فہرست کا خانہ
بریک اپ کا درد کسی اور جیسا نہیں ہے۔ اور اس طرح یہ سمجھ میں آتا ہے کہ ہم چاہتے ہیں کہ ہمارا سابقہ بھی اس درد کو محسوس کرے۔
مجھے نہیں لگتا کہ کرہ ارض پر کوئی ایسا شخص ہے جس نے اپنے سابقہ کے بغیر ان کے دکھی ہونے کا تصور نہ کیا ہو۔
ہم چاہتے ہیں کہ وہ معذرت خواہ ہوں، ہم چاہتے ہیں کہ وہ تکلیف میں رہیں۔ لیکن آپ یہ کیسے کر سکتے ہیں (اور اس طریقے سے جو آپ پر الٹا فائر نہیں کرے گا)؟
اپنے سابقہ کو دکھی بنانے کے 10 طریقے یہ ہیں جو واقعی کام کرتے ہیں۔
10 طریقے سابق دکھی اور ناخوش
1) ان کو نظر انداز کریں
سابق کے ساتھ رابطہ منقطع کرنا واقعی ایک بہترین کام ہے جو آپ بریک اپ کے بعد کر سکتے ہیں۔
آپ کا سابقہ جب چاہیں آپ سے ملیں گے اور آپ سے بات کریں گے۔ اچانک یہ نہ جاننے کی مایوسی کہ ایک سابقہ کیا کرنے والا ہے۔
اگر آپ کا سابقہ آپ سے نہیں سنتا ہے۔ اگر آپ ٹیکسٹ نہیں کرتے ہیں، آپ کال نہیں کرتے ہیں اور آپ کولڈ ٹرکی کے تمام رابطے بند کردیتے ہیں، وہ یہ تصور کرتے ہوئے رہ جاتے ہیں کہ آپ کیا کررہے ہیں۔
ہمارا تخیل طاقتور ہوسکتا ہے اور ہر طرح کی کہانیاں بن سکتا ہے۔ اپنی زندگی کے حقوق کو ہٹا کر ان کا اندازہ لگاتے رہیں۔
آپ اکثر وہ چاہتے ہیں جو آپ کے پاس نہیں ہے، ٹھیک ہے؟ اس لیے اپنے آپ کو ان کی حد سے باہر رکھیں۔
یہ حربہ دیگر اچھی وجوہات کے لیے بھی اچھا کام کرتا ہے۔
اگر وہ آپ کو یاد کرنے والے ہیں، تو یہ انھیں ایسا کرنے کا موقع فراہم کرتا ہے۔ یاد رکھیں، اگر کوئی ابھی بھی آس پاس ہے تو آپ اسے یاد نہیں کر سکتے۔
کھوئے کا احساس پیدا کرنے کے لیے، آپ کو اپنے سابقہ سے کھوئے ہوئے محسوس کرنے کی ضرورت ہے۔
لیکن شاید بہترین وجہ یہ ہےکہ آپ کے سابقہ کو نظر انداز کرنے سے آپ کو وہ جگہ اور وقت مل جاتا ہے جس کی آپ کو آہستہ آہستہ بہتر محسوس کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
اور جیسا کہ ہم دیکھیں گے، یہ دراصل آپ کے سابقہ کو ظاہر کرنے کی خفیہ کلید ہے کہ اس نے کیا کھویا ہے۔
2) انہیں سوشل میڈیا سے ہٹا دیں
حصہ A کے بارے میں سوچیں کہ انہیں نظر انداز کرنا اور انہیں سوشل میڈیا سے اہم حصہ B کے طور پر ہٹانا ہے۔
کیونکہ ایسا ہونے والا ہے۔ اگر آپ کی زندگی میں کیا ہو رہا ہے اس کے بارے میں ان کے پاس بالکل کوئی ونڈو نہیں ہے تو بہت زیادہ مؤثر۔ آپ جو کچھ بھی کر رہے ہیں اس کی تصاویر — انہیں اب بھی آپ تک رسائی حاصل ہے۔
وہ نقصان کا اتنا گھبراہٹ محسوس نہیں کریں گے اور نہ ہی حیران ہوں گے کہ آپ کیا کر رہے ہیں کیونکہ وہ جب چاہیں آپ کو چیک کر سکتے ہیں۔
0تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جب ہم کسی کے ساتھ ٹوٹ جاتے ہیں، تو ان کی غیر موجودگی ایک علیحدگی کا ردعمل پیدا کرتی ہے جو اداسی اور غم کو جنم دیتی ہے — بنیادی طور پر وہ تمام کلاسک علامات جو دل کے درد کی ہوتی ہیں۔
اور اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کے سابقہ کو تکلیف ہو۔ جیسا کہ آپ ہیں، پھر آپ کو ان میں بھی علیحدگی کے ردعمل کو متحرک کرنے کی ضرورت ہے۔
اور بریک اپ کے بعد ایسا کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ وہ آپ کی غیر موجودگی کو محسوس کریں۔
3) توجہ مرکوز کریں اپنے آپ پر
میں جانتا ہوں کہ یہ متضاد لگتا ہے۔
آپ اپنے سابقہ کو دکھی بنانے کے طریقے سننا چاہتے ہیں، لہذااپنے آپ پر توجہ مرکوز کرنے کا اس کے ساتھ کیا تعلق ہے؟
لیکن بات یہ ہے:
بھی دیکھو: 26 واضح نشانیاں جو آپ کا ساتھی آپ کو ظاہر کر رہا ہے۔جیسا کہ میں نے پہلے ہی اشارہ کیا ہے، اسے اپنے سابقہ کے ساتھ قائم رکھنے کا بہترین طریقہ دراصل بنانا ہے۔ انہیں احساس ہے کہ وہ کیا کھو رہے ہیں۔
اور کیا میں ایماندار ہو سکتا ہوں؟
سچ یہ ہے کہ اگر آپ پھنس جاتے ہیں تو تلخ اور دکھی محسوس کرتے ہیں، حقیقت یہ ہے کہ وہ شاید کھو نہیں رہے ہیں بہت کچھ اور وہ اسے جان لیں گے۔
میں اسے شوگر کوٹ نہیں کرنے جا رہا ہوں، بریک اپ کے بعد بہتر محسوس کرنے میں وقت لگے گا۔
لیکن اپنے سابقہ سے ٹکرانے اور خوش رہنے کا تصور کریں۔ اور مسکراتے ہوئے. سوچیں کہ آپ ٹھیک کر رہے ہیں یہ دیکھنا ان کے لیے کتنا پریشان کن ہوگا۔
خود کو اس مقام تک پہنچانے کے لیے، ان میں زیادہ نہ پھنسیں۔ اس کے بجائے، اپنی توجہ اپنی خود پسندی، خود اعتمادی، اور خود کی دیکھ بھال کی طرف دلانے کی کوشش کریں۔
کیونکہ، جیسا کہ ہم آگے دیکھیں گے، یہ اپنے آپ کا بدترین گدا ورژن بننے کی کلید ہے۔ ابھی۔
4) اپنے آپ کا بہترین ورژن بنیں
آپ کا سابقہ آپ کے لیے واضح طور پر گرا ہے۔ بصورت دیگر، آپ پہلی بار ڈیٹ نہیں کرتے۔
جس کا مطلب ہے کہ انھوں نے آپ میں بہت ساری پرکشش اور دلکش خصوصیات دیکھی ہیں۔ وہ سب چیزیں اب بھی موجود ہیں۔
اپنے سابقہ کو یاد دلانے سے بہتر بدلہ اور کیا ہوگا، نہ صرف آپ کی ان تمام حیرت انگیز خصلتوں کے بارے میں جو آپ کو پہلی بار ملنے پر انہیں ناقابل تلافی محسوس ہوا، بلکہ اس سے بھی بہتر ہوتے رہنا۔
بریک اپ کچھ نیا شروع کرنے کی ترغیب تلاش کرنے کا بہترین وقت ہے اوراپنی ذاتی ترقی اور نشوونما پر کام کریں۔
یہ کورس شروع کرنا یا کچھ کرنا ہو سکتا ہے جسے آپ ہمیشہ سیکھنا چاہتے ہیں۔ اور ذاتی ترقی کی کتابیں پڑھنا۔
اپنے آپ سے پوچھیں، میں کس چیز کی تعریف کرتا ہوں؟ میں کس قسم کا انسان بننا چاہتا ہوں؟ اور اپنی زندگی میں ایسی تبدیلیاں کرنے کے لیے تیار ہو جائیں جو اس کی حمایت کر سکیں۔
اس بات کا امکان بہت زیادہ ہے کہ آپ کے سابقہ پر صبح ہونے کا امکان بہت زیادہ ہے کہ اگر آپ پہلے سے کہیں زیادہ مہاکاوی شخص میں کھلتے ہیں تو انہوں نے اپنی انگلیوں سے کیا کیچ پھسلنے دیا ہے۔ .
لہذا اگر آپ واقعی اپنے سابقہ کو دیوانہ بنانا چاہتے ہیں تو بہترین انسان بننے پر کام کریں۔ اور ظاہر ہے، نہ صرف اپنے سابقہ کو پیغام بھیجنے کے لیے، بلکہ اپنے اور اپنے مستقبل کے لیے بھی۔
5) باہر جاؤ اور مزہ کرو
میں جھوٹ نہیں بولوں گا:
ہم میں سے بہت سے لوگوں کے لیے بریک اپ کے بعد باہر جانا اور مزہ کرنا ہمارے ذہن میں آخری چیز ہو سکتی ہے۔
صوفے پر جھکنا، ایک پِنٹ آئس کریم کھانا، اور ہمارے تکیے میں روتے ہیں۔ ٹھیک ہے، ویسے بھی میں ایسا ہی محسوس کرتا ہوں۔
اور تقسیم کے بعد تھوڑا سا کیتھارٹک والو رکھنا اچھا ہے۔ آپ کو اسے باہر جانے دینا پڑے گا۔
لیکن جلد ہی کسی وقت، آپ کو کچھ معمول پر لانے اور اپنے آپ کو خوش کرنے کی بھی کوشش کرنی ہوگی۔
یقیناً، ایسا ہونے والا ہے۔ آپ کے لیے بہترین لیکن یہ آپ کے سابقہ کو ناخوش کرنے کا بہترین موقع بھی ہے۔
Hackspirit سے متعلقہ کہانیاں:
آپ کیسے کریں گےمحسوس کریں اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا سابق وہاں اچھا وقت گزار رہا ہے؟ یہ آپ کو کافی پریشان اور قدرے دکھی محسوس کرے گا، ٹھیک ہے؟
لہذا اپنے فارغ وقت سے لطف اندوز ہونے کی کوشش کریں، دوستوں کے ساتھ گھومنے پھرنے، مشاغل کرنے، کھیل کود کھیلنے، اور اپنی دلچسپیوں کی پیروی کرنے کی کوشش کریں۔
شو آپ کے سابق کہ زندگی رکی نہیں ہے، صرف اس وجہ سے کہ وہ اب آس پاس نہیں ہیں۔
6) انہیں اپنا درد نہ دیکھنے دیں
انہیں یہ دیکھنے سے انکار کریں کہ آپ کو کتنا تکلیف ہو رہی ہے۔ .
حقیقت یہ ہے کہ ہم سب یہ سوچنا چاہتے ہیں کہ ہمارا سابق ہمارے بغیر دکھی ہے۔ اس لیے اگر آپ اپنے دکھ کو اپنے سابقہ سے چھپاتے ہیں، تو یہ انہیں یہ سوچنے پر مجبور کر دے گا کہ آپ ٹھیک ہیں۔
اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اپنے جذبات کو ہر کسی سے چھپائیں، بلکہ صرف ان سے۔ انہوں نے آپ کے ساتھ اس سطح کی قربت کا حق کھو دیا ہے۔
غصہ نہ کریں، انہیں 100 بار ٹیکسٹ نہ کریں، نشے میں نہ ہوں انہیں ڈائل کریں اور متضاد پیغامات چھوڑیں کہ وہ کیوں نہیں ہیں اٹھانا۔
اس کے بجائے، اپنے جذبات کو ان لوگوں تک پہنچانے دیں جو واقعی پرواہ کرتے ہیں۔ نجی طور پر ماتم کریں اور اپنے وقار کو برقرار رکھیں۔
7) اسے بہترین رکھیں
جب تک ہم وقار کے موضوع پر ہیں، ہر ٹوٹ پھوٹ کے لیے نمبر ایک اصول یہ ہے:
رکھیں . یہ. بہترین۔
میں نے وہاں پر کچھ مشورے پڑھے ہیں کہ کس طرح کسی سابق کو دکھی بنایا جائے جو میرے خیال میں واقعی گمراہ ہے۔
کیوں؟
کیونکہ یہ بچکانہ اور چھوٹی چالیںناپختہ طور پر وہ آپ کو کھونے پر ناخوش ہونے کے بجائے آپ کے پیچھے دیکھ کر راحت محسوس کرنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔
اخلاقی بلندی کو سنبھالنا، یہاں تک کہ جب کوئی اور جھٹکے کی طرح کام کر رہا ہو، ہمیشہ کسی کو بھی خفیہ طور پر غصہ دلانے کا بہترین طریقہ۔
8) انہیں یہ سوچنے دیں کہ آپ ان سے زیادہ ہیں
واضح طور پر، آپ ابھی تک اپنے سابقہ سے زیادہ نہیں ہیں، کیونکہ اس میں وقت لگتا ہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ جب تک آپ اسے نہیں بنا لیتے تب تک آپ اسے جعلی نہیں بنا سکتے۔
لیکن اس میں ایک کیچ ہے۔
آپ کو بنانے کی کوشش کرنے کی واحد وجہ سے جان بوجھ کر کام کرنے سے گریز کرنا چاہئے۔ وہ حسد کرتے ہیں یا ان میں سے ردعمل تلاش کرتے ہیں۔ کیونکہ پوری ایمانداری میں، یہ تقریباً ہمیشہ الٹا ہی ہوتا ہے۔
اسی لیے یہ بنیادی طور پر آپ کو اچھا محسوس کرنے کے لیے ہونا چاہیے۔ کیونکہ سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ جتنا اچھا محسوس کریں گے، اتنا ہی زیادہ آپ کے سابقہ کو مشتعل کرے گا۔
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مسکرانا، تب بھی جب آپ خوشی محسوس نہیں کرتے، پھر بھی دماغ کو چالیں بناتا ہے اور آپ کا موڈ بڑھاتا ہے۔ اس لیے تھوڑا سا جعل سازی کرنا درحقیقت آپ کے لیے اچھا ہو سکتا ہے۔
جب آپ ڈیٹنگ کے بارے میں سوچنے کے لیے تیار ہوں تو اس کے لیے جائیں۔ ریباؤنڈز ہمیشہ برا خیال نہیں ہوتے ہیں۔ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ وہ آگے بڑھنے اور ہمارے اعتماد کو بڑھانے میں ہماری مدد کرتے ہیں۔
لیکن اس میں ڈیٹنگ، اپنے سماجی گروپ کو بڑھانے اور نئے لوگوں سے ملنا شامل نہیں ہے۔
اگر آپ کچھ نئے چہروں کے ساتھ گھوم رہے ہیں، یہ شاید سبز آنکھوں والے عفریت کا تھوڑا سا باہر لے آئے۔ اور آئیے اس کا سامنا کریں، تھوڑا ساجب آپ اپنے سابقہ کو دکھی محسوس کرنا چاہتے ہیں تو تھوڑا سا حسد کبھی تکلیف نہیں دیتا!
9) شفا
آپ جانتے ہیں کہ وہ کیا کہتے ہیں، وقت تمام زخموں کو بھر دیتا ہے۔ لیکن آپ اس عمل میں مدد بھی کر سکتے ہیں۔
اس کے لیے تھوڑی سی خود آگاہی اور کچھ روح کی تلاش کی ضرورت ہوگی۔ لیکن انعامات واقعی زندگی بدل دینے والے ہو سکتے ہیں۔
معافی کی مشق کریں اور تعمیری طریقوں سے آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں اس کا اظہار کریں اور اس پر عمل کریں۔ زندگی اور سب سے اہم رشتہ — جو آپ اپنے ساتھ رکھتے ہیں۔
میں جانتا ہوں کہ یہ تھوڑا بھاری لگتا ہے، لیکن یہ گہرا کام بہت طاقتور ہے۔
لوگوں کو تکلیف پہنچانے کی صلاحیت جب آپ اپنے ساتھ اس رشتے کو مضبوط بناتے ہیں اور آپ کو اپنی کائنات کا مرکز بناتے ہیں تو آپ کم ہوجاتے ہیں۔
اگر آپ ایسا کرنے کے لیے آسان اور موثر تکنیکیں سیکھنا چاہتے ہیں تو میں واقعی آپ کو مشورہ دیتا ہوں کہ آپ دنیا سے یہ مفت ویڈیو دیکھیں۔ مشہور شمن رودا ایانڈی۔
بھی دیکھو: آدمی کو بستر پر رونے کے 22 ثابت شدہ طریقےمیں اس بات کی ضمانت دیتا ہوں کہ اس کی تعلیمات آپ کو محبت اور رومانس کے بارے میں ایک بالکل نیا تناظر فراہم کریں گی۔ ایک جو آپ کو بااختیار بناتا ہے اور آپ کو ڈرائیونگ سیٹ پر رکھتا ہے۔ اس لیے اب آپ اپنی توثیق اور خوشی کے لیے کسی اور کے رحم و کرم پر نہیں ہیں۔
اپنے سابقہ کو دکھی بنانے کا اس سے بہتر اور کیا طریقہ ہے کہ آپ کو دکھی بنانے کی ان کی طاقت چھین لی جائے؟
یہ ہے اس مفت ویڈیو سے دوبارہ لنک کریں
10) آگے بڑھیں
مجھ پر یقین کریں، میں کوئی سنت نہیں ہوں۔ دردِ دل کے عالم میں، ہم سباپنے سابقہ کو تکلیف دینے کے لیے نفسیاتی دماغی کھیلوں یا انتقامی کارروائیوں کی طرف رجوع کرنے کا لالچ محسوس کریں۔
کیونکہ ہمیں تکلیف ہو رہی ہے اور ہم تکلیف میں ہیں۔
میں جانتا ہوں کہ یہ ایک کلیچ ہے، لیکن یہ ایک ایک اچھی وجہ سے کلچ…
واقعی بہترین انتقام یہ ہے کہ آپ وہاں سے باہر جائیں اور اپنی بہترین زندگی گزاریں۔ کیونکہ یہ ہمیشہ اس دانشمندانہ قول پر اترتا ہے:
"غصے پر قابو رکھنا زہر پینے اور دوسرے کے مرنے کی توقع کرنے کے مترادف ہے۔"
میں جانتا ہوں کہ یہ کہنا آسان ہے، لیکن انہیں دکھی بنانے کی کوشش کر کے ان پر توجہ مرکوز رکھنا آپ کو صرف اسیر بنائے رکھے گا…انہیں نہیں۔
آپ اپنے درد کو کسی اور پر پیش نہیں کر سکتے۔
میں جانتا ہوں کہ ایسا محسوس ہوتا ہے کہ انہیں تکلیف پہنچے گی۔ تم بہتر محسوس کر رہے ہو. لیکن میں آپ سے وعدہ کرتا ہوں کہ کوئی بھی اطمینان صرف قلیل المدت ہو گا اور یہ آپ کے درد کو دور نہیں کرے گا۔
یہ بالکل معمول کی بات ہے کہ ہماری سابقہ افراد کو ہماری طرح تکلیف پہنچے۔ لیکن دن کے اختتام پر، ہماری توجہ ان پر ڈالنا ایک سرخ ہیرنگ ہے، کیونکہ جب ہم ایسا کرتے ہیں تو ہم اپنی طاقت چھوڑ دیتے ہیں۔
وہ آپ کے درد کو دور کرنے کی طاقت نہیں رکھتے۔ یہ طاقت صرف آپ کے پاس ہے اپنے سابقہ سے آگے بڑھ کر زندگی میں اور بھی اوپر اٹھنا اب بھی بہترین بدلہ ہوگا جو آپ کبھی بھی پورا کر سکتے ہیں۔
کیا رشتہ دار بھی آپ کی مدد کر سکتا ہے؟
اگر آپاپنی صورتحال کے بارے میں مخصوص مشورہ چاہتے ہیں، رشتے کے کوچ سے بات کرنا بہت مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
میں یہ ذاتی تجربے سے جانتا ہوں…
چند مہینے پہلے، میں نے ریلیشن شپ ہیرو سے رابطہ کیا جب میں اپنے تعلقات میں ایک مشکل پیچ سے گزر رہا تھا۔ اتنی دیر تک میرے خیالوں میں گم رہنے کے بعد، انہوں نے مجھے اپنے رشتے کی حرکیات اور اسے دوبارہ پٹری پر لانے کے بارے میں ایک انوکھی بصیرت فراہم کی۔
اگر آپ نے پہلے ریلیشن شپ ہیرو کے بارے میں نہیں سنا ہے، تو یہ ہے ایسی سائٹ جہاں اعلیٰ تربیت یافتہ رشتے کے کوچز لوگوں کی پیچیدہ اور مشکل محبت کے حالات میں مدد کرتے ہیں۔
صرف چند منٹوں میں آپ کسی سند یافتہ رشتہ دار کوچ سے رابطہ کر سکتے ہیں اور اپنی صورت حال کے لیے موزوں مشورے حاصل کر سکتے ہیں۔
میرا کوچ کتنا مہربان، ہمدرد، اور حقیقی طور پر مددگار تھا اس سے میں حیران رہ گیا۔
آپ کے لیے بہترین کوچ سے مماثل ہونے کے لیے یہاں مفت کوئز لیں۔