستاسو د وضعیت په اړه خبرې وکړي.
د مسلکي اړیکو روزونکي سره، تاسو کولی شئ خپل ژوند او خپلو تجربو ته ځانګړې مشوره ترلاسه کړئ…
د اړیکو هیرو یو داسې سایټ دی چیرې چې د اړیکو لوړ روزل شوي روزونکي د پیچلو او سختو مینې حالتونو کې د خلکو سره مرسته کوي، لکه په اړیکه کې کفر. دا د هغو خلکو لپاره خورا مشهوره سرچینه ده چې د دې ډول ننګونې سره مخ دي.
زه څنګه پوهیږم؟
ښه، ما څو میاشتې دمخه د اړیکو هیرو ته ورسیدم کله چې زه د یوې ستونزې سره مخ وم. زما په خپلو اړیکو کې سخت پیچ. د دومره اوږدې مودې لپاره زما په فکرونو کې له لاسه ورکولو وروسته، دوی ما ته زما د اړیکو د محرکاتو په اړه یو ځانګړی بصیرت راکړ او څنګه یې بیرته په لاره واچوم.
زه حیران وم چې څومره مهربان، خواخوږي، او په ریښتینې توګه مرسته کوي. زما روزونکی و.
یوازې په څو دقیقو کې تاسو کولی شئ د تصدیق شوي اړیکو روزونکي سره اړیکه ونیسئ او د خپل وضعیت لپاره مناسب مشوره ترلاسه کړئ.
د پیل کولو لپاره دلته کلیک وکړئ.
3) خپل ځان مه ملامتوئ
کله چې ما وموندله چې زما ملګري خیانت کوي ډیرې سختې برخې وې، مګر د خیانت احساس بې له شکه ډیر بد و.
دې زما ځان تباه کړ. - درناوی ما احساس کاوه چې زه کافي ښه نه یم.
او ګوره، زما اړیکه سمه نه وه، مګر د هغه کس درلودل چې ما فکر کاوه د بل چا سره مخ شوم.د هغه څخه ډیر درد چې زه یې بیانولی شم.
دا د خلکو لپاره په حیرانتیا سره عادي خبره ده کله چې دوی دوکه شوي وي ځان ملامت کړي. "زه کافي نه وم؟" "ایا ما کافي ساتیري چمتو کړې؟ جوش؟ احساساتي ملاتړ؟"
مګر تاسو اړتیا نلرئ دا پوښتنې له ځانه وکړئ. د دې په څیر پوښتنو ما د شی*t په څیر احساس وکړ ځکه چې زه هیڅکله نشو کولی ځان ته دقیق ځواب ورکړم.
هغه څه چې ستاسو ملګري یې غوره کړي ستاسو سره هیڅ تړاو نلري. تاسو باید د خپل ملګري د کړنو لپاره د مسؤلیت احساس ونه کړئ.
د هغه څه په اړه فکر کول چې کیدی شي یا څه شوي وي بې ګټې دي. واقعیا هیڅ معنی نلري.
ډیر ښه ذهن یو څه عالي مشوره وړاندې کوي:
"خپل ځان ، ستاسو ملګري یا دریم اړخ ملامت کول هیڅ شی نه بدلوي او دا یوازې انرژي ضایع کوي. هڅه وکړئ د قرباني سره لوبې مه کوئ، که تاسو ورسره مرسته کولی شئ، یا په ځان رحم وکړئ. دا به یوازې تاسو د خپل ځان په اړه نور هم بې وسه او بد احساس کړي.»
څېړنه چې څه غلط شوي دي صحي ندي او یقینا ګټور نه دي.
لکه څنګه چې اوس هم سخت دي، په تیرو وختونو کې د ژوند کولو پر ځای، هڅه وکړئ چې راتلونکي ته سترګې په لار شئ او هغه څه چې ستاسو په وړاندې دي.
لکه څنګه چې زه ډیر ژور ټپي شوی وم، زه اوس وینم چې دا په عجیب ډول ځواکمن و. دې ماته د ستونزمن حالت سره د مقابلې نوي مهارتونه را زده کړل.
زه هوښیار او ښه سړی شوم. زما راتلونکی اړیکه به بې له شکه د دې لپاره پیاوړې وي.
په پای کې، ترټولو غوره ممکنه لاره چې تاسو ورسره معامله کولی شئ دا دهدا د هغه څه څخه د روښانه وتلو په توګه وګورئ چې ستاسو لپاره سم نه و.
یا که تاسو په اړیکه کې پاتې یاست، نو دا یو روښانه نښه ده چې شیان ستاسو په اړیکو کې بدلون ته اړتیا لري. د پایلې په توګه، ستاسو اړیکه به په اوږد مهال کې ښه شي.
4) د حسد څخه لاس واخلئ او منفي عملونه مه کوئ
کله چې تاسو پوه شئ چې تاسو درغلي شوي یاست. ، دا په بشپړ ډول زړه راښکونکی دی. زه هم په دې پوهیږم چې تاسو هم.
دا په اوس وخت کې د عکس العمل ښودلو لپاره اسانه کیدی شي. مګر لومړی هغه څه مه کوئ چې ستاسو سر یا احساسات تاسو ته وایي.
مالیت مه خرابوئ، هیچا ته زیان مه ورکوئ، یا د خپل غوسه کولو لپاره منفي عمل مه کوئ.
دا ارزښت نلري. دا دا به تاسو ته سوله نه راوړي او تاسو به د اړیکو د ژغورلو هر چانس له لاسه ورکړئ (که دا هغه څه وي چې تاسو یې غواړئ). د خپل غصې په احساساتو عمل مه کوئ.
یو څه وخت ونیسئ چې ناست شئ، ورو تنفس وکړئ او ځان راټول کړئ.
کله چې تاسو آرام شئ او په روښانه توګه فکر وکړئ، تاسو به ښه وړتیا ولرئ د خپلو راتلونکو ګامونو په اړه فکر کول
هو، د حسد احساس شاید همدا اوس په پراخه کچه روان وي. دا د هر هغه چا لپاره کوي چې درغلي شوي وي.
بالاخره، هغه ملګری چې باید تاسو ته وفادار وي د بل چا سره و، حتی که دا یوازې په لنډه توګه وي.
دا هغه څه دي چې زه یې لرم. زما له سر څخه نه شوای وتلای.
دا څوک وو؟ ایا دوی زما په پرتله ډیر زړه راښکونکي وو؟په بستر کې ښه دی؟
مګر لکه څنګه چې خپل ځان ملامت کول، یا په چټکۍ سره عمل کول، دا هغه پوښتنې دي چې تاسو اړتیا نلرئ له ځانه وپوښتئ.
که تاسو د درغلۍ سره مخ شئ تاسو اړتیا لرئ له دې حسد څخه لاس واخلئ.
حسد کولی شي د خپګان لامل شي، او لکه څنګه چې پخوانی متل ادعا کوي: "کرکه د هغه زهر په څیر ده چې تاسو پخپله وڅښئ، او بیا د بل چا د مړینې انتظار وکړئ". 1>
بسټل تشریح کوي چې ولې حسد واقعیا یو بې ګټې احساس دی:
"حسد ممکن یو پیاوړی احساسات وي مګر دا هغه نه دی چې منطق ته اجازه ورکوي. کله چې تاسو د حسد په ډکه کې یاست، تاسو په روښانه توګه فکر نه کوئ، تاسو خپل ځان ښه نه بیانوئ، او د دې شور سره د ریښتینې هپی ډیپي ترلاسه کولو لپاره، تاسو دا وخت د نورو خلکو سره اړیکه نه لرئ، او دا خندا.
اوس ماته غلط مه ګوره، دا مهمه ده چې د خپل ملګري سره خبرې وکړئ او د خپل ملګري په خوله کې ټکي مه اچوئ.
د څه پیښ شوي په اړه پوښتنې وکړئ او په غور سره واورئ.
اړتیا نشته چې خپل لاسونه په هوا کې وغورځوئ او سمدلاسه اړیکه پریږدئ.
هو، ستاسو د احساساتو سره د کار کولو لپاره ممکن وقفې ته اړتیا وي، مګر دا کیدای شي تاسو ته د ویښیدو غږ وي. او ستاسو ملګري ته اړتیا ده.
5) تاسو واقعیا څه غواړئ؟
آیا دا ممکنه ده چې اړیکې له دوکه کولو وروسته بیا رغول شي؟ بالکل.
دا د دې په پوهیدو پورې اړه لري چې ولې د باور سرغړونې پیښ شوي، دا سرغړونه څنګه رغول کیږي، او په اړیکو کې کوم خلک اړتیا لري چې خوندي او مینه ولري.
ګورئ، دا یود خپل ملګري سره د جلا کیدو پریکړه کولو لپاره سخته پریکړه.
حقیقت دا دی چې دا به د هرچا لپاره توپیر ولري.
ایا تاسو یوه ځوانه کورنۍ لرئ؟ ماشومان؟ یا تاسو په داسې اړیکه کې یاست چې واقعیا یو له بل سره هیڅ ثابتې اړیکې نه لري؟
زما لپاره، ما د خپل ملګري سره هیڅ ډول کنکریټ اړیکې نه درلودې، او دې کار دا ډیره اسانه کړه چې له خپل ملګري سره حرکت وکړو. اړیکه.
مګر که تاسو یو کور او ماشومان لرئ، دا ممکن نور هم ستونزمن کړي.
په یاد ولرئ چې ستاسو لپاره هیڅ سم یا غلط ځواب نشته.
ځینې جوړه په بریالیتوب سره د کفر څخه تیریږي او یو ښه، قوي اړیکه رامینځته کوي. نورې جوړې داسې نه کوي.
د اړیکو کارپوه ایمی انډرسن یو څه عالي مشوره وړاندې کوي که چیرې تاسو دوکه شوي یاست:
"تل هغه څه تعقیب کړئ چې ستاسو زړه تاسو ته وايي… د اونۍ په پای کې یوازې د روح سره وکړئ- د ګډوډۍ او د هرچا نظرونو څخه لیرې لټون کول… خپل اصلي ارزښت سیسټم په یاد ولرئ او هڅه وکړئ په خورا روښانه سر سره متمرکز شئ ترڅو تاسو وکولی شئ سم ځواب ترلاسه کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ… که تاسو خوښ یاست چې د خپل ملګري سره پاتې شئ چې دوکه کوي، نو دا هغه څه دي ستاسو لپاره کار کوي… که تاسو پوهیږئ چې تاسو به تل شکمن یاست یا د هغه څه څخه چې واقعیا پیښ شوي نه شئ حرکت کولی، تاسو خپل ځواب لرئ. "
خپل ملګري ته ووایاست چې تاسو د یو څه مودې لپاره یوازې پریږدئ ترڅو تاسو خپل شیان راټول کړئ. فکرونه، او تر ټولو مهم، دا معلومه کړئ چې ایا تاسو به کله هم وکولی شئ چې خپل ملګري له تاسو سره د درغلۍ کولو لپاره بښنه وکړئ.
دلته ځینې پوښتنې دي چې تاسو یې کولی شئله ځانه وپوښتئ چې ایا ستاسو ملګري تاسو سره دوکه کړي دي:
1) ایا دوی پروا لري چې دوی تاسو ته زیان رسولی دی؟ ایا دوی حتی پوهیږي چې دوی تاسو ته زیان رسولی دی؟ او ایا دوی په ریښتیا هم پښیمانه دي چې دوی کړي دي؟
2) ایا تاسو د دوی د درغلۍ بشپړ حد پوهیږئ؟ ایا دوی واقعیا ستاسو سره په دې اړه ریښتیني دي؟
3) ایا تاسو کولی شئ پرمخ لاړ شئ؟ یا به دا حقیقت چې دوی دوکه کړي تل زموږ د ذهن په شا کې وي؟ ایا تاسو به وکولی شئ بیا په دوی باور وکړئ؟
4) ایا دا د اړیکو خوندي کولو ارزښت لري؟ یا دا غوره ده چې پرمخ لاړشئ؟
6) پوه شئ چې مینه په حقیقت کې څه ده
د چا سره دوکه کیدل په زړه کې د لټ په څیر دي.
خو دا څه کوي دا تاسو ته فرصت درکوي چې ارزونه وکړي چې مینه واقعیا څه ده. او ایا د مینې په اړه ستاسو هیلې ریښتیني دي.
د نړۍ د مشهور شمن رودا ایانډی لخوا د مینې او نږدېوالي په اړه د وړیا ویډیو لیدو وروسته ، ما پوهیده چې د اوږدې مودې لپاره زه د بشپړ رومانس درلودلو په ایډیال کې اخته وم.
لویدیځوال د "رومانټیک مینې" په نظر کې لوییږي. موږ تلویزونونه او د هالیووډ فلمونه ګورو چې د کامل جوړو په اړه د خوښۍ سره ژوند کوي.
او په طبیعي توګه موږ دا د ځان لپاره غواړو.
په داسې حال کې چې د رومانتيک مینې نظر ښکلی دی، دا یو غیر واقعیتي معیار هم دی.
کارپوهان اټکل کوي چې دا مفهوم یوازې د 250 کلونو راهیسې شتون لري. مخکې له دې، خلک د ډیرو عملي دلیلونو لپاره سره راټول شوي - معمولا د بقا یا درلودلو لپارهماشومان.
د دې ماسټر کلاس له لیدلو وروسته، ما ولیدل چې رومانتيک مینه باید هغه معیار نه وي چې موږ یې د اړیکو بریالیتوب قضاوت کوو.
په دې پوهیدل چې بشپړ رومانس لازمي نه دی شتون ما په خپلو شرایطو کې د ژوند کولو لپاره آزاد کړی. دې کار ما ته د معقولو اړیکو لپاره هم لاره پرانیستله پرته له دې چې دوی بشپړ وي.
ما د شمن رودا ایانډی څخه یو بل په زړه پورې مهم درس هم زده کړ.
حقیقت دا دی چې زموږ څخه ډیری یې په حیرانتیا سره سترګې پټوي زموږ په ژوند کې مهم عنصر:
هغه اړیکه چې موږ یې له ځان سره لرو.
ما پدې اړه د شمن رودا ایانډی څخه زده کړل. د صحي اړیکو کښت کولو په اړه د هغه ریښتیني ، وړیا ویډیو کې ، هغه تاسو ته د نړۍ په مرکز کې د کښت کولو وسیلې درکوي.
هغه ځینې لویې غلطۍ پوښي چې زموږ څخه ډیری یې زموږ په اړیکو کې کوي، لکه د انحصار عادتونه او غیر صحي توقعات. زموږ څخه ډیری غلطۍ پرته له دې چې پوه شي.
نو ولې زه د رودا د ژوند بدلولو مشورې وړاندیز کوم؟
اړونده کیسې د هیکسپریټ څخه:
ښه، هغه د پخوانیو شیمانیک تعلیماتو څخه اخیستل شوي تخنیکونه کاروي، مګر هغه خپل عصري ورځ په دوی باندې اچوي. هغه ښایي یو شمن وي، مګر په مینه کې د هغه تجربې ستاسو او زما سره ډیر توپیر نه درلود.
تر هغه چې هغه د دې عامو مسلو د حل لپاره لاره وموندله. او دا هغه څه دي چې هغه غواړي تاسو سره شریک کړي.
نو که تاسو یاست