බොහෝ අය අභිලාෂයන් විසින් මෙහෙයවනු ලැබේ (සමහරු සමඟ, ටිකක් වැඩියි.) සියල්ලට පසු, එය අපට ළඟා කර ගැනීමට අවශ්‍ය දේ සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අපව පොලඹවයි.

එසේ නම්, මෙම තල්ලුව නොමැති සමහරුන් සිටිති. අභිලාෂය ලෙස හැඳින්වේ.

සහ, ඔබ ඔවුන්ගෙන් කෙනෙකු නම්, ඔබට කරදර විය යුතු නැත. මෙන්න, එය සිදුවීමට හේතු 14 - සහ ඒවා සම්බන්ධයෙන් ඔබට කළ හැකි දේ ඔබ සොයා ගනු ඇත.

1) ඔබට අභිප්‍රේරණයක් නොමැත

අද මනෝ විද්‍යාවට අනුව, අභිප්‍රේරණය යනු “ආශාවයි. ඉලක්කයක් සඳහා සේවය කිරීම. එය අපගේ අරමුණු සැකසීමේ සහ සාක්ෂාත් කර ගැනීමේ තීරණාත්මක අංගයයි.”

එය බාහිර විය හැකිය - එය විපාක (හෝ වෙනත් පුද්ගලයින්.) මගින් අභිප්‍රේරණය වූවකි, එය අභ්‍යන්තරයෙන් එන දෙයක් යන්නෙන් අදහස් වේ.

ප්‍රවීණයන්ට අනුව, ඔවුන් සාක්ෂාත් කර ගැනීමට බලාපොරොත්තු වන දේ සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා මිනිසුන් තල්ලු කිරීමේදී අභ්‍යන්තර අභිප්‍රේරණය වඩා හොඳය.

ස්වාභාවිකව, ඔබට මෙම අභිප්‍රේරණය නොමැති නම් (මෙහි අභිප්‍රේරණ උපුටා දැක්වීම් 120ක් තිබියදී පවා), ඔබේ අභිලාෂය ස්වභාවිකවම අනුගමනය කරනු ඇත.

කළ යුතු දේ: හේතුව දැනගැනීම/s

මෙහිදී කළ යුතු වැදගත්ම දෙය වන්නේ ඔබේ අභිප්‍රේරණය අඩුවීමට හේතුව කුමක්ද යන්න තීරණය කිරීමයි.

එය විය හැකිය. uber-ඉහළ අපේක්ෂාවන් ඇති ඔබේ දෙමාපියන් සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබේ අනුවර්තන ක්‍රියාදාම යාන්ත්‍රණය.

එය ඉගෙනීමේ ආබාධයක් විය හැකිය, සමහරවිට අවධානය යොමු කිරීමේ අඩුපාඩුවක් විය හැක.

එය මානසික අවපීඩනය විය හැක (මේ ගැන වැඩි විස්තර පහතින්) හෝ වෙනත් ශාරීරික ගැටළු. නීතිවිරෝධී ද්‍රව්‍ය භාවිතය ද භූමිකාවක් ඉටු කළ හැකිය.

දේ දැන ගැනීමදැන්.

වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, මිනිසුන් ඔබ ගැන සිතන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳව ඔබ තවදුරටත් මීයෙකුට $$ ලබා නොදීමයි.

කෙසේ වෙතත්, මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ වැඩිහිටියෙකු වීමට බලා සිටිය යුතු නොවේ අභිලාෂය.

Hedges ට අනුව, මේ සඳහා යා හැකි හොඳම ක්‍රමය වන්නේ “අපගේම සංවර්ධනය සඳහා විවෘතව සිටීම සහ අපගේම මාවත සැකසීමට නම්‍යශීලී වීම අප වයසට යන විට අභිලාෂය පෙනෙන්නේ කෙසේද යන්නයි.”

ඇය තවදුරටත් මෙසේ පවසයි:

“උපහාසයට කරුණක් නම්, මෙම වැඩිදියුණු කළ ඉදිරිදර්ශනය අප කරන දෙයෙහි වඩා හොඳ වීමට අපට ඉඩ සලසන එක් ගුණාංගයක් විය හැකිය.”

දැන්වීම් 1>

ඔබේ ජීවිතයේ වටිනාකම් මොනවාද?

ඔබේ වටිනාකම් ඔබ දන්නා විට, ඔබ අර්ථවත් ඉලක්ක ගොඩනගාගෙන ජීවිතය ඉදිරියට ගෙන යාමට වඩා හොඳ තත්ත්වයක සිටී.

නිදහස් වටිනාකම් බාගන්න ඔබගේ වටිනාකම් සැබවින්ම කුමක්දැයි ක්ෂණිකව ඉගෙන ගැනීමට ඉහළ පිළිගැනීමක් ලත් වෘත්තීය පුහුණුකරු ජෙනට් බ්‍රවුන් විසින් පිරික්සුම් ලැයිස්තුව.

වටිනාකම් අභ්‍යාසය බාගන්න.

10) ඔබ ඉතා ඉහළයි අන් අය මත යැපීම

පින්තූරය මෙය කරන්න: ඔබේ ජීවිතයේ වැඩි කාලයක් ඔබව දිරිමත් කිරීමට ඔබට පවුලේ අය සහ මිතුරන් සිටියා. සමහර විට ඔවුන් කාර්යබහුල විය හැකිය, නැතහොත් සමහර විට, ඔවුන්ගෙන් සමහරක් ගොස් ඇත.

දැන් ඔබව තල්ලු කිරීමට කිසිවෙකු නොමැති නිසා, ඔබට ඔබව තල්ලු කිරීමට නොහැකි බව පෙනේ.

එය පුදුමයක් නොවේ. වාර්තාවක සඳහන් කර ඇත්තේ “බාහිර බලයක් මත අධික ලෙස යැපීම ඔබව අනුකූලයෙකු බවට පත් කළ හැකි බවයි. ඔබ ඔබේ අභිලාෂය අත්හරින්න. ජීවිතය ඔබට ලබා දෙන දේ සමඟ ඔබ රැඳී සිටින අතර, ඔබ වෙනත් කිසිවක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ නොකරන්න.

කළ යුතු දේ: ස්වාධීන වීමට උත්සාහ කරන්න

කිසිම මිනිසෙක් දිවයිනක් නොවන අතර, එයශක්තිමත් ස්වාධීන පුද්ගලයෙකු වීමට උපකාර වනු ඇත. එසේ කිරීමෙන් ඔබ අන් අය මත යැපීම අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.

සියල්ලට පසු, ඔබ ප්‍රේම කරන පුද්ගලයන්ට ඔබව දිරිමත් කිරීම සඳහා සැමවිටම ඔබ වටා සිටිය නොහැක.

දේවල් යහපත් කිරීමට, ස්වාධීනත්වය ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වේ. ඔබේ විශ්වාසය සහ ආත්ම අභිමානය.

ඩෝසෙට් කවුන්සිලයේ වාර්තාවක් පැහැදිලි කරයි:

“ආත්ම විශ්වාසයේ වැඩි වීමක් යනු ඔබ මුහුණ දෙන අවස්ථාවන්හිදී (ලුහුබැඳීමට ඇති තල්ලුව) ඔබ දක්ෂ බව විශ්වාස කිරීමයි මේ අවස්ථාවේ දී ඔබේ අභිලාෂය, ​​ආත්ම අභිමානය ඉහළ නැංවීම, මේ අතර, ඔබ ගැන ධනාත්මක දෘෂ්ටියක් ලබා දෙයි.”

මේ දෙකම ඔබට අවශ්‍ය අභිලාෂය ඉහළ නංවන බව සහතිකයි!

11 ) ඒ ඔබේ දෙමාපියන් නිසා

ඔබේ දෙමාපියන් ඔබේ අතීතය හැඩගස්වනවාට වඩා වැඩි යමක් කරයි - ඔවුන්ට ඔබේ අනාගත අභිලාෂය නියම කිරීමටද උදවු කළ හැක.

බලන්න, ඔබට සාර්ථක දෙමාපියන් සිටී නම්, ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත. ඔවුන් මෙන් වීමට අපේක්ෂා කරයි. තවද, මෙය එසේ නොවුනත්, ඔවුන් යම් යම් ඉහළ අපේක්ෂාවන් ඇති කරගනිමින් ඔබේ අභිලාෂය මෙහෙයවනු ඇත.

සමහර අවස්ථාවලදී, ඔබට ඔබේ අභිලාෂය - ඔබේ බොහෝ ගති ලක්ෂණ සමඟ - ඔබේ දෙමාපියන්ගෙන් පවා ලබා ගත හැක.

“අභිලාෂකාමී දෙමව්පියන්ට ජානමය වශයෙන් අභිලාෂකාමී වීමට නැඹුරුතාවයක් ඇති දරුවන් සිටී,” යනුවෙන් වාර්තාවක් පැහැදිලි කරයි.

මේ කිසිවක් වර්ධනය නොවී, ඔබ ලබා ගත් පසු දේවල් පසුපස හඹා යාමට ඔබ පෙලඹෙන්නේ නැත. වැඩිහිටි.

කළ යුතු දේ: ඔබේ අභිලාෂය වගා කරන්න

ඔබ දෙමාපිය හැදීමේ අවධිය පසුකර ඇතත්, ඔබට තවමත් ඔබේ අභිලාෂය වගා කළ හැකඔබ විසින්ම.

Corinna Horne of Better Help පැහැදිලි කරන පරිදි:

“අභිලාෂය යනු සහජ ගතියක් නොවේ. වෙනත් ඕනෑම ධනාත්මක ගති ලක්ෂණයක් මෙන් එය ඉගෙන ගෙන වගා කළ හැකිය.”

එබැවින් ඔබට වඩදිය බාදිය වෙනස් කිරීමට සහ අභිලාෂයෙන් පිරී සිටීමට අවශ්‍ය නම්, ව්‍යවසායක සඟරාවේ ෂෙරී කැම්බල් ඔබව දිරිමත් කරන්නේ මෙයයි:<1

• පරිත්‍යාග කිරීමට කැමැත්තෙන් සිටින්න.
• ඉගෙනීමට උනන්දු වන්න.
• නිර්මාණශීලී සහ උද්‍යෝගිමත් වන්න.
• වගකීම සහ ස්වයංපෝෂිත වන්න.

12) ඔබ මානසික අවපීඩනයට ලක් විය හැක

විශාදය නිසා ඔබේ මොළයේ විවිධ කොටස් - ඉගෙනීම, මතකය, චින්තනය, සහ සැලසුම් භාරව සිටින අය ඇතුළුව - හැකිලීමට හේතු වේ. ප්රතිඵලය? පෙළඹවීමක් නොමැතිකම.

වැඩ වඩාත් නරක අතට හැරීම සඳහා, මෙම මානසික අවපීඩනය සහ අභිප්‍රේරණය නොමැතිකම ඔබ ගැන අඩු සැලකිල්ලක් දැක්වීමට හේතු විය හැක. මත්පැන් සහ නින්ද නොමැතිකම ගැන සිතන්න. මේ දෙකම ඔබේ අභිප්‍රේරණයට බලපෑ හැකිය. මම ඒවා විස්තරාත්මකව පහතින් සාකච්ඡා කරන්නම්.

කළ යුතු දේ: වෘත්තිකයෙකු බලන්න

අභිලාෂය නොමැතිකම හැරුණු විට, ඔබ නොසලකා නොහැරිය යුතු සියුම් සංඥා ද ඔබ අත්විඳිමින් සිටිය හැක. එයට වෙනත් බොහෝ දේ අතර කෝපය සහ නින්ද නොමැතිකම ඇතුළත් වේ.

පැහැදිලිවම, මේ සඳහා හොඳම ක්‍රමය වෘත්තීය උපකාර පැතීමයි. ඔවුන්ට හොඳම ප්රතිකාරය ලබා දිය හැකිය. එවිට, නිසි ප්‍රතිකාර මගින්, ඔබට වරක් අහිමි වූ අභිලාෂය නැවත ලබා ගත හැක.

13) ඔබට නින්දක් නැත

ඔබ රාත්‍රියට පැය අටකට අඩුවෙන් නිදාගන්නේද? එවිට එය විය හැකියජීවිතයට වඩා අඩු 'ඩ්‍රයිව්' එකක් තිබීම ඔබව පොලඹවයි.

එකක් නම්, නින්ද නොයාම ඔබේ අභිප්‍රේරණයට බලපෑ හැකිය. සඳහන් කර ඇති පරිදි, එය ඔබගේ අභිලාෂය පිටුපස ඇති වැදගත් සාධකයකි.

“අවධානය නොමැතිකම සහ නිර්මාණාත්මක හැකියාවන් අඩුවීමත් සමඟ, සහභාගිවන්නන් ඉගෙනීමට අඩු පෙළඹවීමක් පෙන්නුම් කළ අතර තරඟකාරී ඉල්ලීම් කළමනාකරණය කිරීමට අඩු හැකියාවක් ඇති බව පෙන්නුම් කළේය,” Hult පැහැදිලි කළේය. විශ්ව විද්‍යාල වාර්තාව.

වැඩ වඩාත් නරක අතට හැරීම සඳහා, “ඉවත් වීමේ හැඟීම් සහ අනාගතය පිළිබඳ ශුභවාදී හැඟීමක් නොමැතිකම ද නිතර සඳහන් කරන ලදී, දුර්වල නින්ද සහ දුර්වල මානසික සෞඛ්‍යය අතර සම්බන්ධතාවයට තවදුරටත් සහාය වේ.”

කළ යුතු දේ: හැකිතාක් zzzz ලබා ගන්න!

සහ, ඔබ නිතරම සෑම රාත්‍රියකම දඟලමින් සිටින බව පෙනේ නම්, වඩා හොඳ නින්දක් සඳහා CDC හි ඉඟි අනුගමනය කිරීම උදවු විය යුතුය:

• තබා ගන්න ඔබේ නිදන කාමරය අඳුරු, නිස්කලංක සහ සිසිල්.
• නින්දට පෙර ඉලෙක්ට්‍රොනික උපාංග භාවිතයෙන් වළකින්න.
• නිදාගැනීමට පෙර විශාල ආහාර වේල් හෝ කැෆේන් සහිත බීම වර්ග පානය නොකරන්න.
• ව්‍යායාම - එය ඔබට ඉක්මනින් නිදා ගැනීමට උපකාර කළ හැක!
• ස්ථිර නින්ද චර්යාවක් ඇත.

14) ඔබට මධ්‍යසාර යැපීමක් ඇත

මත්පැන් මානසික අවපීඩනයකි. එය ඔබේ සිතුවිලි සහ හැඟීම්වලට බලපෑම් කළ හැකිය.

“එය ඔබේ ආත්ම අභිමානය සමඟ කටයුතු කිරීමට සහ පවත්වා ගැනීමට ක්‍රම සොයා ගැනීමෙන් ඔබව වළක්වනු ඇත,” සෞඛ්‍ය සේවා විධායක වාර්තාවක් පැහැදිලි කරයි.

ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, තිබීම අඩු ආත්ම අභිමානය ඔබේ ජීවිතයේ ධාවනයට බලපෑ හැකිය.

ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, මත්පැන් පානයට ද හේතු විය හැක.මානසික අවපීඩනය. නැවතත්, මෙය ඔබගේ අභිප්‍රේරණය සහ අභිලාෂය නොමැතිකමට දායක විය හැක.

කළ යුතු දේ: වෙනසක් කරන්න

ඔබට අහිමි වූ අභිලාෂය නැවත ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට සමුගැනීම අවශ්‍ය වේ. ඔබේ මත්පැන් ක්‍රමවලට. එයින් අදහස් වන්නේ වෘත්තිකයෙකු සමඟ උපදෙස් ලබා ගැනීම, ස්වයං උපකාරක වැඩසටහන් වලට සහභාගී වීම, නිසි ඖෂධ ගැනීම සහ චිකිත්සාවට භාජනය වීම, වෙනත් බොහෝ දේ අතර වේ.

මද්‍යසාර ප්‍රතිකාරය ඔබේ අභිප්‍රේරණය සඳහා පමණක් නොවේ - එය ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට යහපත් වේ හොඳයි.

අවසාන සිතුවිලි

ඔබට අභිලාෂයක් නොමැති වීමට බොහෝ හේතු තිබේ. සහජයෙන්ම, එය ඔබගේ අඩු වූ පෙළඹවීම, අඩු ආත්ම අභිමානය සහ ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට ඇති බිය නිසා විය හැකිය.

අනෙක් අතට, එය ඔබගේ මානසික අවපීඩනය, නින්ද නොමැතිකම හෝ මත්පැන් පානය නිසා ඇති විය හැක.

හේතුව කුමක් වුවත්, ඔබට ඒ ගැන යමක් කළ හැකිය.

එය ඔබේ අරමුණ පිළිබඳ හැඟීම සොයා ගැනීම සහ ඔබේ පුද්ගලික බලයට තට්ටු කිරීම පමණි.

ඔබ එය දැන ගැනීමට පෙර, ඔබ' වෙන කවරදාකටත් වඩා උසකට ළඟා වනු ඇත!

2) ඔබට අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇත

අඩු ආත්ම අභිමානයක් තිබීම ගුණාත්මක භාවයට බලපෑ හැකිය ඔබේ ජීවිතයෙන්. එය ඔබගේ සතුටට මගක් ලබා ගැනීමට පමණක් නොව, එය ඔබගේ ජයග්‍රහණ වලටද හානි විය හැක.

කතෘ Barrie Davenport ඇගේ MSNBC සම්මුඛ සාකච්ඡාවේදී පැහැදිලි කළ පරිදි:

“අඩු විශ්වාසය අපව සැක කරයි අපගේ හැකියාවන් සහ විනිශ්චය සහ ගණනය කළ අවදානම් ගැනීමෙන්, අභිලාෂකාමී ඉලක්ක තැබීමෙන් සහ ඒවා මත ක්‍රියා කිරීමෙන් අපව වළක්වයි.”

කළ යුතු දේ: ඔබේ පුද්ගලික බලය ගවේෂණය කරන්න

ඔබේ පහත් ස්වභාවය ජය ගැනීමට වඩාත් ඵලදායී ක්‍රමය -esteem යනු ඔබ ගැන විශ්වාස කිරීමයි.

වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔබ ඔබේ පුද්ගලික බලයට තට්ටු කිරීමට කාලයයි.

ඔබට පෙනෙනවා, අප සියලු දෙනාටම අප තුළ ඇදහිය නොහැකි තරම් බලයක් සහ විභවයක් ඇත. , නමුත් අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් කිසි විටෙකත් එයට තට්ටු නොකරමු. අපි ස්වයං සැකය සහ සීමාකාරී විශ්වාසයන් තුළ සිරවී සිටිමු. අපට සැබෑ සතුට ගෙන දෙන දේ කිරීම අපි නවත්වන්නෙමු.

මම මෙය ඉගෙන ගත්තේ රූඩා ඉයන්ඩි නමැති ශාමන්වරයාගෙනි. ඔහු දහස් ගණන් මිනිසුන්ට රැකියාව, පවුල, අධ්‍යාත්මිකත්වය සහ ආදරය පෙළගස්වා ගැනීමට උපකාර කර ඇත, එවිට ඔවුන්ට ඔවුන්ගේ පුද්ගලික බලයට දොරගුළු ඇරීමට හැකි වේ.

ඔහුට සාම්ප්‍රදායික පැරණි ශාමනික ශිල්පීය ක්‍රම නවීන දින පෙරළියක් සමඟ ඒකාබද්ධ කරන අද්විතීය ප්‍රවේශයක් ඇත. එය ඔබගේම අභ්‍යන්තර ශක්තිය මිස අන් කිසිවක් භාවිතා නොකරන ප්‍රවේශයකි - බලගැන්වීමේ ව්‍යාකූල හෝ ව්‍යාජ ප්‍රකාශයන් නොමැත.

සැබෑ සවිබල ගැන්වීම අභ්‍යන්තරයෙන් පැමිණිය යුතු නිසා.

ඔහුගේ විශිෂ්ට නිදහස්වීඩියෝ, Rudá ඔබ සැමවිටම සිහින මැවූ ජීවිතය නිර්මාණය කර ඔබේ සහකරුවන් තුළ ආකර්ෂණය වැඩි කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පැහැදිලි කරයි, එය ඔබ සිතනවාට වඩා පහසු වේ.

ඉතින් ඔබ කලකිරීමෙන් ජීවත් වීමට වෙහෙසට පත්ව සිටී නම්, සිහින දකිමින් නමුත් කිසිදා සාක්ෂාත් කර නොගෙන, ස්වයං සැකයෙන් ජීවත් වන විට, ඔබ ඔහුගේ ජීවිතය වෙනස් කරන උපදෙස් පරීක්ෂා කර බැලිය යුතුය.

නොමිලේ වීඩියෝව නැරඹීමට මෙතැන ක්ලික් කරන්න.

3) ඔබ අතීතයේ සිරවී ඇත

“අතීතය යනු වඩාත් සුවපහසු, ආරක්‍ෂිත සහ පුරෝකථනය කළ හැකි හැඟීමකි,” ඒ නිසා බොහෝ අය එහි සිරවී සිටින බව ජීවිත පුහුණුකරු ග්වෙන් ඩිට්මාර් සිය සම්මුඛ සාකච්ඡාවේදී පැහැදිලි කළේය.

සහ ජීවත්ව සිටියදී අතීතයේ හොඳ හැඟීමක් ඇති වේ, එය ඔබට වර්තමානය සහ අනාගතය ගැන බියක් ඇති කළ හැකිය.

ඔබ සිතන්නේ එය ඔබේ අතීතය තරම් හොඳ නොවනු ඇති බවයි, එබැවින් ඔබට දැන් ඕනෑම දෙයක් සාක්ෂාත් කර ගැනීමේ තල්ලුව අඩුය.

කළ යුතු දේ: සිහියෙන් සිටින්න

ඔබට ඔබේ අතීතයෙන් මිදී ඔබේ බැඳීම් නිදහස් කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ සිහිකල්පනාව කලාව ගැන සලකා බැලිය යුතුය. ඒ සියල්ල ආතතියෙන් මිදීම සහ මේ මොහොතේ ජීවත්වීමයි.

හැක්ස්පිරිට් නිර්මාතෘ Lachlan Brown පැහැදිලි කරයි:

“සිහියෙන් සිටීම යනු ඔබේ මනසට අතීතය නැවත අලුත් කිරීමෙන් හෝ ඒ ගැන කරදර වීමෙන් විවේකයක් ලබා දීමයි. අනාගතය. ඒ වෙනුවට, අපි වර්තමානය අගය කරනවා සහ පිළිගන්නවා.

“සිහියෙන් සිටීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ අපගේ ජීවිත මොහොතකින් සමන්විත වන බවත් සෑම වර්තමාන මොහොතක්ම අපට ඇති බවත් අවබෝධ කර ගැනීමයි.”

සිහිය පිළිබඳ ශුභාරංචිය එයයි. එය කිරීමට පහසුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙන්න පහක්අද ඔබට ඉක්මනින් අනුගමනය කළ හැකි ශිල්පීය ක්‍රම.

4) ඔබ ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට බිය වේ

“පිළිගැනීමට ඇති ආශාව සහ ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට ඇති බිය අපගේ ජීවිතයේ බොහෝ ක්‍රියා සහ අප කරන ආකාරය දැනුම් දෙයි. ජීවත් වන්න සහ අන්තර් ක්‍රියා කරන්න," මනෝචිකිත්සක ඇඩෙල් වයිල්ඩ් පැහැදිලි කරයි.

වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ප්‍රතික්ෂේප කිරීමේ හැකියාව වෙනත් බොහෝ දේ අතර ඔබේ ජයග්‍රහණ මට්ටමට සහ අභිලාෂයට බලපෑම් කළ හැකිය.

ඔබේ පැවැත්මට ඇති බිය නිසා. , පවසන්න, සමච්චලයට ලක්ව ඇත, ඔබ ස්ථිර නොවන මිනිසුන් සතුටු කරන්නෙකු වීමට සමත් වී ඇත.

ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබට ඔබ වෙනුවෙන් කතා කිරීමට අපහසු වේ - සහ ඔබට අවශ්‍ය (හෝ අවශ්‍ය දේ.)

කළ යුතු දේ: නිෂේධාත්මක ස්වයං-කතාව නවත්වන්න!

ඔබ යමක් කිරීමට උත්සාහ නොකළ විට ඔබව ප්‍රතික්ෂේප කරනු ඇතැයි නොසිතන්න.

Healthline ලේඛකයෙකු ලෙස Crystal Raypole එය පැහැදිලි කරයි:

“ඔබ ප්‍රමාණවත් නොවන නිසා යමෙකු ඔබව ප්‍රතික්ෂේප කරනු ඇතැයි ඔබ විශ්වාස කරන්නේ නම්, මෙම බිය ඔබ සමඟ ඉදිරියට ගොස් ස්වයං-පූර්‍ණ අනාවැකියක් බවට පත්විය හැකිය.”

ඉතින් දේවල ඍණාත්මක පැත්තේ වාසය කරනවා වෙනුවට, දීප්තිමත් පැත්ත දෙස බලන්න. මෙම ඉඟි අට ඔබට ජීවිතයේ වඩාත් ශුභවාදී ඉදිරි දැක්මක් ඇති කර ගැනීමට උපකාර විය යුතුය.

5) ඔබට ස්ථාවර මානසිකත්වයක් ඇත

නමෙහි සඳහන් වන පරිදි, ස්ථාවර මනසක් යනු ස්ථාවර සහ වෙනස් කළ නොහැකි එකකි.

හාවර්ඩ් ව්‍යාපාරික පාසලේ (HBS) වාර්තාවකට අනුව, ස්ථාවර මානසිකත්වයක් ඇති අයෙකු විශ්වාස කරන්නේ ඔවුන්ට “කාර්යයක් සම්පූර්ණ කිරීමට දැනටමත් කුසලතා හෝ බුද්ධියක් නොමැති” බවත් “එය තිබේවැඩිදියුණු වීමට අවස්ථාවක් නැත.”

කළ යුතු දේ: වර්ධන මානසිකත්වයක් අනුගමනය කරන්න

“ඔබට වර්ධන මානසිකත්වයක් ඇති විට, ඔබට සාර්ථක වීමට අවශ්‍ය දැනුම සහ කුසලතා ලබා ගත හැකි බව ඔබ විශ්වාස කරයි. ඉගෙනීමේ අවස්ථාවක් අභියෝගයට ලක් කරන්න," ඉහත සඳහන් කළ වාර්තාව පැහැදිලි කරයි.

මෙය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, ඔබට ජාලකරණය සහ දැනුම බෙදාගැනීම වැනි අවස්ථා සොයා බැලිය හැකිය.

ඊට අමතරව, "ලිපි කියවීම. සහ ඔබ උනන්දුවක් දක්වන මාතෘකා පිළිබඳ පොත්, සහ අන් අය සමඟ මොළය අවුල් කිරීම සහ ගැටළු විසඳීම (ඔබට උපකාර කළ හැක) නව ඉදිරිදර්ශන ලබා ගැනීමට.”

තවත් කිරීමට අවශ්‍යද? වෘත්තීය පුහුණුකාරිනී ජෙනට් බ්‍රවුන් පවසන පරිදි, වර්ධන මානසිකත්වයක් වර්ධනය කර ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි ප්‍රධාන පියවර හයක් මෙන්න.

6) ඔබ ප්‍රමාද කරන්නියකි

ඔබ “ඇයි කරන්නේ” යන මන්ත්‍රය විශ්වාස කරන අයෙක්ද? එය අද ඔබට හෙට කළ හැකි විට?"

ඔබ බොහෝ විට දේවල් හැකිතාක් ප්‍රමාද කරන ප්‍රමාද කරන්නෙකු විය හැකිය.

ප්‍රවීණයන්ට අනුව, දේවල් ප්‍රමාද කිරීම කාලයකට වඩා වැඩි දෙයක්. කළමනාකරණ ගැටලුව.

“අපගේ පිළිකුලේ විශේෂ ස්වභාවය රඳා පවතින්නේ ලබා දී ඇති කාර්යය හෝ තත්වය මත ය…එය ස්වයං සැකය, අඩු ආත්ම අභිමානය, කාංසාව හෝ අනාරක්ෂිතභාවය වැනි කාර්යයට අදාළ ගැඹුරු හැඟීම්වල ප්‍රතිඵලයක් විය හැකිය. ,” නිව් යෝර්ක් ටයිම්ස් ලිපියක් උපුටා දක්වයි.

මෙම අවස්ථාවේදී, එය ඔබගේ ධාවකයට බලපෑ හැකිය – ඔබට දැන් කිසිදු ඉලක්කයක් හෝ සිහින නොමැත.

කළ යුතු දේ : දැන් එය කරන්න!

ඔබේ අභිලාෂය පාරට බස්සනවා වෙනුවට,ප්‍රවීණයන් විශ්වාස කරන්නේ දැන් එය කිරීම වඩාත් සුදුසු බවයි.

ඉහත නිව් යෝර්ක් ටයිම්ස් ලිපිය මතක් කරයි:

“අපි නැවත ඒ වෙත පැමිණෙන සෑම විටම එම හැඟීම් තවමත් පවතිනු ඇත, වැඩි ආතතිය සහ කාංසාව සමඟ, අඩු ආත්ම අභිමානය සහ ස්වයං දෝෂාරෝපණ හැඟීම්…

“කාලයත් සමග, නිදන්ගත කල්දැමීම ඵලදායිතා පිරිවැය පමණක් නොව, අපගේ මානසික සහ ශාරීරික සෞඛ්‍යයට මැනිය හැකි තරම් විනාශකාරී බලපෑම් ඇති කරයි. මේවාට නිදන්ගත ආතතිය, සාමාන්‍ය මානසික පීඩා සහ අඩු ජීවිත තෘප්තිය, මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව සහ දුර්වල සෞඛ්‍ය හැසිරීම් ඇතුළත් වේ.”

මම දන්නවා එය කරනවාට වඩා කීම පහසු බව. නිසැකවම ඔබට වඩාත් ඵලදායී වීමට උපකාර වන මෙම ඵලදායී ඉඟි 18 අනුගමනය කිරීම අත්යවශ්ය වන්නේ එබැවිනි. මෙය දිගු කාලීනව ඔබ මාර්ගයෙන් ඉවතට තල්ලු කර ඇති අභිලාෂය සමඟ නැවත සම්බන්ධ වීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය.

7) ඔබට අධික ලෙස දැනෙනවා

අපි සියලු දෙනාටම අධික ලෙස දැනෙනවා - නමුත් සියලු මිනිසුන්ට එය පහසුවෙන් කළමනාකරණය කළ නොහැක . සමහරක් තුළ, එය සම්පූර්ණ අභිලාෂය නොමැතිකමට හේතු විය හැක.

මෙය සිදු වන්නේ ඇයිද යන්න සම්බන්ධයෙන්, ඔර්ලන්ඩෝ සෞඛ්‍ය විශේෂඥයින් පෙන්වා දෙන්නේ ආක්‍රමණශීලී සිතුවිලි හෝ ආතතිය හා සම්බන්ධ නින්දේ ගැටලු හේතුවෙන් 'උදාසීනකම වැඩි වීම' ය.

සරල වචන වලින් කිවහොත්, ඔබට අධික ලෙස දැනෙන විට, ඔබ තවදුරටත් දේවල් කිරීමට උද්යෝගිමත් නොවේ.

වඩාත් වැඩි වීමෙන් ඉවත් වීමට ද හේතු විය හැක, එය ඔබ වරක් කිරීමට ප්‍රිය කළ දේවල් කෙරෙහි ඇති උනන්දුව නැති වීමට හේතු විය හැක.

කළ යුතු දේ: එක් දෙයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න

සෙන් බෞද්ධයාගේ මෙම ඉගැන්වීමට අනුවදර්ශනය, "ඔබට එක් වරකට එක් දෙයක් කිරීමට කැපවිය හැකි නම්, ඔබ සෑම මොහොතකම වඩාත් නියැලී සිටින අතර වැඩි අවධානයක් යොමු කරනු ඇත."

පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ මිනිසුන් බහු කාර්යයන් සඳහා දක්ෂ නොවන බවයි. කෙසේ වෙතත්.

එකවර කුඩා පියවරක් තැබීමෙන්, ඔබේ සිහින සැබෑ කර ගැනීමට ඔබට බාධා කරන අතිමහත් හැඟීම වළක්වා ගත හැකිය.

8) ඔබේ ජීවිතයේ සැලකිය යුතු වෙනස්කම් සිදුවෙමින් පවතී

විධායක පුහුණුකරු ක්‍රිස්ටි හෙජස්ගේ ෆෝබ්ස් ලිපියකට අනුව:

“පවුල් සහ රැකියාව විසින් මෑතකදී කරන ලද අධ්‍යයනයක් වයස අවුරුදු 35 පමණ වන විට උසස්වීම් ලබා ගැනීමට හෝ වැඩි වගකීම් සෙවීමට කම්කරුවන්ට ඇති අභිලාෂය අහිමි වීමට පටන් ගන්නා බව ආයතනය සොයා ගන්නා ලදී. පර්යේෂකයන් මෙම පෙළඹවීම අඩුවීමට දරුවන් ලැබීමේ ඉල්ලීම් වලට හේතු වී ඇත.

“බොහෝ අය මැදිවියට ඇතුළු වන විට නව රැකියා වගකීම් හසුරුවමින් සිටිති. ඔබ වෘත්තීන් මාරු නොකරන්නේ නම්, ඔබගේ වත්මන් රැකියාවේ තවත් ජ්යෙෂ්ඨ තනතුරු වලට ළඟා විය හැකිය. එහෙත්, එම තනතුරු ඉහළ වැටුප් ලබා දුන්නද, ඔවුන් ඔබේ ආතතිය වැඩි කරන නව වගකීම් සමඟ පැමිණේ. ඔබේ දෛනික කටයුතුවල පුනරාවර්තනය රැකියා ස්ථානයේ ඉටු නොවීම සඳහා දායක විය හැකිය.”

කළ යුතු දේ: ඔබේ අරමුණ පිළිබඳ හැඟීම සොයා ගන්න

මෙය ජය ගැනීම 'හම්ප්' ප්‍රධාන සාධක දෙකක් ඇතුළත් වේ:වෙනස පිළිගැනීම සහ අරමුණ පිළිබඳ හැඟීමක් පවත්වා ගැනීම.

එබැවින් මම දැන් ඔබෙන් අසමි: ඔබේ ජීවිතයේ අරමුණ කුමක්ද?

හොඳයි, එය පිළිතුරු දීමට අපහසු ප්‍රශ්නයක් බව මම දනිමි!

Hackspirit වෙතින් ආශ්‍රිත කථා:

සහ එය “ඔබ වෙත පැමිණෙන” බව ඔබට පැවසීමට සහ “ඔබේ කම්පන ඉහළ නැංවීම” හෝ සොයා ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උත්සාහ කරන බොහෝ අය සිටිති. යම් නොපැහැදිලි ආකාරයේ අභ්‍යන්තර සාමයක්.

ස්වයං-උදව් ගුරුවරු මිනිසුන්ගේ මුදල් ඉපැයීමේ ආශාවන් බිල්ලට ගනිමින් සිටින අතර සිහින සැබෑ කර ගැනීම සඳහා සැබවින්ම ක්‍රියා නොකරන ශිල්පීය ක්‍රම ඔවුන්ට විකුණති.

දෘෂ්‍යකරණය.

නමුත් ඔබට විවිධ හිමිකම් පෑමකට ලක්වන විට අභිලාෂය සමඟ කටයුතු කිරීම අපහසුය.

ඔබට හැකිය. අවසානයේ බොහෝ වෙහෙස මහන්සි වී ඔබට අවශ්‍ය පිළිතුරු සොයා නොගැනීමෙන් ඔබේ ජීවිතය සහ සිහින බලාපොරොත්තු රහිත බවක් දැනෙන්නට පටන් ගනී.

ඔබට විසඳුම් අවශ්‍යයි, නමුත් ඔබට කියනුයේ ඔබේම මනස තුළ පරිපූර්ණ මනෝරාජිකයක් නිර්මාණය කිරීම පමණි. එය ක්‍රියා නොකරයි.

එබැවින් අපි මූලික කරුණු වෙත ආපසු යමු:

ඔබට මූලික වෙනසක් අත්විඳීමට පෙර, ඔබ ඔබේ අරමුණ සැබවින්ම දැනගත යුතුය.

මම ඒ ගැන ඉගෙන ගත්තා. Ideapod සම-නිර්මාතෘ ජස්ටින් නැරඹීමෙන් ඔබේ අරමුණ සොයා ගැනීමේ බලයබ්‍රවුන්ගේ වීඩියෝව ඔබව දියුණු කර ගැනීමේ සැඟවුණු උගුල.

ජස්ටින් මා මෙන්ම ස්වයං-උදව් කර්මාන්තයට සහ නව යුගයේ ගුරුවරුන්ට ඇබ්බැහි වී සිටියේය. ඔවුන් ඔහුව අකාර්යක්ෂම දෘශ්‍යකරණය සහ ධනාත්මක චින්තන ශිල්පීය ක්‍රම මත විකුණුවා.

වසර හතරකට පෙර, ඔහු බ්‍රසීලයට ගියේ කීර්තිමත් ෂාමන් Rudá Iandê හමුවීමට වෙනත් ඉදිරිදර්ශනයක් සඳහා ය.

Rudá ඔහුට ජීවිතය වෙනස් කරන දෙයක් ඉගැන්වීය. ඔබේ අරමුණ සොයා ගැනීමට සහ ඔබේ ජීවිතය පරිවර්තනය කිරීමට එය භාවිතා කිරීමට නව ක්‍රමයක්.

වීඩියෝව නැරඹීමෙන් පසු, මමත් මගේ ජීවිතයේ අරමුණ සොයාගෙන තේරුම් ගත්තා, එය මගේ ජීවිතයේ හැරවුම් ලක්ෂ්‍යයක් යැයි පැවසීම අතිශයෝක්තියක් නොවේ.

ඔබේ අරමුණ සොයා ගැනීමෙන් සාර්ථකත්වය සොයා ගැනීමේ මෙම නව ක්‍රමය ඇත්තෙන්ම මගේ අභිලාෂය නොමැතිකම සමඟ කටයුතු කිරීමට මට උපකාර වූ බව මට අවංකව පැවසිය හැකිය.

නොමිලේ වීඩියෝව මෙතැනින් නරඹන්න.

9) ඔබ මැද-ජීවිත අර්බුදයකට මුහුණ දෙමින් සිටී

“පර්යේෂණවලින් නිරන්තරයෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ මිනිසුන් අවුරුදු 18 සහ 82 දී සතුටේ උච්චතම අවස්ථාව වන අතර, වයස අවුරුදු 46 දී (හෝ මිනිසුන් හඳුන්වන්නේ මැද-ජීවිත අර්බුදය ලෙසයි. ) මෙම ජීවන රටාව හැඳින්වෙන්නේ ජීවිතයේ U-වංගුව ලෙසයි," හෙජස් පැහැදිලි කළේය.

නිකමට සිතන්න: ඔබ නව සේවකයෙකු වූ විට, ඔබට පැමිණිය හැකි අපේක්ෂාවන් ගැන ඔබ උද්යෝගිමත් විය.

නමුත්, ඔබ මැදි වයසේ පසුවන විට, ඔබ පෙර මෙන් අභිප්‍රේරණය වී නැත.

කළ යුතු දේ: විවෘතව සිටින්න සහ නම්‍යශීලී වන්න

ශුභාරංචිය නම් ඔබේ අභිලාෂය යළිත් පිබිදීමයි ඔබ වයසට ගිය පසු නැවතත්. ඒ ඔබ වඩා ප්‍රඥාවන්ත හා වඩා සාර්ථක නිසා ය