Una de las cosas más duras de una ruptura es cuando tu ex pareja empieza a salir con otra persona.

Justo cuando crees que acabas de superar la montaña rusa emocional de tu ruptura, ves una foto de tu ex con alguien nuevo, o escuchar que está con alguien nuevo, o peor aún, encontrártelo con su nueva novia, y estás en ese viaje una vez más.

Se siente como un segundo rechazo.

No sólo tu ex ya no quería estar en una relación, sino que no quería estar en una relación contigo.

Puede parecer personal.

Como si no fueras lo suficientemente bueno.

No te preocupes, todos hemos pasado por eso.

Pero cuidado con esta línea de pensamiento.

Sólo te causará más dolor.

Te explicaré algunas cosas a tener en cuenta, ya que se trata de una bendición disfrazada Entremos en materia.

1) Su relación ha cambiado

Te resulte fácil admitirlo o no, la relación romántica que tenías con tu novio se ha acabado.

Verlos estar con alguien nuevo es sólo una afirmación de que no van a volver a estar juntos.

Sé que puede sentirse horrible verlos con alguien nuevo.

Los sentimientos de envidia, posesividad y rechazo pueden colarse rápidamente en tu mentalidad.

Y lo peor de todo es cuando la nueva novia de tu ex tiene cualidades atractivas y es una persona genuinamente agradable.

Puede resultar muy difícil sentirse feliz con su nuevo estatus.

Es bastante natural querer odiarles más, revolcarse en emociones negativas y encontrar razones por las que su relación va a ser aún mejor y más feliz que la que tú tenías.

¿Por qué?

Porque probablemente quieras odiar a tu ex en este momento.

Si te aferras a algún sentimiento de dolor, es muy difícil querer algo para alguien que asociamos con la pérdida.

Pero verlos con alguien nuevo también es una señal muy clara de que ha llegado el momento de aceptar la realidad de tu nuevo estatus.

Ya no estás en una relación romántica con tu ex y él está buscando activamente algo nuevo con otra persona.

Tu relación ha cambiado.

Si disfrutas sintiendo el dolor, entonces es fácil.

Hazte a la idea de que nunca te quiso ni se preocupó por ti, que es más feliz de lo que crees, que quieres ser esa mujer con él ahora mismo.

Pero, ¿es eso cierto?

¿Quieres volver a una interacción que no funcionaba?

¿De verdad quieres estar con alguien que no quiere tener una relación romántica contigo?

¿Quieres compararte con otra persona y basar tu felicidad en lo que crees que te estás perdiendo?

Ver a tu ex estar con otra persona significa que está probando algo nuevo.

No tienes ni idea de cómo es la dinámica entre ellos y si es mejor que la alegría que sentías tú.

La cuestión aquí es que cuanto más te preocupes por su vida y sus acontecimientos y no por los tuyos, más dolor vas a seguir revolcándote.

2) También tienes la oportunidad de encontrar a alguien nuevo

Ver a tu ex entrar en una relación romántica puede ser duro de ver, pero también sirve como recordatorio y quizás como motivación para que encuentres a alguien nuevo con quien puedas formar una conexión agradable y edificante.

Puede ser una clara señal de cierre y marcar que ha llegado el momento de seguir adelante.

Las relaciones van y vienen.

Nos desafían.

Nos muestran nuevas formas de entendernos unos a otros y, al hacerlo, llegamos a conocer más plenamente la experiencia de ser humanos.

Cuando entramos en ellas, no se trata de ganar o perder.

Se trata de crecer.

Las relaciones son competiciones.

Cuando estáis juntos, no es una "victoria" y, del mismo modo, cuando estáis separados, no es una "derrota".

Del mismo modo, no significa que tu pareja "haya ganado" nada por estar en una nueva relación.

Sólo significa que siguen adelante con sus vidas y emprenden nuevas experiencias.

Esta nueva etapa en su vida sentimental no tiene mucho que ver contigo.

Puede ser una oportunidad para que veas también que es hora de que empieces a crear nuevos vínculos, conexiones y amigos para ti.

Muy a menudo dependemos de nuestra pareja para que sea nuestro mejor amigo, para que sea el principal apoyo en nuestras vidas, para que sea nuestro universo.

Pero para ser sincero, la única persona que puede hacer eso contigo eres tú.

Cuanto más sientas la falta de algo, más te extenderás y querrás agarrar algo fuera de ti.

Si te sientes solo al ver a tu pareja con alguien nuevo, significa que hay algo en lo más profundo de tu esencia que se siente ajeno.

Así que es hora de centrarse en las conexiones que tienes contigo mismo y que llevas contigo.

Hay tantas relaciones vibrantes que mantienes en tu vida.

Piensa en todas las amistades y conexiones significativas que tienes con tus allegados.

Puedes encontrar alegría y amor si empiezas a permitir que estos nuevos aspectos te inunden con sus posibilidades.

Hay mucho amor e intimidad que encontrar en tu vida si estás dispuesto a abrirte a diferentes definiciones del mismo.

Así que es una oportunidad para encontrar a alguien nuevo y abrirse a nuevas formas de relacionarse y de amar.

3) Puedes ser honesto

Si ves que tu ex tiene una nueva novia y a ti te cuesta manejarlo, podrías sincerarte con tu ex al respecto.

Recuerda que era una persona con la que solías tener una conexión.

A veces mirar de frente a nuestros miedos y emociones, y ser honestos con nosotros mismos y con la gente que nos rodea puede ser liberador.

Si aún te hablas con tu ex, puede parecer una locura sugerir esto, pero puedes confesarle que te cuesta verle con alguien nuevo.

Estoy seguro de que ellos también experimentarían lo mismo en algún nivel si empezaras a salir con alguien nuevo.

Por lo general, la manera de sacar las cosas a la luz es llamarlas por su nombre y reírse un poco o tener una conversación sincera al respecto.

También puede facilitarte las cosas si en el futuro te encuentras a tu ex con su nueva novia.

Mientras exploramos las principales razones por las que puede ser bueno que tu ex haya pasado página, a veces puede ayudar hablar con alguien con mucha experiencia.

Ser sincero con un tercero, como un terapeuta o un asesor sentimental, también puede ayudarte a encontrar la manera de superar esta tensión en tu vida.

Las relaciones románticas pueden ser difíciles.

Pueden confundirnos y hacer que nos sintamos frustrados e inseguros de nosotros mismos.

Si recurrimos a nuestra familia y amigos puede complicarse el asunto, ya que puede que conozcan a tu ex o que les cueste escuchar todos los detalles en los que quieres entrar.

A veces llegas a un punto en el que no sabes qué hacer a continuación.

Por eso, tener una perspectiva neutral y externa puede ser como un soplo de aire fresco.

Yo era escéptico hasta que lo probé por mí mismo.

Relationship Hero es uno de los mejores recursos que he encontrado.

Sus experimentados entrenadores lo han visto todo.

No tienes que sentir ningún tipo de vergüenza al abrirte a ellos y ellos saben las preguntas perfectas que hacer y cómo ayudarte a sobrellevar el hecho de ver a tu ex saliendo con alguien nuevo.

Los probé hace un año cuando estaba en el pozo de la desesperación de mi relación.

Consiguieron ayudarme a salir de mi sufrimiento mental y darme soluciones reales sobre cómo abordar mi problema.

Mi entrenador fue atento y paciente. Se tomó el tiempo necesario para entender por lo que estaba pasando y me dio consejos prácticos y útiles.

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4) No puedes dejar de pensar en los demás

Ver a tu ex con una nueva novia puede resultar muy duro y también es un buen recordatorio de que estás en una fase crítica de tu vida en la que se supone que debes estar creciendo.

Es tan fácil obsesionarse tanto con nuestra vida amorosa y nuestras relaciones, y con las personas de nuestro pasado, que perdemos de vista el panorama general de la persona en la que nos estamos convirtiendo y de la vida que estamos viviendo.

Cuando te fijas en tus relaciones pasadas y piensas en lo que podría haber sido, te sacas a ti mismo de tu vida presente.

Mi consejo es que dejes de pensar en los demás. Ellos viven su vida y tú vives la tuya.

Hay libertad en esto, un poder que puedes aprovechar.

Si aceptas la realidad tal y como es, que ahora estás soltera y que tu ex ya no está contigo, entonces no debería importarte si está con alguien nuevo, no es asunto tuyo.

En el momento en que renuncias a querer estar con otra persona porque no está satisfaciendo tus necesidades (de ninguna manera), es el momento en que tomas las riendas de tu vida y te conviertes en quien quieres ser.

Ahora tienes tiempo para ponerte a ti primero.

Puedes tomar decisiones basándote únicamente en lo que te hace más feliz.

Y este enfoque es algo que con demasiada frecuencia perdemos en nuestras relaciones.

Es un gran momento para reconectar contigo mismo. Para tener claro lo que te gusta, lo que quieres y lo que necesitas.

Cuando estas áreas se abordan en su vida, a continuación, entrar en su próxima relación será aún más fácil.

Porque tendrá una idea clara de cómo puede relacionarse mejor y satisfacer sus necesidades fundamentales.

Así que sé un poco egoísta.

Céntrate en ti por el momento.

Cuídate mucho.

Y esto puede ser tan sencillo como comer bien, hacer ejercicio, dormir bien, hacer lo necesario para el día.

Céntrate en las pequeñas cosas.

Recupérate, poco a poco.

5) Ocúpate

Cuando descubres que te centras en un aspecto de tu vida, como una relación que te causa dolor, es un buen momento para desviar tu atención hacia algo nuevo. Es hora de ocuparse.

Obsesiónate por algo que no sea tu ex.

Puedes retomar esa nueva clase o afición que siempre has querido practicar.

Una competición deportiva en la que quieras participar.

Un sendero desafiante que le gustaría completar.

Puedes lanzarte a algunos proyectos de trabajo que has dejado pasar.

Puedes empezar a hacer eso que siempre has querido hacer.

Pero tienes que ponerte manos a la obra. La distracción puede ayudarte a centrar tu mente en otra cosa a corto plazo y darte algo de espacio para que puedas profundizar en tu relación pasada cuando estés preparado.

De momento, no hay nada malo en cambiar de entorno y de ideas, es una gran forma de terapia.

No hace falta que corras una maratón, hagas un agotador paseo en bici o te lances a las profundidades de ninguna piscina nueva, pero si sientes el deseo de hacer algo nuevo y empiezas a marcarte un patrón, creo que puede ser un paso en la dirección correcta.

Las nuevas experiencias te darán nuevas cosas en las que centrarte.

También es el momento de sacar algunos libros y seguir leyendo sin importar qué más esté pasando en tu vida. Tener la oportunidad de asumir el drama de un personaje de ficción también es una gran escapada de la tuya propia por un momento.

Si siempre has querido aprender un nuevo idioma, éste es el momento de hacerlo. Una de las mejores formas de adquirir una nueva habilidad es hacerlo todos los días y tomárselo muy en serio. O busca una clase o un profesor particular para iniciarte en algunas formas sociales de aprender algo nuevo.

Cualquier paso que des hacia la consecución de un objetivo te ayudará a liberar neuroquímicos que te harán sentir bien, como la dopamina, y ésta puede ser una forma rápida y eficaz de salir del bache en el que te encuentres.

6) Puedes ver nuevas formas de pensar sobre ti mismo

Si ves que te cuesta ver a tu ex con una nueva novia, intenta encontrar una nueva forma de pensar sobre ti mismo.

A veces, esta nueva perspectiva puede surgir de una charla positiva con un familiar cercano o un amigo que te quiere mucho y te recuerda todas las grandes cosas que haces.

Es fácil menospreciarse cuando se atraviesa una ruptura, pero la gente te admira y se inspira en ti, y puede ser una oportunidad para verte a ti mismo bajo una luz diferente.

Es una buena oportunidad para empezar a pensar en cómo vas a avanzar.

Es hora de tomar las riendas de tu vida y analizar cómo te tratas y hablas contigo mismo.

También puedes ver una oportunidad para ver lo que significa ser tu yo superior.

A menudo, en las relaciones, definimos nuestro sentido del valor y cómo nos sentimos por dentro en función de lo que ocurre fuera de nosotros, pero, en última instancia, esto tiene que venir de dentro.

Recibir un poco de cariño y afecto de nuestros amigos puede ayudarnos a levantarnos por un breve momento, pero recuerda que es sólo eso. El amor de verdad tiene que venir de ti.

Aprender a amar

Por un momento, es hora de desviar la atención de tu ex y de con quién pueda o no estar.

Es hora de aprender a quererse a uno mismo. Cuando entramos y salimos de una relación sentimental nunca es fácil, pero todos estamos aquí para enseñarnos lecciones a lo largo del camino.

Cada interacción y relación en la que ponemos nuestra atención y afecto tiene algún elemento de riesgo. Significa que podría no ser correspondido. Y si por algún momento de suerte es correspondido, nunca hay que darlo por sentado y esperar que ocurra indefinidamente.

Tal y como yo lo veo, si te cuesta ver a tu ex con alguien nuevo, tienes dos opciones.

Puedes guardártelo para ti, ignorarlo y seguir adelante con distracciones.

O puedes afrontarlo, ser sincero contigo mismo, pasar por la experiencia de las emociones y aprender de ello.

La angustia no te matará.

Pero puede hacerte sentir un intenso grado de sufrimiento.

Cuanto más te aferras a los pensamientos de dolor y malestar, más te permites experimentar la miseria una y otra vez.

Pero, ¿se ha preguntado alguna vez por qué el amor y las relaciones pueden resultar tan difíciles?

¿Por qué no puede ser como imaginabas?

¿Por qué odias a alguien a quien una vez amaste y no quieres que sea feliz?

¿Por qué nadie cumple sus expectativas?

¿O al menos que el amor nunca va a tu manera?

Cuando te enfrentas a una ruptura es fácil sentirse impotente y frustrado.

Puede que incluso quieran renunciar juntos al amor.

Antes de que levantes tus muros, quiero sugerirte que hagas algo diferente esta vez.

Es algo que aprendí del chamán Rudá Iandê.

Me enseñó que saboteamos tan fácilmente nuestras relaciones y nos engañamos durante años, pensando que encontraremos a alguien que nos llene.

Como explica Rudá en este vídeo gratuito, muchos de nosotros perseguimos el amor de una forma que sólo nos causa más dolor.

Nos quedamos atrapados en relaciones tóxicas o en aventuras sin sentido y nunca encontramos lo que buscamos.

Luego nos sentimos fatal cuando las cosas no salen como esperamos.

Cuando nuestra pareja rompe con nosotros y elige a otra persona puede resultar aún más devastador.

Pero, ¿has intentado profundizar en este sentimiento? ¿Qué era lo que esperabas de tu pareja? ¿A qué esperanzas sigues aferrándote?

Intentamos encontrar a alguien que nos "complete", vemos cómo todo se rompe y nos sentimos el doble de mal.

Las enseñanzas de Rudá me mostraron una nueva perspectiva. Es refrescante. Sentí que comprendía mis luchas por encontrar una conexión profunda y duradera.

Si has terminado con relaciones insatisfactorias y sueños rotos una y otra vez, entonces este es un mensaje que necesitas escuchar.

Le garantizo que no le decepcionará.

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Cuando estés preparada, encontrarás la forma de seguir adelante. Pasará el tiempo suficiente, o te distraerás lo suficiente, o lo hablarás, pero las emociones cambiarán.

Recuerda que cada relación en la que entras tiene el potencial de disolverse. Cuanto mejor sepas manejar esta parte del romance, mejor se te darán las relaciones.

¿Puede ayudarte también un asesor sentimental?

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