فہرست کا خانہ
کیا آپ کی زندگی میں کوئی زور دار شخص ہے جو کنارے پر دھکیل رہا ہے؟
اس سے پہلے کہ آپ انہیں ڈیک کریں، اس فہرست پر ایک نظر ڈالیں۔
میں ایک نکتہ پیش کروں گا۔ ان کے بدتمیز چہروں سے ان کے دباؤ کو واپس کیسے ہٹایا جائے اس کے لیے بائی پوائنٹ گائیڈ۔
انڈیامو۔
13 دھکے کھانے والے شخص سے نمٹنے کے کوئی طریقے نہیں (عملی رہنما)
1) بس نہیں کہنا
صرف نہیں کہنا ایک انتہائی اہم نہیں ہے کسی دھکے دار شخص کے ساتھ نمٹنے کے طریقوں میں سے ایک نہیں ہے۔
یہاں کلید یہ ہے کہ جب آپ صرف خاموش رہ سکتے ہیں، کندھے اچکا سکتے ہیں یا لڑائی سے پیچھے ہٹ سکتے ہیں۔
اگر آپ کو کام پر، آپ کے رشتوں میں، ساتھیوں کی طرف سے، خاندان کی طرف سے یا دوستوں کی طرف سے دھکیل دیا جا رہا ہے، تو اہم لفظ نمبر ہے۔
ریت میں اپنی لکیر کھینچیں اور زور دار شخص کو بتائیں کہ آپ کہاں کھڑے ہیں۔
یہ واضح کریں کہ آپ سمجھتے ہیں کہ وہ آپ کو کچھ کرنے کو کیوں کہہ رہے ہیں اور اس کا احترام کریں کہ وہ کہاں سے آرہے ہیں، بلکہ یہ واضح ہے کہ آپ کے پاس ان کے مطالبے کو نہ کرنے کی مخصوص اور متعین وجوہات ہیں۔
سویتا وکرم نے اس کا ہجے کیا:
"نہیں کہنا ٹھیک ہے: اس کے بارے میں واضح کریں کہ کیا کام نہیں کرے گا۔ ان کی درخواست کے بارے میں آپ کے لیے۔
وہ آپ پر خود غرض ہونے کا الزام لگا سکتے ہیں اگر آپ اپنی خواہش یا ضرورت کے بارے میں بات کرتے ہیں، خاص طور پر اگر یہ ان کے ایجنڈے پر پورا نہیں اترتا ہے۔
لیکن ایسا نہ ہونے دیں۔ آپ کو ڈراؤ۔"
2) متبادل تجویز کریں
ایک وجہ یہ ہے کہ دباؤ والے لوگوں کی ذہنیت یا کچھ بھی نہیں ہے یہ ہے کہ وہ دو چیزوں کے عادی ہیں۔ ان کے اہم نتائجمنطق کا استعمال کرنے کی کوشش کرنے سے زیادہ دباؤ والے لوگوں کو ٹھکرانے کے لیے احساسات کا استعمال کرنا زیادہ بہتر ہے۔
12) دینے اور لینے کے لیے متحرک بنائیں
پریشان لوگوں کو اپنا راستہ حاصل کرنے کا جنون ہوتا ہے لیکن ایسا نہیں ہوتا ہمیشہ برا ہونا ضروری نہیں ہے۔
جیسا کہ میں نے پہلے بتایا تھا، بعض اوقات ایسے حالات ہوتے ہیں جو جیت جاتے ہیں یا دوسرے طریقوں سے آپ فریم کو کسی اور کی بجائے اپنی ترجیحات میں بدل سکتے ہیں۔
یقیناً یہ ہمیشہ ممکن نہیں ہوتا۔
بعض اوقات آپ کو یا تو اپنا راستہ مل جاتا ہے یا وہ کر لیتے ہیں۔
ایسے معاملات میں میں کسی سے نمٹنے کے لیے سب سے اوپر کے بغیر بلش*t طریقوں میں سے ایک تجویز کرتا ہوں۔ زور آور شخص دینے اور لینے کا رشتہ قائم کرنا ہے۔
وہ اس معاملے پر اپنا راستہ اختیار کر لیتے ہیں، آپ اگلے مسئلے پر اپنا راستہ حاصل کر لیتے ہیں۔
اگر آپ دونوں قائم رہیں تو یہ حقیقت میں اچھا کام کر سکتا ہے۔ آپ کے سودے کے اختتام تک۔
13) آپشن A کو نہ کہیں، آپشن B کو ہاں میں کہیں
اسی طرح، بعض اوقات آپشن A کو نہیں کہنا، ہاں کرنے کے لیے اچھا کام کر سکتا ہے۔ آپشن B۔
کئی بار لوگوں کی طرف سے ہم سے رابطہ کیا جا سکتا ہے یا ان سے متعدد کام کرنے کے لیے کہا جا سکتا ہے۔
شاید ان چیزوں میں سے ایک چیز ہمارے لیے بہت ناخوشگوار یا نقصان دہ ہو، جبکہ کئی دوسری چیزیں ہو سکتی ہیں۔ ممکنہ طور پر بہت اچھا۔
اس لیے آپ صرف برے کو نہیں اور اچھے کو ہاں کہتے ہیں۔
جیتنا!
اسے اچھا کریں
بہترین ایک زور آور شخص کے ساتھ نمٹنے کے تمام طریقے ایک چیز کے گرد گھومتے ہیں:
بھی دیکھو: آپ کا سابق گرم اور ٹھنڈا ہے؟ 10 چیزیں جو آپ کو کرنے کی ضرورت ہے (اگر آپ انہیں واپس چاہتے ہیں!)سب سے پہلے اپنے آپ کا احترام کرنا اور اپنے آپ کو ایک اعلیٰ معیار پر رکھنا۔
اس کے بجائےجب کوئی آپ کو دھکیلتا ہے تو پیچھے دھکیلنے کی کوشش کرتے ہوئے، اپنے خوابوں کو حاصل کرنے اور اپنی کہانی لکھنے کے لیے خود کو مزید سخت کریں۔
یہ کہاوت یاد رکھیں کہ میں نے اپنے لاک اسکرین وال پیپر کے طور پر دو سال سے استعمال کیا ہے:
<0برتاؤ:لوگ یا تو ہار مان لیتے ہیں اور جو چاہتے ہیں کرتے ہیں۔
یا لوگ نہیں کہتے اور غصے سے چلے جاتے ہیں۔
ان دونوں گروپوں میں سے کسی ایک سے مختلف ہونے کا طریقہ۔ خاص طور پر کسی کام یا محبت کے تناظر میں، تیسرے راستے پر جانا ہے۔
یہ نہیں کہنا ہے لیکن پھر ایک متبادل تجویز کریں جو آپ کے لیے کارآمد ہو۔
اسے ایک تک پہنچنے کے نام سے جانا جاتا ہے۔ سمجھوتہ۔
آپ وہ نہیں کرنا چاہتے جس کا وہ آپ سے مطالبہ کر رہے ہیں یا مانتے ہیں یا محسوس کرتے ہیں، لیکن آپ اپنا نقطہ نظر اور اس صورتحال میں آنے کا ایک اور طریقہ بتانے کے لیے تیار ہیں۔
مثال کے طور پر ہوسکتا ہے کہ آپ کا باس آپ پر کام کا بہت بڑا بوجھ ڈال رہا ہو اور یہ کہہ رہا ہو کہ یہ کام وقت پر کرنے کی مہارت صرف آپ میں ہے۔
آپ اپنے باس کے بار بار دباؤ سے متفق نہیں ہیں، لیکن کہتے ہیں کہ مدد سے آپ کے ساتھی کارکن کے ان حصوں پر جو آپ کے ساتھی کارکن کو سمجھے گا کہ آپ کو یقین ہے کہ یہ وقت پر ہو سکتا ہے۔
"نہیں، لیکن…"
3) اسے لکھیں
ایک اور ممکنہ طور پر انتہائی مؤثر طریقے سے ایک زبردست شخص سے نمٹنے کے لیے انہیں ایک خط لکھنا ہے جہاں آپ یہ بتاتے ہیں کہ کیا آپ کے لیے کام نہیں کر رہا اور کیا ہے۔
اس کے بارے میں سوچیں۔ جیسا کہ ذاتی کارکردگی کا جائزہ۔
اگر یہ پیشہ ور ہے، تو اسے باخبر تاثرات کے لہجے میں بنائیں کہ آپ ان کے بارے میں کیسا محسوس کر رہے ہیں۔
یہ سب کچھ ایک خط یا ای میل میں ڈالنا ہے۔ دو وجوہات کی بناء پر کارآمد۔
پہلا، یہ آپ کو وقت اور جگہ کی اجازت دیتا ہے کہ دماغ کے رد عمل سے باہر ہو اوراس پر غور کریں کہ آپ واقعی کیا کہنا چاہتے ہیں۔
بنیادی مسئلہ یا مطالبہ کیا غلط ہو رہا ہے یا بنیادی دباؤ والا سلوک جو آپ کو کنارے پر دھکیلنے والا ہے، اور کسی کے ساتھ صرف عارضی ناراضگی کیا ہے؟
دوسرا، یہ آپ کو فارمیٹ کو خاص طور پر یہ بتانے کی اجازت دیتا ہے کہ کیا کام نہیں کر رہا ہے اور کیا کام کر سکتا ہے۔
اسے وقت اور جگہ یا فیشن میں کہنے کے بجائے جہاں یہ ڈرامہ میں تیزی سے اڑا سکتا ہے، آپ اسے سیاہ اور سفید (یا جو بھی فونٹ رنگ آپ چاہیں) میں لکھ رہے ہیں اور اسے واضح، معقول اور مفصل بنا رہے ہیں۔
پھر بھی، اسے چند صفحات کے نیچے رکھنے کی کوشش کریں۔ کوئی بھی اس بارے میں جنگ اور امن کو نہیں پڑھنا چاہتا ہے کہ آپ انہیں گدا کیوں سمجھتے ہیں۔
4) زیادہ فعال اور ثابت قدم بنیں
دباؤ والے لوگ رد عمل اور غیر فعال لوگوں پر ترقی کرتے ہیں۔ رد عمل والے لوگ شاذ و نادر ہی الزامات کی قیادت کرتے ہیں اور حقیقت کے بعد صرف جواب دیتے ہیں یا ردعمل ظاہر کرتے ہیں۔
ان پر اثر انداز ہونا اور ہیرا پھیری کرنا آسان ہے، کیونکہ آپ وہ فریم بنا سکتے ہیں جس کے اندر وہ رد عمل ظاہر کرتے ہیں یا کام کرتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ ان کے باس ہیں۔ , خاندان کا کوئی فرد یا کوئی قریبی فرد دوسروں کی خواہش کے حق میں یا اس کے خلاف رد عمل ظاہر کرنے کے بجائے، آپ کے وژن اور آپ کیا چاہتے ہیں، اس کے بارے میں مزید پیش کرنا۔بشمول:
- یہ بتانے سے بے خوف ہونا کہ آپ کیا چاہتے ہیں اور کیوں
- جب آپ کچھ مختلف دیکھتے ہیں تو بولنا
- سیدھی کرنسی کے ساتھ چلنا اور آنکھوں سے مضبوط رابطہ کرنا <7 آپ کو فرق پڑتا ہے! یہ آپ کی نئی حقیقت ہے!
ان جارحانہ عادات کو اپنانا اور ان کو مکمل طور پر شامل کرنا ایک زور آور شخص سے نمٹنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے۔
5) آپ کا ایجنڈا کیا ہے دوست؟
ہم سب کے ایجنڈے ہیں، بڑے اور چھوٹے۔ اسی طرح ہمارے مالکان، ٹی وی پر پڑھی جانے والی خبریں یا استعمال شدہ کار کے ساتھ والے سیلز مین جس کو ہم دیکھ رہے ہیں۔
زیادہ تر ایجنڈے کافی حد تک حالات کے مطابق ہیں۔
سینڈویچ کی دکان تک پہنچنے کا میرا ایجنڈا ایک مزیدار سینڈویچ خریدنا اور اس کے لیے زیادہ ادائیگی کیے بغیر کھانا۔
سیلز مین کا ایجنڈا یہ ہے کہ وہ استعمال شدہ کار پر منافع کمائے جو وہ فروخت کر رہا ہے اور مجھے اس حد تک دھوکہ دہی کے بغیر کہ اسے قانونی (یا دیگر) اقسام کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ ایکشن۔
اپنے ایجنڈے اور دوسروں کے ایجنڈا کو پہچاننا سیکھنا ایک بہت ہی اہم قدم ہے جس میں کسی زور آور شخص سے نمٹنے کے طریقے نہیں ہیں۔
جب آپ جانتے ہیں کہ کوئی آپ کو اور جو وہ واقعی اس دباؤ سے باہر نکلنا چاہتے ہیں، آپ ان میں سے کسی ایک کے ذریعے مؤثر طریقے سے پیچھے ہٹ سکتے ہیں:
- انہیں وہ حاصل کرنے کے متبادل طریقے فراہم کر کے جو وہ چاہتے ہیںآپ کے لئے زیادہ فائدہ مند ہیں (جیت) ماہر نفسیات بل کناؤس کہتے ہیں:
"ایجنڈا کو پہچاننے اور پڑھنے کا طریقہ جاننا آپ کی تاثیر کو بڑھانے، اعتماد حاصل کرنے اور اپنے وقت اور زندگی پر قابو پانے کا ایک حیرت انگیز طور پر آسان طریقہ ہوسکتا ہے۔"
6) اپنی کہانی خود لکھیں
اگر آپ کو دباؤ والے لوگوں کے ساتھ پریشانی کا سامنا ہے تو یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی زندگی میں اپنا مقصد تلاش کریں جیسا کہ میں نے پہلے تجویز کیا تھا۔
یہ بھی ضروری ہے کہ آپ اپنا اپنی کہانی۔
یہ خوفناک سچائی ہے:
اگر آپ اپنی کہانی خود نہیں لکھتے ہیں، تو آپ کو کسی اور کی کہانی میں تھوڑا سا حصہ لکھا جائے گا…
…اور ہو سکتا ہے کہ آپ کو وہ حصہ پسند نہ آئے جو آپ کو ادا کرنا ہو!
یہ بہت چھوٹا ہو سکتا ہے…
یا آپ برا آدمی ہو سکتے ہیں…
یا آپ دوسرے تمام کرداروں سے نفرت کرتے ہیں۔
"لعنت، یہ بالکل بھی اچھا نہیں لگتا!"
اس کی وجہ یہ ہے کہ ایسا نہیں ہے۔
اپنی کہانی خود لکھنا ہے اس بارے میں واضح ہونے کے بارے میں کہ آپ کون ہیں اور آپ کی زندگی آپ کے لیے کیا معنی رکھتی ہے۔
ہم سب کے پاس اپنے بیرونی شناختی لیبل ہیں اس لیے وہاں سے شروع کرنا بہت اچھا ہے۔ پھر اس بات کی گہرائی میں جائیں کہ کون سی چیز آپ کو متحرک کرتی ہے، آپ کی بنیادی اقدار اور آپ زندگی میں کیا تلاش کرتے ہیں۔
آپ کی کہانی سچ ثابت ہو سکتی ہے اور ہو گی، لیکن آپ کو اسے ہمیشہ افق پر رکھنا چاہیے اور دوسروں کے لیے فٹ ہونے کی کوشش کرنے پر دھیان دینا چاہیے۔ آپ ان کے اپنے ورژن میں جو آپ ہیں۔اور کیا چیز آپ کو ان کے لیے مفید یا معنی خیز بناتی ہے۔
کیونکہ دوسروں کے خیالات اکثر آپ کی حقیقی صلاحیت اور مقصد سے بہت کم ہوتے ہیں!
7) ان کی زہریلی رومانوی عادات کو ختم کریں
ایک دھڑلے والے شخص سے نمٹنے کا ایک اور بہترین طریقہ یہ ہے کہ وہ تعلقات میں جس قسم کی گیمز کھیلتے ہیں اس سے کیسے گزرنا ہے۔
یہ آپ کو کنٹرول کرنے یا یہ جاننا چاہنے سے کہیں آگے ہے کہ آپ کہاں ہیں ہر وقت۔ Hackspirit سے متعلقہ کہانیاں:
جتنا زیادہ آپ ان کی ترجیحات میں بدلیں گے، وہ اتنا ہی زیادہ مطالبہ کریں گے، جس کا کوئی انجام نظر نہیں آئے گا جب تک کہ آپ کے پاس حقیقی کا صرف ایک حصہ باقی نہ رہے (اور صفر خود -احترام)۔
8) یاد رکھیں، 'نہیں' ہمیشہ ذاتی نہیں ہوتا ہے
اس کی ایک وجہ یہ ہے کہ بہت سارے مہربان لوگ دھکے کھانے والے افراد کے ہاتھوں لپٹ جاتے ہیں۔ , اور ایسا نہیں ہے کہ یہ قسم کے لوگ بیوقوف ہیں۔
یہ یہ ہے کہ وہ بہت اچھے اور بہت خیال رکھنے والے ہیں۔
انہیں فکر ہے کہ کسی زور آور شخص کو نہ کہنا ذاتی طور پر اسے مسترد کرنے کے مترادف ہے۔ فرد یا مجموعی طور پر ان کی قدر کم کرنا۔
اچھا… ایسا نہیں ہے۔
"نہیں" کہنا ذاتی ہونا ضروری نہیں ہے۔
اگر آپ مجھ سے اندر آنے کو کہتے ہیں ایک نئے سٹارٹ اپ پر ایک شریک سرمایہ کار کے طور پر جو مہاکاوی ہونے والا ہے اور مجھے بتاؤ کہ آپ کو کل تک میرا جواب درکار ہے، میںآپ کے بارے میں میری رائے کو شامل کیے بغیر نہیں کہہ سکتا۔
جس چیز کے لیے کوئی آپ پر دباؤ ڈالتا ہے اسے نہ کہنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کی زندگی میں ان کو مکمل طور پر نہ کہنے یا نہ کہنے کا۔
9) کسی خاص طور پر دباؤ والے شخص پر اسٹالنگ کا استعمال کریں
کئی بار، جب آپ انہیں ٹھکرانے کی کوشش کرتے ہیں تو زور دار لوگ آپ کو ہلکا کر دیتے ہیں۔
اسے ذاتی بنانا سرفہرست طریقوں میں سے ایک ہے، جیسا کہ میں نے بتایا پہلے یہ نہ صرف یہ ہے کہ خیال رکھنے والے لوگ برا محسوس کر سکتے ہیں، بلکہ یہ بھی ہے کہ دباؤ والے لوگ ان کے برا محسوس کرنے کا فائدہ اٹھا کر اپنا راستہ حاصل کر سکتے ہیں۔
بھی دیکھو: گدھوں سے کیسے نمٹا جائے: 15 کوئی بلش*ٹی ٹپس نہیں۔ایک اور اعلیٰ حربہ جو لوگ استعمال کرتے ہیں وہ مشکل وقت کی حدود اور دباؤ ہے۔
"ابھی شامل ہوں ورنہ آپ اگلے پانچ دنوں میں مر جائیں گے!" ایسا لگتا ہے کہ یہ لفظی طور پر کچھ سائٹوں یا رکنیت کی پیشکشوں پر پاپ اپ ہو سکتا ہے۔
خوف آپ کو 1% موقع پر گرفت میں لے گا کہ اس سائٹ نے کسی نہ کسی طرح کالے جادو کی ایک طاقتور رگ میں ٹیپ کر لیا ہے اور جو کچھ بھی ہے اسے نہ خریدنے پر آپ کو مار ڈالے گی۔ فروخت. کہ آپ کو جسمانی خطرہ محسوس ہوتا ہے۔
مثال کے طور پر، اگر سڑک پر بیچنے والے نے آپ سے رابطہ کیا اور آپ سے مطالبہ کیا کہ اس کی ایک خصوصی اور مستند مونٹ بلینک گھڑی صرف $35 میں خریدیں۔
"کیا، آپ کیا یہ حقیقی نہیں لگتا؟ یہ ایک منقطع لائن ہے، میں نے تم سے کہا یار۔ یہ 100% حقیقی ہیں۔ اسے دیکھوسرٹیفکیٹ!”
وہ آپ کے چہرے پر کچھ تحریر کے ساتھ ایک ستارے کو دھکیلتا ہے جو واضح طور پر ونڈوز 97 کے ابتدائی ورژن سے پرنٹ کیا گیا تھا۔ آپ ہوشیار ہیں، آپ نہیں کہنے جا رہے ہیں۔
آپ کچھ ایسا کہنے جا رہے ہیں:
"وہ اچھے لگتے ہیں۔ میں قدر پر بالکل بھی سوال نہیں کر رہا ہوں۔ میں اس کے بارے میں سوچنے جا رہا ہوں اور آج دوپہر کام سے واپسی کے راستے میں جھولنے جا رہا ہوں۔ ہم اچھے ہیں؟"
یہ ایک زبردست طریقے سے نمٹنے کے لیے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے اگر وہ آپ کے چہرے پر صحیح ہے تو کسی دھکے دار شخص سے نمٹنے کے لیے:
آپ انہیں یقین سے بتائیں، بعد میں، اور اسے تفصیل سے بنائیں تاکہ یہ سچ لگے۔ اس کے بعد آپ اپنے پیچھے کی جانچ پڑتال کے بغیر ایک تیز رفتاری سے وہاں سے جہنم سے دور ہو جاتے ہیں۔
10) اپنی ذاتی حدود کو واضح کریں
یہ جانے بغیر کہ آپ کی حدود کہاں ہیں، آپ کو کیسے سمجھا جاتا ہے جانتے ہیں کہ کب کوئی ان کو عبور کرتا ہے؟
آپ کو مضبوط ذاتی حدود کی ضرورت ہے جو آپ کے جذبات یا دن بھر کے ذاتی خیالات کے ساتھ تبدیل نہ ہوں۔
آپ ان دوستوں کو کاٹ دیتے ہیں جو پیسے لیتے ہیں۔ اور اسے کبھی واپس نہ کریں، یا شاید آپ ایسا نہ کریں…
آپ کسی بھی حالت میں دھوکہ دینے والے کے ساتھ واپس نہیں جائیں گے، یا ہوسکتا ہے کہ آپ ایسا کریں…
اپنی حدود بنائیں اور فیصلہ کریں کہ کہاں وہ ہیں سوسائٹی مشورہ دیتی ہے:
"اگر آپ کے پاس اب بھی ہے۔'نہیں' کہنے میں دشواری اس لیے ہے کہ آپ کو اپنی ذاتی حدود میں کچھ کام کرنے کی ضرورت ہے۔
اس کو حل کرنے میں لگن کی ضرورت ہوگی۔ کچھ معاملات میں، 'نہیں' کہنے کے لیے اپنے سفر میں آپ کی رہنمائی کے لیے کسی مشیر سے بات کرنا ضروری ہو سکتا ہے۔
مدد مانگنے سے نہ گھبرائیں۔
11) مت منطق کے ساتھ دباؤ کا مقابلہ کریں
جب کوئی آپ کو دھکیلنے کی کوشش کرتا ہے، تو یہ اسے منطقی وجوہات بتانے کے لیے پرکشش ہوتا ہے کہ آپ ان کی مرضی کے مطابق کیوں نہیں چل سکتے۔
“ ٹھیک ہے، میں ابھی اس کورس کے لیے سائن اپ نہیں کر سکتا کیونکہ میرے پاس کالج میں اپنے کورس اور میرے نئے کاروبار کے مطالبات کے ساتھ بہت سی چیزیں چل رہی ہیں۔"
بزر آواز۔ غلط نقطہ نظر۔
جوڑ توڑ کرنے والا ہمیشہ آپ کو قائل کرنے کا راستہ تلاش کرے گا اور آپ کو وہ کرنے کے لیے روشن کرے گا جو وہ چاہتے ہیں۔
وہ اپنے ایجنڈے کو یقینی بنانے کے لیے آپ کی منطق کے ذریعے بات کرنے کا راستہ تلاش کریں گے۔ سب سے اوپر۔
اس کے بجائے، انھیں بتائیں کہ احساسات ہی اس وجہ سے ہیں کہ آپ کسی چیز کے ساتھ نہیں جا سکتے۔
احساسات کے بارے میں بحث کرنا اور ایک سچائی کی طرح، اس معنی میں کہ اگر میں کہوں کہ میں کسی چیز سے پریشان ہوں، تو آپ واقعی مجھے مؤثر طریقے سے نہیں بتا سکتے کہ میں پریشان نہیں ہوں۔
آپ کو کیسے معلوم؟
تو اوپر کی مثال میں، کچھ اس طرح کہیے:
"ٹھیک ہے، میں ابھی اس کورس کے لیے سائن اپ نہیں کرنا چاہتا کیونکہ میں اس وقت واقعی بہت مغلوب محسوس کر رہا ہوں اور میں ابھی ایسا کرنے کے لیے دماغ یا جذباتی جگہ میں نہیں ہوں۔"
جیسا کہ ڈاکٹر میٹ ٹاؤن سینڈ یہاں مشورہ دیتے ہیں، یہ ہے۔