নার্সিসিস্টরা আবেগপ্রবণ এবং সংবেদনশীল ব্যক্তি যারা তাদের কর্মের মালিক হতে অস্বীকার করে। পরিবর্তে, তারা তাদের জীবনে ঘটে যাওয়া জিনিসগুলির জন্য অন্যদের দোষারোপ করে।

এই বৈশিষ্ট্যগুলি তাদের কথোপকথনকে একতরফা, কারসাজি এবং বিচারমূলক করে তোলে, অন্যান্য অনেক কিছুর মধ্যে।

যেহেতু তাদের সাথে কথোপকথন করা যেতে পারে বেশ চতুর হও, আপনি যদি একজন নার্সিসিস্টের সাথে কথোপকথন পরিচালনা করার এই 16টি চতুর উপায় অনুসরণ করেন তবে এটি সর্বোত্তম।

আসুন শুরু করা যাক!

1) তাদের দৃষ্টি আকর্ষণ করুন

নার্সিসিস্টদের মত নিজেদের সম্পর্কে কথা বলতে থাকুন। তাই আপনি যদি তাদের দৃষ্টি আকর্ষণ করতে চান তবে আপনাকে তাদের প্রশংসা, প্রশংসা বা তোষামোদ করতে হবে। শুধুমাত্র তখনই আপনি তাদের কথোপকথনে যুক্ত করতে সক্ষম হবেন।

আপনি একবার নার্সিসিস্টের দৃষ্টি আকর্ষণ করলে, আপনি আমার নীচে দেওয়া টিপসগুলি সহজেই প্রয়োগ করতে সক্ষম হবেন।

2) সক্রিয়ভাবে শুনুন

একজন নার্সিসিস্টের কথা শোনা কঠিন, কারণ তারা খুব অহংকারী এবং আত্মকেন্দ্রিক। কিন্তু তাদের বর্জন করার পরিবর্তে, তারা যা বলতে চায় তা আপনার কান খোলাই ভাল৷

দেখুন, নার্সিসিস্টদের সক্রিয়ভাবে শোনা আপনাকে তারা যা বলছে তা সমস্ত নিন্দনীয় জিনিসগুলিকে ফিল্টার করতে সাহায্য করবে৷ হয়তো তাদের কিছু গুরুত্বপূর্ণ বলার আছে, কিন্তু এটি শুধুমাত্র তাদের নাটকীয় উপায়ে ধরা পড়ে৷

মনে রাখবেন: একজন নার্সিসিস্টের কথা শোনা আপনাকে একটি প্রতিক্রিয়া তৈরি করতে সাহায্য করবে যা উত্তপ্ত তর্কের দিকে নিয়ে যাবে না৷

অতিরিক্ত, তাদের কথা শোনা – ঠিক তাদের তোষামোদ করার মতো – আপনাকে সাহায্য করবেতাদের সর্বোচ্চ মনোযোগ আকর্ষণ করুন।

3) কিছু শ্বাসকষ্ট করুন

আমি জানি একজন নার্সিসিস্টের সাথে কথা বলা কতটা চাপ এবং ক্লান্তিকর। কিন্তু এটি এইভাবে হতে হবে না৷

যখন আমি বিচার এবং কারসাজি অনুভব করেছি, তখন আমি শামান, রুদা ইন্দে দ্বারা তৈরি অস্বাভাবিক ফ্রি ব্রেথওয়ার্ক ভিডিওটি চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি৷ নিখুঁতভাবে যথেষ্ট, এটি স্ট্রেস দ্রবীভূত করার এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি বাড়ানোর উপর ফোকাস করে৷

একজন নার্সিসিস্টের সাথে আমার কথোপকথনগুলি সর্বদা বিপর্যয়ের মধ্যে শেষ হয়েছিল, এবং আশ্চর্যজনকভাবে, আমি সব সময় উত্তেজনা অনুভব করি৷ আমার আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাস শিলা নীচে আঘাত. আমি নিশ্চিত আপনি সম্পর্কযুক্ত হতে পারেন – এই লোকেরা হৃদয় এবং আত্মাকে পুষ্ট করতে খুব কমই করে।

আমার হারানোর কিছুই ছিল না, তাই আমি এই বিনামূল্যের শ্বাস-প্রশ্বাসের ভিডিওটি চেষ্টা করেছি এবং ফলাফলগুলি অবিশ্বাস্য ছিল।

কিন্তু আমরা আরও এগিয়ে যাওয়ার আগে, আমি কেন এই বিষয়ে আপনাকে বলছি?

আমি ভাগ করে নেওয়ার ক্ষেত্রে একটি বড় বিশ্বাসী – আমি চাই অন্যরা আমার মতো ক্ষমতাবান বোধ করুক। এবং, যদি এটি আমার জন্য কাজ করে তবে এটি আপনাকেও সাহায্য করতে পারে৷

রুডা শুধু একটি বগ-স্ট্যান্ডার্ড শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম তৈরি করেননি – তিনি চতুরতার সাথে তার বহু বছরের শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন এবং শামানবাদকে এই অবিশ্বাস্য প্রবাহ তৈরি করতে একত্রিত করেছেন – এবং এতে অংশ নেওয়া বিনামূল্যে।

একজন নার্সিসিস্টের সাথে আপনার কথোপকথনের কারণে আপনি যদি নিজের সাথে সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করেন তবে আমি রুদার ফ্রি ব্রেথওয়ার্ক ভিডিওটি দেখার পরামর্শ দেব।

দেখতে এখানে ক্লিক করুন ভিডিওটি।

4) সংক্ষিপ্ত রাখুন

নার্সিসিস্টরা তাদের জীবন সম্পর্কে ঝাঁকুনি দিতে পছন্দ করে। এবং, আপনি যদি না চানতাদের কথোপকথনের ফাঁদে আটকে যান, আপনার কথাবার্তা ন্যূনতম রাখাই উত্তম।

আপনি দেখেন, নার্সিসিস্টদের আন্তঃব্যক্তিক কাজকর্মে সমস্যা রয়েছে। ফলস্বরূপ, তারা সহানুভূতি এবং ঘনিষ্ঠতা বিকাশ করা কঠিন বলে মনে করে।

তাদের সাথে কথোপকথন দীর্ঘায়িত করা কেবল এই ঘাটতিগুলিকে ঢেলে দেবে, তাই আপনার কথাবার্তা সংক্ষিপ্ত এবং মিষ্টি রাখা সর্বদা ভাল। তাদের প্রশ্নের 'হ্যাঁ' বা 'না' উত্তরই যথেষ্ট।

5) "I" শব্দটি ব্যবহার করুন

"I" বিবৃতি ব্যবহার করা হল একজনের সাথে কথা বলার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি কথোপকথন নার্সিসিস্ট। এটি দায়বদ্ধতার পাশাপাশি মালিকানাও দেখায়৷

একটি "আমি" বিবৃতি আপনাকে শুধুমাত্র অনিচ্ছাকৃতভাবে তাদের সমালোচনা করা থেকে বিরত রাখবে না, এটি আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং চাহিদাগুলিকে সর্বত্র প্রদর্শন করতেও সাহায্য করতে পারে৷

এর কারণ, গর্ডন মডেল অনুসারে, "আমি" বিবৃতিতে রয়েছে:

• আপনি যে আচরণকে অগ্রহণযোগ্য মনে করেন তার একটি সংক্ষিপ্ত, অ-দায়িত্বপূর্ণ বর্ণনা।
• আপনার অনুভূতি।
• আপনার উপর আচরণের বাস্তব এবং সুনির্দিষ্ট প্রভাব৷

এগুলিকে বিবেচনায় নিয়ে, "আমি যা বলতে চাই তা আপনি শোনেন না" বলার পরিবর্তে আরও ভাল বিকল্প বলতে হয়, "আমি মনে করি আপনি আগে যা বলেছি তা আপনি শোনেননি।"

"আমি" বিবৃতির আরও কিছু মূল উদাহরণ এখানে দেওয়া হল:

• আমি অনুভব করি...
• আমি দেখছি…
• আমি শুনছি…
• আমি চাই…
• আমি চাই…

6) কিছু বক্তব্য এড়িয়ে চলুন

একজন নার্সিসিস্টের সাথে কথা বলার সময়, আপনাকে কেবলমাত্র আরও কিছু করতে হবেসঠিক শব্দগুলি ব্যবহার করুন (যেমন "আমি" বিবৃতিগুলি আমি এইমাত্র আলোচনা করেছি৷)

আপনাকে কিছু শব্দ এবং বাক্যাংশও এড়িয়ে চলতে হবে, বিশেষ করে যেগুলি "তুমি" দিয়ে শুরু হয়। অন্য কথায়, "তুমি কখনই না..." বা "তুমি সবসময়..." বলা বন্ধ কর

যদি আপনি না করেন, আপনি যে নার্সিসিস্টের সাথে কথা বলছেন তা বন্ধ হয়ে যাবে এবং আপনার কথা শুনতে অস্বীকার করবে। আরও খারাপ, তারা আপনার সাথে একটি পূর্ণাঙ্গ তর্ক করার চেষ্টা করতে পারে।

মনোবিজ্ঞানীরা যেমন বলেছেন: "তুমি-বিবৃতি হল এমন বাক্যাংশ যা "তুমি" সর্বনাম দিয়ে শুরু হয় এবং বোঝায় যে শ্রোতা ব্যক্তিগতভাবে দায়ী কিছু।”

7) নিরপেক্ষ থাকুন

নার্সিসিস্টরা জোর করে কোনো সমস্যা করতে পছন্দ করে। তারা সবসময় মনে করে যে তারা সঠিক, এবং তারা চায় আপনি তাদের সাথে একমত হন।

দেখুন, এই বিষয়ে আপনাকে অবশ্যই তাদের সাথে একমত হতে হবে (বা দ্বিমত পোষণ করতে হবে না)। আপনি যদি কথোপকথনটি শান্তিপূর্ণ রাখতে চান, তাহলে আপনি যা করতে পারেন তা হল নিরপেক্ষ থাকা।

এর মানে এই নয় যে তারা যা বলে তার প্রতি মৌন থাকা। আপনি এইগুলির যে কোনও একটি বলে আপনার নিরপেক্ষতা প্রয়োগ করতে পারেন:

• "আমাকে এটি বলার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ।"
• "আপনি কী বলতে চান তা আমাকে এখনও ভাবতে হবে৷"
• "আমার মনে হয় আপনি যা বলছেন তা হল..."

8) শ্রদ্ধাশীল থাকুন

নার্সিসিস্টরা আপনাকে বিচার, অবৈধ বলে মনে করতে পারে, এবং যখনই তারা আপনার সাথে কথা বলে তখনই তারা ব্যবহার করে। এবং যদিও এই ধরনের কথোপকথনের সময় আপনার শান্ত হারানো সহজ, আপনি যদি না করেন তবে এটি সর্বোত্তম।

যেমন তারা সবসময় বলে, শান্ত থাকুন এবং বহন করুন

দেখুন, আপনি যদি তাদের সাথে একই জিনিস করার সিদ্ধান্ত নেন (যেমন, তাদের কথা বলুন বা ছোট করুন), আপনি কেবল কিছু পুশব্যাক অনুভব করবেন। এটি তর্ক-বিতর্কের দিকেও নিয়ে যেতে পারে, যেটা আপনি চান না!

তারা যতই আপত্তিকর হোক না কেন, আপনি যখনই তাদের সাথে কথা বলবেন তখন সম্মান বজায় রাখা ভালো। মনে রাখবেন: সম্মান মানে হল "তাদের অনুভূতি এবং মতামতকে মূল্যায়ন করা, এমনকি আপনি যদি তাদের সাথে একমত নাও হন।"

9) আপনার নিজের উকিল হোন

আমি জানি আমি বলেছিলাম যে এটি সর্বোত্তম একজন নার্সিসিস্টের প্রতি শ্রদ্ধাশীল থাকা। কিন্তু এর মানে এই নয় যে আপনাকে তাদের জন্য ডোরম্যাটের মতো কাজ করতে হবে (যদি আপনি ক্ষতিকারক ধরনের আচরণ করেন তবে এটি প্রায়শই হয়।)

আপনাকে নিজেকে জাহির করতে হবে এবং তাদের পাশে দাঁড়ান, বিশেষ করে যখন তারা আপনাকে দোষারোপ করার (বা লজ্জা) করার চেষ্টা করে৷

হ্যাকস্পিরিট থেকে সম্পর্কিত গল্পগুলি:

অন্য কথায়, একজন নার্সিসিস্টের সাথে কথা বলার সময় , এটা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ:

• আপনার পয়েন্টগুলি পুনরাবৃত্তি করুন
• আপনার অবস্থানে সত্য থাকুন
• সীমানা নির্ধারণ করুন

সীমার কথা বলা…

10) সীমানা স্থাপন করুন

একজন নার্সিসিস্ট ম্যানিপুলেট করার চেষ্টা করবে এবং এমনকি আপনাকে বোমা মারতে দেবে যতক্ষণ না আপনি তাদের অনুমতি দেবেন। তাই আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য, আপনি যখনই তাদের সাথে কথা বলবেন তখন আপনাকে সীমানা নির্ধারণ করতে হবে।

একটি WebMD নিবন্ধ অনুসারে:

“সীমানা স্থাপন করা আপনার এবং আপনার চারপাশের লোকদের জন্য ভাল। . আপনি যখন আপনার সীমানা সম্পর্কে পরিষ্কার হবেন, লোকেরা বুঝতে পারবেআপনার সীমাবদ্ধতা এবং জানুন যে আপনি কী করছেন এবং ঠিক নেই, এবং তারা তাদের আচরণকে সামঞ্জস্য করবে।”

এই সীমানাগুলি ফ্রেম করতে, আপনি তাদের সাথে কথা বলার সময় এই পছন্দের বিবৃতিগুলি ব্যবহার করতে পারেন:

মনে রাখবেন: এই বিবৃতিগুলি উচ্চারণ করার সময়, সর্বদা আপনার স্বর শান্ত এবং শ্রদ্ধাশীল রাখুন। আপনি সীমানা নির্ধারণ করতে চান, তাদের সাথে একটি পূর্ণাঙ্গ সংলাপে না গিয়ে।

11) আপনার ব্যক্তিগত শক্তিতে ট্যাপ করুন

তাহলে আপনি কীভাবে একজন নার্সিসিস্টের সাথে কথা বলার অসুবিধা কাটিয়ে উঠতে পারেন ?

আচ্ছা, এটি করার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি হল আপনার ব্যক্তিগত ক্ষমতাকে ট্যাপ করা৷

আপনি দেখেন, আমাদের সকলের মধ্যেই অবিশ্বাস্য পরিমাণে শক্তি এবং সম্ভাবনা রয়েছে, তবে বেশিরভাগই আমরা কখনই এতে টোকা দিই না। আমরা আত্ম-সন্দেহ এবং সীমিত বিশ্বাসে আবদ্ধ হয়ে পড়ি। আমরা তা করা বন্ধ করি যা আমাদের সত্যিকারের সুখ নিয়ে আসে।

আমি শামান রুদা ইয়ান্দের কাছ থেকে এটি শিখেছি। তিনি হাজার হাজার লোককে কাজ, পরিবার, আধ্যাত্মিকতা এবং ভালবাসাকে সারিবদ্ধ করতে সাহায্য করেছেন যাতে তারা তাদের ব্যক্তিগত ক্ষমতার দ্বার উন্মোচন করতে পারে৷

তার একটি অনন্য পদ্ধতি রয়েছে যা একটি আধুনিক যুগের মোড়ের সাথে ঐতিহ্যগত প্রাচীন শামানিক কৌশলগুলিকে একত্রিত করে৷ এটি এমন একটি পদ্ধতি যা আপনার নিজের অভ্যন্তরীণ শক্তি ছাড়া আর কিছুই ব্যবহার করে না – ক্ষমতায়নের কোন কৌশল বা জাল দাবি নেই।

কারণ সত্যিকারের ক্ষমতায়ন ভেতর থেকে আসতে হবে।

তার চমৎকারভাবেবিনামূল্যের ভিডিও, রুদা ব্যাখ্যা করে যে আপনি কীভাবে সবসময় স্বপ্ন দেখেছেন এমন জীবন তৈরি করতে পারেন এবং আপনার অংশীদারদের মধ্যে আকর্ষণ বাড়াতে পারেন, এবং এটি আপনার ভাবার চেয়ে সহজ।

তাই যদি আপনি হতাশা এবং নিজের মধ্যে জীবনযাপন করতে ক্লান্ত হন -সন্দেহ, আপনাকে তার জীবন-পরিবর্তনকারী পরামর্শটি দেখতে হবে৷

বিনামূল্যে ভিডিও দেখতে এখানে ক্লিক করুন৷

12) আপনার সমর্থন সিস্টেমের কাছে যেতে দ্বিধা করবেন না

একজন নার্সিসিস্টের সাথে কথোপকথন করা সত্যিই খুব খারাপ হতে পারে। এটা এমন যেন আপনি যাই করুন না কেন, আপনি সেগুলির মধ্য দিয়ে যেতে পারবেন বলে মনে হয় না।

তাই যখনই আপনি এইরকম অনুভব করেন, তখনই একটি নির্ভরযোগ্য সহায়তা সিস্টেমে যাওয়া ভাল। এই বিষয়ে আপনার পরিবার, বন্ধুবান্ধব বা একজন পেশাদার হতে পারে।

মনে রাখবেন:

"একটি শক্তিশালী সাপোর্ট সিস্টেমের মানসিক এবং মানসিক সুবিধা রয়েছে, আত্মসম্মান বৃদ্ধি থেকে রক্তচাপ কমানো পর্যন্ত . সাপোর্ট সিস্টেম মানসিক যন্ত্রণা উপশম করতে এবং চাপের পরিস্থিতি মোকাবেলা করার ক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করে। শক্তিশালী সমর্থন বা সামাজিক নেটওয়ার্ক আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে — যাদের ভালো বন্ধু আছে তারা বেশি দিন বাঁচে এবং সাধারণত শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম নিয়ে গর্ব করে।”

13) সর্বদা মনে রাখবেন এটি আপনার দোষ নয়!

নার্সিসিস্টরা অন্য লোকেদের মনে করাতে দক্ষ যে এটি তাদের দোষ। সুতরাং আপনি যদি এটি অনুভব করতে শুরু করেন, তাহলে আপনার মাথার ভিতরে সেই ভয়েসটি বন্ধ করার সময় এসেছে।

মনে রাখবেন: এটি আপনার দোষ নয়!

দেখুন, নিজের দোষ ভয়ঙ্কর, বিশেষ করে যেহেতু আপনি একটি সঙ্গে আচরণnarcissist যেমন লেখক পেগ স্ট্রিপ বলেছেন:

"নিজেকে দোষারোপ করার অভ্যাস চলমান সম্পর্কগুলিকেও সহজ করে দেয় যেগুলি নিয়ন্ত্রণ বা অপমানজনক, কারণ দোষের উপর আপনার ফোকাস আপনার বন্ধু, সঙ্গী বা স্বামী/স্ত্রী আপনার সাথে আচরণ করছেন।”

14) আপনি যতই চেষ্টা করুন না কেন আপনি সেগুলিকে পরিবর্তন করতে পারবেন না

আপনি হয়তো মনে করতে পারেন যে আমি যে টিপসগুলি ছেড়ে দিয়েছি তা অনুসরণ করে আপনি একজনের নার্সিসিস্টিক উপায় পরিবর্তন করতে সক্ষম হন (প্রচ্ছন্ন বা না।)

দুর্ভাগ্যবশত, এটি এমন নয়। আপনি তাদের পরিবর্তন করার চেষ্টা করার জন্য আপনার সমস্ত সময়, শক্তি এবং প্রচেষ্টা উৎসর্গ করার চেষ্টা করতে পারেন। কিন্তু যদি তারা পরিবর্তন করতে আগ্রহী না হয়, তাহলে এই সব কিছুই হবে না।

এটা বলা হচ্ছে, তারা যদি নার্সিসিস্টিক ব্যক্তি হয়ে থাকে তাহলে নিজেকে মারবেন না। আপনি ব্যর্থ হননি, এটা তাদের পথ।

15) অন্য সব ব্যর্থ হলে, সরে যান

আপনি উপরের এই সমস্ত টিপস অনুসরণ করতে পারেন এবং তারপরও একজনের সাথে কথোপকথন করা কঠিন হতে পারে narcissist এবং, আপনার জন্য, আমি সরে যাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি।

অবশ্যই, পিছিয়ে পড়া কঠিন হতে পারে – বিশেষ করে যদি আপনি কথোপকথন-বিতর্কের শীর্ষে থাকেন।

কিন্তু আমরা সবাই জানি, যখন আপনি রাগান্বিত হন তখন আপনার তর্ক করা উচিত নয়।

এক ধাপ পিছিয়ে যান এবং আপনার চিন্তাভাবনা রচনা করুন। একবার আপনি শান্ত হয়ে গেলে, আপনি তাদের সাথে কথা বলা আরও সহজ করে তুলবেন।

দ্রষ্টব্য: যদি তাদের তর্কাত্মক উপায়গুলি আপনাকে হুমকি, অসম্মান, অপব্যবহার এবং নিয়ন্ত্রণের বিন্দুতে চলতে থাকে তবে আপনি চাইতে পারেনভালো থেকে দূরে সরে যেতে। আমি জানি একজন নারসিসিস্টিক সঙ্গী, পরিবার বা বন্ধুকে ছেড়ে দেওয়া কঠিন, কিন্তু তারা আপনাকে যে মানসিক যন্ত্রণা দেয় তা মূল্যবান নয়।

উপরে উদ্ধৃত WebMD নিবন্ধটির প্রতিধ্বনি:

“The যে লোকেরা আপনার সীমানাকে সম্মান করে না তারা হয়ত আপনি আপনার জীবনে চান না।”

16) পেশাদার সাহায্য নিন

যদি কোনো নার্সিসিস্টিকের সাথে মোকাবিলা করা অনেক বেশি বোঝা হয়ে দাঁড়ায় আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য আপনি সর্বদা পেশাদারদের কাছে যেতে পারেন।

আপনি দেখেন, আপনাকে নীরবে কষ্ট করতে হবে না।

একজন, তারা আপনাকে একজন নার্সিসিস্টের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করতে পারে। তারা আপনাকে কিছু মোকাবিলা করার কৌশল বিকাশে সহায়তা করতে পারে - যাতে আপনি আপনার জীবনে নার্সিসিস্টের সাথে আপনার কথোপকথন (এবং সামগ্রিক সম্পর্ক) পরিচালনা করতে আরও ভালভাবে সজ্জিত হন।

চূড়ান্ত চিন্তা

নার্সিসিস্টের সাথে কথা বলা লোকেরা - যেমন আপনার স্বামীর প্রাক্তন স্ত্রী - সত্যিই চ্যালেঞ্জিং। আপনাকে কিছু বিবৃতি এড়াতে হবে – এবং একটি পছন্দের কয়েকটিকে ইনজেকশন করতে হবে।

আপনাকে কিছু শ্বাস-প্রশ্বাসের কাজও করতে হবে, বিশেষ করে যখন তারা তর্কমূলক এবং কারসাজি করে!

যেমন আমি উল্লেখ করেছি, তারা যা করে তা আপনার দোষ নয়। নার্সিসিস্টদের বেশিরভাগই সেভাবে হতে কঠোর হয়।

আপনার অংশ হিসাবে, এই টিপসগুলি অনুসরণ করলে আপনাকে নার্সিসিস্টদের সাথে সহজে মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে।