Όχι, δεν χρειάζεται να είσαι σπαρτιάτης για να είσαι πειθαρχημένος- δεν χρειάζεται να ξυρίσεις το κεφάλι σου και να εξοριστείς σε κάποιο κρύο μέρος για να πετύχεις τους στόχους σου.

Ωστόσο, αυτό που απαιτεί η επίτευξη των στόχων σας είναι η δέσμευση.

Οι περισσότεροι άνθρωποι λένε ότι θέλουν να γίνουν ο επόμενος διευθύνων σύμβουλος ή ότι θέλουν να τρέξουν έναν μαραθώνιο, αλλά δεν θα ήταν έκπληξη αν τους πιάνατε να αργούν στη δουλειά ή να παραλείπουν μια προπόνηση.

Δεν είναι αρκετά αφοσιωμένοι. Αλλά οι πειθαρχημένοι άνθρωποι είναι.

Μπορούμε να μάθουμε πολλά από το πόσο αφοσιωμένοι και πειθαρχημένοι είναι οι άνθρωποι στους στόχους τους.

Ούτε γεννιούνται ιδιαίτεροι, απλώς εστιάζουν σε διαφορετικά πράγματα. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε τα 11 χαρακτηριστικά γνωρίσματα ενός πειθαρχημένου ατόμου.

1. Τους αρέσει να χτίζουν προσωπικά συστήματα

Ο συγγραφέας James Clear έγραψε κάποτε ότι οι νικητές και οι ηττημένοι έχουν ακριβώς τον ίδιο στόχο.

Αυτό σας δείχνει ότι το να έχετε έναν ξεκάθαρο στόχο δεν είναι το μόνο πράγμα που χρειάζεστε. Πρέπει να συμπληρωθεί με ένα αποτελεσματικό σύστημα - που είναι οι συνήθειες.

Κάθε στόχος έχει ένα σύνολο βημάτων.

Η συγγραφή και η ολοκλήρωση ενός βιβλίου μέσα σε μια νύχτα είναι μια πρόκληση, γι' αυτό και ο καταξιωμένος συγγραφέας Στίβεν Κινγκ δεν βιάζεται.

Έχει δημοσιεύσει τουλάχιστον 60 μυθιστορήματα στη συγγραφική του καριέρα μέχρι σήμερα.

Ποιο είναι το μυστικό του; Γράφει 2000 λέξεις ή 6 σελίδες κάθε μέρα. Όχι περισσότερο και σίγουρα όχι λιγότερο.

Είναι η αφοσίωση και η συνέπειά του που του επέτρεψαν να ολοκληρώσει τόσα πολλά από τα μυθιστορήματά του.

2. Δεν βασίζονται στην παρακίνηση

Είναι δύσκολο να κάνεις γυμναστική όταν προτιμάς να κοιμηθείς για 5 (ή 30) λεπτά ακόμα.

Όλοι έχουν αυτό το συναίσθημα, ακόμη και οι αθλητές.

Αλλά όπως είπε σε συνέντευξή του ο 23 φορές χρυσός ολυμπιονίκης Μάικλ Φελπς: "Είναι αυτό που κάνεις εκείνες τις μέρες που θα σε βοηθήσει να προχωρήσεις μπροστά".

Αυτό είναι που κάνουν οι πειθαρχημένοι άνθρωποι και δεν το κάνουν οι άλλοι: εμφανίζονται όταν οι άλλοι δεν θα το έκαναν.

Δεν περιμένουν να έρθει η έμπνευση για να γράψουν, ούτε αναβάλλουν τη γυμναστική επειδή δεν έχουν όρεξη.

Μόλις αποκτήσουν τη συνήθεια, ξέρουν ότι το να σταματήσουν τώρα θα διακόψουν τη δυναμική τους.

Επικεντρώνονται σε αυτό που πρέπει να κάνουν για την ημέρα και το κάνουν - με κίνητρο ή χωρίς.

3. Προτιμούν σαφείς στόχους

Δεν τους αρκεί να λένε ότι απλώς θα "χάσουν βάρος", είναι πολύ γενικό.

Οι πειθαρχημένοι άνθρωποι χρησιμοποιούν σκόπιμα τη γλώσσα που τους βοηθά να οραματιστούν ακριβώς αυτό που θέλουν να συμβεί.

Έτσι, αντί για "Θέλω να χάσω βάρος", μπορεί να πουν "Μέχρι τον Δεκέμβριο του τρέχοντος έτους, θα ζυγίζω Χ κιλά." ή ακόμη και "Θα χάνω Χ κιλά κάθε μήνα για να φτάσω στον στόχο μου Υ μέχρι την 1η Δεκεμβρίου του τρέχοντος έτους".

Οι στόχοι αυτοί ονομάζονται S.M.A.R.T. Είναι συγκεκριμένοι, μετρήσιμοι, εφικτοί, ρεαλιστικοί και έγκαιροι.

Το να έχετε μια σαφή αίσθηση του τι θέλετε να επιτύχετε ενισχύει επίσης την απόδοσή σας.

Μελέτη των K. Blaine Lawler και Martin J. Hornyak από το Πανεπιστήμιο της Φλόριντα υποστήριξε ότι όσοι χρησιμοποιούν τη μέθοδο S.M.A.R.T. για την επίτευξη των στόχων τους, θα έχουν καλύτερες επιδόσεις από όσους δεν το κάνουν.

4. Παραμένουν συγκεντρωμένοι

Όταν δεν είστε συγκεντρωμένοι σε ένα πράγμα, θα σας αποσπάσει την προσοχή οτιδήποτε.

Είναι ευκολότερο να αποσπάται η προσοχή μας στις μέρες μας, αφού περιβαλλόμαστε από περιεχόμενο που απαιτεί την προσοχή μας.

Όσο πιο αφηρημένοι γίνεστε, ωστόσο, τόσο λιγότερη πρόοδο θα κάνετε.

Η ικανότητά μας να συγκεντρωνόμαστε είναι ένας μυς.

Οι πειθαρχημένοι άνθρωποι την ενισχύουν με το να έχουν επίγνωση των πράξεών τους και να είναι παρόντες στη στιγμή.

Αυτό επιτρέπει σε πειθαρχημένους ανθρώπους όπως οι αθλητές και οι καλλιτέχνες να βρεθούν σε κατάσταση ροής.

Είναι όταν ο χρόνος κυλάει και το μυαλό και το σώμα τους κινούνται σχεδόν σαν να το κάνουν από μόνα τους - μπαίνουν στην κορυφή της απόδοσής τους.

Οι περισπασμοί τους θέτουν σε κίνδυνο να χαλάσουν τη ροή τους, γεγονός που καταστρέφει τη δυναμική τους.

Στη συνέχεια, το μυαλό πρέπει να επαναφέρει και σιγά-σιγά να ξαναφτάσει σε αυτό, πράγμα που απαιτεί πάρα πολλή ενέργεια.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι πειθαρχημένοι άνθρωποι προσπαθούν να εξαλείψουν τους περισπασμούς όσο το δυνατόν περισσότερο.

5. Είναι πολυμήχανοι

Θα υπάρξουν στιγμές που θα βρέχει ενώ σκοπεύατε να πάτε για τζόκινγκ ή που ο σκύλος του γείτονά σας δεν θα σταματήσει να γαβγίζει ενώ θέλετε να δουλέψετε ήσυχα.

Άλλοι άνθρωποι μπορεί απλώς να πουν ότι θα προσπαθήσουν ξανά κάποια άλλη στιγμή και να κατηγορήσουν τις εξωτερικές δυνάμεις.

Οι πειθαρχημένοι άνθρωποι, ωστόσο, αναλαμβάνουν την ευθύνη των πράξεών τους. Αν κάτι τους σταματήσει, θα βρουν έναν εναλλακτικό τρόπο να το παρακάμψουν. Χρησιμοποιούν το περιβάλλον τους προς όφελός τους.

Σχετικές ιστορίες από το Hackspirit:

Βρέχει έξω; Ίσως ήρθε η ώρα για μια προπόνηση στο σπίτι με το βάρος του σώματος.

Ο εξωτερικός χώρος είναι πολύ ενοχλητικός; Ίσως ένα άλλο σημείο στο σπίτι θα μπορούσε να κάνει το κόλπο.

Πάντα βρίσκουν τρόπο.

6. Ορίζουν ψεύτικες προθεσμίες

Είναι δύσκολο να ασχοληθείτε με κάτι που δεν είναι επείγον. Είναι πολύ πιο εύκολο να το αναβάλλετε για την επόμενη μέρα (ή ακόμα και για τη μεθεπόμενη).

Αλλά αν η παρουσίασή σας μεταφερθεί για την επόμενη εβδομάδα αντί για τον επόμενο μήνα, θα αξιοποιήσετε μια πηγή ενέργειας και κινήτρων που δεν ξέρατε ότι είχατε.

Ο νόμος του Πάρκινσον ορίζει ότι "η εργασία επεκτείνεται έτσι ώστε να γεμίζει τον χρόνο που είναι διαθέσιμος για την ολοκλήρωσή της".

Αν δώσετε στον εαυτό σας 3 ώρες για να ολοκληρώσει μια εργασία, τις περισσότερες φορές, με κάποιο τρόπο θα σας πάρει 3 ώρες για να την ολοκληρώσετε.

Αυτό που κάνουν οι πειθαρχημένοι άνθρωποι είναι ότι εκμεταλλεύονται τη δύναμη του να θέτουν μια ψεύτικη προθεσμία στον εαυτό τους, προκειμένου να κάνουν τη δουλειά που ξέρουν ότι πρέπει να κάνουν.

Έτσι, ακόμη και αν πρέπει να ολοκληρώσουν κάτι μέχρι τον επόμενο μήνα, θα έχουν τις δικές τους προθεσμίες που οδηγούν στην πραγματική προθεσμία.

7. Δεν καταπολεμούν τους πειρασμούς - τους εξαλείφουν

Αυτή η μικρή κόκκινη ειδοποίηση στην εφαρμογή του τηλεφώνου σας απειλεί την παραγωγικότητά σας. Σας καλεί και σας παρακινεί να την προσέξετε.

Είναι μια χαμένη μάχη, επειδή οι σχεδιαστές εφαρμογών πρέπει να μελετήσουν πώς να σας πείσουν να χρησιμοποιείτε περισσότερο τα προϊόντα τους.

Ο καλύτερος τρόπος για να δώσετε στον εαυτό σας μια πιθανότητα μάχης; Η εξάλειψή του. Η πλήρης αφαίρεση της εφαρμογής. Μπορεί να είναι δραστική μέχρι να συνειδητοποιήσετε ότι μπορείτε πάντα να την κατεβάσετε ξανά.

Δεν χρειάζεται πάντα να βασίζεστε στον αυτοέλεγχο σας για να κάνετε ή να μην κάνετε κάτι.

Οι πειθαρχημένοι άνθρωποι ενισχύουν την ανθεκτικότητά τους στους πειρασμούς αφαιρώντας τους πρώτα από τα μάτια τους.

Με αυτόν τον τρόπο, δημιουργείται ένας χώρος για να επικεντρωθούν σε αυτό που θα προτιμούσαν να κάνουν, το οποίο μπορεί να είναι να μην ελέγχουν το τηλέφωνό τους κάθε λίγα λεπτά.

8. Τους αρέσει να κάνουν το δύσκολο μέρος νωρίς

Είναι ειρωνικό ότι το πιο σημαντικό πράγμα που ξέρουμε ότι πρέπει να κάνουμε είναι αυτό που αναβάλλουμε περισσότερο.

Ξέρουμε ότι πρέπει να γυμναζόμαστε, αλλά κάτι μας εμποδίζει.

Γι' αυτό συνιστάται να το ξεκινάτε όσο το δυνατόν νωρίτερα μέσα στην ημέρα.

Υπάρχει λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι γυμνάζονται το πρωί - είναι για να τελειώνουν και να τελειώνουν.

Θέλουν να ζήσουν την ελευθερία της ημέρας χωρίς προγραμματισμένη προπόνηση.

Αν αφήσουν την προπόνηση αργότερα το απόγευμα, υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα να μην την έχουν κάνει.

Οι πειθαρχημένοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι οι επείγουσες εργασίες και οι χάρες παραμονεύουν πάντα, οπότε πηγαίνουν στο γυμναστήριο όσο ακόμα μπορούν.

9. Αποφεύγουν τη γρήγορη λύση

5 ημέρες σε μια νέα δίαιτα μπορεί να σας κάνουν να αρχίσετε να σκέφτεστε ότι "Ω, ένα μπισκότο δεν πρόκειται να με βλάψει".

Στη συνέχεια, το 1 γίνεται 2.Πριν περάσει πολύς καιρός, επιστρέφετε στους παλιούς σας τρόπους.

Αν και θα μπορούσατε να ασκήσετε αυτοέλεγχο και μετά το τρίτο κομμάτι, οι πειθαρχημένοι άνθρωποι δεν θέλουν να το ρισκάρουν.

Έχουν μάθει πώς να καθυστερούν την ικανοποίησή τους, κάτι που δεν είναι πάντα εύκολο.

Χρειάζεται θέληση και θυσίες- αποφυγή βραχυπρόθεσμων απολαυστικών στιγμών υπέρ της μακροπρόθεσμης εκπλήρωσης.

Όπως κάθε δεξιότητα, η καθυστέρηση της ικανοποίησης απαιτεί χρόνο, εξάσκηση και υπομονή. Είναι ένας μυς που ενισχύεται με κάθε "όχι" σε μια πρόσκληση για ποτό με τους φίλους σας ή όταν ο σερβιτόρος σας ρωτάει αν θέλετε επιδόρπιο.

10. Είναι ειλικρινείς με τον εαυτό τους

Για να καταλάβετε τη δέσμευση ενός πειθαρχημένου ατόμου στους στόχους του, πρέπει να καταλάβετε γιατί το κάνει εξ αρχής. Αυτό απαιτεί ειλικρίνεια προς τον εαυτό του.

Όταν γίνεται δύσκολο να τηρήσετε ένα σχέδιο, η ειλικρίνεια με τον εαυτό σας βοηθά να ξεπεράσετε αυτές τις προκλήσεις.

Τα φανταχτερά αυτοκίνητα και οι γυαλιστερές νέες συσκευές γίνονται λιγότερο δελεαστικά όταν επιστρέφετε στην επιθυμία σας να οικοδομήσετε μια σταθερή οικονομική βάση για τον εαυτό σας και την οικογένειά σας.

Η πειθαρχία μπορεί να σας οδηγήσει μέχρις ενός σημείου.

Είναι αυτή η βαθιά επιθυμία για κάτι που θα σας βοηθήσει να βρείτε τη δύναμη που χρειάζεστε για να θυσιάσετε τις βραχυπρόθεσμες επιθυμίες για τη μακροπρόθεσμη εκπλήρωση.

11. Είναι προσανατολισμένοι στη δράση

Οι πειθαρχημένοι άνθρωποι καταλαβαίνουν ότι ο μόνος τρόπος για να επιτύχουν τους στόχους και τα όνειρά τους είναι να ενεργήσουν σύμφωνα με αυτά.

Καμία ποσότητα σκέψης δεν πρόκειται να τους κάνει να επιτύχουν άριστα στις τελικές τους εξετάσεις. Οι ενέργειες προς την επίτευξη των στόχων δεν χρειάζεται να είναι μεγάλες. Μπορεί να είναι τόσο διαχειρίσιμες όσο το "Οργάνωσε τις σημειώσεις για μια διάλεξη".

Τα μεγάλα έργα που αναλύονται σε μικρές εργασίες γίνονται λιγότερο τρομακτικά και, ως εκ τούτου, περισσότερο εφαρμόσιμα.

Όταν ολοκληρώνετε κάθε μικρή εργασία, μπορεί να είναι σαν μια μικρή νίκη για εσάς.

Αυτό σας βοηθά να παρακινήσετε να συνεχίσετε και να διατηρήσετε την πρόοδό σας προς την επίτευξη ακόμη και των μεγαλύτερων στόχων σας.