Finnst þér eins og maka þinn sé stöðugt að stjórna þér?

Þú virðist ekki geta komist í gegnum hann, sama hversu mikið þú reynir. Málin sem þú hefur alltaf verið að snúa út úr.

Hér eru 10 sterk merki um að einhver sé að sveigjast í sambandi og hvað á að gera við því.

Hvað er sveigjanleiki í sambandi?

Bygging á sér stað þegar einhver reynir að forðast ábyrgð á gjörðum sínum og tilfinningum með því að kenna einhverjum öðrum um. Í þessu tilviki eru þeir að reyna að færa sökina frá sjálfum sér. Það er oft notað sem leið til að forðast árekstra eða átök.

Hvernig virkar sveigjanleiki?

Þegar fólk notar sveigju virðist það kannski vera opið og heiðarlegt í fyrstu, en síðan byrjar það að koma með afsakanir eða kenna öðrum um hluti sem hafa gerst. Þeir munu segja eitthvað eins og: "Ég ætlaði ekki að særa þig." Eða „Þetta var ekki mér að kenna.“

Hvers vegna á sér stað sveigjanleiki?

Stundum mun fólk sem finnst viðkvæmt grípa til þess að beygja sig vegna þess að það vill ekki takast á við sannleikann . Þeir vilja kannski ekki viðurkenna að þeir hafi gert rangt, eða að þeir séu ábyrgir fyrir því að valda vandamálum.

Í rauninni er sveigjanlegt varnarkerfi sem fólk tileinkar sér svo það geti varðveitt þá mynd sem það hefur af sjálfum sér.

Hvernig veistu hvort einhver sé að beygja sig?

1) Þeir varpa tilfinningum sínum og hugsunum upp á þig

Framvarp eráþreifanleg dæmi við höndina, og vertu mjög nákvæmur um hvað þú ert að tala um.

Þannig er erfiðara að maðka sér út úr hlutunum.

Því meira sem þú einbeitir þér að staðreyndum muntu forðast gagnslausar alhæfingar. Reyndu að halda þig við mál þitt frekar en að fara á sléttu.

5) Gefðu þeim tíma til að ígrunda

Í hita augnabliksins þegar varnir eru miklar getur það verið krefjandi fyrir þá til að sjá hvað þau eru að gera.

Stundum er betra að bjóða maka þínum smá pláss og tíma til að hugsa um það sem þú sagðir.

Leyfðu þeim að kólna áður en þú heldur áfram samtalinu.

Þú getur oft lent í því að endurtaka sömu punktana aftur og aftur ef þú gefur maka þínum ekki tíma til að vinna úr.

Gefðu þeim tíma til að íhuga það sem þú ert að segja og láttu þá koma aftur til þín síðar þegar þeir hafa haft tíma til að hugleiða.

Vonandi geta þeir séð þína hlið betur eftir að hafa gert það.

6) Græða þín eigin sár

Þegar þú ert að takast á við maka sem sveigir sig er auðvelt að verða svekktur og jafnvel finna til hjálparleysis. Þú gætir jafnvel freistast til að kasta inn handklæðinu og gefast upp á ástinni.

Ég vil stinga upp á að gera eitthvað öðruvísi.

Það er eitthvað sem ég lærði af hinum heimsþekkta sjaman Rudá Iandê. Hann kenndi mér að leiðin til að finna ást og nánd er ekki það sem við höfum verið menningarlega skilyrt til að trúa.

Eins og Rudá útskýrir í þessum huga-blása ókeypis myndband, mörg okkar elta ástina á eitraðan hátt vegna þess að okkur er ekki kennt að elska okkur sjálf fyrst.

Svo ef þú vilt leysa vandamál í sambandi þínu mæli ég með að byrja á sjálfum þér. fyrst og tekur ótrúlegu ráði Rudá.

Hér er hlekkur á ókeypis myndbandið enn og aftur.

7) Vertu viss um að þú takir líka ábyrgð

Alltaf þegar við biðjum maka um að gera eitthvað, við ættum alltaf að kíkja inn til að vera viss um að við séum að gera það sama.

Við erum öll fær um að sveigjast af og til innan sambands. Það er bara sanngjarnt að þú standir undir sömu skoðun.

Vertu viss um að halda höndum þínum upp við mistök þín, segja fyrirgefðu þegar maka þínum ber afsökunarbeiðni og vertu reiðubúinn til að ígrunda þinn eigin þátt í einhver átök.

Eins og sagt er þarf oft tvo í tangó. Enginn hefur 100% rangt fyrir sér og hinn 100% réttur.

Að hafa þroska og visku til sjálfsvitundar er ekki aðeins gjöf til maka þíns heldur líka sjálfum þér.

8) Ekki láta þá komast upp með það

Beyging innan sambands getur verið pirrandi og eyðileggjandi. Ekki leyfa þeim að komast upp með það.

Ef þú nærð þeim að gera það þarftu að geta bent á það.

Ef tilraunir þínar til að vera lið og vinna í gegnum vandamálum þínum saman er alltaf mætt með fjandskap, vörn og sveigjanleika - þú gætir spurt hvort þú getir haldið áfram svona.

Að læra hvernigað eiga skilvirk samskipti er mikilvægt fyrir að öll samband lifi af.

Ef þau neita stöðugt að taka ábyrgð í sambandi þínu gætir þú ákveðið að þú hafir ekkert val um annað en að ganga í burtu.

Getur a sambandsþjálfari hjálpar þér líka?

Ef þú vilt fá sérstakar ráðleggingar um aðstæður þínar getur verið mjög gagnlegt að tala við sambandsþjálfara.

Ég veit þetta af eigin reynslu...

Fyrir nokkrum mánuðum náði ég sambandi við Relationship Hero þegar ég var að ganga í gegnum erfiða plástur í sambandi mínu. Eftir að hafa verið týnd í hugsunum mínum í svo langan tíma, gáfu þeir mér einstaka innsýn í gangverk sambandsins og hvernig á að koma því aftur á réttan kjöl.

Ef þú hefur ekki heyrt um Relationship Hero áður, þá er það síða þar sem þrautþjálfaðir sambandsþjálfarar hjálpa fólki í gegnum flóknar og erfiðar ástaraðstæður.

Á örfáum mínútum geturðu tengst viðurkenndum sambandsþjálfara og fengið sérsniðin ráð fyrir aðstæður þínar.

Mér blöskraði hversu góður, samúðarfullur og virkilega hjálpsamur þjálfarinn minn var.

Taktu ókeypis spurningakeppnina hér til að finna hinn fullkomna þjálfara fyrir þig.

Vegna þess að þeir geta ekki tekist á við eigin tilfinningar, grafa þeir þær. En grafnar tilfinningar hafa það fyrir sið að streyma út.

Þegar þær gera það gæti maki þinn varpað upp á þig það sem hann finnur fyrir.

Hið klassíska dæmi er maki sem finnur fyrir sektarkennd vegna eigin framhjáhalds. og afvegaleiðir tortryggni með því að varpa þessu yfir á maka sinn.

Þau saka hinn helminginn um að vera ótrúr. Þeir halda alltaf að félagi þeirra sé ekkert að gera. Þeir eru óöruggir.

Þú gætir tekið eftir því að allt það sem maka þínum líður illa yfir eða er ósamþykkt við sjálfan sig færist yfir á þig.

Til dæmis ef maki þinn er óöruggur um hvernig hann er. útlit eða eru með líkamsvandamál, frekar en að takast á við þau, gagnrýna þeir þyngd þína eða útlit til að reyna að láta sér líða betur.

2) Gasljós

Í öfgafullum tilfellum þegar maki þinn er að sveigjast á þú, þú lætur jafnvel líða eins og það verði gasljós.

Gaslighting er þegar einhver lætur þig líða brjálaðan eða ofsóknaræði. Þeir segja þér að þú sért að ímynda þér hluti eða að þú sért að gera of mikið úr þeim.

En það er ekkert ímyndað við það sem maki þinn er að gera. Þú sérð nákvæmlega hvað er að gerast.

En leið þeirra til að meðhöndla hlutina er að reyna að láta þig efast um skynjun þína.

Ef þeir geta fengið þig til að hugsa tvisvar um raunveruleikann. hlutir, það tekur sviðsljósið (oghitanum) af þeim.

Klassísk dæmi um gasljós í sambandi eru:

• Ljúga hreinlega að þér, en neita að viðurkenna það.
• Að reyna að lágmarka hvernig þér líður og gefur til kynna að þú sért að blása hlutina úr hófi fram.
• Að skrifa um staðreyndir og gefa í skyn að það hafi ekki gerst eins og það gerðist.
• Að reyna að gera lítið úr þér og benda á skynjun þína á hlutunum getur Það er ekki hægt að treysta.

3) Að leika fórnarlambið

Að leika fórnarlambið er skaðleg meðferðaraðferð sem er allt of oft notuð í samböndum. Það getur látið þér líða eins og það er sama hvað það er, það er alltaf þér að kenna.

Þar að auki eru öll vandamál á milli ykkar aldrei undir þeim komið – jafnvel þegar þeir hafa gert eitthvað rangt.

Þín félagi gæti vikið frá sér ábyrgð með því að loka allri umræðu og afneita ábyrgð.

Þú myndir heyra fullyrðingar eins og „þú ert of viðkvæmur“ eða halda fram ósanngirni.

Eins og það sé ekki nóg, þeir gætu líka verið fljótir að kvarta yfir aðstæðum sínum á meðan þeir varpa óréttmætri sök á þig.

Sannleikurinn er sá að sambönd eru erfið vinna.

Og þegar einn félagi treystir á „fórnarlambskortið,“ ástvinir þeirra geta lent í því að ganga í járnum. Það veldur tilfinningum um óvissu og rugling; það lætur þig velta því fyrir þér hvernig þú getur hjálpað maka þínum best en vernda þig líka fyrir tilfinningalegri þreytu sem fylgir.

Ef þú viðurkennir nú þegar að sambandið þitt þarfnastsmá vinnu, gríptu til aðgerða.

Ég mæli með því að þú ræðir við faglega þjálfara frá Relationship Hero.

Af hverju?

Vegna þess að þeir hafa verkfærin og reynsluna til að hjálpa þér að brjótast í gegnum þetta beygjumynstur. Þeir geta líka hjálpað þér að hafa samskipti á þann hátt að það bætir ekki olíu á eldinn, heldur gerir það að verkum að sambandið þitt.

Verndaðu þig fyrir þessari tegund af sveigju þannig að báðir séu ábyrgir fyrir heilbrigðum samskiptum innan samband.

Láttu passa þig við þjálfara núna með því að smella hér.

4) Þeir kenna aðstæðum um

Ef það er ekki þér að kenna, þá er líklegt að það sé einhver eða eitthvað annað það er að kenna gjörðum þeirra.

Ef þeir gerðu eitthvað rangt, frekar en að viðurkenna að það sé á þeim, fara þeir að leita að öðrum afsökunum.

Fólk sem afvegaleiðir í sambandi finnst það mjög erfitt að bera ábyrgð á sjálfum sér. Þeir ráða ekki við sjálfsígrundunina sem myndi krefjast.

Þannig að þeir hafa lista yfir afsakanir við höndina til að falla aftur á.

Þeir svindluðu vegna þess að þeir voru drukknir. Þeir hafa ekki veitt þér athygli vegna þess að þeir eru uppteknir við vinnu. Þau voru úti í alla nótt að djamma því vinur þeirra þurfti að hressa sig við.

Það gæti verið hvað sem er. En í stað þess að líta nær heimilinu kjósa þeir frekar að kenna aðstæðum um ástandið sem þeir lenda í.

5) Þeir geta ekki skilið hvaðan þú kemur

Samstarfsaðilar sembeygja sig skortir oft samkennd til að sjá hvaðan þú kemur.

Þér gæti fundist eins og þeir hafi mjög litla meðvitund um hvernig það er að vera í skónum þínum.

Þegar þú deilir tilfinningum þínum, það getur jafnvel virst sem þeim virðist ekki vera sama. Þeir vilja bara heyra sjálfa sig tala. Þeir verða fljótt pirraðir á þér.

Þeir hlusta ekki á það sem þú hefur að segja. Þess í stað tala þeir yfir þig, trufla þig og rífast við þig.

Þeir gætu reynt að skipta um umræðuefni hvenær sem þú tekur upp efni sem veldur þeim óþægindum.

Þeir gætu líka sagt þér það. að þú sért ósanngjarn með því að taka upp ákveðin efni. Eða heldur því fram að þú sért ofviðkvæm.

Þú hefur reynt að tala við þá um þessa hluti áður, en ekkert virðist hjálpa. Svo þú gefst upp.

Vegna þess að þú veist að þeir munu aldrei raunverulega skilja hvernig þér líður. Það líður eins og þú sért að tala við múrsteinsvegg.

6) Þeir eiga í erfiðleikum með að segja fyrirgefðu

Við gerum öll mistök og að segja fyrirgefðu er leið sem við eigum upp á okkur. við þá og reyndu að bæta fyrir það.

Ef maki þinn biðst aldrei afsökunar er það merki um að hann sé ekki fær um að sjá þegar hann hefur klúðrað.

Þú gætir haldið að þeir ætti að biðjast afsökunar á að hafa gert eitthvað rangt. En þeir gera það ekki.

Þeir munu aðeins gera það þegar þeir átta sig á því að þeir gerðu mistök. En vandamálið er að þetta þýðir að þeir þurfa að viðurkenna mistök sín fyrst. Þá,þeir þurfa að tjá iðrun. En þeir virðast aldrei komast þangað.

Kannski munu þeir stundum treglega bjóða hálfkæra afsökunarbeiðni ef þess er krafist af þeim, en þú veist að það er ekki einlægt.

Innst inni geta þeir ekki sætt sig við það þeim er alltaf um að kenna.

7) Þú heldur áfram að fara í hringi

Ef þú tekur eftir því að þú lendir sífellt í deilum um sömu hlutina aftur og aftur, gæti verið að þú sért að takast á við einhvern sem notar frávik í sambandi.

Að víkja í rifrildi er algengt þar sem það er oft þegar okkur finnst okkur mest ógnað og þörf á varnarkerfi.

Kannski finnst þér þú vera það. alltaf að vekja upp sömu vandamálin, en þeir taka aldrei álit þitt á borð, og svo heldurðu bara áfram í hring en leysir aldrei vandamálin þín.

Þegar við afvegaleiðum hlutina komumst við ekki að rótinni vandans. Við missum af tækifærinu til að vaxa og leiðrétta hegðun.

En það þýðir að maki þinn mun líklega halda áfram að endurtaka gjörðir sínar, frekar en að breytast.

Og það þýðir líklega að þú heldur áfram að hafa nákvæmlega það sama berst aftur og aftur.

8) Það er alltaf títt fyrir tat

Ef þú reynir að láta þá sjá þegar þeir hafa rangt fyrir sér, hefna þeir sig og finna eitthvað sem þú hefur gert rangt til að henda aftur inn andlitið þitt.

Tengdar sögur frá Hackspirit:

Það þarf ekki einu sinni að vera eitthvað nýlegt eða viðeigandi sem þeir nota semskotfæri.

Ef þú undirstrikar eitthvað sem þeir gerðu rangt gætu þeir fljótt smellt aftur á þig með:

“Jæja, þú ert enginn engill heldur, mundu þegar þú…”Eða „Þú ert gott að tala, ekki gleyma því…”

Þetta sýnir að þeir eru ófærir um að taka ábyrgð á gjörðum sínum. Þess í stað eru þeir fljótir að beygja sig með því að benda á hvert einasta atriði sem þú hefur gert rangt.

9) Þeir eru í afneitun

Eitt það pirrandi við að eiga við maka sem afvegaleiðir er oft að láta þá sjá þetta.

Það er hluti af varnarkerfinu að afneita gjörðum sínum svo þeir þurfi ekki að bera sig ábyrga.

Þeir munu líklegast eiga erfitt með að viðurkenna eða viðurkenna að þeir eigi við einhver vandamál að stríða.

Þannig að þú munt finna sjálfan þig að reyna að sannfæra þá um að það sé jafnvel vandamál. Þér líður líklega eins og sama hvernig þú nálgast viðfangsefnið, þeir muni ekki hlusta.

10) Þeir segja þér það sem þú vilt heyra

Önnur tegund af lúmskri sveigju er að friðþægja maka þínum, bara til að fá þá til að sleppa einhverju.

Þú gætir fengið á tilfinninguna að þó þeir séu að segja fallega hluti, þá séu þeir bara að segja það sem þeir halda að þú viljir heyra.

Það er leið. til að stjórna þér og forðast átök.

Til dæmis, ef þeir hafa hagað sér illa og þú reynir að kalla þá fram, gætu þeir gert eitthvað eins og:

“Þú veist að ég myndi aldrei viljandi gera það. eitthvað að meiðaþú“.

Í stað þess að vera merki um sektarkennd eða iðrun, er þetta leið til að koma þeim frá króknum.

Hvernig á að rífast við einhvern sem víkur undan

1) Notaðu „mér finnst“ setningar

Líklegast er að afvegaleiðing birtist sem varnarbúnaður þegar einhver finnst árás á hann.

Það þýðir að því minni ógn sem hinum einstaklingnum finnst í umræðunni, því minni líkur sveigjanleiki er að draga upp ljóta hausinn á sér.

Til að reyna að koma í veg fyrir að maki þinn verði fyrir árás þegar þú berð upp mál við hann, vertu viss um að nota „mér finnst“ staðhæfingar frekar en „Þú gerir X, Y., Z" tegund af athugasemdum (sem finnst meira ásakandi).

Rannsóknir á átakastjórnun töldu að það er gagnlegt að skapa öruggt umhverfi þegar við erum að deila um hlutina við einhvern.

Rannsóknin bendir sérstaklega til þess að að nota „ég“ staðhæfingar getur hjálpað til við að gera þetta.

Opnar spurningar gætu verið önnur leið til að leiða þig í átt að lausn, frekar en að festast í illvígum rökræðum.

Þegar þú spyrð opinna spurninga, þú leyfir maka þínum að útskýra sjálfan sig án þess að þurfa að verja sig fyrst.

Þetta gefur honum svigrúm til að svara hverju sem þú segir, í stað þess að leggja þig einfaldlega niður.

Það hjálpar þér líka að skilja hvaðan þau koma, svo þið getið unnið saman að því að finna lausnir.

Að vera meðvitaður um tungumálið þitt getur hvatt maka þinn til að taka þátt í umræðunni frekar en að loka henniniður í gegnum sveigju.

2) Vertu rólegur

Það getur verið ótrúlega pirrandi þegar þér finnst eins og maki þinn heyri ekki í þér og axli ekki ábyrgð.

En reyndu að mundu að því meira sem þú missir kölduna, því líklegra er að veggir þeirra rísi líka.

Reyndu að halda ró sinni og skynsemi og vertu viss um að halda þig við staðreyndir og sönnunargögn.

Mundu. að þú þarft að geta sannað mál þitt áður en þú býst við að maki þinn samþykki það.

Sérstaklega þegar hann getur ekki séð skýrt, er enn mikilvægara að þú tryggir að hlutirnir stigmagnast ekki með því að halda höfuð.

3) Reyndu að fylgjast með mynstrum í hegðun þeirra

Ef þú tekur eftir því að maki þinn er farinn að sveigjast skaltu leita að mynstrum í hegðun þeirra.

Eru þeir að gera það. þetta stöðugt?

Er það að gerast þegar þú talar um ákveðin efni?

Hvað kemur hegðuninni af stað?

Þetta gæti gefið þér vísbendingar um hvers vegna þeir haga sér í vörn.

Þó það leysi hlutina ekki sjálfkrafa getur það hjálpað þér að öðlast betri skilning á maka þínum svo þú veist hvernig á að takast á við hlutina á uppbyggilegan hátt.

4) Einbeittu þér að staðreyndum

Einbeittu þér að staðreyndum, frekar en tilfinningum.

Það er ekki auðvelt að halda tilfinningum frá átökum, sérstaklega þegar okkar nánustu eiga í hlut.

Ef maki þinn hefur vana að sveigja, þá gætir þú þurft að skýra mál þitt, hafa