Niets is erger dan gedumpt worden, vooral als je nog steeds sterke gevoelens hebt voor de partner die je gedumpt heeft.

Je hebt het gevoel dat je voortijdig uit hun leven wordt gehaald, dat je nog een kans verdient om het goed te maken, maar die kans krijg je nooit, tenzij je smeekt om vergeving.

Maar is dat echt de beste optie?

Moet je contact opnemen met je ex die je gedumpt heeft, of moet je iets anders doen?

Er zijn tijden dat je het moet doen, en tijden dat je het niet moet doen.

Hier zijn 8 vragen die je jezelf kunt stellen om erachter te komen wat voor jou het beste is:

1) Heb je de relatie ruimte en tijd gegeven om te genezen?

Als je gedumpt en achtergelaten wordt, is het eerste en enige wat je wilt doen, proberen de dingen onmiddellijk op te lossen.

Je kunt de stem in je hoofd niet negeren die zegt: "Hoe langer je deze breuk laat voortduren zonder te proberen er iets aan te doen, hoe onmogelijker het wordt om het op te lossen."

Want in je hart ben je er nog steeds van overtuigd dat de relatie kan worden opgelost, ook al is je ex het daar niet mee eens.

En het is waar - de meeste relaties gaan op een gegeven moment door meerdere breuken heen voordat beide partners uiteindelijk besluiten om er een punt achter te zetten of samen te eindigen.

Maar het antwoord is niet altijd om dingen zo snel mogelijk te haasten.

Er zijn momenten waarop je je moet realiseren dat je je moet terugtrekken; dat wat je ex voelt te veel is, en dat geen enkele hoeveelheid excuses of zelfvernedering het beter kan maken.

Zoals elke wond, is je relatie er een waarvan je ex moet genezen, en pas daarna kan hij misschien overwegen te herstellen wat met jou gebroken was.

2) Zou het gesprek voor beide partijen nuttig zijn?

Dit is wat je vrienden en familie je (meestal) niet zullen vertellen nadat je ex je heeft gedumpt: ze hebben je gedumpt met een reden.

En hoewel er duizend verschillende redenen kunnen zijn waarom ze besloten hebben de relatie uiteindelijk te beëindigen, komt het meestal op één ding neer: in zekere zin was je egoïstisch en niet bereid meer te geven aan de relatie.

Dus voordat je contact opneemt met je ex en opnieuw probeert te praten, vraag je jezelf af of het gesprek zowel voor jou als voor je ex echt nuttig zou zijn.

Is dit iets wat jullie beiden nodig hebben?

Of is dit gewoon weer een onbedoelde daad van egoïsme van jouw kant; is het gewoon iets wat je voor je eigen voordeel wilt doen?

Dwing je ex niet om jouw monoloog of toespraak te ondergaan, met als enige bedoeling dat jij je beter voelt terwijl zij er niets aan hebben.

Als je weer met je ex wilt praten, zorg er dan voor dat het iets is wat beide partijen willen; niet alleen jij.

3) Ben je kalm en heb je je emoties onder controle?

Bij een recente breuk kan het moeilijk zijn om te weten wanneer je je emoties onder controle hebt.

Het ene moment ben je kalm en beheerst, maar het volgende moment stuiter je van de muren in een reeks verschillende emoties.

Afgewezen worden is nooit gemakkelijk, vooral niet door iemand van wie je veel houdt, en het kan zelfs de meest stoïcijnse persoon in een emotionele puinhoop veranderen.

Dus kalmeer jezelf, absoluut.

Zoek geen contact met je ex terwijl je emoties nog wild zijn en in vijf seconden van nul naar honderd gaan.

Zoek je innerlijke vrede, accepteer wat er is gebeurd, en doe je best om dat mee te nemen wanneer je je ex weer probeert te bereiken.

4) Heb je al contact met ze opgenomen?

Als je hier leest over of je al dan niet contact moet opnemen met je ex, dan ben je mogelijk een van de twee mensen:

Je bent iemand die jeuk heeft om een bericht naar je ex te sturen, maar je wilt weten of het goed is om het te doen, of... je bent iemand die al tientallen berichten naar je ex heeft gestuurd, zonder antwoord te krijgen, en nu vraag je je af of je het verpest hebt.

Als je nog geen berichten hebt gestuurd, geweldig.

Maar als je al honderden woorden in berichten naar je ex hebt gestuurd, dan is het beste wat je nu kunt doen: stoppen.

Je hebt al gezegd wat je moest zeggen, en je kreeg niets terug van hen.

Meer maakt het alleen maar erger omdat je je ex bevestigt dat hij de juiste beslissing heeft genomen.

Want meer berichten sturen is geen poging om meer te zeggen; het is een poging om hen te manipuleren om te antwoorden, en niemand houdt ervan gemanipuleerd, gedwongen of bedrogen te worden op welke manier dan ook.

Gerelateerde verhalen van Hackspirit:

Geef ze de tijd. Ga weg van de telefoon of computer en doe je best om aan iets anders te denken.

Ja, we verdienen allemaal afsluiting, maar niet ten koste van de geestelijke gezondheid van onze ex-partner.

5) Heb je ze pijn gedaan?

Wees eerlijk tegen jezelf.

Het kan pijnlijk zijn om objectief naar de relatie te kijken en te proberen je daden erin te beoordelen, maar nu het voorbij is en je er uit bent, is dit het beste moment om het te doen.

Heb je je ex pijn gedaan, fysiek of emotioneel?

Heeft u hen ooit beledigd, zelfs bij dingen die u als "klein" beschouwt?

Heb je ze tijdens ruzies tegen de muur geduwd, in het rond gegooid, of zelfs maar dreigend een vuist opgeheven?

Of misschien was de pijn die je toebracht meer emotioneel en subtiel; misschien liet je hen zich geïsoleerd voelen, in de steek gelaten, verraden, of wat dan ook.

Het is belangrijk om je af te vragen of je in de relatie al dan niet misbruikt bent, want dat geeft je inzicht in hoe je je ex moet benaderen, of dat je hem überhaupt moet benaderen.

Wil je graag met ze praten omdat je je op een bepaalde manier schuldig voelt, en je wilt proberen het goed te maken?

Of wil je gewoon terug naar de persoon die je zo lang tot slachtoffer maakte en hem weer macht opleggen?

6) Heb je respect voor hun huidige relatie, als ze die hebben?

Misschien heeft je ex je een paar weken of maanden geleden gedumpt, en terwijl je nog steeds niet verder bent gegaan met je leven en de dating scene weer bent ingegaan, heb je op sociale media gezien of van vrienden gehoord dat ze al met een nieuw iemand zijn gaan daten.

Het kan een ongelooflijke nederlaag zijn te weten dat je ex verder is gegaan terwijl jij dat nog niet bent, en dit kan je aanzetten tot wanhopige pogingen om haar opnieuw te bereiken.

Misschien denk je dat ze gewoon het gevoel van jouw aanwezigheid zijn vergeten, en dat het enige wat je hoeft te doen is weer in dezelfde ruimte zijn als zij en alles komt vanzelf goed.

Maar je moet beseffen: je bent hun partner niet meer. Je bent gewoon een ander persoon; iets minder dan een vriend maar meer dan een vreemde.

Je gaat ze nooit terugwinnen door te proberen hun leven weer binnen te stormen, in de veronderstelling dat je weet wat het beste voor ze is, vooral als ze al een nieuw iemand in hun hart hebben.

7) Weet je eigenlijk wel wat je wilt?

Het laatste wat je wilt doen is je ex smeken om met je te praten of je te ontmoeten, en als je dan eindelijk de kans krijgt, weet je niet eens wat je wilt zeggen.

Voordat u überhaupt probeert de communicatie te herstellen, moet u weten wat u eigenlijk wilt van het gesprek.

Vraag jezelf dus af: wat wil je eigenlijk?

Er zijn over het algemeen twee grote antwoorden op deze vraag:

Ten eerste wil je waarschijnlijk weer samenkomen met je ex nadat hij je gedumpt heeft.

En ten tweede ben je misschien gewoon op zoek naar een soort afsluiting, of een betere manier om afscheid te nemen van de relatie dan het einde dat je kreeg.

Zoek uit wat je hart echt wil, en zorg dan dat die boodschap luid en duidelijk overkomt.

8) Heb je de realiteit van de situatie geaccepteerd?

Er zijn veel gevallen waarin iemand het uitmaakt met zijn partner, maar de partner gelooft het eigenlijk niet.

In relaties waar vechten en kibbelen gewoon deel uitmaken van het dagelijkse leven, kan het moeilijk zijn om te onderscheiden wanneer het einde voor de ene persoon eindelijk gekomen is, vooral als het voor de andere persoon niet zo voelt.

Dus terwijl je ex je nu misschien als een ex ziet, zie jij hem misschien nog steeds als je partner, en is dit gewoon weer een ruzie (zij het een die buiten proportie is opgeblazen).

Vraag jezelf dus af - heb je echt de realiteit van je huidige situatie geaccepteerd?

Heb je geaccepteerd dat de relatie voorbij is en dat je misschien te maken hebt met een soort ontkenning door te denken dat het niet zo is?

Neem geen contact op met je ex totdat je met hem op één lijn zit.

Luister naar hun woorden; als ze zeggen dat ze het willen uitmaken en dat ze je nooit meer willen zien, dan zou dat wel eens het geval kunnen zijn.

Als ze zijn verhuisd of al hun bezittingen uit uw huis hebben meegenomen, kan dit het einde betekenen.

Jullie relatie is niet voorbestemd om eeuwig te duren; accepteer dat, en probeer nu uit te zoeken hoe je verder kunt.

Kan een relatiecoach jou ook helpen?

Als u specifiek advies wilt over uw situatie, kan het zeer nuttig zijn om met een relatiecoach te spreken.

Ik weet dit uit persoonlijke ervaring...

Een paar maanden geleden nam ik contact op met Relationship Hero toen ik door een moeilijke periode in mijn relatie ging. Nadat ik zo lang in gedachten verzonken was, gaven ze me een uniek inzicht in de dynamiek van mijn relatie en hoe ik die weer op de rails kon krijgen.

Als je nog nooit van Relationship Hero hebt gehoord, het is een site waar hoogopgeleide relatiecoaches mensen door ingewikkelde en moeilijke liefdessituaties heen helpen.

In slechts enkele minuten kunt u in contact komen met een gecertificeerde relatiecoach en advies op maat krijgen voor uw situatie.

Ik was overdonderd door hoe vriendelijk, empathisch en oprecht behulpzaam mijn coach was.

Doe hier de gratis quiz om de perfecte coach voor jou te vinden.