Αναρωτιέστε αν έχετε έναν ναρκισσιστή στη ζωή σας;

Ο όρος "ναρκισσιστής" χρησιμοποιείται συχνά στις μέρες μας, αλλά αυτό δεν τον κάνει λιγότερο επιβλαβή!

Οι ναρκισσιστές είναι ένα είδος ανθρώπων που προκαλούν βλάβη στους άλλους με τις τακτικές συμπεριφοράς και τον τρόπο ύπαρξής τους.

Η αλήθεια είναι ότι όλοι μας έχουμε ναρκισσιστικά χαρακτηριστικά στον ένα ή στον άλλο βαθμό, αλλά υπάρχουν κάποιοι άνθρωποι που είναι ολοκληρωτικά ναρκισσιστές.

Τώρα, μπορείτε να εντοπίσετε ένα από αυτά κοιτάζοντας τα πρότυπα συμπεριφοράς τους. Οι συμπεριφορές τους είναι, λοιπόν, προβλέψιμες!

Αυτά πρέπει να ξέρετε για τα άσχημα κόλπα των ναρκισσιστών...

Το ναρκισσιστικό μοτίβο

Οι ναρκισσιστές ακολουθούν το ίδιο μοτίβο με τους ανθρώπους που εκμεταλλεύονται.

Πηγαίνει:

• Εξιδανικεύστε το
• Υποτίμηση
• Απορρίψτε το

Με αυτό, σημαίνει ότι πρώτα βομβαρδίζουν τους ανθρώπους με αγάπη, και στη συνέχεια τους απαξιώνουν και τους απορρίπτουν σιγά σιγά.

Οι ναρκισσιστές προκαλούν στους ανθρώπους που δέχονται τη συμπεριφορά τους την αίσθηση ότι δεν έχουν καλή αντίληψη της πραγματικότητας και ότι κάνουν κάτι λάθος.

Παίζουν παιχνίδια του μυαλού με τους ανθρώπους και εκμεταλλεύονται την καλοσύνη τους.

Θα μπορούσαμε να πούμε ότι οι άνθρωποι που βρίσκονται σε ναρκισσιστικές σχέσεις -είτε πλατωνικές είτε ρομαντικές- συχνά αισθάνονται ότι χάνουν το μυαλό τους εξαιτίας των τακτικών συμπεριφοράς στις οποίες εκτίθενται.

Αν αισθάνεστε ότι βρίσκεστε σε μια ναρκισσιστική σχέση, μπορεί να είχατε στιγμές που αναρωτηθήκατε αν είστε καλός άνθρωπος ή αν παίρνετε σωστές αποφάσεις.

Πώς το ξέρω αυτό; Η μητέρα μου ήταν παντρεμένη με έναν ναρκισσιστή που προσπάθησε να την καταστρέψει.

Μου λέει ότι στη σχέση της, την εξιδανίκευαν, την υποτίμησαν και την απέρριψαν...

...Και ξέρω από όλες τις ιστορίες ότι ήταν κυριολεκτικά ένας ζωντανός εφιάλτης.

Και σαν να μην έφτανε αυτό, έχει γίνει ειδικός σε όλα τα θέματα που σχετίζονται με τον ναρκισσισμό για να προσπαθήσει να κατανοήσει τη διαταραχή της προσωπικότητας.

Υπάρχουν πολλά που πρέπει να ξέρετε για να περιηγηθείτε σε αυτόν τον πολύπλοκο τύπο ανθρώπου!

Λοιπόν, πώς της φάνηκε;

Λοιπόν, ξεκίνησε με το love bombing όταν συναντήθηκαν για πρώτη φορά.

Αυτή είναι μια από τις πιο γνωστές και κλασικές ναρκισσιστικές τακτικές.

Όταν πρωτογνωρίστηκαν, την βομβάρδιζε με ερωτικά γράμματα και μηνύματα, λέγοντάς της ότι ήταν ό,τι καλύτερο από την εποχή του ψωμιού.

Της έλεγε πόσο όμορφη ήταν και πόσο λάτρευε το έδαφος στο οποίο περπατούσε.

Είπε μάλιστα ότι ένιωθε την παρουσία της σε όλη του τη ζωή και ήξερε ότι ήταν αυτή.

Αυτό ακριβώς λέει η Miss Date Doctor ότι συμβαίνει με τους ναρκισσιστές.

Σε ένα άρθρο για τον ναρκισσισμό, εξηγούν:

"Αφού ερωτευτείς έναν ναρκισσιστή, νιώθεις σαν να έγινε πραγματικότητα το πολυαναμενόμενο παραμύθι σου. Όλα φαίνονται τέλεια και ένας ναρκισσιστής φροντίζει να νιώθεις ξεχωριστή. Θα σε κάνει να νιώσεις ότι είσαι ο μοναδικός του προορισμός. Αλλά δεν ξέρεις ότι έχεις ερωτευτεί έναν ναρκισσιστή και όταν το καταλάβεις είναι πολύ αργά. Είτε έχεις πέσει βαριά είτε είσαι απλά παντρεμένη μαζί του, κάτι που δεν είναιεύκολο να σπάσει. Μπορεί να αρχίσετε να αντιλαμβάνεστε κόκκινες σημαίες, αλλά όλα είναι απλά μπερδεμένα. Αν είστε από τους ανθρώπους που τους αρέσει να ευχαριστούν τους άλλους, ίσως αναρωτηθείτε για τον εαυτό σας πριν σκεφτείτε λάθος για τον σύντροφό σας".

Τι συνέβη στη μαμά μου;

Ως αποτέλεσμα όλης αυτής της λατρείας και επειδή η μητέρα μου βρισκόταν σε ένα ευάλωτο σημείο της ζωής της, παντρεύτηκαν μέσα σε έξι μήνες.

Έπεσε με τα μούτρα στις μαλακίες και έπεσε κατευθείαν στην παγίδα του.

Αλλά σε σύντομο χρονικό διάστημα, κάποια πράγματα άρχισαν να τον κάνουν να αισθάνεται "παράξενα".

Άρχισε να συμπεριφέρεται με τρόπο που την έκανε να αισθάνεται ανήσυχη και ανήσυχη.

Βλέπετε, ξεκίνησε με τη σιωπηλή μεταχείριση, η οποία είναι μια προσωρινή απόρριψη σύμφωνα με τον Οδηγό Συμβουλευτικής.

Τι είναι η σιωπηλή μεταχείριση;

Το στοιχείο βρίσκεται στο όνομα με τη "σιωπηλή μεταχείριση"...

...Είναι απλά μια τακτική όπου η επικοινωνία αποκλείεται.

Δηλαδή, ένα άτομο μπορεί ξαφνικά να σιωπήσει απέναντί σας, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα δέχεται άλλα μηνύματα, τηλεφωνήματα ή ότι σκόπιμα δεν θα σας μιλάει προσωπικά.

Βασικά θα είναι βουβοί και θα συνεχίσουν να το κάνουν για να καταλάβουν κάτι.

Πρόκειται για μια τακτική που τιμωρεί το άτομο που την δέχεται.

Προκαλεί το άτομο που είναι θύμα της σιωπηλής μεταχείρισης να αισθάνεται ευάλωτο, μπερδεμένο και αναστατωμένο.

Η Queen Beeing εξηγεί:

"Η σιωπηλή μεταχείριση μπορεί να μοιάζει με ψυχολογικό βασανιστήριο και μπορεί να σε κάνει να νιώθεις ότι τρελαίνεσαι. Γι' αυτό το λόγο η μάθηση της αλήθειας για τους ναρκισσιστές και τη χειριστική τους συμπεριφορά είναι ζωτικής σημασίας για όσους από εμάς έχουν εμπλακεί μαζί τους".

Με άλλα λόγια, προκαλεί την καύση πολλής ενέργειας για να προσπαθήσουν να καταλάβουν τι έχει συμβεί και γιατί λαμβάνουν σιγή ασυρμάτου από το άλλο άτομο.

Το χειρότερο είναι ότι η σιωπηλή μεταχείριση μπορεί να συνεχιστεί για ώρες, ημέρες ή και εβδομάδες.

Είναι πιθανό ότι αν ρωτήσετε "τι συμβαίνει;", θα σας πει "ω, τίποτα" σαν να είναι όλα καλά, ενώ θα συμπεριφέρεται με έναν σαφώς περίεργο τρόπο και θα σας αγνοεί.

Γιατί οι ναρκισσιστές σιωπούν και απορρίπτουν

Πρώτα απ' όλα, οι ναρκισσιστές στερούνται ενσυναίσθησης.

Χρησιμοποιούν τους ανθρώπους και τρέφονται από την ενέργειά τους και δεν αισθάνονται τίποτα γι' αυτό.

Ναι, είναι κυριολεκτικά το χειρότερο είδος ανθρώπων!

Σκεφτείτε ότι οι ναρκισσιστές έχουν ανάγκη την παροχή ενός άλλου ατόμου για να νιώσουν καλά, επειδή δεν μπορούν να νιώσουν καλά οι ίδιοι.

Αυτοί οι άνθρωποι βασικά δεν είναι ευτυχισμένοι και έτσι προσπαθούν να το κλέψουν από τους άλλους!

Τώρα, αυτό μπορεί να λειτουργήσει για λίγο... Αλλά τελικά το άτομο που το δέχεται είναι πιθανό να καταλάβει τι του συμβαίνει.

Θα νιώσουν ότι κάτι δεν πάει καλά και θα αρχίσουν να αισθάνονται ανήσυχοι.

Αυτό συνέβη στη μητέρα μου.

Μόλις έξι μήνες μετά το γάμο τους, έγραψε στο ημερολόγιό της ότι ένιωθε σαν να είχε κάνει το μεγαλύτερο λάθος της ζωής της.

Άρχισε να υποχωρεί, πράγμα που σήμαινε ότι δεν του έδινε πλέον αυτό που ήθελε και "χρειαζόταν" από τη σχέση.

Τότε ήταν που τα πράγματα έγιναν πραγματικά άσχημα και άρχισε η εξαπάτηση.

Βλέπετε, όπως σας εξήγησα: οι ναρκισσιστές έχουν ανάγκη να τρέφονται από άλλους και θα το αναζητήσουν, αν τα αποθέματά τους εξαντληθούν από μία πηγή.

Έπρεπε να βρει μια άλλη πηγή λατρείας... Και άρχισε να είναι τόσο κακός επειδή ήξερε ότι είχε καταλάβει πώς ήταν πραγματικά.

Με απλά λόγια, έγινε σκληρός και ένας ζωντανός εφιάλτης.

Στο άρθρο τους σχετικά με την κατανόηση και την ανάκαμψη από τη σιωπηλή μεταχείριση, το Counselling Directory αναφέρει:

"Οι άνθρωποι με ναρκισσιστικές τάσεις τείνουν να βλέπουν τους άλλους ως αντικείμενα για την ικανοποίηση των αναγκών τους και θα τους απορρίψουν όταν αυτές δεν ικανοποιούνται πλέον ή όταν το άτομο δεν προσθέτει καμία αξία".

Πώς μοιάζει το να απορρίπτεσαι

Οι ναρκισσιστές δεν απορρίπτουν μόνο μια φορά.

Το κάνουν ξανά και ξανά, καθώς προσπαθούν σκόπιμα να προβάλουν ένα επιχείρημα και να βλάψουν το άτομο που δέχεται το μήνυμα.

Μαζί με το ότι δεν αισθάνονται καμία ενσυναίσθηση, οι ναρκισσιστές δεν αισθάνονται καμία αίσθηση ευθύνης ή τύψεων για τις δικές τους συμπεριφορές.

Με άλλα λόγια, δεν νιώθουν καμία ντροπή ή ενοχή για τον τρόπο με τον οποίο σας φέρθηκαν.

Δεδομένου ότι η μητέρα μου ήταν παντρεμένη με έναν ναρκισσιστή για σχεδόν πέντε χρόνια, έχει πολλά παραδείγματα για το πώς είναι να σε απορρίπτουν.

Κατά τη διάρκεια της σχέσης, την έκαναν να αισθάνεται άσχημα για πράγματα που έκανε και στη συνέχεια της έδωσαν τη σιωπηλή μεταχείριση ως ένα μεγάλο, χοντρό χαστούκι στο πρόσωπο.

Θα σας δώσω μερικά παραδείγματα για το πώς είναι στην πραγματικότητα.

Για παράδειγμα, όταν ήθελε να ψάξει για ένα καινούργιο αυτοκίνητο, αλλά δεν είχε την οικονομική δυνατότητα να το αγοράσει αυτή τη στιγμή.

Εκείνος ανέλαβε να πάει να της βρει ένα καινούργιο αυτοκίνητο. Επέστρεψε με το αυτοκίνητο και εκείνη φυσικά εξεπλάγη που πήγε και αγόρασε ένα!

Της το παρουσίασε σαν δώρο, αλλά της έδωσε και ένα κομμάτι χαρτί μαζί του: μια πιστωτική σύμβαση.

Ναι, αυτό συνέβη πραγματικά.

Εκείνη σοκαρίστηκε από την ενέργειά του και δήλωσε ότι δεν είχε τα χρήματα γι' αυτό.

ΑΛΛΑ εκείνος το εξέλαβε ως προσβολή. Πίστευε ότι ήταν αχάριστη για την ευγενική του χειρονομία... ενώ το μόνο που είχε κάνει ήταν να της διαλέξει ένα αυτοκίνητο που δεν μπορούσε να πληρώσει, πριν της δώσει μια πιστωτική σύμβαση για να το αποπληρώσει.

Το αποτέλεσμα ήταν να εκνευριστεί για μια εβδομάδα και να μην της μιλάει.

Ήταν σιωπηλός εκτός από τα άσχημα σχόλια που της έκανε.

Επιπλέον, ήταν εμφανώς καλός με όλους τους άλλους, ενώ ήταν απαίσιος μαζί της.

Ενώ χαμογελούσε και γελούσε με τους άλλους, την κοίταζε με ένα βλέμμα που έλεγε "σε μισώ" με τόσες πολλές λέξεις.

Μου είπε επίσης ότι μια φορά δεν της μίλησε για ολόκληρες διακοπές!

Σχετικές ιστορίες από το Hackspirit:

Και πάλι, ναι, καλά διαβάσατε.

Την πήγε για σκι και καθώς δεν είχε ξανακάνει σκι, ήταν άχρηστη.

Την ανάγκασε να βγει από τη ζώνη άνεσής της και απογοητεύτηκε που δεν ήταν σε θέση να γλιστρήσει στο βουνό όπως εκείνος.

Επειδή δεν άκουγε τις "οδηγίες" του και δεν έπαιζε μπάλα, εκείνος έφυγε με σκι και την άφησε τρομοκρατημένη στην κορυφή του βουνού.

Όταν τελικά έφτασε στον πάτο του βουνού, εκείνος δεν ήθελε να της μιλήσει.

Είπε ότι τον είχε φέρει σε δύσκολη θέση και τον ενοχλούσε που δεν άκουγε.

Με άλλα λόγια, ήταν θυμωμένος μαζί της επειδή δεν έπαιζε τον ρόλο που ήθελε να παίξει.

Μπορείτε να μαντέψετε τι συνέβη στη συνέχεια;

Ανέπτυξε τη σιωπηλή μεταχείριση - κυριολεκτικά δεν της είπε τίποτα άλλο για το υπόλοιπο των διακοπών και έκανε τα δικά του πράγματα.

Ταυτόχρονα, ήταν φιλικός με άλλους ανθρώπους, καθώς προσπαθούσε σκόπιμα να την κάνει να αισθάνεται άσχημα για τον εαυτό της.

Η λύση ήρθε μόνο αφού αναγκάστηκε να ζητήσει συγγνώμη που τον προσέβαλε.

Ωστόσο, συνέχισε να της κρατάει κακία.

Η αλήθεια είναι ότι οι ναρκισσιστές δεν συγχωρούν ποτέ πραγματικά τους άλλους.

Πώς αισθάνεσαι όταν σε απορρίπτουν και σιωπούν

Η Miss Date Doctor το αποκαλεί "συναισθηματικά εξαντλητικό" να βρίσκεσαι σε μια ναρκισσιστική σχέση και να προκαλείς την απόρριψη και τη σιωπηλή μεταχείρισή τους.

"Σας κάνει επίσης να αισθάνεστε ότι δεν αξίζετε τίποτα και θα νιώθετε ότι χάνετε σιγά σιγά το μυαλό σας", αναφέρεται στο άρθρο τους.

Η μητέρα μου μου λέει ότι έχασε όλη την αυτοπεποίθησή της κατά τη διάρκεια της σχέσης αυτής, και ένιωθε τακτικά σαν να ήταν ένα μικρό κορίτσι που της έλεγαν ψέματα.

Κατά τη γνώμη μου, συρρικνώθηκε σε ένα κέλυφος του προηγούμενου εαυτού της και δεν μιλούσε για τον εαυτό της στη σχέση.

Με άλλα λόγια, η σχέση με έναν ναρκισσιστή προκαλεί στους ανθρώπους να ζουν σε μια κατάσταση αμηχανίας και σαν να μην έχουν σώας τας φρένας.

Αν αισθάνεστε σαν να αμφισβητείτε τον εαυτό σας όλη την ώρα σε μια σχέση - είτε πρόκειται για έναν φίλο, ένα μέλος της οικογένειας ή έναν ερωτικό σύντροφο - μπορεί να έχει ναρκισσιστικές τάσεις.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη σιωπηλή μεταχείριση από τους ναρκισσιστές

Είναι απαραίτητο να θυμάστε ότι οι ναρκισσιστές σιωπούν επειδή θέλουν την προσοχή σας.

Με απλά λόγια, θέλουν να τα κυνηγάτε και να τους ζητάτε συγγνώμη...

...Θέλουν να παραδεχτείτε τα λάθη σας και να νιώσετε άσχημα.

Πώς μπορείτε λοιπόν να αντιμετωπίσετε αυτή την πολύπλοκη κατάσταση;

Το να μην έχετε καμία επαφή με έναν ναρκισσιστή είναι αυτό που συχνά προτείνουν οι ειδικοί του ναρκισσισμού όταν πρόκειται για τη διαχείριση της συμπεριφοράς του.

Φυσικά, αυτό είναι ευκολότερο να το λες παρά να το κάνεις και συχνά οι άνθρωποι ζουν στο ίδιο σπίτι με τον ναρκισσιστή θύτη τους.

Επιπλέον, η Queen Beeing έχει μια σειρά από τεχνικές που προτείνει να χρησιμοποιήσετε για να αντιμετωπίσετε τη θεραπεία - χωρίς να χάσετε το μυαλό σας.

Εξηγούν:

• "Αν μένεις στη σχέση επειδή δεν έχεις άλλη επιλογή, μπορείς να παίξεις το παιχνίδι. Για να το κάνεις αυτό, φρόντισε να φροντίσεις τον εαυτό σου και να μην επιτρέψεις στον εαυτό σου να απομονωθεί υπερβολικά.

• Έχετε κατά νου ότι μία από τις κινήσεις του ναρκισσιστή είναι να σας απομονώσει από τους άλλους στη ζωή σας - η σιωπηλή μεταχείριση θα σας κάνει να θέλετε να υπακούσετε σε ορισμένες περιπτώσεις, και ίσως καταλήξετε να απομονωθείτε.

• Βρείτε κάτι που σας αρέσει να σας απασχολεί και μη φοβάστε να απολαύσετε κατά κάποιο τρόπο το διάλειμμα από το δράμα τους, αν είναι δυνατόν".

Η απόρριψη και η σιωπηλή μεταχείριση από τους συγκεκαλυμμένους ναρκισσιστές

Τώρα, δεν υπάρχει ένα ενιαίο πρότυπο για το ναρκισσισμό.

Μερικοί άνθρωποι είναι πολύ ξεκάθαρα ναρκισσιστές και όλοι μπορούν να το δουν, ενώ άλλοι είναι λίγο πιο κρυφοί.

Όπως ταιριάζει, αυτοί οι άνθρωποι ονομάζονται "ναρκισσιστές κάλυψης".

Είναι πολύ πιο δύσκολο να τους εντοπίσεις από τους ξεκάθαρους ναρκισσιστές, επειδή δεν μοιάζουν με τους κανονικούς ναρκισσιστές.

Για παράδειγμα, μπορεί να φαίνονται ευαίσθητοι στη σκέψη των άλλων και να έχουν μια αίσθηση ταπεινότητας...

...Μπορεί λοιπόν να νομίζετε ότι είναι αδύνατον να είναι ναρκισσιστές, αλλά αυτό δεν ισχύει πάντα!

Όταν πρόκειται για την απόρριψη και τη σιωπηλή μεταχείριση, φαίνεται λίγο διαφορετικό αν πίσω από αυτήν κρύβεται ένας κρυφός ναρκισσιστής.

Η Miss Date Doctor εξηγεί ότι η κρυφή απόρριψη από τον ναρκισσιστή είναι σαν την κανονική απόρριψη από τον ναρκισσιστή, αλλά συνήθως δεν μπορείτε να αναγνωρίσετε το μοτίβο.

Γράφουν:

"Οι συγκεκαλυμμένοι ναρκισσιστές είναι δύσκολο να εντοπιστούν- δεν είναι εκφραστικοί, οπότε δεν μπορείς να τους αναγνωρίσεις εύκολα. Ο συγκεκαλυμμένος ναρκισσιστικός απόρριψη είναι ακριβώς έτσι, αλλά προσπάθησε να διαβάσεις τα σημάδια. Ξέρω ότι δεν θα είναι εύκολο για σένα, αλλά αν θέλεις το καλύτερο για τον εαυτό σου πρέπει τουλάχιστον να προσπαθήσεις. Μπορούν να σε ξεγελάσουν και να σε κάνουν να νιώσεις ότι όλα είναι καλά και μετά ξαφνικά να σε παρατήσουν από το πουθενά".

Τελειώνουν όλες οι σχέσεις με ναρκισσιστές με απόρριψη;

Τώρα, οι ναρκισσιστές δεν έχουν το συμφέρον σας στην καρδιά τους.

Είναι ένα πικρό χάπι για να το καταπιείς, αλλά η αλήθεια είναι ότι οι ναρκισσιστές δεν νοιάζονται για τους ανθρώπους με τον τρόπο που εκφράζουν ότι νοιάζονται.

Αντίθετα, οι ναρκισσιστές θέλουν να νιώθετε απομονωμένοι.

Επιπλέον, απομονώνουν τους ανθρώπους επίτηδες.

Ποτέ δεν πρόκειται να τελειώσει όμορφα με έναν ναρκισσιστή - είτε το άτομο που δέχεται την απόφαση να φύγει πρώτος είτε αν φύγει με τα πόδια.

Όπως έχω εξηγήσει, το τελευταίο συμβαίνει συχνά όταν οι ναρκισσιστές συμβιβάζονται με το γεγονός ότι ο άλλος έχει ανακαλύψει το πραγματικό τους πρόσωπο.

Όπως και να έχει, μια ναρκισσιστική σχέση δεν θα τελειώσει φιλικά...

...Αυτοί οι άνθρωποι δεν ξέρουν πώς να είναι φιλικοί!

Η απόρριψη θα είναι μέρος και πακέτο με το τέλος της σχέσης.

Η Miss Date Doctor εξηγεί:

"Κάθε σχέση με έναν ναρκισσιστή τελειώνει με ένα ναρκισσιστικό στάδιο απόρριψης, όπου αισθάνεται ότι το άτομο δεν είναι πια διασκεδαστικό ή δεν μπορεί να ικανοποιήσει τις ανάγκες του, οπότε ξεφορτώνεται και σε παρατάει".

Πώς να ανακάμψετε από τη ναρκισσιστική απόρριψη και τη σιωπηλή μεταχείριση

Πρώτα απ' όλα, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι πολλοί άνθρωποι έχουν βιώσει τη ναρκισσιστική απόρριψη και τη σιωπηλή μεταχείριση...

...Και ανέκαμψαν!

Είναι γεγονός ότι άνδρες και γυναίκες σε όλο τον κόσμο θα έχουν βιώσει τη συναισθηματική κακοποίηση από ναρκισσιστές και θα έχουν περάσει από την άλλη πλευρά.

Παρόλο που η ναρκισσιστική κακοποίηση μοιάζει σαν να είναι κάτι από το οποίο δεν μπορείτε να συνέλθετε και μοιάζει να μην έχει τέλος εκείνη τη στιγμή, είναι!

Αν βιώνετε ναρκισσιστική κακοποίηση, να είστε σίγουροι ότι θα τελειώσει και ότι η ανάρρωση είναι ορατή.

Η ανάκαμψη από το ναρκισσισμό μπορεί να πάρει πολλές μορφές.

Ίσως μπορείτε να βρείτε αυτή την κοινότητα στο διαδίκτυο, ή μπορεί να προκύψει οργανικά με το να μοιραστείτε την ιστορία σας με ανθρώπους που θα σας συνδέσουν με άλλους που γνωρίζουν ότι το έχουν βιώσει.

Αυτό συνέβη στη μητέρα μου.

Συνδέθηκε με μια γυναίκα μέσω ενός κοινού φίλου, η οποία αποτέλεσε σημαντικό μέρος της ανάρρωσής της.

Βλέπετε, υπάρχει τόση παρηγοριά στο να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι.

Με άλλα λόγια, υπάρχει δύναμη στην κοινότητα και δύναμη στο να βρεις αυτούς που σε καταλαβαίνουν και τους αγώνες που έχεις περάσει.

Είναι επίσης καλή ιδέα να αναζητήσετε επαγγελματική συμβουλευτική, όπου μπορείτε να εκφράσετε ελεύθερα τις σκέψεις σας και να λάβετε οποιαδήποτε ανατροφοδότηση που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την κατάσταση με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Αυτό είναι κάτι που έκανε και η μητέρα μου για πρώτη φορά στη ζωή της.

Χρειάζεται θάρρος για να είστε γενναίοι και ειλικρινείς με έναν άγνωστο, αλλά θα συνειδητοποιήσετε ότι είναι μια πράξη που σας δίνει δύναμη!

Τώρα, είναι επίσης απαραίτητο να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο να θρηνήσει.

Όπως ακριβώς θρηνούμε όταν χάνουμε ένα αγαπημένο μας πρόσωπο, έτσι πρέπει να θρηνήσουμε και τον "θάνατο" μιας σχέσης.

Τα δάκρυα είναι φυσικά, γι' αυτό αφήστε τα να βγουν!

Η Miss Date Doctor προσθέτει:

"Μην προσπαθείτε να αγνοήσετε τα συναισθήματά σας και προσπαθήστε να τα αποδεχτείτε. Όσο περισσότερο επιτρέπετε στον εαυτό σας να νιώθει αυτά τα συναισθήματα, τόσο πιο γρήγορα θα θεραπευτείτε. Το πένθος είναι ο τρόπος προς την κατεύθυνση της επικοινωνίας των συναισθημάτων σας που προσπαθείτε να κρύψετε. Μιλήστε για την απώλειά σας και τα συναισθήματα γύρω από αυτή την απώλεια. Ανακαλέστε όλες τις καλές και κακές αναμνήσεις, γράψτε τα συναισθήματά σας με τη μορφή επιστολής και επιδιώξτε να κλείσετε".

Όταν πρόκειται να γράψετε μια επιστολή, μπορείτε να γράψετε όλα όσα θέλετε να πείτε σε αυτό το άτομο και να τα βγάλετε όλα από μέσα σας...

...Αλλά δεν χρειάζεται να το στείλετε σε αυτό το άτομο.

Αντ' αυτού, μπορείτε να κάψετε το γράμμα και να το χρησιμοποιήσετε ως ευκαιρία για να αφήσετε όλα τα συναισθήματα δυσαρέσκειας, αναστάτωσης και θυμού.

Αυτό θα απελευθερώσει ενεργητικά ένα μέρος του χώρου σας και θα σας επιτρέψει να εργαστείτε για να προχωρήσετε μπροστά στη ζωή σας.

Μην ξεγελιέστε και νομίζετε ότι η συγγραφή επιστολών δεν είναι σημαντική!

Επιπλέον, η τήρηση ημερολογίου γενικά είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο που σας βοηθά να βγάλετε τις σκέψεις σας προς τα έξω και να βρείτε περισσότερη διαύγεια.

Ξέρω ότι η μητέρα μου γέμισε σελίδες και σελίδες με σκέψεις μετά το τέλος της σχέσης της.

Έβγαλε όλο τον πόνο στο χαρτί και επέτρεψε στον εαυτό της να μην τον κρατάει τόσο πολύ.

Μέρος της θεραπευτικής διαδικασίας είναι να επιτρέψεις στον εαυτό σου να νιώσει τα πάντα, να βγάλεις όλες τις σκέψεις σου προς τα έξω και να είσαι ανοιχτός και ειλικρινής σχετικά με το τι σου συνέβη.

Επιπλέον, μην αισθάνεστε άσχημα γι' αυτό που σας συνέβη!

Να θυμάστε πάντα ότι δεν φταίτε εσείς.

Διαβάστε το ξανά: δεν φταίτε εσείς.