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क्या आपके जीवन में एक दबंग व्यक्ति है जो किनारे पर धक्का दे रहा है?
इससे पहले कि आप उन्हें डेक करें, इस सूची पर एक नज़र डालें।
मैं एक बिंदु प्रस्तुत करूँगा- उनके आत्मसंतुष्ट चेहरों में उनके दबाव को वापस कैसे लाया जाए, इसके लिए बाय-पॉइंट गाइड।
1) बस ना कहें
किसी धक्का देने वाले व्यक्ति से निपटने के लिए सिर्फ ना कहना सबसे महत्वपूर्ण नो बुलश*टी तरीकों में से एक है।
यहां कुंजी यह है कि जब आप ना कहें बस चुप रह सकते हैं, कंधे उचका सकते हैं या लड़ाई से पीछे हट सकते हैं।
अगर आपको काम पर, आपके रिश्तों में, सहकर्मियों द्वारा, परिवार या दोस्तों द्वारा धक्का दिया जा रहा है, तो महत्वपूर्ण शब्द नहीं है।
रेत में अपनी रेखा खींचें और धक्का देने वाले व्यक्ति को बताएं कि आप कहां खड़े हैं।
यह स्पष्ट करें कि आप समझते हैं कि वे आपसे कुछ करने के लिए क्यों कह रहे हैं और वे कहां से आ रहे हैं इसका सम्मान करें, लेकिन यह भी बताएं यह स्पष्ट है कि आपके पास वह करने के लिए विशिष्ट और निर्धारित कारण हैं जो वे मांग करते हैं।
श्वेता विक्रम इसे स्पष्ट करती हैं:
"नहीं कहना ठीक है: इस बारे में स्पष्ट रहें कि क्या काम नहीं करेगा आपके अनुरोध के बारे में आपके लिए।
यदि आप अपनी इच्छा या आवश्यकता के बारे में बात करते हैं, तो वे आप पर स्वार्थी होने का आरोप लगा सकते हैं, खासकर यदि यह उनके एजेंडे को पूरा नहीं करता है।
लेकिन ऐसा न होने दें आपको डराता है। उनके मुख्य परिणामतर्क का उपयोग करने की कोशिश करने की तुलना में धक्का देने वाले लोगों को ठुकराने के लिए भावनाओं का उपयोग करना बेहतर है।
12) लेन-देन की गतिशीलता स्थापित करें
दबाव डालने वाले लोग अपने तरीके से पाने के लिए जुनूनी होते हैं लेकिन ऐसा नहीं होता हमेशा एक बुरी चीज नहीं होनी चाहिए।
जैसा कि मैंने पहले रेखांकित किया है, कभी-कभी ऐसी स्थितियां होती हैं जो जीत-जीत होती हैं या अन्य तरीकों से आप फ्रेम को किसी और की बजाय अपनी प्राथमिकताओं में बदल सकते हैं।
निश्चित रूप से यह हमेशा संभव नहीं होता है।
कभी-कभी आप या तो अपनी बात मनवा लेते हैं या वे कर लेते हैं।
ऐसे मामलों में मैं सबसे अच्छे नो बुलश*टी तरीकों में से एक की सलाह देता हूं जिससे आप निपट सकें धक्का-मुक्की करने वाले व्यक्ति को लेन-देन का संबंध स्थापित करना होता है।
वे इस मुद्दे पर अपना रास्ता बना लेते हैं, आप अगले मुद्दे पर अपना रास्ता बना लेते हैं।
यह वास्तव में अच्छी तरह से काम कर सकता है, अगर आप दोनों साथ रहें सौदे के अंत तक।
13) विकल्प ए को ना कहें, विकल्प बी को हां
इसी तरह, कभी-कभी विकल्प ए को ना कहना, विकल्प को हां कहना अच्छा काम कर सकता है। विकल्प बी।
कई बार लोग हमसे संपर्क कर सकते हैं या उनके द्वारा कई काम करने के लिए कह सकते हैं।
शायद उनमें से एक चीज हमारे लिए बहुत ही अप्रिय या हानिकारक है, जबकि कई अन्य चीजें संभावित रूप से महान।
तो आप बस बुरे को ना और अच्छे को हाँ कहें।
जीतना!
इसे अच्छे से आगे बढ़ाएं
सबसे अच्छा एक धक्का देने वाले व्यक्ति से निपटने के नो बुलश * टी तरीके सभी एक चीज के इर्द-गिर्द घूमते हैं:
पहले खुद का सम्मान करना और खुद को उच्च स्तर पर रखना।
इसके बजायजब कोई आपको धक्का देता है तो पीछे धकेलने की कोशिश करना, अपने सपनों को हासिल करने और अपनी कहानी लिखने के लिए खुद को और अधिक धक्का देना।
यह कहावत याद रखें कि मैंने दो साल से अपने लॉक स्क्रीन वॉलपेपर के रूप में उपयोग किया है:
अपने आप को धक्का दें, क्योंकि कोई और आपके लिए ऐसा करने वाला नहीं है।
व्यवहार:लोग या तो हार मान लेते हैं और वही करते हैं जो वे चाहते हैं।
या लोग ना कहते हैं और गुस्से से चले जाते हैं।
इन दो समूहों में से किसी एक से अलग होने का तरीका , विशेष रूप से किसी काम या प्रेम के संदर्भ में, तीसरा रास्ता अपनाना है।
यह ना कहना है, लेकिन फिर एक विकल्प सुझाना है जो आपके लिए काम करेगा।
इसे किसी तक पहुँचने के रूप में जाना जाता है। समझौता।
यह सभी देखें: शीर्ष 22 चीजें पुरुष एक रिश्ते में सख्त चाहते हैं Iआप वह नहीं करना चाहते जो वे आपसे मांग रहे हैं या मानते हैं या महसूस करते हैं, लेकिन आप इस स्थिति में आने के लिए अपना दृष्टिकोण और दूसरा तरीका साझा करने के इच्छुक हैं।
के लिए उदाहरण के लिए हो सकता है कि आपका बॉस आप पर काम का भारी बोझ डाल रहा हो और कह रहा हो कि समय पर इसे पूरा करने के कौशल के साथ आप अकेले हैं।
आप अपने बॉस के बार-बार दबाव के बारे में असहमत हैं, लेकिन मदद से कहें आपके सहकर्मी के हिस्से पर आपके सहकर्मी समझेंगे कि आपको विश्वास है कि यह समय पर हो सकता है।
"नहीं, लेकिन..."
3) इसे लिख लें
झूठ बोलने वाले व्यक्ति से निपटने के नो बुलश*टी तरीकों का एक और संभावित रूप से बहुत प्रभावी तरीका उन्हें एक पत्र लिखना है, जहां आप बताते हैं कि आपके लिए क्या काम नहीं कर रहा है और क्या है।
इसके बारे में सोचें। एक व्यक्तिगत प्रदर्शन की समीक्षा की तरह।
यदि यह पेशेवर है, तो इसे सूचित प्रतिक्रिया के स्वर में बनाएं कि आप उनके बारे में कैसा महसूस कर रहे हैं।
यह सब एक पत्र या ईमेल में लिखना है दो कारणों से प्रभावी।
सबसे पहले, यह आपको समय और स्थान को प्रतिक्रियाशील दिमाग से बाहर होने की अनुमति देता है औरइस पर विचार करें कि आप वास्तव में क्या कहना चाहते हैं।
मूल मुद्दा क्या है या मांग गलत हो रही है या मुख्य धक्का देने वाला व्यवहार जो आपको किनारे पर धकेलने वाला है, और किसी के साथ सिर्फ अस्थायी झुंझलाहट क्या है?
दूसरी बात, यह आपको प्रारूप को विशेष रूप से यह निर्धारित करने की अनुमति देता है कि क्या काम नहीं कर रहा है और क्या काम कर सकता है।
इसे एक समय और स्थान या फैशन में कहने के बजाय जहां यह नाटक में तेजी से उड़ सकता है, आप 'इसे काले और सफेद (या आप जो भी फ़ॉन्ट रंग चाहते हैं) में लिख रहे हैं और इसे स्पष्ट, उचित और विस्तृत बना रहे हैं।
फिर भी, इसे कुछ पृष्ठों के नीचे रखने का प्रयास करें। कोई भी युद्ध और शांति के बारे में नहीं पढ़ना चाहता है कि आप उन्हें एक गधा क्यों पाते हैं।
4) अधिक सक्रिय और मुखर बनें
धमकी देने वाले लोग प्रतिक्रियाशील और निष्क्रिय लोगों पर पनपते हैं। प्रतिक्रियाशील लोग शायद ही कभी आरोपों का नेतृत्व करते हैं और इस तथ्य के बाद ही प्रतिक्रिया या प्रतिक्रिया करते हैं।
उन्हें प्रभावित करना और हेरफेर करना आसान होता है, क्योंकि आप उस फ्रेम को बना सकते हैं जिसके भीतर वे प्रतिक्रिया या कार्य करते हैं, खासकर यदि आप उनके बॉस हैं , परिवार का कोई सदस्य या उनका कोई करीबी।
इस भावनात्मक जेल को खोलने की कुंजी है अधिक सक्रिय और मुखर होना।
प्रोएक्टिव का मतलब है कि भले ही आप एक शर्मीले व्यक्ति हों, आप शुरुआत करते हैं दूसरे क्या चाहते हैं इसके पक्ष में या विरोध करने के बजाय अपनी दृष्टि और आप क्या चाहते हैं, इसके बारे में और आगे रखें।
मुखर का अर्थ है आपके व्यवहार और दृष्टिकोण के बारे में बहुत सी बातें,इसमें शामिल हैं:
यह सभी देखें: एक कथावाचक के साथ संबंध तोड़ना: 15 बातें जो आपको जानना आवश्यक हैं- यह बताने से न डरें कि आप वास्तव में क्या और क्यों चाहते हैं
- जब आप कुछ अलग देखते हैं तो बोलना
- सीधी मुद्रा के साथ चलना और आंखों से मजबूत संपर्क बनाना
- अपने शरीर को उस ओर उन्मुख करना जिससे आप दूर या आधे दूर रहने के बजाय बातचीत कर रहे हैं
- गैसलाइटिंग या अपने बारे में आत्म-निंदा करने वाले शब्दों को छोड़ना
- अपने लिए खड़े हों! आप मायने रखते हैं! यह आपकी नई वास्तविकता है!
इन मुखर आदतों को अपनाना और पूरी तरह से अपनाना किसी दबाव डालने वाले व्यक्ति से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है।
5) आपका एजेंडा क्या है , दोस्त?
हम सभी के एजेंडे होते हैं, बड़े और छोटे। तो हमारे बॉस, टीवी पर पढ़ी जा रही खबरें या पुरानी कार के बगल में सेल्समैन जिसे हम देख रहे हैं।
ज्यादातर एजेंडा काफी स्थितिजन्य हैं।
एक सैंडविच की दुकान पर जाने का मेरा एजेंडा बिना अधिक भुगतान किए एक स्वादिष्ट सैंडविच खरीदना और खाना है।
सेल्समैन का एजेंडा इस्तेमाल की गई कार पर मुनाफ़ा कमाना है, बिना सीधे तौर पर मुझे धोखा दिए बिना कि वह कानूनी (या अन्य) प्रकारों का सामना करता है कार्रवाई।
अपने स्वयं के एजेंडे और दूसरों के एजेंडे को पहचानना सीखना एक धक्का देने वाले व्यक्ति से निपटने के लिए बकवास नहीं करने के तरीकों के संदर्भ में एक महत्वपूर्ण कदम है।
जब आप जानते हैं कि कोई क्यों है आपको धक्का दे रहा है और वे वास्तव में इस दबाव से क्या चाहते हैं, आप या तो प्रभावी रूप से पीछे धकेल सकते हैं:
- उन्हें वह प्राप्त करने के वैकल्पिक तरीके देना जो वे चाहते हैंआपके लिए अधिक फायदेमंद हैं (जीत-जीत);
- उन्हें ना कहना और इसके बजाय उन्हें अपने एजेंडे को प्राथमिकता देने पर काम करना (आप जीतते हैं, वे हार जाते हैं)।
लाइसेंस प्राप्त नैदानिक के रूप में मनोवैज्ञानिक बिल नॉस कहते हैं:
"एजेंडा को पहचानना और पढ़ना जानना आपकी प्रभावशीलता को बढ़ाने, आत्मविश्वास हासिल करने और अपने समय और जीवन पर नियंत्रण स्थापित करने का एक आश्चर्यजनक सरल तरीका हो सकता है।"
6) अपनी खुद की कहानी लिखें
अगर आपको धक्कामुक्की करने वाले लोगों से परेशानी हो रही है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप जीवन में अपना उद्देश्य खोजें जैसा कि मैंने पहले सुझाव दिया था।
यह भी महत्वपूर्ण है कि आप अपने बारे में लिखें अपनी कहानी।
ये है डरावना सच:
अगर आप अपनी कहानी नहीं लिखते हैं, तो आपको किसी और की कहानी में थोड़ा सा हिस्सा लिखा जाएगा...
…और हो सकता है कि आपको जो भूमिका निभाने को मिले वह आपको पसंद न आए!
यह बहुत छोटा हो सकता है…
या आप एक बुरे व्यक्ति हो सकते हैं…
या हो सकता है कि आप अन्य सभी पात्रों से घृणा करें।
"अरे, यह बिल्कुल भी अच्छा नहीं लगता!"
ऐसा इसलिए है क्योंकि ऐसा नहीं है।
अपनी कहानी खुद लिखना है इस बारे में स्पष्ट होने के बारे में कि आप कौन हैं और आपका जीवन आपके लिए क्या मायने रखता है।
हम सभी के पास अपनी बाहरी पहचान के लेबल होते हैं, इसलिए वहां से शुरुआत करना अच्छा होता है। फिर गहराई में जाएं कि आपको क्या प्रेरित करता है, आपके मूल मूल्य और आप जीवन में क्या चाहते हैं।
आपकी कहानी सच हो सकती है और होगी, लेकिन आपको इसे हमेशा क्षितिज पर रखने की जरूरत है और फिट होने की कोशिश कर रहे अन्य लोगों के लिए देखें आप अपने स्वयं के संस्करण में हैं कि आप कौन हैंऔर क्या आपको उनके लिए उपयोगी या सार्थक बनाता है।
क्योंकि दूसरों के विचार अक्सर आपकी वास्तविक क्षमता और उद्देश्य से बहुत कम होते हैं!
7) उनकी जहरीली रोमांटिक आदतों को शांत करें
एक धक्का देने वाले व्यक्ति से निपटने के शीर्ष नो बुलश * टी तरीकों में से एक यह है कि रिश्तों में उनके द्वारा खेले जाने वाले खेल के प्रकारों को कैसे पार किया जाए। हर समय होते हैं।
आकर्षित लोग वास्तव में अपनी इच्छाओं और प्राथमिकताओं को पूरा करने के लिए आपको अपने मूल मूल्यों, विश्वासों, शैली, भौगोलिक स्थिति और अपने बारे में सब कुछ बदलने की कोशिश करेंगे।
हैक्सस्पिरिट से संबंधित कहानियां:
जितना अधिक आप उनकी प्राथमिकताओं में बदलाव करेंगे, उतनी ही अधिक वे मांग करेंगे, दृष्टि में कोई अंत नहीं है जब तक कि आपके पास शेष वास्तविक का केवल एक टुकड़ा है (और शून्य स्वयं) -सम्मान)।
8) याद रखें, 'नहीं' हमेशा व्यक्तिगत नहीं होता है
एक कारण है कि इतने सारे दयालु लोग धक्का-मुक्की करने वाले व्यक्तियों द्वारा लुढ़क जाते हैं , और ऐसा नहीं है कि इस तरह के लोग मूर्ख हैं।
बात यह है कि वे बहुत अच्छे और बहुत विचारशील हैं।
उन्हें चिंता है कि किसी दबाव डालने वाले व्यक्ति को ना कहना व्यक्तिगत रूप से उसे अस्वीकार करने के समान है व्यक्ति या उनका समग्र रूप से अवमूल्यन करना।
ठीक है ... यह नहीं है।
"नहीं" कहना व्यक्तिगत होना जरूरी नहीं है।
यदि आप मुझे अंदर आने के लिए कहते हैं एक नए स्टार्टअप पर एक सह-निवेशक के रूप में जो महाकाव्य होने जा रहा है और मुझे बताएं कि आपको कल तक मेरा उत्तर चाहिए, मैंआप के बारे में मेरी राय को शामिल किए बिना इसे ना कह सकते हैं।
किसी के द्वारा आप पर दबाव डालने के लिए ना कहने का मतलब यह नहीं है कि उन्हें पूरी तरह से ना कहना है या उन्हें अपने जीवन में नहीं होना है।
9) विशेष रूप से धक्का देने वाले व्यक्ति को रोकने का उपयोग करें
कई बार, जब आप उन्हें ठुकराने की कोशिश करते हैं तो धक्का देने वाले लोग आपको गैसलाइट करेंगे।
इसे व्यक्तिगत बनाना शीर्ष तरीकों में से एक है, जैसा कि मैंने रेखांकित किया है पहले। ऐसा नहीं है कि विचारशील लोग बुरा महसूस कर सकते हैं, यह भी है कि धक्का देने वाले लोग उनके बुरा महसूस करने का फायदा उठा सकते हैं ताकि वे अपना रास्ता पा सकें।
दबाव डालने वाले लोगों द्वारा उपयोग की जाने वाली शीर्ष युक्तियों में से एक कठिन समय सीमा और दबाव है।
"अभी शामिल हों या आप अगले पांच दिनों में मर जाएंगे!" ऐसा लगता है कि यह वास्तव में कुछ साइटों या सदस्यता प्रस्तावों पर पॉप अप हो सकता है।
1% मौके पर आपको डर लगता है कि इस साइट ने किसी तरह काले जादू की शक्तिशाली नस का दोहन किया है और जो कुछ भी है उसे न खरीदने के लिए वास्तव में आपको मार डालेगी बेचना।
कभी-कभी अत्यधिक बिक्री या अन्य ऑफ़र जो वास्तव में आपको परेशान कर रहे हैं, से निपटने का सबसे अच्छा तरीका स्टाल करना है।
यह विशेष रूप से अच्छा है यदि आप पर व्यक्तिगत रूप से या इस हद तक दबाव डाला जा रहा है कि आप शारीरिक रूप से खतरे में महसूस कर रहे हैं।
उदाहरण के लिए, यदि कोई स्ट्रीट सेलर आपसे संपर्क करता है और मांग करता है कि आप उसकी विशिष्ट और अधिकृत प्रामाणिक मोंटब्लैंक घड़ियों में से एक को केवल $35 में खरीदें।
“क्या, आप नहीं लगता कि यह असली है? यह एक बंद लाइन है, मैंने तुमसे कहा था यार। ये 100% असली हैं। यह देखोप्रमाणपत्र!"
वह आपके चेहरे पर कुछ लेखन के साथ एक तारे को धक्का देता है जो स्पष्ट रूप से विंडोज 97 के शुरुआती संस्करण से छपा हुआ था। यह आदमी एक मुक्का मारने के लिए तैयार दिखता है
अब ... अगर आप स्मार्ट हैं, आप ना नहीं कहने जा रहे हैं।
आप कुछ ऐसा कहने जा रहे हैं:
“वे अच्छे दिखते हैं। मैं मूल्य पर बिल्कुल सवाल नहीं उठा रहा हूं। मैं इस बारे में सोचूंगा और आज दोपहर काम से वापस अपने रास्ते पर आ जाऊंगा। हम अच्छे हैं?”
किसी धक्का देने वाले व्यक्ति से निपटने का यह सबसे अच्छा नो बुलश*टी तरीका है अगर वह आपके सामने सही है:
आप उन्हें बाद में ज़रूर बताएं, और इसे विस्तृत करें ताकि यह सच लगे। फिर आप अपने पीछे की जाँच किए बिना एक कठिन गति से वहाँ से नरक की ओर निकल जाते हैं।
10) अपनी व्यक्तिगत सीमाओं के बारे में बिल्कुल स्पष्ट हो जाएँ
बिना यह जाने कि आपकी सीमाएँ कहाँ हैं, आपको कैसे माना जाता है पता है जब कोई उन्हें पार कर जाता है?
आपके पास दृढ़ व्यक्तिगत सीमाएँ होनी चाहिए जो ज्वार या आपकी भावनाओं या दिन के व्यक्तिगत विचारों के साथ नहीं बदलतीं।
आप उन दोस्तों को काट देते हैं जो पैसे लेते हैं और इसे कभी वापस न दें, या हो सकता है कि आप न दें...
आप किसी भी परिस्थिति में किसी धोखेबाज़ के साथ वापस नहीं मिलते हैं, या हो सकता है कि आप ऐसा करें...
अपनी सीमाएं बनाएं और तय करें कि कहां वे हैं।
सबसे बढ़कर: उन पर टिके रहें।
सीमाएँ केवल जमीन की सजावट हैं यदि आप वास्तव में समय के कठिन होने पर उनका पालन नहीं करते हैं।
उदय के रूप में समाज सलाह देता है:
“यदि आप अभी भी कर रहे हैं'नहीं' कहने में परेशानी इसलिए है क्योंकि आपको अपनी व्यक्तिगत सीमाओं पर कुछ काम करने की आवश्यकता है।
इसे हल करने के लिए समर्पण की आवश्यकता होगी। कुछ मामलों में, किसी काउंसलर से बात करना आपको 'नहीं' कहने की आपकी यात्रा में मार्गदर्शन करने के लिए आवश्यक हो सकता है।
मदद मांगने से न डरें।"
11) नहीं तर्क के साथ धक्का-मुक्की से लड़ें
जब कोई आपको धक्का देने की कोशिश कर रहा है, तो उसे तार्किक कारण बताना अच्छा लगता है कि आप जो चाहते हैं उसके साथ नहीं जा सकते।
“ खैर, मैं अभी इस कोर्स के लिए साइन अप नहीं कर सकता क्योंकि कॉलेज में मेरे कोर्स और मेरे नए व्यवसाय की मांगों के साथ मेरे पास बहुत सी चीजें चल रही हैं।"
बजर साउंड। गलत तरीका।
हड़ताल करने वाला हमेशा आपको समझाने का तरीका खोजेगा और आपको वह करने के लिए प्रेरित करेगा जो वे चाहते हैं।
वे आपके तर्क के माध्यम से बात करने का एक तरीका खोज लेंगे ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि उनके एजेंडे को पूरा किया जा सके। शीर्ष स्थान।
इसके बजाय, उन्हें बताएं कि भावनाओं के कारण ही आप किसी चीज़ के साथ नहीं जा सकते।
भावनाओं के बारे में बहस करना बहुत कठिन है और एक तरह की सच्चाई है, इस अर्थ में कि अगर मैं कहता हूं कि मैं किसी बात से परेशान हूं, तो आप वास्तव में प्रभावी रूप से मुझे यह नहीं बता सकते कि मैं परेशान नहीं हूं।
आप कैसे जानते हैं?
तो ऊपर दिए गए उदाहरण में, कुछ ऐसा कहें:
"ठीक है, मैं अभी इस कोर्स के लिए साइन अप नहीं करना चाहता क्योंकि मैं अभी वास्तव में अभिभूत महसूस कर रहा हूं और मैं अभी ऐसा करने के लिए मानसिक या भावनात्मक स्थिति में नहीं हूं।"
जैसा कि डॉ. मैट टाउनसेंड ने यहां सलाह दी है, यह है