Daugelį žmonių valdo ambicijos (kai kuriuos - šiek tiek per daug.) Juk jos motyvuoja mus siekti to, ko norime.

Tačiau yra ir tokių, kuriems trūksta šio siekio, vadinamo ambicijomis.

Jei esate vienas iš jų, galite nesijaudinti. Čia rasite 14 priežasčių, kodėl taip nutinka, ir ką galite dėl jų padaryti.

1) Jums trūksta motyvacijos

Pasak žurnalo "Psychology Today", motyvacija - tai "noras veikti siekiant tikslo. Tai esminis elementas, padedantis išsikelti tikslus ir jų siekti".

Ji gali būti išorinė, t. y. motyvuojama apdovanojimais (arba kitais žmonėmis), taip pat gali būti vidinė, t. y. kylanti iš vidaus.

Ekspertų teigimu, vidinė motyvacija geriau skatina žmones siekti to, ko jie nori.

Natūralu, kad jei jums trūksta šios motyvacijos (net ir turint 120 motyvacinių citatų), jūsų ambicijos natūraliai pasimes.

Ką daryti: sužinokite priežastį (-is)

Svarbiausia nustatyti, dėl ko jums trūksta motyvacijos.

Tai gali būti jūsų prisitaikymo mechanizmas, padedantis susidoroti su tėvais, kurie turi labai didelių lūkesčių.

Tai gali būti mokymosi sutrikimas, galbūt dėmesio sutrikimas.

Tai gali būti depresija (daugiau apie tai toliau) arba kitos fizinės problemos. Taip pat gali turėti įtakos neteisėtų medžiagų vartojimas.

Žinodami, kas lemia motyvacijos stoką, galite atsibusti ir padaryti tai, ką turite padaryti!

2) Turite žemą savivertę

Žemas savęs vertinimas gali turėti įtakos jūsų gyvenimo kokybei. Jis gali ne tik trukdyti jums būti laimingiems, bet ir atsiliepti jūsų pasiekimams.

Kaip savo interviu MSNBC paaiškino autorė Barrie Davenport:

"Žemas pasitikėjimas savimi verčia mus abejoti savo gebėjimais ir vertinimu, neleidžia mums rizikuoti, užsibrėžti ambicingų tikslų ir jų siekti."

Ką daryti: ištirti savo asmeninę galią

Veiksmingiausias būdas įveikti žemą savivertę - tikėti savimi.

Kitaip tariant, atėjo laikas pasinaudoti savo asmenine galia.

Matote, visi turime neįtikėtinai daug galios ir potencialo, tačiau dauguma iš mūsų niekada jo nepanaudoja. Paskęstame abejonėse savimi ir ribojančiuose įsitikinimuose. Nustojame daryti tai, kas mums teikia tikrąją laimę.

To išmokau iš šamano Rudá Iandê. Jis padėjo tūkstančiams žmonių suderinti darbą, šeimą, dvasingumą ir meilę, kad jie galėtų atrakinti duris į savo asmeninę galią.

Jis taiko unikalų metodą, kuriame tradicinės senovinės šamaniškos technikos derinamos su šiuolaikinėmis naujovėmis. Tai metodas, kuris naudoja tik jūsų vidinę jėgą - jokių triukų ar netikrų teiginių apie įgalinimą.

Nes tikrasis įgalinimas turi kilti iš vidaus.

Puikiame nemokamame vaizdo įraše Ruda paaiškina, kaip galite susikurti gyvenimą, apie kurį visada svajojote, ir padidinti savo partnerių patrauklumą, ir tai yra paprasčiau, nei manote.

Taigi, jei pavargote gyventi nusivylę, svajoti, bet niekada nepasiekti ir abejoti savimi, turite susipažinti su jo patarimais, kurie pakeis jūsų gyvenimą.

Spustelėkite čia ir žiūrėkite nemokamą vaizdo įrašą.

3) Esate įstrigę praeityje

"Praeitis yra tiesiog patogesnė, saugesnė ir labiau nuspėjama", todėl daugelis žmonių lieka joje įstrigę, - savo interviu aiškino gyvenimo trenerė Gwen Dittmar.

Nors gyventi praeitimi yra malonu, tai gali kelti baimę dėl dabarties ir ateities.

Manote, kad tai nebus taip gerai, kaip praeityje, todėl dabar neturite noro ko nors siekti.

Ką daryti: būkite atidūs

Jei norite išsivaduoti iš praeities ir atsikratyti prisirišimų, turėtumėte pasidomėti dėmesingo įsisąmoninimo menu. Jo esmė - atsikratyti streso ir gyventi šia akimirka.

"HackSpirit" įkūrėjas Lachlanas Brownas:

"Būti sąmoningam reiškia duoti protui pertrauką nuo praeities permąstymo ar nerimo dėl ateities. Vietoj to vertiname ir priimame dabartį.

"Būti sąmoningam reiškia suvokti, kad mūsų gyvenimas susideda iš akimirkų ir kad kiekviena dabarties akimirka yra tai, ką turime."

Gera žinia ta, kad dėmesingą įsisąmoninimą lengva taikyti. Tiesą sakant, pateikiame penkis būdus, kuriuos galite greitai pritaikyti jau šiandien.

4) Bijote atmetimo

"Pripažinimo troškimas ir atstūmimo baimė lemia daugelį mūsų gyvenimo veiksmų, gyvenimo ir bendravimo būdų", - aiškina psichoterapeutė Adelė Vildė.

Kitaip tariant, atmetimo galimybė, be daugelio kitų dalykų, gali turėti įtakos jūsų pasiekimų ir ambicijų lygiui.

Dėl baimės būti, tarkime, išjuoktam, jums pavyko tapti neįkyriu žmonių mėgėju.

Todėl jums sunku kalbėti už save ir prašyti to, ko jums reikia (arba ko norite).

Ką daryti: nustokite neigiamai kalbėti apie save!

Nemanykite, kad būsite atstumti, jei net nebandėte ko nors daryti.

Kaip paaiškina "Healthline" rašytoja Crystal Raypole:

"Jei manote, kad kas nors jus atstums, nes nesate pakankamai geras, ši baimė gali judėti kartu su jumis ir tapti save išpildančia pranašyste."

Taigi, užuot susitelkę į neigiamus dalykus, pažvelkite į šviesiąją pusę. Šie aštuoni patarimai turėtų padėti optimistiškiau žvelgti į gyvenimą.

5) Turite fiksuotą mąstyseną

Kaip rodo pavadinimas, fiksuota mąstysena yra stabili ir nekintanti.

Pasak Harvardo verslo mokyklos (HBS) ataskaitos, fiksuotos mąstysenos žmogus mano, kad jis "neturi pakankamai įgūdžių ar intelekto užduočiai atlikti" ir kad "nėra jokių galimybių tobulėti".

Ką daryti: priimti augimo mąstyseną

"Kai turite augimo mąstyseną, tikite, kad galite įgyti žinių ir įgūdžių, reikalingų sėkmei pasiekti, todėl kiekvienas iššūkis tampa mokymosi galimybe", - aiškinama minėtoje ataskaitoje.

Kad tai pasiektumėte, galite pasinaudoti tokiomis galimybėmis kaip tinklų kūrimas ir dalijimasis žiniomis.

Be to, "skaitykite straipsnius ir knygas jus dominančiomis temomis, kartu su kitais kurkite smegenų šturmą ir spręskite problemas".

Karjeros mokytojos Jeanette Brown teigimu, čia pateikiami šeši pagrindiniai žingsniai, kurie gali padėti ugdyti augimo mąstyseną.

6) Esate atidėliotojas

Ar esate vienas iš tų, kurie tiki mantra "Kam tai daryti šiandien, jei gali tai padaryti rytoj"?

Tikriausiai esate atidėliotojas, kuris viską atidėlioja, kiek tik įmanoma.

Ekspertų teigimu, atidėliojimas yra ne tik laiko valdymo problema.

"Konkretus mūsų priešiškumo pobūdis priklauso nuo konkrečios užduoties ar situacijos... Jis taip pat gali atsirasti dėl gilesnių su užduotimi susijusių jausmų, tokių kaip abejonės savimi, žema savivertė, nerimas ar nesaugumo jausmas", - rašoma "New York Times" straipsnyje.

Šiuo atveju tai gali turėti įtakos jūsų veržlumui, todėl šiuo metu neturite jokių tikslų ar svajonių.

Ką daryti: Darykite tai dabar!

Ekspertai mano, kad užuot nustūmę savo ambicijas į šalį, geriausia tai padaryti dabar.

Primena aukščiau pateiktą "New York Times" straipsnį:

"Šie jausmai išliks, kai tik prie jų sugrįšime, kartu su padidėjusiu stresu ir nerimu, žemos savivertės jausmu ir savęs kaltinimu...

"Ilgainiui chroniškas atidėliojimas ne tik kainuoja produktyvumą, bet ir daro pastebimą žalingą poveikį mūsų psichinei ir fizinei sveikatai. Tai - chroniškas stresas, bendras psichologinis stresas ir mažas pasitenkinimas gyvenimu, depresijos ir nerimo simptomai, bloga sveikatos elgsena."

Žinau, kad lengviau pasakyti, nei padaryti. Todėl labai svarbu laikytis šių 18 veiksmingų patarimų, kurie tikrai padės jums būti produktyvesniems. Tai gali padėti atkurti ryšį su ambicijomis, kurias ilgainiui nustūmėte į šalį.

7) Jaučiatės prislėgti

Visi jaučiamės prislėgti, tačiau ne visi žmonės gali lengvai su tuo susidoroti. Kai kuriems tai gali lemti visišką ambicijų stoką.

"Orlando Health" ekspertai nurodo, kad dėl įkyrių minčių ar su stresu susijusių miego problemų atsiranda "padidėjusi apatija".

Paprasčiau tariant, kai jaučiatės prislėgti, nebeturite entuziazmo ką nors daryti.

Pervargimas taip pat gali sukelti abstinenciją, dėl kurios galite prarasti susidomėjimą dalykais, kuriuos anksčiau mėgo daryti.

Ką daryti: sutelkite dėmesį į vieną dalyką

Pasak šio zen budizmo filosofijos mokymo, "jei galite įsipareigoti vienu metu daryti tik vieną dalyką, būsite labiau įsitraukę į kiekvieną akimirką ir labiau susikaupę".

Tyrimai rodo, kad žmonės vis dėlto nemoka atlikti kelių užduočių.

Žengdami po vieną mažą žingsnelį, galite išvengti slegiančio jausmo, kuris trukdo jums siekti savo svajonių.

8) jūsų gyvenime vyksta reikšmingi pokyčiai

Kartais žmonės praranda ambicijas dėl svarbių gyvenimo įvykių.

"Forbes" straipsnyje, kurį parašė vadovų trenerė Kristi Hedges:

"Neseniai Šeimos ir darbo instituto atliktas tyrimas parodė, kad darbuotojai, sulaukę maždaug 35 metų amžiaus, praranda ambicijas būti paaukštinti ar siekti daugiau atsakomybės. Tyrėjai šį motyvacijos sumažėjimą sieja su vaikų auginimo poreikiais."

Pagalbos vadovo straipsnyje tai pakartojama:

"Daugelis žmonių, įžengę į vidutinį amžių, žongliruoja naujomis pareigomis darbe. Jei nekeisite profesijos, dabartiniame darbe galite pasiekti aukštesnes pareigas. Tačiau net jei šiose pareigose mokamas didesnis atlyginimas, jos bus susijusios su naujomis pareigomis, kurios didina stresą.

"Kiti vidutinio amžiaus suaugusieji pastebi, kad jų karjera yra plokščia. Kasdienių užduočių kartojimasis gali prisidėti prie pasitenkinimo darbe trūkumo."

Ką daryti: Atraskite savo tikslo pojūtį

Norint įveikti šį "sunkmetį", reikia įveikti du pagrindinius veiksnius: susitaikyti su pokyčiais ir išlaikyti tikslo pojūtį.

Taigi leiskite paklausti: koks yra jūsų gyvenimo tikslas?

Na, žinau, kad į šį klausimą atsakyti sudėtinga!

Susijusios istorijos iš "Hackspirit":

Ir yra per daug žmonių, kurie bando jums įteigti, kad tai tiesiog "ateis pas jus" ir kad susitelktumėte į "vibracijų kėlimą" ar kažkokios neaiškios vidinės ramybės paieškas.

Savipagalbos guru naudojasi žmonių troškimais užsidirbti pinigų ir parduoda jiems metodus, kurie tikrai neveikia siekiant svajonių.

Vizualizavimas.

Meditacija.

Šalavijų deginimo apeigos, kurių fone skamba neaiški vietinių gyventojų giedama muzika.

Tiesa ta, kad vizualizacija ir teigiamos vibracijos ne visada priartina jus prie svajonių. Jei ir priartina, tai iš tikrųjų gali vėl įtraukti jus į gyvenimo švaistymą fantazijomis.

Tačiau sunku spręsti ambicijų klausimą, kai jums pateikiama tiek daug įvairių pretenzijų.

Galiausiai galite taip stengtis ir neradę reikiamų atsakymų, kad jūsų gyvenimas ir svajonės ims jaustis beviltiškos.

Norite sprendimų, bet viskas, kas jums sakoma, yra sukurti tobulą utopiją savo galvoje. Tai neveikia.

Taigi grįžkime prie pagrindų:

Prieš pradėdami iš esmės keistis, turite iš tikrųjų žinoti savo tikslą.

Apie tai, kaip atrasti savo tikslą, sužinojau žiūrėdamas "Ideapod" įkūrėjo Justino Browno vaizdo įrašą apie paslėptus savęs tobulinimo spąstus.

Justinas, kaip ir aš, buvo priklausomas nuo savipagalbos industrijos ir Naujojo amžiaus guru. Jie pardavė jam neveiksmingas vizualizacijos ir pozityvaus mąstymo technikas.

Prieš ketverius metus jis išvyko į Braziliją susitikti su garsiuoju šamanu Rudá Iandê, kad pažvelgtų iš kitos perspektyvos.

Ruda jį išmokė naujo, gyvenimą keičiančio būdo, kaip atrasti savo tikslą ir juo pasinaudoti, kad pakeistumėte savo gyvenimą.

Peržiūrėjęs vaizdo įrašą taip pat atradau ir supratau savo gyvenimo tikslą, todėl neperdedu sakydamas, kad tai buvo lūžis mano gyvenime.

Galiu nuoširdžiai pasakyti, kad šis naujas būdas, kaip rasti sėkmę ieškant savo tikslo, iš tikrųjų padėjo man susidoroti su ambicijų stoka.

Nemokamą vaizdo įrašą žiūrėkite čia.

9) Išgyvenate vidutinio amžiaus krizę

"Tyrimai nuolat rodo, kad žmonės pasiekia laimės viršūnę būdami 18 ir 82 metų, o nelaimingumo viršūnę pasiekia būdami 46 metų (arba, kaip žmonės vadina, vidutinio amžiaus krizė). Šis gyvenimo modelis vadinamas gyvenimo U formos posūkiu", - aiškino Hedgesas.

Pagalvokite: kai buvote naujas darbuotojas, jaudinotės dėl galimų perspektyvų.

Tačiau, kai pasiekėte viduramžius, nebeturėjote tokios motyvacijos kaip anksčiau.

Ką daryti: būkite atviri ir lankstūs

Gera žinia ta, kad jūsų ambicijos vėl atsigaus, kai tapsite vyresni. Taip yra todėl, kad dabar esate išmintingesni ir daugiau pasiekę.

Svarbiausia, kad jums nebesvarbu, ką žmonės apie jus galvoja.

Tačiau tai nereiškia, kad turite laukti, kol būsite vyresni, kad turėtumėte ambicijų.

Pasak Hedgeso, geriausias būdas tai padaryti - "išlikti atviriems savo tobulėjimui ir lanksčiai nustatyti savo kelią, kaip gali atrodyti ambicijos senstant".

Ji priduria:

"Ironiška, bet ši sustiprinta perspektyva gali būti viena iš savybių, leidžiančių mums geriau atlikti savo darbą."

REKLAMA

Kokios yra jūsų gyvenimo vertybės?

Kai žinote savo vertybes, galite geriau siekti prasmingų tikslų ir judėti pirmyn gyvenime.

Atsisiųskite nemokamą karjeros trenerės Jeanette Brown parengtą vertybių kontrolinį sąrašą ir iš karto sužinokite, kokios iš tikrųjų yra jūsų vertybės.

Atsisiųskite vertybių užduotį.

10) Esate labai priklausomas nuo kitų

Įsivaizduokite: didžiąją gyvenimo dalį turėjote šeimą ir draugus, kurie jus motyvavo. Galbūt jie užsiėmę, o gal kai kurie iš jų išvyko.

Dabar, kai niekas jūsų nespaudžia, atrodo, kad negalite stumti savęs.

Tai nestebina. Ataskaitoje teigiama, kad "pernelyg didelė priklausomybė nuo išorinės jėgos gali paversti jus konformistu. Jūs atsisakote savo ambicijų. Pasiliekate prie to, ką jums siūlo gyvenimas, ir nesistengiate gauti nieko kito.

Ką daryti: Siekite būti nepriklausomi

Nors nė vienas žmogus nėra sala, jums padės būti stipriu nepriklausomu asmeniu. Tai padedant sumažinsite savo priklausomybę nuo kitų žmonių.

Juk žmonės, kuriuos mylite, negali visada būti šalia ir jus motyvuoti.

Kad būtų dar geriau, nepriklausomybė gali padėti padidinti pasitikėjimą savimi ir savigarbą.

Paaiškina Dorseto tarybos ataskaitą:

"Padidėjęs pasitikėjimas savimi reiškia, kad pasitikite savimi, jog esate kompetentingas situacijose, su kuriomis susiduriate (šiuo atveju - siekis įgyvendinti savo ambicijas. Tuo tarpu padidėjusi savivertė suteikia teigiamą požiūrį į save."

Abu šie dalykai tikrai suteiks jums reikiamą ambicijų postūmį!

11) Dėl tėvų

Tėvai ne tik formuoja jūsų praeitį, bet ir gali padėti nulemti jūsų ateities siekius.

Jei turite sėkmingus tėvus, norėsite būti toks pat kaip jie. Ir nors taip nėra, jie gali paskatinti jūsų ambicijas nustatydami didelius lūkesčius.

Kai kuriais atvejais ambicijas, kaip ir daugumą savo savybių, galite perimti iš tėvų.

"Ambicingų tėvų vaikai turi genetinį polinkį būti ambicingi", - aiškinama ataskaitoje.

Jei augdami neturėjote nė vieno iš šių dalykų, gali būti, kad sulaukę vyresnio amžiaus neturėsite tokio didelio noro jų siekti.

Ką daryti: puoselėkite savo ambicijas

Nors tėvų auginimo etapas jau praėjo, vis dar galite patys puoselėti savo ambicijas.

Kaip aiškina Corinna Horne iš "Better Help":

"Ambicingumas nėra įgimta savybė. Jo galima išmokti ir išsiugdyti, kaip ir bet kurią kitą teigiamą savybę."

Taigi, jei norite pakeisti tendencijas ir būti kupini ambicijų, štai ką ragina daryti Sherrie Campbell iš žurnalo "Entrepreneur Magazine":

• Būkite pasirengę aukotis.
• Noriai mokykitės.
• Būkite kūrybingi ir aistringi.
• Būkite atsakingi ir savarankiški.

12) Jums gali būti depresija

Dėl depresijos mažėja įvairių smegenų dalių, įskaitant tas, kurios atsakingos už mokymąsi, atmintį, mąstymą ir planavimą. Dėl to trūksta motyvacijos.

Dar blogiau, kad dėl šios depresijos ir motyvacijos stokos galite mažiau rūpintis savimi. Pagalvokite apie alkoholizmą ir miego trūkumą. Abu šie veiksniai gali turėti įtakos jūsų motyvacijai. Toliau juos išsamiai aptarsiu.

Ką daryti: kreipkitės į specialistą

Be ambicijų trūkumo, galite jausti ir subtilių požymių, kurių neturėtumėte ignoruoti. Tai, be kita ko, yra dirglumas ir miego trūkumas.

Akivaizdu, kad geriausias būdas tai padaryti - kreiptis pagalbos į specialistus. Jie gali suteikti geriausią gydymo kursą. Tuomet, tinkamai gydomi, galėsite susigrąžinti kadaise prarastas ambicijas.

13) Jums trūksta miego

Ar miegate trumpiau nei aštuonias valandas per naktį? Tuomet tai gali lemti, kad jūsų gyvenimo "varomoji jėga" yra mažesnė.

Pirma, nemiga gali turėti įtakos jūsų motyvacijai. Kaip minėta, tai svarbus jūsų ambicijų veiksnys.

"Dalyviai ne tik nesusikaupė ir sumažino kūrybinius gebėjimus, bet ir nurodė, kad jų motyvacija mokytis yra mažesnė ir jie prasčiau sugeba valdyti konkuruojančius poreikius", - aiškinama Hult universiteto ataskaitoje.

Dar blogiau: "Taip pat dažnai buvo minimas uždarumo jausmas ir optimizmo trūkumas dėl ateities, o tai dar labiau patvirtina ryšį tarp prasto miego ir prastos psichikos sveikatos."

Ką daryti: kuo daugiau miegoti!

O jei dažnai kiekvieną naktį blaškotės ir sukatės, jums turėtų padėti CDC patarimai, kaip geriau išsimiegoti:

• Miegamajame tamsiai, tyliai ir vėsiai.
• Venkite naudotis elektroniniais prietaisais prieš miegą.
• Prieš miegą nevalgykite gausių patiekalų ir negerkite gėrimų su kofeinu.
• Mankšta - ji gali padėti greičiau užmigti!
• Turėkite nuoseklią miego tvarką.

14) Esate priklausomas nuo alkoholio

Alkoholis yra depresantas. Jis gali paveikti jūsų mintis ir jausmus.

"Tai gali trukdyti jums rasti būdų, kaip susidoroti su sunkumais ir išlaikyti savigarbą", - aiškinama Sveikatos priežiūros tarnybos ataskaitoje.

Kaip jau minėta, žema savivertė gali turėti įtakos jūsų siekiui gyventi.

Todėl alkoholizmas taip pat gali sukelti depresiją. Tai vėlgi gali prisidėti prie jūsų motyvacijos ir ambicijų stokos.

Ką daryti: ką nors keisti

Jei norite susigrąžinti prarastas ambicijas, turite atsisveikinti su alkoholizmu. Tai reiškia, kad turite konsultuotis su specialistu, dalyvauti savipagalbos programose, vartoti tinkamus vaistus, gydytis ir atlikti daugelį kitų dalykų.

Gydymas nuo alkoholizmo yra naudingas ne tik jūsų motyvacijai, bet ir bendrai sveikatai.

Galutinės mintys

Yra daugybė priežasčių, kodėl jums trūksta ambicijų. Vidinės priežastys gali būti sumažėjusi motyvacija, žema savivertė ir atmetimo baimė.

Kita vertus, tai gali būti jūsų depresijos, miego trūkumo ar alkoholizmo priežastis.

Kad ir kokia būtų priežastis, galite ką nors padaryti.

Tereikia atrasti savo tikslą ir pasinaudoti savo asmenine galia.

Dar nespėjus to suprasti, pasieksite aukštumų, kokių dar niekada nebuvote pasiekę!