Una de les coses més difícils d'una ruptura és quan la teva exparella comença a sortir amb una altra persona.

Quan creus que acabes de superar la muntanya russa emocional de la teva ruptura, veus una foto de la teva ruptura. ex amb algú nou, o escoltar que està amb algú nou, o pitjor encara, topar-se amb ell amb la seva nova xicota, i estàs en aquest viatge una vegada més.

Sembla un segon rebuig. .

No només el teu ex no volia tenir una relació més, sinó que ell no volia tenir una relació amb tu.

Pot semblar personal.

Com si no fossis prou bo.

No et preocupis, tots hi hem estat.

Però vés amb compte amb aquesta línia de pensament.

Només et causarà més dolor.

Et explicaré algunes coses a tenir en compte, ja que això és una benedicció disfressada. Anem directament.

1) La teva relació ha canviat.

Tant sigui fàcil d'admetre o no, la relació romàntica que vau tenir amb el vostre xicot s'ha acabat.

Veure'ls estar amb algú nou és només una afirmació. que no us torneu a estar junts.

Sé que pot ser horrible veure'ls amb algú nou.

Els sentiments d'enveja, possessivitat i rebuig poden filtrar-vos ràpidament a la vostra mentalitat.

I el pitjor de tot és quan la nova xicota del teu ex té qualitats atractives i és una persona realment agradable.

Pot ser molt difícil ser feliç.tu mateix.

També pots veure una oportunitat per veure què significa ser el teu jo superior.

Sovint, en les relacions, definim el nostre sentit del valor i com ens sentim per dins, en funció del que passa fora de nosaltres. Però, en última instància, això ha de venir de dins.

Tenir una mica d'amor i d'afecte dels nostres amics pot ajudar-nos a criar-nos un breu moment, però recordeu que és això. L'amor real ha de venir de tu.

Aprendre a estimar

Per un moment, és hora de desviar l'atenció del teu ex i amb qui pot estar o no.

És hora d'aprendre a estimar-se a tu mateix. Quan entrem i sortim de relacions romàntiques mai és fàcil. Però tots som aquí només per ensenyar-nos lliçons al llarg del camí.

Cada interacció i relació en què posem la nostra atenció i afecte té algun element de risc. Vol dir que potser no es retornarà. I si per algun moment afortunadament es retorna, mai es donarà per fet i s'espera que això passi indefinidament.

La meva manera de veure-ho és que si et costa veure el teu ex amb algú. nou, tens dues opcions.

Pots guardar-ho per tu mateix, ignorar-ho i seguir endavant amb distraccions.

O pots afrontar-ho, ser honest amb tu mateix, passar per l'experiència de les emocions i aprèn-ne.

El mal de cor no et matarà.

Però pot fer-te sentir un grau intens depatiment.

Com més t'aferres als pensaments de dolor i incomoditat, més et permets experimentar la misèria una vegada i una altra.

Però t'has preguntat mai per què l'amor i les relacions. Pots sentir-te tan desafiant?

Per què no pot ser com t'imaginaves?

Per què odies algú que abans has estimat i no vols que sigui feliç?

Per què ningú compleix les teves expectatives?

O almenys aquest amor mai no surt a la teva manera?

Quan t'enfrontes a ruptures, és fàcil quedar-te impotent i frustrat.

Fins i tot potser voldreu renunciar a l'amor junts.

Abans de posar les parets, vull suggerir que feu alguna cosa diferent aquesta vegada.

És una cosa que vaig aprendre del xaman. Rudá Iandê.

Em va ensenyar que tan fàcilment sabotegem les nostres relacions i ens enganyem durant anys, pensant que trobarem algú que ens complirà.

Com explica Rudá en aquest vídeo gratuït, molts de nosaltres perseguim l'amor d'una manera que només ens causa més dolor.

Ens quedem atrapats en relacions tòxiques o aventures sense sentit i mai trobem el que busquem.

Llavors ens sentim terribles. quan les coses no surten com esperem.

Quan la nostra parella trenca amb nosaltres i tria algú més, pot resultar encara més devastador.

Però has intentat aprofundir-hi més. aquesta sensació? Què esperaves de la teva parella? Quines esperances tensEncara ens enganxem?

Intentem trobar algú que ens “completi”, veiem com es trenca tot i ens sentim el doble de malament.

Els ensenyaments de Rudá em van mostrar una nova perspectiva. És refrescant. Vaig sentir que entenia les meves lluites per trobar una connexió profunda i duradora.

Si has acabat amb les relacions insatisfactòries i els somnis trencats una i altra vegada, aquest és un missatge que has d'escoltar.

Et garanteixo que no us decebrà.

Feu clic aquí per veure el vídeo gratuït.

Quan estigueu preparat, trobareu una manera de seguir endavant. O passarà el temps suficient, o et distreixes prou, o ho parlaràs, però les emocions canviaran.

Només recorda que cada relació que entris té el potencial de dissoldre's. Com millor facis front a aquesta part de l'amor, millor seràs a l'hora d'entrar en les relacions.

Un entrenador de relacions també et pot ajudar?

Si vols un consell específic sobre la teva situació, pot ser molt útil parlar amb un entrenador de relacions.

Ho sé per experiència personal...

Fa uns mesos, vaig contactar amb Relationship Hero quan estava passant per un pegat difícil. en la meva relació. Després d'estar tant de temps perdut en els meus pensaments, em van donar una visió única de la dinàmica de la meva relació i de com recuperar-la.

Si no has sentit parlar abans de Relationship Hero, és un lloc on una relació altament entrenadaels entrenadors ajuden les persones a superar situacions amoroses complicades i difícils.

En pocs minuts pots connectar amb un entrenador de relacions certificat i rebre assessorament a mida per a la teva situació.

Em va sorprendre. que amable, empàtic i realment servicial va ser el meu entrenador.

Rescriu el qüestionari gratuït aquí per trobar l'entrenador perfecte per a tu.

És molt natural voler odiar-los més, rebolcar-se en emocions negatives i trobar raons per les quals la seva relació serà encara millor i més feliç que la que teníeu.

Per què?

Perquè probablement voldreu odiar el vostre ex en aquest moment.

Si us aferreu a qualsevol sentiment de dolor, és molt difícil desitjar alguna cosa per a algú que ens associem amb la pèrdua.

Però veure'ls amb algú nou també és un senyal molt clar que és hora d'acceptar la realitat del teu nou estat.

Ja no estàs en una relació romàntica. amb el teu ex i estan buscant activament alguna cosa nova amb algú altre.

La teva relació ha canviat.

Si t'agrada sentir el dolor, és fàcil.

Preneu-vos-en vosaltres mateixos. per la idea que mai t'ha estimat ni s'ha preocupat per tu, que és més feliç del que saps, que vols ser aquesta dona amb ell ara mateix.

Però és cert?

Vols fer un pas enrere en una interacció que no funcionava?

Sincerament, vols estar amb algú que no vol tenir una relació romàntica amb tu?

Tu vols comparar-te amb una altra persona i basar la teva felicitat en allò que creus que t'estàs perdent?

Veure el teu ex estar amb algú més vol dir que està provant alguna cosa nova.

Tenies ni idea de com és la dinàmica entre ells i si n'hi hamillor que l'alegria que vas sentir.

La qüestió aquí és que com més et preocupis per la seva vida i els esdeveniments i no per la teva, més dolor seguiràs revolcant.

2) També tens l'oportunitat de trobar algú nou

Veure com el teu ex entra en una relació romàntica pot ser difícil de veure, però també serveix com a recordatori i potser una mica de motivació perquè trobis algú nou que tu pot formar una connexió agradable i engrescadora.

Pot ser un signe clar de tancament i marcar que és hora de seguir endavant.

Les relacions vénen i van.

Ens posen un repte.

Ens mostren noves maneres d'entendre'ns, i així coneixem més plenament l'experiència de ser humans.

Quan entrem en elles, és no de guanyar o perdre.

Es tracta de créixer.

Les relacions són competicions.

Quan esteu junts, no és una "guanyada" i de la mateixa manera, quan esteu separats. , no és una "perdre".

De la mateixa manera, no vol dir que la teva parella hagi "guanyat" res perquè estigui en una nova relació.

Sols vol dir que està passant. amb les seves vides i vivint noves experiències.

Aquesta nova etapa de la seva vida romàntica no té gaire a veure amb tu.

Pot ser una oportunitat perquè vegis també que és hora de comenceu a fer nous vincles, connexions i amics per a vosaltres mateixos.

Sovint depenem de la nostra parella perser el nostre millor amic, ser el suport principal de les nostres vides, ser el nostre univers.

Però per ser sincer, l'única persona que pot fer això amb tu ets tu.

Com més sents la manca d'alguna cosa, més abastaràs i voldràs captar alguna cosa fora de tu mateix.

Si et sents sol observant la teva parella amb algú nou, vol dir que hi ha alguna cosa profunda en la teva essència que és sentir-se estrany.

Així que és hora de centrar-se en les connexions que tens amb tu mateix i que t'acompanyen.

Hi ha tantes relacions vibrants que mantens a la teva vida.

Pensa en totes les amistats i connexions significatives que tens amb els teus propers.

Pots trobar alegria i amor si comences a permetre que aquests nous aspectes t'inundin amb les seves possibilitats.

Hi ha molt d'amor i intimitat per trobar a la teva vida si estàs preparat per obrir-te a diferents definicions.

Així que és una oportunitat per trobar algú nou i obrir-te a noves maneres. de relacionar-se i estimar.

3) Pots ser honest

Si veus que el teu ex té una nòvia nova i t'està costant gestionar-ho. això, podríeu ser honest amb el vostre ex al respecte.

Recordeu que aquesta era una persona amb qui abans vau tenir una connexió.

De vegades mirant bé les nostres pors i emocions, i sent honestos amb nosaltres mateixos i amb les persones que ens envolten poden ser alliberadors.

Siencara estàs parlant amb el teu ex, això pot semblar una bogeria suggerir-ho, però pots confessar-los i fer-li saber que et costa veure'l amb algú nou.

Estic segur que ho faria. experimentar el mateix d'alguna manera si també comença a veure algú nou.

En general, la manera de posar les coses al descobert és simplement dir-ho pel que és i riure una mica o fer-ho amb el cor. conversa de cor sobre això.

També et pot alleujar les interaccions si et trobes amb el teu ex amb la seva nova xicota en el futur.

A mesura que explorem els motius principals pels quals pot ser una bona cosa que el teu ex hagi passat, de vegades pot ajudar parlar amb algú amb molta experiència.

Ser honest amb una tercera part, com un terapeuta o un entrenador de relacions, pot ser també t'ajudarà a trobar una manera de superar aquesta tensió a la teva vida.

Les relacions romàntiques poden ser difícils de navegar.

Poden ser confuses i deixar-nos sentir frustrats i insegurs de nosaltres mateixos.

Si ens recorrem a la nostra família i amics, això pot complicar-se perquè coneguin el teu ex o els costarà escoltar tots els detalls en els quals vols entrar.

De vegades toques. un punt en què no saps què fer després.

Per això tenir una perspectiva neutra i exterior pot ser com una alenada d'aire fresc.

Vaig ser escèptic fins que ho vaig provar.jo mateix.

Relationship Hero és un dels millors recursos que he trobat.

Els seus entrenadors experimentats ho han vist tot.

No cal que sentis cap mena de vergonya. obrir-se a ells i saben les preguntes perfectes per fer-te i com ajudar-te a fer front a veure com el teu ex surt amb algú nou.

Les vaig provar fa un any quan em trobava en la desesperació de la meva relació.

Van aconseguir ajudar-me a superar el meu sofriment mental i donar-me solucions reals sobre com abordar el meu problema.

El meu entrenador va ser atent i pacient. Es van prendre el temps per entendre el que estava passant i van donar consells pràctics i útils.

Històries relacionades de Hackspirit:

També pots connectar amb un entrenador de relacions amb experiència. i obteniu consells personalitzats per a la vostra situació.

Feu clic aquí per comprovar-los.

No està de més provar noves maneres de crear les vostres eines d'afrontament per a una crisi emocional com aquesta.

4) No pots deixar de pensar en els altres

Veure el teu ex amb una nova xicota pot ser molt difícil i també és un bon recordatori que estàs en una fase crítica de la teva vida on se suposa que hauries de créixer.

És tan fàcil invertir-nos tant en les nostres vides amoroses i en les nostres relacions, i en la gent del nostre passat, que perdem de vista el més gran. imatge de la persona en la qual ens estem convertint i de la vida que estem vivint.

Quan et dediques al teu passatrelacions i pensa en el que podria haver estat, et treus de la teva vida actual.

El meu consell és: deixar de pensar en algú altre. Estan vivint la seva vida. Estàs vivint la teva.

En això hi ha llibertat, un poder que pots aprofitar.

Si acceptes la realitat tal com és, que ara estàs solter i que el teu ex no ho és. més temps amb tu, llavors no hauria d'importar si estan amb algú nou. No és la teva preocupació.

En el moment en què renuncien a voler estar amb algú altre perquè no compleix les teves necessitats (de cap manera), és el moment en què et fas càrrec de la teva vida i et converteixes en qui. vols ser-ho.

Ara tens temps per posar-te en primer lloc.

Pots prendre decisions en funció del que et fa més feliç.

I aquest enfocament és una cosa que sovint perdem en les nostres relacions.

És un gran moment per reconnectar amb tu mateix. Per tenir clar què t'agrada, què vols i què necessites.

Quan s'aborden aquestes àrees a la teva vida, serà encara més fàcil entrar en la teva propera relació.

Perquè tindràs una idea clara de com pots relacionar-te millor i satisfer les teves necessitats fonamentals.

Així que sigues una mica egoista.

Centra't en tu de moment.

Presa cuidar-se molt bé.

I això pot ser tan senzill com menjar bé, fer exercici, dormir bé, fer el que calgui per aldia.

Centra't en les coses petites.

Torneu a construir-vos, lentament.

5) Ocupeu-vos

Quan trobeu que us centreu en un aspecte de la teva vida, com una relació que et causa dolor, és un bon moment per desplaçar la teva atenció a alguna cosa nova. És hora de posar-se ocupat.

Obsessiona't per alguna cosa que no sigui el teu ex.

Pots agafar aquesta nova classe o afició en què sempre has volgut participar.

Una competició esportiva en la qual vols participar.

Un camí desafiant que t'agradaria completar.

Pots llançar-te a alguns projectes de treball que has deixat lliscar.

Pots començar a fer allò que sempre has volgut fer.

Però t'has d'ocupar. La distracció pot ajudar a centrar la teva ment en una altra cosa a curt termini i donar-te una mica d'espai perquè puguis mirar més a fons la teva relació passada quan estiguis preparat.

De moment, no hi ha res de dolent en canviar la teva relació. entorn i les idees que trobeu. És una gran forma de teràpia.

No cal que vagis a una marató, a un extenuant passeig en bicicleta o a capbussar-te al fons de cap piscina nova, però si tens ganes de fer alguna cosa nova i comença a fer-ne un patró, crec que podria ser un pas en la direcció correcta.

Les noves experiències et donaran coses noves per centrar-te.

També és hora de treure'n algunes llibres i segueix llegint no importaquè més està passant a la teva vida. Tenir l'oportunitat d'enfrontar-se al drama d'un personatge de ficció també és una gran escapada del teu propi per un moment.

Si sempre has volgut aprendre un idioma nou, aquest és el moment de fer-ho. Una de les millors maneres d'aconseguir una nova habilitat és fent-la cada dia i prenent-la molt seriosament. O trobeu una classe o un tutor per introduir-vos en algunes maneres socials d'aprendre alguna cosa nova.

Qualsevol pas més a prop que feu per assolir un objectiu us ajudarà a alliberar alguns neuroquímics per sentir-vos bé al vostre sistema, com ara la dopamina. I aquesta pot ser una manera ràpida i eficaç de sortir d'una rutina en la qual et pots trobar.

6) Pots veure noves maneres de pensar sobre tu mateix

Si trobes que t'està costant veure el teu ex amb una nova núvia, intenta trobar una nova manera de pensar en tu mateix.

De vegades aquesta nova perspectiva pot venir d'una xerrada positiva amb un familiar proper o un amic que t'estima molt i et recorda totes les coses fantàstiques que fas.

Pot ser fàcil deprimir-nos quan passes per una ruptura. Però la gent t'admira i s'inspira en tu i pot ser una oportunitat per veure't des d'una altra manera.

És una bona oportunitat per començar a pensar com avançaràs.

És hora de fer-te càrrec de la teva vida i de veure com et tractes i com et parles