Έχετε ένα πιεστικό άτομο στη ζωή σας που σας πιέζει να ξεπεράσετε τα όρια;

Πριν τα καταθέσετε, ρίξτε μια ματιά σε αυτόν τον κατάλογο.

Θα σας παρουσιάσω έναν οδηγό σημείο προς σημείο για το πώς να εκτρέψετε την αυθάδεια τους ακριβώς πίσω στα αυτάρεσκα πρόσωπά τους.

Andiamo.

13 τρόποι χωρίς μαλακίες για να αντιμετωπίσετε ένα πιεστικό άτομο (πρακτικός οδηγός)

1) Απλά πείτε όχι

Το να λέτε απλώς όχι είναι ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους για να αντιμετωπίσετε ένα πιεστικό άτομο.

Το κλειδί εδώ είναι να λέτε όχι όταν θα μπορούσατε απλώς να παραμείνετε σιωπηλοί, να σηκώσετε τους ώμους ή να υποχωρήσετε από έναν καυγά.

Αν σας πιέζουν στη δουλειά, στις σχέσεις σας, από συναδέλφους, από την οικογένεια ή από φίλους, η κρίσιμη λέξη είναι όχι.

Τραβήξτε τη γραμμή σας στην άμμο και ενημερώστε το πιεστικό άτομο για τη θέση σας.

Ξεκαθαρίστε ότι καταλαβαίνετε γιατί σας ζητούν να κάνετε κάτι και ότι σέβεστε την άποψή τους, αλλά ξεκαθαρίστε επίσης ότι έχετε συγκεκριμένους και καθορισμένους λόγους που δεν επιθυμείτε να κάνετε αυτό που απαιτούν.

Η Sweta Vikram το διευκρινίζει αυτό:

"Δεν πειράζει να πείτε όχι: να είστε ξεκάθαροι σχετικά με το τι δεν θα λειτουργήσει για εσάς σχετικά με το αίτημά τους.

Μπορεί να σας κατηγορήσουν ότι είστε εγωιστές αν επικοινωνήσετε αυτά που θέλετε ή χρειάζεστε, ειδικά αν δεν ανταποκρίνονται στην ατζέντα τους.

Αλλά μην αφήσεις αυτό να σε τρομάξει".

2) Προτείνετε εναλλακτικές λύσεις

Ένας από τους λόγους για τους οποίους οι πιεστικοί άνθρωποι μπαίνουν σε μια νοοτροπία "όλα ή τίποτα" είναι ότι έχουν συνηθίσει σε δύο βασικά αποτελέσματα από τη συμπεριφορά τους:

Οι άνθρωποι είτε ενδίδουν και κάνουν αυτό που θέλουν.

Ή οι άνθρωποι λένε όχι και φεύγουν θυμωμένοι.

Ο τρόπος για να είστε διαφορετικοί από οποιαδήποτε από αυτές τις δύο ομάδες, ειδικά σε ένα εργασιακό ή ερωτικό πλαίσιο, είναι να ακολουθήσετε την τρίτη οδό.

Αυτό σημαίνει ότι λέτε όχι, αλλά στη συνέχεια προτείνετε μια εναλλακτική λύση που θα σας εξυπηρετούσε.

Αυτό είναι γνωστό ως συμβιβασμός.

Δεν θέλετε να κάνετε ό,τι σας ζητούν να κάνετε ή να πιστεύετε ή να αισθάνεστε, αλλά είστε πρόθυμοι να μοιραστείτε τη δική σας οπτική γωνία και έναν άλλο τρόπο προσέγγισης αυτής της κατάστασης.

Για παράδειγμα, μπορεί το αφεντικό σας να σας φορτώνει έναν τεράστιο φόρτο εργασίας και να σας λέει ότι είστε ο μόνος που έχει τις ικανότητες για να το ολοκληρώσει εγκαίρως.

Διαφωνείτε για την επανειλημμένη πίεση του αφεντικού σας, αλλά λέτε ότι με τη βοήθεια του συναδέλφου σας στα μέρη που ο συνάδελφός σας θα καταλάβαινε, αισθάνεστε σίγουροι ότι θα μπορούσε να γίνει στην ώρα του.

"Όχι, αλλά..."

3) Γράψτε το

Ένας άλλος δυνητικά πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να αντιμετωπίσετε ένα πιεστικό άτομο χωρίς μαλακίες είναι να του γράψετε μια επιστολή στην οποία θα αναφέρετε τι δεν λειτουργεί για εσάς και τι λειτουργεί.

Σκεφτείτε το σαν μια προσωπική αξιολόγηση απόδοσης.

Αν είναι επαγγελματικό, κάντε το σε τόνο τεκμηριωμένης ανατροφοδότησης για το πώς αισθάνεστε γι' αυτούς.

Η καταγραφή όλων αυτών σε μια επιστολή ή ένα ηλεκτρονικό μήνυμα είναι αποτελεσματική για δύο λόγους.

Πρώτον, σας δίνει το χρόνο και το χώρο να βγείτε από το αντιδραστικό πλαίσιο του μυαλού σας και να σκεφτείτε τι πραγματικά θέλετε να πείτε.

Ποιο είναι το βασικό ζήτημα ή η απαίτηση που πάει στραβά ή η βασική πιεστική συμπεριφορά που είναι έτοιμη να σας σπρώξει στα άκρα, και τι είναι απλώς προσωρινή ενόχληση με κάποιον;

Δεύτερον, σας δίνει τη δυνατότητα να παρουσιάσετε πολύ συγκεκριμένα τι δεν λειτουργεί και τι θα μπορούσε να λειτουργήσει.

Αντί να το πείτε σε χρόνο και τόπο ή με τρόπο όπου θα μπορούσε να εκραγεί γρήγορα σε δράμα, το γράφετε ασπρόμαυρα (ή με όποιο χρώμα γραμματοσειράς επιθυμείτε) και το κάνετε σαφές, λογικό και λεπτομερές.

Κανείς δεν θέλει να διαβάσει Πόλεμος και Ειρήνη για το γιατί τον βρίσκετε μαλάκα.

4) Γίνετε πιο ενεργητικοί και διεκδικητικοί

Οι πιεστικοί άνθρωποι ευδοκιμούν σε αντιδραστικούς και παθητικούς ανθρώπους. Οι αντιδραστικοί άνθρωποι σπάνια πρωτοστατούν και τείνουν να ανταποκρίνονται ή να αντιδρούν μόνο μετά το γεγονός.

Είναι εύκολο να τους επηρεάσετε και να τους χειραγωγήσετε, επειδή μπορείτε να δημιουργήσετε το πλαίσιο μέσα στο οποίο αντιδρούν ή ενεργούν, ειδικά αν είστε το αφεντικό τους, ένα μέλος της οικογένειάς τους ή κάποιος κοντινός τους άνθρωπος.

Το κλειδί που ξεκλειδώνει αυτή τη συναισθηματική φυλακή είναι να γίνετε πιο ενεργητικοί και διεκδικητικοί.

Προληπτική σημαίνει ότι ακόμη και αν είστε ντροπαλός άνθρωπος, αρχίζετε να προβάλλετε περισσότερο το όραμά σας και αυτό που θέλετε, αντί απλώς να αντιδράτε υπέρ ή κατά του τι θέλουν οι άλλοι.

Διεκδικητικός σημαίνει μια σειρά από πράγματα σχετικά με τη συμπεριφορά και τη στάση σας, όπως:

• Να μην φοβάστε να δηλώσετε τι ακριβώς θέλετε και γιατί.
• Να μιλάτε όταν βλέπετε κάτι διαφορετικά
• Περπάτημα με όρθια στάση και έντονη οπτική επαφή
• Προσανατολισμός του σώματός σας προς αυτόν με τον οποίο αλληλεπιδράτε αντί να απομακρύνεστε ή να μισο-απομακρύνεστε
• Απορρίψτε τις συνήθειες της κακοποίησης ή των αυτο-υποτιμητικών λέξεων για τον εαυτό σας
• Υπερασπιστείτε τον εαυτό σας! Σημασία έχετε! Αυτή είναι η νέα σας πραγματικότητα!

Η υιοθέτηση και η πλήρης εμπέδωση αυτών των συνηθειών διεκδίκησης είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αντιμετωπίσετε ένα πιεστικό άτομο.

5) Ποια είναι η ατζέντα σου, φίλε;

Όλοι μας έχουμε σχέδια, μικρά και μεγάλα. Το ίδιο και τα αφεντικά μας, οι ειδήσεις που διαβάζουμε στην τηλεόραση ή ο πωλητής δίπλα στο μεταχειρισμένο αυτοκίνητο που κοιτάμε.

Οι περισσότερες ατζέντες είναι αρκετά καταστασιακές.

Η ατζέντα μου όταν πλησιάζω ένα σάντουιτς είναι να αγοράσω και να φάω ένα νόστιμο σάντουιτς χωρίς να το πληρώσω υπερβολικά.

Η ατζέντα του πωλητή είναι να βγάλει κέρδος από το μεταχειρισμένο αυτοκίνητο που πουλάει χωρίς να με εξαπατήσει σε σημείο που να αντιμετωπίζει νομικές (ή άλλου είδους) ενέργειες.

Το να μάθετε να αναγνωρίζετε τη δική σας ατζέντα και τις ατζέντες των άλλων είναι ένα κρίσιμο βήμα όσον αφορά τους τρόπους αντιμετώπισης ενός πιεστικού ατόμου χωρίς μαλακίες.

Όταν ξέρετε γιατί κάποιος σας πιέζει και τι πραγματικά θέλει από αυτή την πίεση, μπορείτε να ανταποδώσετε αποτελεσματικά είτε:

• Δίνοντάς τους εναλλακτικούς τρόπους για να αποκτήσουν αυτό που θέλουν, οι οποίοι είναι πιο επωφελείς για εσάς (win-win),
• Λέγοντάς τους όχι και βάζοντάς τους να δουλέψουν για να δώσουν προτεραιότητα στην ατζέντα σας (εσείς κερδίζετε, εκείνοι χάνουν).

Όπως το θέτει ο κλινικός ψυχολόγος Bill Knauss:

"Το να γνωρίζετε πώς να αναγνωρίζετε και να διαβάζετε τις ατζέντες μπορεί να είναι ένας απροσδόκητα απλός τρόπος για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητά σας, να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση και να αποκτήσετε τον έλεγχο του χρόνου και της ζωής σας."

6) Γράψτε τη δική σας ιστορία

Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα με πιεστικούς ανθρώπους, είναι ζωτικής σημασίας να βρείτε το δικό σας σκοπό στη ζωή, όπως πρότεινα νωρίτερα.

Είναι επίσης ζωτικής σημασίας να γράψετε τη δική σας ιστορία.

Να η τρομακτική αλήθεια:

Αν δεν γράψεις τη δική σου ιστορία, θα γίνεις ένας μικρός ρόλος στην ιστορία κάποιου άλλου...

...Και μπορεί να μη σας αρέσει καθόλου ο ρόλος που θα παίξετε!

Μπορεί να είναι πολύ μικρό...

Ή μπορεί να είσαι κακός...

Ή μπορεί να σας μισούν όλοι οι άλλοι χαρακτήρες.

"Γαμώτο, αυτό δεν ακούγεται καθόλου καλό!"

Αυτό συμβαίνει επειδή δεν είναι.

Γράφοντας τη δική σας ιστορία πρέπει να είστε ξεκάθαροι για το ποιοι είστε και τι σημαίνει η ζωή σας για εσάς.

Όλοι έχουμε τις εξωτερικές ετικέτες ταυτότητας, οπότε είναι καλό να ξεκινήσετε από εκεί. Στη συνέχεια, ερευνήστε βαθύτερα τι σας παρακινεί, τις βασικές σας αξίες και τι επιδιώκετε στη ζωή.

Η ιστορία σας μπορεί και θα γίνει πραγματικότητα, αλλά πρέπει να την έχετε πάντα στον ορίζοντα και να προσέχετε τους άλλους που προσπαθούν να σας εντάξουν στη δική τους εκδοχή για το ποιος είστε και τι σας κάνει χρήσιμους ή σημαντικούς γι' αυτούς.

Επειδή οι ιδέες των άλλων συχνά υπολείπονται κατά πολύ των πραγματικών δυνατοτήτων και του σκοπού σας!

7) Εξουδετερώστε τις τοξικές ρομαντικές τους συνήθειες

Ένας άλλος από τους κορυφαίους τρόπους για να αντιμετωπίσετε ένα πιεστικό άτομο είναι να μάθετε πώς να ξεπερνάτε τα παιχνίδια που παίζουν στις σχέσεις.

Πηγαίνει πολύ πέρα από το να ελέγχει ή να θέλει να ξέρει πού βρίσκεστε όλη την ώρα.

Οι πιεστικοί άνθρωποι θα προσπαθήσουν στην πραγματικότητα να σας κάνουν να αλλάξετε τις βασικές σας αξίες, τις πεποιθήσεις, το στυλ, τη γεωγραφική σας θέση και τα πάντα σχετικά με τον εαυτό σας, προκειμένου να ικανοποιήσετε τις επιθυμίες και τις προτεραιότητές τους.

Σχετικές ιστορίες από το Hackspirit:

Όσο περισσότερο μετατοπίζεστε στις προτεραιότητές τους, τόσο περισσότερο θα απαιτούν, χωρίς να υπάρχει τέλος στον ορίζοντα, μέχρι να απομείνει μόνο ένα κομμάτι του πραγματικού σας εαυτού (και μηδενικός αυτοσεβασμός).

8) Να θυμάστε ότι το "όχι" δεν είναι πάντα προσωπικό.

Υπάρχει λόγος που τόσοι πολλοί ευγενικοί άνθρωποι φαίνεται να παρασύρονται από πιεστικά άτομα, και δεν είναι ότι αυτοί οι ευγενικοί άνθρωποι είναι ηλίθιοι.

Είναι ότι είναι πολύ καλοί και πολύ διακριτικοί.

Ανησυχούν ότι το να λένε όχι σε ένα πιεστικό άτομο είναι το ίδιο με το να απορρίπτουν προσωπικά το άτομο αυτό ή να το υποτιμούν συνολικά.

Λοιπόν... δεν είναι.

Το "όχι" δεν χρειάζεται να είναι προσωπικό.

Αν μου ζητήσετε να συμμετάσχω ως συνεπενδυτής σε μια νέα startup που θα είναι επική και μου πείτε ότι χρειάζεστε την απάντησή μου μέχρι αύριο, μπορώ να πω όχι χωρίς να επηρεάσει τη γνώμη μου για εσάς.

Το να λέτε όχι σε αυτό που σας πιέζει κάποιος δεν σημαίνει ότι λέτε όχι σε αυτόν στο σύνολό του ή όχι στην παρουσία του στη ζωή σας.

9) Χρησιμοποιήστε χρονοτριβή σε ένα ιδιαίτερα πιεστικό άτομο

Πολλές φορές, οι πιεστικοί άνθρωποι θα σας εκφοβίσουν όταν προσπαθήσετε να τους απορρίψετε.

Το να το κάνετε προσωπικό είναι ένας από τους κορυφαίους τρόπους, όπως περιέγραψα προηγουμένως. Δεν είναι μόνο ότι οι διακριτικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται άσχημα, είναι επίσης ότι οι πιεστικοί άνθρωποι μπορεί να επωφεληθούν από το ότι αισθάνονται άσχημα για να περάσουν το δικό τους.

Μια άλλη από τις κορυφαίες τακτικές που χρησιμοποιούν οι πιεστικοί άνθρωποι είναι τα σκληρά χρονικά όρια και η πίεση.

"Γίνετε μέλος τώρα ή θα πεθάνετε μέσα στις επόμενες πέντε ημέρες!" φαίνεται ότι θα μπορούσε κυριολεκτικά να εμφανιστεί σε κάποιες ιστοσελίδες ή προσφορές μελών.

Ο φόβος σας κυριεύει με την πιθανότητα 1% ότι αυτή η ιστοσελίδα έχει με κάποιο τρόπο αγγίξει μια ισχυρή φλέβα μαύρης μαγείας και πραγματικά θα σας σκοτώσει επειδή δεν αγοράζετε ό,τι πουλάει.

Μερικές φορές ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε πιεστικές πωλήσεις ή άλλες προσφορές που πραγματικά σας ενοχλούν είναι να καθυστερήσετε.

Αυτό είναι ιδιαίτερα καλό αν σας πιέζουν προσωπικά ή σε βαθμό που να αισθάνεστε ότι κινδυνεύετε σωματικά.

Για παράδειγμα, αν ένας πωλητής του δρόμου σας πλησίασε και σας ζήτησε να αγοράσετε ένα από τα αποκλειστικά και εξουσιοδοτημένα αυθεντικά ρολόγια Montblanc του για μόνο 35 δολάρια.

"Τι, δεν πιστεύεις ότι είναι αληθινά; Αυτή είναι μια διακοπείσα γραμμή, σου είπα φίλε. Αυτά είναι 100% αληθινά. Κοίτα αυτό το πιστοποιητικό!"

Σπρώχνει ένα αστέρι με κάποια γραφή στο πρόσωπό σας που ήταν ξεκάθαρα τυπωμένη από μια πρώιμη έκδοση των Windows 97. Αυτός ο τύπος μοιάζει έτοιμος να ρίξει μια γροθιά.

Τώρα... αν είστε έξυπνοι, δεν πρόκειται να πείτε όχι.

Θα πείτε κάτι σαν:

"Όντως φαίνονται καλά. Δεν αμφισβητώ καθόλου την αξία τους. Θα το σκεφτώ και θα περάσω το απόγευμα επιστρέφοντας από τη δουλειά. Είμαστε εντάξει;"

Αυτός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αντιμετωπίσετε ένα πιεστικό άτομο, αν είναι ακριβώς μπροστά σας:

Τους λες βέβαια, αργότερα, και το κάνεις λεπτομερές ώστε να ακούγεται αληθινό. Μετά φεύγεις από εκεί με βήμα βήμα χωρίς να κοιτάξεις πίσω σου.

10) Ξεκαθαρίστε τα προσωπικά σας όρια

Χωρίς να ξέρετε πού είναι τα όριά σας, πώς υποτίθεται ότι θα ξέρετε πότε κάποιος τα ξεπερνάει;

Χρειάζεται να έχετε σταθερά προσωπικά όρια που δεν μετατοπίζονται με τις παλίρροιες ή τα συναισθήματά σας ή τις προσωπικές σκέψεις της ημέρας.

Αποκόπτετε τους φίλους που παίρνουν χρήματα και δεν τα επιστρέφουν ποτέ, ή ίσως δεν...

Δεν ξανασμίγετε με έναν απατεώνα σε καμία περίπτωση, ή ίσως το κάνετε...

Θέστε τα όριά σας και αποφασίστε πού βρίσκονται.

Και κυρίως: τηρήστε τα.

Τα όρια είναι απλώς διακοσμητικά στοιχεία εδάφους, αν δεν τα ακολουθήσετε πραγματικά όταν οι καιροί γίνονται δύσκολοι.

Όπως συμβουλεύει η Arise Society:

"Αν ακόμα δυσκολεύεστε να πείτε "όχι", αυτό οφείλεται στο ότι πρέπει να δουλέψετε τα προσωπικά σας όρια.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η συζήτηση με έναν σύμβουλο μπορεί να είναι απαραίτητη για να σας καθοδηγήσει στο ταξίδι σας για να πείτε "όχι".

Μη φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια".

11) Μην καταπολεμάτε την πιεστικότητα με λογική

Όταν κάποιος προσπαθεί να σας πιέσει, είναι δελεαστικό να του πείτε τους λογικούς λόγους για τους οποίους δεν μπορείτε να συμφωνήσετε με αυτό που θέλει.

"Λοιπόν, δεν μπορώ να εγγραφώ σε αυτό το μάθημα τώρα, επειδή έχω πάρα πολλά πράγματα να κάνω με το μάθημά μου στο κολέγιο και τις απαιτήσεις της νέας μου επιχείρησης".

Ήχος βομβητή. Λάθος προσέγγιση.

Ο χειραγωγός θα βρίσκει πάντα έναν τρόπο να σας πείσει και να σας κάνει να κάνετε αυτό που θέλει.

Θα βρουν έναν τρόπο να περάσουν τη λογική σας για να εξασφαλίσουν ότι η ατζέντα τους θα πάρει την πρώτη θέση.

Αντ' αυτού, πείτε τους ότι τα συναισθήματα είναι ο λόγος που δεν μπορείτε να συμφωνήσετε με κάτι.

Τα συναισθήματα είναι πολύ πιο δύσκολο να τα αμφισβητήσεις και αποτελούν ένα είδος κοινοτυπίας, με την έννοια ότι αν πω ότι είμαι αναστατωμένος για κάτι, δεν μπορείς πραγματικά να μου πεις ότι δεν είμαι αναστατωμένος.

Πώς το ξέρεις;

Έτσι, στο παραπάνω παράδειγμα, πείτε κάτι σαν:

"Λοιπόν, δεν θέλω να εγγραφώ σε αυτό το μάθημα τώρα, γιατί αισθάνομαι πραγματικά καταβεβλημένη αυτή τη στιγμή και δεν είμαι στο κατάλληλο ψυχικό ή συναισθηματικό επίπεδο για να το κάνω αυτό αυτή τη στιγμή".

Όπως συμβουλεύει ο Dr. Matt Townsend εδώ, είναι πολύ καλύτερο να χρησιμοποιείτε τα συναισθήματα για να απορρίψετε τους πιεστικούς ανθρώπους παρά να προσπαθείτε να χρησιμοποιήσετε τη λογική.

12) Δημιουργήστε μια δυναμική δούναι και λαβείν

Οι πιεστικοί άνθρωποι έχουν εμμονή με το να κάνουν το δικό τους, αλλά αυτό δεν είναι πάντα κακό.

Όπως περιέγραψα προηγουμένως, υπάρχουν μερικές φορές καταστάσεις που είναι win-win ή άλλοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μετατοπίσετε το πλαίσιο στις δικές σας προτεραιότητες αντί για τις προτεραιότητες κάποιου άλλου.

Αυτό δεν είναι πάντα εφικτό φυσικά.

Κάποιες φορές είτε παίρνεις το δρόμο σου είτε τον παίρνουν αυτοί.

Σε τέτοιες περιπτώσεις προτείνω έναν από τους κορυφαίους τρόπους αντιμετώπισης ενός πιεστικού ατόμου χωρίς μαλακίες είναι να δημιουργήσετε μια σχέση δούναι και λαβείν.

Αυτοί κάνουν ό,τι θέλουν σε αυτό το θέμα, εσείς κάνετε ό,τι θέλετε στο επόμενο θέμα.

Μπορεί να λειτουργήσει καλά, αν και οι δύο τηρήσετε το δικό σας μέρος της συμφωνίας.

13) Πείτε όχι στην επιλογή Α, ναι στην επιλογή Β

Με παρόμοιο τρόπο, μερικές φορές μπορεί να λειτουργήσει καλά το να πούμε όχι στην επιλογή Α και ναι στην επιλογή Β.

Πολλές φορές μπορεί να μας πλησιάσουν άνθρωποι ή να μας ζητήσουν να κάνουμε πολλά πράγματα.

Ίσως ένα από αυτά τα πράγματα να είναι πολύ αντιπαθητικό ή επιζήμιο για εμάς, ενώ πολλά άλλα θα μπορούσαν να είναι δυνητικά σπουδαία.

Έτσι, απλά λέτε όχι στο κακό και ναι στο καλό.

Κερδίζοντας!

Σπρώξτε το καλά

Οι καλύτεροι από τους χωρίς μαλακίες τρόπους αντιμετώπισης ενός πιεστικού ατόμου περιστρέφονται όλοι γύρω από ένα πράγμα:

Να σέβεστε πρώτα τον εαυτό σας και να κρατάτε τον εαυτό σας σε υψηλότερο επίπεδο.

Αντί να προσπαθείτε να αντισταθείτε όταν κάποιος σας πιέζει, πιέστε τον εαυτό σας περισσότερο για να πετύχετε τα όνειρά σας και να γράψετε τη δική σας ιστορία.

Θυμηθείτε αυτό το ρητό που χρησιμοποιώ ως ταπετσαρία για την οθόνη κλειδώματος εδώ και δύο χρόνια:

Πιέστε τον εαυτό σας, γιατί κανείς άλλος δεν πρόκειται να το κάνει για εσάς.