বিষয়বস্তুৰ তালিকা
বহুতে উচ্চাকাংক্ষাৰ দ্বাৰা পৰিচালিত হয় (কিছুমানৰ সৈতে, অলপ বেছি।) কাৰণ, ই আমাক যিখিনি লাভ কৰিব বিচাৰো তাক লাভ কৰিবলৈ প্ৰেৰণা দিয়ে।
এইখিনিতে ক’ব পাৰি যে কিছুমানৰ এই ড্ৰাইভৰ অভাৱ উচ্চাকাংক্ষা বুলি কোৱা হয়।
আৰু, যদি আপুনি তেওঁলোকৰ মাজৰ এজন, তেন্তে আপুনি চিন্তা কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই। ইয়াত, আপুনি ইয়াৰ ১৪টা কাৰণ জানিব পাৰিব – আৰু সেইবোৰৰ বাবে আপুনি কি কৰিব পাৰিলেহেঁতেন।
১) আপোনাৰ প্ৰেৰণাৰ অভাৱ
মনোবিজ্ঞান আজিৰ মতে প্ৰেৰণা হৈছে “আকাংক্ষা লক্ষ্যৰ সেৱাত কাম কৰা। ই আমাৰ লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ আৰু লাভ কৰাত গুৰুত্বপূৰ্ণ উপাদান।''
ই বাহ্যিক হ'ব পাৰে – যিটো পুৰস্কাৰৰ দ্বাৰা (বা আন মানুহৰ দ্বাৰা প্ৰেৰিত।) ই অন্তৰ্নিহিতও হ'ব পাৰে, অৰ্থাৎ ভিতৰৰ পৰা অহা কিবা এটা।
বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে, মানুহক তেওঁলোকে যিখিনি লাভ কৰিব বিচাৰে তাক লাভ কৰিবলৈ ঠেলি দিয়াত আভ্যন্তৰীণ প্ৰেৰণাই ভাল।
স্বাভাৱিকভাৱে যদি আপোনাৰ এই প্ৰেৰণাৰ অভাৱ (ইয়াত ১২০টা প্ৰেৰণাদায়ক উদ্ধৃতিৰ উপস্থিতিতো), তেন্তে আপোনাৰ উচ্চাকাংক্ষা স্বাভাৱিকতে অনুসৰণ কৰিব।
কি কৰিব লাগে: কাৰণ/কাৰণসমূহ জানি লওক
ইয়াত কৰিবলগীয়া আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কামটো হ'ল আপোনাৰ প্ৰেৰণাহীনতাৰ কাৰণ কি সেইটো নিৰ্ণয় কৰা।
এইটো হ'ব পাৰে আপোনাৰ পিতৃ-মাতৃৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ আপোনাৰ অভিযোজিত মোকাবিলা ব্যৱস্থা।
এয়া শিক্ষণৰ অক্ষমতা হ'ব পাৰে, হয়তো মনোযোগ ঘাটিৰ বিকাৰ।
এয়া হতাশা হ'ব পাৰে (তলত ইয়াৰ বিষয়ে অধিক) বা অন্যান্য শাৰীৰিক সমস্যা। অবৈধ পদাৰ্থৰ ব্যৱহাৰেও ভূমিকা ল’ব পাৰে।
কি জনাএতিয়া।
সৰ্বাধিক গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল, আপুনি আৰু এন্দুৰৰ a$$ নিদিয়ে যে মানুহে আপোনাৰ বিষয়ে কি ভাবে।
ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি ডাঙৰ হ'বলৈ অপেক্ষা কৰিব লাগিব উচ্চাকাংক্ষা।
হেজেছৰ মতে, ইয়াৰ বাবে সৰ্বোত্তম উপায় হ'ল “আমাৰ নিজৰ বিকাশৰ বাবে মুকলি হৈ থকা আৰু আমাৰ নিজৰ পথ নিৰ্ধাৰণ কৰিবলৈ নমনীয় হ'ব পাৰে, সেয়া হ'ব পাৰে বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে উচ্চাকাংক্ষা কেনেকুৱা হ'ব।”
তাই লগতে কয়:
“বিড়ম্বনাৰ কথাটো হ’ল, এই বৰ্ধিত দৃষ্টিভংগীটো হয়তো এনে এটা গুণ হ’ব পাৰে যিয়ে আমাক আমি কৰা কামত ভাল হ’বলৈ অনুমতি দিয়ে।”
বিজ্ঞাপন
জীৱনত আপোনাৰ মূল্যবোধ কি?
যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ মূল্যবোধ জানে, তেতিয়া আপুনি অৰ্থপূৰ্ণ লক্ষ্য গঢ়ি তুলিবলৈ আৰু জীৱনত আগবাঢ়ি যাবলৈ ভাল অৱস্থাত থাকে।
বিনামূলীয়া মূল্যবোধ ডাউনলোড কৰক আপোনাৰ মূল্যবোধ প্ৰকৃততে কি তৎক্ষণাত জানিবলৈ অতি প্ৰশংসিত কেৰিয়াৰ প্ৰশিক্ষক জিনেট ব্ৰাউনৰ দ্বাৰা পৰীক্ষা তালিকা।
মূল্যবোধৰ অনুশীলন ডাউনলোড কৰক।
10) আপুনি অতিশয়... আনৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল
এইটো চিত্ৰিত কৰক: আপোনাৰ জীৱনৰ বেছিভাগ সময় আপোনাক প্ৰেৰণা দিবলৈ পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱী আছে। হয়তো তেওঁলোক ব্যস্ত, বা হয়তো, কিছুমান গুচি গৈছে।
এতিয়া যেতিয়া আপোনাক ঠেলিবলৈ কোনো নাই, তেতিয়া আপুনি নিজকে ঠেলিব পৰা যেন নালাগে।
এয়া আচৰিত কথা নহয়। এটা প্ৰতিবেদনত কোৱা হৈছে যে “বাহ্যিক শক্তিৰ ওপৰত অত্যধিক নিৰ্ভৰশীলতাই আপোনাক এজন অনুকূল কৰি তুলিব পাৰে। আপুনি নিজৰ উচ্চাকাংক্ষা ত্যাগ কৰে। আপুনি জীৱনে আপোনাক যি প্ৰদান কৰে তাৰ ওপৰত আঁঠু লৈ থাকে, আৰু আপুনি আন একো পাবলৈ চেষ্টা নকৰে।
কি কৰিব লাগে: স্বাধীন হ’বলৈ চেষ্টা কৰক
যদিও কোনো মানুহ দ্বীপ নহয়, ই...এজন শক্তিশালী স্বাধীন ব্যক্তি হ’বলৈ সহায় কৰিব। তেনে কৰিলে আপোনাৰ আন মানুহৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীলতা হ্ৰাস কৰাত সহায়ক হ'ব।
আটাইবোৰ কথাৰ পিছতো, আপুনি ভালপোৱা মানুহবোৰ আপোনাক প্ৰেৰণা দিবলৈ সদায় আপোনাৰ ওচৰত থাকিব নোৱাৰে।
বস্তুবোৰ ভাল কৰিবলৈ স্বাধীনতাই বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আপোনাৰ আত্মবিশ্বাস আৰু আত্মসন্মান।
ডৰচেট কাউন্সিলৰ এটা প্ৰতিবেদনত ব্যাখ্যা কৰা হৈছে:
“আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধিৰ অৰ্থ হ'ল আপুনি সন্মুখীন হোৱা পৰিস্থিতিত নিজকে দক্ষ বুলি বিশ্বাস কৰে (তেন্তে অনুসৰণ কৰাৰ ড্ৰাইভ এই ক্ষেত্ৰত আপোনাৰ উচ্চাকাংক্ষা বৃদ্ধিয়ে নিজৰ প্ৰতি ইতিবাচক দৃষ্টিভংগী দিয়ে।''
এই দুয়োটাই আপোনাক প্ৰয়োজনীয় উচ্চাকাংক্ষা বৃদ্ধি কৰাটো নিশ্চিত!
11 ) আপোনাৰ পিতৃ-মাতৃৰ বাবেই
আপোনাৰ পিতৃ-মাতৃয়ে কেৱল আপোনাৰ অতীতক গঢ় দিয়াতকৈও অধিক কাম কৰে – তেওঁলোকে আপোনাৰ ভৱিষ্যতৰ উচ্চাকাংক্ষাকো নিৰ্দেশিত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
চাওক, যদি আপোনাৰ সফল পিতৃ-মাতৃ আছে, তেন্তে আপুনি বিচাৰিব তেওঁলোকৰ দৰেই হোৱাৰ আকাংক্ষা। আৰু, যদিও এইটো নহয়, তেওঁলোকে কিছুমান উচ্চ আশা ৰাখি আপোনাৰ উচ্চাকাংক্ষাক আগুৱাই নিব পাৰে।
কিছুমান ক্ষেত্ৰত, আপুনি আনকি আপোনাৰ উচ্চাকাংক্ষাও পাব পাৰে – আপোনাৰ বেছিভাগ বৈশিষ্ট্যৰ দৰেই – আপোনাৰ পিতৃ-মাতৃৰ পৰা।<১><০>“অভিলাষী পিতৃ-মাতৃৰ এনে সন্তান থাকে যি জিনগতভাৱে অভিলাষী হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে,” এটা প্ৰতিবেদনত ব্যাখ্যা কৰা হৈছে।
এইবোৰৰ কোনোটোৱেই ডাঙৰ নহ’লে, আপুনি এবাৰ লাভ কৰাৰ পিছত কামবোৰৰ পিছত লগাবলৈ ইমান প্ৰেৰিত নহ’বও পাৰে বয়সস্থ।
কি কৰিব লাগে: আপোনাৰ উচ্চাকাংক্ষাৰ খেতি কৰক
যদিও আপুনি পিতৃ-মাতৃৰ লালন-পালনৰ পৰ্যায়টো বহু পাৰ হৈ গৈছে, তথাপিও আপুনি আপোনাৰ উচ্চাকাংক্ষাক খেতি কৰিব পাৰেনিজৰ দ্বাৰা।
বেটাৰ হেল্পৰ কৰিনা হৰ্ণে বুজাই দিয়াৰ দৰে:
“উচ্চাকাংক্ষা কোনো জন্মগত বৈশিষ্ট্য নহয়। ইয়াক শিকিব আৰু খেতি কৰিব পাৰি, আন যিকোনো ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যৰ দৰেই।''
গতিকে যদি আপুনি জোৱাৰ সলনি কৰিব বিচাৰে আৰু উচ্চাকাংক্ষাৰে ভৰা হ'ব বিচাৰে, তেন্তে উদ্যোগী আলোচনীৰ শ্বেৰী কেম্পবেলে আপোনাক কি কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰে সেয়া হ'ল:
- ত্যাগ কৰিবলৈ ইচ্ছুক হওক।
- শিকিবলৈ আগ্ৰহী হওক।
- সৃষ্টিশীল আৰু আবেগিক হওক।
- দায়বদ্ধ আৰু স্বাৱলম্বী হওক।
১২) আপুনি হতাশ হ’ব পাৰে
ডিপ্ৰেছনৰ ফলত আপোনাৰ মগজুৰ বিভিন্ন অংশ – শিক্ষণ, স্মৃতিশক্তি, চিন্তা, পৰিকল্পনা আদিৰ দায়িত্বত থকা অংশকে ধৰি – সংকুচিত হৈ পৰে। পৰিনামটো? প্ৰেৰণাৰ অভাৱ।
বস্তুবোৰ আৰু বেয়া কৰিবলৈ হ’লে এই হতাশা আৰু প্ৰেৰণাহীনতাই আপোনাক নিজৰ প্ৰতি কম গুৰুত্ব দিবলৈ বাধ্য কৰিব পাৰে। মদ্যপান আৰু টোপনিৰ অভাৱৰ কথা ভাবি চাওক। এই দুয়োটাই আপোনাৰ প্ৰেৰণাক প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে। মই তলত সেইবোৰৰ বিষয়ে বিতংভাৱে আলোচনা কৰিম।
কি কৰিব লাগে: এজন পেছাদাৰী ব্যক্তিক চাওক
উচ্চাকাংক্ষাৰ অভাৱৰ উপৰিও আপুনি এনে কিছুমান সূক্ষ্ম লক্ষণো অনুভৱ কৰিব পাৰে যিবোৰ আপুনি আওকাণ কৰিব নালাগে। তাৰ ভিতৰত আন বহুতো কথাৰ লগতে খিংখিঙীয়াতা আৰু টোপনিৰ অভাৱও অন্তৰ্ভুক্ত।
স্পষ্টভাৱে, ইয়াৰ বাবে সৰ্বোত্তম উপায় হ'ল পেছাদাৰী সহায় বিচৰা। তেওঁলোকে চিকিৎসাৰ উত্তম পদ্ধতি দিব পাৰে। তাৰ পিছত সঠিক চিকিৎসাৰ দ্বাৰা আপুনি এবাৰ হেৰুৱাই পেলোৱা উচ্চাকাংক্ষা পুনৰ লাভ কৰিব পাৰিব।
13) আপোনাৰ টোপনিৰ অভাৱ
আপুনি ৰাতি আঠ ঘণ্টাতকৈ কম টোপনিছেনে? তেতিয়া হ’ব পাৰেজীৱনত কম ‘ড্ৰাইভ’ থকালৈ আপোনাক ড্ৰাইভ কৰা।
এজনৰ বাবে, টোপনি নহাতাই আপোনাৰ প্ৰেৰণাক প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে। উল্লেখ কৰা অনুসৰি, ই আপোনাৰ উচ্চাকাংক্ষাৰ আঁৰৰ এটা উল্লেখযোগ্য কাৰক।
“মনোযোগৰ অভাৱ আৰু সৃষ্টিশীল ক্ষমতা হ্ৰাস পোৱাৰ লগতে অংশগ্ৰহণকাৰীসকলে শিকিবলৈ প্ৰেৰণা হ্ৰাস পোৱা আৰু প্ৰতিযোগী চাহিদাসমূহ কম পৰিচালনা কৰিবলৈ সক্ষম হোৱাৰ ইংগিতো দিছিল,” এজন হাল্টে ব্যাখ্যা কৰে বিশ্ববিদ্যালয়ৰ প্ৰতিবেদন।
বেছি বেয়া কৰিবলৈ হ’লে, “প্ৰত্যাহাৰৰ অনুভৱ আৰু ভৱিষ্যতৰ প্ৰতি আশাবাদৰ অভাৱো সঘনাই উল্লেখ কৰা হৈছিল, যিয়ে দুৰ্বল টোপনি আৰু দুৰ্বল মানসিক স্বাস্থ্যৰ মাজৰ সম্পৰ্কক আৰু অধিক সমৰ্থন কৰিছিল।”
কি কৰিব লাগে: যিমান পাৰি সিমান zzzz লওক!
আৰু, যদি আপুনি প্ৰায়ে প্ৰতি নিশা নিজকে টছ আৰু ঘূৰোৱা দেখা পায়, তেন্তে ভাল টোপনিৰ বাবে চিডিচিৰ টিপছ অনুসৰণ কৰিলে সহায় হ'ব লাগে:
- ৰখা আপোনাৰ শোৱা কোঠাটো আন্ধাৰ, নিস্তব্ধ আৰু ঠাণ্ডা।
- শোৱাৰ আগতে ইলেক্ট্ৰনিক ডিভাইচ ব্যৱহাৰ নকৰিব।
- শোৱাৰ আগতে ডাঙৰ খাদ্য নাখাব বা কেফেইনযুক্ত পানীয় নাখাব।
- ব্যায়াম কৰক – ই আপোনাক দ্ৰুতভাৱে টোপনি অহাত সহায় কৰিব পাৰে!
- এটা সামঞ্জস্যপূৰ্ণ টোপনিৰ ৰুটিন ৰাখক।
14) আপোনাৰ মদ্যপানৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীলতা আছে
মদ্যপান এক হতাশাজনক। ই আপোনাৰ চিন্তা আৰু অনুভৱত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
“ই আপোনাক মোকাবিলা কৰাৰ উপায় বিচাৰি উলিওৱাত আৰু আপোনাৰ আত্মসন্মান বজাই ৰখাত বাধা দিব পাৰে,” স্বাস্থ্য সেৱাৰ কাৰ্যবাহীৰ প্ৰতিবেদনত ব্যাখ্যা কৰা হৈছে।
ওপৰত উল্লেখ কৰা অনুসৰি, having... কম আত্মসন্মানে আপোনাৰ জীৱনৰ ড্ৰাইভত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
See_also: ১০টা লক্ষণ তেওঁ আপোনাক তেওঁৰ বাবে বেছি ভাল বুলি ভাবে (আৰু যদি আপুনি তেওঁক ভাল পায় তেন্তে ইয়াৰ বাবে কি কৰিব)ফলস্বৰূপে, মদ্যপানেও...উদাস. আকৌ, ই আপোনাৰ প্ৰেৰণা আৰু উচ্চাকাংক্ষাৰ অভাৱত অৰিহণা যোগাব পাৰে।
কি কৰিব লাগে: এটা পৰিৱৰ্তন কৰক
যদি আপুনি হেৰুৱা উচ্চাকাংক্ষা পুনৰ লাভ কৰিব বিচাৰে, তেন্তে আপুনি বিদায় দিব লাগিব আপোনাৰ মদ্যপান কৰা পদ্ধতিলৈ। তাৰ অৰ্থ হ'ল এজন পেছাদাৰী ব্যক্তিৰ সৈতে পৰামৰ্শ লোৱা, আত্মসহায়ক কাৰ্যসূচীত অংশগ্ৰহণ কৰা, উপযুক্ত ঔষধ গ্ৰহণ কৰা, আৰু চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰা, আন বহুতো কথাৰ লগতে।
মদ্যপানৰ চিকিৎসা কেৱল আপোনাৰ প্ৰেৰণাৰ বাবেই ভাল নহয় – ই আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবেও ভাল কাৰণ... well.
চূড়ান্ত চিন্তা
আপুনি উচ্চাকাংক্ষাৰ অভাৱৰ বহু কাৰণ আছে। অন্তৰ্নিহিতভাৱে ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে আপোনাৰ প্ৰেৰণা হ্ৰাস পোৱা, আত্মসন্মান কম হোৱা আৰু প্ৰত্যাখ্যানৰ ভয়।
আনহাতে, ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে আপোনাৰ হতাশা, টোপনিৰ অভাৱ বা মদ্যপান।
কাৰণ যিয়েই নহওক কিয়, আপুনি ইয়াৰ বাবে কিবা এটা কৰিব পাৰে।
এইটো মাথোঁ আপোনাৰ উদ্দেশ্যবোধ বিচাৰি উলিওৱা আৰু আপোনাৰ ব্যক্তিগত শক্তিক টেপ কৰাৰ কথা।
আপুনি গম পোৱাৰ আগতেই আপুনি' ll আগতে কেতিয়াও নোপোৱাকৈ উচ্চতাত উপনীত হ'ব!
আপোনাৰ প্ৰেৰণাহীনতাই আপোনাক 'সাৰ পাই উঠি' আৰু আপুনি যি কৰিব লাগে তাক কৰিবলৈ প্ৰৰোচিত কৰিব পাৰে!2) আপোনাৰ আত্মসন্মান কম
নিম্ন আত্মসন্মান থকাটোৱে গুণগত মানত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে আপোনাৰ জীৱনৰ। কেৱল ই আপোনাৰ সুখৰ পথ লাভ কৰাই নহয়, ই আপোনাৰ কৃতিত্বৰ ওপৰতো ক্ষতি কৰিব পাৰে।
লেখিকা বেৰী ডেভেনপৰ্টে তেওঁৰ এম এছ এন বি চিৰ সাক্ষাৎকাৰত বুজাই দিয়াৰ দৰে:
“নিম্ন আত্মবিশ্বাসে আমাক সন্দেহৰ সৃষ্টি কৰে আমাৰ ক্ষমতা আৰু বিচাৰ আৰু আমাক গণনা কৰা বিপদ লোৱা, অভিলাষী লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ আৰু সেইবোৰৰ ওপৰত কাম কৰাত বাধা দিয়ে।''
কি কৰিব লাগে: আপোনাৰ ব্যক্তিগত শক্তি অন্বেষণ কৰক
আপোনাৰ নিম্ন আত্মাক জয় কৰাৰ আটাইতকৈ ফলপ্ৰসূ উপায় -সন্মান হ'ল নিজকে বিশ্বাস কৰা।
অৰ্থাৎ, আপোনাৰ ব্যক্তিগত শক্তিক টেপ কৰাৰ সময় আহি পৰিছে।
আপুনি দেখিছে, আমাৰ সকলোৰে ভিতৰত অবিশ্বাস্য পৰিমাণৰ শক্তি আৰু সম্ভাৱনা আছে , কিন্তু আমাৰ বেছিভাগেই কেতিয়াও ইয়াত টেপ নকৰে। আমি আত্মসন্দেহ আৰু সীমিত বিশ্বাসত ডুব যাওঁ। আমি যিটো কামে আমাক প্ৰকৃত সুখ কঢ়িয়াই আনে, সেই কামটো বন্ধ কৰি দিওঁ।
এই কথা মই শ্বেমান ৰুডা ইয়াণ্ডেৰ পৰা শিকিলোঁ। তেওঁ হাজাৰ হাজাৰ লোকক কাম, পৰিয়াল, আধ্যাত্মিকতা আৰু প্ৰেমক একাকাৰ কৰাত সহায় কৰিছে যাতে তেওঁলোকে নিজৰ ব্যক্তিগত শক্তিৰ দুৱাৰখন মুকলি কৰিব পাৰে।
তেওঁৰ এক অনন্য পদ্ধতি আছে যিয়ে পৰম্পৰাগত প্ৰাচীন শ্বেমানিক কৌশলসমূহক আধুনিক যুগৰ টুইষ্টৰ সৈতে সংযুক্ত কৰে। ই এনে এক পদ্ধতি যিয়ে আপোনাৰ নিজৰ আভ্যন্তৰীণ শক্তিৰ বাহিৰে একো ব্যৱহাৰ নকৰে – কোনো ছলনা বা সৱলীকৰণৰ ভুৱা দাবী নাই।
কাৰণ প্ৰকৃত সৱলীকৰণ ভিতৰৰ পৰা অহাটো প্ৰয়োজন।
তেওঁৰ উৎকৃষ্ট বিনামূলীয়াতভিডিঅ', ৰুডাই বুজাইছে যে আপুনি কেনেকৈ সদায় সপোন দেখা জীৱনটো সৃষ্টি কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ সংগীসকলৰ মাজত আকৰ্ষণ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, আৰু ই আপুনি ভবাতকৈও সহজ।
গতিকে যদি আপুনি হতাশাত জীয়াই থাকিবলৈ ভাগৰি পৰিছে, সপোন দেখিছে কিন্তু... কেতিয়াও লাভ নকৰা, আৰু আত্মসন্দেহত জীয়াই থকা, আপুনি তেওঁৰ জীৱন সলনি কৰা পৰামৰ্শসমূহ চাব লাগিব।
বিনামূলীয়া ভিডিঅ'টো চাবলৈ ইয়াত ক্লিক কৰক।
3) আপুনি অতীতত আবদ্ধ হৈ আছে
“অতীতটোৱে কেৱল অধিক আৰামদায়ক, নিৰাপদ আৰু ভৱিষ্যদ্বাণীযোগ্য অনুভৱ কৰিবলৈ থিয় দিছে,” যাৰ বাবে বহু লোক ইয়াত আবদ্ধ হৈ থাকে, জীৱন প্ৰশিক্ষক গ্ৱেন ডিটমাৰে তেওঁৰ সাক্ষাৎকাৰত ব্যাখ্যা কৰে।
আৰু জীয়াই থকাৰ সময়ত অতীতত ভাল লাগে, ই আপোনাক বৰ্তমান আৰু ভৱিষ্যতৰ প্ৰতি ভয় খুৱাব পাৰে।
আপুনি ভাবে যে ই আপোনাৰ অতীতৰ দৰে ভাল নহ'ব, গতিকে আপোনাৰ হাতত এতিয়াই যিকোনো কামত উপনীত হোৱাৰ ধাউতিৰ অভাৱ।
কি কৰিব লাগে: মননশীল হওক
যদি আপুনি আপোনাৰ অতীতৰ পৰা মুক্ত হ’ব বিচাৰে আৰু আপোনাৰ মোহবোৰ মুকলি কৰিব বিচাৰে, তেন্তে আপুনি মননশীলতাৰ কলাটো বিবেচনা কৰা উচিত। ইয়াৰ সকলোবোৰ মানসিক চাপ এৰি দিয়াৰ কথা – আৰু সেই মুহূৰ্তত জীয়াই থকা।
হেকস্পিৰিটৰ প্ৰতিষ্ঠাপক লাচলান ব্ৰাউনে ব্যাখ্যা কৰে:
“মন্নশীল হোৱাৰ অৰ্থ হ’ল আপোনাৰ মনটোক অতীতক পুনৰ হেচ কৰা বা চিন্তা কৰাৰ পৰা বিৰতি দিয়া ভৱিষ্যত. বৰঞ্চ আমি বৰ্তমানৰ শলাগ লওঁ আৰু গ্ৰহণ কৰো।
“মনশীল হোৱাৰ অৰ্থ হ’ল আমাৰ জীৱনটো যে মুহূৰ্তৰে গঠিত আৰু প্ৰতিটো বৰ্তমানৰ মুহূৰ্ত আমাৰ হাতত আছে সেইটোৱেই বুলি উপলব্ধি কৰা।”
মনজ্ঞান হোৱাৰ ভাল খবৰটো হ’ল সেইটোৱেই কৰাটো সহজ। আচলতে ইয়াত পাঁচটাআজি আপুনি দ্ৰুতভাৱে গ্ৰহণ কৰিব পৰা কৌশলসমূহ।
4) আপুনি প্ৰত্যাখ্যানৰ ভয় কৰে
“গ্ৰহণৰ ইচ্ছা আৰু প্ৰত্যাখ্যানৰ ভয়ে আমাৰ জীৱনৰ বহুতো কাৰ্য্য আৰু আমি কৰা ধৰণৰ বিষয়ে অৱগত কৰে live and interact,” মনোচিকিৎসক এডেল ৱাইল্ডে ব্যাখ্যা কৰে।
See_also: বিশ্বাসী হোৱাৰ প্ৰকৃত অৰ্থ কি: ১৯টা সম্পৰ্কৰ নিয়মঅৰ্থাৎ প্ৰত্যাখ্যানৰ সম্ভাৱনাই আপোনাৰ কৃতিত্ব আৰু উচ্চাকাংক্ষাৰ স্তৰত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে, আন বহুতো কথাৰ লগতে।
আপোনাৰ হোৱাৰ ভয়ৰ বাবে , কওক, উপহাস কৰা হৈছে, আপুনি এজন অনাড়ম্বৰ মানুহ-প্ৰিয় হ'বলৈ সক্ষম হৈছে।
ফলস্বৰূপে, আপুনি নিজৰ হৈ মাত মাতিবলৈ অসুবিধা পায় – আৰু আপুনি যি লাগে (বা বিচাৰে তাক সুধিবলৈ।)
কি কৰিব লাগে: নেতিবাচক আত্মকথা বন্ধ কৰক!
যেতিয়া আপুনি কিবা এটা কৰিবলৈ চেষ্টাও কৰা নাই তেতিয়া আপুনি নাকচ কৰা হ'ব বুলি নাভাবিব।
হেল্থলাইনৰ লেখক হিচাপে ক্রিষ্টাল ৰেপলে ইয়াক ব্যাখ্যা কৰিছে:
“যদি আপুনি বিশ্বাস কৰে যে কোনোবাই আপোনাক নাকচ কৰিব কাৰণ আপুনি যথেষ্ট ভাল নহয়, তেন্তে এই ভয়টোৱে আপোনাৰ লগত আগবাঢ়ি যাব পাৰে আৰু এটা আত্মপূৰ্ণ ভৱিষ্যদ্বাণী হ’ব পাৰে।”
গতিকে কথাবোৰৰ নেতিবাচক দিশটোৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়াৰ পৰিৱৰ্তে উজ্জ্বল দিশটোলৈ চাওক। এই আঠটা টিপছে আপোনাক জীৱনৰ প্ৰতি অধিক আশাবাদী দৃষ্টিভংগী গঢ়ি তোলাত সহায় কৰিব লাগে।
5) আপোনাৰ এটা নিৰ্দিষ্ট মানসিকতা আছে
নামটোৱেই কোৱাৰ দৰে নিৰ্দিষ্ট মানসিকতা হ’ল যিটো সুস্থিৰ আৰু অপৰিৱৰ্তনীয়।
হাৰ্ভাৰ্ড বিজনেছ স্কুলৰ (HBS) প্ৰতিবেদন অনুসৰি, নিৰ্দিষ্ট মানসিকতা থকা কোনোবাই বিশ্বাস কৰে যে তেওঁলোকৰ “এটা কাম সম্পূৰ্ণ কৰাৰ দক্ষতা বা বুদ্ধিমত্তা ইতিমধ্যে নাই” আৰু “আছেউন্নতিৰ কোনো সম্ভাৱনা নাই।’
কি কৰিব লাগে: বৃদ্ধিৰ মানসিকতা গ্ৰহণ কৰক
“যেতিয়া আপোনাৰ বৃদ্ধিৰ মানসিকতা থাকে, তেতিয়া আপুনি বিশ্বাস কৰে যে আপুনি সফল হ’বলৈ প্ৰয়োজনীয় জ্ঞান আৰু দক্ষতা লাভ কৰিব পাৰে, যিয়ে প্ৰতি... শিক্ষণৰ সুযোগক প্ৰত্যাহ্বান জনাওক,” ওপৰত উল্লেখ কৰা প্ৰতিবেদনখনে ব্যাখ্যা কৰে।
আৰু ইয়াক লাভ কৰিবলৈ আপুনি নেটৱৰ্কিং আৰু জ্ঞান-বিনিময়ৰ দৰে সুযোগসমূহৰ বিষয়ে গভীৰভাৱে জানিব পাৰে।
ইয়াৰ উপৰিও, “প্ৰবন্ধ পঢ়া আৰু আপুনি আগ্ৰহী বিষয়সমূহৰ ওপৰত কিতাপ, আৰু আনৰ সৈতে মগজুৰ ধুমুহা আৰু সমস্যা সমাধান (আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে) নতুন দৃষ্টিভংগী লাভ কৰাত।”
অধিক কৰিব বিচাৰেনে? কেৰিয়াৰ প্ৰশিক্ষক জিনেট ব্ৰাউনৰ মতে, ইয়াত ছটা মূল পদক্ষেপ উল্লেখ কৰা হৈছে যিয়ে আপোনাক বৃদ্ধিৰ মানসিকতা গঢ়ি তোলাত সহায় কৰিব পাৰে।
6) আপুনি এজন বিলম্ব কৰা
আপুনি এনে এজন নেকি যিয়ে মন্ত্ৰটো বিশ্বাস কৰে “কিয় কৰক আজি যেতিয়া আপুনি কাইলৈ কৰিব পাৰিব?”
আপুনি হয়তো এজন বিলম্ব কৰা ব্যক্তি যিয়ে যিমান পাৰি কামবোৰত বিলম্ব কৰিব।
বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে কামবোৰত বিলম্ব কৰাটো কেৱল এটা সময়তকৈও অধিক
“আমাৰ বিদ্বেষৰ বিশেষ প্ৰকৃতি প্ৰদত্ত কাম বা পৰিস্থিতিৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে...ই কামটোৰ সৈতে জড়িত গভীৰ অনুভূতিৰ ফলতো হ'ব পাৰে, যেনে আত্মসন্দেহ, কম আত্মসন্মান, উদ্বেগ বা নিৰাপত্তাহীনতা ,” নিউয়ৰ্ক টাইমছৰ এটা প্ৰবন্ধৰ উদ্ধৃতি দিছে।
এই ক্ষেত্ৰত, ই আপোনাৰ ড্ৰাইভত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে – যাৰ বাবে আপোনাৰ বৰ্তমান কোনো লক্ষ্য বা সপোন নাই।
কি কৰিব লাগে : এতিয়াই কৰক!
আপোনাৰ উচ্চাকাংক্ষাক বাটৰ কাষলৈ নমাই দিয়াৰ পৰিৱৰ্তে,বিশেষজ্ঞসকলে এতিয়াই কৰাটোৱেই উত্তম বুলি বিশ্বাস কৰে।
ওপৰৰ নিউয়ৰ্ক টাইমছৰ প্ৰবন্ধটোৱে সোঁৱৰাই দিয়ে:
“সেই অনুভৱবোৰ এতিয়াও থাকিব যেতিয়াই আমি ইয়ালৈ ঘূৰি আহিম, লগতে বৃদ্ধি পোৱা মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ, কম আত্মসন্মান আৰু আত্মদোষৰ অনুভৱ...
“সময়ৰ লগে লগে দীৰ্ঘদিনীয়া বিলম্বৰ ফলত কেৱল উৎপাদনশীলতাৰ খৰচেই নহয়, আমাৰ মানসিক আৰু শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত জুখিব পৰা ধ্বংসাত্মক প্ৰভাৱ পৰে। ইয়াৰ ভিতৰত দীৰ্ঘদিনীয়া মানসিক চাপ, সাধাৰণ মানসিক অশান্তি আৰু কম জীৱন সন্তুষ্টি, হতাশা আৰু উদ্বেগৰ লক্ষণ, আৰু স্বাস্থ্যৰ দুৰ্বল আচৰণ।’
মই জানো যে ইয়াক কোৱাতকৈ কৰাটো সহজ। সেইবাবেই এই ১৮টা ফলপ্ৰসূ টিপছ মানি চলাটো অতি প্ৰয়োজনীয় যিয়ে আপোনাক নিশ্চিতভাৱে অধিক উৎপাদনশীল হোৱাত সহায় কৰিব। ই আপোনাক দীৰ্ঘকালীনভাৱে বাটৰ কাষলৈ ব্ৰাছ কৰা উচ্চাকাংক্ষাৰ সৈতে পুনৰ সংযোগ স্থাপন কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
7) আপুনি আপ্লুত অনুভৱ কৰে
আমি সকলোৱে আপ্লুত অনুভৱ কৰোঁ – কিন্তু সকলো মানুহে ইয়াক সহজে পৰিচালনা কৰিব নোৱাৰে . কিছুমানৰ ক্ষেত্ৰত ইয়াৰ ফলত উচ্চাকাংক্ষাৰ সম্পূৰ্ণ অভাৱ হ'ব পাৰে।
এইটো কিয় হয় সেই সম্পৰ্কে অৰলেণ্ডো স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞসকলে অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তা বা মানসিক চাপৰ সৈতে জড়িত টোপনিৰ সমস্যাৰ ফলত হোৱা 'বৰ্ধিত উদাসীনতা'ৰ কথা আঙুলিয়াই দিয়ে।
সৰল ভাষাত ক'বলৈ গ'লে যেতিয়া আপুনি নিজকে আপ্লুত অনুভৱ কৰে, তেতিয়া আপুনি আৰু কামবোৰ কৰিবলৈ উৎসাহী নহয়।
আপ্লুত হোৱাৰ ফলত আপুনিও আঁতৰি যাব পাৰে, যাৰ ফলত আপুনি এসময়ত ভাল পোৱা কামবোৰৰ প্ৰতি আগ্ৰহ হেৰুৱাব পাৰে।
কি কৰিব লাগে: এটা কথাত মনোনিৱেশ কৰক
জেন বৌদ্ধ ধৰ্মৰ পৰা পোৱা এই শিক্ষা অনুসৰিদৰ্শন, “যদি আপুনি এটা এটাকৈ কাম কৰিবলৈ প্ৰতিশ্ৰুতি দিব পাৰে, তেন্তে আপুনি প্ৰতিটো মুহূৰ্তত অধিক নিয়োজিত হ’ব আৰু অধিক মনোনিৱেশ কৰিব।”
গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে মানুহ বহু কাম কৰাত পাকৈত নহয়, যিকোনো প্ৰকাৰে।
এটা সময়ত এটা সৰু খোজ দিলে, আপুনি আপোনাৰ সপোন পূৰণত বাধাৰ সৃষ্টি কৰা আপ্লুত অনুভৱৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰে।
8) আপোনাৰ জীৱনত উল্লেখযোগ্য পৰিৱৰ্তন ঘটিছে
কেতিয়াবা, মানুহে তেওঁলোকৰ জীৱনত ঘটা উল্লেখযোগ্য পৰিঘটনাৰ বাবে উচ্চাকাংক্ষা হেৰুৱাই পেলায়।
কাৰ্যবাহী প্ৰশিক্ষক ক্ৰীষ্টি হেজছৰ ফৰ্বছৰ এটা প্ৰবন্ধ অনুসৰি:
“ফেমিলিজ এণ্ড ৱৰ্কৰ শেহতীয়া এক অধ্যয়ন ইনষ্টিটিউটে দেখিলে যে শ্ৰমিকসকলে ৩৫ বছৰ বয়সৰ আশে-পাশে পদোন্নতি বা অধিক দায়িত্ব বিচৰাৰ উচ্চাকাংক্ষা হেৰুৱাবলৈ আৰম্ভ কৰে। গৱেষকসকলে এই প্ৰেৰণা হ্ৰাসৰ কাৰণ সন্তান জন্ম দিয়াৰ দাবী বুলি কয়।''
এটা হেল্প গাইড প্ৰবন্ধই এই কথা প্ৰতিধ্বনিত কৰিছে:
“বহুতে মধ্যবয়সত প্ৰৱেশ কৰাৰ লগে লগে নতুন কামৰ দায়িত্বৰ জুগলিং কৰি আছে। যদি আপুনি কেৰিয়াৰ সলনি নকৰে, তেন্তে আপুনি আপোনাৰ বৰ্তমানৰ চাকৰিটোত অধিক জ্যেষ্ঠ পদত উপনীত হ’ব পাৰে। কিন্তু, সেই পদবোৰে অধিক দৰমহা দিলেও, সেইবোৰে নতুন দায়িত্ব লৈ আহিব যিয়ে আপোনাৰ মানসিক চাপ বৃদ্ধি কৰে।
“অন্য মধ্যবয়সীয়া প্ৰাপ্তবয়স্কসকলে বিচাৰি পায় যে তেওঁলোকৰ কেৰিয়াৰ মালভূমিলৈ গৈ আছে। দৈনন্দিন কামত পুনৰাবৃত্তিই কৰ্মক্ষেত্ৰত পূৰ্ণতাৰ অভাৱত অৰিহণা যোগাব পাৰে।’
কি কৰিব লাগে: আপোনাৰ উদ্দেশ্যবোধ বিচাৰি উলিয়াওক
এইটোৰ ওপৰত জয়ী হোৱা 'hump' ৰ লগত দুটা মূল কাৰক জড়িত হৈ থাকে:পৰিৱৰ্তনক গ্ৰহণ কৰা আৰু উদ্দেশ্যবোধ বজাই ৰখা।
গতিকে এতিয়া আপোনাক সুধিম: আপোনাৰ জীৱনৰ উদ্দেশ্য কি?
বাৰু, মই জানো যে ইয়াৰ উত্তৰ দিবলৈ এটা কৌশলী প্ৰশ্ন!
Hackspirit ৰ পৰা সম্পৰ্কিত কাহিনী:
আৰু বহুত বেছি মানুহে আপোনাক ক'বলৈ চেষ্টা কৰিছে যে ই কেৱল “আপোনাৰ ওচৰলৈ আহিব” আৰু “আপোনাৰ কম্পন বৃদ্ধি” বা বিচাৰি উলিওৱাত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ কিছুমান অস্পষ্ট ধৰণৰ আভ্যন্তৰীণ শান্তি।
আত্মসহায়ক গুৰুসকলে মানুহৰ ধন ঘটাৰ ইচ্ছাক চিকাৰ কৰি আছে আৰু তেওঁলোকক এনে কৌশল বিক্ৰী কৰি আছে যিবোৰে সঁচাকৈয়ে সপোন পূৰণৰ বাবে কাম নকৰে।
ভিজুৱেলাইজেচন।
ধ্যান।
বেকগ্ৰাউণ্ডত কিছুমান অস্পষ্টভাৱে থলুৱা জপ সংগীতৰ সৈতে ঋষি জ্বলোৱা অনুষ্ঠান।
সত্যটো হ'ল যে দৃশ্যায়ন আৰু ইতিবাচক ভাইবে আপোনাক সদায় আপোনাৰ সপোনৰ ওচৰলৈ লৈ নাযায় . যদি আছে, তেন্তে আচলতে তেওঁলোকে আপোনাক এটা কল্পনাত আপোনাৰ জীৱন নষ্ট কৰিবলৈ টানি নিব পাৰে।
কিন্তু ইমানবোৰ ভিন্ন দাবীৰ আঘাতত পৰাৰ সময়ত উচ্চাকাংক্ষাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো কঠিন।
আপুনি পাৰে শেষত ইমানেই চেষ্টা কৰি আপুনি প্ৰয়োজনীয় উত্তৰ বিচাৰি নাপায় যে আপোনাৰ জীৱন আৰু সপোনবোৰ আশাহীন অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে।
আপুনি সমাধান বিচাৰে, কিন্তু আপোনাক কোৱা হৈছে যে আপোনাৰ নিজৰ মনটোৰ ভিতৰতে এটা নিখুঁত ইউটোপিয়া সৃষ্টি কৰা। ই কাম নকৰে।
গতিকে মূল কথাবোৰলৈ উভতি যাওঁ আহক:
আপুনি এটা মৌলিক পৰিৱৰ্তন অনুভৱ কৰাৰ আগতে আপুনি সঁচাকৈয়ে আপোনাৰ উদ্দেশ্য জানিব লাগিব।
মই জানিব পাৰিলোঁ আইডিয়াপডৰ সহ-প্ৰতিষ্ঠাপক জাষ্টিনক চোৱাৰ পৰা আপোনাৰ উদ্দেশ্য বিচাৰি উলিওৱাৰ শক্তিনিজকে উন্নত কৰাৰ লুকাই থকা ফান্দটোৰ ওপৰত ব্ৰাউনৰ ভিডিঅ’।
জাষ্টিন মোৰ দৰেই আত্মসহায়ক উদ্যোগ আৰু নিউ এজৰ গুৰুসকলৰ প্ৰতি আসক্ত আছিল। তেওঁলোকে তেওঁক অকাৰ্যকৰী দৃশ্যায়ন আৰু ইতিবাচক চিন্তাৰ কৌশলত বিক্ৰী কৰিছিল।
চাৰি বছৰৰ আগতে তেওঁ ব্ৰাজিললৈ গৈছিল বিখ্যাত শ্বেমান ৰুডা ইয়াণ্ডেক লগ কৰিবলৈ এক বেলেগ দৃষ্টিভংগীৰ বাবে।
ৰুডাই তেওঁক জীৱন সলনি কৰা এটা শিকাইছিল আপোনাৰ উদ্দেশ্য বিচাৰি উলিয়াবলৈ আৰু ইয়াক ব্যৱহাৰ কৰি আপোনাৰ জীৱনটোক ৰূপান্তৰিত কৰাৰ নতুন উপায়।
ভিডিঅ'টো চোৱাৰ পিছত মইও মোৰ জীৱনৰ উদ্দেশ্য আৱিষ্কাৰ আৰু বুজিলোঁ, আৰু এইটো মোৰ জীৱনৰ এটা টাৰ্নিং পইণ্ট আছিল বুলি ক'লেও অতিৰঞ্জিত নহয়।
মই সঁচাকৈয়ে ক'ব পাৰো যে আপোনাৰ উদ্দেশ্য বিচাৰি সফলতা বিচাৰি পোৱাৰ এই নতুন পদ্ধতিটোৱে আচলতে মোক মোৰ উচ্চাকাংক্ষাৰ অভাৱৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিছিল।
ইয়াত বিনামূলীয়া ভিডিঅ'টো চাওক।
৯) আপুনি মধ্যযুগীয় সংকটৰ সন্মুখীন হৈছে
“গৱেষণা ধাৰাবাহিকভাৱে দেখুৱাইছে যে ১৮ আৰু ৮২ বছৰ বয়সত মানুহৰ সুখৰ শিখৰত উপনীত হয়, আৰু ৪৬ বছৰ বয়সত (বা মানুহে মধ্যযুগীয় সংকট বুলি কোৱা) অসুখৰ নাদিৰত আঘাত হানে ). এই জীৱনৰ ধৰণটোক জীৱনৰ ইউ-বেণ্ড বুলি কোৱা হয়,” হেজছে বুজাই দিলে।
কেৱল ভাবি চাওক: যেতিয়া আপুনি নতুন শ্ৰমিক আছিল, তেতিয়া আপুনি আপোনাৰ সন্মুখত আহিব পৰা সম্ভাৱনাবোৰৰ ওপৰত উত্তেজিত হৈছিল।
কিন্তু, আপুনি মধ্যযুগত আঘাত কৰাৰ লগে লগে আপুনি আগৰ দৰে অনুপ্ৰাণিত নাছিল।
কি কৰিব: মুকলি হৈ থাকক আৰু নমনীয় হওক
ভাল খবৰটো হ’ল আপোনাৰ উচ্চাকাংক্ষা ঘূৰি আহিব আকৌ এবাৰ বয়সীয়াল হ’লে। কাৰণ আপুনি অধিক জ্ঞানী আৰু অধিক নিপুণ৷