Wat makket immen eangst? It is net needsaaklik de frijmoedigens om te gean skydiving of bungee jumping. In moedich persoan is ien dy't ien (of in protte) fan dizze 20 trekken hat:

1) Jo binne goed bewust fan jo eangsten ...

Yn tsjinstelling ta populêr leauwen binne eangstleaze minsken' t bang foar neat.

Dat binne se.

Wat se lykwols ballerich makket, is dat se dizze eangsten maklik erkenne.

Se begripe dy eangst - hoewol in ding fan 'e geast - triggert fysike reaksjes.

As jo ​​bang binne, giet jo senuwstelsel yn oerstjoer. Dit is wat wittenskippers de 'fjochtsje of flecht' antwurd neame.

Dizze minsken witte dat eangst de manier is fan it lichem om har te beskermjen. It is der net om har te yntimidearjen.

Foar eangstleaze yndividuen is eangst mear in gids dy't har helpt om har doelen te berikken.

2) ...Mar jo litte eangst net oernimme do

Sis dat jo bang binne om te fleanen. Ynienen wie der in pear minuten mylde turbulinsje.

Al wie it net slim genôch om oare minsken te alarmearjen, jo binne al troch it dak. Jo binne bleek, swit en sekonden fuort fan barfjen.

Hoewol't se genôch binne om blessueres te feroarsaakjen, litte rapporten sjen dat it komt om't se gjin gordels drage.

Dus wat hat dit te krijen mei eangst? Neffens Dr. Theo Tsaouisides giet it allegear om potensiaasje.

As dit bart, wurdt jo eangst ekstreem - gewoan om't jo al yn in steat binnesis it minste, de eangstleaze Rowling bleau troch mei frachtweinen. Mei in protte trochsettingsfermogen kaam se úteinlik in deal telâne mei in lytse útjouwerij.

De rest is fansels Harry Potter skiednis.

De take-away hjirfan? Fearless minsken jouwe net op, sels as it dreech wurdt. En dêrfoar wurde se beleanne op manieren dy't se nea mooglik tochten.

16) Jo wurde noait wurch fan learen

Learjen hâldt net op as jo dat begeerde wurde kolleezje diploma. It betsjut dat jo krekt begjinne.

D'r binne in protte dingen dy't jo net leare kinne fan skoalle, en eangste minsken witte dat. Dêrom binne se altyd op it stribjen nei learen.

En it is net altyd akademysk.

Dappige persoanen witte dat se har mear rjochtsje moatte op wichtige libbenslessen, lykas:

• Jo lichem harkje (en earje)
• Belibjen ûntwikkelje
• Grutsk wêze op alles wat jo dien hawwe
• Persjaal wêze
• Stribje nei treflikens
• Risiko's nimme
• Stappen yn it ûnbekende

Troch dizze te behearskjen, krije se in eangstleas, mar folweardich libben te libjen.

17) Jo net ophâlde mei lêzen!

Krekt as learen tinke de measte minsken dat it lêzen ophâldt as jo de skoalle ferlitte.

Mar foar eangstige minsken is it in kâns om mear yn boeken te dûken. Yn feite is it wat har helpt om mear moed yn it libben op te bouwen.

As jo ​​jo ynsette om dapperder te wurden - krekt as de measte eangstleaze minsken - danmoatte besykje dizze boeken te lêzen:

• Daring Greatly . Skreaun troch Rene Brown, it is alles oer it akseptearjen fan jo ûnfolsleinens - en wat der oan dwaan.
• De Grutte Sprong . Dit masterstik fan Gay Hendricks sil jo helpe om te evoluearjen fan in midsmjittich persoan nei in robúst en eangstleas yndividu.
• The Anxiety and Phobia Workbook . Meitsje eangsten jo eangst? Mei dit boek fan Dr. Edmund Bourne kinne jo sykheljentechniken en krûdenmiddels leare dy't jo soargen kinne ferleegje.

18) Jo kinne maklik om josels laitsje

Fearless minsken binne net perfekt - se meitsje flaters ûnderweis. Wat se lykwols ûnderskiedt fan it pak is dat se maklik om harsels laitsje kinne.

Dat komt om't dizze dappere yndividuen witte dat se net it sintrum fan it hielal binne. Dêrtroch wurde se fjirder, sels as der minne dingen nei harren smiten wurde.

Dat sei, om dysels laitsje is oars as dysels delsette. It is wat saakkundigen neame lêzen dizze boeken, dat is it sjen fan de ljochte kant yn negative eveneminten.

Laitsje om jinsels giet fierder as it meitsjen fan jo eangst - it kin jo ek sûner meitsje. Ut ûndersyk docht bliken dat minsken mei in sûn gefoel foar humor minder lêst hawwe fan hertsykte.

Oanpasbere humor makket fysike pine ek better te behanneljen. Dat komt om't jo in rush fan feel-good endorfinen fiele as jo laitsje.

Mearwichtich, laitsjen kin ferbetterje dyn ûnthâld. Humor kin helpe om it nivo fan cortisol te ferleegjen, in hormoan dat ferbûn is mei minder harsenfunksje.

Mei dizze foardielen is d'r gjin reden wêrom't jo net faker om josels laitsje moatte!

19) Jo hawwe eangstleaze rolmodellen

In rolmodel is ien dy't minsken nei opsykje foar ynspiraasje en neifolging. Dus as jo sûnder eangst wêze wolle, jo moatte dappere rolmodellen hawwe yn jo libben.

Se hoege net needsaaklik ferneamde minsken te wêzen. Miskien witte jo fan in famyljelid of freon dy't hjir de eangstleaze trekken hat skreaun. Troch dizze minsken as ynspiraasje te behanneljen, komme jo better oan it wurk oan jo liuwehert.

20) Jo binne net bang om help te freegjen

In eangstleas persoan wit wannear't it tiid is om help te freegjen .

Gjin man is ommers in eilân.

Sels as jo selsbetrouwen binne of ree binne op it minste senario, komt der in tiid dat jo om help freegje moatte .

It is lestich om't de measte minsken selsstannich wêze wolle en dingen sels dwaan. Foar guon betsjut it freegjen fan help it opjaan fan kontrôle oan in oar.

D'r is ek de oertsjûge oertsjûging dat jo needich sille ferskine foar de minsken dy't jo om help freegje.

Dat sei, Fearleaze minsken witte wannear't it tiid is om in SOS te stjoeren .

As jo ​​net witte hoe't, meitsje it dan mear in petear as in transaksje.

Neffens lieding coach M. Nora Bouchard, “It is net gewoansizzende: 'Jo helpe my,' it is, 'Ik haw in probleem of útdaging en ik koe jo help brûke. Litte wy it trochprate en sjen wêr't wy tegearre mei betinke kinne.'"

It is ek goed om te fertrouwen op famylje en goede freonen - jo stipeteam .

“ Besykje dit team fan helpers te meitsjen sadat it letter om help freegje as jo it nedich binne net sa'n grut probleem is," foeget Bouchard der oan.

Foardat jo wifkje om help te freegjen, tink dan oan dit: minsken binne hast altyd ree om jo te helpen!

Lêste gedachten

In eangstleaze persoan is ien dy't bewust, objektyf en realistysk is.

Se binne ûnkonvinsjoneel, selsbewust en bewust. . Se binne tankber, mar se witte wannear't se genietsje moatte fan kontrôle.

Dappige minsken binne altyd taret - yn feite, eangst bringt se yn aksje.

En sels as se falle, bliuwe se stean up.

Fet minsken binne altyd ree om te learen, sels lêze in boek of twa!

Se hawwe eangstleaze rolmodellen - en se kinne harsels maklik laitsje!

Mear wichtich is dat ûnferwachte persoanen witte dat se altyd om help freegje kinne.

Besitte jo ien fan 'e boppesteande kwaliteiten? Sa net, it is net te let. Jo kinne oan har wurkje en de eangstleaze persoan wurde dy't jo moatte wêze.

Foar in potensearre yndividu betsjut lichte turbulinsje in fleantúchdûke nei de dea.

Hoewol't it dreech is om sokke gedachten te bestriden, witte eangstleaze minsken dat se moatte - en dat moatte se. Se litte dizze ideeën har net kreupele. Ynstee dêrfan brûke se it as motivaasje om werom te fjochtsjen.

3) Jo binne objektyf

It is maklik om te swaaien troch emoasjes en gefoelens. Fearleaze minsken witte lykwols goed fan har ôf te bliuwen.

Se libje fan objektiviteit, wat betsjut dat se net maklik troch:

• Persoanlike perspektiven
• Weardeoardielen
• Foardielen
• Persoanlike belangen

It objektyf wêze helpt dizze persoanen mear opmerksum en aktyf . Wylst emoasjes har gau tsjinhâlde om wat te dwaan, hâldt objektiviteit har fokus .

Dit is hoe't se de dingen kinne berikke dy't subjektive minsken net kinne.

4) Do bist realistysk

It is goed om optimistysk te wêzen. Unangstige minsken witte lykwols dat it better is om realistysk te wêzen as posityf.

Te posityf wêze kin liede ta teloarstelling en frustraasje.

Tafoegje dêrby, it kin jo de dingen dy't wichtich binne ferlieze. it meast.

Troch realistysk te wêzen witte minsken sûnder eangst wat se kinne (en net) feroarje.

Se witte dat as it giet om oerweldigjende obstakels, de realistyske manier om se oan te pakken is om se op te brekken yn dielen.

Mei dizze strategy marsjeare se troch striidmakliker as de gewoane optimisten.

Realistysk wêze is in poerbêste kwaliteit om te hawwen. Mar wat makket jo oars unyk en útsûnderlik?

Om jo te helpen it antwurd te finen, hawwe wy in leuke kwis makke. Beantwurdzje in pear persoanlike fragen en wy sille sjen litte wat jo persoanlikheid "supermacht" is en hoe't jo it brûke kinne om jo heulste libben te libjen.

Besjoch hjir ús ûntbleate nije kwis.

5) Do bist ûnkonvinsjoneel – en der grutsk op!

Fearleaze minsken geane net altyd mei de stream . Faker as net swimme se harren wei tsjin.

Nim it gefal fan de ferstoarne astronaut Dr Ronald McNair. Yn 1959, yn 'e hichte fan' e segregaasje - liet hy sjen wat it betsjuttet om op sa'n jonge leeftyd ûnkonvinsjoneel te wêzen.

Op 'e leeftyd fan 9 gong hy nei Lake City Public Library om calculus en avansearre wittenskiplike boeken te lienen.

De bibletekaris wegere him op grûn fan syn ras en hûdskleur.

Wylst bern fan syn leeftyd maklik opjaan soene, stie McNair fêst. Eins sei er hy soe de bibleteek net sûnder de boeken ferlitte.

De bibletekaris belle úteinlik de plysje. Uteinlik oertsjûge syn mem Pearl de bibletekaris dat se foar de boeken betelje soe as hy se net weromjoech.

Begaafd mei dizze grit, studearre McNair úteinlik ôf as in middelbere skoalle valedictorian. Hy foltôge ek syn yngenieuroplieding as Magna Cum Laude.

Nei't er syn Ph.D. út MIT, McNair waard keazen foar deNASA astronaut programma. Spitigernôch kaam er mei seis oaren om yn it ûngelok fan 'e Space Shuttle Challenger fan 1984.

Nettsjinsteande dit tryste ein, lit it sjen dat ûnortodoks wêze - lykas Dr. McNair - in eangstleaze eigenskip is.

Leuke trivia: de bibleteek dy't him boeken wegere - it is no nei him neamd.

6) Jo witte foar in feit dat jo net altyd yn kontrôle binne

Minsken hawwe de oanberne needsaak om yn kontrôle te wêzen.

Foar de measten is kontrôle in middel om útkomsten te beynfloedzjen - dus se blike sa't se wolle dat se binne.

Lyksa betsjut kontrôle hawwe frij te wêzen fan twang fan immen oars.

Hoewol't it wier is dat 'bestjoeren' fan minsken mear berikke, is it mar oant in bepaald punt goed. Tefolle dêrfan kin jin mislik meitsje.

It makket minsken ek mear kjel foar it libben. Se binne benaud dat de útkomst har net geunstich wêze soe.

As sadanich binne dejingen dy't witte wannear't se genietsje moatte fan kontrôle dejingen dy't it meast eangst binne.

Se witte dat it libben ûnwis is.

Se ferkenne dingen bûten de doaze - hoewol se net mear bite as se kôgje kinne. Se binne har ommers goed bewust fan har eangsten.

It akseptearjen fan ûnwissichheid lit ek sjen dat dizze minsken selskontrôle behearskje. Se witte dat har lok fan har hinget - en net alles dat kontrôle nedich is.

QUIZ : Wat is jo ferburgen supermacht? Wy hawwe allegear in persoanlikheid trekken dat makket ússpesjaal ... en wichtich foar de wrâld. Untdek JIN geheime supermacht mei ús nije kwis. Besjoch de kwis hjir.

7) Do bist selsbewust

Lykas sein, eangstleaze minsken erkenne harren eangsten. Wat se lykwols oars makket, is de manier wêrop se it tsjinkomme.

Ynstee fan del te bûgjen lykas de oaren, binne se mear dwaande mei it opbouwen fan har fertrouwen.

Fearleaze minsken witte dat selsbetrouwen de bêste tsjinmaatregel tsjin eangst is.

Dit jout har de mooglikheid om har eangsten better te behanneljen, wêrtroch't se har feiliger fiele.

It goede nijs is jo ek kin it fertrouwen bouwe dat jo nedich binne - krekt lykas de measte eangstleaze minsken. Jo moatte gewoan:

• Wite wa't jo binne - jo wearden en swakkens ynbegrepen.
• Ferkom josels tefolle yn jo tinzen en mimerjen te ferpakken.
• Don' t lit tsjinslaggen dy delslaan.
• Wês assertyf!
• Harkje goed.
• Sit oare minsken net del.
• Learje hoe't jo nee sizze .

8) Jo binne bewust fan jo omjouwing

Mindfulness is it behâld fan bewustwêzen fan jins tinzen, gefoelens, lichaamlike sensaasjes - sels dy fan 'e omjouwing.

It is allegear oer it oefenjen fan akseptaasje - in kaai om eangst te wêzen.

Lykas sein, dappere minsken witte dat se net altyd yn kontrôle binne. Mindfulness helpt har it te akseptearjen.

Mindfulness helpt ek minsken om better selsbyld en stabiler emoasjes te berikken.

It makket ek út.de manier foar ferbettere ûnthâld, copingstrategyen en probleemoplossende feardichheden - dy't allegear essensjeel binne foar it libjen fan in eangstleas libben.

9) Jo binne altyd tankber

Sis dat jo de taak hawwe om in taspraak op it poadium te hâlden. De gedachte om mei it publyk te sprekken kin skriklik wêze dat jo úteinlik flauwe kinne.

Dat is net it gefal foar eangstleaze minsken. Yn stee fan te tinken oan dizze skriklike dingen, rjochtsje se har op wat oars yn plak: tankberens.

Se binne tankber foar de kâns - dat wurdt net in soad minsken oanbean!

Dizze tankberens docht mear dan allinne meitsje se eangst. It makket se ek lokkiger.

Sitearje fan Harvard Health:

"Dankberens helpt minsken mear positive emoasjes te fielen, genietsje fan goede ûnderfiningen, ferbetterje har sûnens, omgean mei tsjinslach en bouwe sterke relaasjes. ”

10) Jo binne tige ree om te dielen

Bange minsken hâlde har faak foar harsels. Se binne bang dat minsken har oardielje - as se it feitlik net dogge.

Dêrom binne eangste persoanen net bang om har tinzen en gefoelens te dielen . Se witte dat dizze minsken nei har harkje sille.

Eins soene se har advys jaan dy't har helpe om in moediger libben te libjen.

QUIZ : Binne jo ree om jo ferburgen supermacht út te finen? Us epyske nije kwis sil jo helpe om it wirklik unike ding te ûntdekken dat jo nei de wrâld bringe. Klik hjir om de kwis te dwaan.

RelatearreFerhalen fan Hackspirit:

11) Jo besykje alles yn balans te hâlden

"Balans is net wat jo fine, it is wat jo meitsje."

– Jana Kingsford.

Fearleaze minsken witte dat it essinsjeel is om alle aspekten fan har libben yn balans te bringen. Se rjochtsje har net folle op 'e profesjonele eleminten - en negearje har persoanlik libben ûnderweis (of oarsom.)

It is hoe't se eangst hâlde om se del te setten.

Neffens psychology skriuwer John Vespasianus, lykwicht makket minsken sterker. It helpt jo ek mear selsbetrouwen te wurden, wat, lykas neamd, in oare eangstleaze eigenskip is.

Bewapene mei dizze krêft en fertrouwen krije ûnferwachte persoanen in lykwichtich libben te libjen.

As sadanich is Vespasianus fan betinken dat dit lykwicht "de grutste bydrage is oan in eangstleaze persoanlikheid."

12) Jo binne taret op it slimste senario

Oars as oare minsken dy't de sliep ferlieze soargen oer it worst-case senario, eangstige minsken ferlieze de sliep om't se har derop tariede.

Fearleaze minsken hawwe altyd in plan - en in reserveplan foar dat plan. Se meitsje har klear foar de takomst yn stee fan der gewoan oer te lijen.

Tink mar oan de doomsday preppers dy't jo op tv sjogge. Wis, it is fermaaklik om minsken te sjen dy't nukleêre bunkers bouwe, har iten groeie, en sa.

Mar yn it wierskynlike gefal dat de doomdei yndie bart, sille se de iennigen wêze dy't stean bliuwe -wierskynlik laitsje om ús ûnfoarriedige net-leauwigen.

It punt hjir is dat jo net needsaaklikerwize moatte dwaan foar doomsday (hoewol't it hawwen fan in needkit op 'e baai soe nuttich wêze.) Yn it libben moatte jo taret wêze op it worst-case senario. Dus as it bart, sille jo hielendal gjin lêst hawwe.

Eins kinne jo de lieding liede.

13) Eangst hâldt jo net op – it bringt jin allinnich mar yn aksje

Neffens dokter Tsaouisides reagearje minsken oars op bedrigings.

Guon wurde ferlamme troch ferbylde eangsten – dingen dy’t wol of net foarkomme yn de takomst. Se meitsje har in protte soargen, mar net genôch om der wat oan te dwaan.

Wat echte bedrigings oanbelanget, dit binne dejingen dy't minsken driuwe om dapperder te wurden as ea. As der yndie wat ferskrikliks op it punt is te barren, springe dizze persoanen gau yn aksje.

Tink mar oan Aron Ralston, de ûnferwachte ûntdekkingsreizger efter de boek-draaide film '127 Hours.' Hy waard fongen tusken in rots en in dreech plak (letterlik,) en dat joech him it lef om syn hân te amputearjen.

As er – letterlik en figuerlik – yn 'e finzenis bleaun, soene wy ​​hjoed dit ynspirearjende ferhaal net hawwe.

In essinsje, eangste persoanen litte gjin eangst oernimme . Ynstee brûke se it as in middel om in better persoan te wurden.

14) Jo harkje net nei jo hurde ynderlike kritikus

Elke persoan hat in hurde lytse kritikus fan binnen, fertel har dat se kin net dwaandit of dat.

Fearleaze minsken, oan 'e oare kant, harkje net nei dizze negativistyske stim.

Ynstee, se harkje nei de bemoedigjende stim yn har holle – ien dy't har fertelt dat alles goed is.

It is in stim dy't har fertelt dat it goed is om help te sykjen (mear hjiroer hjirûnder.)

Hoewol't it dreech is om jo hurde kritikus te setten om te dempen , kinne jo it opnij programmearje.

Neffens Dr. Robert Maurer, skriuwer fan "Mastering Fear", is it in kwestje fan positive gedachten twa oant trije kear deis foarlêzen. Dit sil helpe om jo hurde kritikus te transformearjen yn in mear ferjaan.

15) Jo falle sân kear del, mar jo steane acht op

Fearleaze minsken triomfearje net altyd. Se wurde ferslein lykas elke oare persoan. It iennichste ferskil is se sille har wer omheech slaan en klauwe .

Miskien is it bêste ferhaal hjirfoar de ferneamde Harry Potter-auteur J.K. Rowling.

Se wie wurkleas doe't se begûn mei har romans. Se libbe fan it wolwêzen fan 'e regearing, en foar in skoft beskôge se selsmoard.

Mar lykas elke oare moedige persoan wie Rowling motivearre om har depresje te ferslaan - iets dat se brûkte om de dementors yn har boeken te beskriuwen.

Just doe't se tocht dat it slimste foarby wie - se einlings har roman ôf - belibbe se slach troch ferpletterjende klap.

Tsientallen en tsientallen útjouwers wegeren har manuskript.

Wylst it demotivearjend wie. , oan