বিষয়বস্তুৰ তালিকা
দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে পৃথিৱীত অভদ্ৰ আৰু নীচ মানুহৰ সৈতে সদায় মুখামুখি হ’ব।
যদিও আপুনি হয়তো সদায় নাজানে যে কোনোবাই আপোনাৰ প্ৰতি কিয় নিকৃষ্ট হৈছে, অন্ততঃ আপুনি এই লোকসকলৰ প্ৰতি কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিব সেয়া জানিব এই লেখাটো পঢ়াৰ পিছত।
পদক্ষেপ ১: উপলব্ধি কৰক যে নীচ হোৱাটো নতুন একো নহয়
কালৰ আৰম্ভণিৰে পৰাই মানুহ ইজনে সিজনৰ প্ৰতি নিকৃষ্ট হৈ আহিছে।
এটা যেন লাগে আমাৰ মগজুত প্ৰগ্ৰেম কৰা কিবা এটা হ'বলৈ যিয়ে কিছুমান মানুহক অভদ্ৰ আৰু নিকৃষ্ট কৰি তোলে।
আৰু অকপটে ক'বলৈ গ'লে, কিছুমান মানুহে ইয়াৰ অভ্যাস কৰি তোলে।
দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে, বহুতৰে বাবে মনোযোগ নিহিত হৈ থাকে জীৱনত সফলতা লাভ কৰিবলৈ যিয়েই নহওক কিয়।
দয়া, সহানুভূতি আৰু প্ৰেম সাধাৰণতে বেছিভাগ মানুহৰ কামৰ তালিকাৰ তলত থাকে।
মই এই উপলব্ধি কৰিছো প্ৰথম পদক্ষেপ হিচাপে কাৰণ ই আপোনাক সঁচাকৈয়ে নিম্নলিখিত পদক্ষেপসমূহৰ সৈতে সহায় কৰিব।
পদক্ষেপ ২: সৰ্পিল বন্ধ কৰক
যেতিয়া কোনোবাই নিকৃষ্ট হয়, এই আচৰণ বন্য জুইৰ দৰে বিয়পিব পাৰে, কিন্তু আপুনি অনুমতি দিলেহে it!
কেতিয়াবা, এজন ব্যক্তি নীচ হয় আৰু আনজনক বেয়া মেজাজত ৰাখি নিকৃষ্ট আচৰণৰ এটা সম্পূৰ্ণ সৰ্পিল সূত্ৰপাত কৰে, যিয়ে তাৰ পিছত যায় আৰু আন কাৰোবাৰ প্ৰতি নিকৃষ্ট হয়।
উদাহৰণস্বৰূপে , আপোনাৰ দিনটোৰ আৰম্ভণিতে কেতিয়াবা সঁচাকৈয়ে এজন নীচ গ্ৰাহক আছিলনে, যিয়ে আপোনাক ইমানেই উন্মাদ কৰি তোলে যে আপুনি আপোনাৰ হতাশা আপোনাৰ সহকৰ্মীসকলৰ ওপৰত এৰি দিয়ে?
তেওঁলোকৰ বৰ বেছি ভাল অনুভৱ নহয়, গতিকে তেওঁলোকে গৈ কাম কৰে পত্নীৰ প্ৰতি অভদ্ৰ, আৰু সৰ্পিল ৰৈ থাকেআপোনাৰ বেয়া দিনবোৰ সুস্থভাৱে
দ্বাদশ পদক্ষেপ: সেইবোৰ এৰাই চলিব
মই মাত্ৰ আপোনাক বহুতো ভিন্ন উপায় দেখুৱালোঁ এজন নীচ ব্যক্তিৰ সৈতে মোকাবিলা কৰক, আৰু যদি সেয়াই যথেষ্ট নহয়, তেন্তে ইয়াৰ পৰা ওলাই অহাৰ চূড়ান্ত উপায় সদায় থাকে: তেওঁলোকক এৰাই চলিব।
যদি আপুনি সেই ব্যক্তিজনক আপুনি কি কৰি আছে সেই বিষয়ে সচেতন কৰিবলৈ সকলো চেষ্টা কৰিছে , তেওঁলোকক সহানুভূতি আৰু দয়া দেখুৱাই, কিন্তু একোৱেই কাম নকৰে, হয়তো কেৱল আঁতৰি যোৱাৰ সময় আহি পৰিছে।
আপুনি কাকো সলনি হ'বলৈ বাধ্য কৰিব নোৱাৰে, আৰু কিছুমান মানুহ এনেকুৱা ঠাইত আছে য'ত তেওঁলোকৰ বাবে দেখাটো অসম্ভৱ তেওঁলোকৰ নিজৰ ভুল।
এই ধৰণৰ মানুহক এৰাই চলিলে, আপুনি তেওঁলোকক এটা লক্ষ্য কম দিয়ে যাতে নিকৃষ্ট হ'ব পাৰে।
কেতিয়াবা, আপুনি প্ৰকৃততে সেইটোৱেই কৰিব পাৰে। যদি সেই ব্যক্তিজন আহিলে অধিক সংখ্যক লোকে আনফালে খোজ কাঢ়ে, তেন্তে তেওঁলোকৰ আচৰণ কিমান বিশৃংখল হৈ পৰিছে তাৰ এটা জাগৰণ হ’ব পাৰে।
আপুনি এবাৰ সেই পইণ্টত উপনীত হ’লে অৱশ্যে চিন্তা নকৰিব
কেৱল আনন্দিত হওক যে আপুনি তেওঁলোকৰ বাটৰ পৰা আঁতৰি আহি নেতিবাচকতা নোহোৱাকৈ আপোনাৰ দিনটো আগবঢ়াই নিব পাৰে।
গড় আচৰণে আঘাত দিয়ে, কিন্তু কেতিয়া আপুনি পৰিস্থিতিৰ পৰা নিজকে আঁতৰাই পেলায়, আপুনি তেওঁলোকৰ পৰা অধিক হিট এৰাই চলাটো নিশ্চিত কৰিব পাৰে।
যদি তেওঁলোক অচিনাকি হয়, তেন্তে আপুনি তেওঁলোকৰ সৈতে আৰু কেতিয়াও মোকাবিলা কৰিব নালাগে, আৰু যদি তেওঁলোক বন্ধু হয়, তেন্তে তেওঁলোকে কৰিব মন কৰক যে তেওঁলোকৰ আচৰণে তেওঁলোকক ক'তো লৈ নাযায়।
ডাঙৰ মানুহ হওক
আপুনি দেখিছে, সদায় থাকেসহজ উপায়, নীচ ব্যক্তিজনৰ সৈতে একে স্তৰত উপনীত হোৱা, তেওঁলোকক সমানে প্ৰশ্নবোধক আচৰণেৰে উত্তৰ দিয়া।
কিন্তু আপুনি সঁচাকৈয়ে সেইটো বিচাৰেনে? তেতিয়া আপোনাৰ মনটো ভাল হ’বনে?
মই আপোনাক প্ৰতিশ্ৰুতি দিব পাৰো যে নহয়।
নিশ্চয়, সেই মুহূৰ্তৰ উত্তাপত, এড্ৰিনেলিনেৰে পাম্প কৰি, আপুনি অনুভৱ কৰিব যে আপুনি কৰি আছে সঠিক কাম।
১০ মিনিটৰ পিছত যেতিয়া আপুনি শান্ত হ'ব, তেতিয়া আপুনি উপলব্ধি কৰিব যে ইয়াৰ কোনো লাভ নাছিল।
এইটোৱে আচলতে কৰিব পৰা কামটো হ'ল নীচতাৰ জুইত ইন্ধন যোগোৱা আচৰণ, ইয়াক আৰু অধিক বিয়পিবলৈ সহায় কৰা।
যদি আপুনি সঁচাকৈয়ে এই পৰিস্থিতি উন্নত হোৱাটো বিচাৰে, তেন্তে আপুনি ডাঙৰ ব্যক্তি হোৱাটো প্ৰয়োজন।
তাৰ অৰ্থ হ'ল তেওঁলোকক দয়াৰে লগ কৰা, তেওঁলোকক মাতি অনা, বা... আঁতৰি যোৱাটো আপোনাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল।
মনত ৰাখিব, এইটো সম্ভৱতঃ আপোনাৰ বিষয়ে একেবাৰেই নহয়, আৰু আপুনি আপোনাৰ প্ৰতিক্ৰিয়াৰ ওপৰত নিয়ন্ত্ৰণ ৰাখি তেওঁলোকক আপোনাৰ শক্তি দেখুৱাব পাৰে আৰু তেওঁলোকক উত্তেজিত হোৱাৰ সন্তুষ্টি নিদি! <১>going.
মই কওঁ, তেনেকুৱা হ’বই লাগিব বুলি ক’ব নোৱাৰি!
এই দুষ্ট চক্ৰটো বন্ধ কৰাৰ ক্ষমতা কেৱল আপোনাৰেই আছে। ইয়াত অলপ সহানুভূতি আৰু দয়াই বহুখিনি আগবাঢ়ি যায়।
যেতিয়া আপুনি এনে পৰিস্থিতিত পৰে য'ত কোনোবাই আপোনাৰ প্ৰতি অভদ্ৰতা কৰিছে, তেতিয়া সেইটো আভ্যন্তৰীণভাৱে নাভাবিব।
বৰঞ্চ তেওঁলোকক দয়াৰে লগ কৰক আৰু তেওঁলোকৰ আচৰণে আপোনাৰ আচৰণক কোনো ধৰণে প্ৰভাৱিত কৰিবলৈ নিদিব।
যদি আপুনি ইমান খং কৰাৰ বাবে আপোনাৰ বাবে সেইটো কঠিন অনুভৱ হয়, তেন্তে হয়তো আপুনি এতিয়াই ভাল মানুহ হোৱাৰ সত্যতাত আনন্দ কৰি ভাপ এৰি দিয়ক !
৩য় পদক্ষেপ: আপোনাৰ ব্যক্তিগত ক্ষমতাক উলিয়াই আনিব
যদি কোনোবাই আপোনাৰ প্ৰতি নিকৃষ্ট হৈ আছে, তেন্তে তেওঁলোকৰ লগত একেধৰণৰ বেয়া ব্যৱহাৰ কৰাৰ কোনো ন্যায্যতা নাই। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ বা তেওঁলোকৰ কোনো উপকাৰ নহ’ব৷
See_also: আনৰ বাবে আৰু নিজৰ বাবে এজন ভাল মানুহ হ'বলৈ আপুনি ল'ব পৰা ১০ টা কাৰ্য্যকিন্তু তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি নিজকে ৰক্ষা কৰিব নোৱাৰে আৰু ইনটিমেডেচনৰ সন্মুখত মূৰটো ওপৰলৈ তুলিব নোৱাৰে।
আপুনি সেইটো কেনেকৈ কৰিব পাৰে?
আটাইতকৈ ফলপ্ৰসূ উপায় হ'ল আপোনাৰ ব্যক্তিগত শক্তিক টেপ কৰা।
আপুনি দেখিছে, আমাৰ সকলোৰে ভিতৰত অবিশ্বাস্য পৰিমাণৰ শক্তি আৰু সম্ভাৱনা আছে, কিন্তু আমাৰ বেছিভাগেই কেতিয়াও ইয়াক টেপ নকৰে। আমি আত্মসন্দেহ আৰু সীমিত বিশ্বাসত ডুব যাওঁ। যি কামে আমাক প্ৰকৃত সুখ কঢ়িয়াই আনে, সেই কাম আমি বন্ধ কৰি দিওঁ।
এইটোৱে আমাৰ আত্মসন্মানত প্ৰভাৱ পেলায়, আৰু অভদ্ৰ ব্যক্তিৰ সন্মুখীন হ'লে তেওঁলোকক তেওঁলোকৰ ঠাইত ৰাখিবলৈ ইয়াৰ প্ৰচুৰ পৰিমাণে প্ৰয়োজন হয়!
এই কথা মই শ্বেমান ৰুডা ইয়াণ্ডেৰ পৰা শিকিলোঁ। তেওঁ হাজাৰ হাজাৰ লোকক কাম, পৰিয়াল, আধ্যাত্মিকতা, আৰু প্ৰেমক একাকাৰ কৰাত সহায় কৰিছে যাতে তেওঁলোকে নিজৰ...ব্যক্তিগত ক্ষমতা।
তেওঁৰ এক অনন্য পদ্ধতি আছে যিয়ে পৰম্পৰাগত প্ৰাচীন শ্বেমানিক কৌশলৰ সৈতে আধুনিক যুগৰ টুইষ্টৰ সংমিশ্ৰণ ঘটায়। ই এনে এক পদ্ধতি যিয়ে আপোনাৰ নিজৰ আভ্যন্তৰীণ শক্তিৰ বাহিৰে আন একো ব্যৱহাৰ নকৰে – কোনো ছলনা বা সৱলীকৰণৰ ভুৱা দাবী নাই৷
কাৰণ প্ৰকৃত সবলীকৰণ ভিতৰৰ পৰা অহাটো প্ৰয়োজন।
তেওঁৰ উৎকৃষ্ট বিনামূলীয়া ভিডিঅ’টোত ৰুডাই বুজাইছে যে আপুনি কেনেকৈ আপুনি সদায় সপোন দেখা জীৱনটো সৃষ্টি কৰিব পাৰে আৰু আপুনি গৌৰৱ কৰিব পৰা ব্যক্তি হ’ব পাৰে।
গতিকে যদি আপুনি অভদ্ৰতা সহ্য কৰি ভাগৰি পৰিছে, তেন্তে তেওঁৰ পৰামৰ্শই হ’ব পাৰে ইয়াৰ অন্ত পেলাবলৈ প্ৰয়োজনীয় টাৰ্নিং পইণ্ট।
বিনামূলীয়া ভিডিঅ’টো চাবলৈ ইয়াত ক্লিক কৰক।
চতুৰ্থ পদক্ষেপ: ব্যক্তিগতভাৱে নল’ব
মই জানো, যেতিয়া কোনোবাই আপোনাৰ মুখৰ প্ৰতি অকাৰণতে নিকৃষ্ট হয়, তেতিয়া ব্যক্তিগতভাৱে নল’ব পৰাটো কঠিন।
তথাপিও , এই চক্ৰৰ পৰা ওলাই আহি ভাল দিন এটা পাৰ কৰাৰ একমাত্ৰ উপায়।
বস্তুটো হ'ল, বেছিভাগ সময়তে (আচলতে, বেছিভাগ সময়তে), মানুহ কিবা এটাৰ বাবেই নীচ নহয় আপুনি কৰিলে, কিন্তু নিজৰ সমস্যাৰ বাবে।
ভাবি চাওক: স্কুলত আনক গুণ্ডাগিৰি কৰা বেছিভাগ ল'ৰা-ছোৱালীয়েই ভয়ংকৰ ঘৰুৱা জীৱন থকা।
তেওঁলোকে নিজকে বিচলিত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছে, কিছুমান পাওক প্ৰতিশোধ লোৱা, যদিও ই সম্পূৰ্ণ অসম্পৰ্কীয় কাৰোবাৰ ওপৰত নিৰ্দেশিত, বা কাৰোবাক গুণ্ডাগিৰি কৰাৰ “শক্তি” থকাৰ দ্বাৰা নিয়ন্ত্ৰণৰ অনুভূতি লাভ কৰা।
এই কাৰণবোৰৰ কোনোটোৱেই তেওঁৰ দুপৰীয়াৰ আহাৰ গ্ৰহণৰ ধন লোৱা দুখীয়া বিলিৰ লগত কোনো সম্পৰ্ক নাই দূৰত।
যদিও সেইটো স্পষ্টনীচ মানুহৰ আচৰণৰ অজুহাত নিদিয়ে, ই তেওঁলোকৰ আচৰণক অধিক বুজাবুজিৰে লগ পোৱাটো বহুত সহজ কৰি তোলে।
বিনিময়ত তেওঁলোকৰ প্ৰতি নেতিবাচক হোৱাটোৱে ঘৃণাৰ এই শিখাটোক ইন্ধন যোগাব, আনহাতে দয়াই কৰিব পাৰে কেতিয়াবা আনকি নীচ ব্যক্তিজনকো তেওঁলোকে কি কৰি আছে সেই কথা উপলব্ধি কৰে!
যেতিয়া কোনোবাই আপোনাৰ প্ৰতি নিকৃষ্ট হয়, তেতিয়া উপলব্ধি কৰক যে এইটো আপোনাৰ বিষয়ে নহয় আৰু নিশ্চিতভাৱে তেওঁলোকৰ জীৱনত এনেকুৱা কিবা এটা চলি আছে যিয়ে তেওঁলোকক তেনেকৈ কাম কৰিবলৈ বাধ্য কৰে .
সেই টোকাটোত বস্তুনিষ্ঠ হ’বলৈ চেষ্টা কৰক। পৰিস্থিতি বিশ্লেষণ কৰি সেই ব্যক্তিজনে কি ক’লে বা কি কৰিলে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰক। ইয়াৰ কোনো যুক্তি আছিল নেকি?
বেছিভাগ ক্ষেত্ৰতে পৰিস্থিতিটো বস্তুনিষ্ঠভাৱে চোৱাটোৱে আপোনাক উপলব্ধি কৰাত সহায় কৰিব যে তেওঁলোকৰ আচৰণত সঁচাকৈয়ে কোনো যুক্তি নাছিল, যাৰ ফলত আওকাণ কৰাটো সহজ হৈ পৰে।
বিৰল ক্ষেত্ৰত তেওঁলোকৰ আচৰণৰ আঁৰত এটা বিন্দু আছিল বুলি পৰিস্থিতিৰ বিশ্লেষণে আপোনাক সমস্যাটোৰ মূললৈ যাবলৈ আৰু ইয়াৰ সমাধান কৰাত সহায় কৰিব!
পদক্ষেপ ৫: তেওঁলোকক দয়াৰে হত্যা কৰক
অধিক অভদ্ৰ আচৰণৰ বিপৰীতে যেতিয়া আনজনে তেওঁলোকৰ কাৰ্য্যৰ প্ৰতি দয়ালুভাৱে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে তেতিয়াতকৈ বেছি নীচ ব্যক্তিক একোৱেই আচৰিত নকৰে।
বন্ধুত্বপূৰ্ণ আৰু ইতিবাচক হৈ থকাটোৱে আনজনক শান্ত কৰি দিব পাৰে আৰু তেওঁলোকক এটা... আপোনাৰ আচৰণৰ সৈতে মিলাবলৈ প্ৰৰোচনা।
সৰলভাৱে ক'বলৈ গ'লে, দয়াই হৈছে নিকৃষ্টতাৰ প্ৰতিষেধক।
মোৰ নিজৰ অভিজ্ঞতা অনুসৰি, যিজনে স্পষ্টভাৱে আপোনাৰ প্ৰতি নিকৃষ্ট হ'বলৈ চেষ্টা কৰিছে তেওঁৰ প্ৰতি দয়ালু হোৱাটো অত্যন্ত কঠিন হ'ব পাৰে , কিন্তু ইয়াৰ লগত সহজ হৈ পৰেঅনুশীলন।
সাধাৰণতে, তেওঁলোকে আপোনাৰ নেতৃত্ব অনুসৰণ কৰিব বিচাৰিব, আৰু যদি নহয়, অন্ততঃ আপুনি আপোনাৰ মানদণ্ড হ্ৰাস নকৰাৰ বাবে আৰু এজন নীচ ব্যক্তিক আপোনাক ট্ৰিগাৰ কৰিবলৈ নিদিয়াৰ বাবে নিজকে গৌৰৱ কৰিব পাৰে!
পদক্ষেপ ৬: হাস্যৰসৰ ব্যৱহাৰ কৰি নিষ্ক্ৰিয় কৰক
আপুনি হয়তো জানে যেতিয়া কোনোবাই আপোনাৰ প্ৰতি উদ্দেশ্যপ্ৰণোদিতভাৱে নিকৃষ্ট হৈ থাকে তেতিয়া পৰিস্থিতি এটা কিমান উত্তেজনাপূৰ্ণ আৰু অস্বস্তিকৰ হ’ব পাৰে।
মই আগতে উল্লেখ কৰা মতে, প্ৰায়ে এজন ব্যক্তি নীচ হয় কাৰণ... নিজৰ ব্যক্তিগত জীৱনত চলি থকা কিবা এটা।
সেই ক্ষেত্ৰত হাস্যৰসৰ সৈতে পৰিস্থিতিটোক লগ পোৱাটোৱে উত্তেজনা ভাঙি সকলোকে শিথিল হ'বলৈ দিয়াৰ এক আচৰিত কাম কৰিব পাৰে।
সদায় সহজ নহয় তেনে পৰিস্থিতিত ধেমালি কৰাৰ কাৰণ বিচাৰি উলিয়াওক, কিন্তু আপুনি আপোনাৰ ভাগ কৰা অভিজ্ঞতাৰ কাহিনী এটা ভাবিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে।
যদি আপুনি নিজকে সুধিব পাৰে যে আপুনি তেওঁলোকৰ নিকৃষ্ট আচৰণক হাস্যৰসৰ সৈতে কিয় পুৰস্কৃত কৰিব, দীৰ্ঘম্যাদীভাৱে ইয়াৰ বিষয়ে চিন্তা কৰক।
আপুনি সম্ভৱতঃ পৰৱৰ্তী কেইমিনিটমান, ঘণ্টা বা পৰিস্থিতিৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি, দিন, উত্তেজনা আৰু উন্মাদ অনুভৱ কৰি কটাব বিচাৰেনে?
পৰিস্থিতি বিয়পাই দি , আপুনি সকলোকে ৰিছেট কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে আৰু আশাকৰোঁ আকৌ এটা ভাল টোকাত আৰম্ভ কৰিব।
পদক্ষেপ 7: তেওঁলোকক ফোন কৰক
এজন ব্যক্তিয়ে আপোনাৰ প্ৰতি অকাৰণতে নিকৃষ্ট হোৱাৰ প্ৰতি আপুনি কেনেকৈ প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিবলৈ বাছি লয় সেয়া হ'ল
মোৰ নিজৰ অভিজ্ঞতাত মই এজন দয়ালু ব্যক্তি হোৱাৰ প্ৰৱণতা ৰাখোঁ, তেওঁলোকক সহানুভূতিৰে লগ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰো, কিন্তু যদি আপুনি সাধাৰণতে অধিক স্পষ্টবাদী ব্যক্তি, তেন্তে তেওঁলোকৰ আচৰণৰ ওপৰত তেওঁলোকক মাতিলে হয়তোআপোনাৰ বাবে ভাল কাম কৰক!
তেওঁলোকে কি কৰিছে কওক আৰু বন্ধ কৰিবলৈ কওক।
এই কৌশলে বিশেষকৈ ভাল কাম কৰে যদিহে আপোনাৰ প্ৰতি নিকৃষ্ট ব্যক্তিজন আপুনি সহজে এৰাই চলিব পৰা ব্যক্তি নহয়।
এইটোৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ পৰিৱৰ্তে ভগৱানে জানে কিমান দিনলৈ তেওঁলোকক দেখাৰ পৰিৱৰ্তে আপুনি সমস্যাটোক সম্বোধন কৰা উচিত।
Hackspirit ৰ পৰা সম্পৰ্কিত কাহিনী:
মনত ৰাখিব, ইয়াতো কাম নকৰাটো অত্যন্ত উপযোগী, কিন্তু শান্ত, দয়ালুভাৱে তেওঁলোকৰ ওচৰলৈ যোৱাটো অত্যন্ত উপযোগী।
তেওঁলোকক সুধিব যে তেওঁলোকে কি কৰি আছে সেইটোও উপলব্ধি কৰিছে নেকি, আৰু সেইটোৱে আপোনাক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰিছে।
বিশ্বাস কৰক বা নকৰক, কিছুমান মানুহ আৱেগৰ পৰা ইমানেই বিচ্ছিন্ন হৈ পৰে যে তেওঁলোকে কিমান নিকৃষ্ট হৈছে সেইটোও লক্ষ্য নকৰে।
See_also: ১৩টা চিন তেওঁৰ প্ৰাক্তন পত্নীয়ে তেওঁক ঘূৰাই বিচাৰে (আৰু তেওঁক কেনেকৈ ৰখাব পাৰি)শ্ৰেষ্ঠ ক্ষেত্ৰত, তেওঁলোকে ক্ষমা বিচাৰে আৰু কথাবোৰ ভাল হয়, বেয়া ক্ষেত্ৰত, এট অন্ততঃ আপুনি নিজৰ পক্ষত থিয় দিলে!
পদক্ষেপ ৮: দীঘলকৈ উশাহ এটা লওক
আপুনি নিজকে বিচলিত হোৱা দেখিছেনে? নিৰাশা? অভদ্ৰ ব্যক্তিৰ সন্মুখীন হ’লে শ্বক আপ আৰু বিচলিত?
সেয়া স্বাভাৱিক। আমাৰ বহুতেই শত্ৰুতাপূৰ্ণভাৱে মুখামুখি হ’লে এনে অনুভৱ কৰে।
কিন্তু এইদৰে হ’বই লাগিব বুলি ক’ব নোৱাৰি।
যেতিয়া মই জীৱনৰ কিছুমান বিশেষ পৰিস্থিতিৰ দ্বাৰা আপ্লুত অনুভৱ কৰিছো, তেতিয়া মোক শ্বেমান ৰুডা ইয়াণ্ডেৰ দ্বাৰা নিৰ্মিত এটা অস্বাভাৱিক বিনামূলীয়া ব্ৰেথৱৰ্ক ভিডিঅ’ৰ সৈতে পৰিচয় কৰাই দিয়া হৈছিল, যিয়ে মানসিক চাপ দূৰ কৰা আৰু আভ্যন্তৰীণ শান্তি বৃদ্ধি কৰাত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে।
মোৰ সম্পৰ্ক বিকল হৈ আছিল, সকলো সময়তে টেনচন অনুভৱ কৰিছিলোঁ। মোৰ আত্মসন্মান আৰু আত্মবিশ্বাসে শিলৰ তলত খুন্দা মাৰিলে। মই নিশ্চিত যে আপুনি ৰিলেট কৰিব পাৰে – এটা ব্ৰেকআপ৷উত্তপ্ত তৰ্ক আৰু অস্বস্তিকৰ সংঘাতৰ এক প্ৰধান সময়।
মোৰ হেৰুৱাবলগীয়া একো নাছিল, গতিকে মই এই বিনামূলীয়া ব্ৰেথৱৰ্ক ভিডিঅ'টো চেষ্টা কৰিলোঁ, আৰু ফলাফল অবিশ্বাস্য আছিল।
কিন্তু আমি আৰু আগবাঢ়ি যোৱাৰ আগতে, মই আপোনালোকক এই বিষয়ে কিয় কৈছো?
মই শ্বেয়াৰ কৰাত ডাঙৰ বিশ্বাসী – মই বিচাৰো যে আনসকলেও মোৰ দৰেই শক্তিশালী অনুভৱ কৰক। আৰু, যদি মোৰ বাবে কাম কৰে, তেন্তে ই আপোনাকো সহায় কৰিব পাৰে।
দ্বিতীয়তে, ৰুডাই কেৱল এটা বগ-ষ্টেণ্ডাৰ্ড শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ব্যায়াম সৃষ্টি কৰা নাই – তেওঁ চতুৰতাৰে তেওঁৰ বহু বছৰৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ অনুশীলন আৰু শ্বেমানীজমৰ সংমিশ্ৰণেৰে এই অবিশ্বাস্য প্ৰবাহ সৃষ্টি কৰিছে – আৰু ইয়াত অংশগ্ৰহণ কৰাটো বিনামূলীয়া।
এতিয়া, মই আপোনাক বেছি ক'ব নিবিচাৰো কাৰণ আপুনি এইটো নিজেই অনুভৱ কৰিব লাগিব।
মই মাত্ৰ ক’ম যে ইয়াৰ শেষলৈকে মই মোৰ আৱেগক বহুত বেছি নিয়ন্ত্ৰণ কৰি লওঁ। সংঘাতৰ শেষলৈকে মই নিজৰ স্থিতি ধৰি ৰাখিব পাৰিলোঁ, নিজৰ পক্ষত থিয় হ’লোঁ আৰু শক্তিশালী আৰু গৌৰৱ অনুভৱ কৰি আঁতৰি যাব পাৰিলোঁ৷
গতিকে, যদি আপুনিও একে অনুভৱ কৰিব বিচাৰে, তেন্তে মই ৰুডাৰ বিনামূলীয়া ব্ৰেথৱৰ্ক ভিডিঅ’টো চাবলৈ পৰামৰ্শ দিম।
আপুনি হয়তো আপোনাৰ চৌপাশৰ অভদ্ৰ মানুহবোৰক সলনি কৰিব নোৱাৰিব, কিন্তু আপুনি তেওঁলোকৰ প্ৰতি কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে সেইটো সলনি কৰিব।
ইয়াত আকৌ বিনামূলীয়া ভিডিঅ’টোৰ এটা লিংক দিয়া হৈছে।
৯ম পদক্ষেপ: পৰিস্থিতি বৃদ্ধি হ'বলৈ নিদিব
মানুহ হিচাপে আঘাতজনক আচৰণৰ প্ৰতি আমাৰ প্ৰথম ইমপালছন হ'ল তাৎক্ষণিক প্ৰতিৰক্ষা আৰু প্ৰতিআক্ৰমণ।
সেই পৰিস্থিতিত, ই উপযোগী মনত ৰাখিব যে আপুনি কেতিয়াও আন কোনো বস্তুৰ ওপৰত নিয়ন্ত্ৰণ ৰাখিব নোৱাৰিবএই জীৱনটো আপোনাৰ নিজৰ প্ৰতিক্ৰিয়াৰ বাহিৰেও।
আপোনাৰ অনুভূতিক প্ৰতিহত কৰিবলৈ বাছি লওক আৰু এই কথাটোত গৌৰৱ কৰক যে আপুনি নিজকে অকাৰণতে কেৱল আক্ৰমণ কৰা ব্যক্তিজনতকৈ অধিক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে।
আপুনি নিজৰ আচৰণৰ দায়িত্বত থাকে!
সেই পৰিস্থিতিত সঁচাকৈয়ে সহায় কৰা কিবা এটা, হ’ল দীঘলকৈ উশাহ লোৱা। উশাহ-নিশাহ শান্ত কৰাটোৱেই আপোনাৰ মন আৰু শৰীৰক শান্ত কৰাৰ প্ৰথম পদক্ষেপ।
আন এটা ডাঙৰ কাম হ’ল কিছু শাৰীৰিক স্থান পোৱা। খোজ কাঢ়িবলৈ যাওক, আন এটা কোঠালৈ যাওক, মাত্ৰ পৰিস্থিতিৰ পৰা নিজকে আঁতৰাই পেলাওক।
সম্পৰ্কত কাজিয়াৰ বাবেও এইটো এটা ডাঙৰ আহিলা, বাইদেউ। এবাৰ কথাবোৰ বেছি গৰম হ'লে, কেৱল ঠাণ্ডা হ'বলৈ বিৰতি লওক আৰু আপুনি শান্ত হোৱাৰ পিছত পৰিস্থিতিলৈ উভতি যাওক।
দশম পদক্ষেপ: সহানুভূতি দেখুৱাওক
আমি দয়ালু ইতিমধ্যে এই বিষয়ে অলপ কথা কৈছো, কিন্তু মই এই কথাটোত গুৰুত্ব দিব বিচাৰিছো কাৰণ ই ইমানেই গুৰুত্বপূৰ্ণ।
মানুহ অকাৰণতে নীচ নহয়। কিন্তু সেই কাৰণটো আপুনি খুব কমেইহে হয়।
কাৰোবাক সহানুভূতি দেখুৱাবলৈ হ’লে তেওঁ আপোনাৰ প্ৰতি কিয় ইমান নিকৃষ্ট সেই মূল বিষয়বোৰ বুজিব লাগিব।
সাধাৰণ কাৰণ মানুহে নিৰীহক লাঠিচালনা কৰে মানুহৰ ভিতৰত আছে:
- স্বামী বা পত্নীৰ সৈতে কাজিয়া
- কৰ্মক্ষেত্ৰত অত্যন্ত মানসিক চাপ
- বন্ধুৰ সৈতে কঠিন পৰিস্থিতি
- কিছু অসুবিধাৰ সৈতে... ল'ৰা-ছোৱালীবোৰ
- বৰ্খাস্ত কৰা
- কাৰোবাৰ লগত ব্ৰেকআপ কৰা
...আৰু এইবোৰ মাত্ৰ কেইটামান!
আপুনি দেখিছে, মানুহে কষ্টৰ মাজেৰে পাৰ হয় প্ৰতিদিন,আৰু কিছুমানে আনক লাঠিৰে সেইটোৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ বাছি লয়।
যদি আপুনি ইয়াৰ গ্ৰহণকাৰী মূৰত আছে, তেন্তে চাবলৈ চেষ্টা কৰক যে আপুনি তেওঁলোকক কোৱাৰ উপায় উলিয়াব পাৰে নেকি যে আপুনি তেওঁলোক কি সেইটোৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিয়ে going through.
অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰিলে বহুত আৱেগ সৃষ্টি হ'ব পাৰে, যাৰ বাবে তেনেকুৱা সহানুভূতিৰ এটা সাধাৰণ কাৰ্য্যই ব্যক্তিৰ মানসিকতাক সম্পূৰ্ণৰূপে ঘূৰাই আনিব পাৰে।
তেওঁলোকক ভয়ংকৰ বুলি বিচাৰ নকৰিবলৈ চেষ্টা কৰক দিনটো আৰু আপোনাৰ ওপৰত এৰি দি। বৰঞ্চ তেওঁলোকক জনাওক যে আপুনিও কেতিয়াবা একে অনুভৱ কৰে, আৰু মাজে মাজে বেয়া অনুভৱ কৰাটো ঠিকেই আছে।
হয়তো তেওঁলোকে নিজৰ আচৰণৰ প্ৰতি সচেতন হ’ব। যদি নহয়, তেন্তে ইয়াক এৰি দিবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু আপোনাৰ দিনটো আগুৱাই নিবলৈ চেষ্টা কৰক।
পদক্ষেপ ১১: বান্দৰে চাওক, বান্দৰে কৰে
এজন ভাল আদৰ্শ হোৱাটোৱে মানুহক দেখুৱাবলৈ বহুখিনি সহায় কৰে যে তেওঁলোক কিমান নীচ are acting.
অভদ্ৰ আচৰণৰ সকলো ধৰণৰ বিভিন্ন উদ্দেশ্য থাকিব পাৰে। ই হ’ব পাৰে:
- তেওঁলোকে কঠিন দিন পাৰ কৰিছে আৰু আপোনাৰ ওপৰত এৰি দিছে
- তেওঁলোকে আধিপত্য দেখুৱাবলৈ চেষ্টা কৰিছে
- তেওঁলোকে নিজৰ শক্তি প্ৰদৰ্শন কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছে আপোনাৰ ওপৰত
- তেওঁলোকে আপোনাক উত্তেজিত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছে, গতিকে আপোনাক বেয়া দেখা যায়
এইবোৰৰ কোনোটোৱেই কাৰোবাৰ প্ৰতি নিকৃষ্ট হোৱাৰ বৰ ভাল কাৰণ নহয় (আনকি ভাল কাৰণো আছেনে?)।
আপুনি ক্ষোভিত হোৱাৰ সন্তুষ্টি তেওঁলোকক নিদিব! বৰঞ্চ তেওঁলোকৰ বাবে এজন ভাল আদৰ্শ হওক।
আপুনি তেওঁলোকক দেখুৱাব পাৰে যে এজন ভাল ব্যক্তিয়ে কেনেদৰে কাম কৰে:
- দয়ালু হোৱা
- আনৰ প্ৰতি ন্যায়পৰায়ণ হোৱা
- সকলোৰে প্ৰতি সহানুভূতি দেখুৱাই
- মন-নৰ্দন কৰা