Smärtan efter ett uppbrott är oöverträffad och därför är det logiskt att vi vill att vårt ex också ska känna den smärtan.

Jag tror inte att det finns någon person på planeten som inte har fantiserat om att deras ex är olycklig utan dem.

Vi vill att de ska vara ledsna, vi vill att de ska lida, men hur kan du göra det (och på ett sätt som inte ger dig bakslag)?

Här är 10 sätt att göra ditt ex olyckligt som verkligen fungerar.

10 sätt att göra ditt ex olyckligt och olyckligt

1) Ignorera dem

Att bryta kontakten med ett ex är verkligen en av de bästa sakerna du kan göra efter ett uppbrott.

Ditt ex är vant vid att träffa dig och prata med dig när han eller hon vill. Frustrationen över att plötsligt inte veta vad ditt ex håller på med kan vara irriterande.

Om ditt ex inte hör av sig. Om du inte sms:ar, ringer eller slutar ta kontakt med honom eller henne, får han eller hon föreställa sig vad du håller på med.

Vår fantasi kan vara kraftfull och väva alla möjliga historier. Låt dem gissa genom att ta bort rättigheter till ditt liv.

Du vill ofta ha det du inte kan få, eller hur? Så gör dig själv otillgänglig för dem.

Denna taktik fungerar också bra av andra goda skäl.

Om de kommer att sakna dig ger det dem en chans att göra det. Kom ihåg att du inte kan sakna någon om de fortfarande finns kvar.

För att utlösa en känsla av förlust måste du känna dig förlorad i förhållande till ditt ex.

Men den kanske bästa anledningen är att om du ignorerar ditt ex får du det utrymme och den tid du behöver för att sakta börja må bättre.

Och som vi kommer att se är detta faktiskt den hemliga nyckeln till att i slutändan visa ditt ex exakt vad de har förlorat.

2) Ta bort dem från sociala medier

Tänk på del A som att ignorera dem och ta bort dem från sociala medier som den viktiga del B.

För det blir mycket effektivare om de inte har någon som helst insyn i vad som händer i ditt liv.

Även om du inte talar direkt till dem, om de ändå får se dina berättelser, läsa dina inlägg och titta på foton av vad du gör - så har de fortfarande tillgång till dig.

De kommer inte att känna panik över att du är borta eller undra vad du gör eftersom de fortfarande kan se till dig när de vill.

För att hålla dem i gissning får de inte veta något om vad som händer i ditt liv just nu.

Forskning visar att när vi gör slut med någon skapar frånvaron av personen en separationsreaktion som utlöser sorg och sorg - i princip alla de klassiska symptomen på hjärtesorg.

Och om du vill att ditt ex ska lida som du gör, måste du utlösa denna separationsreaktion hos dem också.

Och det bästa sättet att göra det efter ett uppbrott är att se till att de känner din frånvaro.

3) Fokusera på dig själv

Jag vet att detta låter kontraintuitivt.

Du vill höra hur du kan göra ditt ex olyckligt, så vad har fokus på dig själv att göra med det?

Men så här är det:

Som jag redan har nämnt är det bästa sättet att verkligen ge ditt ex stryk att få dem att inse vad de saknar.

Och kan jag vara ärlig?

Sanningen är att om du fastnar i bitterhet och elände är sanningen den att de förmodligen inte går miste om särskilt mycket, och de kommer att veta det.

Jag tänker inte sockra det, det tar tid att må bättre efter ett uppbrott.

Men tänk dig att du stöter på ditt ex och är glad och leende. Tänk hur irriterande det blir för dem att se att du mår bra.

För att komma dit ska du inte fastna för mycket i dem, utan istället försöka rikta uppmärksamheten mot din egen självkärlek, självkänsla och egenvård.

För som vi kommer att se härnäst är detta nyckeln till att vara den mest tuffa versionen av dig själv just nu.

4) Bli den bästa versionen av dig själv

Det är uppenbart att ditt ex föll för dig, annars skulle ni inte ha träffats från början.

Det betyder att de såg så många attraktiva och tilltalande egenskaper hos dig, och de finns fortfarande kvar.

Det finns ingen bättre hämnd än att påminna ditt ex om alla dina fantastiska egenskaper som de fann oemotståndliga när ni träffades första gången, och att du fortsätter att bli ännu bättre.

Ett uppbrott är den bästa tiden för att hitta motivationen för att börja något nytt och arbeta med din egen personliga utveckling.

Det kan vara att börja en kurs eller göra något du alltid har velat lära dig.

Det kan vara att lära känna dig själv bättre genom självkännedom och genom att läsa böcker om personlig utveckling.

Fråga dig själv vad jag beundrar och vilken typ av person jag vill vara och börja göra de förändringar i ditt liv som kan stödja detta.

Det är mycket troligare att ditt ex inser vilken fantastisk fångst de har låtit glida dem genom fingrarna om du utvecklas till en ännu mer fantastisk person än tidigare.

Så om du verkligen vill göra ditt ex galen, arbeta på att bli den bästa personen du kan vara, inte bara för att skicka ett budskap till ditt ex, utan även för dig själv och din egen framtid.

5) Gå ut och ha kul

Jag tänker inte ljuga:

För många av oss kan det sista vi tänker på efter ett uppbrott vara att gå ut och ha kul.

Det är vanligt att man vill krypa ihop i soffan, äta en halv liter glass och gråta i kudden. Det är i alla fall så jag känner mig.

Och det är bra att ha lite av en katartisk utmattning efter en separation. Man måste släppa ut det.

Men någon gång måste du också försöka återskapa en viss normalitet och muntra upp dig själv.

Detta är naturligtvis bäst för dig, men det är också din bästa chans att göra ditt ex olyckligt.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Hur skulle du känna dig om du trodde att ditt ex var där ute och hade roligt? Det skulle få dig att känna dig ganska irriterad och ganska olycklig, eller hur?

Försök därför att njuta av din fritid, umgås med vänner, ägna dig åt hobbyer, sport och följa dina intressen.

Visa ditt ex att livet inte har stannat upp bara för att de inte längre är här.

6) Låt dem inte se din smärta

Vägra att låta dem se hur mycket du lider.

I verkligheten vill vi alla tro att vårt ex är olyckligt utan oss. Så om du döljer ditt lidande för ditt ex kommer det att göra honom eller henne galen att tro att du är okej.

Det betyder inte att du ska dölja dina känslor för alla, utan bara för dem. De har förlorat rätten till den här nivån av intimitet med dig.

Ha inga utbrott, skicka inga sms 100 gånger, ring inte upp dem på fyllan och lämna osammanhängande meddelanden där du frågar varför de inte svarar.

Låt istället dina känslor komma fram till människor som verkligen bryr sig. Sörj privat och behåll din värdighet.

7) Håll det stilfullt

När vi ändå pratar om värdighet är den främsta regeln för varje uppbrott:

Håll. det. stilfullt.

Jag har läst en del råd där ute om hur man gör ett ex olyckligt, som jag tycker är helt felriktade.

Varför?

Därför att man tar till barnsliga och småaktiga taktiker.

Även om vi vill såra våra ex, får det oss att se små ut om vi är uppenbara.

Om du börjar säga bittra saker eller uppträda omoget är det faktiskt mycket troligare att de blir lättade över att se dig bakom sig än att de blir olyckliga över att de förlorat dig.

Att ta moralisk ställning, även när någon annan beter sig som en idiot, är alltid det bästa sättet att i hemlighet reta upp någon.

8) Låt dem tro att du är över dem

Du har uppenbarligen inte kommit över ditt ex än, för det tar tid. Det betyder inte att du inte kan fejka det tills du klarar det.

Men det finns en hake.

Du bör undvika att göra saker med avsikt enbart för att försöka göra dem svartsjuka eller för att få dem att reagera, eftersom det i ärlighetens namn nästan alltid går åt skogen.

Det är därför som det i första hand måste vara för att få dig att må bra, för ju mer du mår bra, desto mer kommer det förmodligen att göra ditt ex förbannat.

Forskning visar att ett leende, även om du inte känner dig glad, ändå lurar hjärnan och höjer ditt humör. Så det kan faktiskt vara bra för dig att låtsas vara glad.

När du är redo att tänka på att dejta, gör det. Det är inte alltid en dålig idé att göra om det. Studier visar att det hjälper oss att gå vidare och stärker vårt självförtroende.

Men det behöver inte handla om dejting, att utöka din sociala grupp och träffa nya människor har samma effekt.

Om du umgås med nya ansikten kan det leda till att du får fram lite av det grönögda monstret. Och låt oss vara ärliga, lite svartsjuka skadar aldrig när du vill att ditt ex ska må dåligt!

9) Läka

Du vet vad de säger, tiden läker alla sår, men du kan också hjälpa processen framåt.

Det kommer att kräva en del självkännedom och en del självrannsakan, men belöningen kan verkligen förändra livet.

Öva dig i förlåtelse och uttryck och bearbeta dina känslor på ett konstruktivt sätt.

Och framför allt bör du arbeta på att förstå relationernas roll i ditt liv och den viktigaste relationen av alla - den du har med dig själv.

Jag vet att det låter lite tungt, men detta djupare arbete är så kraftfullt.

Människors förmåga att skada dig minskar när du stärker din relation till dig själv och gör DIG till centrum för ditt eget universum.

Om du vill lära dig enkla och effektiva tekniker för att göra detta rekommenderar jag dig verkligen att kolla in den här gratis videon från den världsberömda shamanen Rudá Iandê.

Jag garanterar att hans lärdomar kommer att ge dig ett helt nytt perspektiv på kärlek och romantik, ett perspektiv som ger dig makt och sätter dig i förarsätet, så att du inte längre är beroende av någon annan för att få din egen bekräftelse och lycka.

Finns det något bättre sätt att göra ditt ex olyckligt än att ta bort deras makt att göra dig olycklig?

Här är länken igen till den kostnadsfria videon.

10) Gå vidare

Tro mig, jag är inget helgon. Mitt i hjärtesorg känner vi alla frestelsen att ta till psykologiska tankespel eller hämndaktioner för att såra vårt ex.

Eftersom vi lider och har ont.

Jag vet att det är en klyscha, men det är en klyscha av en bra anledning...

Den bästa hämnden är egentligen att gå ut och leva det bästa liv du kan, för det slutar alltid med detta kloka talesätt:

"Att hålla fast vid ilska är som att dricka gift och förvänta sig att den andra personen ska dö."

Jag vet att det är lättare sagt än gjort, men om du fortsätter att fokusera på dem genom att försöka göra dem olyckliga kommer du bara att hålla dig fången... inte dem.

Du kan inte projicera din smärta på någon annan.

Jag vet att det känns som om det skulle få dig att må bättre om du skadar dem, men jag lovar dig att den tillfredsställelse du får blir kortvarig och att den inte kommer att ta bort din smärta.

Det är helt normalt att vilja att våra ex ska lida som vi gör, men att lägga vår uppmärksamhet på dem är en avledande manöver, för när vi gör det ger vi bort vår makt.

De har inte makten att ta bort din smärta, utan den makten ligger hos dig och bara hos dig.

Det mod du odlar och finner inom dig för att ta hand om dig själv och läka dina egna sår kommer att göra dig till en starkare person.

Och ironiskt nog är det fortfarande den bästa hämnd du någonsin kan få om du går vidare från ditt ex för att nå ännu högre upp i livet.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.