সুচিপত্র
ব্রেকআপের যন্ত্রণা অন্য কারোর মতো নয়। আর তাই এটা বোঝায় যে আমরা চাই যে আমাদের প্রাক্তনরাও সেই ব্যথা অনুভব করুক।
আমি মনে করি না পৃথিবীতে এমন কোন ব্যক্তি আছে যে তাদের ছাড়া তাদের প্রাক্তনকে দুঃখী হওয়ার কল্পনা করেনি।
আমরা চাই তারা দুঃখিত হোক, আমরা চাই তারা কষ্ট করুক। কিন্তু আপনি কীভাবে এটি করতে পারেন (এবং এমন একটি উপায়ে যা আপনার উপর প্রভাব ফেলবে না)?
আপনার প্রাক্তনকে দু: খিত করার জন্য এখানে 10টি উপায় রয়েছে যা সত্যিই কাজ করে৷
আপনার তৈরি করার 10টি উপায় প্রাক্তন দুঃখী এবং অসুখী
1) তাদের উপেক্ষা করুন
একজন প্রাক্তনের সাথে যোগাযোগ ছিন্ন করা সত্যিই একটি সেরা জিনিস যা আপনি ব্রেকআপের পরে করতে পারেন।
আপনার প্রাক্তন অভ্যস্ত। তারা যখনই চায় আপনাকে দেখছে এবং আপনার সাথে কথা বলছে। হঠাৎ করে একজন প্রাক্তন কী করছে তা না জানার হতাশা বিরক্তিকর হতে পারে।
যদি আপনার প্রাক্তন আপনার কাছ থেকে শুনতে না পান। আপনি যদি টেক্সট না করেন, আপনি কল করবেন না এবং আপনি ঠান্ডা টার্কির সাথে যোগাযোগ বন্ধ করে দেন, তারা আপনি কী করছেন তা কল্পনা করতে বাকি থাকে।
আমাদের কল্পনা শক্তিশালী হতে পারে এবং সব ধরণের গল্প বুনতে পারে। আপনার জীবনের অধিকারগুলি সরিয়ে দিয়ে তাদের অনুমান করতে থাকুন।
আপনি প্রায়শই চান যা আপনার কাছে নেই, তাই না? তাই নিজেকে তাদের সীমার বাইরে রাখুন।
অন্যান্য ভাল কারণেও এই কৌশলটি ভাল কাজ করে।
যদি তারা আপনাকে মিস করতে চলেছে, এটি তাদের এটি করার সুযোগ দেয়। মনে রাখবেন, কেউ আশেপাশে থাকলে আপনি তাকে মিস করতে পারবেন না।
ক্ষতির অনুভূতি জাগানোর জন্য, আপনাকে আপনার প্রাক্তনের কাছে হারিয়ে যাওয়া অনুভব করতে হবে।
কিন্তু সম্ভবত সবচেয়ে ভাল কারণ হলযে আপনার প্রাক্তনকে উপেক্ষা করার ফলে আপনি ধীরে ধীরে ভাল বোধ করতে শুরু করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় স্থান এবং সময় অনুমতি দেয়।
এবং আমরা দেখতে পাব, এটি আসলে আপনার প্রাক্তনকে শেষ পর্যন্ত তারা কী হারিয়েছে তা দেখানোর গোপন কী।
2) সোশ্যাল মিডিয়া থেকে তাদের সরান
অংশ A কে তাদের উপেক্ষা করা এবং গুরুত্বপূর্ণ অংশ B হিসাবে সোশ্যাল মিডিয়া থেকে সরিয়ে দেওয়া।
কারণ এটি তাই হতে চলেছে আপনার জীবনে যা ঘটছে তার কোনো জানালা না থাকলে অনেক বেশি কার্যকর।
এমনকি আপনি যদি তাদের সাথে সরাসরি কথা নাও বলেন, যদি তারা এখনও আপনার গল্প দেখতে পায়, আপনার পোস্ট পড়তে পারে এবং দেখতে পায় আপনি যা কিছু করছেন তার ফটোগুলি — তাদের এখনও আপনার কাছে অ্যাক্সেস রয়েছে৷
আরো দেখুন: কেন আমি একটি পুরানো ক্রাশ সম্পর্কে স্বপ্ন দেখছি? 15টি সম্ভাব্য কারণতারা ক্ষতির আতঙ্ক অনুভব করবে না বা ভাববে না যে আপনি কী করছেন কারণ তারা যখনই চান তখনও আপনাকে পরীক্ষা করতে পারে৷
তাদের অনুমান করে রাখতে যে তারা এই মুহূর্তে আপনার জীবনে কী ঘটছে সে সম্পর্কে কিছুই জানতে পারবে না।
গবেষণা দেখায় যে যখন আমরা কারো সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করি, তখন তাদের অনুপস্থিতি একটি বিচ্ছেদ প্রতিক্রিয়া তৈরি করে যা দুঃখ এবং শোকের উদ্রেক করে — মূলত সেই সমস্ত হৃদয় ব্যথার ক্লাসিক উপসর্গ।
এবং আপনি যদি চান যে আপনার প্রাক্তন কষ্ট পান আপনি যেমন আছেন, তাহলে আপনাকে তাদের মধ্যেও এই বিচ্ছেদ প্রতিক্রিয়া ট্রিগার করতে হবে।
এবং ব্রেকআপের পরে এটি করার সর্বোত্তম উপায় হল তারা আপনার অনুপস্থিতি অনুভব করে তা নিশ্চিত করা।
3) ফোকাস করুন নিজের উপর
আমি জানি এটি বিরোধী মনে হয়।
আপনি আপনার প্রাক্তনকে দু: খিত করার উপায়গুলি শুনতে চান, তাইএর সাথে নিজের উপর ফোকাস করার কী আছে?
কিন্তু এখানে জিনিসটি হল:
আমি ইতিমধ্যেই বলেছি, আপনার প্রাক্তনের সাথে এটি আটকে রাখার সর্বোত্তম উপায় হল আসলে তৈরি করা তারা বুঝতে পারে যে তারা কী হারিয়েছে।
এবং আমি কি সৎ হতে পারি?
সত্য হল যে আপনি যদি আটকে যান তিক্ত এবং দুঃখজনক বোধ করেন তবে সত্য হল যে তারা সম্ভবত মিস করছে না একটি সম্পূর্ণ অনেক এবং তারা এটা জানবে।
আমি এটা সুগারকোট করতে যাচ্ছি না, ব্রেকআপের পরে ভালো বোধ করতে সময় লাগবে।
কিন্তু আপনার প্রাক্তনের সাথে ধাক্কা খেয়ে সুখী হওয়ার কথা কল্পনা করুন। এবং হাসছে। আপনি ভাল করছেন তা দেখতে তাদের জন্য কতটা বিরক্তিকর হবে তা ভেবে দেখুন।
সেই জায়গায় নিজেকে নিয়ে যাওয়ার জন্য, তাদের মধ্যে খুব বেশি জড়িয়ে পড়বেন না। পরিবর্তে, আপনার নিজের আত্ম-প্রেম, আত্ম-সম্মান এবং স্ব-যত্নের দিকে আপনার মনোযোগ আনার চেষ্টা করুন।
কারণ, আমরা পরবর্তীতে দেখব, এটি আপনার সবচেয়ে খারাপ গাধা সংস্করণ হওয়ার চাবিকাঠি। এখনই।
4) নিজের সেরা সংস্করণ হোন
আপনার প্রাক্তন স্পষ্টতই আপনার জন্য পড়েছেন। অন্যথায়, আপনি প্রথম স্থানে ডেট করতেন না।
যার মানে তারা আপনার মধ্যে অনেক আকর্ষণীয় এবং আকর্ষণীয় গুণাবলী দেখেছে। এই জিনিসগুলি এখনও আছে৷
আপনার প্রাক্তনকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার চেয়ে ভাল প্রতিশোধ আর কী, আপনার সমস্ত আশ্চর্যজনক বৈশিষ্ট্যগুলিই নয় যেগুলি তারা অপ্রতিরোধ্য বলে মনে করেছিল যখন আপনি প্রথম দেখা করেছিলেন, তবে আরও ভাল হয়ে উঠতে থাকুন৷
একটি ব্রেকআপ হল নতুন কিছু শুরু করার অনুপ্রেরণা খুঁজে পাওয়ার সেরা সময় এবংআপনার নিজের ব্যক্তিগত বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য কাজ করুন৷
এটি হতে পারে একটি কোর্স শুরু করা বা এমন কিছু করা যা আপনি সবসময় শিখতে চান৷
এটি হতে পারে আত্ম-আবিষ্কারের মাধ্যমে নিজেকে আরও ভালভাবে জানা এবং ব্যক্তিগত বিকাশের বই পড়া।
নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, আমি কীসের প্রশংসা করি? আমি কি ধরনের মানুষ হতে চাই? এবং এটিকে সমর্থন করতে পারে এমন পরিবর্তনগুলি আপনার জীবনে করার জন্য সেট করুন৷
এটি আপনার প্রাক্তনদের ভোর হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি, যদি আপনি আগের চেয়ে আরও বেশি মহাকাব্যিক ব্যক্তি হয়ে উঠতে পারেন তবে তারা তাদের আঙ্গুলের মধ্য দিয়ে কী ক্যাচ ফেলে দিয়েছে৷ .
সুতরাং আপনি যদি সত্যিই আপনার প্রাক্তনকে পাগল করতে চান তবে আপনি হতে পারেন এমন সেরা ব্যক্তি হওয়ার জন্য কাজ করুন৷ এবং স্পষ্টতই, শুধুমাত্র আপনার প্রাক্তনকে একটি বার্তা পাঠানোর জন্য নয়, আপনার এবং আপনার নিজের ভবিষ্যতের জন্যও।
5) বাইরে যান এবং মজা করুন
আমি মিথ্যা বলতে যাচ্ছি না:
আমাদের মধ্যে অনেকের জন্যই ব্রেকআপের পরে বাইরে যাওয়া এবং মজা করাটাই আমাদের মনের শেষ জিনিস হতে পারে৷
সোফায় কুঁকড়ে বসে থাকা, এক পিন্ট আইসক্রিম খাওয়া, এবং আমাদের বালিশে কাঁদুন। ঠিক আছে, যাইহোক আমি তাই অনুভব করি।
এবং বিভক্ত হওয়ার পরে কিছুটা ক্যাথার্টিক ওয়ালো থাকা ভাল। আপনাকে এটি ছেড়ে দিতে হবে।
কিন্তু শীঘ্রই কিছু সময়ে, আপনাকে কিছুটা স্বাভাবিকতা ফিরিয়ে আনার চেষ্টা করতে হবে এবং নিজেকে উত্সাহিত করতে হবে।
অবশ্যই, এটি হতে চলেছে আপনার জন্য সেরা কিন্তু এটি আপনার প্রাক্তনকে অসুখী করার সেরা সুযোগ।
হ্যাকস্পিরিট থেকে সম্পর্কিত গল্প:
আপনি কেমন হবেনআপনি যদি মনে করেন যে আপনার প্রাক্তন একটি ভাল সময় কাটাচ্ছেন? এটি আপনাকে বেশ বিরক্তিকর এবং কিছুটা দুঃখী বোধ করবে, তাই না?
তাই আপনার অবসর সময় উপভোগ করার চেষ্টা করুন, বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিন, শখ করুন, খেলাধুলা করুন এবং আপনার আগ্রহগুলি অনুসরণ করুন৷
দেখান আপনার প্রাক্তন যে জীবন থেমে থাকেনি, কারণ তারা আর আশেপাশে নেই।
6) তাদের আপনার ব্যথা দেখতে দেবেন না
আপনি কতটা কষ্ট পাচ্ছেন তা তাদের দেখতে দিতে অস্বীকার করুন .
বাস্তবতা হল আমরা সকলেই ভাবতে চাই যে আমাদের ছাড়া আমাদের প্রাক্তন দুঃখী। তাই আপনি যদি আপনার প্রাক্তনের কাছে আপনার কষ্ট লুকিয়ে রাখেন, তাহলে তাদের মনে হবে আপনি ঠিক আছেন।
আরো দেখুন: 15টি স্পষ্ট লক্ষণ সে আপনার সম্পর্কে গুরুতর নয় (এবং আপনি এটি সম্পর্কে কী করতে পারেন)এর মানে এই নয় যে আপনার অনুভূতি সবার কাছ থেকে লুকিয়ে রাখুন, শুধু তাদের। তারা আপনার সাথে ঘনিষ্ঠতার এই স্তরের অধিকার হারিয়েছে৷
বিক্ষোভ করবেন না, তাদের 100 বার টেক্সট করবেন না, মাতাল হয়ে তাদের ডায়াল করবেন না এবং কেন তারা নেই তা জিজ্ঞাসা করে অসংলগ্ন বার্তাগুলি ছেড়ে দিন পিক আপ করা।
পরিবর্তে, আপনার অনুভূতিগুলি এমন লোকদের কাছে প্রকাশ করুন যারা সত্যিই যত্নশীল। ব্যক্তিগতভাবে শোক করুন এবং আপনার মর্যাদা বজায় রাখুন।
7) এটিকে সর্বোত্তম রাখুন
যখন আমরা মর্যাদার বিষয়ে থাকি, প্রতিটি ব্রেকআপের জন্য এক নম্বর নিয়ম হল:
কিপ . এটা. উত্কৃষ্ট।
আমি সেখানে কিছু পরামর্শ পড়েছি যে কীভাবে একজন প্রাক্তনকে দু:খী করে তোলা যায় যা আমি সত্যিই বিপথগামী বলে মনে করি।
কেন?
কারণ এটি শিশুসুলভ এবং তুচ্ছ কৌশল।
যদিও আমরা আমাদের প্রাক্তন ব্যক্তিদের আঘাত করতে চাই, তবে এটি সম্পর্কে স্পষ্ট হওয়া আমাদেরকে ছোট দেখায়।
যদি আপনি তিক্ত কথা বলা বা অভিনয় করা শুরু করেনঅপরিপক্কভাবে তারা আপনাকে হারিয়েছে বলে অসুখী হওয়ার চেয়ে বরং আপনার পিছনে দেখে স্বস্তি পাওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি।
নৈতিক উচ্চ ভূমি গ্রহণ করা, এমনকি যখন অন্য কেউ হেঁচকির মতো আচরণ করছে, তা সর্বদা গোপনে কাউকে বিরক্ত করার সেরা উপায়।
8) তাদের ভাবতে দিন যে আপনি তাদের চেয়ে বেশি
স্পষ্টভাবে, আপনি এখনও আপনার প্রাক্তনকে ছাড়িয়ে যাননি, কারণ এটি সময় নেয়। এর মানে এই নয় যে আপনি এটি তৈরি না করা পর্যন্ত আপনি এটিকে জাল করতে পারবেন না৷
কিন্তু একটি ধরা আছে৷
আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে কাজগুলি করা থেকে বিরত থাকা উচিত একমাত্র কারণটি তৈরি করার চেষ্টা করার জন্য৷ তারা ঈর্ষান্বিত বা তাদের মধ্যে একটি প্রতিক্রিয়া খুঁজছেন. কারণ সমস্ত সততার মধ্যে, এটি প্রায় সবসময়ই বিপরীতমুখী হয়।
তাই আপনাকে ভালো বোধ করার জন্য এটি প্রাথমিকভাবে হতে হবে। কারণ মূল কথা হল যে আপনি যত বেশি ভাল বোধ করবেন, তত বেশি আপনার প্রাক্তনকে বিরক্ত করবে।
গবেষণা দেখায় যে হাসি, এমনকি যখন আপনি খুশি নাও হন, তবুও মস্তিষ্ককে কৌশল করে এবং আপনার মেজাজ বাড়ায়। তাই একটু জাল করা আসলেই আপনার জন্য ভালো হতে পারে।
যখন আপনি ডেটিং সম্পর্কে ভাবতে প্রস্তুত হন, তখন এটির জন্য যান। রিবাউন্ড সবসময় একটি খারাপ ধারণা নয়। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে তারা আমাদের এগিয়ে যেতে এবং আমাদের আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সাহায্য করে৷
কিন্তু এর জন্য ডেটিং, আপনার সামাজিক গোষ্ঠীকে প্রসারিত করা এবং নতুন লোকেদের সাথে মিলিত হওয়া একই প্রভাব ফেলবে৷
যদি আপনি কিছু নতুন মুখ নিয়ে ঘুরে বেড়াচ্ছে, এটা হয়তো সবুজ চোখের দৈত্যের কিছুটা বের করে আনবে। এবং আসুন এটির মুখোমুখি হই, একটুআপনি যখন আপনার প্রাক্তনকে দু: খিত বোধ করতে চান তখন কিছুটা হিংসা কখনও ব্যথা করে না!
9) নিরাময় করুন
তারা কী বলে আপনি জানেন, সময় সমস্ত ক্ষত নিরাময় করে। তবে আপনি প্রক্রিয়াটিকে সাহায্য করতে পারেন৷
এতে কিছুটা আত্ম-সচেতনতা এবং কিছু আত্ম-অনুসন্ধানের প্রয়োজন হবে৷ কিন্তু পুরষ্কারগুলি সত্যিই জীবন পরিবর্তনকারী হতে পারে৷
ক্ষমা করার অভ্যাস করুন এবং গঠনমূলক উপায়ে আপনি কেমন অনুভব করছেন তা প্রকাশ করুন এবং প্রক্রিয়া করুন৷
এবং সর্বোপরি, আপনার সম্পর্কের ভূমিকা বোঝার জন্য কাজ করুন জীবন এবং সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্ক — যেটা আপনার নিজের সাথে আছে।
আমি জানি এটা একটু ভারী শোনাচ্ছে, কিন্তু এই গভীর কাজটা অনেক শক্তিশালী।
মানুষের ক্ষতি করার ক্ষমতা যখন আপনি নিজের সাথে এই সম্পর্ককে শক্তিশালী করেন এবং আপনাকে আপনার নিজের মহাবিশ্বের কেন্দ্রে পরিণত করেন তখন আপনি হ্রাস করেন৷
আপনি যদি এটি করার জন্য সহজ এবং কার্যকর কৌশলগুলি শিখতে চান তবে আমি সত্যিই আপনাকে বিশ্ব থেকে এই বিনামূল্যের ভিডিওটি দেখার পরামর্শ দিচ্ছি- বিখ্যাত শামান রুদা ইয়ান্দে।
আমি গ্যারান্টি দিচ্ছি যে তার শিক্ষা আপনাকে প্রেম এবং রোমান্স সম্পর্কে সম্পূর্ণ নতুন দৃষ্টিকোণ দেবে। একটি যে আপনাকে ক্ষমতা দেয় এবং আপনাকে ড্রাইভিং সিটে রাখে। তাই আপনার নিজের বৈধতা এবং সুখের জন্য আপনি আর অন্য কারো করুণার উপর থাকবেন না।
আপনার প্রাক্তনকে দু:খী করার জন্য তাদের ক্ষমতা কেড়ে নেওয়ার চেয়ে ভাল উপায় আর কী আছে?
এখানে সেই ফ্রি ভিডিওতে আবার লিঙ্ক করুন
10) এগিয়ে যান
বিশ্বাস করুন, আমি কোন সাধু নই। মনের কষ্টের মাঝে আমরা সবাইআমাদের প্রাক্তনকে আঘাত করার জন্য মনস্তাত্ত্বিক মাইন্ড গেম বা প্রতিশোধের কাজ করার প্রলোভন অনুভব করুন।
কারণ আমরা কষ্ট পাচ্ছি এবং আমরা ব্যথা করছি।
আমি জানি এটি একটি ক্লিচ, কিন্তু এটি একটি একটি ভাল কারণের জন্য ক্লিচ...
সত্যিই সেরা প্রতিশোধ হল সেখানে গিয়ে নিজের সেরা জীবন যাপন করা। কারণ এটি সর্বদা এই বুদ্ধিমানের কথায় অবতীর্ণ হয়:
"রাগ ধরে রাখা বিষ পান করা এবং অন্য ব্যক্তির মৃত্যুর আশা করার মতো।"
আমি জানি এটি করার চেয়ে বলা সহজ, কিন্তু তাদের দু: খিত করার চেষ্টা করে তাদের উপর ফোকাস করা চালিয়ে যাওয়া শুধুমাত্র আপনাকে বন্দী করে রাখবে...তাদের নয়।
আপনি আপনার ব্যথা অন্য কারো কাছে তুলে ধরতে পারবেন না।
আমি জানি এটা মনে হয় যে তাদের আঘাত করা হবে তুমি ভাল বোধ করছো. কিন্তু আমি আপনাকে প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি যে যেকোন তৃপ্তি শুধুমাত্র স্বল্পস্থায়ী হবে এবং এটি আপনার ব্যথা দূর করবে না।
এটা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক যে আমাদের প্রাক্তন ব্যক্তিরা আমাদের মতো আঘাত পান। কিন্তু দিনের শেষে, তাদের দিকে আমাদের মনোযোগ দেওয়া একটি লাল হেরিং, কারণ যখন আমরা তা করি তখন আমরা আমাদের শক্তি ছেড়ে দিই৷
আপনার ব্যথা দূর করার ক্ষমতা তাদের নেই৷ সেই শক্তি আপনার এবং শুধুমাত্র আপনার মধ্যেই রয়েছে৷
আপনার নিজের যত্ন নেওয়ার এবং নিজের ক্ষতগুলি সারাতে আপনি যে সাহস গড়ে তুলবেন এবং খুঁজে পাবেন তা আপনাকে আরও শক্তিশালী ব্যক্তিতে পরিণত করবে৷
এবং হাস্যকরভাবে, আপনি আপনার প্রাক্তন থেকে জীবনে আরও উঁচুতে ওঠার জন্য এগিয়ে যাওয়া এখনও আপনার সেরা প্রতিশোধ হতে চলেছে।
একজন সম্পর্ক প্রশিক্ষকও কি আপনাকে সাহায্য করতে পারে?
যদি আপনিআপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে সুনির্দিষ্ট পরামর্শ চাই, সম্পর্কের প্রশিক্ষকের সাথে কথা বলা খুব সহায়ক হতে পারে।
আমি ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে এটি জানি...
কয়েক মাস আগে, আমি যখন রিলেশনশিপ হিরোর সাথে যোগাযোগ করি তখন আমি আমার সম্পর্কের একটি কঠিন প্যাচের মধ্য দিয়ে যাচ্ছিলাম। এতদিন ধরে আমার চিন্তায় হারিয়ে যাওয়ার পরে, তারা আমাকে আমার সম্পর্কের গতিশীলতা এবং কীভাবে এটিকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনতে হয় সে সম্পর্কে একটি অনন্য অন্তর্দৃষ্টি দিয়েছে।
আপনি যদি আগে রিলেশনশিপ হিরোর নাম না শুনে থাকেন তবে এটি একটি সাইট যেখানে উচ্চ প্রশিক্ষিত সম্পর্ক প্রশিক্ষকরা জটিল এবং কঠিন প্রেমের পরিস্থিতিতে লোকেদের সাহায্য করে।
মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনি একজন প্রত্যয়িত সম্পর্ক কোচের সাথে সংযোগ করতে পারেন এবং আপনার পরিস্থিতির জন্য উপযুক্ত পরামর্শ পেতে পারেন।
আমার কোচ কতটা সদয়, সহানুভূতিশীল এবং সত্যিকারের সাহায্যকারী ছিলেন তা দেখে আমি বিস্মিত হয়েছিলাম।
আপনার জন্য নিখুঁত কোচের সাথে মিলিত হতে এখানে বিনামূল্যে কুইজ নিন।