فهرست
ایا تاسو په خپل ژوند کې یو ډیر فشار لرونکی کس لرئ چې په څنډه کې فشار راوړي؟
مخکې له دې چې تاسو یې وپیژنئ، دا لیست وګورئ.
زه به یو ټکی په ګوته کړم- د پوائنټ لارښود د دې لپاره چې څنګه خپل فشار بیرته په خپلو بدو مخونو کې له مینځه یوسي.
انډیامو.
13 د فشار لرونکي کس سره د معاملې لپاره هیڅ ډول لاره نشته (عملي لارښود)
1) یوازې نه ووایه
یوازې نه ویل یو له خورا مهمو لارو څخه دی چې د فشار لرونکي کس سره معامله کولو لپاره نه ده.
دلته کلیدي دا ده چې نه ووایاست کله چې تاسو یوازې چپ پاتې شئ، سر ټیټ کړئ یا له جګړې څخه شاته پاتې شئ.
که تاسو په کار کې، ستاسو په اړیکو کې، د همکارانو لخوا، د کورنۍ یا ملګرو لخوا فشارول کیږي، مهم کلمه نمبر دی.
خپل کرښه په شګه کې رسم کړئ او زورور کس ته خبر ورکړئ چې تاسو چیرته ولاړ یاست.
دا روښانه کړئ چې تاسو پوهیږئ ولې دوی له تاسو څخه د یو څه کولو غوښتنه کوي او درناوی یې کوي چې دوی له کوم ځای څخه راځي. دا روښانه ده چې تاسو د هغه څه د ترسره کولو لپاره چې دوی یې غوښتنه کوي د نه کولو لپاره ځانګړي او ټاکلي دلایل لري.
سویتا ویکرم دا په ګوته کوي:
"دا سمه ده چې نه ووایاست: د هغه څه په اړه روښانه اوسئ چې کار نه کوي. ستاسو لپاره د دوی د غوښتنې په اړه.
دوی ممکن تاسو په خپل ځان تورن کړي که تاسو هغه څه چې تاسو یې غواړئ یا اړتیا لرئ خبرې وکړئ، په ځانګړې توګه که دا د دوی اجنډا پوره نه کړي.
مګر اجازه مه ورکوئ تاسو وېروئ.»
2) بدیلونه وړاندیز کړئ
یو له هغه دلیلونو څخه چې خلک یې په ټول یا هیڅ ډول ذهنیت کې راځي دا دی چې دوی دوه عادت شوي دي. د دوی اصلي پایلېد منطق په کارولو سره د فشار لرونکي خلکو د ردولو لپاره د احساساتو کارولو لپاره خورا ښه دی.
12) د ورکولو او اخیستلو متحرک رامینځته کړئ
مشکل خلک د خپلې لارې په ترلاسه کولو کې لیوال دي مګر دا کار نه کوي. تل باید یو بد شی نه وي.
لکه څنګه چې ما مخکې یادونه وکړه، ځینې وختونه داسې شرایط شتون لري چې د ګټلو یا نورو لارو څخه وي چې تاسو کولی شئ چوکاټ د بل چا پرځای په خپلو لومړیتوبونو کې بدل کړئ.
البته دا تل ممکنه نه ده.
کله ناکله تاسو خپله لاره ترلاسه کوئ یا دوی یې کوي.
په داسې حالتونو کې زه یو له غوره لارو څخه وړاندیز کوم چې د دې سره معامله وکړئ. زورور شخص دا دی چې راکړه ورکړه او واخله اړیکه ټینګه کړي.
هغوی په دې مسله کې خپله لاره ومومي، تاسو په راتلونکې مسله کې خپله لاره ومومئ.
دا په حقیقت کې ښه کار کولی شي، که تاسو دواړه ودریږئ. ستاسو د معاملې پای ته.
13) اختیار A ته نه ووایه، B اختیار ته هو
په ورته رګ کې، ځینې وختونه دا ښه کار کولی شي چې A اختیار ته نه ووایي، هو ته اختیار ب.
ډیری وختونه کیدای شي د خلکو لخوا موږ سره اړیکه ونیول شي یا د دوی لخوا د ډیری شیانو د ترسره کولو غوښتنه وشي.
شاید یو له دې شیانو څخه زموږ لپاره خورا ناخوښه یا زیانمن وي، پداسې حال کې چې ډیری نور کیدای شي په بالقوه توګه عالي.
نو تاسو په ساده ډول بد ته نه ووایئ او ښه ته هو.
ګټل!
ښه فشار ورکړئ
غوره د فشار لرونکي کس سره د چلند کولو لپاره هیڅ ډول طریقې ټول د یو شی په شاوخوا کې ګرځي:
لومړی خپل ځان ته درناوی کول او خپل ځان لوړ معیار ته ساتل.
پرځای یېکله چې یو څوک تاسو فشار راوړي نو د شاته کیدو هڅه وکړئ ، خپل خوبونو ته د رسیدو لپاره خپل ځان سخت کړئ او خپله کیسه ولیکئ.
هم وګوره: زما هلک ملګري به د خپل پخواني سره اړیکې پرې نه کړي: 10 کلیدي لارښوونېدا وینا په یاد ولرئ چې ما له دوه کلونو راهیسې د خپل لاک سکرین وال پیپر په توګه کارولی دی:
ځان ته فشار ورکړئ، ځکه چې بل څوک به ستاسو لپاره دا کار نه کوي.
چلند:خلک یا خو ورکوي او هغه څه کوي چې دوی یې غواړي.
یا خلک نه وايي او په غوسه سره ځي.
د دې دوو ډلو څخه د توپیر لاره په ځانګړې توګه د کار یا د مینې په شرایطو کې، دریمه لاره ته لاړ شئ.
دا د نه ویلو لپاره دی مګر بیا یو بدیل وړاندیز کوي چې ستاسو لپاره کار وکړي.
دا ته د رسیدو په نوم پیژندل کیږي. جوړجاړی.
تاسو نه غواړئ هغه څه وکړئ چې دوی یې له تاسو څخه غوښتنه کوي یا باور یا احساس کوي، مګر تاسو چمتو یاست چې خپل لید شریک کړئ او پدې حالت کې د رسیدو لپاره بله لاره.
د مثال په توګه کیدای شي ستاسو مالک په تاسو باندې د کار لوی بار فشار راوړي او ووایي چې تاسو یوازینی مهارت لرئ چې دا کار په وخت ترسره کوئ.
تاسو د خپل مالک د تکرار فشار سره موافق یاست، مګر دا ووایاست چې د مرستې سره ستاسو د همکارانو په برخه کې ستاسو همکار به پوه شي چې تاسو ډاډه یاست چې دا به په وخت ترسره شي.
"نه، مګر…"
3) دا ولیکئ
د زورواکو سره د معاملې کولو لپاره بله احتمالي خورا اغیزمنه لاره دا ده چې دوی ته یو لیک ولیکئ چیرې چې تاسو په ګوته کوئ چې څه ستاسو لپاره کار نه کوي او څه دي.
د دې په اړه فکر وکړئ. د شخصي فعالیت بیاکتنې په څیر.
که چیرې دا مسلکي وي، دا د باخبره فیډبیک په غږ کې جوړ کړئ چې تاسو د دوی په اړه څه احساس کوئ.
دا ټول په لیک یا بریښنالیک کې ایښودل دي د دوو دلایلو لپاره اغیزمن دی.
لومړی، دا تاسو ته د وخت او ځای اجازه درکوي چې د ذهن له عکس العمل څخه بهر وي اود هغه څه په اړه انعکاس وکړئ چې تاسو واقعیا غواړئ ووایاست.
اصلي مسله یا غوښتنه غلطه کیږي یا اصلي فشاري چلند څه دی چې تاسو یې په څنډه کې اړوي، او د یو چا سره لنډمهاله خپګان څه شی دی؟
دوهم، دا تاسو ته اجازه درکوي په ځانګړې توګه هغه څه چې کار نه کوي او څه شی کار کوي په ګوته کړئ.
د دې پرځای چې دا په وخت او ځای یا فیشن کې ووایئ چیرې چې دا په ډرامه کې په چټکۍ سره مینځل کیدی شي، تاسو دا په تور او سپین (یا هر ډول فونټ رنګ چې تاسو یې غواړئ) کې لیکئ او روښانه، معقول او مفصل یې کړئ.
بیا هم، هڅه وکړئ چې دا د څو پاڼو لاندې وساتئ. هیڅوک نه غواړي چې د جګړې او سولې په اړه ولولئ چې ولې تاسو دوی ګنده ګڼئ.
4) ډیر فعال او باثباته اوسئ
مشکل خلک په عکس العمل او غیر فعال خلکو باندې وده کوي. عکس العمل لرونکي خلک په ندرت سره تور رهبري کوي او یوازې د حقیقت وروسته ځواب یا عکس العمل ښیې.
دوی د نفوذ کولو او چلولو لپاره اسانه دي ، ځکه چې تاسو کولی شئ هغه چوکاټ رامینځته کړئ چې دوی عکس العمل یا عمل کوي ، په ځانګړي توګه که تاسو د دوی مالک یاست. , د کورنۍ غړی یا هغوی ته نږدې څوک.
هغه کلیدي چې دا احساساتي زندان خلاصوي دا دي چې ډیر فعال او باثباته اوسئ.
فعال پدې معنی چې حتی که تاسو شرمنده کس یاست نو تاسو پیل کوئ د هغه څه په اړه چې ستاسو لید او هغه څه چې تاسو یې غواړئ ډیر څه وړاندې کړئ، د دې پرځای چې یوازې په ګټه یا د هغه څه په وړاندې غبرګون وښيي چې نور یې غواړي.پدې کې شامل دي:
- په ریښتیا د ویلو څخه ویره نه کول چې تاسو څه غواړئ او ولې
- کله چې تاسو یو څه بل ډول وینئ خبرې کول 7>په مستقیم حالت کې ګرځیدل او د سترګو قوي اړیکه
- خپل بدن د هغه چا په لور متوجه کړئ چې تاسو ورسره د لرې یا نیم لیرې پر ځای خبرې کوئ
- د خپل ځان په اړه د ګاز څراغ کولو یا د ځان سپکاوی کولو عادت پریږدئ
- د ځان لپاره ودریږئ! تاسو مهمه ده! دا ستاسو نوی حقیقت دی!
د دې سختو عادتونو خپلول او په بشپړه توګه روزل د یو فشار لرونکي کس سره د معاملې لپاره یو له غوره لارو څخه دی.
5) ستاسو اجنډا څه ده ملګري؟
موږ ټول اجنډا لرو، لوی او کوچني. نو زموږ باداران، خبرونه چې په تلویزیون کې لوستل کیږي یا د کارول شوي موټر تر څنګ پلورونکي چې موږ یې ګورو.
ډیری اجنډا خورا مناسب دي.
د سینڈوچ پلورنځي ته نږدې زما اجنډا د یو خوندور سینڈوچ اخیستل او خوړل یې پرته له دې چې ډیرې پیسې ورکړي.
د پلورونکي اجنډا دا ده چې د هغه کارول شوي موټر څخه ګټه ترلاسه کړي چې هغه یې پلوري پرته له دې چې ما ته په ښکاره توګه فریب ورکړي ترڅو هغه د قانوني (یا نورو) ډولونو سره مخ شي. عمل.
د خپلې اجنډا او د نورو د اجنډا پیژندلو زده کول د یو فشار لرونکي کس سره د چلند کولو لپاره د هیڅ ډول بد چلند په شرایطو کې یو مهم ګام دی.
کله چې تاسو پوهیږئ چې ولې یو څوک تاسو فشارول او هغه څه چې دوی واقعیا له دې فشار څخه غواړي ، تاسو کولی شئ په مؤثره توګه بیرته فشار ورکړئ:
6> 7> دوی ته د هغه څه ترلاسه کولو لپاره بدیل لارې ورکړئ چې دوی یې غواړيستاسو لپاره ډیر ګټور دي (ګټې-ګټې)؛لکه جواز لرونکي کلینیکي ارواپوه بیل کناس دا په ګوته کوي:
"د اجنډا پیژندلو او لوستلو پوهیدل ممکن ستاسو د تاثیراتو لوړولو ، باور ترلاسه کولو او په خپل وخت او ژوند باندې د کنټرول ټینګولو لپاره حیرانونکې ساده لاره وي."
6) خپله کیسه ولیکئ
که تاسو د فشار لرونکي خلکو سره د ستونزو سره مخ یاست نو دا اړینه ده چې تاسو په ژوند کې خپل هدف ومومئ لکه څنګه چې ما مخکې وړاندیز کړی و. خپله کیسه.
دلته تریخ حقیقت دی:
که تاسو خپله کیسه ونه لیکئ، نو تاسو به د بل چا په کیسه کې لږ څه ولیکل شئ…
…او شاید تاسو هغه برخه چې تاسو یې لوبول خوښ نه کړئ!
دا ممکن ډیره کوچنۍ وي…
یا تاسو یو بد سړی یاست…
یا تاسو ممکن د نورو ټولو کرکټرونو څخه کرکه وکړئ.
"لعنت، دا په هیڅ ډول ښه نه ښکاري!"
دا ځکه چې دا نه ده.
خپله کیسه لیکل دي د دې په اړه روښانه اوسئ چې تاسو څوک یاست او ستاسو ژوند ستاسو لپاره څه معنی لري.
موږ ټول زموږ د بهرني هویت لیبلونه لرو نو له همدې امله پیل کول خورا ښه دي. بیا ژوره لاړ شئ هغه څه چې تاسو هڅوي، ستاسو اصلي ارزښتونه او هغه څه چې تاسو په ژوند کې لټوئ.
ستاسو کیسه کیدی شي او ریښتیا وي، مګر تاسو اړتیا لرئ چې تل په افق کې وساتئ او نورو ته پام وکړئ چې د مناسب کولو هڅه کوي. تاسو د دوی په خپل نسخه کې چې تاسو یې یاستاو هغه څه چې تاسو د دوی لپاره ګټور یا معنی لري.
ځکه چې د نورو نظرونه اکثرا ستاسو د اصلي وړتیا او هدف څخه خورا کم وي!
7) د دوی زهرجن رومانتيک عادتونه له مینځه وړئ
<0 د فشار لرونکي کس سره د معاملې بله بله غوره لاره دا ده چې زده کړئ چې څنګه د لوبو ډولونو څخه تیر شئ چې دوی په اړیکو کې لوبوي.دا د کنټرول کولو یا غواړئ پوه شئ چې تاسو چیرته یاست. هر وخت دي.
مشکل خلک به هڅه وکړي چې تاسو په حقیقت کې خپل اصلي ارزښتونه، باورونه، سټایل، جغرافیایي موقعیت او د خپل ځان په اړه هرڅه بدل کړي، ترڅو د دوی غوښتنې او لومړیتوبونه پوره کړي.
د هیکسپریت اړوند کیسې:
هرڅومره چې تاسو د دوی لومړیتوبونو ته بدلون ورکړئ ، هومره به دوی غوښتنه وکړي ، پرته له دې چې پای ته ورسیږي تر هغه چې یوازې د ریښتیني یوه ټوټه پاتې وي (او صفر ځان) - درناوی).
8) په یاد ولرئ، 'نه' تل شخصي نه وي
دلیل شتون لري چې ډیری مهربانه خلک د فشار لرونکي اشخاصو لخوا راټیټیږي. , او داسې نه ده چې دا ډول خلک احمقان دي.
دا چې دوی ډیر ښه او ډیر پام لرونکی دي.
دوی اندیښنه لري چې یو فشار لرونکي کس ته نه ویل د هغه په شخصي توګه رد کول دي. شخص یا په ټولیزه توګه د هغوی ارزښت کموي.
ښه…داسې نه ده.
د "نه" ویل باید شخصي نه وي.
که تاسو له ما څخه وغواړئ چې راشم په یوه نوي پیل کې د شریک پانګه اچوونکي په توګه چې دا به عجیب وي او ما ته ووایه چې تاسو تر سبا پورې زما ځواب ته اړتیا لرئ، زهپرته له دې چې ستاسو په اړه زما نظر پکې شامل وي، نه ویلای شم.
هغه څه ته چې یو څوک تاسو فشار راوړي د نه ویلو معنی دا نه ده چې دوی ته په ټولیزه توګه نه ویل یا نه ویل چې ستاسو په ژوند کې دي.
9) په ځانګړي ډول د فشار لرونکي کس لپاره د سټیلنګ څخه کار واخلئ
ډیری وختونه ، فشار لرونکي خلک به تاسو ته سپک کړي کله چې تاسو د دوی د ردولو هڅه وکړئ. مخکې دا نه یوازې دا چې د پام وړ خلک ممکن بد احساس وکړي، دا هم دی چې فشار لرونکي خلک ممکن د دوی د بد احساس څخه ګټه پورته کړي ترڅو خپل لاره ومومي.
یو بل غوره تاکتیکونه چې خلک یې هڅوي د وخت محدودیت او فشار دی.
"اوس ګډون وکړئ که نه تاسو به په راتلونکو پنځو ورځو کې مړ شئ!" داسې ښکاري چې دا په لفظي ډول په ځینو سایټونو یا غړیتوب وړاندیزونو کې پاپ اپ کیدی شي.
ویره تاسو ته د 1٪ چانس سره مخ کوي چې دا سایټ په یو ډول د تور جادو قوي رګ کې ټپ کړی وي او واقعیا به تاسو ووژني ځکه چې هرڅه یې نه اخلي. پلورل.
هم وګوره: 14 نادر ځانګړتیاوې چې غیر معمولي خلک جلا کويکله ناکله د زور پلورنې یا نورو وړاندیزونو سره معامله کولو لپاره غوره لاره چې واقعیا تاسو ځوروي ودرول دي.
دا په ځانګړي توګه ښه ده که تاسو په شخصی ډول یا تر حده فشار لاندې یاست. که تاسو په فزیکي خطر کې احساس کوئ.
د مثال په توګه، که چیرې د کوڅو پلورونکي تاسو ته مراجعه وکړي او تاسو څخه یې غوښتنه وکړي چې د هغه یو ځانګړی او مستند مستند مونټ بلانک ساعت یوازې په 35 ډالرو واخلئ.
"څه شی، تاسو فکر نه کوئ چې دا ریښتیا ده؟ دا یو بند شوی کرښه ده، ما تاسو ته وویل. دا 100٪ ریښتیا دي. دا وګورهسند!”
هغه ستا په مخ کې د ځینو لیکلو سره یو ستوری فشاروي چې په ښکاره ډول د وینډوز 97 په لومړنۍ نسخه کې چاپ شوی. تاسو هوښیار یاست، تاسو به نه وایئ.
تاسو به یو څه ووایاست لکه:
"دوی ښه ښکاري. زه په هیڅ ډول د ارزښت پوښتنه نه کوم. زه به د دې په اړه فکر وکړم او نن ماسپښین له کار څخه د بیرته راستنیدو په لاره کې تیر کړم. موږ ښه یو؟
دا یو له هغو غوره لارو څخه دی چې د فشار لرونکي کس سره معامله وکړي که چیرې دوی ستاسو په مخ کې سم وي:
تاسو دوی ته ډاډه ووایاست، وروسته، او دا مفصل کړئ نو دا ریښتیا ښکاري. بیا تاسو د خپل شاته کتلو پرته له هغه ځای څخه دوزخ ته لاړ شئ.
10) خپل شخصي حدود روښانه کړئ
پرته له دې چې پوه شئ چې ستاسو حدود چیرته دي، تاسو څنګه فکر کوئ؟ پوهیږئ کله چې یو څوک له دوی څخه تیریږي؟
تاسو باید قوي شخصي حدود ولرئ چې د ورځې په جریان یا ستاسو احساساتو یا شخصي افکارو سره نه بدلیږي.
تاسو هغه ملګري پریږدئ چې پیسې اخلي. او هیڅکله یې بیرته مه ورکوئ، یا شاید تاسو یې نشئ ...
تاسو په هیڅ حالت کې د خیانت کونکي سره یوځای نه شئ، یا شاید تاسو یې کوئ ...
خپل حدود جوړ کړئ او پریکړه وکړئ چیرې دوی دي.
تر ټولو ډیر: دوی ته ودریږئ.
حدونه یوازې د ځمکې سینګار دي که چیرې تاسو واقعیا دوی تعقیب نه کړئ کله چې وخت سخت وي.
لکه څنګه چې راپورته کیږي ټولنه مشوره ورکوي:
"که تاسو اوس هم لرئد 'نه' ویلو ستونزه دا ده چې تاسو اړتیا لرئ په خپلو شخصي حدودو کې یو څه کار وکړئ.
د دې حل کول به وقف ته اړتیا ولري. په ځینو مواردو کې، ممکن د مشاور سره خبرې کول اړین وي چې تاسو ته ستاسو په سفر کې د 'نه' ویلو لپاره لارښوونه وکړي.
د مرستې غوښتنه کولو څخه مه ویره مه کوئ.
11) په منطق سره د زور سره مبارزه وکړئ
کله چې یو څوک هڅه کوي تاسو فشار راوړي، دا لیوالتیا ده چې دوی ته منطقي دلایل ووایی چې ولې تاسو د هغه څه سره چې دوی یې غواړي پرمخ نه ځي.
" ښه، زه اوس د دې کورس لپاره نوم لیکنه نشم کولی ځکه چې زه په کالج کې زما کورس او زما د نوي سوداګرۍ غوښتنې سره ډیر شیان پرمخ وړم."
بزر غږ. ناسم چلند.
د لاس وهنې هڅوونکي به تل تاسو ته د قناعت ورکولو لپاره یوه لاره ومومي او تاسو ته د هغه څه کولو لپاره چې دوی یې وغواړي ګاز روښانه کړي.
دوی به ستاسو د منطق له لارې د خبرو کولو لاره ومومي ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې د دوی اجنډا ترلاسه کیږي. غوره ځای.
پر ځای هغوی ته ووایه چې احساسات هغه لامل دی چې تاسو نشئ کولی د یو څه سره یوځای شئ.
احساسات ډیر سخت دي چې په اړه یې بحث کول او یو ډول ریښتینی، په دې معنی چې که زه ووایم چې زه د یو څه په اړه خپه یم، تاسو واقعیا نشئ کولی ما ته ووایاست چې زه خپه نه یم.
تاسو څنګه پوهیږئ؟
نو په پورتني مثال کې یو څه ووایاست:
"ښه، زه نه غواړم اوس د دې کورس لپاره نوم لیکنه وکړم ځکه چې زه همدا اوس واقعیا د ستړیا احساس کوم او زه یوازې د ذهن چوکاټ یا احساساتي ځای کې نه یم چې همدا اوس ترسره کړم."
لکه څنګه چې ډاکټر میټ ټاون سینډ دلته مشوره ورکوي، دا دی