সুচিপত্র
আমি মনে করি আমরা সকলেই কোনো না কোনো সময়ে একটি মেমরি রিসেট বোতামের জন্য কামনা করেছি৷
একটি বিব্রতকর মুহূর্ত যা আমরা মনে করতে চাই না, অথবা একটি বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা যা থেকে আমরা এগিয়ে যেতে পারি৷
সম্ভবত সবচেয়ে চ্যালেঞ্জিং সেই মানুষগুলো যাদেরকে আমরা মুছে দিতে চাই যেগুলি আমরা আমাদের মাথা থেকে বের করতে পারি না এবং এটি আমাদের পাগল করে তোলে৷
আরো দেখুন: পুরুষরা কি নারীদের চেয়ে বেশি প্রতারণা করে? তোমার যা যা জানা উচিতঠিক আছে, তাই তাদের চিন্তাভাবনা বন্ধ করার জন্য একটি যাদু সুইচ নাও থাকতে পারে৷ কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে আপনার মস্তিষ্ক থেকে সেগুলিকে তাড়িয়ে দেওয়ার জন্য আপনি গ্রহণ করতে পারেন এমন বাস্তব এবং কার্যকর পদক্ষেপ নেই৷
কাউকে ভুলে যাওয়ার জন্য কীভাবে নিজেকে ব্রেনওয়াশ করবেন তা এখানে দেওয়া হল
আপনি কি আপনার মনকে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন কাউকে ভুলে যেতে?
মাঝে মাঝে মনে হয় আমি ব্রেকআপ কুইন। মাঝে মাঝে মনে হয়েছে মনের ব্যাথা আমাকে অনুসরণ করে।
তারা বলে যে কখনো প্রেম না করার চেয়ে ভালবাসা এবং হারিয়ে যাওয়া ভাল। যদিও আমি সম্মত হব, সেই দুঃখের মুহুর্তে, ক্ষতিটি অপ্রতিরোধ্য মনে হতে পারে।
এবং তাদের চিন্তাভাবনা দিয়ে নিজেকে নির্যাতন করে এটি মিলিয়ন গুণ খারাপ করে তুলেছে।
বাস্তবতা হল এটি নয় সবসময় একটি দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক হয় না যা এই হতাশা তৈরি করে। কখনও কখনও আমি ক্রাশের বিষয়ে ক্রমাগত চিন্তা করে নিজের জন্য ঠিক ততটা কষ্ট তৈরি করি যা আমি পেতে পারি না।
আমি আক্ষরিক অর্থেই এমন একটি ছেলেকে নিয়ে দিবাস্বপ্ন দেখতে মাস কাটিয়েছি যে আমাকে পছন্দ করে নাএকজন ব্যক্তি।
আমাদের জীবনকে ক্ষমা করতে হবে যেগুলো আমাদের ইচ্ছামত কাজ করছে না। আমরা যা অনুভব করি তা অনুভব করার জন্য আমাদের নিজেদেরকে ক্ষমা করতে হবে। আমাদেরকে প্রত্যাখ্যান করার জন্য, আমাদের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করার জন্য, বা যেভাবেই হোক আমাদেরকে আঘাত করার জন্য আমাদেরকে ক্ষমা করতে হবে।
অবশ্যই এটি একটি প্রক্রিয়া, এবং এটি সাধারণত রাতারাতি ঘটে না।
কিন্তু যেমন তারা বলে, "ভালোবাসার বিপরীতটি ঘৃণা নয়, এটি উদাসীনতা"। আপনি যদি সত্যিকারের কারো থেকে মুক্ত হতে চান - তাদের ক্ষমা করুন।
9) এমন একটি গল্প চয়ন করুন যা আপনাকে সাহায্য করে
আমি সর্বদা সত্যের ধারণাটিকে আকর্ষণীয় বলে মনে করেছি।
আমি যখন ছোট ছিলাম, সত্য জানার প্রতি আমার একটু আবেশ ছিল। আমি এটিকে এমনভাবে বিবেচনা করেছি যেন এটি একটি অনস্বীকার্য সার্বজনীন জিনিস৷
কিন্তু আমার যত বেশি বয়স হয়েছে, আমি বুঝতে পেরেছি যে এটি আসলে এমন নয়৷
অবশ্যই, যখন এটি কোনও ধরণের জড়িত থাকে বিষয়গত মানবিক আবেগের, কোন একটি সত্য নেই।
আরো দেখুন: মন্দ মানুষ: 20টি জিনিস তারা করে এবং কিভাবে তাদের সাথে মোকাবিলা করতে হয়কোন জিনিসের সাথে মোকাবিলা করার সবচেয়ে বেদনাদায়ক দিকগুলির মধ্যে একটি যখন সেগুলি আমাদের পছন্দ মতো কাজ করে না তা হল "কেন?" অবিরাম প্রশ্ন করা।
কেন তারা এটা করেছে? কেন তারা আমাকে চায় না? আমি যেভাবে অনুভব করি তারা কেন অনুভব করে না? কেন তারা আমার সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করল? কেন তারা আমাকে ছেড়ে চলে গেল? কেন তারা আমার প্রেমে পড়ে গেল? কেন তারা আমার সাথে এইভাবে আচরণ করেছে?
যাই হোক না কেন আমরা আটকে থাকি, আমরা সত্যটি জানতে পারব না। কারণ সত্যটি অনেক জটিল যে এটি আসলেই নেই।
এর পরিবর্তে আমরা একটি তৈরি করি।সম্ভাব্য পরিস্থিতির অফুরন্ত পরিমাণ যা আমরা উপলব্ধি করি। কিন্তু আমরা আমাদের মনের মধ্যে এই বেদনাদায়ক গল্পগুলিকে আবার প্লে করে আরও বেদনা ও যন্ত্রণা তৈরি করি৷
তাই যদি সত্যি সত্যি জানার কোনো উপায় না থাকে, আমি মনে করি এমন একটি সত্য তৈরি করা ভাল যা আপনাকে সেবা দেয়৷
আমাকে ব্যাখ্যা করতে দিন:
আমি নিজেকে প্রতারিত করতে বা সক্রিয়ভাবে নিজের সাথে মিথ্যা বলার জন্য বলছি না। আমি বলছি এমন একটি গল্প খুঁজুন যা আপনার জন্য ভাল মনে হয় এবং এটিতে লেগে থাকুন। আপনার গল্প সরাসরি আপনার নিজের মাথায় নিয়ে যান৷
সেটি সত্য হতে পারে "এটি এখন বেদনাদায়ক তবে দীর্ঘমেয়াদে সেরার জন্য৷ আমরা একবার একসাথে প্রেম ভাগ করে নিয়েছি কিন্তু এখনই এগিয়ে যাওয়ার সময়”।
তাহলে নিজেকে দ্বিতীয়বার অনুমান করে এবং আপনি এটি সঠিক বা ভুল করেছেন কিনা তা নিয়ে প্রশ্ন করে আরও ব্যথা তৈরি করবেন না।
আপনার অনুভূতিগুলিকে অনুমতি দিন। আপনাকে গাইড করতে। এমন একটি গল্প সন্ধান করুন যা আপনাকে নিরাময় করতে এবং আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করে। তারপরে নিজেকে বলুন।
ব্যক্তিগতভাবে, আমি এমনকি আমার জার্নালে প্রতিদিন এই গল্পটি লিখতে পছন্দ করি যতক্ষণ না আমি অনুভব করি যে আবেগগুলি কারও কাছে ক্ষয় হতে শুরু করে।
10) আপনার নিজের ব্যক্তিগত বিকাশের দিকে মনোনিবেশ করুন।
আপনি যদি কাউকে নিয়ে চিন্তা করা বন্ধ করতে চান, তাহলে আপনার চিন্তাগুলো নিজের দিকে ঘুরিয়ে দিন।
জীবনে আপনার কাছে যা গুরুত্বপূর্ণ তা নিয়ে নিজেকে বিক্ষিপ্ত করার জন্য এখন একটি দুর্দান্ত সময়।
এটি এমন একটি লক্ষ্য বা স্বপ্নের উপর কাজ করতে পারে যা আপনার সবসময় ছিল। নতুন কিছু শেখার মধ্যে নিজেকে নিমজ্জিত করা। আকারের জন্য একটি নতুন দক্ষতা বা শখ চেষ্টা করার জন্য নিজেকে ঠেলে দেওয়া। অথবা এমন কিছু করছেন যা আপনি উপভোগ করেন।
এটিও হতে পারেআপনার শক্তি এবং দুর্বলতা দেখছেন. আপনার প্রতিভা এবং দক্ষতা কি? আপনি কীভাবে এগুলিকে জীবনে আপনাকে সাহায্য করতে ব্যবহার করতে পারেন?
অথবা এটি আপনার জীবনের সমস্ত বিস্ময়কর জিনিসের জন্য কেবল কৃতজ্ঞ হওয়া।
বিষয়টি হল, আপনি যে বিষয়েই ফোকাস করতে চান, তা তৈরি করুন নিশ্চিত এটা ইতিবাচক। এবং নেতিবাচক বিষয় নিয়ে চিন্তা করবেন না।
অবশ্যই, Netflix স্বল্পমেয়াদে কারও সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করার চেষ্টা করতে একটি বড় বিভ্রান্তি হতে পারে। কিন্তু আপনার জীবনকে আরও বড়, ভালো এবং শক্তিশালী করার জন্য তৈরি করা এবং তৈরি করা কাউকে ভুলে যাওয়ার জন্য নিজেকে মগজ ধোলাই করার একটি অনেক বেশি ফলপ্রসূ উপায়।
নিজেকে এতটাই জড়িয়ে রাখুন যে তাদের জন্য আপনার কাছে সময় নেই।
আপনি দেখতে পাবেন যে সময়ের সাথে সাথে, আপনি স্বাভাবিকভাবেই অন্য ব্যক্তির সম্পর্কে কম এবং কম লক্ষ্য করতে শুরু করবেন।
উপসংহারে: কাউকে ভুলে যাওয়ার জন্য কীভাবে নিজেকে ব্রেনওয়াশ করবেন
কখন আপনি এগিয়ে যেতে চান এবং কারও চিন্তাভাবনা পিছনে ফেলে যেতে চান, তাহলে এমন কিছু কৌশল রয়েছে যা আপনাকে এটি করতে সহায়তা করতে পারে।
কিন্তু বাস্তবে, তাদের সম্পূর্ণরূপে ভুলে যেতে সময় লাগতে পারে।
হয়ত আপনি 'দাগহীন মনে অনন্ত রোদ' ছবিটি দেখেছেন? এতে, একটি দম্পতি যারা বিচ্ছেদ হয়েছে তারা একে অপরকে ভুলে যাওয়ার মরিয়া প্রচেষ্টায় একে অপরের সমস্ত স্মৃতি মুছে ফেলার একটি পদ্ধতির মধ্য দিয়ে যায়৷
কিন্তু সেই স্মৃতিগুলির জ্ঞান ছাড়াই, তারা একই প্যাটার্নগুলি পুনরাবৃত্তি করতে থাকে, একে অপরের কাছে ফিরে আসা এবং তাদের দুর্ভোগের চক্র চালিয়ে যাওয়া।
আমার কথা হল যখন আপনার প্রয়োজন নেইকারো উপর বসবাস করে নিজেকে নির্যাতন করার জন্য, তাদের সম্পূর্ণরূপে মুছে ফেলার জন্য আপনার মিশন করা উচিত নয়।
আমাদের সমস্ত অভিজ্ঞতা, সেই সময়ে যতই বেদনাদায়ক হোক না কেন, বৈধ। এগুলি সমৃদ্ধ গভীরতা যোগ করে যা আমাদেরকে বাঁচতে, শিখতে এবং বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে যা আমরা অতিক্রম করি৷
একজন সম্পর্ক প্রশিক্ষক কি আপনাকেও সাহায্য করতে পারে?
আপনি যদি আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে নির্দিষ্ট পরামর্শ চান তবে এটি একজন রিলেশনশিপ কোচের সাথে কথা বলা খুবই সহায়ক হতে পারে।
আমি ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে এটা জানি...
কয়েক মাস আগে, আমি রিলেশনশিপ হিরোর কাছে পৌঁছেছিলাম যখন আমি একটি কঠিন সমস্যার মধ্য দিয়ে যাচ্ছিলাম। আমার সম্পর্ক. এতদিন ধরে আমার চিন্তায় হারিয়ে যাওয়ার পরে, তারা আমাকে আমার সম্পর্কের গতিশীলতা এবং কীভাবে এটিকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনতে হয় সে সম্পর্কে একটি অনন্য অন্তর্দৃষ্টি দিয়েছে।
আপনি যদি আগে রিলেশনশিপ হিরোর নাম না শুনে থাকেন তবে এটি একটি সাইট যেখানে উচ্চ প্রশিক্ষিত সম্পর্ক প্রশিক্ষকরা জটিল এবং কঠিন প্রেমের পরিস্থিতিতে লোকেদের সাহায্য করে।
মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনি একজন প্রত্যয়িত সম্পর্ক কোচের সাথে সংযোগ করতে পারেন এবং আপনার পরিস্থিতির জন্য উপযুক্ত পরামর্শ পেতে পারেন।
আমার কোচ কতটা সদয়, সহানুভূতিশীল এবং সত্যিকারের সাহায্যকারী ছিলেন তা দেখে আমি বিস্মিত হয়েছিলাম।
আপনার জন্য নিখুঁত কোচের সাথে মিলিত হতে এখানে বিনামূল্যে কুইজ নিন।
ফিরে যাও।যদি আমরা আমাদের চিন্তাভাবনার উপর একটা চাপ দিতে পারি।
সৌভাগ্যবশত, আমার হৃদয়ের ব্যথা আপনার উপকারে আসতে পারে।
আমি বেশ কিছু ব্যবহারিক কৌশল শিখেছি, পাশাপাশি কাউকে ভুলে যাওয়ার ক্ষেত্রে সব করণীয় এবং করবেন না।
তাহলে আসুন ডুব দেওয়া যাক।
আপনি কীভাবে নিজেকে কাউকে ভুলে যেতে বাধ্য করবেন? 10টি পদক্ষেপ নেওয়ার জন্য
1) আপনার অনুভূতিগুলি প্রক্রিয়া করার জন্য সময় নিন
আমি জানি আপনি সেগুলিকে আপনার মন থেকে সরিয়ে দিতে চান, তাই এই প্রথম পদক্ষেপটি প্রতিদ্বন্দ্বী বোধ করতে পারে৷
কিন্তু এটি একটি সতর্কতা. আমরা আরও এগিয়ে যাওয়ার আগে এটিকে দাবিত্যাগ বলুন। এবং এটি হল:
আপনার অনুভূতিগুলিকে কবর দিন এবং সেগুলি দূরে যায় না, সেগুলি কেবল পৃষ্ঠের নীচে লুকিয়ে থাকে৷
বাস্তবতার সাথে আমরা আমাদের আবেগগুলিকে উপেক্ষা করতে পারি৷ তাদের কাছ থেকে লুকানোর যে কোনো চেষ্টার অভ্যাস আছে পরের তারিখে ফিরে এসে আপনাকে গাধায় কামড় দেয়।
কেবল এমন কাউকে জিজ্ঞাসা করুন যিনি ব্রেকআপের পরে নিজেকে রিবাউন্ড সম্পর্কের মধ্যে ফেলেছেন — শুধুমাত্র ধ্বংসের জন্য তারা লাইনের নিচে 6 মাস টন ইটের মতো আঘাত করার চেষ্টা করছিলাম।
যতটা আমরা ব্যথা এড়াতে চাই, যখন এটি ইতিমধ্যেই আমাদের উপর আছে তখন আমাদের নিজেদেরকে এটি অনুভব করার অনুমতি দিতে হবে।
আমি দুঃখিত। আমি এটা suck জানি. বিশেষ করে যদি আপনি আশা করেন যে আপনার জীবন থেকে কাউকে মুছে ফেলার ফলে ব্যথা মুছে যাবে।
যদিও আপনার অনুভূতিগুলি অনুভব করার এবং প্রকাশ করার জন্য জায়গা তৈরি করা এবং সেগুলিকে প্রশ্রয় দেওয়া বা প্রশ্রয় দেওয়ার মধ্যে একটি বড় পার্থক্য রয়েছে।
প্রাক্তনটি ক্যাথার্টিকযদিও পরবর্তীটি ধ্বংসাত্মক।
আমাকে আমার নিজের বিপর্যয়কর ডেটিং ক্যাটালগ থেকে একটি উদাহরণ দিতে দিন:
একটি বিশেষভাবে খারাপ ব্রেকআপের সময় যেখানে আমি যে মানুষটির সাথে প্রতারণা করছিলাম, আমি এটি তৈরি করেছি আমার নিজের জন্য একটি নিয়ম।
আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে আমি বাড়ির বাইরে কাঁদব না। যে আমি আমার জীবনের সাথে এগিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করব এবং এগিয়ে যাওয়ার এবং নতুন জিনিস করার চেষ্টা করব৷
কিন্তু আমি নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলাম যে আমি আবেগের সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক রোলারকোস্টার প্রক্রিয়া করতে সাহায্য করার জন্য সুস্থ আউটলেটগুলিতে ফিরে যাবো সামনে আসছে।
আমার নিজের টুলকিট জড়িত:
- জার্নালিং — কাগজে জিনিসগুলি পাওয়া আপনার মাথায় অবিরাম চিন্তা যাওয়া বন্ধ করতে পারে।
- বন্ধু বা পরিবারের সাথে কথা বলা আমি কেমন অনুভব করতাম — সবসময় এমন কেউ থাকে যে আপনার কথা শুনতে ইচ্ছুক।
- ধ্যান — এটা আসলেই ছিল যখন আমি একটি প্রাক্তন প্রেম সম্পর্কে অবিরাম চিন্তাভাবনা বন্ধ করার চেষ্টা করছিলাম যে আমি প্রথমে ধ্যানের দিকে ফিরে এসেছি। এটি তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার উন্মত্ত মনকে শান্ত করতে এবং কিছু অত্যাবশ্যক স্থিরতা খুঁজে পেতে সহায়তা করে৷
অবশ্যই, আপনি আবিষ্কার করতে পারেন কোনটি আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে৷ তবে মূল বিষয় হল, এটিকে বোতল করার চেষ্টা করবেন না। আপনার আবেগ স্বীকার করার জন্য নিজেকে সময় এবং স্থান দিন।
2) যোগাযোগ কেটে দিন
আপনি এমন কাউকে ভুলে যাবেন না যাকে আপনি এখনও দেখেন বা কথা বলেন। এটি সোশ্যাল মিডিয়াতে তাদের অনুসরণ করার জন্যও যায়৷
একটি ভাল কারণ রয়েছে যে যারা ব্রেকআপের পরে এগিয়ে যেতে চান তারা নো কন্টাক্ট নিয়মে ফিরে যান৷কারণ এটি আপনাকে নিরাময় করার এবং নতুন স্মৃতি তৈরি করার জন্য সময় দেয় যা তাদের সাথে জড়িত নয়।
বছর ধরে আমি একজন প্রাক্তন বা প্রাক্তন শিখার সাথে "বন্ধু থাকার" চেষ্টা করার ভুল করেছি। এবং আপনি জানেন আমি কী আবিষ্কার করেছি:
এটি কাজ করে না। আপনি যদি সেগুলি ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করছেন তা নয়৷
এটা অবিশ্বাস্যভাবে চ্যালেঞ্জিং যে নিজেকে এগিয়ে যাওয়ার অনুমতি দেওয়া এবং আপনি যখন নিজেকে এখনও বেদনাদায়ক পরিস্থিতিতে ফেলেছেন তখন আর পাত্তা দেবেন না৷
আপনাকে নিজেকে রাখতে হবে প্রথম।
আপনি যদি একজন প্রাক্তন থেকে এগিয়ে যেতে চান, যোগাযোগ ছিন্ন করুন যতক্ষণ না আপনি সত্যিকার অর্থে তাদের উপরে না থাকেন। আপনার যদি কোনো বন্ধুর প্রতি ক্রাশ থাকে এবং এটি প্রতিদান না পায়, তাহলে যতক্ষণ প্রয়োজন ততক্ষণ সেই বন্ধুত্ব থেকে দূরে সরে যাওয়া ঠিক আছে৷
যদি আপনি কারো সাথে কয়েকবার ডেট করেন কিন্তু তা কার্যকর না হয়, তবুও আপনি এখনও সেগুলিকে আপনার মাথা থেকে বের করতে পারবেন না, আপনাকে তাদের আপনার Instagram গল্পগুলিতে পপ আপ করার অনুমতি দিয়ে নিজেকে ট্রিগার করতে হবে না৷
কখনও কখনও ব্লক করা এবং মুছে ফেলা নিজের সবচেয়ে উপযুক্ত রূপ হতে পারে -যত্ন।
3) আপনার পরিবেশ পরিবর্তন করুন
আমার শেষ বড় ব্রেকআপের পরে, যখন আমার প্রাক্তন বাইরে চলে যায়, আমি সমস্ত আসবাবপত্র সরিয়ে নিয়েছিলাম।
আমি বাড়াবাড়ি করছি না যখন আমি বলি যে সে তার শেষ জিনিসপত্র সংগ্রহ করতে আসার পর দরজা বন্ধ হওয়ার মুহুর্তে, আমি কিছু গুরুতর মেরি কোন্ডো পুনর্গঠনের কাজ করতে পেরেছিলাম৷
আপনাকে নাটকীয়ভাবে কিছু পরিবর্তন করতে হবে না৷ কিন্তু যে কারণে আমি মনে করি এটি কাজ করে তা হল এটি আপনাকে সাহায্য করে:
1) ক) পরিবর্তন এবং একটি অনুভূতি তৈরি করতেনতুন সূচনা৷
2) খ) একটু বেশি নিয়ন্ত্রণে অনুভব করুন এবং আপনি যেমন শৃঙ্খলা তৈরি করছেন৷
বসন্তে আপনার স্থান পরিষ্কার করা এবং পরিষ্কার করা একটি গঠনমূলক বিভ্রান্তি৷ মনে হচ্ছে আপনি নতুন শক্তিকে স্বাগত জানাচ্ছেন এবং পুরানো শক্তিকে সরিয়ে দিচ্ছেন৷
একটি পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন থাকুন, আপনার স্থানের চারপাশে স্থানান্তর করুন এবং এই ব্যক্তির মুহূর্তগুলি বা অনুস্মারকগুলি সরিয়ে দিন৷
সেগুলিকে আপনার নিষ্ক্রিয় করা ডিজিটাল জগতেও প্রসারিত হতে পারে৷
হয়তো আপনি পুরানো বার্তাগুলি মুছতে চান, এবং আপনার ফোন থেকে ছবিগুলি সরাতে চান৷ হয়তো আপনি আপনার পরিচিতি তালিকা থেকে তাদের নাম মুছে ফেলতে চান।
4) নিজেকে বিভ্রান্ত করুন
যখন আমার হাতে খুব বেশি সময় থাকে তখন আমি অতিরিক্ত চিন্তা করি। হয়তো আপনি সম্পর্ক করতে পারেন?
এখন আদর্শভাবে বসার সময় নয় এবং চিন্তাগুলি আপনাকে আবিষ্ট করতে দেয়। আপনাকে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে হবে।
এবং এটি করার অনেক উপায় রয়েছে।
হাঁটতে যান, গান শুনুন এবং বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিন। আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করেন তা করুন — সেটা কোনো ধরনের শখ বা খেলাধুলা, গ্যালারিতে যাওয়া, পড়া বা সিনেমা দেখা।
কিন্তু আপনি যখন কাউকে ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করছেন, তখন ব্যস্ত থাকাই ভালো।
যখন কেউ আমাদের মাথায় আটকে থাকে, তখন আমরা তাকে আমাদের বিশ্বের কেন্দ্রে পরিণত করি।
কিন্তু বাইরে যাওয়া এবং মজাদার জিনিস করা যা তাদের সাথে জড়িত নয় তা আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে প্রচুর আনন্দ রয়েছে খুঁজে পাওয়া যায় যে তাদের সাথে কোন সম্পর্ক নেই।
আপনি যদি একটি অপ্রত্যাশিত ক্রাশ অতিক্রম করার চেষ্টা করেন, তাহলে নিজেকে সেখানে রাখুন এবং নতুনের সাথে দেখা করুন বা ডেট করুনমানুষ।
আপনি যদি আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে আবেশ করা বন্ধ করতে চান তবে সেখান থেকে বেরিয়ে আসুন এবং নতুন স্মৃতি তৈরি করুন যা তাদের সাথে জড়িত নয়।
5) আপনার স্মৃতি থেকে আবেগকে সরিয়ে দিন
আমার একটি ব্রেকআপের সময়, আমি সত্যিই এই কৌশলটি শিখেছি।
আমি এটি সম্মোহনবিদ পল ম্যাকেনার বই 'হাউ টু মেন্ড ইওর ব্রোটো হার্ট'-এ পড়েছি। তিনি কিছু 'কাউকে কীভাবে ভুলে যাবেন মনোবিজ্ঞান' শেয়ার করেছেন যা আপনাকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করে।
সবচেয়ে কষ্টদায়ক বিষয় যখন আমরা কাউকে আমাদের মাথা থেকে বের করতে পারি না তখন তাদের সম্পর্কে চিন্তা করার সময় আমরা প্রায়শই সুপারচার্জড আবেগ অনুভব করি।
আপনার মাথায় এই ব্যক্তি থাকাটাই সমস্যা নয়, এটি অনুভূতি যা এটি তৈরি করে।
অবশ্যই, আপনি যদি তাদের সম্পর্কে নিরপেক্ষ বোধ করেন, তাহলে আপনি চিন্তা করবেন না তাদের সম্পর্কে. এবং যত্ন না করার মানে হল যে তারা সম্ভবত প্রথম স্থানে আসবে না।
তাই এই ব্যক্তির সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা থেকে আপনি যে আবেগ অনুভব করেন তা বাদ দিতে শেখা আপনাকে তাদের ভুলে যেতে সাহায্য করতে পারে।
এই কৌশলটি:
1) এই ব্যক্তির সাথে আপনার কাটানো সময়ের কথা চিন্তা করুন
হ্যাকস্পিরিট থেকে সম্পর্কিত গল্প:
2) হিসাবে আপনি আপনার মনের স্মৃতি পুনরায় চালান, নিজেকে দৃশ্য থেকে সরিয়ে দিন। সুতরাং আপনি সেখানে আছেন এমনভাবে এটি অনুভব করার পরিবর্তে, জুম আউট করুন এবং এটিকে পর্যবেক্ষণ করুন যেন এটি একটি ছবি এবং আপনি এটি উপরে থেকে দেখছেন। যতক্ষণ না আপনি দৃশ্যে আবেগের তীব্রতা কম অনুভব করছেন ততক্ষণ পর্যন্ত জুম আউট করতে থাকুন।
3) দৃশ্যটি দেখার চেয়ে এখনরঙ, কালো এবং সাদা ছবি. ছবি স্বচ্ছ না হওয়া পর্যন্ত আপনার কল্পনাকে সমস্ত রঙ বের করে দিতে দিন৷
ধারণাটি হল আপনার স্মৃতিকে পুনরুদ্ধার করা এবং এই ব্যক্তির চারপাশে আপনি যে মানসিক তীব্রতা অনুভব করেন তা দূর করা৷<1
নিজেকে দূরে সরিয়ে রাখা যাতে আপনি নিজেকে সরাসরি দৃশ্যের মধ্যে না রেখে তৃতীয় ব্যক্তির কাছ থেকে এটি পর্যবেক্ষণ করেন এবং রঙটি সরিয়ে নেন, সেই অনুভূতিগুলিকে কমিয়ে আনতে সাহায্য করে।
যখনই আপনি কাউকে নিয়ে দিবাস্বপ্ন দেখছেন তখনই এটি করুন .
আপনি কিভাবে একটি স্মৃতি মুছে ফেলবেন? বাস্তবতা হল আপনি সম্ভবত পারবেন না। কিন্তু আপনি এর তীব্রতা কমিয়ে এটিকে কম বেদনাদায়ক করে তুলতে পারেন।
6) এই সাধারণ অনুশীলনের মাধ্যমে তাদের থেকে উদ্ভূত চিন্তাভাবনাগুলি দ্রুত বন্ধ করুন
আপনার চিন্তাভাবনা রোবট নয়, আপনি মানুষ হিসাবে দেখা যাচ্ছে আপনার কাছ থেকে পালিয়ে যেতে বাধ্য।
আপনার সর্বোত্তম প্রচেষ্টা সত্ত্বেও, আপনি সম্ভবত বুঝতে পারেন যে আপনি সেই ব্যক্তিকে নিয়ে ভাবতে শুরু করেছেন যাকে আপনি ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করছেন।
এর মানে এটি সহজ এমন একটি লুপে আটকে যাবার জন্য যা আপনাকে আবেশী এবং পুনরাবৃত্তিমূলক চিন্তায় আটকে রাখে।
আপনি যদি তাদের ভুলে যেতে চান তবে আপনার কল্পনা আপনার শত্রু হতে পারে।
আসলে, একটি শর্ত আছে যাকে বলা হয় অ্যাফ্যান্টাসিয়া যেখানে কিছু লোক তাদের কল্পনায় জিনিসগুলিকে কল্পনা করতে অক্ষম৷
ফলে, যাদের মন নেই তারা সাধারণত এগিয়ে যাওয়ার ক্ষেত্রে অনেক বেশি ভালো হয়৷ মনে হয় আমরা আমাদের মনের মধ্যে যে ছবিগুলি তৈরি করি তা আমাদের আটকে রাখতে পারেআমরা অতীতকে আবার দেখান।
আলোচনা করার পরিবর্তে, যখনই আপনি তাদের লক্ষ্য করবেন তখনই এই ব্যক্তির পলাতক চিন্তাভাবনা বাদ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার কব্জির চারপাশে একটি রাবার ব্যান্ড বা কোনো ধরনের ইলাস্টিক হেয়ার টাই রাখুন এবং যত তাড়াতাড়ি আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার মন সরে গেছে, আলতো করে রাবার ব্যান্ডটি বাজিয়ে দিন।
একরকম স্যাডোমাসোসিস্টিক অ্যাক্ট হওয়ার পরিবর্তে, এটি বর্তমান মুহুর্তে আপনাকে ফিরিয়ে আনার একটি শারীরিক উপায় হিসাবে বোঝানো হয়েছে।
এটি আপনার শরীর এবং মনের ইঙ্গিত যা আপনার মনে ছিল তা বাদ দেওয়া এবং আপনার মনোযোগ এখনই ফিরিয়ে আনা।
এটি একটি অতি সাধারণ কৌশলের মতো শোনাতে পারে, কিন্তু আমি প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি যে এটি সত্যিই কাজ করে।
7) আপনার আত্ম-প্রেমকে শক্তিশালী করুন
যখন আপনি কাউকে দ্রুত ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করছেন, তখন হতাশ হওয়া এবং এমনকি অসহায় বোধ করা সহজ।
আমি চাই ভিন্ন কিছু করার পরামর্শ দিন।
এই ব্যক্তির চিন্তার বদলে নিজের সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার নিজের ভালবাসার প্রতি আরও বেশি মনোযোগ দিয়ে এই ব্যক্তির প্রতি ভালবাসা বা আকাঙ্ক্ষার অনুভূতিগুলি অদলবদল করুন৷
এটি এমন কিছু যা আমি বিশ্ববিখ্যাত শামান রুদা ইয়ান্দের কাছ থেকে শিখেছি৷ তিনি আমাকে শিখিয়েছেন যে প্রেম এবং ঘনিষ্ঠতা খুঁজে পাওয়ার উপায় তা নয় যা আমাদের সংস্কৃতিগতভাবে বিশ্বাস করার জন্য শর্তযুক্ত করা হয়েছে৷
যেমন রুদা ব্যাখ্যা করেছেন এই মনের মধ্যে বিনামূল্যে ভিডিও উড়িয়ে, আমাদের মধ্যে অনেকেই প্রেমকে বিষাক্ত উপায়ে তাড়া করে কারণ আমরা' প্রথমে নিজেকে কীভাবে ভালোবাসতে হয় তা শেখানো হয়নি।
সুতরাং, আপনি যদি এই ব্যক্তিকে ছাড়াই এগিয়ে যেতে চান, আমি আপনাকে দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দেবপ্রথমে নিজেকে এবং রুদার অবিশ্বাস্য উপদেশ গ্রহণ করুন।
এখানে আবার বিনামূল্যে ভিডিওর একটি লিঙ্ক দেওয়া হল
8) ক্ষমার অভ্যাস করুন
এটি জীবনের একটি বিরক্তিকর সত্য যে আমরা চেষ্টা করি এবং দূরে ঠেলে আমাদের মন এবং জীবনে আরও বেশি এম্বেড করার একটি বাজে অভ্যাস আছে।
এর কারণ আমরা এটিকে শক্তি দেই।
এটি থেকে মুক্তি পাওয়ার সংগ্রামই এটিকে চার্জ করে এবং ধরে রাখে। এটা জীবিত এটির সাথে কাজ করার জন্য আমাদের হতাশা অসাবধানতাবশত এটিকে ইন্ধন দেয়৷
নিরপেক্ষতা এবং গ্রহণযোগ্যতা জিনিসগুলিকে জোরপূর্বক প্রয়োজন ছাড়াই আমাদের জীবন থেকে আরও অনায়াসে বেরিয়ে যেতে দেয়৷
যখন এটি মানুষের ক্ষেত্রে আসে, আমি দেখতে পাই ক্ষমা হল ভালোর জন্য ছেড়ে দেওয়ার সর্বোত্তম উপায়৷
ক্রোধ, দুঃখ বা হতাশার মতো শক্তিশালী আবেগগুলি আপনাকে কারও সম্পর্কে চিন্তা করার একটি চক্রের মধ্যে আটকে রাখতে পারে৷
তাই অনুভূতি আপনার অনুভূতিগুলি প্রক্রিয়াটির একটি গুরুত্বপূর্ণ ধাপ যা আপনি এড়িয়ে যেতে পারবেন না।
তাদের এবং নিজেকে ক্ষমা করতে শেখা নিরাময় নিয়ে আসে যা আপনাকে তাদের চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে।
কখনও কখনও এর অর্থ গ্রহণ করা গোলাপের রঙের চশমা খুলে নিজের সাথে বাস্তব হয়ে উঠুন।
তাদের এবং আপনার নিজের ত্রুটিগুলিকে স্বীকৃতি দেওয়া, এবং স্বীকার করা যে আমরা সকলেই ত্রুটিপূর্ণ মানুষ আমরা কেবল আমাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করছি — কিন্তু সবসময় এটি ঠিক করা যায় না।<1
কখনও কখনও আপনি ভাবতে পারেন যে ক্ষমা করার কিছু নেই। কিন্তু সত্য হল যে কখনও কখনও এমন পরিস্থিতি হয় যে আমাদের ক্ষমা করতে হবে, এমনকি নয়