Hayatınızda sınırı zorlayan saldırgan bir kişi var mı?

Onları güverteye çıkarmadan önce bu listeye bir göz atın.

Zorlamalarını, kendini beğenmiş suratlarına nasıl geri çevireceğinize dair madde madde bir rehber hazırlayacağım.

Andiamo.

Israrcı biriyle başa çıkmanın 13 saçmalıksız yolu (pratik rehber)

1) Sadece hayır deyin

Sadece hayır demek, saldırgan bir kişiyle başa çıkmanın en önemli yollarından biridir.

Buradaki kilit nokta, sessiz kalmak, omuz silkmek ya da kavgadan geri çekilmek varken hayır diyebilmektir.

Eğer işinizde, ilişkilerinizde, iş arkadaşlarınız, aileniz ya da arkadaşlarınız tarafından zorlanıyorsanız, en önemli kelime hayırdır.

Çizginizi kuma çizin ve saldırgan kişiye nerede durduğunuzu bildirin.

Sizden neden bir şey yapmanızı istediklerini anladığınızı ve nereden geldiklerine saygı duyduğunuzu açıkça belirtin, ancak talep ettikleri şeyi yapmak istememek için belirli ve belirlenmiş nedenleriniz olduğunu da açıkça belirtin.

Sweta Vikram bunu açıklıyor:

"Hayır demekte sorun yok: Talepleri konusunda sizin için neyin işe yaramayacağı konusunda net olun.

Ne istediğinizi veya neye ihtiyacınız olduğunu ilettiğinizde, özellikle de bu onların gündemine uymuyorsa, sizi bencil olmakla suçlayabilirler.

Ama bunun sizi korkutmasına izin vermeyin."

2) Alternatifler önerin

Saldırgan insanların ya hep ya hiç zihniyetine girmelerinin nedenlerinden biri, davranışlarının iki ana sonucuna alışmış olmalarıdır:

İnsanlar ya pes eder ve istediklerini yaparlar.

Ya da insanlar hayır der ve öfkeyle çekip giderler.

Bu iki gruptan farklı olmanın yolu, özellikle de iş veya aşk bağlamında, üçüncü yolu izlemektir.

Bu, hayır demek ama sonra sizin için işe yarayacak bir alternatif önermektir.

Bu, uzlaşmaya varmak olarak bilinir.

Sizden yapmanızı, inanmanızı ya da hissetmenizi talep ettikleri şeyi yapmak istemiyorsunuz, ancak kendi bakış açınızı ve bu duruma başka bir şekilde yaklaşma biçiminizi paylaşmaya hazırsınız.

Örneğin, patronunuz size büyük bir iş yükü yüklüyor ve bu işi zamanında bitirebilecek becerilere sahip tek kişinin siz olduğunu söylüyor olabilir.

Patronunuzun sürekli baskı yapması konusunda aynı fikirde değilsiniz, ancak iş arkadaşınızın anlayacağı kısımlarda iş arkadaşınızın yardımıyla işin zamanında bitirilebileceğinden emin olduğunuzu söylüyorsunuz.

"Hayır, ama..."

3) Yazın

Saldırgan bir kişiyle başa çıkmanın saçma olmayan yollarından potansiyel olarak çok etkili bir diğeri de, onlara sizin için neyin işe yaramadığını ve neyin işe yaradığını ortaya koyduğunuz bir mektup yazmaktır.

Bunu kişisel bir performans değerlendirmesi gibi düşünün.

Eğer profesyonelse, onlar hakkında ne hissettiğinize dair bilinçli bir geri bildirim tonunda yapın.

Tüm bunları bir mektuba veya e-postaya dökmek iki nedenden dolayı etkilidir.

İlk olarak, tepkisel bir zihin çerçevesinden çıkıp gerçekten ne söylemek istediğinizi düşünmeniz için size zaman ve alan sağlar.

Yanlış giden temel sorun veya talep ya da sizi uçurumun kenarına itmek üzere olan temel saldırgan davranış nedir ve biriyle ilgili geçici rahatsızlık nedir?

İkinci olarak, size neyin işe yaramadığını ve neyin işe yarayabileceğini çok spesifik bir şekilde ortaya koyma formatı sağlar.

Bunu hızla dramaya dönüşebilecek bir zaman ve mekânda ya da tarzda söylemek yerine, siyah beyaz (ya da dilediğiniz yazı renginde) yazıyor ve açık, makul ve ayrıntılı hale getiriyorsunuz.

Yine de, birkaç sayfanın altında tutmaya çalışın. Kimse onları neden bir pislik olarak gördüğünüz hakkında Savaş ve Barış okumak istemez.

4) Daha proaktif ve iddialı olun

Baskıcı insanlar tepkisel ve pasif insanlar üzerinde gelişir. Tepkisel insanlar nadiren liderlik eder ve yalnızca olaydan sonra yanıt verme veya tepki gösterme eğilimindedir.

Etkilemek ve manipüle etmek kolaydır, çünkü tepki verecekleri veya hareket edecekleri çerçeveyi yaratabilirsiniz, özellikle de patronları, aile üyeleri veya onlara yakın biriyseniz.

Bu duygusal hapishanenin kilidini açan anahtar, daha proaktif ve iddialı olmaktır.

Proaktif olmak, utangaç bir insan olsanız bile, başkalarının isteklerine olumlu ya da olumsuz tepki vermek yerine vizyonunuzu ve ne istediğinizi daha fazla ortaya koymaya başlamanız anlamına gelir.

İddialı olmak, davranış ve tutumunuzla ilgili bir dizi şeyi ifade eder:

• Tam olarak ne istediğinizi ve neden istediğinizi belirtmekten korkmamak
• Bir şeyi farklı gördüğünüzde sesinizi yükseltmek
• Dik duruşla ve güçlü göz teması kurarak yürümek
• Vücudunuzu uzakta veya yarı uzakta olmak yerine etkileşimde bulunduğunuz kişiye doğru yönlendirmek
• Kendiniz hakkında gaz verme veya kendinizi küçümseyen sözler söyleme alışkanlıklarını bırakmak
• Kendiniz için ayağa kalkın! Önemlisiniz! Bu sizin yeni gerçekliğiniz!

Bu iddialı alışkanlıkları benimsemek ve tam olarak aşılamak, saldırgan bir kişiyle başa çıkmanın en iyi yollarından biridir.

5) Senin gündemin nedir, dostum?

Hepimizin irili ufaklı gündemleri var. Patronlarımızın, televizyonda okunan haberlerin ya da baktığımız ikinci el arabanın yanındaki satıcının da öyle.

Çoğu gündem oldukça durumsaldır.

Bir sandviç dükkanına yaklaşırken amacım, fazla para ödemeden lezzetli bir sandviç satın almak ve yemektir.

Satıcının amacı, beni yasal (veya diğer) işlemlerle karşı karşıya bırakacak kadar dolandırmadan, sattığı kullanılmış arabadan kar elde etmektir.

Kendi gündeminizi ve başkalarının gündemlerini fark etmeyi öğrenmek, saldırgan bir kişiyle başa çıkmanın saçma olmayan yolları açısından çok önemli bir adımdır.

Birinin sizi neden zorladığını ve bu baskıdan gerçekten ne istediğini bildiğinizde, siz de etkili bir şekilde karşılık verebilirsiniz:

• Onlara istedikleri şeyi elde etmeleri için sizin için daha avantajlı olan alternatif yollar sunmak (kazan-kazan);
• Onlara hayır demek ve bunun yerine gündeminize öncelik vermeleri için onları çalıştırmak (siz kazanırsınız, onlar kaybeder).

Lisanslı klinik psikolog Bill Knauss'un belirttiği gibi:

"Ajandaları nasıl tanıyacağınızı ve okuyacağınızı bilmek, etkinliğinizi artırmanın, güven kazanmanın ve zamanınız ve hayatınız üzerinde kontrol sahibi olmanın şaşırtıcı derecede basit bir yolu olabilir."

6) Kendi hikayenizi yazın

Saldırgan insanlarla sorun yaşıyorsanız, daha önce önerdiğim gibi hayatta kendi amacınızı bulmanız çok önemlidir.

Kendi hikayenizi yazmanız da hayati önem taşır.

İşte korkutucu gerçek:

Eğer kendi hikayenizi yazmazsanız, bir başkasının hikayesinde küçük bir rol alırsınız...

...Ve oynayacağınız rolü hiç sevmeyebilirsiniz!

Çok küçük olabilir.

Ya da kötü bir adam olabilirsin.

Ya da diğer tüm karakterler sizden nefret edebilir.

"Kahretsin, bu kulağa hiç de iyi gelmiyor!"

Çünkü öyle değil.

Kendi hikayenizi yazmak, kim olduğunuz ve hayatınızın sizin için ne anlama geldiği konusunda net olmakla ilgilidir.

Hepimizin dış kimlik etiketleri vardır, bu nedenle buradan başlamak harikadır. Daha sonra sizi neyin motive ettiğine, temel değerlerinize ve hayatta ne aradığınıza daha derinlemesine bakın.

Hikayeniz gerçekleşebilir ve gerçekleşecektir, ancak bunu her zaman ufukta tutmanız ve sizi kim olduğunuza ve sizi onlar için yararlı veya anlamlı kılan şeye dair kendi versiyonlarına uydurmaya çalışan diğerlerine dikkat etmeniz gerekir.

Çünkü başkalarının fikirleri çoğu zaman gerçek potansiyelinizin ve amacınızın çok gerisinde kalır!

7) Zehirli romantik alışkanlıklarını etkisiz hale getirin

Saldırgan bir kişiyle başa çıkmanın en iyi yollarından bir diğeri de ilişkilerde oynadıkları oyun türlerini nasıl aşacaklarını öğrenmektir.

Bu, kontrolcü olmanın veya her zaman nerede olduğunuzu bilmek istemenin çok ötesine geçer.

Saldırgan insanlar, arzularını ve önceliklerini tatmin etmek için temel değerlerinizi, inançlarınızı, tarzınızı, coğrafi konumunuzu ve kendinizle ilgili her şeyi değiştirmenizi sağlamaya çalışacaklardır.

Hackspirit'ten İlgili Hikayeler:

Onların önceliklerini ne kadar değiştirirseniz, o kadar çok talep edecekler ve gerçek sizden geriye sadece bir parça kalana kadar (ve sıfır öz saygı) görünürde bir sonu olmayacak.

8) Unutmayın, 'hayır' her zaman kişisel değildir

Bu kadar çok nazik insanın saldırgan kişiler tarafından alt edilmesinin bir nedeni var ve bu nazik insanların aptal olmasından kaynaklanmıyor.

Çok nazik ve düşünceli olmaları.

Saldırgan bir kişiye hayır demenin, o kişiyi kişisel olarak reddetmek veya bir bütün olarak değersizleştirmekle aynı anlama geleceğinden endişe ederler.

Şey...değil.

"Hayır" demek kişisel olmak zorunda değildir.

Benden efsanevi olacak yeni bir girişime ortak yatırımcı olarak katılmamı isterseniz ve yarına kadar cevabıma ihtiyacınız olduğunu söylerseniz, hakkınızdaki görüşümü etkilemeden hayır diyebilirim.

Birinin size baskı yapmasına hayır demek, ona bir bütün olarak hayır demek ya da hayatınızda olmasına hayır demek anlamına gelmez.

9) Özellikle saldırgan bir kişiye karşı oyalama yöntemini kullanın

Çoğu zaman, saldırgan insanlar onları geri çevirmeye çalıştığınızda sizi gazlayacaktır.

Daha önce de belirttiğim gibi, kişiselleştirmek en iyi yollardan biridir. Sadece düşünceli insanlar kendilerini kötü hissetmekle kalmaz, aynı zamanda saldırgan insanlar da kendi yollarını bulmak için kötü hissetmelerinden faydalanabilirler.

Saldırgan kişilerin kullandığı en önemli taktiklerden bir diğeri de katı zaman sınırları ve baskıdır.

"Hemen katılın yoksa önümüzdeki beş gün içinde öleceksiniz!" gibi ifadeler bazı sitelerde veya üyelik tekliflerinde tam anlamıyla karşımıza çıkabilir.

Bu sitenin bir şekilde güçlü bir kara büyü damarına girmiş olması ve sattığı şeyi satın almadığınız için sizi gerçekten öldürecek olması %1 ihtimalle sizi korkuya sürükler.

Bazen sizi gerçekten rahatsız eden ısrarcı satışlarla veya diğer tekliflerle başa çıkmanın en iyi yolu oyalamaktır.

Bu, özellikle şahsen baskı görüyorsanız veya kendinizi fiziksel olarak tehlikede hissediyorsanız iyi bir yöntemdir.

Örneğin, bir sokak satıcısı size yaklaştı ve özel ve yetkili otantik Montblanc saatlerinden birini yalnızca 35 $ karşılığında satın almanızı talep etti.

"Ne, gerçek olmadığını mı düşünüyorsun? Bu durdurulmuş bir hat, sana söyledim dostum. Bunlar %100 gerçek. Şu sertifikaya bak!"

Üzerinde Windows 97'nin ilk sürümlerinden olduğu belli olan bir yazı bulunan bir yıldızı yüzünüze doğru itiyor. Bu adam yumruk atmaya hazır görünüyor

Eğer akıllıysanız, hayır demezsiniz.

Şöyle bir şey söyleyeceksin:

"İyi görünüyorlar. Değerini hiç sorgulamıyorum. Bunu düşüneceğim ve öğleden sonra işten dönerken uğrayacağım. İyi miyiz?"

Bu, eğer karşınızda saldırgan bir insan varsa onunla başa çıkmanın en iyi yollarından biridir:

Onlara daha sonra emin olduğunuzu söylersiniz ve doğru gibi görünmesi için detaylandırırsınız. Sonra arkanızı kontrol etmeden hızlı adımlarla oradan uzaklaşırsınız.

10) Kişisel sınırlarınız konusunda net olun

Sınırlarınızın nerede olduğunu bilmeden, biri sınırlarınızı aştığında bunu nasıl anlayacaksınız?

Gelgitlere, duygularınıza ya da günün kişisel düşüncelerine göre değişmeyen sağlam kişisel sınırlara sahip olmanız gerekir.

Parayı alıp bir daha geri vermeyen arkadaşlarınızla ilişkinizi kesersiniz ya da belki de kesmezsiniz...

Aldatan biriyle hiçbir koşulda tekrar bir araya gelmezsiniz ya da belki gelirsiniz...

Sınırlarınızı belirleyin ve nerede olacaklarına karar verin.

En önemlisi: onlara sadık kalın.

Sınırlar, zor zamanlar geldiğinde onları gerçekten takip etmezseniz sadece zemin süslemeleridir.

Arise Derneği'nin önerdiği gibi:

"Eğer hala 'hayır' demekte zorlanıyorsanız, bunun nedeni kişisel sınırlarınız üzerinde biraz çalışmanız gerektiğidir.

Bunu çözmek özveri gerektirecektir. Bazı durumlarda, 'hayır' deme yolculuğunuzda size rehberlik etmesi için bir danışmanla konuşmanız gerekebilir.

Yardım istemekten korkmayın."

11) Zorlayıcılığa mantıkla karşı koymayın

Biri sizi zorlamaya çalıştığında, ona istediklerini neden yapamayacağınızın mantıklı nedenlerini söylemek cazip gelebilir.

"Şu anda bu kursa kaydolamam çünkü üniversitedeki derslerim ve yeni işimin gereklilikleri ile ilgili çok fazla şey var."

Zil sesi. Yanlış yaklaşım.

Manipülatif itici her zaman sizi ikna etmenin bir yolunu bulacak ve istediklerini yapmanız için sizi gazla aydınlatacaktır.

Kendi gündemlerinin en üst sırada yer almasını sağlamak için mantığınızla konuşmanın bir yolunu bulacaklardır.

Bunun yerine, onlara bir şeyi kabul edememenizin nedeninin duygularınız olduğunu söyleyin.

Duygular hakkında tartışmak çok daha zordur ve bir tür gerçekçiliktir; bir şey için üzgün olduğumu söylersem, bana gerçekten üzgün olmadığımı söyleyemezsiniz.

Nereden biliyorsun?

Yani yukarıdaki örnekte şöyle bir şey söyleyin:

"Şu anda bu kursa kaydolmak istemiyorum çünkü şu anda gerçekten bunalmış hissediyorum ve şu anda bunu yapacak zihin yapısında veya duygusal alanda değilim."

Dr. Matt Townsend'in burada tavsiye ettiği gibi, saldırgan insanları geri çevirmek için duyguları kullanmak, mantığı kullanmaya çalışmaktan çok daha iyidir.

12) Bir al-ver dinamiği oluşturun

Saldırgan insanlar istediklerini elde etme konusunda takıntılıdırlar ancak bu her zaman kötü bir şey olmak zorunda değildir.

Daha önce de belirttiğim gibi, bazen iki tarafın da kazançlı çıkacağı durumlar ya da çerçeveyi başkasının öncelikleri yerine kendi önceliklerinize kaydırabileceğiniz başka yollar vardır.

Bu elbette her zaman mümkün değildir.

Bazen ya siz istediğinizi alırsınız ya da onlar.

Bu gibi durumlarda, saldırgan bir kişiyle başa çıkmanın en iyi yollarından birinin al-ver ilişkisi kurmak olduğunu öneririm.

Onlar bu konuda kendi yollarını bulurlar, siz de bir sonraki konuda kendi yolunuzu bulursunuz.

Her ikiniz de anlaşmanın size düşen kısmına sadık kalırsanız, aslında iyi işleyebilir.

13) A seçeneğine hayır, B seçeneğine evet deyin

Benzer bir şekilde, bazen A seçeneğine hayır, B seçeneğine evet demek işe yarayabilir.

Çoğu zaman insanlar bize yaklaşabilir veya bizden birden fazla şey yapmamızı isteyebilir.

Belki de bu şeylerden biri bizim için çok zevksiz ya da zararlıyken, diğerleri potansiyel olarak harika olabilir.

Yani basitçe kötü olana hayır, iyi olana evet diyorsunuz.

Kazandım!

İyi itin

Saldırgan bir kişiyle başa çıkmanın en iyi saçmalıksız yollarının hepsi tek bir şey etrafında döner:

Önce kendinize saygı duymak ve kendinizi daha yüksek bir standartta tutmak.

Biri sizi zorladığında geri itmeye çalışmak yerine, hayallerinize ulaşmak ve kendi hikayenizi yazmak için kendinizi daha fazla zorlayın.

İki yıldır kilit ekranı duvar kağıdım olarak kullandığım bu sözü hatırlayın:

Kendinizi zorlayın, çünkü başka kimse bunu sizin için yapmayacak.