Mixabin, li dinyayê dê her tim bi mirovên bêbext û pîs re hevdîtin çêbibin.

Tevî ku hûn her gav nezanin ka çima kesek ji we re xerab dibe, bi kêmanî hûn ê zanibin ka meriv çawa bertek nîşanî van kesan bide. piştî xwendina vê gotarê.

Gavek 1: Fêm bikin ku nebaşbûn ne tiştekî nû ye

Ji destpêka zemanê ve, mirov li hember hev xerab bûne.

Wisa xuya dike bibe tiştekî bernamekirî di mejiyê me de ku tenê hin kesan dike bêrûmet û xerab.

Û bi rastî, hin kes tenê wê yekê dikin adet.

Mixabin, bala gelek kesan li Serkeftina di jiyanê de, bêyî ku çi hewce bike ji bo bidestxistina wê.

Dilsozî, empatî û hezkirin bi gelemperî di binê lîsteyên karên pir kesan de ne.

Ez vê têgihiştinê radigihînim wek gava yek ji ber ku ew ê bi rastî di gavên jêrîn de ji we re bibe alîkar.

Gavek 2: Rawestandina spiralê

Dema ku kesek nebaş be, ev tevger dikare mîna agirê daristanê belav bibe, lê tenê heke hûn destûrê bidin ew!

Carna, mirov xirav dike û tevayî tevgerên nebaş derdixe holê û kesê din dixe rewşek xirab, yê ku paşê diçe û li hember yekî din xerab dibe.

Mînakî , gelo di destpêka roja we de qet xerîdarekî we yê bi rastî jî hebû, yê ku we ew qas dîn û har dike ku hûn dilgiraniya xwe li ser hevkarên xwe derdixin?

Ew xwe pir baştir hîs nakin, ji ber vê yekê ew diçin û tevdigerin ji hevjînên xwe re rûreş dikin, û spiral diparêzerojên xwe yên xerab bi awayekî saxlem

Gavek 12: Ji wan dûr bixe

Min tenê gelek awayên cihêreng nîşanî we da bi mirovekî pîs re mijûl bibin, û eger ev ne bes e, her dem rêyek herî dawî heye: ji wan dûr bikevin.

Heke we her tiştê ku ji destê we tê ceribandiye da ku wî mirovî ji tiştê ku hûn dikin haydar bikin. , empatî û dilovaniyê nîşanî wan dide, lê tiştek bi ser nakeve, dibe ku dem were ku meriv tenê biçe.

Hûn nikarin zorê bidin kesekî ku biguhere, û hin kes li cîhek in ku ne gengaz e ku ew bibînin şaşiyên wan bi xwe.

Xwe ji van cure mirovan dûr bixin, hûn ji wan re yek mebestek kêmtir dikin ku nebin.

Carinan, ew tişta ku hûn bi rastî dikarin bikin ev e. Ger dema ku ew kes tê de bêtir û bêtir mirov di rêyek din de bimeşin, dibe ku ew hişyariyek be ku tevgera wan çiqas tevlihev e.

Lê gava ku hûn gihîştin wê nuqteyê, xem neke. pir zêde li ser ka ew guhertina îlhamkirî di wan de ye an na.

Tenê şa bin ku hûn dikarin ji riya wan derkevin û bêyî neyînî bi roja xwe re bimeşin.

Rêfxweşiya wate diêşîne, lê gava tu xwe ji vê rewşê derxînî, tu dikarî piştrast bikî ku ji wan zêdetir lêdan dûr bikevin.

Heke ew xerîb bin, tu carek din neçar ma ku bi wan re mijûl bibî, û ger ew heval bin, ew ê bala xwe bidin ku tevgera wan wan nagihîne tu cihî.

Bin kesê mezintir

Hûn dibînin, her dem heyerêyek hêsan e, ku meriv di heman astê de bi merivê pîs re bisekine, bi tevgerek bi heman gumanbar paşve bixe.

Lê hûn bi rastî vê yekê dixwazin? Ma ew ê we çêtir hîs bike?

Ez dikarim soz bidim we ku ew ê nebe.

Bê guman, di germiya kêlîkê de, ku bi adrenalîn ve hatî pomp kirin, hûn ê hîs bikin ku hûn dikin tişta rast.

10 deqe şûnda, gava ku hûn aram bûn, hûn ê têbigihîjin ku tu feydeya wê tune bû.

Tiştê ku dê bi rastî bike, ev e ku agirê nefretê bişewitîne. reftar, alîkarîya wê hê bêtir belav bibe.

Heke hûn bi rastî dixwazin ku ev rewş baştir bibe, divê hûn bibin kesê mezintir.

Ma ev tê wê wateyê ku bi dilovanî bi wan re hevdîtin, gazîkirina wan an dûrketin li ser we ye.

Bînin bîra xwe, ku ev bi îhtîmaleke mezin ne li ser we ye, û hûn dikarin hêza xwe nîşanî wan bidin bi kontrolkirina reaksiyonên xwe û ne razîbûna wan a provokasyonê!

Bihêle ez ji te re bibêjim, ne hewce ye ku wisa be!

Tenê hêza te heye ku tu vê çerxa xerab rawestîne. Li vir piçek empatî û dilovanî rêyeke dûr û dirêj vedike.

Dema ku hûn xwe di rewşeke wisa de bibînin ku yekî bi we re rûreşiyê dike, wê navxwe nekin.

Belê, bi dilovanî bi wan re hevdîtin bikin. û nehêlin reftarên wan bi tu awayî bandorê li ser we bike.

Heke ji ber ku hûn pir bi hêrs in, ew ji we re zor e, dibe ku dev ji vê rastiyê berdin ku hûn niha çêtirîn in. !

Gava 3: Hêza xwe ya kesane derxînin holê

Ger kesek ji we re nebaş be, tu hincetek tune ku meriv bi wan re bi heman awayî xirab tevbigere. Ev ê ne xêra we û ne jî ji wan re bike.

Lê ev nayê wê wateyê ku hûn nikanin xwe biparêzin û serê xwe li ber çavê tehdîdê bilind bikin.

Hûn çawa dikarin wiya bikin?

Ya herî bi bandor rê ev e ku meriv bi hêza xweya kesane ve girêbide.

Hûn dibînin, em hemî di hundurê me de xwedî hêzek bêhempa û potansiyel in, lê pir ji me tu carî dest pê nakin. Em di nav xwebawerî û baweriyên sînordar de dikevin. Em dev ji kirina tiştê ku ji me re bextewariya rastîn tîne rawestînin.

Ev yek bandorê li xwebaweriya me dike, û dema ku hûn bi mirovekî rûreş re rû bi rû dimînin, ji bo ku hûn wan li şûna wan bihêlin, pêdivî bi gelek tiştan heye!

Min ev yek ji şaman Rudá Iandê hîn kir. Wî alîkariya bi hezaran mirovan kir ku kar, malbat, ruhanî û hezkirinê li hev bikin da ku ew karibin deriyê xwe vekinhêza şexsî.

Ew xwedan nêzîkbûnek bêhempa ye ku teknîkên kevneşopî yên şamanîkî yên kevnar bi zivirînek nûjen re dike yek. Ew nêzîkatiyek e ku ji bilî hêza weya hundurîn tiştek bikar nayîne - bê fêlbazî an îdîayên derewîn ên hêzdariyê.

Ji ber ku hêzdariya rastîn hewce dike ku ji hundur were.

Di vîdyoya xweya belaş a hêja de, Rudá rave dike ku hûn çawa dikarin jiyana ku we her gav xewna wê kiriye biafirînin û bibin kesê ku hûn pê serbilind bin.

Ji ber vê yekê, eger hûn ji rûbirûbûnê westiyan, şîreta wî dikare bibe xala zivirînê ku hûn hewce ne ku dawî lê bînin.

Li vir bikirtînin da ku vîdyoya belaş temaşe bikin.

Gavê 4: Wê xwe bi xwe negirin

Ez dizanim, dema ku kesek bê sedem li rûyê we xerab be, zehmet e ku meriv wî bi xwe nebîne.

Lê dîsa jî , ew yekane rê ye ku meriv ji vê çerxê derbikeve û piştî her tiştî rojek xweş derbas bibe.

Tiştek ev e, pir caran (bi rastî, pir caran), mirov ji ber tiştekî ne xerab in. TE kir, lê ji ber pirsgirêkên wan.

Li ser vê yekê bifikire: piraniya zarokên ku di dibistanê de zordestiyê li kesên din dikin ew in ku jiyana wan a malê xirab e.

Ew hewl didin ku bala xwe bidinê, hinekan bigirin. tolhildan, her çend ew ji kesekî bi tevahî negirêdayî be jî, an jî bi hebûna “hêza” ku meriv zordestiyê bike, têgihiştinek kontrolê werdigire.

Tu yek ji van sedeman bi Billyê belengaz re tine ye ku pereyê firavînê jê standiye. dûr.

Her ku ew eşkere yereftarên mirovên pîs efû nake, ew gelek hêsantir dike ku meriv bi awayek têgihîştîtir bi wan reftarê re rû bi rû bimîne.

Di berdêla wê de neyînîbûn ji wan re tenê dê vê agirê nefretê geş bike, lê dilovanî dikare carinan jî merivên pîs bihesibîne ku ew çi dikin!

Dema ku kesek ji we re nebaş e, fêm bikin ku ev ne li ser we ye û bê guman tiştek di jiyana wan de diqewime ku wan dike ku wusa tevbigerin. .

Li ser wê notê, hewl bidin ku objektîf bin. Rewşê analîz bikin û li ser tiştên ku wî kesî got an kir bifikirin. Ma wateyek jê hebû?

Di pir rewşan de, dîtina objektîv li rewşê dê ji we re bibe alîkar ku hûn fêm bikin ku bi rastî hîç wateyek di tevgera wan de tune bû, ku guhnedana wê hêsantir dike.

Li ser tiştên kêm bûyera ku xalek li pişt reftarên wan hebû, analîzkirina rewşê dê ji we re bibe alîkar ku hûn bigihîjin bingeha pirsgirêkê û wê çareser bikin!

Gavek 5: Wan bi dilovanî bikujin

Tiştek mirovekî xerabtir ji dema ku kesê din li hember kirinên wî bi dilovanî tevdigere û li hember reftarên hovane bêtir matmayî nahêle.

Hevaltî û erênî bimîne dikare kesê din aram bike û bide wî. teşwîqek ku bi tevgera we re li hev bicive.

Bi tenê, dilovanî li hember neqenciyê derman e.

Li gorî ezmûna min, dilovanî ji kesê ku eşkere hewl dide ku ji we re nebaş be, dikare pir dijwar be. , lê bi wê re hêsantir dibepratîkê bikin.

Bi gelemperî, ew ê bixwazin ku rêberiya we bişopînin, û heke na, bi kêmanî hûn dikarin bi xwe serbilind bin ku pîvanên xwe nizm nekiriye û nahêle ku mirovek pîs we bişopîne!

Gavek 6: Mîzahiyê bikar bînin da ku bêhêz bikin

Dibe ku hûn dizanin ku rewşek dikare çiqas tengezar û nerehet bibe dema ku kesek bi mebest ji we re nebaş tê kirin.

Wek ku min berê jî behs kir, gelek caran mirov ji ber Tiştek di jiyana wan ya kesane de diqewime.

Di wê rewşê de, hevdîtina bi rewşek bi henekî dikare karekî ecêb bike di şikandina tansiyonê de û dihêle ku her kes rihet bibe.

Her gav ne hêsan e ku meriv Di rewşên weha de sedemek henekê xwe bibînin, lê hûn dikarin biceribînin ku çîrokek serpêhatiyek hevpar a ku we hebû bifikire.

Heke hûn dikarin ji xwe bipirsin ka çima hûn ê reftarên wan ên neqenc bi mîzah xelat bikin, di demeke dirêj de li ser wê bifikire.

Hûn dixwazin çend hûrdeman, saetên pêş de, an jî li gorî rewş, rojan li gorî rewş û rojan derbas bibin, hest bi tansiyon û dînbûnê bikin?

Bi belavkirina rewşê , tu dihêlî ku her kes ji nû ve saz bike û bi hêvî me ku ji nû ve dest bi notek çêtir bike.

Gavek 7: Gazî wan bike

Tu çawa hildibijêrî ku bertek nîşanî kesê ku bê sedem ji te re xerab e. bijarteyek pir kesane.

Di ezmûna xwe de, ez meyldar im ku mirovek dilovan bim, hewl didim bi wan re bi empatî bibînim, lê heke hûn bi gelemperî kesek bêtir eşkere ne, dibe ku gazîkirina wan li ser tevgera wanji bo we çêtir bixebite!

Ji wan re bêje ka ew çi dikin û ji wan bipirsin ku rawestin.

Ev taktîk bi taybetî baş dixebite heke ew kesê ku ji we re xirab dibe ne kesek e ku hûn dikarin bi hêsanî xwe jê dûr bixin.

Li şûna ku hûn bi vê yekê re mijûl bibin her gava ku hûn wan dibînin ji ber ku Xwedê dizane heya kengê, divê hûn pirsgirêkê çareser bikin.

Çîrokên Têkildar ji Hackspirit:

Bînin bîra xwe, li vir jî pir bikêr e ku meriv xwe nexebitîne, lê bi rengekî aram û dilovan nêzikî wan bibe.

Ji wan bipirsin ka ew jî dizanin ku ew çi dikin, û ew bandorek çawa li we dike.

Bawer bike yan na, hin kes ewqasî ji hestan qut bûne ku ew jî ferq nakin ku ew çiqasî pîs in.

Hêza herî baş, ew lêborînê dixwazin û tişt baştir dibin, rewşa herî xirab, li herî kêm te li ber xwe sekinî!

Gavek 8: Nefesek kûr hilde

Tu dibînî ku xwe dişewitîne? Frustrated? Dema ku hûn bi kesek bêaqil re rû bi rû dimînin hûn xeniqîn û aciz dibin?

Ev xwezayî ye. Gelek ji me dema ku bi dijminatî re rûbirû dibin wisa hîs dikin.

Lê ne hewce ye ku bi vî rengî be.

Dema ku ez di hin rewşên jiyanê de xwe bi ser de hîs kirim, min bi vîdyoyek bêhnfirehiya bêpergal a ku ji hêla shaman, Rudá Iandê ve hatî afirandin, ku balê dikişîne ser hilweşandina stresê û xurtkirina aştiya hundurîn hat nasandin.

Têkiliya min têk diçû, min her dem hest bi tengahiyê dikir. Xwebawerî û baweriya min ket binê erdê. Ez bawer im ku hûn dikarin têkildar bibin - veqetînekdema sereke ya nîqaşên germ û pevçûnên nerehet e.

Tiştekî ku ez winda bikim tune bû, ji ber vê yekê min ev vîdyoya bêhnfirehiya belaş ceriband, û encam nebawer bûn.

Lê berî ku em hê bêtir biçin, çima ez ji we re qala vê dikim?

Ez di parvekirinê de bawermendek mezin im - ez dixwazim ku yên din jî wekî min bi hêz bin. Û, heke ew ji min re xebitî, ew dikare ji we re jî bibe alîkar.

Ya duyemîn jî, Rudá ne tenê temrînek nefes-standard afirandiye - wî pratîka xwe ya gelek salan a nefesê û şamanîzmê bi zaneyî li hev kiriye da ku vê herikîna bêhempa biafirîne - û beşdarbûna wê belaş e.

Naha, ez naxwazim pir zêde ji we re bibêjim ji ber ku hûn hewce ne ku hûn vê yekê ji xwe re biceribînin.

Tiştê ku ez ê bibêjim ev e ku heya dawiya wê, ez hê bêtir hestên xwe kontrol dikim. Min karîbû zemîna xwe bigirim, li ber xwe rawestim û di dawiya pevçûnê de bi hêz û serbilind bimeşim.

Ji ber vê yekê, heke hûn dixwazin bi heman rengî hîs bikin, ez ê pêşniyar bikim ku vîdyoya bêhnfirehiya belaş a Rudá-ê kontrol bikin.

Dibe ku hûn nikaribin mirovên hov ên li dora xwe biguherînin, lê hûn ê çawa bertekên xwe li hember wan biguherînin.

Li vir dîsa girêdanek vîdyoya belaş heye.

Gavek 9: Nehêlin rewş zêde bibe

Wek mirov, yekem îhtîmala me ya ji bo tevgerên zirardar berevanî û dijberiya tavilê ye.

Di wê rewşê de, kêrhatî ye ku ji bîr mekin ku hûn ê tu carî li ser tiştek din nebin kontrola xweev jiyan ji xeynî reaksiyonên xwe.

Hilbijêrin ku li ber xwe bidin û bi vê yekê serbilind bin ku hûn dikarin xwe bêtir kontrol bikin ji kesê ku tenê bê sedem li we xistiye.

Tu bi xwe berpirsiyarê tevgera xwe yî!

Tiştê ku bi rastî di wê rewşê de dibe alîkar, nefesên kûr e. Bêhna xwe aram kirina gava yekem e ji bo aramkirina hiş û laşê xwe.

Tiştek din a girîng ew e ku hûn cîhek fîzîkî bi dest bixin. Herin seyrangehê, biçin odeyek din, tenê xwe ji vê rewşê derxînin.

Ev ji bo şer û pevçûnan di têkiliyan de jî, ji hêla din ve amûrek pir baş e. Dema ku tişt pir germ bibin, tenê navberekê bidin da ku xwe hênik bikin û gava ku hûn aram bûn vegerin rewşa xwe.

Gavê 10: Empatiyê nîşan bidin

Em dilovan jixwe hinekî li ser vê yekê axifîm, lê ez dixwazim vê xalê bisekinim ji ber ku ew pir girîng e.

Mirov bê sedem ne xerab in. Lê ev sedem kêm caran hûn in.

Ji bo ku empatiyê nîşan bidin yekî, divê hûn mijarên bingehîn fam bikin ka çima ew ji we re ew qas xerab in.

Sedemên gelemperî ku mirov li ser bêguneh ditirsin. di nav mirovan de ev in:

• Şerê bi mêr an jina re
• Stresiya zêde li ser kar
• Rewşeke dijwar bi hevalekî re
• Hinek kêşe bi zarok
• Ji kar tên avêtin
• Ji kesekî veqetiyan

...û ev çend çend in!

Tu dibînî, mirov di zehmetiyan re derbas dibin her roj,û hin jî hildibijêrin ku bi vê yekê re bi lêdana hinên din re mijûl bibin.

Heke hûn li ser vê yekê ne, hewl bidin ku bibînin ka hûn dikarin rêyek bibînin ku ji wan re bibêjin ku hûn girîngiyê didin wan çi ne derbas dibe.

Hestkirina bi tenêbûnê dikare gelek hestan derxe holê, ji ber vê yekê tevgerek sade ya empatiyê dikare hişê mirov bi tevahî bizivirîne.

Hewl bidin ku wan ji ber ku ew bi xedarek heye dadbar nekin. roj û wê ji we re bihêle. Di şûna wê de, bila wan zanibin ku hûn carinan heman hîs dikin, û baş e ku hûn carinan xwe nebaş bikin.

Dibe ku ew hay ji tevgera xwe hebin. Ger na, biceribînin ku dev jê berdin û bi roja xwe re bimeşin.

Gavek 11: Meymûn dibîne, meymûn dike

Bûyîna modelek baş gelek rê li ber nîşana mirovan dide ku ew çiqasî dilrehm in. tevdigerin.

Rewşa hovane dikare her cure mebestên cuda hebin. Dibe ku ev be:

• Ew rojek dijwar derbas dikin û wê ji we re derdixin
• Ew hewl didin ku serdestiyê nîşan bidin
• Ew hewl didin ku hêza xwe nîşan bidin li ser te
• Ew hewl didin ku te provoke bikin, ji ber vê yekê tu xerab xuya dikî

Tu yek ji van sedemên pir baş nînin ku meriv li hember kesek xirab bibe (heta sedemek baş heye?).

Rêziya xwe nedin wan ku hûn hêrs bibin! Di şûna wan de, ji wan re bibe mînakek baş.

Hûn dikarin nîşanî wan bidin ku merivek baş çawa tevdigere bi:

• Dilsoz bin
• Li hember kesên din adil bin
• Hemû hestiyar nîşan didin
• Bi hev re mijûl dibin