محبت اور حقیقی تعلق سب سے زیادہ ہو سکتا ہے جو آپ نے کبھی محسوس کیا ہو۔

اسی لیے یہ بہت تکلیف دہ ہوتا ہے جب آپ کا کوئی پیارا آپ کو تکلیف دیتا ہے یا آپ کو بڑے پیمانے پر نیچا دکھاتا ہے۔

آپ ایک خطرہ مول لیتے ہیں اور اپنا دل کھول دیتے ہیں اور یہ آپ کے چہرے پر اُڑ جاتا ہے۔ یہ سیارے کے بدترین احساسات میں سے ایک ہونا چاہئے۔

اس سے اتنی تکلیف کیوں ہوتی ہے؟

ایک شخص جس سے آپ پیار کرتے ہیں وہ آپ کو آپ کے مرکز میں مارنے کی صلاحیت رکھتا ہے جہاں آپ کی عزت نفس، امید اور تکمیل کے جذبات موجود ہیں۔

وہ آپ کو اپنے اور زندگی کے نقطہ نظر کے بارے میں ہر چیز پر شک کر سکتے ہیں۔

کچھ تو بس… غائب ہے۔

"صرف کسی اور چیز پر توجہ مرکوز کریں" کہنے سے اس میں کمی نہیں ہوگی، اور اس قسم کا مشورہ بیکار اور نتیجہ خیز ہے۔

آپ کو تکلیف دینے والے شخص پر قابو پانے کے بارے میں حقیقت قدرے حیران کن ہے۔

چلو وہاں چلتے ہیں…

1) آپ کو جو کہنا ہے وہ کہو

"کہو جو آپ کو کہنا ہے" جان مائر کے گانے کی صرف ایک لائن نہیں ہے۔ یہ بھی وہی ہے جو آپ کو کسی پر قابو پانے سے پہلے کرنے کی ضرورت ہے۔

آپ کو اسے باہر جانے کی ضرورت ہے۔ ان کے لیے۔

جس نے آپ کو تکلیف پہنچائی ہے اس پر قابو پانے کے لیے سب سے اہم نکات یہ ہے کہ اس شخص کے سامنے اپنے آپ کا اظہار کریں۔

انہیں بتائیں کہ آپ کو کتنی تکلیف ہوئی ہے اور انھوں نے کیا کیا یا نہیں کیا۔ جس نے آپ کو بہت نقصان پہنچایا۔

اپنی پوزیشن کی وضاحت کریں، میں نہیں۔آپ سے یا کم.

یہ موقع ہے کہ آپ اپنے بارے میں ایک نئی تفہیم اور محبت تلاش کرنے کا ایک نیا طریقہ تلاش کریں۔

عالمی شہرت یافتہ شمن Rudá Iandê کے پاس ایک حیرت انگیز مفت ویڈیو ہے جس نے سچی محبت اور قربت تلاش کرنے کے ایک نئے طریقے کے بارے میں میری آنکھیں کھول دیں۔

معاشرہ اور ہمارے اپنے اندرونی رجحانات ہمیں محبت کے بارے میں حد سے زیادہ مثالی انداز میں سوچنے پر مجبور کرتے ہیں۔

ہم بالکل غلط طریقے سے کسی چیز کا پیچھا کرنا شروع کردیتے ہیں اور اکثر ہم یا تو خود کو سبوتاژ کرتے ہیں یا جو چاہتے ہیں اسے حاصل کرلیتے ہیں…

…صرف یہ جاننے کے لیے کہ یہ ہمارا بدترین خواب ہے یا کسی کے ہاتھوں بری طرح جل جاتے ہیں۔ ہم نے بھروسہ کیا!

روڈا اس مشکل موضوع کو گہرائی میں کھودتا ہے اور خالص سونا لے کر آتا ہے۔

مفت ویڈیو یہاں دیکھیں۔

13) غیر یقینی صورتحال سے نمٹیں

کسی ایسے شخص پر قابو پانے کے سب سے مشکل حصوں میں سے ایک جس نے آپ کو تکلیف پہنچائی ہے وہ غیر یقینی صورتحال سے نمٹ رہا ہے۔

یہ کسی نامعلوم ساحل کی طرف سفر کرنے جیسا ہے یہ جانے بغیر کہ آپ کی منزل کتنی دور ہے۔

آپ لینڈ فال کب کریں گے یا زندگی کا کوئی نشان ملے گا؟

سچ یہ ہے کہ ہم سب ہر روز اور کئی طریقوں سے غیر یقینی صورتحال سے نمٹ رہے ہیں۔

ہمیں نہیں معلوم کہ ہم کب مریں گے۔ ہم نہیں جانتے کہ ہمارے شوہر یا بیوی ایک مہینے میں ہمیں چھوڑ سکتے ہیں۔

ہم ایسا نہیں کرتے۔

دل ٹوٹنے کے بعد غیر یقینی صورتحال سے نمٹنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ یہ دکھاوا کریں کہ آپ مستقبل کے بارے میں بتا سکتے ہیں۔

ایک سال میں آپ کو اپنی محبت کی محبت کو پورا کرنے کی 100% ضمانت ہے۔

ایک سال میں یہ تمام درد اور تکلیف اس کے قابل ہو جائے گی۔

اس کو ایک لوہے کی سچائی سمجھیں۔ اسے خود کشش ثقل کی طرح حقیقی سمجھیں۔

اب اس کے مطابق اپنی زندگی بسر کریں۔ میں بالکل سنجیدہ ہوں۔

14) آپ جس چیز کی پیمائش کر سکتے ہیں اس پر توجہ مرکوز کریں

لڑکے (یا لڑکی) کا بہت اچھا ہونا موت کا جال ہے۔ یہ مت کرو۔

آپ کتنے "اچھے" انسان ہیں یا آپ کے ارادوں کی پاکیزگی پر توجہ مرکوز کرنا چھوڑ دیں۔

اس پر توجہ مرکوز کرنا شروع کریں جس کی آپ اصل میں پیمائش کر سکتے ہیں:

• آپ کی صحت
• آپ کا کام
• آپ کی بچت
• آپ کی ذہنیت

15) نئے دوست اور رابطے بنائیں

کچھ آپ کو مشورہ دیں گے کہ آپ ڈیٹنگ میں واپس آجائیں اور اپنے دل کو دوبارہ پیار کرنے کے لیے کھولیں۔

یہ عام طور پر اچھا خیال نہیں ہے۔

خالی ریباؤنڈز کا تعاقب کرنے اور پہلے سے بھی بدتر محسوس کرنے کا امکان بہت زیادہ ہے۔

لیکن میں نئے کنکشن اور دوست بنانے کا مشورہ دیتا ہوں۔

محبت کو ابھی کے لیے بیک برنر پر چھوڑ دیں۔ اگر ممکن ہو تو اس کے بارے میں سوچنا چھوڑ دیں اور نئے دوست اور رابطے بنانے کی کوشش کریں، چاہے وہ کام پر ہو، اپنے مشاغل میں یا کسی اور شعبے میں۔

آپ رضاکارانہ طور پر کام کرنے یا دوسرے طریقوں سے شامل ہونے پر بھی غور کر سکتے ہیں جو آپ کو اپنے دماغ سے باہر نکال دیں گے اور اس بات پر زیادہ توجہ مرکوز کریں گے کہ آپ دوسروں کے لیے کیا کر سکتے ہیں۔

ماضی کا درد حقیقی اور مشکل ہے، لیکن ضروری نہیں کہ یہ آپ کا مستقبل ہو۔

16) بدلہ وقت پر چھوڑ دواور زندگی 0

اس کے خلاف دو احتیاطیں ہیں، تاہم:

پہلا یہ ہے کہ انتقام اور نفرت آپ کو کچھ بہتر محسوس نہیں کرے گی اور صرف ان مثبت چیزوں کو برباد کر دے گی جو آپ ماضی میں کبھی تھیں۔

دوسرا یہ ہے کہ اگر آپ اس قسم کے شخص بن جاتے ہیں جو آپ کو تکلیف پہنچنے پر کسی کو مارنے کی کوشش کرتا ہے تو آپ اپنے اور اپنے اعتماد اور خود اعتمادی کے لیے زیادہ احترام کھو دیں گے۔

بھی دیکھو: 13 چیزوں کا مطلب ہے جب آپ کا بوائے فرینڈ آپ کے پیٹ کو رگڑتا ہے۔

انتقام کو زندگی اور وقت پر چھوڑ دو۔

جلد یا بدیر زندگی ہم سب پر آ جاتی ہے۔

0

اگر وہ کبھی بھی اپنے کیے کا سامنا نہیں کرتے یا اس کے لیے واقعی ندامت محسوس کرتے ہیں، تو آپ کم از کم ایک دن اس وقت تک پہنچ جائیں گے جب آپ یقینی طور پر دیکھ سکیں گے کہ آپ بہتر کے مستحق تھے اور وہ شخص جس نے اس طرح کام کیا آپ کی طرف آپ کے وقت اور پیار کے قابل نہیں تھا۔

بس یہ کریں

لوگوں کو یہ بتانا آسان ہے کہ کسی کو تکلیف پہنچانے پر کیا ردعمل ظاہر کیا جائے، ٹھیک ہے؟

شاید، ہاں۔

لیکن میں آپ کے جوتوں میں رہا ہوں اور میں درد کو کم نہیں سمجھتا ہوں۔

مسئلہ یہ ہے کہ مصائب اور مصائب جادوئی طور پر دور نہیں ہونے والے ہیں اور آپ بس اٹھیں گے اور ٹھیک ہو جائیں گے۔

آپ کو پہلے کام کرنے کی ضرورت ہوگی۔احساسات کو اپنے عمل کے ذریعے کام کرنے دیں۔

اپنی زندگی اور خود پر کام کرنا شروع کریں۔ بہتر محسوس کرنے یا ٹھیک ہونے کا انتظار نہ کریں۔

یہ وقت کے ساتھ آئے گا۔ یا ایسا نہیں ہوگا۔

جب کوئی آپ کی پیٹھ میں چھرا گھونپے یا آپ کو بڑے پیمانے پر نیچا دکھائے تو آپ کی اپنی زندگی اور قیمت خود بنانا آسان نہیں ہوگا، لیکن حوصلہ رکھیں:

آپ یہ کر سکتے ہیں۔ .

آپ یہ کریں گے۔

بس یاد رکھیں: اگر یہ مشکل نہ ہوتا تو ہر کوئی پہلے ہی یہ کام کر رہا ہوتا۔

کیا رشتہ دار بھی آپ کی مدد کر سکتا ہے؟

اگر آپ اپنی صورت حال پر مخصوص مشورہ چاہتے ہیں ، رشتے کے کوچ سے بات کرنا بہت مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔

میں ذاتی تجربے سے جانتا ہوں…

چند مہینے پہلے، میں نے ریلیشن شپ ہیرو سے رابطہ کیا جب میں مشکل سے گزر رہا تھا۔ میرے رشتے میں پیچ. اتنی دیر تک میرے خیالوں میں گم رہنے کے بعد، انہوں نے مجھے اپنے رشتے کی حرکیات اور اسے دوبارہ پٹری پر لانے کے بارے میں ایک انوکھی بصیرت فراہم کی۔

اگر آپ نے پہلے ریلیشن شپ ہیرو کے بارے میں نہیں سنا ہے، تو یہ ہے ایسی سائٹ جہاں اعلیٰ تربیت یافتہ رشتے کے کوچز لوگوں کی پیچیدہ اور مشکل محبت کے حالات میں مدد کرتے ہیں۔

صرف چند منٹوں میں آپ کسی سند یافتہ رشتہ دار کوچ سے رابطہ کر سکتے ہیں اور اپنی صورت حال کے لیے موزوں مشورے حاصل کر سکتے ہیں۔

میں اپنے کوچ کے کتنے مہربان، ہمدرد، اور حقیقی طور پر مددگار ہو کر اڑا ہوا تھا۔تھا۔

آپ کے لیے بہترین کوچ کے ساتھ مماثل ہونے کے لیے یہاں مفت کوئز لیں۔

کچھ بھی پیچھے نہ رکھیں۔

اپنے درد، الجھن اور غصے کا اظہار کریں۔

تاہم:

دھمکیوں، لعن طعن یا جذباتی پیغامات سے پرہیز کریں۔

2) اپنے آپ سے فاصلہ رکھیں

آپ کو تکلیف پہنچانے والے شخص پر قابو پانے کے لیے اگلی تجاویز جسمانی اور زبانی طور پر اپنے آپ سے دوری اختیار کرنا ہے۔

ان کے قریب رہنا، ان کے ساتھ بات چیت کرنا یا ان کے ساتھ ڈیجیٹل طور پر بات چیت کرنا بند کریں۔

مختصر میں: انہیں کاٹ دیں۔

مزید رابطہ صرف زخم پر نمک چھڑکنے والا ہے اور آپ کو ماضی کے درد میں پھنسے ہوئے محسوس کرتا ہے۔

اس کی سب سے عام اور واضح مثال کسی ایسے شخص کے ساتھ "دوست" رہنا ہے جس نے آپ کو اس وقت چھوڑ دیا جب آپ واقعی دوستوں سے زیادہ بننا چاہتے ہیں۔

ایسا کیوں؟

جب بھی آپ ان کو دیکھیں گے یا ان کے ساتھ بات چیت کریں گے تو آپ محسوس کریں گے کہ آپ کے آنتوں میں بلاجواز محبت جلتی ہے اور محسوس ہوتا ہے جیسے کسی پل سے چھلانگ لگا دی جائے۔

رابطہ منقطع کریں۔

آپ کسی ایسے شخص کے آس پاس نہیں ہو سکتے جس نے آپ کو اس طرح بری طرح سے نقصان پہنچایا ہو۔ کم از کم اس وقت تک نہیں جب تک کہ آپ بہت مضبوط نہ ہوں۔

ایسا نہ کریں۔

یہ کہتا ہے "مجھے خوش رہنے کی ضرورت ہے، مجھے نارمل اور ٹھیک رہنے کی ضرورت ہے۔"

پھر، جب ہمیں خوفناک محسوس ہوتا ہے یا کوئی ہمیں تکلیف دیتا ہے اور ہم چیخنا چاہتے ہیں، تو ہم اس احساس کو دھکیل دیتے ہیں۔ درد کو ختم کرنے کے لیے تیز ترین اور سستے طریقوں سے دور رہیں یا ان کا پیچھا کریں چاہے وہ منشیات ہوں، جنسی تعلقات، خوراک، کام یا کچھ اور۔

لیکن آپ کا وہ حصہ جو درد، تکلیف اور الجھن میں ہے وہ "نااہل" یا غلط نہیں ہے، نہ ہی کمزور ہے۔

جیسا کہ براچ لکھتا ہے:

"سب سے بنیادی طریقے سے، کمی کا خوف ہمیں کہیں بھی مباشرت یا آرام سے رہنے سے روکتا ہے۔

ناکامی کسی بھی کونے کے آس پاس ہو سکتی ہے، اس لیے ہماری ہائپر ویجیلنس کو کم کرنا اور آرام کرنا مشکل ہے۔"

آپ ٹھیک ہیں۔ آپ کے جذبات آپ کو برا، غلط یا ٹوٹے ہوئے نہیں بناتے ہیں۔

آپ کو اس درد اور مایوسی کو محسوس کرنے کی ضرورت ہے۔

جنگل کے بیچ میں جاگ اور ایک گھنٹے تک چیخیں۔ اپنے تکیے کو اس وقت تک گھونپیں جب تک کہ یہ کیما نہ ہو جائے۔ ایک پرتشدد ویڈیو گیم کھیلیں اور ملاح کی طرح لعنت بھیجیں۔

آپ کے جذبات "برے" یا غلط نہیں ہیں۔ وہ وہی ہیں جو آپ بری طرح ہونے کے تناظر میں محسوس کر رہے ہیں۔چوٹ

آپ لائق ہیں۔

4) کسی ایسے شخص سے بات کریں جو اسے حاصل کرتا ہے

آپ کو یہ بتانا کہ آپ لائق ہیں اور آپ کا درد حقیقی ہے، لیکن کسی سے ون ٹو ون بات کرنے سے اور بھی زیادہ مدد مل سکتی ہے۔

میں نے ذاتی طور پر ریلیشن شپ ہیرو کے لوگوں کے ساتھ بڑی کامیابی حاصل کی ہے۔

یہ محبت کے معروف کوچز ہیں جو جانتے ہیں کہ وہ کس کے بارے میں بات کر رہے ہیں اور حقیقی کامیابیاں فراہم کرتے ہیں۔

اگر آپ میری طرح ہیں، تو آپ شاید تھوڑا سا شکی محسوس کر رہے ہیں۔

پہنچنے سے پہلے میں بھی ٹھیک تھا۔

لیکن مجھے وہ مشورے اور مشورے مل گئے جو میں نے واقعی نیچے سے زمین پر، بصیرت انگیز اور عملی طور پر حاصل کیے تھے۔

یہ صرف احساسات اور مبہم بیانات کے بارے میں نہیں تھا۔ میرا کوچ واقعی اس معاملے کے دل میں آگیا اور جو کچھ ہوا تھا اس کا سامنا کرنے اور اسے قبول کرنے اور آگے بڑھنے کے طریقے تلاش کرنے میں میری مدد کی۔

ایک پیشہ ورانہ رشتے کے کوچ کے ساتھ ابھی آن لائن رابطہ کریں۔

5) ماضی کا سامنا کریں لیکن اس سے لطف اندوز نہ ہوں

آپ کو ماضی کا سامنا کرنا پڑے گا اور کیا ہوا

لیکن اس میں لطف اندوز نہ ہوں۔

مندرجہ ذیل پر غور کریں:

• یہ ختم ہو چکا ہے
• اس پر رہنے سے صرف درد بڑھے گا
• ضروری نہیں ہے کہ آپ کا ماضی بلیو پرنٹ ہو۔ آپ کے مستقبل کے لیے
• آپ ہمیشہ بدلتے اور تیار ہوتے رہتے ہیں، اور یہ ضروری نہیں کہ آپ ماضی کے مستقبل کے آپ سے مماثل ہوں

ماضی اہم ہے۔ اس میں بہت سے اسباق ہیں۔

لیکن اس سے آگے بڑھنا شروع کرنا بھی آپ کی طاقت اور اثر میں ہے۔حقیقی، عملی طریقے۔

6) معافی مانگنا بند کریں

اگر آپ اس شخص کی طرف سے حقیقی معافی کا انتظار کر رہے ہیں جس نے آپ کو تکلیف پہنچائی ہے، تو ہو سکتا ہے آپ کو ہمیشہ کے لیے انتظار کرنا پڑے۔

کسی دوسرے شخص پر اپنی خیریت کا انحصار کرنا چھوڑ دیں۔

وہ اپنے کیے کے لیے کبھی معذرت خواہ نہیں کہہ سکتے، اور اگر وہ ایسا کرتے ہیں تو میں اس بات کی تقریباً ضمانت دے سکتا ہوں کہ یہ آپ کی امید کے مطابق مدد نہیں کرے گا۔

یہ سوچنا چھوڑ دیں کہ ان کا واقعی معذرت خواہ ہونا اس کو حل کرنے میں مدد کرے گا۔ یہ کسی بھی طرح سے بری طرح چوٹ پہنچانے والا ہے۔

ان کی اپنی زندگی ہے، اور اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ وہ آپ کو تکلیف پہنچانے پر کتنے ہی نادم ہوں یا نادم ہوں، آپ انتظار نہیں کر سکتے اور جذباتی توانائی کو اس امید میں خرچ نہیں کر سکتے کہ وہ آپ کے ساتھ ایک بڑا کیتھارٹک لمحہ گزاریں۔

ہو سکتا ہے یہ کبھی نہ آئے۔

اور اگر ایسا آتا ہے تو، وہ جس طرح سے آپ کو تکلیف پہنچاتے ہیں وہ اب بھی موجود ہیں اور وہ جادوئی طور پر خود کو ٹھیک نہیں کریں گے۔

اس معافی کا انتظار کرنا چھوڑ دیں۔

کسی اور کی تصدیق یا تردید کا انتظار کرنے کے بجائے اپنی داخلی حدود طے کریں۔

7) صحیح یا 'اچھے' ہونے کی ضرورت کو کھو دیں

ہم اکثر اپنے آپ کو ان طریقوں سے محدود کرتے ہیں جن سے ہم لاعلم ہیں۔

ان طریقوں میں سے ایک "اچھا" شخص بننے یا "صحیح" ہونے کی ضرورت کے خیال کو خریدنا ہے۔چیزوں کے بارے میں

میں یقین کرتا ہوں کہ ایک اچھا انسان جیسی کوئی چیز ہے اور صحیح اور غلط ہے۔

بنیادی طور پر ہم زندگی میں جو تصوراتی کردار ادا کرتے ہیں اس میں اس قدر پھنس جاتے ہیں کہ ہم یہ دیکھنا بھول جاتے ہیں کہ ہمارے سامنے اصل میں کیا ہے۔

جب بات آتی ہے کسی ایسے شخص پر قابو پانے کے لیے جس سے آپ کو تکلیف پہنچتی ہے، تو اچھا بننے اور کہانی کا ہیرو بننے کی ضرورت بہت نقصان دہ ہو سکتی ہے۔

اس کی وجہ سے ہوسکتا ہے کہ ہم کیا ہوا اس کے مختلف اسباق نہ سیکھیں یا کسی ہیرو یا شکار کی داستان میں چھپ جائیں جہاں ہم ایک المناک، غلط فہمی میں مبتلا شخصیت ہیں جو دنیا اور دوسرے لوگوں کے مقروض ہیں۔

یہ بھی سمجھ میں آتا ہے، لیکن یہ مددگار نہیں ہے۔

درحقیقت، یہ خود کو پورا کرنے والی پیشن گوئی کو برقرار رکھنے کا رجحان رکھتا ہے جس میں ہم لاشعوری طور پر اس المناک کردار کو تلاش کرتے ہیں۔

اس صورتحال میں اچھے یا درست ہونے کی ضرورت کو چھوڑ دیں۔ آپ کو تکلیف ہو رہی ہے اور آپ پریشان ہیں۔ اپنی زندگی کی تعمیر نو کے لیے جو کچھ آپ کر سکتے ہیں وہ کرنا ابھی آپ کا مقصد ہونا چاہیے۔

8) اپنی غلطیوں کے لیے اپنے آپ کو معاف کر دیں

جو کچھ بھی ہوا اور اس دل کو توڑنے کا باعث بنا، یہ ممکن ہے کہ آپ نے کیا ہو۔ غلطیاں بھی.

ہو سکتا ہے آپ نے ایسی غلطیاں کی ہوں جن کا آپ کو احساس بھی نہیں ہو سکتا ہے یا آپ اپنے آپ پر حد سے زیادہ سختی کر رہے ہیں۔

جو بھی ہو، یہ ضروری ہے کہ آپ کامل نہ ہونے کی وجہ سے خود کو معاف کر دیں۔

ہم میں سے کوئی بھی نہیں ہے، اور کامل واقعی اچھائی کا دشمن ہے۔

Hackspirit سے متعلقہ کہانیاں:

بعد میں میں اس میں مزید جاننے جا رہا ہوں، لیکن یہ واقعی اہم ہے کہ آپ اپنے آپ کو "اچھے" کے طور پر لیبل چھوڑ دیں۔ یا "خراب" شخص اور اپنے اعمال پر زیادہ توجہ مرکوز کریں۔

اگر آپ کو کسی کی طرف سے بری طرح تکلیف پہنچی ہے، تو اس کی وجوہات واضح طور پر اہم ہیں، خاص طور پر اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ ایسا دوبارہ نہ ہو یا اگر ایسا ہوتا ہے تو آپ بہتر طور پر تیار ہیں۔

لیکن ایک ہی وقت میں، آپ کو اسے کسی ایسے بیانیے کا حصہ بنانے سے گریز کرنے کی ضرورت ہے جس میں آپ یا تو شکار ہیں یا بے قصور ہیرو جس نے بالکل غلط نہیں کیا۔ جیسا کہ میں نے پچھلے نقطہ میں ذکر کیا ہے، بعض اوقات "اچھے" یا صحیح ہونے کی ضرورت آپ کی زندگی اور خوشی کے لیے حقیقی نقصان کا باعث بن سکتی ہے۔

بعض اوقات، مثال کے طور پر، کسی پر بہت زیادہ اور بہت جلد بھروسہ کرنا کچھ غلط کر رہا ہے۔

کچھ معاملات میں یہ معروضی طور پر ایک غلطی ہے۔ ہو سکتا ہے تم نیک نیت ہو، تمہیں محبت ہو گئی ہو۔ لیکن غلطیاں صرف اخلاقی یا جذباتی فیصلے نہیں ہیں۔ وہ اس لحاظ سے بھی معروضی ہو سکتے ہیں کہ کس طرح آپ نے کسی صورت حال یا شخص کو عملی طور پر غلط سمجھا۔

جتنا جلد آپ اسے قبول کر لیں گے، اتنا ہی بہتر محسوس کریں گے اور پوری صورت حال پر قابو پانے کے قابل ہو جائیں گے۔"

9) شکار کے جال سے بچیں

شکار کا جال وہ جگہ ہے جہاں۔ آپ اپنے آپ کو ہر اس چیز کا ایک بے بس شکار کے طور پر دیکھتے ہیں جو غلط ہوا ہے۔

اس صورتحال میں آپ واقعی شکار ہوسکتے ہیں۔

لیکن آپ جتنا زیادہ اس پر توجہ مرکوز کریں گے اور بیانیہ کو مزین کریں گے، اتنا ہی زیادہ آپ خود کو پورا کرنے والی پیشن گوئی میں پھنس جائیں گے۔ اور مکمل طور پر.

یہ آپ کو بتاتا ہے کہ شکار ہونا یہ ہے کہ آپ کون ہیں اور آپ کی زندگی کیسے چل رہی ہے۔

لیکن ایسا ہونا ضروری نہیں ہے۔

آپ کو شکار کا کردار ادا کیے بغیر نشانہ بنایا جا سکتا ہے۔

10) ریڈیکل قبولیت کی مشق کریں

ریڈیکل قبولیت ایک مراقبہ کی مشق ہے جہاں آپ ہر اس چیز کو مکمل طور پر قبول کرتے ہیں جو ہوا ہے اور جو ہو رہا ہے۔

آپ کو اسے پسند کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ یا لگتا ہے کہ یہ منصفانہ ہے، آپ صرف یہ قبول کرتے ہیں کہ یہ آپ کے ساتھ ہو رہا ہے یا ہوا ہے۔

یہ انتہائی غیر منصفانہ ہو سکتا ہے۔ یہ بہت معنی خیز یا منطقی بھی نہیں ہوسکتا ہے۔ لیکن یہ ہوا ہے.

اس کو قبول کرنا ٹھیک ہونے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔

آپ تمام فیصلے اور آراء نکالتے ہیں اور آپ صرف بیٹھ کر سانس لیتے ہیں۔

اگرچہ آپ محسوس کرتے ہیں اور جو بھی آپ سوچتے ہیں وہ ٹھیک ہے۔ اس کو بھی قبول کریں۔

11) گلاب کو اتار دو-رنگین شیشے

کئی بار جب ہمیں تکلیف پہنچتی ہے تو ہم اس شخص کو مثالی بنا کر اسے بڑھا دیتے ہیں جس نے ہمیں تکلیف دی۔

لیکن کیا یہ واقعی سچ ہے؟

اس شخص کے ساتھ وقت کتنا اچھا گزرا؟

ان وقتوں کے بارے میں سوچیں جب اس نے آپ کی بے عزتی کی، آپ کو غلط سمجھا، آپ کو نظر انداز کیا…

ان کے محرکات کے بارے میں غصے سے سوچیں۔ اس طرح، بدترین ممکنہ روشنی میں: شاید یہ سچ نہیں ہے، لیکن اگر ایسا ہوتا تو کیا ہوتا؟

کئی بار جب ہم کسی کے لیے گر جاتے ہیں یا ایسی جگہ پہنچ جاتے ہیں جہاں وہ ہمیں جذباتی طور پر زخمی کر سکتا ہے، اس کی وجہ یہ ہے کہ ہم نے انہیں بنایا ہے۔ ایک ایسے آئیڈیل تک پہنچنا جو حقیقت میں وہ نہیں ہے۔

جیسا کہ مارک مینسن لکھتے ہیں:

"اپنے آپ کو اپنے ماضی کے رشتے سے الگ کرنے اور آگے بڑھنے کا ایک اور طریقہ یہ ہے کہ اس پر ایک معروضی نظر ڈالیں کہ رشتہ واقعی کیسا تھا۔"

12) اپنی کشش ثقل کا اپنا مرکز تلاش کریں

زندگی میں اپنی کشش ثقل کے مرکز کو تلاش کرنا ضروری ہے۔

ایسا لگتا ہے کہ کسی ایسے شخص کی طرف سے چوٹ لگنے کے صدمے اور درد کا جو آپ کی پرواہ کرتے ہیں۔

کون کبھی اس کی خواہش کرے گا، ٹھیک ہے؟

لیکن بات یہ ہے کہ آپ جس خوفناک تجربے سے گزر رہے ہیں اس میں درحقیقت ایک چاندی کا پرت ہے۔

یہ ایک چاندی کا استر ہے جسے کوئی اور کبھی نہیں چھین سکتا