多くの人が野心に駆られています（一部、少し過剰なものもあります）。結局のところ、野心は私たちが達成したいことを実現するための動機付けとなります。

とはいえ、この向上心と呼ばれる意欲に欠ける人もいる。

ここでは、その14の理由と、その対策についてご紹介します。

1）やる気がない

Psychology Todayによると、モチベーションとは "目標のために行動しようとする気持ち。 目標を設定し、達成するための重要な要素である "とされています。

外発的なもの、つまり報酬（または他の人）によって動機づけされるものもあれば、内発的なもの、つまり内面から来るものもあります。

専門家によると、内発的動機付けは、人々が達成したいことを達成するよう後押しするのに適しているそうです。

当然、このモチベーションが欠けていれば（ここにある120のモチベーションを高める名言の前でも）、自然と向上心はついてくるものです。

対処法：原因を知る

ここで一番大切なのは、自分のやる気が出ない原因が何なのかを見極めることです。

それは、期待値の高い両親に対応するための適応的な対処法かもしれません。

学習障害かもしれませんし、注意欠陥障害かもしれません。

うつ病（詳しくは後述）やその他の身体的な問題である可能性もあります。 違法薬物の使用も関係している可能性があります。

やる気が出ない原因を知ることで、「目を覚まして」やるべきことをやるようになるかもしれません！

2）自己肯定感が低い方

自尊心が低いと、幸せの妨げになるだけでなく、業績にも影響することがあり、人生の質に影響を与えます。

作家のBarrie DavenportがMSNBCのインタビューで説明した通りです：

"自信のなさは、自分の能力や判断を疑わせ、計算されたリスクを取ったり、野心的な目標を立てたり、行動することを妨げます。"

何をすべきか：自分のパーソナルパワーを探求する

自己肯定感の低さを克服する最も効果的な方法は、自分を信じることです。

つまり、個人の力を発揮する時期なのです。

私たちは皆、自分の中に信じられないほどのパワーと可能性を持っていますが、ほとんどの人はそれを引き出すことができません。 自信喪失や制限的な信念にとらわれ、真の幸福をもたらすことをやめてしまうのです。

ルダ・イアンデは、仕事、家族、スピリチュアリティ、愛などを調和させ、個人のパワーの扉を開く手助けをしてきたシャーマンです。

古くから伝わるシャーマニックテクニックに現代的なアレンジを加えたユニークなアプローチで、ギミックやエンパワーメントの偽りの主張ではなく、自分自身の内なる力のみを使うアプローチです。

真のエンパワーメントは、内側から生まれる必要があるからです。

ルダは素晴らしい無料ビデオで、あなたがいつも夢見ている人生を作り、パートナーの魅力を高める方法を説明しており、それはあなたが思っているより簡単です。

だから、もしあなたがフラストレーションの中で生きること、夢を見るが達成できないこと、自信喪失の中で生きることに疲れているなら、彼の人生を変えるようなアドバイスをチェックする必要があるのです。

無料動画はこちらからご覧ください。

3）過去にとらわれている

"過去は、単に快適で、安全で、予測可能であると感じている。"それが、多くの人が過去から抜け出せない理由だと、ライフコーチのグウェン・ディットマーはインタビューで説明している。

そして、過去に生きることは気持ちの良いことですが、現在や未来に対して恐怖を感じるようになります。

過去の自分と同じようにはいかないだろうと思っているから、今何かを成し遂げようという意欲がないのでしょう。

何をすべきか：マインドフルであること

もし、あなたが過去から脱却し、執着を解放したいのであれば、マインドフルネスという技術を考えてみてはいかがでしょうか。 それは、ストレスを手放すこと、そして今を生きることなのです。

HackSpiritの創設者であるLachlan Brownは説明する：

「マインドフルとは、過去に思いを馳せたり、未来を心配したりすることをやめ、現在に感謝し受け入れることです。

"マインドフルであることは、私たちの人生が一瞬で成り立っていること、そして今この一瞬が私たちの持ち物であることを認識すること"。

マインドフルネスの良いところは、簡単にできることです。 実際、今日からすぐに取り入れられる5つのテクニックをご紹介します。

4) 拒否を恐れている

"受容への欲求と拒絶への恐怖は、私たちの人生における多くの行動や生き方、関わり方に影響を与えている "と、心理療法士のアデル・ワイルドは説明する。

つまり、拒絶される可能性が、達成度や向上心など、さまざまなことに影響するのです。

あなたは、例えば嘲笑されることを恐れているため、自己主張のない人たらしになることができたのです。

その結果、自分のために発言したり、必要なものを求めたりすることが難しくなってしまうのです。

どうすればいいのか：ネガティブなセルフトークをやめる！

やってみてもいないのに不採用になるとは思わないでください。

HealthlineのライターであるCrystal Raypoleが説明しています：

"自分が十分でないから誰かに拒絶されると信じていると、この恐怖は自分とともに前進し、自己実現的な予言になってしまう。"

物事のネガティブな面にこだわるのではなく、明るい面に目を向けましょう。 この8つのヒントで、人生をより楽観的に捉えることができるようになるはずです。

5）固定観念がある

固定マインドセットとは、その名の通り、安定していて変えられないものです。

ハーバード・ビジネス・スクール（HBS）の報告によると、固定観念を持つ人は、"タスクを完了するためのスキルや知性をすでに持っていない"、"改善の可能性はない "と考えています。

何をすべきか：成長マインドを取り入れる

"成長マインドを持つと、成功に必要な知識やスキルを得ることができると信じ、あらゆるチャレンジを学習の機会とする "と、前出の報告書は説明しています。

そして、それを実現するために、ネットワークや知識の共有といった機会を掘り下げていくことができます。

さらに、"興味のあるテーマの記事や本を読んだり、他の人とブレーンストーミングや問題解決をすることで、（新しい視点を得ることが）できる "といいます。

キャリアコーチのジャネット・ブラウンによると、成長マインドを養うための6つの重要なステップをご紹介します。

6）先延ばしにしてしまう方

あなたは、"Why do it today when you can do it tomorrow "というマントラを信じている人ですか？

あなたはおそらく、物事をできるだけ先延ばしにする人でしょう。

専門家によると、物事を遅らせることは、単なる時間管理の問題ではありません。

"私たちの嫌悪感の特別な性質は、与えられたタスクや状況によって異なります...それはまた、自信喪失、低い自尊心、不安や不安など、タスクに関連する深い感情から生じるかもしれません "とニューヨークタイムズの記事を引用しています。

この場合、あなたの意欲に影響を及ぼしているのかもしれません。

何をすべきか：今すぐ実行する！

専門家は、あなたの野望を途中で投げ出すのではなく、今すぐ実行することが最善だと考えています。

上記のNew York Timesの記事を思い出す：

"その感情は、ストレスや不安の増大、自己評価の低下や自責の念とともに、いつ戻ってきても残っている...。

"慢性的な先延ばしは、生産性コストだけでなく、心身の健康に測定可能な破壊的影響を及ぼします。 慢性的なストレス、一般的な心理的苦痛や低い生活満足、うつや不安の症状、健康不良の行動などが挙げられます。"

しかし、「言うは易く行うは難し」です。 だからこそ、生産性を高めるための18の効果的なヒントに従うことが不可欠です。 そうすれば、長い目で見れば、途中で投げ出してしまった野心と再びつながることができます。

7) 圧倒的に感じる

しかし、すべての人がそれを簡単にこなせるわけではありません。 中には、向上心の欠如につながる人もいます。

なぜこのようなことが起こるのか、オーランドヘルスの専門家は、押しつけがましい考えやストレスによる睡眠障害からくる「無気力の増大」を指摘しています。

簡単に言うと、圧倒されていると感じると、もう物事を行うことに熱中できなくなるのです。

また、圧倒されることで引きこもりになり、今まで好きだったことに興味が持てなくなることもあります。

やるべきこと：1つのことに集中する

この禅宗の教えでは、"一度に一つのことをすることを約束できれば、一つ一つの瞬間に夢中になり、集中力が高まる "とされています。

研究によると、人間はとにかくマルチタスクに長けていないそうです。

小さな一歩を積み重ねていくことで、夢の実現を阻む圧倒的な感情を回避することができるのです。

8) 人生に大きな変化が起きている

人は時に、人生に起こる重大な出来事のために、向上心を失ってしまうことがあります。

エグゼクティブコーチのクリスティ・ヘッジスのForbesの記事によると：

"家庭と仕事研究所 "の最近の研究によると、労働者は35歳頃から昇進やより責任のある仕事をしようとする意欲を失い始めるそうです。 研究者は、この意欲の低下を子供を持つことの要求が原因だと考えています」。

ヘルプガイドの記事もこれに呼応しています：

「中年期を迎えて、新たな仕事と向き合う人は少なくありません。 転職しなければ、現職でより高い地位につくかもしれませんが、たとえ給料が上がっても、新たな責任を伴うため、ストレスは大きくなります。

「また、中高年の方で、キャリアが伸び悩んでいる方もいらっしゃいます。 日常の仕事の繰り返しが、職場にやりがいを感じられない原因かもしれません。

何をすべきか：自分の目的意識を見つける

この壁を乗り越えるには、「変化を受け入れること」と「目的意識を保つこと」の2つが重要なポイントになります。

では、今、あなたにお聞きします。あなたの人生の目的は何ですか？

まあ、答えに窮する質問だとは思いますけど！

Hackspiritの関連記事です：

そして、それが「やってくる」と言い、「波動を上げること」や「漠然とした心の平和を見つけること」に集中しようとする人があまりにも多いのです。

自己啓発の達人たちは、お金を稼ぎたいという人々の欲望を食い物にし、夢を実現するために本当に効果のないテクニックを売りつけています。

可視化する。

瞑想です。

セージを燃やす儀式で、どことなく土着的な聖歌のような音楽をバックに。

実は、ビジュアライゼーションやポジティブな波動は、必ずしもあなたを夢に近づけてくれるとは限りません。 むしろ、空想のために人生を浪費することに引き戻されてしまうかもしれません。

しかし、これだけいろいろな主張をぶつけられると、アンビションに対応するのは難しいですね。

一生懸命やっても答えが見つからず、自分の人生や夢が絶望的になってしまうこともあります。

解決策を求めるのに、自分の頭の中に完璧なユートピアを作れとしか言われない。 それはうまくいかないんだ。

だから、基本に立ち返ろう：

根本的な変化を体験する前に、自分の目的を本当に知る必要があります。

目的を見つける力を知ったのは、Ideapodの共同設立者であるジャスティン・ブラウンの、自分を向上させるという隠れた罠についてのビデオを見てからです。

ジャスティンはかつて、私と同じように自己啓発業界やニューエイジの教祖たちにハマり、効果のないビジュアライゼーションやポジティブシンキングのテクニックを売りつけられました。

4年前、別の視点からブラジルを訪れ、著名なシャーマン、ルダ・イアンデに会った。

ルダは、自分の目的を見つけ、それを使って人生を変える新しい方法を教えてくれました。

私もビデオを見てから、自分の人生の目的を発見・理解し、人生のターニングポイントになったといっても過言ではありません。

目的を見つけることで成功を得るというこの新しい方法は、実際に私の向上心のなさに対処するのに役立ったというのが正直なところです。

無料動画はこちらからご覧ください。

9）中年の危機を感じている方

「人は18歳と82歳で幸福のピークを迎え、46歳で不幸のどん底に落ちる（いわゆるミッドライフ・クライシス）。 この人生パターンは、人生のU字型と呼ばれている」とヘッジスは説明する。

新入社員のころは、これから始まるかもしれない期待に胸を膨らませていましたよね。

でも、中世に入ると、かつてのようなモチベーションはなくなっていましたね。

何をすべきか：オープンであること、柔軟であること

しかし、年齢を重ねるにつれて、向上心も復活してくるものです。

最も重要なことは、あなたはもう人がどう思うかなんて気にしないことです。

しかし、だからといって、年齢を重ねても向上心を持つ必要はありません。

ヘッジスによれば、そのための最善の方法は、"自分自身の成長に対してオープンであり、自分自身の道を柔軟に設定することが、年齢を重ねるにつれて野心がどのように見えるかもしれない "ということです。

彼女はこう付け加えます：

"皮肉なことに、この強化された視点は、私たちがより良い仕事をするための資質の一つかもしれません。"

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人生における価値観は何ですか？

自分の価値観を知ることで、有意義な目標を立て、人生を前進させることができるようになるのです。

キャリアコーチとして高い評価を得ているジャネット・ブラウンの価値観チェックリストを無料でダウンロードし、自分の本当の価値観を即座に知ることができます。

バリューエクササイズをダウンロードする。

10）他人への依存度が高い

あなたの人生には、あなたをやる気にさせてくれる家族や友人がいたはずです。 もしかしたら、その人たちは忙しかったり、あるいはいなくなってしまったかもしれません。

自分を追い込む人がいなくなった今、自分を追い込むことができないようです。

ある報告書によると、「外的な力に過度に依存することは、あなたを順応主義者にします。 あなたは野心を捨て、人生から与えられたものに固執し、それ以外のものを得ようとしないのです」とあります。

どうすればいいのか：自立するための努力

人は一人では生きていけませんが、自立した人間になることで、他者への依存を減らすことができます。

結局、好きな人がいつもそばにいてモチベーションを上げてくれるわけではありません。

さらに言えば、自立することで自信や自尊心を高めることができます。

ドーセット・カウンシルの報告書を解説：

"自信 "の向上は、直面する状況において自分が有能であることを信頼すること（この場合、野心を追求する意欲。 一方、"自尊心 "の向上は、自分自身を肯定的にとらえること"

どちらも、きっとあなたに必要な向上心を与えてくれることでしょう！

11）ご両親のおかげです

ご両親は、あなたの過去を形成するだけでなく、あなたの将来の野心をも決定することができるのです。

成功した親がいれば、自分もそうなりたいと思うでしょうし、そうでなくても、親が高い期待感をもって、あなたの向上心を後押ししてくれるかもしれません。

場合によっては、向上心も、ほとんどの特徴と同じように、両親から受け継ぐかもしれません。

"野心的な親は、遺伝的に野心的な素質を持つ子供を産む "と報告書は説明しています。

このようなものがないまま大人になると、物事を追求する意欲がなくなってしまうかもしれません。

やるべきこと：向上心を養うこと

子育て期を過ぎたとはいえ、志は自分で育てることができるのです。

Better HelpのCorinna Horneが説明しています：

"野心は先天的なものではなく、他のポジティブな性質と同じように、学び、育てることができる"

そこで、潮目を変えて野心に満ち溢れたいなら、Entrepreneur MagazineのSherrie Campbellが勧めていることを紹介します：

• 犠牲を払うことを厭わないこと。
• 学ぶことに貪欲であること。
• クリエイティブで情熱的であること。
• 責任感があり、自立していること。

12）うつ病になる可能性がある

うつ病になると、学習、記憶、思考、計画など、脳のさまざまな部分が縮小し、その結果、やる気がなくなります。

さらに悪いことに、この落ち込みややる気のなさが、自分への気遣いを少なくしてしまうこともあります。 アルコール依存症や睡眠不足について考えてみましょう。 どちらもやる気には影響します。 以下、詳しく説明します。

どうすればいいのか：プロに診てもらう

向上心のなさとは別に、無視してはいけない微妙なサインがあるかもしれません。 それは、イライラや睡眠不足など、さまざまなものです。

そのためには、専門家に相談するのが一番です。 専門家に相談すれば、最適な治療法を教えてもらえます。 そして、適切な治療を受ければ、一度失った野心を取り戻すことができます。

13）睡眠不足である

睡眠時間が8時間未満だと、人生における「意欲」が低下してしまうかもしれません。

ひとつは、不眠がモチベーションに影響すること。 前述の通り、向上心を支える重要な要素です。

「集中力の欠如や創造力の低下とともに、学習意欲の低下や競合する要求への対処能力の低下も指摘されている」と、ハルト大学の報告書は説明しています。

さらに悪いことに、"引きこもり感や将来に対する楽観性の欠如も頻繁に挙げられ、睡眠不足とメンタルヘルス不調の関係をさらに裏付けています。"

対処法：できるだけzzzをとる！

また、毎晩寝返りを打つことが多いという方は、CDCのより良い睡眠のためのヒントを参考にしてみてください：

• 寝室は暗く、静かで、涼しくしておく。
• 寝る前の電子機器の使用は控える。
• 就寝前に大食をしたり、カフェイン入りの飲料を飲んだりしない。
• 運動する - 早く眠れるようになります！
• 一貫した睡眠習慣を持つ。

14）アルコール依存症である

アルコールは抑うつ作用があり、思考や感情に影響を及ぼします。

"対処法を見つけたり、自尊心を維持したりすることを止めてしまうかもしれない "と、Health Service Executiveの報告書は説明しています。

前述したように、自己肯定感が低いと、人生における意欲に影響します。

その結果、アルコール依存症はうつ病を引き起こし、やる気や向上心の欠如につながる可能性があります。

何をすべきか：変化を起こす

そのためには、専門家に相談する、自助努力する、薬を飲む、セラピーを受けるなど、さまざまな方法があります。

アルコール依存症の治療は、あなたのモチベーションを高めるだけでなく、全身の健康にも良いのです。

最終的な感想

向上心に欠ける理由は様々ですが、本質的には、意欲の減退、自尊心の低下、拒絶されることへの恐怖などが原因かもしれません。

一方、あなたのうつ病や睡眠不足、アルコール依存症が原因かもしれません。

どんな理由であれ、何かできることはあるはずです。

それは、自分の目的意識を見つけ、個人の力を引き出すことです。

気がつけば、これまでにない高みに到達している！