Wala nang mas masahol pa sa pagtapon, lalo na kung malakas pa rin ang nararamdaman mo para sa kapareha na nagtanggal sa iyo.

Madarama mong maaga kang natanggal sa buhay nila, na karapat-dapat ka sa iba. pagkakataong itama ang mga bagay-bagay ngunit hinding-hindi mo makukuha ang pagkakataong iyon maliban kung magmakaawa ka at humingi ng tawad sa kanila.

Pero iyon ba talaga ang pinakamagandang opsyon?

Dapat mo bang kontakin ang iyong dating itinapon ka, o dapat kang gumawa ng iba pa?

May mga pagkakataong dapat, at mga pagkakataong hindi dapat.

Narito ang 8 tanong na itatanong sa iyong sarili upang malaman kung ano ang magiging pinakamainam para sa iyo:

1) Binigyan mo ba ng espasyo at oras ang relasyon para gumaling?

Kapag natapon at naiwan ka, ang una at tanging bagay na gusto mong gawin ay subukang ayusin mga bagay kaagad.

Hindi mo maaaring balewalain ang boses sa iyong isipan na nagsasabing, “habang mas matagal mong hahayaan itong maghiwalay nang hindi sinusubukang gumawa ng isang bagay tungkol dito, mas magiging imposible itong ayusin.”

Dahil sa puso mo, kumbinsido ka pa rin na maaayos ang relasyon, kahit hindi pumayag ang ex mo.

At totoo nga – karamihan sa mga relasyon ay dumadaan sa ilang break-up. sa isang punto o iba pa bago magdesisyon ang magkapareha na wakasan ang mga bagay-bagay o magtapos nang magkasama.

Ngunit ang sagot ay hindi laging madaliin ang mga bagay-bagay sa lalong madaling panahon.

May mga pagkakataong ikaw kailangang mapagtanto na kailangan mong umatras; nakung anuman ang nararamdaman ng iyong ex ay sobra, at hindi ito makakapagpabuti ng kahit anong paghingi ng tawad o pagsira sa sarili.

Tulad ng anumang sugat, ang iyong relasyon ay isa sa iyong relasyon na kailangang pagalingin ng iyong ex, at pagkatapos lamang siguro nila pag-isipang ayusin kung ano ang nasira sa iyo.

2) Makakatulong ba ang pag-uusap sa magkabilang partido?

Narito ang bagay na hindi sasabihin sa iyo ng iyong mga kaibigan at pamilya (kadalasan) pagkatapos itinataboy ka ng iyong ex: itinaboy ka nila nang may dahilan.

At habang maaaring may isang libong iba't ibang dahilan kung bakit nagpasya silang wakasan ang relasyon, kadalasang bumabalik ito sa isang bagay: sa ilang mga paraan, ikaw ay makasarili at ayaw magbigay ng higit pa sa relasyon.

Kaya bago makipag-ugnayan sa iyong ex at subukang makipag-usap muli sa kanila, tanungin ang iyong sarili kung ang pag-uusap ay talagang makakatulong sa iyo at sa iyong ex.

Ito ba ay isang bagay na kailangan ninyong dalawa?

O isa lamang itong hindi sinasadyang pagkilos ng pagkamakasarili sa iyong bahagi; isa lang ba itong gusto mong gawin para sa iyong sariling kapakanan?

Huwag pilitin ang iyong ex na umupo sa iyong monologo o pananalita, na may tanging layunin na paginhawahin ka habang wala silang makukuha rito.

Kung gusto mong makipag-usap muli sa iyong dating, siguraduhin na ito ay isang bagay na gusto ng magkabilang panig; hindi lang ikaw.

3) Kalmado ka ba at kontrolado mo ang iyong emosyon?

Kapag kamakailan lang ang breakup, maaaring mahirap malaman kung kailan talaga kayo.na may kontrol sa iyong mga emosyon.

Isang minuto ay maaaring maging kalmado ka at tahimik, ngunit sa susunod na minuto ay maaaring talbog ka sa mga pader sa isang serye ng iba't ibang mga emosyon.

Ang pagtanggi ay hindi kailanman madali , lalo na ng isang taong lubos mong minamahal, at maaari nitong gawing emosyonal na gulo ang kahit na ang pinaka-stoic na indibidwal.

Kaya kalmado ang iyong sarili, ganap.

Huwag makipag-ugnayan sa iyong dating habang ikaw ay ligaw pa rin ang mga emosyon at handang pumunta mula sa zero hanggang isang daan sa loob ng limang segundo.

Hanapin ang iyong panloob na kapayapaan, tanggapin kung ano ang nangyari, at gawin ang iyong makakaya upang dalhin iyon sa iyo kapag sinubukan mong abutin ang iyong dating muli.

4) Nakipag-ugnayan ka na ba sa kanila?

Kung nagbabasa ka rito kung dapat mo bang kontakin ang iyong dating o hindi, malamang na isa ka sa dalawang tao:

Ikaw ay isang taong nangangati na magpadala ng mensahe sa iyong dating ngunit gusto mong makita kung okay lang na gawin ito, o... isa kang taong nagpadala na ng dose-dosenang mga mensahe sa iyong dating, nang walang nakakakuha ng tugon, at ngayon ay iniisip mo kung nasiraan ka ng loob.

Kung hindi ka pa nakakapagpadala ng anumang mga mensahe, mahusay.

Ngunit kung nakapagpadala ka na ng daan-daang salita sa mga mensahe sa iyong ex, kung gayon ang pinakamagandang bagay na magagawa mo ngayon ay huminto.

Nasabi mo na ang kailangan mong sabihin, at wala kang nakuhang kahit ano mula sa kanila.

Anything more will just make things worse because you're simply confirming to your ex that they made thetamang desisyon.

Dahil ang pagpapadala ng higit pang mga mensahe ay hindi isang pagtatangkang magsabi ng higit pa; ito ay isang pagtatangka na manipulahin sila upang tumugon, at walang gustong manipulahin, pilitin, o dayain sa anumang paraan.

Mga Kaugnay na Kuwento mula sa Hackspirit:

Bigyan sila ng oras . Lumayo sa telepono o computer at subukan ang iyong makakaya na mag-isip tungkol sa ibang bagay.

Oo, lahat tayo ay nararapat sa pagsasara, ngunit hindi sa kapinsalaan ng katinuan ng ating dating kasosyo.

5) Sinaktan mo ba sila?

Maging tapat ka sa iyong sarili.

Maaaring masakit na tingnan ang relasyon nang may layunin at subukang suriin ang iyong mga aksyon dito, ngunit ngayong tapos na ito at ikaw ay out of it, now is the best time to do it.

Kaya nasaktan mo ba ang iyong ex, physically or emotionally?

Naranasan mo na bang mag-abuso sa kanila sa anumang paraan, kahit na ang mga bagay na ikaw maaaring isaalang-alang na "maliit"?

Itinulak mo ba sila sa pader habang nagtatalo, inihagis sila, o nagtaas lang ng kamao nang may pananakot?

O marahil ang sakit na iyong ginawa ay mas emosyonal at banayad; baka ipinaramdam mo sa kanila na nakahiwalay, inabandona, pinagtaksilan, o kung anu-ano pa.

Mahalagang tanungin ang iyong sarili kung naging abusado ka o hindi sa relasyon dahil nagbibigay ito sa iyo ng pang-unawa kung paano lapitan ang iyong dating, o kung dapat mo silang lapitan.

Nahimatay ka bang makipag-usap sa kanila dahil guilty ka lang sa isang paraan, at gusto mong subukang ayusin ang mga bagay?

O gawingusto mo lang makipagbalikan sa taong matagal mo nang nabiktima at muling magpataw ng kapangyarihan sa kanila?

6) Iginagalang mo ba ang kanilang kasalukuyang relasyon, kung mayroon sila?

Siguro ang iyong Niligawan ka ni ex ilang linggo o buwan na ang nakakaraan, at habang hindi ka pa nakaka-move on sa buhay mo at pumasok na ulit sa dating eksena, nakita mo na sa social media o narinig mo sa mga kaibigan na nagsimula na silang makipag-date sa isang bago.

Hindi kapani-paniwalang talo ang malaman na naka-move on na ang iyong ex habang hindi ka pa nakaka-move on, at maaari itong mag-trigger sa iyo sa desperadong pagsisikap na makipag-ugnayan muli sa kanya.

Baka iniisip mo na nakalimutan na lang nila ang pakiramdam na nasa iyong presensya, at ang kailangan mo lang gawin ay nasa isang silid na muli nila at aayusin ang lahat.

Ngunit kailangan mong matanto: hindi ka ang partner nila. Ibang tao ka lang; isang bagay na mas mababa kaysa sa isang kaibigan ngunit higit pa sa isang estranghero.

Hindi mo na sila babalikan sa pamamagitan ng pagsisikap na bumalik sa kanilang buhay, sa pag-aakalang alam mo kung ano ang pinakamahusay para sa kanila, lalo na kapag mayroon na silang bago sa puso nila.

7) Alam mo ba talaga kung ano ang gusto mo?

Ang huling bagay na gusto mong gawin ay ang magmakaawa sa iyong ex na makipag-usap o makipagkita sa iyo, at kung kailan sa wakas ay nabigyan ka na ng pagkakataon, hindi mo na alam kung ano ang gusto mong sabihin.

Bago subukang muling itatag ang komunikasyon, kailangan mongalam mo kung ano talaga ang gusto mo mula sa pag-uusap.

Kaya tanungin ang iyong sarili: ano ba talaga ang gusto mo?

Sa pangkalahatan, may dalawang malaking sagot sa tanong na ito:

Una, ikaw malamang na gusto mong makipagbalikan sa iyong ex pagkatapos ka nilang itaboy.

At pangalawa, maaaring naghahanap ka lang ng isang uri ng pagsasara, o isang mas magandang paraan para magpaalam sa relasyon kaysa sa naging ending mo ibinigay.

Alamin kung ano talaga ang gusto ng iyong puso, at pagkatapos ay tiyaking malakas at malinaw ang mensaheng iyon.

8) Natanggap mo na ba ang katotohanan ng sitwasyon?

Maraming mga kaso kung saan ang isang tao ay makikipaghiwalay sa kanyang kapareha, ngunit ang kanyang kapareha ay hindi talaga naniniwala dito.

Sa mga relasyon kung saan ang pag-aaway at pagtatalo ay bahagi lamang ng pang-araw-araw na buhay, maaaring mahirap makilala kapag sa wakas ay dumating na ang wakas para sa isang tao, lalo na kung hindi ganoon ang pakiramdam para sa isa.

Kaya habang ang iyong ex ay maaaring ang tingin sa iyo ngayon bilang isang ex, maaari mo pa ring isipin sa kanila bilang iyong kapareha, at ito ay isa na namang laban (kahit isa na hindi gaanong sukat).

Kaya tanungin ang iyong sarili – tinanggap mo ba talaga ang katotohanan ng iyong kasalukuyang sitwasyon?

Natanggap mo na ba na ang relasyon ay tapos na at na maaari kang humarap sa isang uri ng pagtanggi sa pag-iisip na hindi iyon?

Huwag makipag-ugnayan sa iyong ex hanggang sa mapunta ka sa parehong pahina sa kanila.

Makinig sakanilang mga salita; kung sinabi nilang gusto nilang makipaghiwalay at hindi ka na nila gustong makitang muli, maaaring ganoon talaga.

Kung lumipat sila o kinuha ang lahat ng kanilang mga gamit sa iyong tahanan, maaaring ito na ang katapusan .

Ang iyong relasyon ay hindi nakatakdang magtagal; tanggapin iyon, at simulang subukan ngayon kung paano sumulong.

Maaari ka rin bang tulungan ng isang coach ng relasyon?

Kung gusto mo ng partikular na payo sa iyong sitwasyon, maaari itong maging kapaki-pakinabang sa makipag-usap sa isang coach ng relasyon.

Alam ko ito mula sa personal na karanasan...

Ilang buwan na ang nakalipas, nakipag-ugnayan ako sa Relationship Hero noong dumaan ako sa isang mahirap na patch sa aking relasyon. Matapos mawala sa aking pag-iisip nang napakatagal, binigyan nila ako ng kakaibang insight sa dynamics ng aking relasyon at kung paano ito maibabalik sa tamang landas.

Kung hindi mo pa naririnig ang Relationship Hero dati, ito ay isang site kung saan tinutulungan ng mga highly trained relationship coaches ang mga tao sa masalimuot at mahihirap na sitwasyon sa pag-ibig.

Sa ilang minuto lang ay makakakonekta ka na sa isang certified relationship coach at makakuha ng payong ginawa para sa iyong sitwasyon.

Ako ay nabigla sa kung gaano kabait, empatiya, at tunay na matulungin ang aking coach.

Sagutin ang libreng pagsusulit dito upang maitugma sa perpektong coach para sa iyo.