Nid yw poen torri i fyny fel dim arall. Ac felly mae'n gwneud synnwyr ein bod ni eisiau i'n cyn i deimlo'r boen yna hefyd.

Dydw i ddim yn meddwl bod yna berson ar y blaned sydd heb ffantasïo bod eu cyn yn ddiflas hebddyn nhw.

Rydyn ni eisiau iddyn nhw fod yn ddrwg, rydyn ni am iddyn nhw ddioddef. Ond sut allwch chi wneud hynny (ac mewn ffordd na fydd yn tanio arnoch chi)?

Dyma 10 ffordd i wneud eich cyn ddiflas sy'n gweithio mewn gwirionedd.

10 ffordd o wneud eich ex druenus ac anhapus

1) Anwybyddwch nhw

Torri cyswllt gyda chyn yw un o'r pethau gorau y gallwch chi ei wneud ar ôl toriad.

Mae'ch cyn-aelod wedi arfer eich gweld a siarad â chi pryd bynnag y mynnant. Gall y rhwystredigaeth o beidio â gwybod yn sydyn beth mae cyn yn ei wneud fod yn gynhyrfus.

Os na fydd eich cyn-gyntydd yn clywed gennych. Os na fyddwch chi'n anfon neges destun, dydych chi ddim yn ffonio ac rydych chi'n rhoi'r gorau i gysylltu â thwrci oer, maen nhw'n cael eu gadael yn dychmygu'r hyn rydych chi'n ei wneud.

Gall ein dychymyg fod yn bwerus a gweu pob math o straeon. Daliwch nhw i ddyfalu trwy ddileu hawliau i'ch bywyd.

Yn aml, rydych chi eisiau'r hyn na allwch chi ei gael, iawn? Felly gwnewch eich hun allan o ffiniau iddyn nhw.

Mae'r dacteg hon hefyd yn gweithio'n dda am resymau da eraill.

Os ydyn nhw'n mynd i'ch colli chi, mae'n rhoi cyfle iddyn nhw wneud hynny. Cofiwch, ni allwch golli rhywun os ydynt yn dal i fod o gwmpas.

Er mwyn ysgogi teimlad o golled, mae angen i chi deimlo ar goll i'ch cyn.

Ond efallai mai'r rheswm gorau ywbod anwybyddu'ch cyn yn rhoi'r gofod a'r amser sydd ei angen arnoch i ddechrau teimlo'n well yn araf.

Ac fel y byddwn yn dod i weld, dyma'r allwedd gyfrinachol i ddangos yn y pen draw i'ch cyn-aelod beth yn union y mae wedi'i golli.

2) Tynnwch nhw oddi ar y cyfryngau cymdeithasol

Meddyliwch am ran A fel eu hanwybyddu a’u tynnu oddi ar y cyfryngau cymdeithasol fel y rhan bwysig B.

Oherwydd mai felly y bydd hi llawer mwy effeithiol os nad oes ganddyn nhw unrhyw ffenestr o gwbl i'r hyn sy'n digwydd yn eich bywyd.

Hyd yn oed os nad ydych chi'n siarad yn uniongyrchol â nhw, os ydyn nhw'n dal i gael gwylio'ch straeon, darllenwch eich postiadau, ac edrychwch ar lluniau o beth bynnag rydych chi'n ei wneud - maen nhw'n dal i gael mynediad atoch chi.

Fyddan nhw ddim yn teimlo'r panig yna o golled nac yn pendroni beth rydych chi'n ei wneud oherwydd maen nhw'n dal yn gallu gwirio arnoch chi pryd bynnag maen nhw eisiau.

Er mwyn eu cadw i ddyfalu na allant wybod dim am yr hyn sy'n digwydd yn eich bywyd ar hyn o bryd.

Mae ymchwil yn dangos pan fyddwn yn torri i fyny gyda rhywun, mae eu habsenoldeb yn creu ymateb gwahanu sy'n sbarduno tristwch a galar - yn y bôn yr holl symptomau clasurol hynny o dorcalon.

Ac os ydych chi am i'ch cyn-ddioddef fel yr ydych chi, yna mae angen i chi sbarduno'r ymateb gwahanu hwn ynddynt hefyd.

A'r ffordd orau o wneud hynny ar ôl toriad yw gwneud yn siŵr eu bod yn teimlo eich absenoldeb.

3) Ffocws ar eich pen eich hun

Rwy'n gwybod bod hyn yn swnio'n wrthreddfol.

Rydych chi eisiau clywed ffyrdd o wneud eich cyn-ddirgel, fellybeth sy'n rhaid i ganolbwyntio arnoch chi'ch hun ei wneud â hynny?

Ond dyma'r peth:

Fel rydw i wedi crybwyll yn barod, y ffordd orau i'w lynu wrth eich cyn yw gwneud mewn gwirionedd maen nhw'n sylweddoli beth maen nhw'n ei golli.

A gaf i fod yn onest?

Y gwir yw, os byddwch chi'n mynd yn sownd yn teimlo'n chwerw a diflas, y gwir yw nad ydyn nhw'n colli allan. llawer iawn. Ac maen nhw'n mynd i'w wybod.

Dydw i ddim yn mynd i'w siwgrio, mae teimlo'n well ar ôl toriad yn siŵr o gymryd amser.

Ond dychmygwch daro i mewn i'ch cyn a bod yn hapus a gwenu. Meddyliwch pa mor flin fydd hynny iddyn nhw weld eich bod chi'n gwneud yn iawn.

Er mwyn cael eich hun i'r lle hwnnw, peidiwch â chael eich dal yn ormodol ynddynt. Yn lle hynny, ceisiwch dynnu eich sylw at eich hunan-gariad, hunan-barch, a hunanofal eich hun.

Oherwydd, fel y byddwn yn gweld nesaf, dyma'r allwedd i fod y fersiwn asyn drwgaf ohonoch chi'ch hun ar hyn o bryd.

4) Byddwch y fersiwn orau ohonoch chi'ch hun

Mae'n amlwg bod eich cyn-aelod wedi syrthio i chi. Fel arall, ni fyddech wedi dyddio yn y lle cyntaf.

sy'n golygu eu bod wedi gweld cymaint o nodweddion deniadol ac apelgar ynoch chi. Mae'r pethau hynny i gyd yn dal i fod yno.

Pa well dial nag atgoffa eich cyn, nid yn unig o'ch holl nodweddion rhyfeddol a oedd yn anorchfygol iddynt pan gyfarfuoch gyntaf, ond i barhau i wella hyd yn oed.

Ymraniad yw'r amser gorau i ddod o hyd i'r cymhelliant i ddechrau rhywbeth newydd agweithio ar eich twf a'ch datblygiad personol eich hun.

Gallai hynny fod yn dechrau cwrs neu'n gwneud rhywbeth rydych chi wedi bod eisiau ei ddysgu erioed.

Efallai mai dod i adnabod eich hun yn well trwy hunanddarganfyddiad a darllen llyfrau datblygiad personol.

Gofynnwch i chi'ch hun, beth ydw i'n ei edmygu? Pa fath o berson ydw i eisiau bod? Ac ewch ati i wneud y newidiadau yn eich bywyd a all gefnogi hynny.

Mae'n llawer mwy tebygol o wawrio ar eich cyn-filwr y maen nhw wedi gadael iddo lithro trwy ei fysedd os byddwch chi'n blodeuo'n berson mwy epig nag o'r blaen .

Felly os ydych chi wir eisiau gyrru'ch cyn wallgof, gweithiwch ar fod y person gorau y gallwch chi fod. Ac yn amlwg, nid yn unig i anfon neges at eich cyn, ond i chi'ch hun ac i'ch dyfodol eich hun hefyd.

5) Ewch allan i gael hwyl

Dydw i ddim yn mynd i ddweud celwydd:

I lawer ohonom gall mynd allan a chael hwyl fod y peth olaf ar ein meddyliau ar ôl toriad.

Mae'n gyffredin bod eisiau cyrlio ar y soffa, bwyta peint o hufen iâ, a sob i'n gobennydd. Wel, dyna sut dwi'n teimlo beth bynnag.

Ac mae'n dda cael ychydig bach o walch cathartic ar ôl hollt. Mae'n rhaid i chi ei adael allan.

Ond ar ryw adeg yn fuan, mae'n rhaid i chi hefyd geisio dod â rhywfaint o normalrwydd yn ôl a chodi'ch calon eich hun.

Wrth gwrs, mae hyn yn mynd i fod gorau i chi ond dyma'ch cyfle gorau hefyd o wneud eich cyn anhapus.

Straeon Perthnasol o Hackspirit:

Sut fyddech chiteimlo os oeddech chi'n meddwl bod eich cyn-aelod allan yna yn cael amser da? Byddai'n gwneud i chi deimlo'n eithaf blin, ac ychydig yn ddiflas, iawn?

Felly ceisiwch fwynhau eich amser rhydd, hongian gyda ffrindiau, gwneud hobïau, chwarae chwaraeon, a dilyn eich diddordebau.

Dangoswch eich cyn nad yw bywyd wedi dod i ben, dim ond oherwydd nad yw o gwmpas mwyach.

6) Peidiwch â gadael iddynt weld eich poen

Gwrthod gadael iddynt weld faint rydych yn brifo .

Y gwir amdani yw ein bod ni i gyd eisiau meddwl bod ein cyn yn ddiflas hebddon ni. Felly os byddwch chi'n cuddio'ch dioddefaint o'ch cyn-fyfyriwr, bydd yn eu gyrru'n chwyrn i feddwl eich bod chi'n iawn.

Nid yw hynny'n golygu cuddio'ch teimladau rhag pawb, ond nhw yn unig. Maen nhw wedi colli'r hawl i'r lefel yma o agosatrwydd gyda chi.

Peidiwch â chael ffrwydradau, peidiwch â thestun nhw 100 o weithiau, peidiwch ag yfed deialwch nhw a gadewch negeseuon anghydlynol yn gofyn pam nad ydyn nhw codi.

Yn lle hynny, gadewch eich teimladau allan i bobl sydd wir yn malio. Galarwch yn breifat a chadwch eich urddas.

7) Cadw'n ddosbarth

Tra ein bod ni ar y pwnc o urddas, y prif reol ar gyfer pob toriad yw:

Cadw . Mae'n. Classy.

Rwyf wedi darllen rhywfaint o gyngor allan yna ar sut i wneud ex truenus yr wyf yn meddwl sy'n wirioneddol gyfeiliornus.

Pam?

Oherwydd ei fod yn troi at blentynnaidd a mân dactegau.

Er ein bod ni eisiau brifo ein exes, mae bod yn amlwg yn ei gylch yn gwneud i ni edrych yn fach.

Os dechreuwch ddweud pethau chwerw neu actioyn anaeddfed maent mewn gwirionedd yn llawer mwy tebygol o fod yn falch o weld eich cefn yn hytrach na bod yn anhapus eu bod wedi eich colli. ffordd orau o gynddeiriogi unrhyw un yn gyfrinachol.

8) Gadewch iddyn nhw feddwl eich bod chi drostyn nhw

Yn amlwg, dydych chi ddim dros eich cyn eto, oherwydd mae'n cymryd amser. Nid yw hynny'n golygu na allwch chi ddal i'w ffugio nes i chi ei wneud.

Ond mae yna dalfa.

Dylech chi osgoi gwneud pethau'n bwrpasol am yr unig reswm dros geisio gwneud eu bod yn genfigennus neu'n chwilio am adwaith allan ohonynt. Oherwydd a dweud y gwir, mae bron bob amser yn tanio.

Dyna pam mae'n rhaid iddo fod yn bennaf er mwyn gwneud i chi deimlo'n dda. Gan mai'r gwir amdani yw po fwyaf y teimlwch yn dda, y mwyaf a fydd yn debygol o gynhyrfu'ch cyn-fyfyriwr.

Mae ymchwil yn dangos bod gwenu, hyd yn oed pan nad ydych chi'n teimlo'n hapus, yn dal i dwyllo'r ymennydd ac yn rhoi hwb i'ch hwyliau. Felly gall ychydig o ffugio fod yn dda i chi mewn gwirionedd.

Pan fyddwch chi'n barod i feddwl am ddêt, ewch amdani. Nid yw adlamiadau bob amser yn syniad drwg. Mae astudiaethau'n dangos eu bod yn ein helpu i symud ymlaen ac yn rhoi hwb i'n hyder.

Ond nid oes rhaid iddo gynnwys dyddio, bydd ehangu eich grŵp cymdeithasol a chwrdd â phobl newydd yn cael yr un effaith.

Os ydych chi yn hongian o gwmpas gyda rhai wynebau newydd, efallai y bydd yn dod allan ychydig o'r anghenfil gwyrdd-llygaid. A gadewch i ni ei wynebu, ychydigNid yw ychydig o genfigen byth yn brifo pan fyddwch am i'ch cyn i deimlo'n ddiflas!

Rydych chi'n gwybod beth maen nhw'n ei ddweud, mae amser yn gwella pob clwyf. Ond gallwch chi hefyd helpu'r broses ymlaen.

Bydd yn gofyn am ychydig o hunanymwybyddiaeth a pheth chwilio enaid. Ond gall y gwobrau fod yn wirioneddol newid eich bywyd.

Ymarfer maddeuant a mynegi a phrosesu sut rydych chi'n teimlo mewn ffyrdd adeiladol.

Ac yn anad dim, gweithiwch ar ddeall rôl perthnasoedd yn eich bywyd a'r berthynas bwysicaf oll — yr un sydd gennych chi â chi'ch hun.

Rwy'n gwybod ei fod yn swnio braidd yn drwm, ond mae'r gwaith dyfnach hwn mor bwerus.

Y gallu sydd gan bobl i frifo rydych chi'n lleihau pan fyddwch chi'n cryfhau'r berthynas hon â chi'ch hun ac yn eich gwneud CHI yn ganolbwynt i'ch Bydysawd eich hun.

Os ydych chi eisiau dysgu technegau syml ac effeithiol i wneud hyn yna rydw i'n argymell yn fawr eich bod chi'n edrych ar y fideo rhad ac am ddim hwn o World- siaman enwog Rudá Iandê.

Rwy'n gwarantu y bydd ei ddysgeidiaeth yn rhoi persbectif cwbl newydd i chi ar gariad a rhamant. Un sy'n eich grymuso ac yn eich rhoi yn y sedd yrru. Felly nid ydych chi bellach ar drugaredd rhywun arall am eich dilysiad a'ch hapusrwydd eich hun.

Pa ffordd well o wneud eich cyn-ddirgel na thynnu eu gallu i'ch gwneud chi'n ddiflas?

Dyma'r cyswllt eto i'r fideo rhad ac am ddim hwnnw

10) Symud ymlaen

Credwch chi fi, dydw i ddim yn sant. Yng nghanol torcalon, rydym ni i gydteimlo'r demtasiwn i droi at gemau meddwl seicolegol neu weithredoedd o ddial i frifo ein cyn.

Oherwydd ein bod yn brifo a'n bod mewn poen.

Rwy'n gwybod ei fod yn ystrydeb, ond mae'n ystrydeb am reswm da…

Y dial gorau mewn gwirionedd yw mynd allan yna a byw'r bywyd gorau y gallwch. Oherwydd mae bob amser yn dod i lawr i'r dywediad doeth hwn:

“Mae dal dicter fel yfed gwenwyn a disgwyl i'r person arall farw.”

Gwn ei bod yn haws dweud na gwneud, ond Bydd parhau i ganolbwyntio arnynt trwy geisio eu gwneud yn ddiflas yn eich cadw'n gaeth ... nid nhw.

Ni allwch daflu'ch poen i rywun arall.

Rwy'n gwybod ei fod yn teimlo fel pe bai'n brifo nhw. rydych chi'n teimlo'n well. Ond rwy'n addo i chi mai dim ond byrhoedlog fydd unrhyw foddhad ac ni fydd yn dileu eich poen.

Mae'n hollol normal bod eisiau i'n hesgyrion niweidio fel y gwnawn. Ond yn y pen draw, pennog coch yw rhoi ein sylw arnyn nhw, oherwydd pan rydyn ni'n gwneud hynny rydyn ni'n rhoi ein pŵer i ffwrdd.

Nid oes ganddyn nhw'r gallu i dynnu'ch poen i ffwrdd. Chi a chi yn unig sydd â'r gallu hwnnw.

Bydd y dewrder yr ydych yn ei feithrin ac yn ei gael ynddo i ofalu amdanoch eich hun ac i iacháu eich clwyfau eich hun yn eich gwneud yn berson cryfach.

Ac yn eironig, chi mae symud ymlaen o'ch cyn i godi hyd yn oed yn uwch mewn bywyd yn dal i fod y dial gorau y gallech chi erioed ei wasanaethu.

A all hyfforddwr perthynas eich helpu chi hefyd?

Os ydych chieisiau cyngor penodol ar eich sefyllfa, gall fod yn ddefnyddiol iawn siarad â hyfforddwr perthynas.

Rwy’n gwybod hyn o brofiad personol…

Ychydig fisoedd yn ôl, estynnais i Relationship Hero pan Roeddwn yn mynd trwy gyfnod anodd yn fy mherthynas. Ar ôl bod ar goll yn fy meddyliau cyhyd, fe wnaethon nhw roi cipolwg unigryw i mi ar ddeinameg fy mherthynas a sut i'w gael yn ôl ar y trywydd iawn.

Os nad ydych chi wedi clywed am Relationship Hero o'r blaen, mae'n safle lle mae hyfforddwyr perthynas tra hyfforddedig yn helpu pobl trwy sefyllfaoedd cariad cymhleth ac anodd.

Mewn ychydig funudau gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra ar gyfer eich sefyllfa.

Cefais fy syfrdanu gan ba mor garedig, empathetig, a chymwynasgar oedd fy hyfforddwr.

Cymerwch y cwis rhad ac am ddim yma i gael eich paru â'r hyfforddwr perffaith i chi.