En af de sværeste ting ved et brud er, når din eks-partner begynder at date en anden.

Lige når du tror, at du lige er kommet over den følelsesmæssige rutsjebane fra dit brud, ser du et billede af din eks med en ny, eller hører, at han er sammen med en ny, eller endnu værre, at du løber ind i ham med sin nye kæreste, og så er du på den samme tur endnu en gang.

Det føles som endnu en afvisning.

Ikke alene ønskede din eks ikke længere at være i et forhold, men han ønskede heller ikke at være i et forhold med dig.

Det kan føles personligt.

Som om du bare ikke var god nok.

Bare rolig, vi har alle været der.

Men vær forsigtig med denne tankegang.

Det vil kun give dig mere smerte.

Jeg vil gennemgå nogle ting, som du skal overveje, da dette er en velsignelse i forklædning Lad os komme med det samme.

1) Dit forhold har ændret sig

Uanset om det er let at indrømme eller ej, er det romantiske forhold, du havde med din kæreste, slut.

At se dem være sammen med en ny er blot en bekræftelse på, at I ikke finder sammen igen.

Jeg ved, at det kan føles forfærdeligt at se dem med en ny person.

Følelser af misundelse, besidderiskhed og afvisning kan hurtigt trænge ind i din tankegang.

Og værst af alt er det, når din eks' nye kæreste har attraktive kvaliteter og er en virkelig sød person.

Det kan føles meget svært at være tilfreds med deres nye status.

Det er helt naturligt at ønske at hade dem mere, at svælge i negative følelser og at finde grunde til, at deres forhold vil være endnu bedre og lykkeligere end det, du havde.

Hvorfor?

Fordi du sikkert har lyst til at hade din eks i øjeblikket.

Hvis du holder fast i følelser af smerte, er det meget svært at ønske noget for nogen, som vi forbinder med tabet.

Men at se dem med en ny person er også et meget klart signal om, at det er på tide at acceptere din nye status.

Du er ikke længere i et romantisk forhold med din eks, og han eller hun er aktivt på jagt efter noget nyt med en anden.

Dit forhold har ændret sig.

Hvis du nyder at føle smerten, er det nemt.

Tag dig selv igennem tanken om, at han aldrig har elsket dig eller holdt af dig, at han er lykkeligere, end du ved, at du ønsker at være den kvinde med ham lige nu.

Men er det sandt?

Ønsker du at gå tilbage til en interaktion, der ikke fungerede?

Vil du virkelig være sammen med en person, der ikke ønsker at have et romantisk forhold med dig?

Har du lyst til at sammenligne dig selv med andre og basere din lykke på det, du tror, du går glip af?

Når du ser din eks være sammen med en anden, betyder det, at de prøver noget nyt.

Du har ingen anelse om, hvordan dynamikken er mellem dem, og om den er bedre end den glæde, du følte.

Pointen her er, at jo mere du bekymrer dig om deres liv og begivenheder og ikke om dit, jo mere smerte vil du blive ved med at svælge i.

2) Du har også en chance for at finde en ny person

Det kan være svært at se din eks gå ind i et romantisk forhold, men det kan også være en påmindelse og måske en motivation for dig til at finde en ny person, som du kan skabe en fornøjelig og opløftende forbindelse med.

Det kan være et klart tegn på afslutning og et tegn på, at det er tid til at komme videre.

Forhold kommer og går.

De udfordrer os.

De viser os nye måder at forstå hinanden på, og på den måde lærer vi at kende vores oplevelse af at være menneske mere fuldt ud.

Når vi går ind i dem, handler det ikke om at vinde eller tabe.

Det handler om at vokse.

Forhold er konkurrencer.

Når I er sammen, er det ikke en "sejr", og når I er adskilt, er det heller ikke et "nederlag".

Det betyder heller ikke, at din partner har "vundet" noget, fordi han/hun er i et nyt forhold.

Det betyder blot, at de fortsætter deres liv og tager nye oplevelser.

Denne nye fase i deres romantiske liv har ikke meget med dig at gøre.

Det kan også være en chance for dig til at se, at det er på tide, at du begynder at skabe nye bånd og forbindelser og venner for dig selv.

Vi er så ofte afhængige af, at vores partner er vores bedste ven, den vigtigste støtte i vores liv, vores univers.

Men for at være ærlig, så er den eneste person, der kan gøre det med dig, dig selv.

Jo mere du føler, at du mangler noget, jo mere vil du række ud efter noget uden for dig selv og ønske at gribe efter noget uden for dig selv.

Hvis du føler dig ensom, når du ser din partner sammen med en ny, betyder det, at der er noget dybt i dit væsen, der føler sig fremmedgjort.

Så det er på tide at fokusere på de forbindelser, som I har med jer selv, og som I har med hinanden.

Der er så mange levende relationer, som du har i dit liv.

Tænk på alle de venskaber og meningsfulde forbindelser, du har med dem, der står dig nær.

Du kan finde glæde og kærlighed, hvis du begynder at tillade disse nye aspekter at oversvømme dig med deres muligheder.

Der er så meget kærlighed og intimitet at finde i dit liv, hvis du er klar til at åbne op for forskellige definitioner af det.

Så det er en chance for at finde en ny person og åbne op for nye måder at være sammen på og elske på.

3) Du kan være ærlig

Hvis du kan se, at din eks har fået en ny kæreste, og du har svært ved at håndtere det, kan du være ærlig over for din eks om det.

Husk, at det var en person, som du engang havde en forbindelse med.

Nogle gange kan det være befriende at se direkte på vores frygt og følelser og være ærlig over for os selv og vores omgivelser.

Hvis du stadig er på talefod med din eks, kan det måske virke skørt at foreslå, men du kan indrømme det og lade ham/hende vide, at du har svært ved at se ham/hende med en ny.

Jeg er sikker på, at de ville opleve det samme på et eller andet plan, hvis du også begynder at se en ny person.

Normalt er det bedst at få tingene frem i lyset ved bare at kalde det for det, det er, og få et lille grin eller en hjertelig samtale om det.

Det kan også gøre det lettere for dig, hvis du støder på din eks med deres nye kæreste i fremtiden.

Når vi undersøger de vigtigste grunde til, at det kan være godt, at din eks er kommet videre, kan det nogle gange hjælpe at tale med en person med stor erfaring.

Hvis du er ærlig over for en tredjepart, f.eks. en terapeut eller en relationscoach, kan det også hjælpe dig med at finde en måde at komme igennem denne spænding i dit liv på.

Romantiske forhold kan være vanskelige at navigere i.

De kan være forvirrende og efterlade os frustrerede og usikre på os selv.

Hvis vi henvender os til vores familie og venner, kan det komplicere tingene, fordi de måske kender din eks eller har svært ved at lytte til alle de detaljer, som du gerne vil komme ind på.

Nogle gange kommer man til et punkt, hvor man ikke ved, hvad man nu skal gøre.

Derfor kan det være som et frisk pust at få et neutralt og udefrakommende perspektiv.

Jeg var skeptisk, indtil jeg selv prøvede det.

Relationship Hero er en af de bedste ressourcer, jeg har fundet.

Deres erfarne trænere har set det hele.

Du behøver ikke at føle dig flov over at åbne op for dem, og de ved, hvilke spørgsmål de skal stille, og hvordan de kan hjælpe dig med at klare at se din eks date en ny.

Jeg prøvede dem for et år siden, da jeg var helt nede i mit forholds fortvivlelse.

De formåede at hjælpe mig med at bryde igennem min mentale lidelse og give mig reelle løsninger på, hvordan jeg kunne løse mit problem.

Min coach var omsorgsfuld og tålmodig. De tog sig tid til at forstå, hvad jeg gennemgik, og gav praktiske og nyttige råd.

Relaterede historier fra Hackspirit:

Du kan også komme i kontakt med en erfaren parforholdscoach og få skræddersyet råd til din situation.

Klik her for at tjekke dem ud.

Det skader aldrig at prøve nye måder at opbygge dine redskaber til at håndtere følelsesmæssige kriser som denne.

4) Du kan ikke holde op med at tænke på andre

At se din eks med en ny kæreste kan føles ekstremt hårdt, og det er også en god påmindelse om, at du befinder dig i en kritisk fase af dit liv, hvor du skal udvikle dig.

Det er så let at blive så optaget af vores kærlighedsliv og vores forhold og vores fortid, at vi mister det større billede af den person, vi er ved at blive, og det liv, vi lever, af syne.

Når du dvæler ved dine tidligere forhold og tænker på, hvad der kunne have været, tager du dig selv ud af dit nuværende liv.

Mit råd er - at holde op med at tænke på andre. De lever deres liv, og du lever dit.

Der er frihed i dette, en kraft, som du kan udnytte.

Hvis du accepterer virkeligheden, som den er, nemlig at du nu er single, og at din eks ikke længere er sammen med dig, så burde det være ligegyldigt, om de er sammen med en ny. Det er ikke dit problem.

I det øjeblik du opgiver at ville være sammen med en anden person, fordi vedkommende ikke opfylder dine behov (på nogen måde), er det øjeblik, hvor du tager styringen over dit liv og bliver den, du ønsker at være.

Du har tid til at sætte dig selv først nu.

Du kan træffe beslutninger baseret på det, der gør dig mest glad.

Og dette fokus er noget, som vi alt for ofte mister i vores forhold.

Det er et godt øjeblik til at genoptage kontakten med dig selv og blive klar over, hvad du kan lide, hvad du vil have, og hvad du har brug for.

Når du har styr på disse områder i dit liv, vil det være endnu nemmere at gå ind i dit næste forhold.

Fordi du vil have en klar idé om, hvordan du kan skabe bedre relationer og opfylde dine grundlæggende behov.

Så vær lidt egoistisk.

Fokuser på dig selv i øjeblikket.

Pas rigtig godt på dig selv.

Og det kan være så enkelt som at spise godt, træne, sove godt og gøre det, du skal gøre i løbet af dagen.

Fokuser på de små ting.

Byg dig selv op igen, langsomt.

5) Få travlt

Når du opdager, at du fokuserer på ét aspekt af dit liv, f.eks. et forhold, der gør dig ondt, er det et godt tidspunkt at flytte din opmærksomhed til noget nyt. Det er tid til at få travlt.

Bliv besat af noget andet end din eks.

Du kan begynde på det nye kursus eller den hobby, som du altid har ønsket at deltage i.

En sportskonkurrence, som du ønsker at deltage i.

En udfordrende rute, som du gerne vil gennemføre.

Du kan kaste dig ud i nogle arbejdsprojekter, som du har glemt.

Du kan begynde at gøre det, som du altid har haft lyst til at gøre.

Men du er nødt til at få travlt. Distraktion kan hjælpe dig med at fokusere dine tanker på noget andet på kort sigt og give dig lidt plads, så du kan se dybere på dit tidligere forhold, når du er klar til det.

Indtil videre er der ikke noget galt med at ændre dine omgivelser og de idéer, du møder. Det er en god form for terapi.

Du behøver ikke at løbe et maratonløb, tage en udmattende cykeltur eller springe i den dybe ende af en ny pool, men hvis du føler et ønske om at gøre noget nyt og begynder at lave et mønster af det, tror jeg, at det kan være et skridt i den rigtige retning.

Nye oplevelser giver dig nye ting at fokusere på.

Det er også tid til at tage nogle bøger frem og fortsætte med at læse, uanset hvad der ellers sker i dit liv. At få mulighed for at tage en fiktiv figurs dramatik på sig er også en god mulighed for at flygte fra dit eget for en stund.

Hvis du altid har haft lyst til at lære et nyt sprog, er det nu, du skal gøre det. En af de bedste måder at lære nye færdigheder på er ved at gøre det hver dag og tage det meget alvorligt. Eller find en klasse eller en lærer for at få nogle sociale måder at lære noget nyt på.

Ethvert skridt tættere på at nå et mål vil hjælpe dig med at frigive nogle neurokemiske stoffer som dopamin, der giver dig en følelse af velvære, og det kan være en hurtig og effektiv måde at få dig selv ud af en hård periode, som du måske befinder dig i.

6) Du kan se nye måder at tænke om dig selv på

Hvis du opdager, at du har svært ved at se din eks med en ny kæreste, så prøv at finde en ny måde at tænke på dig selv på.

Nogle gange kan dette nye perspektiv komme fra en positiv snak med et nært familiemedlem eller en ven, som elsker dig højt og minder dig om alle de gode ting, du gør.

Det kan være let at nedvurdere sig selv, når man går igennem et brud. Men folk beundrer dig og bliver inspireret af dig, og det kan være en chance for at se dig selv i et andet lys.

Det er en god lejlighed til at begynde at overveje, hvordan du vil komme videre.

Det er på tide at tage ansvar for dit liv og se på, hvordan du behandler dig selv og taler til dig selv.

Du kan også se en mulighed for at se, hvad det betyder at være dit højere selv.

I forhold definerer vi så ofte vores følelse af værdi og hvordan vi føler os indeni, baseret på det, der sker udenfor os. Men i sidste ende skal det komme indefra.

Lidt kærlighed og hengivenhed fra vores venner kan hjælpe os op i et kort øjeblik, men husk, at det kun er det. Ægte kærlighed skal komme fra dig selv.

At lære at elske

For et øjeblik er det tid til at flytte fokus væk fra din eks, og hvem han eller hun måske eller måske ikke er sammen med.

Det er på tide at lære at elske dig selv. Når vi indgår og forlader romantiske forhold, er det aldrig let. Men vi er her alle sammen bare for at lære hinanden noget undervejs.

Ethvert samspil og forhold, som vi lægger vores opmærksomhed og hengivenhed i, har et vist risikoelement. Det betyder, at det måske ikke bliver gengældt. Og hvis det heldigvis bliver gengældt, må man aldrig tage det for givet og forvente, at det vil ske i al uendelighed.

Jeg ser det sådan, at hvis du har svært ved at se din eks med en ny person, har du to muligheder.

Du kan holde det for dig selv, ignorere det og gå videre med distraktioner.

Eller du kan se det i øjnene, være ærlig over for dig selv, gå igennem følelserne og lære af dem.

Hjertekvaler slår dig ikke ihjel.

Men det kan få dig til at føle en intens grad af lidelse.

Jo mere du holder fast i tankerne om smerte og ubehag, jo mere tillader du dig selv at opleve elendigheden igen og igen.

Men har du nogensinde spurgt dig selv, hvorfor kærlighed og forhold kan føles så udfordrende?

Hvorfor kan det ikke blive, som du havde forestillet dig, at det ville blive?

Hvorfor hader du en person, som du engang elskede, og ønsker ikke, at han/hun skal være lykkelig?

Hvorfor er der ingen, der lever op til dine forventninger?

Eller i det mindste, at kærligheden aldrig går din vej?

Når du har med opbrud at gøre, er det nemt at være hjælpeløs og frustreret.

Måske vil du endda opgive kærligheden sammen.

Inden du sætter dine mure op, vil jeg foreslå, at du gør noget anderledes denne gang.

Det er noget, jeg lærte af shamanen Rudá Iandê.

Han lærte mig, at vi så let saboterer vores forhold og narrer os selv i årevis ved at tro, at vi vil finde en person, der vil opfylde os.

Som Rudá forklarer i denne gratis video, er der mange af os, der jagter kærligheden på en måde, der blot giver os mere smerte.

Vi hænger fast i giftige forhold eller meningsløse affærer og finder aldrig det, vi leder efter.

Så føler vi os dårligt tilpas, når tingene ikke går, som vi havde forventet.

Når vores partner slår op med os og vælger en anden, kan det føles endnu mere knusende.

Men har du prøvet at dykke dybere ned i denne følelse? Hvad var det, du forventede af din partner? Hvilke forhåbninger holder du stadig fast i?

Vi forsøger at finde en person, der "fuldender" os, ser det hele bryde sammen og føler os dobbelt så dårlige.

Rudas undervisning viste mig et nyt perspektiv. Han er forfriskende. Jeg følte, at han forstod min kamp for at finde en dyb og varig forbindelse.

Hvis du er træt af utilfredsstillende forhold og drømme, der bliver ødelagt igen og igen, så er dette et budskab, du har brug for at høre.

Jeg garanterer, at du ikke bliver skuffet.

Klik her for at se den gratis video.

Når du er klar, finder du en måde at komme videre på. Enten vil der gå nok tid, eller du vil distrahere dig selv nok, eller du vil tale det igennem, men følelserne vil ændre sig.

Husk bare, at hvert forhold, du går ind i, har potentiale til at gå i opløsning. Jo bedre du bliver til at håndtere denne del af romantikken, jo bedre bliver du til at indgå i forhold.

Kan en relationscoach også hjælpe dig?

Hvis du ønsker specifik rådgivning om din situation, kan det være en stor hjælp at tale med en parforholdscoach.

Jeg ved det af personlig erfaring...

For et par måneder siden henvendte jeg mig til Relationship Hero, da jeg var i en svær periode i mit forhold. Efter at have været fortabt i mine tanker i så lang tid gav de mig et unikt indblik i dynamikken i mit forhold, og hvordan jeg kunne få det tilbage på sporet.

Hvis du ikke har hørt om Relationship Hero før, er det et websted, hvor højtuddannede relationscoaches hjælper folk gennem komplicerede og vanskelige kærlighedssituationer.

På få minutter kan du komme i kontakt med en certificeret relationscoach og få skræddersyet råd til din situation.

Jeg var imponeret over, hvor venlig, empatisk og virkelig hjælpsom min træner var.

Tag den gratis quiz her for at blive matchet med den perfekte coach til dig.