Tamalez, beti izango dira munduan jende zakar eta gaiztoekin topaketak.

Beti ez dakizuen arren zergatik den gaiztoa zurekin, behintzat jakingo duzu pertsona horiekin nola erreakzionatu. artikulu hau irakurri ondoren.

1. urratsa: konturatu gaiztakeria izatea ez dela ezer berria

Denboraren hasieratik, gizakiak elkarri gaiztoak izan dira.

Badirudi Gure burmuinean programatutako zerbait izatea, pertsona batzuk zakar eta gaizto bihurtzen dituena.

Eta egia esan, batzuek ohitura bat besterik ez dute egiten.

Tamalez, jende askoren fokua da. bizitzan arrakasta, hori lortzeko zer behar den kontuan hartu gabe.

Adeitasuna, enpatia eta maitasuna jende gehienen zereginen zerrendetan egon ohi dira.

Konturatze hau jartzen ari naiz. urrats gisa, benetan lagunduko dizulako hurrengo urratsak egiten.

2. urratsa: espirala gelditu

Norbait gaiztoa denean, jokaera hau sutan heda daiteke, baina uzten baduzu bakarrik. hori!

Batzuetan, pertsona bat gaiztoa da eta portaera gaiztoen espiral oso bat abiarazten du bestea umore txarrean jarriz, gero joan eta beste norbaitekin gaiztoa den.

Adibidez. , izan al duzu inoiz bezero gaiztorik zure egunaren hasieran, zeinek haserretzen zaitu zure frustrazioa zure lankideei askatzen diezun?

Ez dira askoz hobeto sentitzen, beraz, joan eta jarduten dute. zakar beren ezkontideekin, eta espiralak mantentzen duzure egun txarrak modu osasuntsuan

12. urratsa: saihestu

Hainbat modu ezberdin erakutsi dizkizut. pertsona gaizto batekin jorratu, eta hori gutxi balitz, beti dago azken bidea: saihestu.

Ahal duzun guztia saiatu bazara pertsona hori egiten ari zarenaz jabetzeko. , enpatia eta adeitasuna erakutsiz, baina ezer ez dabil, agian alde egiteko garaia izan daiteke.

Ezin duzu inor aldatzera behartu, eta pertsona batzuk ikustea ezinezkoa zaien leku batean daude. beren akatsak.

Pertsona mota hauek saihestuz, helburu bat gutxiago ematen diezu gaiztoak izateko.

Batzuetan, hori da benetan egin dezakezun guztia. Pertsona hori etortzen denean gero eta jende gehiago alderantziz ibiltzen bada, baliteke bere jokabidea zein nahasia den jakiteko dei bat izatea.

Une horretara iritsitakoan, ordea, ez kezkatu. Gehiegi horrek aldaketa eragin zien ala ez.

Poztu zaitez haien bidetik aldendu eta zure eguna negatiborik gabe aurrera egin dezakezulako.

Jokaera txarrak min egiten du, baina noiz egoeratik kentzen zara, haiengandik kolpe gehiago saihesten dituzula ziurta dezakezu.

Ezezagunak badira, ez duzu inoiz gehiago haiei aurre egin behar, eta lagunak badira, egingo dute. ohartu haien jokaerak ez dituela inora eramaten.

Izan pertsona handiagoa

Ikusten duzu, beti dagoirteera erraz bat, pertsona gaiztoaren maila berean iristea, jokabide berdin zalantzagarri batekin atzera jotzea.

Baina benetan nahi al duzu hori? Hobeto sentituko al zaitu horrek?

Ez dela agintzen dizut.

Ziur, momentu beroan, adrenalinaz gainezka, egiten ari zarela sentituko duzu. gauza egokia.

10 minutu geroago, lasaitu zarenean, ez zuela ezertarako balio konturatuko zara.

Benetan egingo duen guztia, gaiztakeriaren sua piztea da. jokabidea, are gehiago zabaltzen lagunduz.

Egoera hau hobetzea nahi baduzu, pertsona handiagoa izan behar duzu.

Horrek adeitasunez topatzea, deitzea edo deitzea esan nahi duen. urruntzea zure esku dago.

Gogoratu, ziurrenik hori ez dela zuri buruz, eta zure boterea erakutsi diezaiekezu zure erreakzioak kontrolatuta eta probokatuak izatearen gogobetetasuna eman gabe!

Utzi esango dizut, ez du zertan horrela izan behar!

Zuk bakarrik duzu gurpil zoro hau gelditzeko ahalmena. Enpatia eta adeitasun apur bat bide luzea da hemen.

Norbait zurekin zakar jokatzen ari zaren egoera batean aurkitzen zarenean, ez ezazu barneratu.

Hainbat, ezagutu adeitasunez. eta ez utzi haien jokaerak inola ere zurean eragiten.

Hori haserre zaudelako gogorra iruditzen bazaizu, agian, askatu orain pertsona hobea zarenez gozatuz. !

3. urratsa: atera zure botere pertsonala

Norbait zurekin gaiztoa bada, ez dago justifikaziorik berari bezain gaizki tratatzeko. Horrek ez dizu mesederik egingo zuri edo haiei.

Baina horrek ez du esan nahi zure burua defendatu eta burua altxatu ezin duzunik intimidazioaren aurrean.

Nola egin dezakezu hori?

Eraginkorrena bidea zure botere pertsonala erabiltzea da.

Ikusten duzu, denok dugu botere eta potentzial ikaragarria gure baitan, baina gehienok ez dugu inoiz sartzen. Auto-zalantzan eta sinesmen mugatzaileetan murgiltzen gara. Benetako zoriona ekartzen diguna egiteari uzten diogu.

Horrek gure autoestimuari eragiten dio, eta pertsona zakar bati aurre egitean, asko behar duzu bere lekuan jartzeko!

Rudá Iandê xamanaren eskutik ikasi nuen hori. Milaka pertsonari lagundu die lana, familia, espiritualtasuna eta maitasuna lerrokatzen, beren ateak ireki ditzaten.botere pertsonala.

Ikuspegi paregabea du, antzinako teknika xamaniko tradizionalak konbinatzen dituena gaur egungo bira batekin. Zure barne-indarra besterik erabiltzen ez duen planteamendu bat da, ez du trikimailurik edo ahalduntze-adierazpen faltsurik.

Benetako ahalduntzea barrutik etorri behar delako.

Bere doako bideo bikainean, Rudák beti amestu duzun bizitza nola sor dezakezun eta harro egongo zinatekeen pertsona izan dezakezun azaltzen du.

Beraz, zakarkeria jasaten nekatuta bazaude, haren aholkua izan daiteke horri amaiera emateko behar duzun inflexio puntua.

Egin klik hemen doako bideoa ikusteko.

4. urratsa: ez hartu pertsonalki

Badakit, norbait arrazoirik gabe zure aurpegira gaiztoa denean, zaila da pertsonalki ez hartzea.

Hala ere. , ziklo honetatik irten eta egun ona pasatzeko modu bakarra da azken finean.

Gauza da, gehienetan (egia esan, gehienetan), jendea ez dela gaiztoa zerbaitengatik. ZUEK egin zenuten, baina euren arazoengatik.

Pentsa: eskolan besteei jazarpena egiten dieten ume gehienak etxeko bizitza izugarria dutenak dira.

Bere burua distraitzen saiatzen ari dira, batzuk lortzen. mendekua, nahiz eta guztiz zerikusirik ez duen norbaiti zuzenduta egon, edo kontrol sentsazioa lortu norbait jazartzeko "ahalmena" izanda.

Arrazoi hauetako batek ez du zerikusirik bazkariaren dirua kendu zion Billy gizajoarekin. urrun.

Bistan denez, horiez du pertsona gaiztoen jokabidea barkatzen, asko errazten du haien jokabidea modu ulerkorragoan topatzea.

Talden negatiboa izateak gorrotoaren sugar hori piztuko du, adeitasunak, berriz, Batzuetan, pertsona gaiztoak zertan ari den konturatu ere egin!

Norbait zurekin gaiztoa denean, konturatu hori ez dela zuri buruz eta ziur asko gertatzen ari dela bere bizitzan horrela jokatzera bultzatzen duena. .

Ohar horretan, saiatu objektiboa izaten. Aztertu egoera eta pentsatu pertsona horrek zer esan edo egin zuen. Zentzurik al zuen?

Kasu gehienetan, egoera objektiboki ikusteak haien jokaerak benetan zentzurik ez zuela jabetuko zaitu, eta horrek erraztu egiten du alde batera uztea.

Arrarotan. Haien jokabidearen atzean puntu bat zegoela gertatuz gero, egoera aztertzeak arazoaren errora iristen eta konpontzen lagunduko dizu!

5. urratsa: Hil itzazu adeitasunez

Ezerk ez du gehiago harritzen pertsona txarra beste pertsona batek bere ekintzei adeitasunez erreakzionatzen duenean baino, portaera zakaragoarekin baino.

Lagunartekoa eta positiboa izateak beste pertsona lasaitu eta bat eman diezaioke. zure jokaera parekatzeko pizgarria.

Beste batean esanda, adeitasuna gaiztakeriaren aurkako antidotoa da.

Nire esperientziaren arabera, zurekin gaiztoa izaten saiatzen ari den norbaitekin atsegina izatea oso gogorra izan daiteke. , baina errazagoa dapraktika.

Normalean, zure bidea jarraitu nahi izango dute, eta, hala ez bada, gutxienez harro egon zaitezke zure buruaz zure estandarrak ez jaitsi eta pertsona gaizto bati abiarazten zaituztelako!

Pausoa 6: Erabili umorea desaktibatzeko

Ziurrenik badakizu nola tentsioa eta deserosoa izan daitekeen egoera bat zurekin nahita gaiztoa denean.

Arestian aipatu dudan bezala, askotan pertsona bat gaiztoa da. Norberaren bizitza pertsonalean gertatzen den zerbait.

Kasu horretan, egoera umorez ezagutzeak lan izugarria egin dezake tentsioa apurtzeko eta denak erlaxatzeko.

Ez da beti erraza izaten aurkitu horrelako egoeretan txantxa egiteko arrazoia, baina saia zaitezke bizi izandako esperientzia partekatu baten istorio batean pentsatzen.

Zeure buruari galdetuko badiozu zergatik sarituko zenioke haien portaera txarra umorez, pentsa ezazu epe luzera.

Hurrengo minutuak, orduak edo egoeraren, egunen arabera, tentsioa eta erotuta egon nahi dituzu?

Egoera hedatuz. , denei berrezartzeko baimena ematen diezu eta, zorionez, berriro hastea nota hobeago batekin.

7. urratsa: deitu

Arrazoirik gabe pertsona bat zurekin gaiztoa izatearen aurrean nola erreakzionatzea erabakitzen duzu. oso aukera indibiduala.

Nire esperientziaren arabera, pertsona jatorra izan ohi naiz, enpatiaz betetzen saiatzen naiz, baina normalean pertsona ahoskatuagoa bazara, baliteke haien jokabideari dei egitea.hobeto funtzionatzen dizu!

Esan zer egiten ari diren eta eskatu gelditzeko.

Taktika honek bereziki ondo funtzionatzen du zurekin gaiztoa den pertsona ez bada erraz saihestu dezakezun norbait.

Jainkoak daki zenbat denboran ikusten dituzun bakoitzean honi aurre egin beharrean, arazoa jorratu beharko zenuke.

Hackspirit-en erlazionatutako istorioak:

Gogoratu, hemen ere oso erabilgarria dela lanik ez egitea, baina modu lasai eta atsegin batean hurbiltzea.

Galdetu iezaiezu zertan ari diren konturatzen diren, eta horrek nola eragiten dizun.

Sinetsi ala ez, pertsona batzuk emozioetatik hain deskonektatuta daude, ezen ez direla ohartzen zein gaiztoak diren.

Kasurik onena, barkamena eskatzen dute eta gauzak hobera egiten dira, kasurik txarrena, orduan. gutxienez zure alde egin zenuen!

8. urratsa: arnasa sakon hartu

Azkentzen ari zara? Zapuztuta? Itotuta eta atsekabetuta zaude pertsona zakar bati aurre egiten dionean?

Hori naturala da. Gutako askok horrela sentitzen dugu etsaitasunez aurre egiten dionean.

Baina ez du zertan horrela izan behar.

Bizitzako zenbait egoerak larrituta sentitu naizenean, Rudá Iandê xamanak sortutako doako arnasketa-bideo ezohiko bat aurkeztu zidaten, estresa desegiteko eta barneko bakea sustatzeko ardatza.

Nire harremana porrot egiten ari zen, tentsioa sentitzen nuen denbora guztian. Nire autoestimuak eta konfiantzak hondoa jo zuten. Ziur nago erlazionatu dezakezula: haustura bateztabaida beroak eta konfrontazio deserosoak egiteko unea da.

Ez nuen ezer galtzeko, beraz, doako arnasketa bideo hau probatu nuen, eta emaitzak ikaragarriak izan ziren.

Baina gehiago joan baino lehen, zergatik kontatzen dizut hau?

Partekatzean sinesten dut; besteak ni bezain ahaldun sentitzea nahi dut. Eta, niretzat balio izan balu, zuri ere lagun zaitzake.

Bigarrenik, Rudák ez du arnasketa-ariketa estandar bat sortu besterik ez - trebeki uztartu ditu urte askotako arnasketa praktika eta xamanismoa fluxu ikaragarri hau sortzeko - eta doakoa da bertan parte hartzea.

Orain, ez dizut gehiegi kontatu nahi zuk zeuk hau bizi behar duzulako.

Esango dudan guztia da amaieran, askoz gehiago kontrolatzen ditudala nire emozioak. Buruari eutsi, nire alde egin eta indartsu eta harro sentitu nintzen konfrontazioaren amaieran.

Beraz, berdin sentitzea gustatuko litzaizuke, Rudá-ren doako arnasketa bideoa ikustea gomendatzen dizut.

Baliteke zure inguruko jende zakarra aldatzea gai ez izatea, baina haien aurrean nola erreakzionatzen duzun aldatuko duzu.

Hona hemen doako bideorako esteka berriro.

9. urratsa: ez utzi egoera areagotzen

Gizaki gisa, portaera mingarria izateko gure lehen bulkada berehalako defentsa eta kontraerasoa da.

Egoera horretan, erabilgarria da. gogoratu ez duzula inoiz izango beste ezerren gaineko kontrola izangozure erreakzioez beste bizitza hau.

Aukeratu zure bulkadari aurre egitea eta harro harrotu zaitez arrazoirik gabe eraso dizun pertsona baino gehiago kontrolatu dezakezulako.

Zure jokaeraren arduraduna zara!

Egoera horretan benetan laguntzen duen zerbait, arnasa sakon hartzea da. Arnasa baretzea da burua eta gorputza lasaitzeko lehen urratsa.

Egin beharreko beste gauza handi bat espazio fisiko bat lortzea da. Paseatzera joan, beste gela batera joan, egoeratik kendu besterik ez.

Harremanetan borrokak egiteko tresna bikaina da hau ere, bide batez. Gauzak gehiegi berotzen direnean, hartu atseden bat hozteko eta lasaitu zaren egoerara itzultzeko.

10. urratsa: erakutsi enpatia

Jatortzen gara. Dagoeneko honetaz pixka bat hitz egin dugu, baina puntu hau azpimarratu nahi dut oso garrantzitsua delako.

Jendeak ez dira gaiztoak arrazoirik gabe. Baina arrazoi hori oso gutxitan zara zu.

Norbaiti enpatia erakusteko, zurekin hain gaiztoak diren zergatik diren ulertzeko oinarrizko gaiak ulertu beharko dituzu.

Jendeak errugabeei eraso egiten dion arrazoi arruntak. Jendeak honako hauek dira:

• Senarrarekin edo emaztearekin borroka bat
• Muturreko estresa lanean
• Lagun batekin egoera zaila
• Arazo batzuk seme-alabak
• Kaseratzeak
• Norbaitekin hautsi

…eta hauek gutxi batzuk baino ez dira!

Ikusten duzu, jendeak zailtasunak bizi ditu. egunero,eta batzuek horri aurre egitea aukeratzen dute besteei eraso eginez.

Hau hartzailean bazaude, saiatu haiek zer diren axola zaizula esateko modurik aurkitzen duzun. igarotzen ari dena.

Bakarrik sentitzeak emozio asko sor ditzake, horregatik horrelako enpatia-ekintza soil batek pertsona baten pentsamoldea erabat irauli dezake.

Saiatu ez epaitzen ikaragarri bat izateagatik. egunean eta zure gainean utzi. Horren ordez, jakin iezaiezu batzuetan berdin sentitzen zarela, eta ondo dago noizean behin gaizki sentitzea.

Beharbada, euren jokabideaz jabetuko dira. Hala ez bada, saiatu utzi eta aurrera jarraitu zure eguna.

11. urratsa: Tximinoak ikusi, tximinoak egin

Eredu ona izateak asko laguntzen du jendeari nola gaiztoak diren erakusteko. jarduten ari dira.

Jokaera zakarrak mota guztietako motibo desberdinak izan ditzake. Hau izan daiteke:

• Egun gogorra izaten ari dira eta zuri uzten ari dira
• Nagusitasuna erakusten saiatzen ari dira
• Bere boterea erakusten saiatzen ari dira zure gainean
• Zu probokatzen saiatzen ari dira, beraz, itxura txarra duzu

Horietako bat ere ez da oso arrazoi ona norbaitekin gaiztoa izateko (arrazoi on bat ere badago?).

Ez eman zintzilikatzeko gogobetetasuna! Horren ordez, izan haientzat eredu ona.

Pertsona on batek nola jokatzen duen erakutsi diezaiekezu:

• Jatorra izatea
• Besteekin zuzena izatea
• Guztiei enpatia erakustea
• Tratua