فهرست
له بده مرغه، په نړۍ کې به تل له بد اخلاقو خلکو سره مخامخ کېږئ.
که څه هم تاسو تل په دې نه پوهېږئ چې ولې یو څوک له تاسو سره بد چلند کوي، لږ تر لږه تاسو به په دې پوه شئ چې د دغو خلکو په وړاندې څه ډول عکس العمل لرئ. د دې لیکنې له لوستلو وروسته.
لومړی ګام: په دې پوه شئ چې معنی لرل کومه نوې خبره نه ده
د زمانې له پیل راهیسې، انسانان یو له بل سره مینه لري.
داسې ښکاري زموږ په مغزونو کې داسې پروګرام شوي وي چې یوازې ځینې خلک بې رحمه او بې معنی کوي.
او په ریښتیا، ځینې خلک یوازې دا عادت جوړوي.
له بده مرغه، د ډیری خلکو تمرکز په دې کې دی. په ژوند کې بریالیتوب، پرته له دې چې د دې ترلاسه کولو لپاره څه ته اړتیا وي.
مهرباني، خواخوږي، او مینه معمولا د ډیری خلکو د ترسره کولو لیست په پای کې وي.
زه دا احساس ورکوم. د لومړي ګام په توګه ځکه چې دا به واقعیا تاسو سره په لاندې مرحلو کې مرسته وکړي.
دوهمه مرحله: سرپل ودروئ
کله چې یو څوک بې معنی وي، دا چلند د ځنګل د اور په څیر خپریږي، مګر یوازې که تاسو اجازه ورکړئ دا!
کله ناکله، یو سړی بد مزاجه وي او د بل چا په بد مزاج کې اچولو سره د بد چلند بشپړ سرپل رامینځته کوي، چې بیا ځي او د بل چا لپاره معنی لري.
د مثال په توګه , ایا تاسو کله هم د خپلې ورځې په پیل کې واقعیا یو ښه پیرودونکی درلود چې تاسو دومره لیونۍ کړي چې تاسو د خپلو همکارانو په اړه خپله مایوسي پریږدئ؟
دوی ډیر ښه احساس نه کوي نو دوی ځي او عمل کوي د خپلو میړه سره بد چلند کوي، او سرپل ساتيستاسو بدې ورځې په سالم ډول
ما تاسو ته ډیری بیلابیل لارې وښودلې د یو متعصب شخص سره معامله وکړئ، او که دا کافي نه وي، تل د خلاصون وروستۍ لاره شتون لري: له هغوی څخه ډډه وکړئ.
په هغه صورت کې چې تاسو هر څه هڅه کړې وي چې تاسو کولی شئ هغه کس ته خبر ورکړئ چې تاسو څه کوئ. , دوی ته خواخوږي او مهربانۍ ښکاره کوي، مګر هیڅ کار نه کوي، ممکن دا وخت وي چې یوازې لاړ شئ.
تاسو هیڅوک نشي بدلولی، او ځینې خلک په داسې ځای کې دي چې لیدل یې ناممکن دي. د دوی خپلې تېروتنې.
د دې ډول خلکو څخه ډډه کول، تاسو دوی ته لږ هدف ورکوئ چې معنی ولري.
کله ناکله، دا ټول هغه څه دي چې تاسو یې کولی شئ. که چیرې ډیر خلک په بله لاره روان شي کله چې هغه سړی راشي، دا ممکن د ویښ کیدو غږ وي چې د دوی چلند څومره ګډوډ دی.
یوځل چې تاسو دې ځای ته ورسیږئ، اندیښنه مه کوئ. د دې په اړه ډیر څه چې ایا دا په دوی کې الهام شوی بدلون دی که نه.
یوازې خوښ اوسئ چې تاسو کولی شئ د دوی له لارې لرې شئ او پرته له منفي څخه خپله ورځ پرمخ وړئ.
مطلب چلند درد کوي ، مګر کله چې تاسو خپل ځان له وضعیت څخه لیرې کړئ، تاسو کولی شئ ډاډ ترلاسه کړئ چې د دوی څخه د ډیرو زیانونو مخه ونیسئ.
که دوی یو اجنبی وي، تاسو هیڅکله د دوی سره معامله نه کوئ، او که دوی ملګري وي، دوی به پام وکړئ چې د دوی چلند دوی هیڅ ځای نه نیسي.
لوی سړی اوسئ
تاسو وګورئ، تل شتون لريد وتلو یوه اسانه لار، د متوسط شخص په څیر ورته رسیدل، په مساوي ډول د پوښتنې وړ چلند سره بیرته وهل.
مګر ایا تاسو واقعیا غواړئ؟ ایا دا به تاسو ته ښه احساس درکړي؟
زه تاسو سره وعده کولی شم چې دا به نه وي.
یقینا، د شیبې په ګرمۍ کې، د اډرینالین سره پمپ شوی، تاسو به داسې احساس کوئ چې تاسو یې کوئ سمه خبره ده.
10 دقیقې وروسته، کله چې تاسو آرام شئ، نو تاسو به پوه شئ چې دا هیڅ معنی نلري.
ټول هغه څه چې واقعا به یې وکړي، د ناپاکو اور سوځول دي. چلند، د دې په خپریدو کې مرسته کوي.
که تاسو رښتیا غواړئ چې دا وضعیت ښه شي، نو تاسو باید لوی سړی اوسئ.
هم وګوره: څنګه ووایاست چې ایا یو متفکر سړی تاسو خوښوي: 15 حیرانونکي نښېآیا دا پدې مانا ده چې د دوی سره په مهربانۍ سره ملاقات کول، غږ کول، یا تلل په تاسو پورې اړه لري.
په یاد ولرئ چې دا ډیر احتمال ستاسو په اړه نه دی، او تاسو کولی شئ دوی ته د خپل عکس العمل په کنټرول کې د خپل ځواک څرګندونه وکړئ او دوی ته د هڅولو اطمینان نه ورکړئ!
ځي.اجازه راکړئ تاسو ته ووایم، دا باید داسې نه وي!
یوازې تاسو د دې شیطاني دورې د بندولو ځواک لرئ. یو څه خواخوږي او مهربانۍ دلته اوږده لاره ده.
کله چې تاسو خپل ځان په داسې حالت کې ومومئ چیرې چې یو څوک تاسو سره بد چلند کوي، دا په زړه پورې مه کوئ.
پرځای یې، په مهربانۍ سره ورسره ووینئ. او اجازه مه ورکوئ چې د دوی چلند په تاسو باندې اغیزه وکړي.
که دا ستاسو لپاره سخت احساس کوي ځکه چې تاسو ډیر په غوسه یاست ، شاید د دې حقیقت په څرګندولو سره بخار پریږدئ چې تاسو اوس غوره سړی یاست. !
درېیم ګام: خپل شخصي ځواک راوباسئ
که یو څوک ستاسو لپاره بد چلند کوي، د هغه سره د بد چلند کولو لپاره هیڅ توجیه نشته. دا به تاسو یا دوی ته هیڅ ګټه ونه کړي.
مګر دا په دې معنی نه ده چې تاسو نشئ کولی له خپل ځان څخه دفاع وکړئ او د ګواښ په مقابل کې خپل سر لوړ وساتئ.
تاسو دا څنګه کولی شئ؟
ترټولو اغیزمن لاره دا ده چې خپل شخصي ځواک ته ورشئ.
تاسو ګورئ، موږ ټول زموږ په دننه کې د نه منلو وړ ځواک او ظرفیت لرو، مګر زموږ څخه ډیری یې هیڅکله هم نه کاروي. موږ په ځان شک او محدود باورونو کې ډوب شو. موږ هغه څه بندوو چې موږ ته ریښتینې خوښي راوړي.
دا زموږ په ځان باور اغیزه کوي، او کله چې د یو بې رحمه سړي سره مخ کیږي، تاسو د هغه په ځای کې د دوی د ځای په ځای کولو لپاره ډیری اړتیا ته اړتیا لرئ!
ما دا د شمن رودا ایانډی څخه زده کړل. هغه د زرګونو خلکو سره د کار، کورنۍ، روحانیت، او مینې په ترتیب کې مرسته کړې ترڅو دوی وکولی شي د دوی دروازې خلاصې کړي.شخصي ځواک.
هغه یو ځانګړی طریقه لري چې دودیز لرغوني شامانیک تخنیکونه د عصري دورې سره یوځای کوي. دا یوه داسې طریقه ده چې هیڅ شی نه کاروي مګر ستاسو خپل داخلي ځواک - هیڅ چالونه یا د ځواکمنۍ جعلي ادعاګانې.
ځکه چې ریښتیني ځواکمنتیا باید له دننه څخه راشي.
په خپل غوره وړیا ویډیو کې، رودا تشریح کوي چې تاسو څنګه کولی شئ هغه ژوند رامینځته کړئ چې تاسو یې تل خوب لیدلی وي او هغه څوک شئ چې تاسو یې ویاړئ.
نو که تاسو د بې رحمۍ له زغملو څخه ستړي شوي یاست، د هغه مشوره کیدای شي یو مهم ټکی وي چې تاسو یې د پای ته رسولو ته اړتیا لرئ.
د وړیا ویډیو لیدو لپاره دلته کلیک وکړئ.
څلورم ګام: دا په شخصي توګه مه اخلئ
زه پوهیږم، کله چې یو څوک ستاسو مخ ته پرته له کوم دلیل څخه زیان رسوي، نو دا ستونزمنه ده چې په شخصي توګه یې ونه اخلئ.
دا د دې دورې څخه د وتلو یوازینۍ لار ده او په ټوله کې ښه ورځ ولرئ.
خبره دا ده چې ډیر ځله نه (په حقیقت کې، ډیری وخت)، خلک د یو څه له امله معنی نلري. تاسو وکړل، مګر د دوی د خپلو ستونزو له امله.
د دې په اړه فکر وکړئ: ډیری ماشومان چې په ښوونځي کې نور ځوروي د کور ژوند خورا خطرناک وي.
دوی هڅه کوي خپل ځان ته پام وکړي، یو څه ترلاسه کړئ غچ اخیستل، که څه هم دا په بشپړ ډول بې تړاوه چا ته لارښوونه شوې، یا د یو چا د ځورولو لپاره د "واک" په درلودلو سره د کنټرول احساس ترلاسه کړئ.
د دې دلیلونو څخه هیڅ یو د غریب بیلي سره هیڅ تړاو نلري چې د ډوډۍ پیسې یې اخیستې. لرې.
په داسې حال کې چې دا په ښکاره ډولد بدو خلکو چلند ته عذر نه کوي، دا د دوی چلند ته په ډیر درک سره پوره کول خورا اسانه کوي.
په بدل کې د دوی په وړاندې منفي چلند به یوازې د کرکې اور ته وده ورکړي، پداسې حال کې چې مهربانۍ کولی شي کله ناکله حتی په زړه پورې شخص ته دا احساس ورکړئ چې دوی څه کوي!
کله چې یو څوک تاسو ته په زړه پورې وي نو پوه شئ چې دا ستاسو په اړه ندي او دا چې یقینا د دوی په ژوند کې یو څه پیښیږي چې دوی ورته عمل کوي. .
په دې یادښت کې هڅه وکړئ چې هدف ولرئ. وضعیت تحلیل کړئ او د هغه چا په اړه فکر وکړئ چې هغه څه ویلي یا یې کړي. ایا دا کوم معنی لري؟
په ډیرو مواردو کې، په معقول ډول د وضعیت لیدل به تاسو سره مرسته وکړي چې پوه شي چې واقعیا د دوی په چلند کې هیڅ احساس نه و، کوم چې سترګې پټول اسانه کوي.
په نادره توګه د دوی د چلند تر شا یو ټکی شتون لري، د وضعیت تحلیل به تاسو سره د مسلې ریښې ته د رسیدو او حل کولو کې مرسته وکړي!
پنځم ګام: دوی په مهربانۍ سره ووژنئ
4>
هیڅ شی یو متعصب شخص ته ډیر نه حیرانوي کله چې بل کس د هغه عملونو ته په مهربانۍ سره عکس العمل ښکاره کړي لکه څنګه چې د ډیر بد چلند په مقابل کې.
دوستانه او مثبت پاتې کیدل کولی شي بل سړی آرام کړي او دوی ته یو څه ورکړي. ستاسو د چلند سره د سمون لپاره هڅونه.
په ساده ډول ووایاست، مهربانۍ د بې رحمۍ ضد دی.
زما په خپله تجربه کې، د هغه چا سره مهربانه کول چې په ښکاره ډول هڅه کوي تاسو سره مینه ولري خورا سخت وي. ، مګر دا ورسره اسانه کیږيتمرین وکړئ.
معمولا، دوی غواړي چې ستاسو مشري تعقیب کړي، او که نه، لږترلږه تاسو په خپل ځان ویاړئ چې خپل معیارونه ټیټ نه کړئ او اجازه ورکړئ چې یو بدمرغه شخص تاسو ته هڅوي!
ګام 6: د خندا د کمولو لپاره له طنز څخه کار واخلئ
تاسو شاید پوه شئ چې کله یو څوک په قصدي ډول تاسو ته په زړه پورې وي، وضعیت څومره کړکیچن او نارامه کیدی شي. په خپل شخصي ژوند کې یو څه تیریږي.
په دې حالت کې، د طنز سره د وضعیت سره لیدنه کولی شي د تشنج ماتولو او هرچا ته د آرام کولو اجازه ورکړي.
دا تل اسانه نه وي. په داسې شرایطو کې د ټوکې کولو لپاره یو دلیل ومومئ، مګر تاسو کولی شئ د یوې ګډې تجربې د کیسې په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې درلوده.
که تاسو ممکن له ځانه وپوښتئ چې ولې تاسو د دوی د طنز سره سم چلند کوئ، د اوږدې مودې لپاره د دې په اړه فکر وکړئ.
ایا تاسو غواړئ چې ممکن راتلونکې څو دقیقې، ساعتونه، یا د وضعیت، ورځو، د رنځ او خپګان احساس کولو سره تیر کړئ؟
د وضعیت په توپیر سره ، تاسو ټولو ته اجازه درکوي چې بیا ځای په ځای کړئ او هیله مند یو چې بیا په ښه نوټ پیل وکړئ.
7 ګام: دوی ته زنګ ووهئ
تاسو څنګه غوره کوئ چې یو کس ته عکس العمل وټاکئ پرته له کوم دلیل څخه چې تاسو ته معنی ورکوي. یو ډیر انفرادي انتخاب.
زما په خپله تجربه کې، زه یو مهربان سړی یم، هڅه کوم چې دوی سره په خواخوږۍ سره ووینم، مګر که تاسو معمولا ډیر څرګند کس یاست، د دوی د چلند په اړه د دوی غږ کول ممکن وي.ستاسو لپاره ښه کار وکړئ!
هغوی ته ووایاست چې دوی څه کوي او له دوی څخه وغواړئ چې ودریږي.
دا تاکتیک په ځانګړي ډول ښه کار کوي که چیرې هغه څوک نه وي چې تاسو یې په اسانۍ سره مخنیوی کولی شئ.
د دې پر ځای چې هرکله چې تاسو دوی وګورئ خدای پوهیږي چې څومره وخت وي، تاسو باید دا مسله حل کړئ. په یاد ولرئ، حتی دلته دا ډیره ګټوره ده چې کار مه کوئ، مګر په آرامۍ او مهربانۍ سره دوی ته ورشئ.
له دوی څخه وپوښتئ که دوی حتی پوه شي چې دوی څه کوي، او دا څنګه تاسو اغیزه کوي.
په دې باور وکړئ یا نه، ځینې خلک د احساساتو سره دومره تړلي وي چې حتی په دې هم نه پوهیږي چې دوی څنګه معنی لري.
غوره حالت، دوی بښنه غواړي او شیان ښه کیږي، په بدترین حالت کې. لږ تر لږه تاسو د خپل ځان لپاره ودریږئ!
8 ګام: ژوره ساه واخلئ
ایا تاسو خپل ځان خپه یاست؟ خفه شوی؟ کله چې د یو بې رحمه سړي سره مخ کیږي ستړیا او خپه کیږي؟
دا طبیعي ده. زموږ څخه ډیری دا احساس کوي کله چې په دښمنۍ سره مخ کیږي.
مګر دا باید داسې نه وي.
کله چې ما په ژوند کې د ځینې حالتونو له امله د ستړیا احساس وکړ، زه د شمن، روډا ایانډی لخوا رامینځته شوی غیر معمولي وړیا تنفس ویډیو ته معرفي شوم، کوم چې د فشار په مینځلو او د داخلي سولې په وده تمرکز کوي.
زما اړیکه ناکامه شوه، ما هر وخت خپګان احساس کړ. زما ځان ته درناوى او اعتماد د ډبرې لاندې وو. زه ډاډه یم چې تاسو کولی شئ اړیکه ونیسئ - یو جلا کولد تودو بحثونو او نا آرامه جنجالونو لپاره لومړنی وخت دی.
ما د لاسه ورکولو لپاره هیڅ نه درلودل، نو ما د ساه اخیستلو دا وړیا ویډیو هڅه وکړه، او پایلې یې د نه منلو وړ وې.
مګر مخکې له دې چې موږ نور لاړ شو، زه ولې تاسو ته د دې په اړه ووایم؟
زه په شریکولو کې لوی باور لرم - زه غواړم چې نور هم زما په څیر ځواکمن احساس وکړي. او، که دا زما لپاره کار وکړي، دا کولی شي ستاسو سره هم مرسته وکړي.
دویم، روډا یوازې د بوګ معیاري تنفس تمرین نه دی رامینځته کړی – هغه په خورا هوښیارۍ سره خپل د څو کلونو تنفس تمرین او شمنزم سره یوځای کړی ترڅو دا نه هیریدونکی جریان رامینځته کړي – او دا وړیا ده چې برخه واخلئ.
اوس، زه نه غواړم تاسو ته ډیر څه ووایم ځکه چې تاسو اړتیا لرئ دا د ځان لپاره تجربه کړئ.
زه به یوازې دا ووایم چې د دې په پای کې زه د خپلو احساساتو په کنټرول کې یم. زه توانیدلی وم چې خپله ځمکه ونیسم، د ځان لپاره ودریږم او د مقابلې په پای کې د قوي او ویاړ احساس وکړم.
نو، که تاسو غواړئ ورته احساس وکړئ، زه وړاندیز کوم چې د روډا وړیا ساه ورک ویډیو وګورئ.
تاسو شاید د دې توان ونلرئ چې خپل شاوخوا بې رحمه خلک بدل کړئ، مګر تاسو به د دوی په وړاندې غبرګون بدل کړئ.
دلته بیا د وړیا ویډیو لپاره لینک دی.
نهم ګام: اجازه مه ورکوئ چې وضعیت نور هم خراب شي
د انسانانو په توګه، د زیان رسونکي چلند لپاره زموږ لومړی انګیزه سمدستي دفاع او ځواب ویل دي.
په دې حالت کې، دا ګټور دی. په یاد ولرئ چې تاسو به هیڅکله په بل څه باندې کنټرول ونه لرئدا ژوند د خپل عکس العمل پرته بل دی.
د خپلو احساساتو په وړاندې مقاومت غوره کړئ او په دې حقیقت ویاړئ چې تاسو کولی شئ خپل ځان د هغه چا په پرتله ډیر کنټرول کړئ چې پرته له کوم دلیل څخه یې په تاسو باندې ووهئ.
تاسو د خپل چلند مسؤل یاست!
یو څه چې واقعیا پدې حالت کې مرسته کوي ، ژوره ساه اخیستل دي. ستاسو د ساه آرام کول ستاسو د ذهن او بدن د آرامولو لپاره لومړی ګام دی.
یو بل ښه کار چې باید ترسره یې کړئ د فزیکي ځای ترلاسه کول دي. د تګ لپاره لاړ شئ، بلې کوټې ته لاړ شئ، یوازې خپل ځان له وضعیت څخه لرې کړئ.
دا په اړیکو کې د جګړو لپاره هم ښه وسیله ده. یوځل چې شیان ډیر ګرم شي، په ساده ډول د یخولو لپاره یو وقفه واخلئ او وضعیت ته بیرته راستانه شئ کله چې تاسو آرام یاست.
10 ګام: خواخوږي ښکاره کړئ
موږ مهربان یو د دې په اړه مو مخکې هم یو څه خبرې کړې دي، خو زه غواړم په دې ټکي ټینګار وکړم ځکه دا خورا مهم دی.
خلک بې دلیله نه دي. مګر دا دلیل په ندرت سره تاسو یاست.
د یو چا سره د خواخوږۍ ښودلو لپاره، تاسو باید په اصلي مسلو پوه شئ چې ولې دوی تاسو ته دومره ګران دي.
عام دلیلونه چې خلک په بې ګناهۍ تورنوي خلک پدې کې شامل دي:
- د میړه یا میرمنې سره جګړه
- په کار کې ډیر فشار
- د ملګري سره یو ستونزمن حالت
- یو څه ستونزه ماشومان
- له کاره ایستل
- له یو چا سره جلا کول
…او دا یوازې یو څو دي!
تاسو وګورئ چې خلک له سختیو څخه تیریږي هره ورځ،او ځینې یې د نورو په وهلو سره د دې سره مقابله غوره کوي.
که تاسو د دې ترلاسه کولو پای ته رسیدو کې یاست، هڅه وکړئ وګورئ چې تاسو یوه لاره موندلی شئ چې دوی ته ووایاست چې تاسو د دوی څه ته پاملرنه کوئ. تیریږي.
یوازې احساس کولی شي ډیری احساسات رامینځته کړي، له همدې امله د خواخوږۍ یو ساده عمل کولی شي د یو شخص ذهنیت په بشپړه توګه بدل کړي.
کوښښ مه کوئ چې دوی د یو ناوړه حالت په اړه قضاوت وکړئ. ورځ او دا تاسو ته پریږدئ. پرځای یې، دوی ته خبر ورکړئ چې تاسو ځینې وختونه ورته احساس کوئ، او دا سمه ده چې وخت په وخت بد احساس وکړئ.
شاید دوی به د دوی چلند څخه خبر شي. که نه، هڅه وکړئ چې پریږدئ او د خپلې ورځې سره مخ شئ.
11 ګام: بندر وګورئ، بندر وکړئ
د ښه رول ماډل په توګه خلکو ته دا وښایئ چې دوی څنګه معنی لري. عمل کوي.
بې ادبه چلند هر ډول مختلفې انګیزې لري. دا کیدی شي:
- دوی سخته ورځ تیروي او دا په تاسو باندې پریږدي
- دوی هڅه کوي د تسلط څرګندونه وکړي
- دوی هڅه کوي خپل ځواک څرګند کړي ستاسو په اړه
- دوی هڅه کوي چې تاسو وهڅوي، نو تاسو بد ښکاري
له دې څخه هیڅ یو هم د یو چا لپاره ډیر ښه دلیل نه دی (ایا حتی ښه دلیل شتون لري؟).
هغوی ته د دې رضایت مه ورکوئ چې تاسو خپه شوي یاست! پرځای یې، د دوی لپاره د ښه رول ماډل اوسئ.
هم وګوره: زه ولې هغه ډول یم چې زه یم؟ 16 رواني لاملونهتاسو کولی شئ دوی ته وښایئ چې یو ښه سړی څنګه عمل کوي:
7>> مهربانه اوسئ