Nararamdaman mo bang hindi ka gusto o hindi ka mahal?

Kung oo ang sagot mo, hindi ka nag-iisa.

Ang pakiramdam na hindi gusto ay isang bagay na nararanasan ng lahat sa isang punto ng kanilang buhay.

Maging ito man ay mula sa isang miyembro ng pamilya, kaibigan, kapareha, o kahit na isang estranghero, normal lang ang pakiramdam na tinanggihan.

Sa artikulong ito, tatakbo ako sa pamamagitan ng 10 hakbang na maaari mong simulan ngayon upang ihinto ang pakiramdam hindi ginusto.

Pakiramdam ko ay hindi ako minamahal at hindi ginusto

Ang pakiramdam na hindi ginusto o hindi minamahal ay maaaring magdulot sa atin ng panlulumo, pagkabalisa, at kalungkutan. Maaari rin itong makaapekto sa ating mga relasyon at pagpapahalaga sa sarili.

Ang pakiramdam na hindi kanais-nais o hindi minamahal ay maaaring magpakita sa maraming paraan:

• Pagdama na hindi pinapansin sa mga social na kaganapan
• Pakiramdam mo ay hindi ka malapit sa mga miyembro ng iyong pamilya
• Pakiramdam mo ay hindi ka sapat para sa iba
• Pakiramdam mo ay hindi ka pinapansin o hindi kasama
• Pakiramdam mo hindi natutugunan ang iyong mga pangangailangan
• Pakiramdam mo ay wala kang tunay na kaibigan
• Pakiramdam na parang walang pakialam ang mga tao sa iyong iniisip o sinasabi
• Nararamdamang hindi mo gustong makipagtalik sa isang relasyon
• Pakiramdam mo ay iniwan ka ng taong dapat ay pinakamamahal sa iyo

Ano ang gagawin kapag naramdaman mong hindi ka gusto ng lahat

1) Alamin na lahat tayo ay natatakot sa pagtanggi

Normal ba ang pakiramdam na hindi gusto?

Mahalagang tandaan na lahat tayo ay nakakaranas ng mga damdamin ng pagtanggi sa isang pagkakataon.

Maaaring nararanasan moay mas masaya.

Ang pagtanggap ng pag-uugali na hindi nakakatugon sa ating mga pamantayan ay maaaring magdulot sa atin ng pakiramdam na hindi kanais-nais.

Kapag hinayaan mo ang iyong crush na pumasok at lumabas sa iyong buhay, naglalaro ng mainit at malamig, ikaw ay tiyak na mararamdaman mong hindi karapat-dapat.

Kapag patuloy kang nagbibigay, nagbibigay, nagbibigay sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya na tila hindi kailanman nag-alok ng suporta, pakiramdam mo ay naiinis ka at ginagamit.

Ang mga hangganan ay kung ano ang protektahan kami mula sa mga sitwasyon na maaaring magdulot sa amin ng pakiramdam na tinanggihan at hindi gusto.

8) Gawin ang buong responsibilidad para sa iyong sarili

Ito marahil ang matigas na hakbang sa pag-ibig na kailangan mong marinig…

Maraming oras na maaari tayong makaramdam ng hindi kanais-nais kapag iniisip nating may ibang tao na hindi nakamit ang ating mga inaasahan.

Ngunit ang problema ay ginagawa nating responsable ang iba sa ating nararamdaman. Pagkatapos ay nadadamay kami kapag hindi nila kami napasaya.

Umaasa kami na tatawag siya para mag-check in, at kapag hindi siya ay nadidismaya kami. Inaasahan namin na maiinlove siya sa amin pagkatapos ng unang date, kaya kapag ayaw niyang magkaroon ng pangalawang date, parang tinatanggihan kami.

Sa lahat ng tahimik na pag-asa na ito, medyo kami na. itinakda ang ating sarili upang maging biktima.

Mahalagang tandaan na tayo ang may pananagutan para sa ating sariling kaligayahan. Wala talagang ibang may kontrol sa nararamdaman mo. Ang mga emosyong iyon ay nilikha sa loob mo.

Isipin mo ito sa ganitong paraan:

Kapag ikaw ay nasa mabuting kalooban, may maaaring pumutol sa iyooff sa freeway at nagkibit-balikat ka lang at sasabihing 'oh well'. Kung masama ang pakiramdam mo, maaari kang magmura, magmura, o magalit.

Pareho ang kaganapan, ngunit iba ang iyong reaksyon.

Maaari nating sabihin sa ating sarili na may isang tao "pinaramdam sa amin" sa isang tiyak na paraan. Ngunit kung talagang tapat tayo, gumagawa tayo ng sarili nating emosyon.

Kung may hindi tayo gusto sa isang tao, maaari tayong magpasya na manatili o umalis. We don’t have to wait around for them to change before we move on.

The truth is that we all deserve to be treated well. At nararapat tayong maging masaya. Kaya kung naramdaman mong hindi ka gusto, subukang tanggapin ang buong responsibilidad para sa iyong sarili.

Karapat-dapat ka sa magagandang bagay. Deserve mong maging masaya. Kaya magsimulang kumilos na parang ikaw na.

9) Ibigay ang iyong sarili kung ano ang hinahanap mo mula sa iba

Noon pa man ako ay lubos na sumisipsip para sa isang masayang pagtatapos.

Tulad ng maraming tao, lumaki ako na gusto kong sumama at iligtas ako ng aking Prince Charming.

Kahit na tayo ay lumaki na, karamihan sa atin ay naghihintay ng iba. pumasok sa ating buhay at kumpletuhin tayo.

Nararamdaman natin na parang may kulang, ngunit iniisip natin na dapat nating hintayin ang iba na dalhin ito sa ating buhay.

Siguro ito ay isang bagay na praktikal na gusto natin gawin, tulad ng sumubok ng bagong libangan o aktibidad, maglakbay sa mundo, o makamit ang pangarap.

O baka ito ay isang bagay na emosyonal. Isang pakiramdam na gusto nating ibigay ng ibasa amin — tulad ng pag-ibig, kumpiyansa, o pagiging karapat-dapat.

Nakita ko kamakailan ang isang nakaka-inspire na video ni Justin Brown tungkol sa kalungkutan kapag single ka.

Sa loob nito, binigyang-diin niya iyon kapag may nararamdaman kami. ay nawawala sa ating buhay, kailangan nating lahat na matutong ibigay ito sa ating sarili kaysa maghintay ng ibang tao na pumupuno sa kakulangan.

Nagbahagi siya ng isang praktikal na ehersisyo upang baguhin ang iyong pag-iisip at punan ang anumang mga kawalan na maaari mong maramdaman. iyong sariling buhay.

Hinihiling niya sa amin na tukuyin kung ano ang nararamdaman namin na parang nawawala kami at pagkatapos ay itanong kung paano namin masisimulang dalhin ang mga elemento o katangiang iyon sa aming buhay ngayon.

Noon talagang nagpapalakas at sa tingin ko ito ay talagang magiging kapaki-pakinabang din sa sitwasyong ito. Kaya narito ang link sa video para matingnan mo.

10) Iwasan ang mga mekanismo ng pagtatanggol sa sarili na sabotahe na ito...

Ang pakiramdam na hindi mo ginusto ay maaaring ma-trap ka sa isang masamang ikot.

Upang maiwasan ang mga damdaming iyon na tinanggihan o hindi minamahal, maaari tayong mas lalo pang humiwalay sa ating sarili.

Maaari tayong maging pasibo-agresibo o itulak ang mga tao palayo bilang isang paraan ng tahimik na pagpaparusa sa kanila para sa masakit mga emosyon na nararanasan namin.

Maaari kaming magpasya na mas ligtas na idiskonekta at pumunta sa sarili naming maliit na bula na nagsasanggalang. Ngunit ito lang talaga ang nagpapalaki sa mga pakiramdam ng pagiging hindi kanais-nais.

Kailangan nating maging mapagbantay sa pagtukoy ng mga mekanismo ng pagtatanggol na hindi nagsisilbi sa atin.

Halimbawa, sabihin natin ang iyong kapareha, isang pamilya miyembro o aMasyadong abala ang kaibigan para makita ka.

Kung sa tingin mo ay hindi ka nila gusto, maaaring magsimula ang isang mekanismo ng pagtatanggol kung saan sasabihin sa iyo na "Screw them. Kung hindi naman ako mahalaga sa kanila, bakit pa ako maglalaan ng oras para sa kanila.”

Ngunit ito ay humahantong sa sunud-sunod na mga pangyayari na mas lalo kang lalayo sa pagmamahal at koneksyon na iyong hinahangad.

Sa halip, kilalanin kung kailan ka nasasaktan o hindi kanais-nais at subukang humanap ng mas malusog na pagpapahayag o labasan para sa mga emosyong iyon.

Huwag tuksuhin na "manhid ang sakit" sa mga hindi malusog na gawi tulad ng alkohol , pagkain, o paggugol ng mga oras sa dulo nang nag-iisa.

Tumingin sa mga mas nakabubuting outlet — mga bagay tulad ng bukas na komunikasyon, malikhaing pagpapahayag, ehersisyo, paghinga, at pagmumuni-muni.

Upang tapusin: Bakit ko nararamdaman hindi gusto ng lahat?

Nagdurusa ako sa sakit sa paggalaw.

Minsan sinabi sa akin ng isang kapitan ng isang bangka (habang abala ako sa pagsusuka sa gilid) na 90% sa isip ang motion sickness. at 10% sa tainga.

Ang kanyang punto sa tingin ko ay may kaugnayan din dito.

Tiyak na may mga panlabas na salik na nag-aambag sa pakiramdam na hindi gusto. Ito ang 10%.

Ngunit ang napakaraming pakiramdam ng hindi kanais-nais ay nagsisimula at nagtatapos sa amin. Ang sarili nating mga iniisip, pagkabalisa, pag-uugali, at paniniwala ang nagdudulot ng ganitong pakiramdam.

Hindi iyon isang bagay na dapat mong pagtripan ang iyong sarili. Sa halip, ito ay isang bagay na maaari mong gamitin upang bigyang kapangyarihan ang iyong sarili at baguhin ang mga bagaysa paligid.

Ang pakiramdam na mas gusto ay nagsisimula sa pag-unawa kung gaano ka kaespesyal. Kung mas mahalin at matanggap mo ang iyong sarili, mas mararamdaman mo rin ang nararamdaman ng ibang tao.

Bagama't hindi nito mababago ang mga damdaming iyon, sana, makakatulong na malaman na karamihan sa atin ay nakakaramdam ng ganito kung minsan .

Ginugugol namin ang aming buong buhay sa pagsisikap na magkasya.

May isang malakas na drive sa loob namin na gustong tanggapin. Ngunit ang totoo ay marami sa atin ang nababalot ng malalim na ugat na takot na nabigo tayo dito, anuman ang gawin natin.

Ang takot na mawalay sa grupo ay nakaugat sa atin, marahil ay parehong genetically at panlipunan.

Noong unang panahon nakasalalay dito ang ating kaligtasan. Kaya napakasensitibo namin sa anumang bagay na sa tingin namin ay nagbabanta sa aming posisyon sa loob ng mga social group.

Natuklasan ng mga pag-aaral na ang pagtanggi at pisikal na pananakit ay pareho sa iyong utak.

Dahil dito, kami lahat ay nakakahanap ng mga paraan upang subukang desperadong madama na gusto. Ang mga taong nakalulugod at nakasuot ng maskara na nagtatago sa tunay na tayo ay nagiging mga gawi na ating kinukuha.

Ngunit nagsisilbi lamang sila upang higit pang ihiwalay tayo, na nagpaparamdam sa atin na hindi tayo nakikita, hindi gaanong naiintindihan, at hindi gaanong hinahanap.

Maaari ko bang sabihin sa iyo ang isang sikreto?

Karamihan sa atin ay nag-aalala na may mali sa atin lalo na. Na kahit papaano ay hindi tayo kaibig-ibig o hindi kanais-nais.

It's more universal than you might think. Malayo sa pagiging "freak" para sa pakiramdam na ito, ito ay napakanormal. Tila ito ay bahagi ng kalagayan ng tao.

Ang pangamba na mayroon tayong hindi kasama ay maaaring mangahulugan na ang ating isip ay naglalaro sa atin ng paranoid at naghahanap ng mga bagay na wala talaga.

2) Magsanay ng kahinaan

Ang mga iniisip natin sa ating mga ulo ay parang mga halimaw sa ilalim ng kama.

Kapag binuksan natin ang ilaw, napagtanto natin na ito ay nasa ating imahinasyon lamang. Ngunit ito ay nararamdaman na totoo sa oras na iyon. Damang-dama ang takot na nilikha mo sa sandaling iyon.

Ngunit ang kahinaan ay ang liwanag na iyon na binubuksan namin upang ihayag ang katotohanan:

Ito ay mga anino at ilusyon lamang.

Maaaring hindi ito makapaniwala kapag nakaramdam ka na ng insecure na magbukas ng higit pa.

Ngunit narito ang mangyayari:

Kapag huminto ka sa pagprotekta sa iyong sarili at kusang ibigay ang iyong katotohanan (ang iyong tunay na damdamin at thoughts) wala nang natitira upang “protektahan”.

At para walang sinuman ang maaaring kumuha sa iyo kung ano ang pinili mong ibigay nang libre.

Hindi ko sinasabing madali ito, kailangan ng lakas ng loob upang maging tapat at bukas sa mga tao. Kailangan ng pagsasanay para maging mas mahusay dito.

Ngunit kapag ginawa mo ito, parang pagpapalaya. Halos parang isang malaking pagbuga pagkatapos ng matagal na pagpigil sa iyong hininga.

Kaya sabihin sa mga tao kung ano ang nararamdaman mo. Humingi ng suporta kapag kailangan mo ito. Huwag matakot na ibahagi ang lahat ng bahagi mo — kahit na ang mga bagay na inaalala mo ay hindi gaanong kanais-nais.

Lahat ng mga takot sa kaibuturan ng iyong sarili na itinatago mo sa iyong sarili,voice them.

Marahil ito ay sa isang kaibigan, sa iyong kapareha, sa isang miyembro ng pamilya, sa isang therapist — o marahil kahit sa taong sa tingin mo ay hindi gusto.

Napakarami kapangyarihan na lumalabas kapag nasabi na natin ang ating pinakamadilim na takot.

Kapag nasasabi natin nang malakas:

“Natatakot akong matanggihan ako”

“Ako ay natatakot na hindi ako kaibig-ibig”

May isang bagay na kapansin-pansing nangyayari. Ang pasanin na dinadala namin — at ang takot, kahihiyan, at pagkakasala na kaakibat nito — ay maaari na naming alisin.

Maaari mo pang matuklasan na ganito rin ang nararamdaman ng taong pinagsasabihan mo. Malayo ka sa pag-iisa. Ito ay kung paano namin mahahanap ang tunay na koneksyon ng tao, sa pamamagitan ng katapangan na ipakita ang aming sarili sa iba.

3) Isaalang-alang ang iyong mga koneksyon

Ang karamihan sa mga bagay tungkol dito Ang listahan ay mga bagay na ginagawa mo para sa iyong sarili. Ang mga ito ay mga pagbabagong nilikha mo sa iyong buhay na nagmumula sa loob.

Ngunit hindi maikakaila na ang mga taong kasama natin sa buhay ay may impluwensya.

Ang nakalulungkot na katotohanan ay hindi lahat ay mabuti para sa atin o para sa ating pagpapahalaga sa sarili.

Kailangan nating gumugol ng oras sa pinakamaraming positibong impluwensya hangga't maaari. Kailangan nating lahat na hanapin hangga't maaari ang mga taong nag-aangat sa atin at nagbibigay-daan sa amin na makaramdam ng ligtas at gusto.

Mahalagang tanungin ang iyong sarili kung ang lahat ng nararamdaman mo sa pagiging hindi kanais-nais ay nagmumula sa iyong sariling insecurities at pagkabalisa, o marahil ay pinanghahawakan momga relasyon na hindi maganda para sa iyo?

Kung alam mo sa kaibuturan ng iyong buhay na may mga tao sa iyong buhay na hindi ka tinatrato nang may kabaitan at paggalang — oras na para hanapin ang mga gumagawa at isinasaalang-alang pag-alis sa mga hindi (o sa pinakakaunti ay lumikha ng mas matatag na mga hangganan — na pag-uusapan natin mamaya).

Iyon ay maaaring mangahulugan ng paghahanap ng bagong komunidad o mga bagong koneksyon kung kinakailangan.

Maaari tayong makaramdam ng hindi kanais-nais kapag gumugugol tayo ng oras sa mga taong hindi natin nararamdamang konektado sa mas malalim na antas.

Nagbabahagi ka ba ng mga halaga at interes sa mga taong nakakasama mo?

Kung hindi ka nakikita o naririnig, bahagi nito ay maaaring ang kalidad ng mga koneksyon na iyong nililinang.

Ang komunidad at mga relasyon ay mahalaga sa ating lahat. Kapag nahihirapan sila, tiyak na makakaapekto ito sa aming nararamdaman.

Kung naghahanap ka ng agarang paraan para makadama ng higit na koneksyon, ang pagboboluntaryo ay maaaring maging isang magandang solusyon.

Kapag kami gumawa ng mga bagay para sa iba na hindi lamang natin nararamdaman na kapaki-pakinabang at gusto, mas masaya tayo ayon sa mga pag-aaral.

Maaari nitong mapalakas ang iyong kalooban at bigyan ka ng pinakamahalagang pakiramdam ng pagiging kabilang.

4) Itigil ang paghahanap ng pagpapatunay sa labas ng iyong sarili

Nabasa ko ang isang napakalakas na pangungusap ngayong umaga na gusto kong ibahagi sa iyo:

“Ngayon ay isang magandang panahon upang bumuo ng isang matatag na tahanan sa loob ng iyong sarili upang ikaw ay itigil ang paghahanap ng tahanan sa lahat ng iba.”

It hitmahirap sa akin.

Marami na akong ginawang trabaho para magkaroon ng mas malalim na koneksyon sa aking sarili, ngunit madalas kong naaalala kung gaano pa katagal ang kailangan kong gawin.

At hindi kasalanan namin.

Natututo tayo mula sa murang edad na maghanap ng pagpapatunay sa labas ng ating sarili. Ngunit iyan ay maaaring mangahulugan na nakakalimutan nating sundin ang sarili nating patnubay at boses.

Ang katotohanan ay upang madama na mas gusto, kailangan nating simulan ang pagnanais sa ating sarili nang higit pa.

Higit pa sa gusto natin ang mga opinyon, mga kaisipan o paniniwala ng iba.

Kadalasan ay nangangahulugan iyon ng kakayahang makalusot sa panlipunan, kultura, at espirituwal na pagkondisyon na gumugulo sa iyong isipan, lumalason sa iyong relasyon sa iyong sarili at humiwalay sa iyong tunay na potensyal.

Natutunan ko ito mula sa shaman na si Rudá Iandé. Sa mahigit 30 taong karanasan sa larangan, nakita at naranasan niya ang lahat ng ito.

Gumawa siya ng isang libreng video na nagbibigay-daan sa iyong gumawa ng isang malakas na pangako na naroroon sa iyong pagkatao at nag-evolve mula sa pagkabigo, pagkakasala, at sakit sa isang lugar ng pag-ibig, pagtanggap, at kagalakan.

Kaya ano ang pinagkaiba ni Rudá sa iba? Ang sagot ay simple:

Siya ay nagpo-promote ng espirituwal na empowerment mula sa loob.

Mag-click dito para panoorin ang libreng video at simulan ang pakiramdam na buo at gusto — mula sa loob palabas!

Si Rudá ay nakatuon lamang sa iyo. Sa esensya, ibinalik ka niya sa driver's seat ng iyong buhay para makilala mo ang iyong tunay, walang limitasyon.sarili.

Narito muli ang link sa libreng video na iyon.

5) Pagsikapan ang iyong pagpapahalaga sa sarili at kumpiyansa

Sa puso ng pakiramdam na hindi ginusto ay kadalasang hindi ang relasyon mayroon tayo sa iba, ito ay ang nanginginig na relasyon na mayroon tayo sa ating sarili.

Kapag nararamdaman nating hindi kanais-nais, kadalasan ito ay dahil hindi sapat ang ating pakiramdam. Hinuhusgahan namin ang aming sarili, at kaya sigurado kaming hinuhusgahan din kami ng iba.

Kaya ang pagbuo ng sarili mong pagpapahalaga sa sarili at pagpapahalaga sa sarili ay maaaring gumawa ng mga himala.

Nakikita mo , kapag pakiramdam mo ay karapat-dapat ka, tiwala ka. Pakiramdam mo ay nabibilang ka. At binago niyan ang lahat.

Binabago nito kung paano ka nakikipag-ugnayan sa ibang tao. Binabago nito kung paano ka kumilos. Binabago nito ang iyong iniisip. Binabago nito kung sino ka.

Ang isang mabilis at madaling ehersisyo upang subukang lumikha ng higit na pagmamahal sa sarili ay naglilista ng iyong mga pinakamahusay na katangian.

Mga Kaugnay na Kuwento mula sa Hackspirit:

Ano ang nakapagpapagaling sa iyo?

Kung nahihirapan kang makita ito sa iyong sarili, tratuhin ang iyong sarili tulad ng gagawin ng isang matalik na kaibigan. Tingnan ang iyong sarili mula sa labas at pahalagahan ang iyong sarili.

Kapag nagtatrabaho ka sa pagpapahalaga sa sarili, mahalagang maglaan ng oras para sa pangangalaga sa sarili.

Hindi ito tungkol sa mga bubble bath at pamimili mga biyahe. Huwag pabayaan ang mga simple ngunit napakahalagang bagay tulad ng diyeta at ehersisyo. Ito ay lubos na nagpapataas ng iyong pangkalahatang pakiramdam ng kagalingan.

Ito ay tungkol din sa pagbibigay sa iyong sarili ng espasyo upang ituloy ang iyong sariling mga hilig atmga layunin.

Kung hindi mo alam kung ano ang mga ito, paglaruan ang mga bagong bagay at hanapin ang mga ito. Walang nakakagawa ng kumpiyansa tulad ng pagtulak sa iyong comfort zone.

6) Panoorin ang iyong mga negatibong iniisip

Alam mo ba na sa sampu-sampung libong mga saloobin na tumatakbo sa isip natin araw-araw, 90% sa kanila ay paulit-ulit?

Yep. Pareho kaming iniisip, araw-araw.

Lalong nakakagulat kapag nalaman mong negatibo ang karamihan sa mga kaisipang iyon.

Nangangahulugan iyon ng mabilis na negatibong pag-iisip nagiging nakagawian at pumalit. Kapag nakadikit na ito sa iyong ulo, tahimik itong tumatawag.

Ang simpleng pagpuna kapag nag-iisip ka ng negatibong bagay na nagpapasama sa iyong pakiramdam ay maaaring simula ng pagbabalik-tanaw.

Halimbawa, kapag ikaw ay mahanap ang iyong sarili na nag-iisip ng isang bagay tulad ng "Hindi ako gusto" tanungin ang iyong sarili kung ito ay walang alinlangan na katotohanan.

May pagkakataon bang hindi ito totoo?

Anong ebidensya ang makikita mo na sa totoo lang, ito ay isang nagsisinungaling?

Sa tuwing mapapansin mo ang mga negatibong kaisipan, aktibong subukang humanap ng ilang positibong kaisipan upang kontrahin ang mga ito.

Alam kong nakakapagod ito, ngunit ang ginagawa mo ay muling iprograma ang iyong utak.

Sa paglipas ng panahon, mas nagiging maalalahanin mo ang mga kuwentong kinukwento mo sa iyong sarili, mas nagiging madali ang pagpili ng positibong saloobin kaysa negatibo.

Talagang mababago ng ating mga iniisip ang ating katotohanan.Hindi rin dahil sa ilang mystical explanation. Dahil lang sa ating mga iniisip ang siyang humuhubog sa ating pag-uugali.

Maaari mong matuklasan na kapag mas gusto mo sabihin sa iyong sarili na ikaw ay, mas gusto mo ang pakiramdam mo at mas lalo kang magiging gusto.

7) Lumikha ng malinaw na mga hangganan

Ang mga hangganan ay napakalakas na tool.

Tumutulong ang mga ito sa amin na tukuyin kung saan namin iginuhit ang linya sa pagitan ng kung ano ang tama at kung ano ang hindi ok para sa amin. Sila ang mga panuntunang ginagawa natin sa kung ano ang ating gagawin at kung ano ang hindi natin tatanggapin.

Tinutulungan tayo nitong maunawaan kung saan tayo nakatayo sa iba. Ang mga hangganan ay nagbibigay sa atin ng kalinawan. Pinapayagan nila tayong magkaroon ng malusog na relasyon sa ating sarili at sa iba. Pinoprotektahan nila tayo mula sa pagsasamantala ng iba.

Upang epektibong makapagtakda ng mga hangganan, kailangan muna nating tukuyin kung ano ang gusto nating tumanggi. Kung gayon, dapat tayong lumikha ng isang ligtas na kapaligiran upang makapag-usap tayo nang malinaw at tapat.

Narito ang ilang halimbawa:

Gaano ko man kamahal ang aking kapareha, kung hindi niya ako iginagalang o ipakita mo sa akin na pinahahalagahan niya ako, lalayo ako.

Kahit gaano ko kagustong pasayahin ang isang kaibigan, kung humingi sila ng pabor sa akin na hindi ko nasisiyahang gawin, sasabihin kong “hindi. ”.

Kapag mayroon tayong matibay na hangganan, mas ligtas at mas malakas ang ating pakiramdam. Mas malamang na hindi tayo masaktan sa emosyonal o pisikal. At mas nagagawa nating protektahan ang ating sarili mula sa mga taong maaaring magsamantala sa atin.

Sa madaling salita, tayo