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आपने बहुत कुछ दिया है - अपना समय, पैसा, ऊर्जा और भावनाएं। और पता नहीं अगर आपको ऐसे ही चलते रहना है तो।
आपकी तरह, मैं महसूस कर सकता हूं कि यह कितना थकाऊ हो सकता है। कभी-कभी डर लगता है कि आपके बिना दुनिया ढह जाएगी
ये ऐसे संकेत हैं जिन पर आपको ध्यान देने की आवश्यकता है क्योंकि आप पहले से ही अपना बहुत कुछ दे रहे हैं।
मुझे यह भी साझा करने दें कि आप क्या कर सकते हैं उस भार को कम करने और बर्न-आउट में मदद करने के लिए करें।
15 संकेत जो बताते हैं कि आप बहुत अधिक दे रहे हैं
एक स्वस्थ संबंध देने और लेने वाला होता है, लेकिन अधिक बार नहीं, आप केवल "देने वाले" हैं।
उदार और निःस्वार्थ होना ठीक है, लेकिन एक अति-दाता होना और बदले में कुछ न प्राप्त करना आत्मा-विहीन हो सकता है।
और जब आपकी विचारशील और मिलनसार प्रकृति अस्वास्थ्यकर हो जाती है तो रेड फ्लैग ज़ोन में जाना बहुत आसान हो जाता है।
1) आप भावनात्मक और शारीरिक रूप से थके हुए हैं
आप थके हुए दिखते हैं। आपकी आत्मा भीगती हुई महसूस करती है।
आप न केवल थके हुए हैं, बल्कि लगता है कि आपकी ऊर्जा पहले से भीग चुकी है। यहां तक कि आपके चारों ओर आक्रोश की एक अपरिचित धड़कन भी है।
चाहे आप कितना भी आराम कर लें, आप इन भावनाओं को दूर नहीं कर सकते। यहां तक कि सप्ताहांत की छुट्टी लेने से भी आप तरोताजा नहीं हो पाते।
क्या आपको लगता है कि बिस्तर से बाहर नहीं निकलना चाहिए क्योंकि अब देने के लिए कुछ नहीं बचा है? क्या ऐसा महसूस होता है कि आपको बहुत सी दिशाओं में खींचा जा रहा है - कि आप नहीं जानते कि कहाँ जाना हैआपका जीवन।
आपके जीवन में सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति हमेशा आप ही होना चाहिए - न कि आपके आस-पास का व्यक्ति।
इस बार आपको खुद से प्यार करना होगा।
डॉन तब तक प्रतीक्षा न करें जब तक आप उस बिंदु तक नहीं पहुंच जाते जहां आप इसे और नहीं ले सकते। यह अपने आप को एक ब्रेक देने का समय है - उन चीजों को करने के लिए समय निकालें जो आप करना चाहते हैं।
बहुत अधिक देना और बदले में कुछ नहीं प्राप्त करना? यहाँ क्या करना है
जब आप उदारता का अनुभव कर रहे हों क्योंकि आपको बदले में कुछ नहीं मिल रहा है, तो यह समय है कि आप दूसरों को बहुत कुछ देना बंद कर दें।
नहीं कहें!<5
जब आप ना कहें तो असहज और दोषी महसूस न करें। आपको लोगों को खुश करने और खुद से ज्यादा उनकी चिंता करने की जरूरत नहीं है।
सही तरीके से मदद करें
उनकी मदद करें जिन्हें इसकी जरूरत है और जो खुद इसे करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। कभी भी सहायता की पेशकश न करें जब आप जानते हैं कि कोई व्यक्ति इसे अपने दम पर करने में आलसी है।
यह सभी देखें: देखभाल न करने के 9 आश्चर्यजनक कारण आकर्षक हैं Iजब आपको इसकी आवश्यकता हो तो पूछने से न डरें
उन्हें आपकी सहायता करने दें। जो लोग आपको महत्व देते हैं वे बदले में आपकी मदद करने की पेशकश करेंगे।
उन लोगों के प्रति उदार रहें जो इसकी सराहना करते हैं
आपको उन लोगों को देना बंद नहीं करना है जो आपको हल्के में नहीं लेते हैं . कोई है जो आपके द्वारा किए गए हर काम की सराहना करता है और उसे महत्व देता है।
नाराजगी और बेचैनी की भावनाओं को स्वीकार करें
इस तरह महसूस करने का मतलब है कि कुछ गलत है। अपने आप से पूछें कि आप ऐसा क्यों महसूस कर रहे हैं। उस व्यक्ति से बात करें कि आप कैसा महसूस करते हैं।
खुद को बढ़ावा देने के तरीके खोजें-सम्मान
अधिक दयालु बनें और अपने आप को पूरी तरह से स्वीकार करें। बात करने का तरीका बदलें और खुद को देखें। जानें कि आप योग्य और मूल्यवान हैं।
एक सक्रिय दाता बनें
दूसरों की जरूरतों और मांगों को हमेशा प्रेरित करके प्रतिक्रियाशील होना बंद करें। अपनी शर्तों और सीमाओं पर दें और मदद करें। आपको इसमें और अधिक खुशी मिलेगी।
जान लें कि आप योग्य हैं
आप निःस्वार्थ, उदार, दयालु और देखभाल करने वाले हैं। अपने देने वाले दिल का जश्न मनाएं।
अपनी भावनाओं को अनदेखा न करें
अगर आप शारीरिक और मानसिक रूप से थके हुए हैं, तो अपने लिए अधिक समय दें। इसे नज़रअंदाज़ न करें या कहें कि आप बहुत अधिक देने के साथ ठीक हैं। यह समय है कि आप अपनी ज़रूरतों पर ध्यान दें।
सीमाएँ तय करना शुरू करें
उनकी मंज़ूरी पाने के लिए बहुत उदार होने के पुराने पैटर्न को तोड़ने का समय आ गया है। जब आप दे रहे हों और दूसरों की मदद कर रहे हों तो सीमाएँ निर्धारित करने से न डरें। और उन सीमाओं पर टिके रहें जिन पर आपने निर्णय लिया है।
अपनी स्थिति के बारे में बताएं
कुछ लोग यह नहीं समझ पाएंगे कि आप कैसा महसूस करते हैं जब तक कि आप उन्हें यह नहीं समझाते। जो वास्तव में परवाह करते हैं वे समझेंगे कि क्या आप तनावग्रस्त, थके हुए, या हल्के में लिए हुए महसूस करते हैं।
जान लें कि शक्ति आपके हाथों में है
इसे ध्यान में रखें: आपका जीवन आपकी जिम्मेदारी है और आप इसके प्रभारी हैं। यदि आपको यह पसंद नहीं है कि चीजें कैसे चल रही हैं, तो आपके पास इसे बदलने का एक तरीका है।
अपनी एक सच्ची बात दें
आपको देने पर हार नहीं माननी है।
आप जो दे रहे हैंकर सकते हैं और आपके पास जो है वह अच्छा है। बस इसे नियंत्रण से बाहर न होने दें क्योंकि यह आपके उदार स्वभाव और विवेक से समझौता करेगा।
इसे ध्यान में रखें: खुद से प्यार करना बिल्कुल भी स्वार्थी नहीं है। अपने आप को, अपने समय, अपनी ऊर्जा और अपने दिल को महत्व दें।
यह समय अपने आप को सर्वश्रेष्ठ देने का है। आप इसके लायक हैं।
अपने शरीर और मन पर नियंत्रण वापस पाने के लिए आपको कुछ करना होगा।
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2) आप नियंत्रित महसूस कर रहे हैं
यह आपका जीवन है और आपको इसमें शामिल होना चाहिए इसका प्रभार।
लेकिन जब आप खुद को बहुत अधिक दे रहे होते हैं, तो ऐसा लगता है कि कोई और आप पर नियंत्रण कर रहा है। और यह सबसे बुरी चीज है जिसे कोई महसूस कर सकता है।
अब आप असहाय महसूस करते हैं जैसे कि आप बस सवारी या स्ट्रिंग पर कठपुतली के साथ हैं। यह एक लाल झंडा संकेत है क्योंकि इसका मतलब यह हो सकता है कि आपका फायदा उठाया जा रहा है।
आप एक अस्वस्थ, एकतरफा रिश्ते में हैं क्योंकि जिस तरह से लोग आपके साथ छेड़छाड़ कर रहे हैं वह बहुत अधिक शक्तिशाली है।
आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं?
मैं आपको बता दूं कि आप इसे बदल सकते हैं।
हम वास्तव में स्थिति को फिर से आकार दे सकते हैं ताकि ऐसे जीवन को पूरा कर सकें जो सबसे ज्यादा मायने रखता है हमारे लिए।
सच्चाई यह है:
एक बार जब हम अपने परिवार, दोस्तों, साथी की सामाजिक कंडीशनिंग और अवास्तविक अपेक्षाओं को हटा देते हैं, यहां तक कि समाज ने हम पर क्या डाल दिया है, तो हम क्या कर सकते हैं प्राप्त करना अनंत है।
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तो अगरआप अपने सपनों को अपनी वास्तविकता से जोड़ना चाहते हैं, और दूसरों के साथ अपने संबंधों में क्रांति लाना चाहते हैं, तो पहला कदम उठाएं।
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3) आप लोगों से दूर-दूर महसूस करते हैं आप मदद कर रहे हैं
एक बार आपको उन्हें वह सब कुछ देने में मज़ा आया जिसकी उन्हें आपसे आवश्यकता थी। लेकिन अब ऐसा लगता है कि आपने अपनी सीमा को पार कर लिया है।
उनके आस-पास रहने से आपका उत्साह नहीं बढ़ता। आप उनकी मदद करने के बारे में अलग और निंदक बन जाते हैं।
यहां तक कि आप खुद को चिड़चिड़ा भी पाते हैं कि जब वे कुछ मांगते हैं तो आप चिढ़ जाते हैं।
जब आपको हर बार किसी की जरूरत महसूस होती है आप, ऐसा इसलिए है क्योंकि आप बहुत कुछ दे रहे हैं लेकिन बदले में कुछ नहीं पा रहे हैं।
4) आप जो कुछ भी करते हैं वह यांत्रिक लगता है
आपको लगता है कि आप काफी अच्छे नहीं हैं।
अब कुछ भी आपके लिए खुशी और खुशी नहीं लाता है। आप यह भी सोचते हैं कि आप सभी मोर्चों पर अप्रभावी हैं - अपने परिवार और दोस्तों के साथ, अपने साथी के साथ, घर पर और काम पर। उनकी जरूरतों और मानकों के लिए।
जब आप अपनी स्थिति से निराश हो जाते हैं, तो आप जानते हैं कि आपने बहुत कुछ दिया है।
और कभी भी अयोग्यता की भावनाओं को अपने पास न आने दें
आप मूल्यवान हैं - और आपने जो किया है वह पहले से ही पर्याप्त से अधिक है।
5) उनकी ज़रूरतें हमेशा पहले आती हैं
अपनी ज़रूरतों के बारे में सोचने के बजाय और खुद को बनानाखुश हैं, आप अपनी कीमत पर दूसरों की देखभाल कर रहे हैं।
भले ही आप इस बात से थके नहीं हैं कि चीजें कैसे चल रही हैं, फिर भी आप उन्हें परेशान नहीं करना चाहते।
जबकि ऐसे समय होते हैं जब आपको व्यक्तिगत बलिदान करना पड़ता है, उन्हें हर समय करना स्वस्थ नहीं होता है। वे निराश हो जाते हैं।
“क्या आप हमेशा उनकी देखभाल करने की आवश्यकता महसूस करते हैं - भले ही वे इसके लायक न हों या इसके लिए पूछें? क्या आप डरते हैं कि वे आहत हो जाएंगे या चिंतित हैं कि यदि आप "नहीं" कहते हैं तो वे चले जाएंगे? आप एक ओवर-गिवर हैं।
6) रिश्ते को मजबूत रखना आपकी जिम्मेदारी है
आपको दूसरे लोगों की देखभाल करने की आवश्यकता महसूस होती है कि यह आपको वास्तव में बेकार कर देता है।
आप मानते हैं कि केवल आप ही हैं जो रिश्ते पर काम कर रहे हैं और सभी भावनात्मक काम कर रहे हैं।
आप उन चीजों के लिए भी माफी मांगेंगे जो आप नहीं कर सकते हैं या जब कुछ और गलत हो जाता है।
वे यह भी उम्मीद कर सकते हैं कि आप उनके लिए सब कुछ करेंगे। और जब आप उन्हें कुछ करने के लिए कहने की कोशिश करते हैं, तो वे अनिच्छा से आपको यथासंभव दोषी महसूस कराएंगे।
यदि आप हमेशा उन्हें खुश करने के लिए चीजें कर रहे हैं लेकिन आपके प्रयासों का प्रतिफल नहीं मिल रहा है, तो आप अधिक देने की संभावना।
7) आप होने से डरते हैंअकेले
क्या ऐसा लगता है कि आपके दोस्त या साथी धीरे-धीरे दूर जा रहे हैं? या क्या आपको लगता है कि आप जो उनके लिए कर रहे हैं उसके प्रति उनका उत्साह कम होने लगा है?
जब आप उस बिंदु पर पहुंच जाते हैं जहां आप उन्हें पहले से ही बिगाड़ रहे हैं, तो यह एक संकेत है कि आप एक अति-दाता हैं . वे दूर हो रहे हैं क्योंकि अब कोई उत्तेजना नहीं है।
लेकिन आप ऐसी स्थिति में बसना चुनते हैं जिससे आप खुश नहीं हैं।
आप उन्हें खोने के डर से कड़ी मेहनत करते रहते हैं। जाने देने के बजाय, आप उन्हें अपने आसपास रखने के लिए और अधिक प्रयास कर रहे हैं।
लेकिन ऐसा करने से उन्हें और दूर धकेल दिया जाएगा। यहां तक कि यह आपके आत्मविश्वास पर भी भारी पड़ेगा।
8) अब आप अपने जैसा महसूस नहीं करते
ऐसा लगता है कि आप में कुछ कमी है जिसके बारे में आपको कोई जानकारी नहीं है।
क्या आपने खुद को इस प्रक्रिया में खो दिया है?
आप भूल गए हैं कि आप कौन हैं, आपके सपने, लक्ष्य और आप क्या करना पसंद करते हैं। यह भी हो सकता है कि आप जिम जाने या अपने दोस्तों या साथी के साथ समय बिताने जैसे मुद्दों पर समझौता करते रहें।
आप एक समय में कई चीजों में रुचि रखते थे, लेकिन अब आप अपने आप को कुछ भी नहीं पाया। हो सकता है कि आपने उन सभी चीजों को भी छोड़ दिया हो जो कभी आपके लिए महत्वपूर्ण थीं।
अगर ऐसा हो रहा है, तो यह स्पष्ट है कि आपने दूसरों को देने में बहुत अधिक समय लगाया है और कुछ भी वापस पाने में बहुत कम समय लगाया है।
9) आप हमेशा लोगों को खुश करना चाहते हैं
क्या आप बहुत समय बिताते हैंइस बारे में चिंता करना कि आपका परिवार, दोस्त और साथी आपके बारे में क्या सोचते हैं?
ऐसा लगता है कि आप वह व्यक्ति हैं जो यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपके आस-पास हर कोई खुश और आरामदायक हो। आप किसी को परेशान करने, उन्हें दुखी देखने, या उन्हें गुस्सा दिलाने से डरते हैं। और उन्हें वह दें जो वे चाहते हैं।
लेकिन आप दूसरों के पक्ष में खुद को नुकसान पहुंचाते हैं, क्योंकि एक धारावाहिक लोगों को खुश करने वाला होने के कारण आप अपने लिए बोलना भूल जाते हैं।
10) आपका जीवन भरा हुआ है नकारात्मक वाइब्स
आप अपनी भावनाओं के शिकार हो गए हैं क्योंकि आप उन्हें खुद को नियंत्रित करने की अनुमति देते हैं।
यह एक संकेत है कि आप लोगों को अपने जीवन में बहुत अधिक शक्ति दे रहे हैं। और आप अनजाने में उन्हें अपने विचारों, व्यवहारों और भावनाओं को प्रभावित करने की अनुमति देते हैं।
उनके नियंत्रित व्यवहार, सोच और दृष्टिकोण मनोबल पर कहर बरपा सकते हैं।
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लेकिन ऐसा होना ज़रूरी नहीं है।
अपनी व्यक्तिगत शक्ति को फिर से हासिल करना और नकारात्मक लोगों के आपके जीवन पर पड़ने वाले हानिकारक प्रभाव को कम करना महत्वपूर्ण है।
खुद से प्यार करना और खुद की देखभाल करना सबसे अच्छी चीज है जो आप कर सकते हैं।
मुझे इसे आपके साथ साझा करने दें।
जब मैंने जीवन में सबसे ज्यादा खोया हुआ महसूस किया, तो मुझे इसे देखने का मौका मिला शमां, रुडा इंडे द्वारा बनाया गया यह असामान्य मुफ्त सांस लेने का वीडियो।
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मुझे इतना विश्वास क्यों है कि यह साँस लेने का व्यायाम आपकी मदद करेगा?
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11) आपको लगता है कि आपको नजरअंदाज किया जा रहा है
किसी पर बहुत बड़ा एहसान करने के बाद, यह व्यक्ति आपसे जो चाहता है उसे प्राप्त करने के तुरंत बाद गायब हो जाता है।
वे आपको बंद कर देते हैं और केवल तभी आपसे जुड़ते हैं जब उन्हें किसी और चीज़ की आवश्यकता होती है।
यह ऐसा है जैसे वे चारों ओर हैं क्योंकि वे आपसे कुछ चाहते हैं। आप जानते हैं कि जब आपको उनकी सबसे ज्यादा जरूरत होगी तो वे इधर-उधर हो जाएंगे।
आप जानते हैं कि आप उनकी प्राथमिकता नहीं हैं और इस बात की परवाह भी नहीं करते कि आप कैसा महसूस करते हैं।
यह एक कड़वा सच है इसे स्वीकार करना मुश्किल है क्योंकि आप शायद खुद से बहुत अधिक समझौता कर रहे हैं।
आप इससे परिचित हो सकते हैं कि यह कैसा लगता है, है ना?
ऐसा लगता है कि जिन लोगों को आप "मित्र" मानते हैं आपकी उदारता का लाभ अपने प्रति ईमानदार होने के लिए आप उन पर भरोसा नहीं कर सकते हैं।
जब आप उनमें से अधिकतर पर भरोसा नहीं कर सकते हैं, तो यह एक संकेत है कि आप अधिक देने वाले हैं।
12) कहने के लिए आप दोषी महसूस करते हैं"नहीं"
शब्द "नहीं" आपके साथ प्रतिध्वनित नहीं होता है।
आपके लिए यह एक चुनौती बन जाता है कि आप बुरा, चिंतित और असहज महसूस किए बिना मना कर दें।
जब वे कुछ मांगते हैं या मांगते हैं तो आप मना नहीं कर पाते हैं, और कभी-कभी चीजें खराब होने पर आप खुद को लात मारते हैं
इसके क्या कारण हो सकते हैं?
- आप अपने लिए खड़े होना भूल गए हैं
- आप उनके लिए चीजें करने के लिए मजबूर महसूस करते हैं
- आप किसी भी संघर्ष से बचने की कोशिश कर रहे हैं
- आपको लगता है कि आप स्वार्थी और विचारहीन
- आप अपनी जरूरतों को स्वीकार करने में विफल रहे हैं
- आप चाहते हैं कि आपको पसंद किया जाए और स्वीकार किया जाए
और आप बहुत अच्छे हैं और शुरुआत दे रहे हैं अपनी ऊर्जा और भावनात्मक शक्ति को सोखने के लिए।
यह सभी देखें: 17 संकेत वह एक खिलाड़ी है (और आपको उससे तेजी से दूर होने की जरूरत है!)13) आपके आत्मसम्मान पर हमला हो रहा है
बदले में कुछ भी प्राप्त किए बिना खुद को बहुत अधिक देना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।<1
आप संघर्ष कर रहे हैं और आपके आत्मसम्मान को ठेस पहुंच रही है क्योंकि आप दूसरे लोगों को नीचा दिखाने से डरते हैं। यह हो सकता है कि आपने जिन लोगों की मदद की है वे आपके द्वारा किए गए बलिदानों को पहचानने और उनकी सराहना करने में विफल रहे हों। 0>कोई आश्चर्य नहीं कि वह आंतरिक आवाज है जो आपको बताती है कि आप काफी अच्छे या योग्य नहीं हैं (जब वास्तव में, आप वास्तव में हैं!)
इससे आपके लिए सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना कठिन हो जाता है दुनिया भर मेंआप।
यह समय है कि आप इस स्थिति से निपटें ताकि आप अपने आत्म-सम्मान को बढ़ावा दे सकें।
आपको स्वयं होने के लिए स्वतंत्र होना होगा क्योंकि यह आपके जीवन का सबसे आवश्यक पहलू है आत्म-मूल्य।
14) आपका जीवन नाटक से भरा हुआ है
ऐसा लगता है कि हर कोई अपने सभी दुखों, समस्याओं और दुखों को आप पर डाल रहा है।
वे खुल रहे हैं आपके लिए आप सहायक, दयालु और समझदार हैं - और आप उन्हें समायोजित करने के लिए हमेशा अपने रास्ते से हट जाते हैं।
सुनने के लिए कान देना अच्छा होता है, लेकिन आपको लगता है कि आप अब और नहीं चल सकते। यह ऐसा है जैसे आप उनके नाटक में चूसे जा रहे हैं कि आपके पास खुद की देखभाल करने के लिए कोई ऊर्जा नहीं बची है।
आप सभी की समस्याओं को सुनकर थक जाते हैं, लेकिन आपको कोई ऐसा नहीं मिल रहा है जो आपको परेशान कर रहा हो। यह भी हो सकता है कि उन्हें यह एहसास न हो कि आप कितना असमर्थ महसूस कर रहे हैं।
जब उनके नकारात्मक भाव आपको नीचे लाते हैं, तो यह इस बात का संकेत है कि आप बहुत अधिक दे रहे हैं। और यह रेखा खींचने और स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करने का समय है।
15) अब आपके पास अपने लिए समय नहीं है
आप खोने लगे हैं आपकी चाहतों, जरूरतों और सपनों की दृष्टि। आप दूसरों के जीवन में इस कदर फंस गए हैं कि आप अपनी खुद की उपेक्षा कर रहे हैं।
ऐसा लगता है कि आपके कंधों पर बहुत सारी जिम्मेदारियां हैं कि अब आप खुद को प्राथमिकता नहीं दे रहे हैं।
बहुत अधिक देना स्वस्थ नहीं है जब यह आपको वापस रोक रहा हो